регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1 ШАГ

ежедневный дневник 0
2 ШАГ

мои
диалоги
3 ШАГ

идёт
занятие
4 ШАГ

управляющие
убеждения
5 ШАГ

меняем
жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования

создать пост
17 ноября в 16:18

Я молодец!!! Меняем опору с результата на действие

Этот пост создала я, Кочеткова Наталья.
Самое сложное в похудении – это отсутствие результата.
Если мы видим результат, то есть вдохновение двигаться вперед, есть силы продолжать и перетерпеть голод,
а если нет результата, то руки опускаются.

Мы привыкли получать результат сразу.
Написал контрольную - получил оценку,
помыл пол и чисто,
варил суп и вот он готовый перед тобой.

А тут сходил на тренировку - и ничего не изменилось,
сходил второй раз и опять ничего.

Правильно ел целый день – и ничего,
отказал себе во вкусняшке – и опять ничего не изменилось.

Это трудно.

С похудением мы в такой ситуации, что ждать результата нельзя.

Его точно не будет ни за день, ни за неделю.
Самый короткий период видимых изменений - около месяца. Участники марафона это прекрасно знают.

А очевидные изменения наступают даже не за месяц, а за 2-3 месяца. Когда да, мы можем с гордостью порадоваться за себя и сказать "Я молодец"!

В этот момент хочется записаться во второй марафон, потому что увидели результат.


Но как прожить 2-3 месяца?

Меняем опору с результата на действие

Как мы скажем психики оценивать результат, так она и будет делать. Мы знаем, что весы врут, что они НИКОГДА не говорят об изменении содержания жира в теле, но у нас нет другой опоры, поэтому психика каждый раз радуется, увидев цифру ниже и каждый раз расстраивается цифре выше.

Подробно писала в очень многих статьях на Дзене:

Резкие скачки веса вверх во время похудения и почему весы врут. Действие гормона вазопрессина

Редко сжигание жира видно на весах. И это очень тяжело

Почему я организую марафоны похудения минимум на 3 месяца, ведь чем короче марафон - тем выгоднее

Можно создать опору на действие, а не на результат.

Мы понимаем, что при дефиците калорий организм будет есть запасы.
Другого варианта нет.
Нет людей, которые бы питались солнечной энергией или чем-то ещё мистическим.

Поэтому правильно совершенное действие совершенно однозначно сообщает нам о правильном пути.

Был дефицит калорий – молодец!

Оценка дня должна проводиться именно по этому параметру, потому что он единственный надежный.

Было бы очень продуктивно, если бы каждый мог писать у себя на страничке, как он сегодня был молодец.

Но мы стесняемся, в нашей культуре это неловко.
Что я буду сам себя нахваливать?

Поэтому решила создать в анонимных постах отдельную тему Я сегодня молодец, где можно очень кратко написать о своих успехах за день.

Так у нас наберется целая страница позитива, вдохновения и опоры для движения вперед!

А если что-то не получилось, то приходите в закрытый анонимный чат. Очень многое можно решить, если уделить этому чуть-чуть внимания.
Этот пост «Я молодец» вынесу в верхнее меню, чтобы было легко заходить каждый день и не нужно было искать по сайту.
15
благодарность
13
поняли чувства
Комментарии анонимны, то есть без указания имени автора.
Если на ваши комментарии и посты будут ответы, то уведомление появится на странице
Ответы мне
Комментарии:
20


Отправить
Ком. 1
4
4
17 ноября в 16:35
Пример коммента: "Я сегодня молодец, потому что ..."
Так у нас каждый день будут набираться успехи и будет расти вера в себя.
Ответить
Всего ответов: 0
Ком. 2
6
9
17 ноября в 17:27
Вчера приходили в гости подруги, притащили торт, не знали, что я худею.
Я съела 60 гр, маленький кусочек, и всё, рот на замок!
Поместилась в 1520 ккал за день!
Я молодец!!!
Ответить
Всего ответов: 0
Ком. 3
5
7
17 ноября в 22:00
Сегодня я молодец, потому что:
1. С работы пошла пешком, почти час гуляла при плохой погоде, замерзла, но собой довольна!
2. Оставила на работе шоколадку, которую подарили в благодарность. Не ела и с собой не потащила, пусть другая смена съест.
3. Дома сделала упражнения для спины
4. Не залезала на полку с детским печеньем.

