|
Этот пост создала я, Кочеткова Наталья. Самое сложное в похудении – это отсутствие результата. Если мы видим результат, то есть вдохновение двигаться вперед, есть силы продолжать и перетерпеть голод, а если нет результата, то руки опускаются. Мы привыкли получать результат сразу. Написал контрольную - получил оценку, помыл пол и чисто, варил суп и вот он готовый перед тобой. А тут сходил на тренировку - и ничего не изменилось, сходил второй раз и опять ничего. Правильно ел целый день – и ничего, отказал себе во вкусняшке – и опять ничего не изменилось. Это трудно. С похудением мы в такой ситуации, что ждать результата нельзя. Его точно не будет ни за день, ни за неделю. Самый короткий период видимых изменений - около месяца. Участники марафона это прекрасно знают. А очевидные изменения наступают даже не за месяц, а за 2-3 месяца. Когда да, мы можем с гордостью порадоваться за себя и сказать "Я молодец"! В этот момент хочется записаться во второй марафон, потому что увидели результат. Но как прожить 2-3 месяца? Меняем опору с результата на действиеКак мы скажем психики оценивать результат, так она и будет делать. Мы знаем, что весы врут, что они НИКОГДА не говорят об изменении содержания жира в теле, но у нас нет другой опоры, поэтому психика каждый раз радуется, увидев цифру ниже и каждый раз расстраивается цифре выше.Подробно писала в очень многих статьях на Дзене: Резкие скачки веса вверх во время похудения и почему весы врут. Действие гормона вазопрессина Редко сжигание жира видно на весах. И это очень тяжело Почему я организую марафоны похудения минимум на 3 месяца, ведь чем короче марафон - тем выгоднее Можно создать опору на действие, а не на результат. Мы понимаем, что при дефиците калорий организм будет есть запасы. Другого варианта нет. Нет людей, которые бы питались солнечной энергией или чем-то ещё мистическим. Поэтому правильно совершенное действие совершенно однозначно сообщает нам о правильном пути. Был дефицит калорий – молодец! Оценка дня должна проводиться именно по этому параметру, потому что он единственный надежный. Было бы очень продуктивно, если бы каждый мог писать у себя на страничке, как он сегодня был молодец. Но мы стесняемся, в нашей культуре это неловко. Что я буду сам себя нахваливать? Поэтому решила создать в анонимных постах отдельную тему Я сегодня молодец, где можно очень кратко написать о своих успехах за день. Так у нас наберется целая страница позитива, вдохновения и опоры для движения вперед! А если что-то не получилось, то приходите в закрытый анонимный чат. Очень многое можно решить, если уделить этому чуть-чуть внимания. Этот пост «Я молодец» вынесу в верхнее меню, чтобы было легко заходить каждый день и не нужно было искать по сайту.
19
благодарность
16
поняли чувства
Комментарии анонимны, то есть без указания имени автора.
Если на ваши комментарии и посты будут ответы, то уведомление появится на странице Ответы мне
Комментарии:
36
Отправить
Ком. 1
5
5
17 ноября в 16:35
Пример коммента: "Я сегодня молодец, потому что ..."
Так у нас каждый день будут набираться успехи и будет расти вера в себя. Ответить Всего ответов: 0
Ком. 2
7
10
17 ноября в 17:27
Вчера приходили в гости подруги, притащили торт, не знали, что я худею.
Я съела 60 гр, маленький кусочек, и всё, рот на замок! Поместилась в 1520 ккал за день! Я молодец!!! Ответить Всего ответов: 0
Ком. 3
5
7
17 ноября в 22:00
Сегодня я молодец, потому что:
1. С работы пошла пешком, почти час гуляла при плохой погоде, замерзла, но собой довольна! 2. Оставила на работе шоколадку, которую подарили в благодарность. Не ела и с собой не потащила, пусть другая смена съест. 3. Дома сделала упражнения для спины 4. Не залезала на полку с детским печеньем. Написала и сама себе обрадовалась! Я понастоящему молодец оказывается!!!! Ответить Всего ответов: 0
Ком. 4
3
3
18 ноября в 01:24
Почти молодец ))
Не съела котлет, которые нажарила мужу, но съела картофельное пюре. Могла бы и остановиться, но очень захотелось. Утешает, итоговое обстоятельство, что вписалась в 1790 ккал. Много, но лучше, чем обычно. Ответить Всего ответов: 0
Ком. 5
2
4
18 ноября в 02:25
Я молодец, потому что не стала себя жалеть.
