регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования

Посты


Все посты и комментарии анонимны для легкости общения читать дальше.

Если написанное вам близко, то можно присоединиться к проживаемому чувству и/или поделиться своим опытом через "я-высказывания"
(я делал ..., я чувствовал ..., мне было ..., у меня получилось ..., я ошибался ...)



Все посты
7
25 ноября в 17:24
очень, очень резанула фраза "НЕВОЗМОЖНО решить мной свои вопросы, которым не я причина. Хватить залеплять мной свои болячки, как подорожником, взывая к моей порядочности!"

Я только здесь, тол ... читать дальше
4
благодарность
4
поняли чувства

открыть
пост
16
25 ноября в 06:45
В статье Наталья писала про лавочку как предмет спора 2 людей: один хотел поскорее сесть, другой идти дальше и поэтому досталось лавочке, так как своих потребностей люди озвучить не могли, а ... читать дальше
5
благодарность
6
поняли чувства

открыть
пост
9
23 ноября в 13:50
"- Какие-то мысли ваш комментарий во мне разбудил интересные... мне захотелось понять, почему она не хочет или не может об этом говорить... должна же быть причина... с какими эмоциями человек решает пр ... читать дальше
1
благодарность
1
поняли чувства

открыть
пост
26
20 ноября в 04:23
Очень хочу поделиться эмоциями. А их много, настолько много, что спать трудно.
Мне звонила подруга детства, общаемся мы мало, 5-10 раз в год, живем в разных городах. Делились пережитым за последнее в ... читать дальше
1
благодарность
10
поняли чувства

открыть
пост
39
18 ноября в 22:15
Вот, знаю я что у меня нездоровые отношения с едой. Я могу отследить мысль и даже знаю, что это мысли маленькой девочки, которая пообещала себе, что когда она вырастит у нее всегда будет возможность купит ... читать дальше
4
благодарность
7
поняли чувства

открыть
пост
5
17 ноября в 09:48
Всем здравствуйте! Проблемка такая у меня-запуталась в подсчёте калорий. И не в том плане,что не могу сосчитать съеденные,а то,что приложение,которое я установила-подсчитывает и выдаёт еще второе количе ... читать дальше
0
благодарность
0
поняли чувства

открыть
пост
8
11 ноября в 04:14
При просмотре видео на страничке Натальи про стулья мне стало так больно за девочку, как за себя, когда я кожей ощутила как мама выливает на неё обиду за свой неудачный опыт в жизни. Каково это, ощущать не ... читать дальше
1
благодарность
4
поняли чувства

открыть
пост
14
07 ноября в 17:03
Прочитала в одном комменте, в посте про кашу, "какое счастье не слушать никаких "умников".
Девочки, а это и есть СЧАСТЬЕ!!!

Я всю жизнь думала, что для счастья нужно что-то. Список был огром ... читать дальше
9
благодарность
14
поняли чувства

открыть
пост
10
07 ноября в 08:54
С субботы решила выработать режим питания по часам. Завтрак в 9,обед в 12.30,полдник в 15.00,ужин в в 18.00.но в дни тренировок ужин смещается на 19.00,хочу просто заменить его питьевым протеином. Вес стоит на месте. ... читать дальше
2
благодарность
5
поняли чувства

открыть
пост
6
06 ноября в 18:24
У меня вопрос к Наталье нашей, но хочется написать его анонимно, не знаю как ещё написать, но я видела ответы в постах и пишу пост.

Я хочу написать свой диалог, я понимаю про "кто не работает сам - ... читать дальше
1
благодарность
3
поняли чувства

открыть
пост
9
06 ноября в 18:16
Вот и смешно, и слезы! Наталья всё вынуждает меня писать а что вы хотите? а что вы чувствуете?
Вот когда эмоции из меня выливаются, я их чувствую!
А когда надо описать словами, ох ёёёёёёёёё! Да черт ег ... читать дальше
17
благодарность
11
поняли чувства

открыть
пост
21
05 ноября в 18:45
Видела, что люди так писали, тоже решила написать.
Читала статью Натальи про злость и решила написать свой диалог. Решилась.
И я потом пошла читать чужие диалоги и меня ошарашило, что меня тоже две. ... читать дальше
7
благодарность
18
поняли чувства

открыть
пост
11
05 ноября в 11:09
Рискую поднять больную тему.
Когда Инн написала про детей и уборку, там было описано некое идеальное поведение родителей/взрослых. И вот читаю я и все правильно, но за каждым словом ощущение, что мне к ... читать дальше
1
благодарность
3
поняли чувства

открыть
пост
8
05 ноября в 06:10
Комментарий в статье на дзене: «На счет похудения - все точно. Причем у меня доброжелательное окружение, то есть меня в основном хвалят и делают комплименты. Проблема в том, что я - интроверт и меня воо ... читать дальше
1
благодарность
2
поняли чувства

открыть
пост
11
02 ноября в 07:41
Почитала в комментарии под самым первым постом: « я больше нехочу прятать себя от людей под слоем жира, чтобы мне больно не делали. Убирая каждый килограмм, я становлюсь доступнее для людей»
Удивител ... читать дальше
2
благодарность
5
поняли чувства

открыть
пост
85
02 ноября в 04:36
Перед тем как что-то писать в комментариях к постам, большая просьба прочитать то, что написано вверху, Натальей
Процитирую:
«Если написанное вам близко, то можно присоединиться к проживаемом ... читать дальше
2
благодарность
7
поняли чувства

открыть
пост
26
02 ноября в 00:49
Жалко, что в диалогах нельзя писать комменты. Не знаю нарушу я правила, если напишу так.
У меня ситуация один в один с автором.
А что ещё сказать?
Сплошные слезы и сопли, ничего сказать не мог ... читать дальше
4
благодарность
10
поняли чувства

открыть
пост
11
01 ноября в 19:40
Прочитала запись на странице Натальи и точно увидела себя.
Вот я скопирую, в открытую писать не решилась.

