А планы на этот марафон у меня именно такие) А если серьёзно, то снижение веса до 85 кг (-6, 5) и объемов (чтобы потребовались новые джинсы) - буду считать успехом. К 37 годам я уже не ищу очередную чудо-диету, а верую в подсчёт калорий и баланс кбжу! А ещё что любая доп. Активность - идёт в плюс. Зачем мне снижать вес? Здоровье - прежде всего. Сахар чтобы не скакал (пока норма, но наследственность плохая в этом плане) , суставы чтобы не болели (были травмы колена и голеностопа). Чтобы за сыном на детской площадке бегать успевать. Во-вторых, эстетика и красивые тряпочки на 48 -50 размер найти куда проще, чем на 52-54. А ещё в этом году как-то особенно остро почувствовала, что старею. Лишний вес возраста всё же добавляет. В июле месяц училась считать калории (приложением пользуюсь) и добирать нужное количество белка. Ногти выросли шикарные, кстати. Выяснила, что благодаря грудному вскармливанию, калорийность до 3000 - для меня поддерживающая, не набираю, если ем не менее 90-100 граммов белка. Медленно худею на 2000-2200. В них помещается даже немного шоколада или печенек. Отказаться пока выше моих сил. Поэтому пока ем в этом коридоре. Через неделю оценю результат и скорректирую, если нужно будет.
4
благодарность
6
поняли чувства
Комментарии анонимны, то есть без указания имени автора.
Если на ваши комментарии и посты будут ответы, то уведомление появится на странице Ответы мне
Комментарии:
5
Отправить
Ком. 1
0
0
22 сентября в 23:46
Спасибо за пост! От вас так и исходит энергия! Зарядили мотивацией!
Успехов вам!
Ком. 2
0
0
23 сентября в 16:57
У меня за марафон так и получалось где-то 5-6 кг, да и по норме ккал у вас всё очень роскошно, можно жить! Мне вот больше 1500 ккал категорически нельзя.
Желаю достижения планов!
Ком. 3
0
0
23 сентября в 18:27
У вас вес, наверное, сильно меньше моего. Поэтому и норма другая. Хоть какая-то польза от наетого)) в 1500 конфетку уже не впишешь особо, без вреда для рациона. Спасибо за пожелание! И вам достижения целей!
Ответить Всего ответов: 0
Ком. 4
0
0
23 сентября в 18:27
И Вам спасибо за отклик! Пусть все получится!
Ответить Всего ответов: 0
Ком. 5
0
0
24 сентября в 10:19
Шикарный коридор калорий, и так здорово проанализирован рацион. успехов!
Ответить Всего ответов: 0
Можно подписаться на уведомления о новых комментариях в этом посте Подписаться
|