регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

Обсуждение марафонов похудения
Подписчики 48 подписаться

Эта страничка для встречи участников марафонов, обсуждения общих организационных моментов.
Её веду я, Кочеткова Наталья.


Записи
15

Фотографии
0

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
нет данных

Рецепты
0
20.09.2022 в 05:46

20-ый поток марафона, давайте знакомиться!

В итоговый список включаю только тех участников, кто загрузил стартовые фото: Если по каким-то причинам опаздываете, не смогли залить фото во время стартовой недели, то, пожалуйста, загружайте в ближайшие дни.

Раз в день буду обновлять список и добавлять тех, кто захочет к нам присоединиться.
Я вижу все действия на сайте.
Когда вы перевели орг.взнос, загрузили фото, мне приходит уведомление и я добавляю вас в список участников.

26 сентября закрываем набор в этот поток.



На данный момент у нас набрался призовой фонд
30 608 руб.
(в последней статье на дзене подробный расчет)

На данный момент у нас получается 15 призовых мест:
  • 1 место - 5 000 руб.

  • 2 место - 4 500 руб.

  • 3 место - 3 000 руб.

  • 4 место - 12 участников, призы по 1509 руб.


Всем желаю успехов и прийти к финалу с гордостью за себя и, конечно, с выброшенными лишними кг!

Условия марафонов "Стройнеем с умом".

Буду рада ответить на вопросы!

Организатор марафона:
Кочеткова Наталья (подробно обо мне здесь)

27
12

7


20 сентября в 13:53
https://dzen.ru/media/kgminus_ru/start-marafona-stroinosti-s-23000-rub-na-podarki-632609c876cc3128dad5fc7b?&
Быдыщ…. Серьезно? Взрыв эмоций на старте, это круче чем тряхануло по итогам 17-го)))
Ответить
0


22 сентября в 18:14
Наталья, я только смогла зайти на сайт, обещаю сделать фото и загрузить. Я обязательно буду участвовать.
Ответить
0


22 сентября в 23:40
Наталья Кочеткова Polina.Skvor
Polina.Skvor, обязательно включу вас в финальный список участников, когда зальете фото. Для порядка, в финальный список включаю только с фотографиями, потому что на старте желающих много, а потом не все начинают реально действовать и работать над собой.
Ответить
0


22 сентября в 23:41
К нам присоединилась Olgusha, и призовой фонд увеличился, сейчас составляет
30 978 руб.
Ответить
0


25 сентября в 17:45
К нам присоединилась Pryanichek, и призовой фонд сейчас составляет
31 348 руб.
Ответить
1


26 сентября в 08:52
Доброе утро! Ничего себе! а можно ссылку на расчет? меня удивляет, что орг. сбор всего 370 руб., а призы получат все гораздо больше....
Ответить
1


26 сентября в 09:29
Pryanichek Ecler
Ecler, в первом комментарии :)
Ответить
2


26 сентября в 09:39
Ecler Pryanichek
Pryanichek, спасибо!
Ответить
0


26 сентября в 10:28
iseok Ecler
Ecler, Наталья писала в статье https://dzen.ru/media/kgminus_ru/start-marafona-stroinosti-s-23000-rub-na-podarki-632609c876cc3128dad5fc7b?&
Ответить
0


26 сентября в 13:11
Наталья, можно принять меня в марафон с завтрашнего дня? Завтра опубликую фото и внесу сбор.
Ответить
0


26 сентября в 19:44
Наталья Кочеткова Олимпиада
Олимпиада, пожалуйста, загружайте. Всем рады! Чем больше народу, тем азартнее и приятнее стройнеть!
Ответить
0


27 сентября в 23:24
К нам присоединились Vizayvi и Олимпиада.
Призовой фонд на данный момент
32 088 руб.
Ответить


Отправить

09.09.2022 в 16:37

Старт 20 потока потока марафона с 12 по 19 сентября

Чуть раньше объявляю набор в 20-ый поток, потому что уже записываются участники.