"Мои близкие все проблемы перекладывали на меня, и я привыкла воспринимать их слабым ... читать дальше
6
благодарность
7
поняли чувства

открыть
пост
116
30 октября в 08:57
Здесь был пост, но его автор, почувствовала осуждение и не вынесла этого осуждения, и перенесла текст себе в дневник…
Вообще полное ощущение, что я услышала мнение моей мамы в одном из комментариев, д ... читать дальше
3
благодарность
2
поняли чувства

открыть
пост
5
23 октября в 10:12

Последняя статья на дзене… я знакома с работой Игоря Погодина, участвовала как-то в его лекциях.
И я не знаю как вы это делаете… надеюсь, что мне все-таки далеко до булимии, но переедание до бо ... читать дальше
2
благодарность
5
поняли чувства

открыть
пост
9
23 октября в 08:57
Где поставить запятую?
Ребёнок болеет. Очень странно болеет, кашель усиливается и таблетки не помогают. Спрашиваю болит ли что-то при этом: говорит не знаю , но кашель прекращается. Я начинаю злится и ... читать дальше
3
благодарность
7
поняли чувства

открыть
пост
9
22 октября в 08:37

Я купила репу, самую обычную, сейчас сезон, люблю ее, хрустит. По калориям она практически невесомая и почистила я себе 2 штуки, вытянули они аж на 320 грамм.
Сижу хрущу, ещё макарошек немного и котле ... читать дальше
9
благодарность
14
поняли чувства

открыть
пост
2
19 октября в 05:04
Что изменилось:немного вес, пищевые привычки(обхожусь без конфет, булок)
Я начала ходить на тренировки 2 раза в неделю(степ и силовые на разные группы мышц)
Не нравится, что вес медленно уходит, но в ... читать дальше
3
благодарность
6
поняли чувства

открыть
пост
12
17 октября в 17:03
Предполагается, что я уже месяц сижу на дефиците калорий. Но это не так. Я ежедневно обманываю себя, что вот сегодня я последний раз поем «от пуза», а завтра на диету. И так уже месяц. Завтра буду взвешиват ... читать дальше
6
благодарность
15
поняли чувства

открыть
пост
2
14 октября в 04:07
Читала занятия, когда разбирают чужие диалоги, и тоже хочу, чтобы мой диалог также разобрали, потому что я сама не понимаю как решить проблему.
Мне в теории всё очень откликнулось, я нашла свой тип, нек ... читать дальше
1
благодарность
4
поняли чувства

открыть
пост
11
13 октября в 10:09
Какая-то ты неправильная - говорила мне мама всякий раз, когда я была ей непонятна.
Какая-то я неправильная - запомнила я. А еще то, что есть какие-то правильные люди, чувства и поступки, к ко ... читать дальше
4
благодарность
10
поняли чувства

открыть
пост
0
10 октября в 12:20
Я совсем забыла про промежуточные фоточки, надеюсь, что ничего страшного что на два дня позже, но если что, делаю я это всё равно для себя и мне самой стало нравится и что получается и что я делаю) Правда ч ... читать дальше
0
благодарность
0
поняли чувства

открыть
пост
3
09 октября в 08:37
Прочитала статью на дзене про обещания.
Слушайте, какое шикарное сравнение с водой! Ведь и правда отрицая себя в срывах и сложных ситуациях я отрицаю, что бывает тревожно, устало, нервно или ещё как-т ... читать дальше
2
благодарность
5
поняли чувства

открыть
пост
4
08 октября в 22:25
Или работа отдельно, а семья отдельно?
Не смейтесь, что взрослая дама впервые об этом задумалась. Случается со мной такое, что стала что-то замечать, на что раньше не обращала внимания.
И сегодня, с ... читать дальше
3
благодарность
4
поняли чувства

открыть
пост
23
07 октября в 14:59
Читаю диалог 21 и не знаю куда деть эмоции! Решила написать хоть сюда!
Но всё же написано!
Девушка, дорогая, если будете читать этот пост, всё же написано! Милая, пожалуйста, перечитайте.
Я прям ору ... читать дальше
2
благодарность
8
поняли чувства

открыть
пост
11
07 октября в 05:20
Всю жизнь шла к цели идеального счастья, набора для счастья.
Почему-то с детства была картинка, что для счастья нуден муж, ребенок, дом, работа, стандартный набор успеха.
Получился он у меня быстро, ... читать дальше
3
благодарность
4
поняли чувства

открыть
пост
2
29 сентября в 18:31
Почти каждый день захожу на страничку диалогов и ухожу, не могу, не хватает сил написать диалог с мамой, а нужно сказать то ерунду, что я есть, что я тоже имею право голоса.
Но я как представлю, у меня хо ... читать дальше
2
благодарность
3
поняли чувства

открыть
пост
19
29 сентября в 12:05
читаю диалог 16
и такие противоречивые чувства возникли, будто это отчасти я и одновременно, что я не могу быть такой стервозиной.
Это чувство... Вот вам, получите... Победы... Что я могу на что-то влия ... читать дальше
3
благодарность
4
поняли чувства

открыть
пост
6
25 сентября в 11:40
Как и предполагала вчера, вечерняя шаурма дала о себе знать. Хоть я ее и вписала в 1500 Кк (обычно ем до 1100-1150 Кк), но на весах + 400 гр. Прям в день взвешивания для марафона)
И знаете что обидненького.....она н ... читать дальше
1
благодарность
5
поняли чувства

открыть
пост
6
24 сентября в 09:49
Всем привет.
Вчера случайно, а, может, и нет, попала на данный ресурс. И несказанно этому рада.
Немного обо мне. Самый максимальный вес был 2,5 года назад. Даже страшно писать эту цифру :). 109,5кг. Минимал ... читать дальше
2
благодарность
3
поняли чувства

открыть
пост
9
23 сентября в 09:06
Вчера по пути домой колонну встретила с мобилизованными, расстроилась очень, со слезами приехала домой. Хлопнула бокал вина, сьела бутер с авакадо и сыром,горсть орешков. Все, сладкого не было. ... читать дальше
4
благодарность
13
поняли чувства

открыть
пост
5
22 сентября в 21:03
А планы на этот марафон у меня именно такие) А если серьёзно, то снижение веса до 85 кг (-6, 5) и объемов (чтобы потребовались новые джинсы) - буду считать успехом.
К 37 годам я уже не ищу очередную чудо-диет ... читать дальше
4
благодарность
6
поняли чувства

открыть
пост
4
21 сентября в 18:54
Привет всём худеющим в марафоне 20 волны и просто "жителям" Сайта. Я тут совсем новичок, пришла на марафон из дзена, но к сожалению, совсем не новичок в деле похудения. Стартовала я с параметрами 175/91,5, ... читать дальше
5
благодарность
5
поняли чувства