Написала и сама себе обрадовалась! Я понастоящему молодец оказывается!!!!
Ответить
Всего ответов: 0
Ком. 4
3
3
18 ноября в 01:24
Почти молодец ))
Не съела котлет, которые нажарила мужу, но съела картофельное пюре. Могла бы и остановиться, но очень захотелось. Утешает, итоговое обстоятельство, что вписалась в 1790 ккал. Много, но лучше, чем обычно.
Ответить
Всего ответов: 0
Ком. 5
2
3
18 ноября в 02:25
Я молодец, потому что не стала себя жалеть.
Очень обидно за себя, хочется хнакать и есть торт под слезливую комедию.
Но я не буду хнычкой, это ничего не решит, никак не поможет.
Я буду молодец!
Ответить
Всего ответов: 0
Ком. 6
3
4
18 ноября в 04:40
Вместо лишней еды пишу сюда )))))
Всю бессонницу на сайте убаюкиваю ) Лишнего ни крошки! Я молодец!
Ком. 7
1
4
18 ноября в 17:32
Вчера занималась дома, очень не хотелось, но я смогла!
Я молодец!
Ответить
Всего ответов: 0
Ком. 8
1
2
19 ноября в 00:33
Я молодец, что записалась в марафон и перестала откладывать!
Ответить
Всего ответов: 0
Ком. 9
1
2
19 ноября в 00:34
Хороший способ. Тоже всегда думаю "и чем себя отвлечь"? )) буду гулять по сайту, лучше чем гулять по холодильнику ))
Ответить
Всего ответов: 0
Ком. 10
1
1
19 ноября в 20:02
Прошла в магазине мимо полки с печеньем, даже голову отвернула, чтобы совсем соблазна не было.
Дома по привычке захотелось, но его уже нет, не купила!
Очень довольна собой!
Ответить
Всего ответов: 0
Ком. 11
0
0
19 ноября в 22:27
В гостях сидела перед тарелкой с семечками! Сначала хотела плюнуть и не взвешивать, не записывать сегодня день, но потом одумалась ))
Взвесила (подружка тоже худеет, всё понимает), отложила себе горстку, потом взвесила шелуху и оказалось съела всего 38 гр!
Из-за этих 228 ккал чуть весь день не пошел коту под хвост!
А в сумме получилось 1320!!!!
Я МОЛОДЕЦ!!!!!!!
Ответить
Всего ответов: 0
Ком. 12
0
0
22 ноября в 21:31
Дала отпор шоколадке! Прошла мимо и не купила!
Я молодец!
Ответить
Всего ответов: 0
Ком. 13
0
1
24 ноября в 02:18
Я молодец, что рискнула пойти в новую жизнь!
Ответить
Всего ответов: 0
Ком. 14
1
1
24 ноября в 16:27
Я сегодня МОЛОДЕЦ, потому что теперь внутри здания хожу длинным путем. Теперь за олин проход лишних 50-60 шагов. А за день набегает.
Ком. 15
0
0
28 ноября в 03:13
Как просто и почему раньше в голову не приходило? У нас тоже огромное здание и если постараться, то можно находить за день прилично шагов. Начну с понедельника!
Ответить
Всего ответов: 0
Ком. 16
0
1
01 декабря в 22:21
Я сегодня молодец! При всех сложностях дня. Взвесила и посчитала всё что съела. Прошла 14044 шага, это 9км660м. Ура!!!
Ответить
Всего ответов: 0
Ком. 17
2
1
02 декабря в 02:38
Остановилась и не доела.
Первый раз в жизни!!!
Пришла голодная, весь день не ела, уселась с тарелкой перед теликом. Съев чуть больше половины, ощутила, что сыта! Попыталась впихнуть в себя больше, потому что ещё хотелось есть и смотреть тв.
Остановила себя, отнесла на кухню. Села, посидела, поняла, что точно сыта, вернулась на кухню, переложила назад в сковородку, сама от себя в шоке!
Ждала ночи, что опять захочется поесть, но голода не почувствовала до такой степени, чтобы лезть в холодильник.
Удивительно!!!!!
Я в шоке сама от себя и точно молодец!!!!!!!!
Ком. 18
0
0
02 декабря в 07:53
Ну крутяк, молодец вообще и правда)
Ответить
Всего ответов: 0
Ком. 19
1
0
03 декабря в 20:33
Я сегодня молодец пришла с работы пешком домой.
Ответить
Всего ответов: 0
Ком. 20
0
0
04 декабря в 11:49
Я молодец. С утра встала и пошла гулять. В активе уже 9000 шагов на 11 утра.
Ответить
Всего ответов: 0







Можно подписаться на уведомления о новых комментариях в этом посте

Подписаться