Очень обидно за себя, хочется хнакать и есть торт под слезливую комедию. Но я не буду хнычкой, это ничего не решит, никак не поможет. Я буду молодец! Ответить Всего ответов: 0
Ком. 6
3
4
18 ноября в 04:40
Вместо лишней еды пишу сюда )))))
Всю бессонницу на сайте убаюкиваю ) Лишнего ни крошки! Я молодец!
Ком. 7
1
4
18 ноября в 17:32
Вчера занималась дома, очень не хотелось, но я смогла!
Я молодец! Ответить Всего ответов: 0
Ком. 8
1
2
19 ноября в 00:33
Я молодец, что записалась в марафон и перестала откладывать!
Ответить Всего ответов: 0
Ком. 9
1
2
19 ноября в 00:34
Хороший способ. Тоже всегда думаю "и чем себя отвлечь"? )) буду гулять по сайту, лучше чем гулять по холодильнику ))
Ответить Всего ответов: 0
Ком. 10
1
2
19 ноября в 20:02
Прошла в магазине мимо полки с печеньем, даже голову отвернула, чтобы совсем соблазна не было.
Дома по привычке захотелось, но его уже нет, не купила! Очень довольна собой! Ответить Всего ответов: 0
Ком. 11
0
1
19 ноября в 22:27
В гостях сидела перед тарелкой с семечками! Сначала хотела плюнуть и не взвешивать, не записывать сегодня день, но потом одумалась ))
Взвесила (подружка тоже худеет, всё понимает), отложила себе горстку, потом взвесила шелуху и оказалось съела всего 38 гр! Из-за этих 228 ккал чуть весь день не пошел коту под хвост! А в сумме получилось 1320!!!! Я МОЛОДЕЦ!!!!!!! Ответить Всего ответов: 0
Ком. 12
0
1
22 ноября в 21:31
Дала отпор шоколадке! Прошла мимо и не купила!
Я молодец! Ответить Всего ответов: 0
Ком. 13
0
1
24 ноября в 02:18
Я молодец, что рискнула пойти в новую жизнь!
Ответить Всего ответов: 0
Ком. 14
1
1
24 ноября в 16:27
Я сегодня МОЛОДЕЦ, потому что теперь внутри здания хожу длинным путем. Теперь за олин проход лишних 50-60 шагов. А за день набегает.
Ком. 15
0
0
28 ноября в 03:13
Как просто и почему раньше в голову не приходило? У нас тоже огромное здание и если постараться, то можно находить за день прилично шагов. Начну с понедельника!
Ответить Всего ответов: 0
Ком. 16
0
1
01 декабря в 22:21
Я сегодня молодец! При всех сложностях дня. Взвесила и посчитала всё что съела. Прошла 14044 шага, это 9км660м. Ура!!!
Ответить Всего ответов: 0
Ком. 17
2
2
02 декабря в 02:38
Остановилась и не доела.
Первый раз в жизни!!! Пришла голодная, весь день не ела, уселась с тарелкой перед теликом. Съев чуть больше половины, ощутила, что сыта! Попыталась впихнуть в себя больше, потому что ещё хотелось есть и смотреть тв. Остановила себя, отнесла на кухню. Села, посидела, поняла, что точно сыта, вернулась на кухню, переложила назад в сковородку, сама от себя в шоке! Ждала ночи, что опять захочется поесть, но голода не почувствовала до такой степени, чтобы лезть в холодильник. Удивительно!!!!! Я в шоке сама от себя и точно молодец!!!!!!!!
Ком. 18
1
1
02 декабря в 07:53
Ну крутяк, молодец вообще и правда)
Ком. 19
2
0
03 декабря в 20:33
Я сегодня молодец пришла с работы пешком домой.
Ответить Всего ответов: 0
Ком. 20
2
2
04 декабря в 11:49
Я молодец. С утра встала и пошла гулять. В активе уже 9000 шагов на 11 утра.
Ответить Всего ответов: 0
Ком. 21
4
1
05 декабря в 00:37
Купила вышивку, чтобы не грызть ерунду, когда смотрю тв. Вчера пыталась просто смотреть, но руки постоянно лезут что-то поделать. Стала гладить белье, потому что просто сидеть не могу.