открыть
пост
3
19 сентября в 21:01
В воскресенье делали уроки, 6 часов ушло на английский ….ну, ок, чего то вспомнили, с перерывами и нытьем « он мне никогда не пригодится». Откуда у меня только терпение нашлось, а сегодня взорвалась уже, за ... читать дальше
1
благодарность
3
поняли чувства

открыть
пост
5
19 сентября в 19:34
Сколько себя помню, столько я и худею. Вес колебался от 65 до 55. Потом я вышла замуж:вечерние посиделки с вином-пивком и чем-нибудь вкусненьким увеличили мой вес до 65,потом беременность и после родов вес ни ... читать дальше
3
благодарность
7
поняли чувства

открыть
пост
1
12 сентября в 06:12
Вчера посмотрела интервью сТД ( напишу так, поскольку не этично, думаю рекламить тут кого-либо) это мой первый гуру похудения, с которым я знакома лично и в котором довольно быстро разочаровалась в перву ... читать дальше
2
благодарность
4
поняли чувства

открыть
пост
8
10 сентября в 19:56
У меня завтра день рождения.
Несколько дней снятся кошмары. И я вдруг сообразила, что это из-за предстоящего ДР. Общаться с родителями, общаться с родителями мужа.
Созваниваемся несколько раз в го ... читать дальше
3
благодарность
5
поняли чувства

открыть
пост
4
09 сентября в 15:00
Да, возможно, неточные формулировки я использовала в прошлом посте. Я сразу высчитала необходимые мне каллории и убрала 10% для первого месяца, а сейчас 20%. И тем не менее вес не уходил... сейчас начал. И, вид ... читать дальше
5
благодарность
5
поняли чувства

открыть
пост
7
07 сентября в 11:48
https://zen.yandex.ru/media/kgminus_ru/motivacionnyi-konflikt-ia-hochu-ili-ne-hochu-hudet-6317c57d1b9058307d38f982?& Мотивационный конфликт - я хочу или не хочу худеть?
На самом деле марафон поднял этот вопрос на поверхность. И как-то очевидно стало, ч ... читать дальше
5
благодарность
4
поняли чувства

открыть
пост
4
07 сентября в 08:36
Загрузила месячный результат и нет результата... как так? Я реально стараюсь? Спорта мало, это да... но чтобы вообще никакого результата... Я правда очень разочарована. Видимо мало стараюсь и мало ограничи ... читать дальше
1
благодарность
1
поняли чувства

открыть
пост
11
06 сентября в 09:19
https://zen.yandex.ru/media/kgminus_ru/chto-my-trebuem-kogda-trebuem-liubvi-chego-my-hotim-kogda-hotim-liubvi-istoriia-anfisy-chehovoi-63120eb2a51dd90c3a2216f2?&

"Что мы требуем, когда требуем любви? Чего мы хотим, когда хотим любви? История Анфисы Чеховой"
С ... читать дальше
3
благодарность
2
поняли чувства

открыть
пост
10
02 сентября в 13:32
История про капусту и не только…
А если, правда, то история как легко создать у ребенка комплекс и как ребенку сложно из него выбраться. Жила была девочка, и было ей, наверное, лет 8-10 и приехали они в де ... читать дальше
6
благодарность
5
поняли чувства

открыть
пост
23
30 августа в 17:13
Я психанула!?!
У меня есть сестра старшая меня на семь лет, дружно мы не жили, я ей всегда мешала, комнату мы занимали в детстве одну, когда она поступила в университет, уезжая, запретила мне спать на сво ... читать дальше
5
благодарность
11
поняли чувства

открыть
пост
2
27 августа в 22:06
Сегодня прочитала ответ Натальи к моему посту и меня сильно зацепило. Я стала думать и не могу все заформулировать. Я начинаю много есть, когда происходит что-то плохое. Как говориться стресс заедаю ... читать дальше
7
благодарность
10
поняли чувства

открыть
пост
1
27 августа в 06:43
Добрый день хочу в марафон ... читать дальше
0
благодарность
0
поняли чувства

открыть
пост
4
26 августа в 10:53
Долгое время была разочарована т.к. вес уходит медленно. Я уже 1000 лет не ем выпечку вообще, а вес снизился на 2 кг. Я почти каждый день делаю упражнения, а вес снизился на 2 кг... Но! Сегодня я измерила объёмы! ... читать дальше
4
благодарность
7
поняли чувства

открыть
пост
17
25 августа в 20:07
Я злюсь! Злюсь на себя, что мои родители не видят меня, а мне 42. Сижу и злюсь и понимаю, что сегодня полетит все…и я съем все что не приколочено…Мои родители решили, что они лучше знают, как надо жить и под ... читать дальше
8
благодарность
14
поняли чувства

открыть
пост
2
24 августа в 17:01
Привет, я Таня, мне 38 лет и у меня с детства лишний вес. Худею/поправляюсь, постоянно держусь, чтобы не набрать лишнего. И так всю сознательную жизнь: что бы такого съесть, чтобы похудеть. И все никак( я ... читать дальше
4
благодарность
5
поняли чувства

открыть
пост
2
21 августа в 20:55
Не так уж сложно не есть булочки и сладости. Я шокирована! Я была уверена что это будет самым сложным. А вот с ежедневными тренировками беда. Спасают поездки на велике, но это всё. На этой неделе я всего ра ... читать дальше
2
благодарность
5
поняли чувства

открыть
пост
10
16 августа в 21:00
Завидовать это грех. А у меня бывают просто жуткие приступы зависти!
У меня на работе много девушек моложе меня на 3-10 лет,работаем хорошо,весело. Все характерные,интересные. И каждой я чему-то завидую ... читать дальше
7
благодарность
8
поняли чувства

открыть
пост
16
15 августа в 15:28
Я очень рада я учусь пока только отслеживать чувства, а очень хочеться научиться не брать чужие эмоции на себя. Есть у меня талант чувствовать эмоции человека, вернее забирать их на себя, даже еще не пони ... читать дальше
9
благодарность
15
поняли чувства

открыть
пост
4
15 августа в 11:33
Привет!
Два года назад я весила на 21 кг меньше))) За это время много чего случилось, но сильно и стремительно я поправилась после ковида, перенесённого мною этой зимой. И сейчас у меня не хватает силы в ... читать дальше
3
благодарность
5
поняли чувства

открыть
пост
2
12 августа в 10:07
Если честно признаться, то есть еще одна, и может быть самая главная, большая и очень неприятная причина моего "непохудения" это алкоголь!
Из-за особенностей личности, в алкоголе я находила утеше ... читать дальше
1
благодарность
3
поняли чувства

открыть
пост
3
11 августа в 17:38
Понимаю, что причины моего лишнего веса родом из детства.
То, я недостаточно хорошая, и мне надо заслужить чтобы меня любили, то меня обижали и я защищалась, мне было обидно, то мне было жалко себя, то м ... читать дальше
1
благодарность
5
поняли чувства

открыть
пост
1
11 августа в 13:04
Отличная возможность выговориться.. Помню, года два назад, писала сама себе на почту каждый день, свои мысли, свой режим, питание. Как и большинству, мне не хватало поддержки. У нас в семье (мама 56 лет - 85-87 к ... читать дальше
2
благодарность
4
поняли чувства

открыть
пост
3
10 августа в 17:01
Всем добрый день! Зовут меня Лилия, живу в городе Волгограде, и сегодня успела таки запрыгнуть в отъезжающий поезд под названием "Марафон 19 поток".
Худею и толстею всю свою сознательную жизн ... читать дальше
1
благодарность
2
поняли чувства

открыть
пост
3
10 августа в 03:24
Здравствуйте, подскажите пожалуйста сколько и как нужно пить воды, чтобы похудеть? И какая должна быть эта вода (кипячёная, отстоенная или это неважно)? Нашла на сайте ссылку на статью по этому поводу, но ... читать дальше
0
благодарность
0
поняли чувства

открыть
пост
8
04 августа в 15:57
Помню в детстве, как и большинство детей обожала лето. Дача, озеро, друзья, каникулы...
А теперь... Теперь каникулы не у меня...
Теперь я каждое лето разрываюсь между домом, работой и дачей, где дочкас ... читать дальше
2
благодарность
8
поняли чувства

открыть
пост
2
03 августа в 21:12
Девчонки мои хорошие, с вами все легче и жить приятнее, спасибо за поддержку, она очень важна ... читать дальше
7
благодарность
7
поняли чувства

открыть
пост
6
28 июля в 10:24
https://zen.yandex.ru/media/kgminus_ru/vred-ot-raboty-s-psihologom-i-pochemu-upravliaiuscie-ubejdeniia-pochti-ne-meniaiutsia-62d96257c9ee5c0a872b9e87?&
Моя мама больна диабетом 2 типа, перенесла операцию полостную и 2 инсульта, после одного из которых заново училась ... читать дальше
3
благодарность
7
поняли чувства

открыть
пост
6
28 июля в 02:26
Не могу сказать, что меня это волнует постоянно - я живу очень уединенно.
Но...не встречаюсь со второй частью семьи, той, что по отцу - уже лет десять
А отцу не звоню и не отвечаю уже года два.Да. Справе ... читать дальше
1
благодарность
4
поняли чувства

открыть
пост
3
27 июля в 10:43
Прочитала статью на дзене, спасибо, Наталья, что постоянно пишете)) https://zen.yandex.ru/media/kgminus_ru/prostoe-uprajnenie-s-dyhaniem-pomogaet-pohudet-62e09db1b0d79002ca0b0508?&
и вдруг как-то неожиданно для себя осознала, что не люблю погружатьс ... читать дальше
4
благодарность
4
поняли чувства

открыть
пост
4
16 июля в 20:10
Читать курс было сложно, наплывают воспоминания, откликается почти все. Ещё тронуло, что впервые я что-то прочла про ненормальность ситуации. Всю жизнь слышала только одно – не семья, а мечта! Папа профе ... читать дальше
6
благодарность
6
поняли чувства

открыть
пост
5
15 июля в 18:22
Читаю рассказы о разных системах и меня выворачивает буквально от любой фразы о запрещенном чем-то. Всю жизнь я живу по управляющему убеждению
"Тебе не нравится, но ты терпи".

Ребенок хоч ... читать дальше
9
благодарность
12
поняли чувства

открыть
пост
5
14 июля в 10:35
В мои 38 лет случилось чудо - я забеременела. Правда, пришлось это чудо на очень тяжелый и стрессовый период жизни. Достаточно сказать, что всю беременность (и так не беспроблемную и от начала до конца нерв ... читать дальше
4
благодарность
7
поняли чувства

открыть
пост
6
13 июля в 10:17
Истории моих прошлых похудений не закончились, будут еще Дюкан, selfrebootkamp и кето-диета!
А сейчас я специально скопировала из личного дневника впечатления вчерашнего дня, которые стали последней капле ... читать дальше
5
благодарность
9
поняли чувства

открыть
пост
3
11 июля в 19:49
В чем проблема разных красивых и элегантных диет - они визуально вдохновляют, но они же, как правило, требуют особенных блюд из особенных продуктов. Помните Белонику с ее "Диетышами"? Было это давным ... читать дальше
6
благодарность
5
поняли чувства

открыть
пост
5
09 июля в 08:14
В начале нулевых эта система питания была очень популярной. Правда, авторы отдельных систем друг другу противоречили, но в одном сходились: белки надо есть только с некрахмалистыми овощами, а углеводы - ... читать дальше
5
благодарность
7
поняли чувства

открыть
пост
5
08 июля в 09:41
Как я написала в предыдущем посте, пищевые привычки у меня всегда были довольно расхлябанные, но спасал молодой метаболизм. И вот после 25 лет он спасать перестал. Первым моим диетологическим гуру стал М ... читать дальше
10
благодарность
6
поняли чувства

открыть
пост
8
07 июля в 15:26
Я все внимательно прочитала и поняла, что мой тип психики - 2. Очень верно описана проблема, когда ребенок растет с инфантильным родителем, и родитель как бы "усыновляется" к нему. И такой ребенок рас ... читать дальше
5
благодарность
12
поняли чувства

открыть
пост
3
24 июня в 11:35
Переедание больше 2 000 кк.