А сегодня вышивала и так на душе хорошо! Уже 2 дня без вечерних зажоров! Я молодец! Ответить Всего ответов: 0
Ком. 22
1
0
05 декабря в 00:40
Спасибо! Сама от себя не ожидала )))) Предполагала, что это невозможно, я не смогу остановиться, а оказалось ничего такого. Получается.
Наблюдаю за собой с удивлением ))) Ответить Всего ответов: 0
Ком. 23
2
0
19 декабря в 14:18
Я молодец) Потому что не стала откладывать на завтра (и послезавтра) то, что можно было бы сделать сегодня.
Наметила=пошла и сделала. И сразу так легче стало. морально точно )
Ком. 24
0
0
21 декабря в 20:44
Спасибо за коммент! Отличный для меня "пинок под зад"! Прям то, что мне нужно сейчас!
Ком. 25
1
0
21 декабря в 22:28
Всегда пожалуйста)
Сегодня вы тоже молодец?)
Ком. 26
1
3
27 декабря в 16:39
Я молодчинка, я разобрала шкаф с одеждой!!!
пол года откладывала, так как там не только шкаф, еще и чемоданы, да и объемы меняются, ждала что изменюсь (а боялась, что НЕ) Гордо разложила одежку на аккуратные полочки =)
Ком. 27
3
3
29 декабря в 11:39
Я молодец! Я трудилась весь месяц над снижением веса! И сегодня случилось запланированное чудо! На весах меньше 80 кг. 79.6!!!
Минус 5 кг за месяц!
Ком. 28
0
1
29 декабря в 16:06
Ого-го! Так много) вы умница просто!
Ответить Всего ответов: 0
Ком. 29
0
1
29 декабря в 21:19
Ух какая молодец! Мне пока от самой мысли про шкаф грустно, что руку не поднять. Иногда кажется, что проще взять в охапку и выкинуть ) А сразу жалко становится, вдруг что-то нужное ... А-а-а! Прям пытка эти шкафы и кладовка!
Ответить Всего ответов: 0
Ком. 30
0
0
29 декабря в 21:21
Да, и сегодня, и ещё уже не помню сколько дней с 21 числа, дней 5 точно было! Спасибо за интерес и поддержку!
Ответить Всего ответов: 0
Ком. 31
0
0
29 декабря в 21:22
Вот это результат! Фантастика! Поздравляю!
Ответить Всего ответов: 0
Ком. 33
1
1
05 февраля в 19:40
Я сегодня молодец!
Удержалась в рамках дефицита. А ещё были в гостях, где для меня не оказалось еды. Но я нашла выход, как перетерпеть. Съела 10 минальных орешков и выпила чашку тёплого чая. Это позволило мне дождаться возвращения домой. Но и там я была молодец. Ещё в дороге домой я прислушадаьс к себе и поняла, что мне очень нужен суп-пюре. Уж очень долго я была без еды. Приготовила его быстро, взвешивая все ингредиенты. Поэтому внесла его в приложение точно, а не на глаз. Ещё мне непривычно, что еды меньше, чем привыкла. Я успокаиваю себя и даю себе время почувствовать сытость. Сытость, конечно, через минут 10 появляется. Плюс я рада, что не стала диетить себя и съела две конфеты. Сколько действительно хотела. А вечером впервые сделала овсяноблин. И перестала на себе экономить: купила безглютеновую овсянку.
Ком. 34
1
1
05 февраля в 22:40
Ого! Да вы прям умница-умница)
А как же так, что совсем для вас еды не было? Там страсти какие-то ели?)) А суп-пюре такой быстрый из чего сварганили? Я сегодня тоже встречалась с кумой в кафе, готовилась загодя (за день съела 800ккал, чтоб был запас), боялась что нажру, а нашла в меню суп Том Ям и отварную кукурузку в початке... И получилось и сытно и совсем не страшно по ккал) так что, я тоже молодец)) но вы-вообще!
Ком. 35
1
0
02 апреля в 18:40
Поздно увидела Ваш ответ.
У меня много пищевых непереносимостей, поэтому еда вне дома для меня - проблема. Я тоже готовлюсь к похода в кафе. С утра ем больше белка чем обычно и меньше углеводов. А к традиционному Фо Бо ещё беру во вкусвиле грудку индейки. Тогда и вкусно, и белок за день не проседает. А значит неньше шанс сорваться. Можно подписаться на уведомления о новых комментариях в этом посте Подписаться
|