Я переела, почему? Накупили много вкусной еды,и я хотела устроить 1 блюдо в 1 день
Например, мне хотелось съесть 3 трубочки с вареной сгущенкой
200 г семечек (1400 кк)
20 ... читать дальше
0
благодарность
4
поняли чувства

открыть
пост
6
13 июня в 05:40
Куда девать злость?
Я всегда считала себя хорошей девочкой, ну настолько хорошей, насколько могла. Ну то есть плохой, но изо-всех сил старающейся быть хорошей… настолько, чтоб обижаться на тех, кто го ... читать дальше
4
благодарность
8
поняли чувства

открыть
пост
6
10 июня в 14:20
Я ошарашена курсом, никогда не чувствовала что сейчас. Стала читать в ссоре с мужем и так то мне плохо, почва полностью выбита из под ног, потому что я опять плохая, опять ему нервы треплю, не поддерживаю к ... читать дальше
6
благодарность
8
поняли чувства

открыть
пост
7
04 июня в 08:30
Начала читать 7 шагов… обычно я «глотаю» литературу разной направленности «запоями» и тут разогналась… но не тут то было, читаю и понимаю, что хочется подчёркивать через слово и через предложение, ... читать дальше
3
благодарность
10
поняли чувства

открыть
пост
11
28 мая в 20:29
Перебрала типы и остановилась на 6м.
К родителям никаких вопросов.Мама моя умница,папы мало было,но без обид.Не обесценивали,ничего не навязывали.А вот в 1м классе был прессинг,нет,террор от 2х мальчик ... читать дальше
8
благодарность
12
поняли чувства

открыть
пост
15
23 мая в 22:20
Потихонечку разбираюсь с курсом "7 шагов ...".
Вчера наткнулась в VK на пост, который триггернул. Мужчина рассказывает про холодец, который мама заворачивает гостинчиком, и примерный их диалог:
- ... читать дальше
13
благодарность
17
поняли чувства

открыть
пост
2
07 мая в 16:57
Привет! Не нашла тему и участников 16 потока
... читать дальше
3
благодарность
0
поняли чувства

открыть
пост
9
06 мая в 22:48
Всю жизнь считала себя ошибкой природы, из-за которой страдают близкие люди. Неблагодарной сволочью, которой мать и отец посвятили всю жизнь, а она, тварина, посмела выбросить всё в помойку, не пошла по с ... читать дальше
5
благодарность
12
поняли чувства

открыть
пост
7
04 апреля в 22:57
Стала отвечать на пост другой девочки и внутри мыслей невысказанных ворох!

Я здесь уже год, попала случайно и считаю подарком судьбы! Иначе давно бы всё бросила и не знаю как бы жила. Пришла сюда н ... читать дальше
5
благодарность
7
поняли чувства

открыть
пост
5
22 марта в 05:42
Привет друзься! Давайте знакомиться, моё имя Ольга, мне 48 лет. Всю мою жизнь я с детства ощущала себя толстой, надумывала себе самое страшное и чувствовала себя изгоем. Примерно с 40 лет я нахожусь просто в ... читать дальше
15
благодарность
15
поняли чувства

открыть
пост
15
13 марта в 22:08
Подруга на работе вытворяла странные вещи. Решила к лету похудеть и стала обедать йогуртом. Первые пару дней я не придала значения. Потом озадачилась, она берет питьевые йогурты с сахаром. Сначала думал ... читать дальше
9
благодарность
7
поняли чувства

открыть
пост
1
24 декабря в 12:36
Девушки, помогите пожалуйста. Не могу разобраться как вступить в марафон, как оплатить? ... читать дальше
1
благодарность
1
поняли чувства

открыть
пост
7
02 декабря в 08:24
Я всегда не решаю, а сбегаю. Когда больно, когда не справляюсь или только думаю,  что это так. А проблемы остаются, уходят только те, которые не важны и на их устранение требуются секунды. Остальные догогя ... читать дальше
6
благодарность
11
поняли чувства

открыть
пост
9
28 ноября в 01:49
У меня полное ощущение повтора.
Наши девочки знают мою историю, для новеньких напишу, что у меня была своя маленькая сеть магазинчиков "у дома", потом нас убили сети, потому что мы не можем держат ... читать дальше
2
благодарность
3
поняли чувства

открыть
пост
32
17 ноября в 16:18
Этот пост создала я, Кочеткова Наталья.
Самое сложное в похудении – это отсутствие результата.
Если мы видим результат, то есть вдохновение двигаться вперед, есть силы продолжать и перетерпеть г ... читать дальше
30
благодарность
33
поняли чувства

открыть
пост
5
16 ноября в 13:12
Соратницы, у кого-нибудь возникали при похудении неожиданные трансформации тела: всё худеет, а живот как прибитый?
И кожа, кожа- её много, и она висит на внутренней стороне бедер и под плечами? Это силь ... читать дальше
0
благодарность
4
поняли чувства

открыть
пост
9
11 ноября в 11:02
Если у меня рабочее место на кухне, как можно ухитриться не перекусывать?! Мне постоянно хочется засунуть себе что-нибудь в рот ... читать дальше
0
благодарность
4
поняли чувства

открыть
пост
1
09 ноября в 22:33
Чуть не пропустила время выкладывания фото. Завтра. Завтра вечером. Точно. Правда изменений, скорее всего, не будет, но, обещаю)) кстати, сегодня мне предложили "похудеть на 7 кг за неделю" на какой-то & ... читать дальше
0
благодарность
1
поняли чувства

открыть
пост
24
09 ноября в 01:16
Девочки, кто давно на сайте, уверена, узнают кто пишет. Я решила писать анонимный пост, чтобы советы было проще дать, они мне сейчас очень нужны, очень. Я не могу ни с кем посоветоваться из близких, как в фи ... читать дальше
4
благодарность
10
поняли чувства

открыть
пост
6
06 ноября в 20:37
Вчера вечером меня внезапно посетила мысль: хочу! Чего хочу? - непонятно, но, обязательно съесть!) сладкое-не хочу, кислое-не хочу, суп-не хочу. Муж попросил сварить курицу. Сварила. И, о, Боже!!! Шк ... читать дальше
0
благодарность
9
поняли чувства

открыть
пост
6
03 ноября в 01:19
Стыдно писать открыто, все девочки такие молодцы, стараются, много делают правильного, а я не смогла себя заставить пойти в марафон.
Стыдно писать, я писала Наталье с просьбой ещё про потоки, потому чт ... читать дальше
0
благодарность
9
поняли чувства

открыть
пост
11
02 ноября в 21:53
Добрый вечер. Не очень соображаю, куда писать))) и о чем. Ладно, напишу о себе.
Худею всю жизнь, с 21 года, как выкатилась колобком из роддома. С 58кг, я за беременность, успешно прилепила 35кг. С тех пор, я ди ... читать дальше
3
благодарность
10
поняли чувства

открыть
пост
16
27 октября в 10:46
Привет, друзья! Время, время, время... Оно бежит, меняется, диктует свои правила, заставляет крутиться, выкручиваться, мимикрировать и принимать (или не принимать) новую реальность. Условия задачи неустой ... читать дальше
5
благодарность
6
поняли чувства

открыть
пост
23
17 октября в 00:05
Случайно столкнулись в коридоре. Я пришла со смены на 10 минут раньше и они видимо не рассчитали. Застеснялись, замялись, сын нас познакомил и убежал её провожать.
Я сижу как мешком по башке ударили. Я н ... читать дальше
3
благодарность
7
поняли чувства

открыть
пост
10
10 октября в 03:43
Смотрю в ночи Петрановскую про нежеланных детей. Женщина авторитетно рассказывает, что желанность ребёнка не имеет значения. Как бы можно планировать, хотеть, а потом замучить кружками, сверхожиданиям ... читать дальше
4
благодарность
8
поняли чувства

открыть
пост
11
09 октября в 20:42
Смотрю, что все пишут про разное, не обязательно про похудение, и решила тоже сказать свою боль. Писать страшно, потому что даже самой себе признаться страшно. Мы всю жизнь вместе, 21 год уже, со школы знако ... читать дальше
5
благодарность
9
поняли чувства

открыть
пост
12
09 октября в 20:27
Читаю у многих, что делают уроки с детьми. Я не могу! Хоть режьте меня! Для меня это пытка. День окончания школы был самым счастливым и учиться второй раз не хочу, школу искренне ненавидела. Если в уроки по ... читать дальше
4
благодарность
7
поняли чувства

открыть
пост
1
09 октября в 15:23
Как сейчас понимаю, начитавшись и наслушавшись психологов, что у меня большая проблема с границами, их нет. Я не могу отказать людям ни в чем. Слова как застревают в горле, я не могу их произнести. Подходи ... читать дальше
2
благодарность
8
поняли чувства

открыть
пост
13
27 сентября в 02:51
Не могу уснуть, завтра очень ответственный понедельник! Я иду на новую работу. На любимую работу, надеюсь!
Я боюсь писать открыто, чтобы не сглазить, но и в себе держать сложно. Восторг, как попала в ск ... читать дальше
9
благодарность
9
поняли чувства

открыть
пост
5
27 сентября в 01:51
Из детства чувства, что ты недостоин своей семьи, что ты позоришь, благополучно перекочевало во взрослую жизнь, где о моей неудаче родиться докладывает не только мама, но и муж.
Демонстративные посла ... читать дальше
5
благодарность
7
поняли чувства

открыть
пост
4
26 сентября в 19:46
Смотрю на себя и думаю – откуда в людях живучесть? Всё куда-то стремятся, на что-то надеятся. Это я о себе во множественном числе ))), наверное не одна такая.

Сидишь в ситуации, в которой зацепиться н ... читать дальше
5
благодарность
7
поняли чувства

открыть
пост
13
23 сентября в 17:33
Я очень люблю свою мамочку и никогда бы не написала публично хоть слово негатива в её адрес. Пишу пост, что может у кого-то также и мне помогут наладить нормальные отношения? Очень противно внутри, что вы ... читать дальше
3
благодарность
8
поняли чувства

открыть
пост
23
18 сентября в 03:51
Только мой "опыт", без киваний на то, как оно там, у других. У меня это уже 12 лет.
Вот начала писать, а внутри что-то сжимается - стыдная же вещь или привычка, даже не знаю, как это состояние обозвать. ... читать дальше
10
благодарность
17
поняли чувства

открыть
пост
8
15 сентября в 03:31
Зачем пишу – не знаю, не спрашивайте. Вопросов нет и жалость мне точно не нужна. Хочется высказаться, мысли стали возвращаться в прошлое и оно застревает в голове. Хочу, чтобы уже в конце концов вышло и ос ... читать дальше
6
благодарность
11
поняли чувства

открыть
пост
8
11 сентября в 15:29
Сейчас поговорила с подругой, повесила трубку и сижу как по башке стукнуло. А почему я сейчас оправдывалась? Почему старалась оправдаться и сгладить углы? Мне не хочется писать всю историю наших взаимоо ... читать дальше
4
благодарность
6
поняли чувства

открыть
пост
5
11 сентября в 13:46
Знаю, если твоя жизнь посвящена другим, то риск остаться одной возрастает, насобирала статистику. Странная закономерность, если взглянуть не погружаясь в детали. Вроде чем больше делаешь для других, тем ... читать дальше
7
благодарность
9
поняли чувства

открыть
пост
7
11 сентября в 02:58
Мне мало лет с точки зрения мамы, всего 26. Я понимаю, что жизнь впереди, что всё можно пережить, боли не столько, чтобы она меня заливала. Второе расставание в моей жизни переживается не так больно как перв ... читать дальше
2
благодарность
9
поняли чувства

открыть
пост
6
10 сентября в 19:23
Много мне написали, что я слишком контролирую, что слишком много на себя взвалила и поэтому истощена, устаю.
Что сказать? Правда, есть правда. Изменения в жизни назрели. И сегодня первый эксперимент. Н ... читать дальше
3
благодарность
4
поняли чувства

открыть
пост
4
09 сентября в 17:23
Сама бы никогда не дошла в мысли, никогда не говори никогда, и всё же хочется быть объективной. У многих читаю свои установки, или как тут управляющие убеждения, не буду оригинальна, что из детства вынесл ... читать дальше
1
благодарность
5
поняли чувства

открыть
пост
10
09 сентября в 15:41
Я на сайте 2 месяца, считаю калории, худею потихоньку и писать стеснялась. Рада новому разделу и почитала, что люди участливые добрые, решила попросить совета.

Я пытаюсь похудеть и найти своё женс ... читать дальше
5
благодарность
9
поняли чувства

открыть
пост
21
09 сентября в 02:19
Сижу за ноутом пока глаза смотрят. Уже не смотрят и всё равно сижу. Моё время, моё любимое времечко, когда тишина, когда всех уложила и можно потупить в экран просто так, без необходимости. Знаю, что не выс ... читать дальше
2
благодарность
7
поняли чувства

открыть
пост
13
08 сентября в 23:18
Сколько же можно себя менять? Все дни следишь за питанием, потом спорт, потом психолог ещё думать над мыслями, потом прическа, сегодня сказали, что я не модная и надо сделать по-другому, и сын заявил, что м ... читать дальше
2
благодарность
3
поняли чувства

открыть
пост
4
08 сентября в 21:43
Никогда не было, чтобы я понравилась мужчине и он ухаживал, звал на свидания, как-то старался для меня. Всегда я выбираю кого-то и начинаю подстраивать ситуации, где вместе оказываемся, как то пытаться об ... читать дальше
2
благодарность
7
поняли чувства

открыть
пост
9
08 сентября в 21:23
Хочется написать исповедь с надеждой, что прошлое останется в прошлом и получится перейти на какой-то новый этап жизни. Три развода и сейчас опять не получилось. Ожидала будут слова лететь, но они застре ... читать дальше
5
благодарность
5
поняли чувства

открыть
пост
2
07 сентября в 19:21
Не могу никому сказать, не знаю и зачем пишу, но мне нужно выпустить из себя, написать. Буду рада комментам, но что скажешь? Молчание тоже пойму. Приснился любимый артист, как он приехал в какую-то гостиниц ... читать дальше
0
благодарность
4
поняли чувства

открыть
пост
15
07 сентября в 02:53
У нас никогда не было хороших отношений. Хороших настолько, чтобы хотелось жить ничего не меняя. Я всегда надеялась на лучшее, на изменения. А лучше не стало, скорее наоборот. И самое для меня печальное, о ... читать дальше
2
благодарность
4
поняли чувства

открыть
пост
10
04 сентября в 00:37
Долго не решалась написать, потому что близкие люди уверяют, что я надумываю и никакой проблемы нет. Я не надеюсь на понимание, скорее наоборот, уже привыкла к уверениям как я всё не так понимаю и ничего н ... читать дальше
0
благодарность
13
поняли чувства

открыть
пост
6
26 августа в 04:26
Вся жизнь по принципу сиди помалкивай, тебя не спрашивали. Сын самый умный, ему слова не скажи. К мужу лезть со своим мнением бессмысленно. С начальницей спорить себе дороже. Так и сидишь в своем углу, ста ... читать дальше
1
благодарность
6
поняли чувства

открыть
пост
24
25 августа в 23:03
Решилась написать про самую большую боль. На людях всё хорошо, отшучиваюсь, что нам хорошо, что кому в современном мире нужен штамп в паспорте, пережиток прошлого, только юристов кормить. А саму внутри гл ... читать дальше
1
благодарность
12
поняли чувства

открыть
пост
20
25 августа в 20:47
Хочется написать пример, чтобы было понятнее о чем я. Но я не уверена, что пример объяснит проблему. Не хочется решать конкретную ситуацию, а хочется убрать само чувство, что всё время я не такая. Делаю не ... читать дальше
2
благодарность
4
поняли чувства

открыть
пост
8
23 августа в 18:55
Всем благодарна очень! Какое-то невероятно теплое, понимающее, поддерживающее общение сложилось! Тут мне легко идти в мысли, дотрагиваться до ран, о существовании которых пыталась забыть много лет, прис ... читать дальше
6
благодарность
3
поняли чувства

открыть
пост
5
21 августа в 18:30
Сегодня была на одном мероприятии и до сих пор перед глазами стоит пара. Очень красивая девушка. Грудь пышная, а сама стройная. Редко вижу такие фигуры, не придерешься. Макияж, прическа идеально естестве ... читать дальше
1
благодарность
5
поняли чувства

открыть
пост
22
20 августа в 11:56
Очень грустно и от грусти хочется шоколадку. Хочется ныть и надувать губы, как в детстве, чтобы кто-то обнял и сказал "всё наладится". А приходят только ко мне за поддержкой. Я рада, что близкие считаю ... читать дальше
5
благодарность
8
поняли чувства

открыть
пост
4
19 августа в 03:08
Я ощущаю сопротивление всем телом, внутренний протест! Как понимаю, нужно писать монолог. Я пробую, но что ещё добавить не знаю. Там не монолог, а одно слово – отвалите! Отстаньте! Дайте спокойно жить!
... читать дальше
4
благодарность
7
поняли чувства

открыть
пост
10
18 августа в 05:00
В очередной раз однотипный скандал с сыном и ничего не получилось нового. Он хочет жить своей жизнью, а я ему мешаю.
Вспоминать диалог очень неприятное занятие, как ковыряние в ране, заново у меня слез ... читать дальше
5
благодарность
6
поняли чувства

открыть
пост
3
18 августа в 03:28
Ещё раз перечитала раздел по теории. Вижу мои ошибочные убеждения. Сплошная грусть, непригодная для жизни. Раньше их тоже видела, но не знала названия, что это оказывается управляющие убеждения! Называл ... читать дальше
5
благодарность
4
поняли чувства

открыть
пост
7
17 августа в 20:53
Нашла управляющее убеждение – мой труд ничего не стоит.
И нашла откуда оно – мама.
Писать горько и больно, накрывает злостью и хочется ей всё высказать. Но пока это только монолог, не могу в диалог ... читать дальше
7
благодарность
10
поняли чувства

открыть
пост
4
17 августа в 01:01
Пыталась написать диалог, а мне муж отвечает не то, что я думаю.
У нас ситуация, что муж меня содержит уже долгое время. В его поведении многие поступки меня не устраивают, но я молчу., потому что не люб ... читать дальше
4
благодарность
1
поняли чувства

открыть
пост
5
16 августа в 14:05
Я тут всего второй день, но уже полна счастья! Как тут легко и приятно! непривычно для нашего мира. Сначала думала, что нужно писать непременно с какой-то проблемой или страданием, но оказывается можно пр ... читать дальше
5
благодарность
3
поняли чувства

открыть
пост
8
15 августа в 20:25
Прочитала предыдущий пост и тоже захотелось излить душу, что-то рассказать про свою боль, свою жизнь, но у меня не получается. Мне хочется быть открытой и честной, как другие, хочется доверять, но ловлю се ... читать дальше
3
благодарность
3
поняли чувства

открыть
пост
2
15 августа в 16:40
Писала к предыдущему посту и нахлынули свои воспоминания. Я уже год хожу к психологу, поэтому многое осознала и хочется дальше изменений. Мне нравится идея этого раздела, интересно читать, когда люди ис ... читать дальше
2
благодарность
4
поняли чувства

открыть
пост
6
15 августа в 09:32
Воскресенье. Смотрю на гуляющие парочки и очень больно быть одной. Её любят, а меня нет. Смотрю фильмы про любовь и плачу не от их сцен встреч или чего-то сценарного. Её любят, а меня нет. В моей жизни нет. К ... читать дальше
1
благодарность
4
поняли чувства

открыть
пост
7
14 августа в 06:35
Не получилось написать диалог, нет никакого ответа с той стороны. Напишу так, текстом.
Завтра придет, а я спать не могу, вся на нервах! У меня две любимые доченьки, жизни без них не представляю! Но когда ... читать дальше
2
благодарность
9
поняли чувства

открыть
пост
2
13 августа в 21:19
Много читаю про отстаивание границ. Но у меня проблема не отстаивания, а чувства вины даже за попытку сказать что-то о себе, что я хочу, что чувствую не имеет никакого значения. Границ я не имею, потому что ... читать дальше
2
благодарность
2
поняли чувства

открыть
пост
8
12 августа в 06:53
Дети у мамы, муж отпросился на рыбалку до воскресенья и я первый раз за много лет одна.
Раньше уже утром бежала варить-жарить, планировать еду на день, а вчера готовить не стала. Думала, что от усталост ... читать дальше
4
благодарность
4
поняли чувства

открыть
пост
8
12 августа в 05:39
Изучаю что к чему методом тыкания на кнопки. Очень ждала этот раздел, потому что к психологу вряд ли пойду, нет денег и доверия. Да, именно доверия. Я не знаю как выбрать человека и как понять, что он не шар ... читать дальше
6
благодарность
4
поняли чувства

открыть
пост


Цель


Пост – это способ высказаться, выпустить из себя переживания.

Пост не предполагает решение проблемы,
а помогает контактировать с собой, говорить о сложных чувствах, лучше понимать себя и ситуацию,
т.к. написанное проще осознавать, а, услышав взгляд со стороны, проще увидеть многогранность ситуации.

В комментариях не нужно "учить автора жизни" или пытаться решить проблему – это невозможно в такой форме и лишь заставляет человека закрыться.

Цель – понять описанные чувства и дать человеку знать, что он в них не один читать дальше.

И цель максимум – научиться сложности восприятия читать дальше.

Если написанное вам близко, то можно присоединиться к проживаемому чувству, поделиться своим опытом через "я-высказывания"
(я делал ..., я чувствовал ..., мне было ..., у меня получилось ..., я ошибался ...)

Благодарность жителей сайта можно обменять на бесплатные персональные занятия с Натальей Кочетковой.
Хочу обменять
.

Подробнее в разделе Эмоции - теория.

Автор, разработчик и единственный модератор раздела: Наталья Кочеткова.


Тренировка сложности понимания ситуаций, эмоций


Любую ситуацию хочется трактовать просто, потому что это очень легко.
Обычно имеем дело с 2-мя крайними вариантами:
  • "Сама надела короткую юбку. Сама, дура, виновата."

    Ох! Как хорошо всё объяснили. Сами возвысились, виноватого назначили, и главное – вроде как себя от такого уберегли, потому что сами "так глупо" поступать не будем.



  • Другая крайность:

    "Ох, бедненькая жертва, давай тебя спасу-пожалею, ты сама то ни на что не способна, какой с тебя спрос."

    Опять возвысились и себя "уберегли", ведь мы то не какие-то "беспомощные жертвы", мы на многое способны!


В первом случае все 100% ответственности за ситуацию передали «жертве».

Во втором случае отобрали у неё право выбора, все 100% ситуации на насильнике-угнетателе или на том, кто спасает.

Но оба варианта – ложь.


Ситуации складываются из большого числа факторов.

Объясняя их так примитивно, мы отодвигаемся от реальности на большое расстояние и не понимаем ни себя, ни другого.


Пример сложности восприятия событий, поступков



Людмила Петрановская:

"... как Лолита, вроде сначала ей нравилась идея, что она привлекательна для красивого взрослого мужчины.

Потом она была в шоке, когда он ей воспользовался, и не знала, куда от него деться.

Потом она поняла, что матери у неё нет и она одна на свете, и никого, кроме него нет и что ей делать? И она снова к нему приходит как испуганный ребёнок в этом горе.

И всё это одновременно.

И какая-то часть говорит "беги от него", какая-то часть говорит "а кто, если не он? так ты уже всё-таки научилась жить, там как-то понятно".

И всегда так.

И если какую-то из этих частей полностью выбрасываем, если мы выбрасываем ту часть, которая пострадала и говорим только "сама, дура, виновата",

или наоборот, если мы выбрасываем ту часть, которая боролась, которая сопротивлялась,

или наоборот даже в какой-то степени хотела и провоцировала, хотела тепла, близости и чего-то ещё,

то мы человека нарезаем на куски и говорим "вот эта часть нам нужна, а вот это куда-нибудь деньте, пожалуйста".

Это не выход. Это ничем не помогает."



Вы готовы "запихнуть" всю сложность выбора девочки в примитивные "хорошо" и "плохо"?


Что значит "понять"


Понять – не значит присоединиться и легитимировать, сказать "молодец, делай так дальше".

Понять - это именно понять внутреннюю логику процесса, увидеть, как он сделан.

У каждой ситуации есть причины, но это не отменяет дальнейшие выборы.

К примеру, я ем лишнее, потому что мне сложно в чем-то.

Мы понимаем, что сложно, признаем провоцирующие факторы, видим реальность.


Но это не отменяет ВЫБОРА:
делать так дальше
или
пойти иным путем.


Видя, как другой человек обращается с прожитым опытом, мы лучше понимаем себя, свои выборы, можем увидеть ситуацию более объемно, более многофакторно.

Автор, разработчик и единственный модератор раздела: Наталья Кочеткова.






Поделиться