Список участников: Раз в день буду обновлять список и добавлять тех, кто захочет к нам присоединиться.
Я вижу все действия на сайте. Когда вы перевели орг.взнос, мне приходит уведомление и я добавляю вас в список участников.

Фото добавляем на свои страницы в период стартовой недели с 12 по 19 сентября.

20 сентября публикую итоговый спискок участников (кто загрузил стартовые фото) и размер набранного призового фонда, будем решать вопросы по размеру и количеству призов.

Главное о марафонах для новых гостей сайта
У нас нет волшебных таблеток или волшебных методик, стройнеем на обычном подсчете калорий (калькулятор можно использовать любой, какой удобен).

Марафон помогает самоорганизации, войти в ритм с определенного числа и придерживаться своих целей минимум 3 месяца.

Утром нам не хочется на работу, но есть внешний график, внешний контроль, который заставляет встать и идти.

В университете нам не хочется писать отчёты или готовиться к семинарам, но есть внешний график и контроль, которые заставляют.

А также есть внешняя оценка, которые не дают сделать плохо.

Если всё это убрать (работать фрилансером, или самому осваивать какие-то курсы без преподавателей),
то качество деятельности резко падает, либо она совсем останавливается.

С собой всегда можно договориться, что сейчас не время, что я устал, да и нужно ли это вообще?

Чуть помучившись угрызениями совести, люди часто бросают сложное начинание, если ... нет внешнего контроля, который удержит.

Очевидно, что если перестать есть лишнее, то похудеешь.
Только как заставить себя?
Где взять эту силу воли?
Очень просто - во внешних обстоятельствах, которые не отменить и с которыми нельзя договориться.
Внешний график, внешние обязательства, отчёты за рационы перед другими участниками, призы создают тот внешний контроль, который помогает организовать себя и прийти к стройности.

Марафоны длинные, по 3 месяца, потому что направлены на ровное, стабильно снижение веса с большим акцентом на сохранение достигнутого результата.

Поддержка на личных страницах или в анонимных постах помогает немного ослабить стресс, который неизбежно возникает в таком длительном процессе, как похудение.

Также фото мотивируют
  • как негативом на старте, когда явно видишь проблемные места,
  • так и радостью, когда видишь изменения и результат труда.
И неудобно, даже, возможно, стыдно написать "я сдаюсь", когда другие идут вперед, и бок о бок с тобой делают понятные простые вещи, и пишут о своих результатах.

Конечно, всё это работает только когда лишний вес не по психологическим причинам.
В этом случае в марафон идти не стоит, а лучше сначала разобраться с психикой.
А это уже сложнейшая задача, посерьезней подсчета калорий.
Разбираю в курсе "7 шагов к стройности"


Основная цель марафона
Научиться смотреть в свои желания, создать культуру питания, когда мне вкусно, когда ем желаемое, что я хочу, и когда я понимаю "что и почему попало ко мне в рот".

Главное - слышать себя и делать так, чтобы мне было приятно и хорошо.

Тогда можно жить на дефиците калорий и месяц, и два, и год.
Главное - комфорт.

Поэтому у нас полная свобода.
Можно общаться со всеми и на своей страничке, и ходить на странички других жителей сайта, и писать анонимные посты ,

можно выкладывать отчеты раз в неделю (как, к примеру Ecler),

или раз в 10 дней (как, к примеру OVR),

можно публиковать рационы, записи по настроению (как, к примеру alena.korl),

Можно писать что хочется, что на душе, безо всякого системы, захотелось - написали.

У нас в этом отношении абсолютная свобода.

Упражнения и тренировки - это способ потратить побольше калорий. Опять же, каждый участник сам выбирает вид нагрузки, которая ему нравится.

К примеру,

alena.korl любит йогу, сейчас занимается по видео Джиллиан Майклс,

Kerry85 ходит в батутный центр,

Ecler нахаживает норму шагов без какой-то специальной физ. активности.

То есть правило одно - ваш комфорт!

Если вам комфортно и всё нравится, то можно долго придерживаться выбранного темпа, а если что-то делаете неприятное, то долго не протянуть и хорошая цель может быть потеряна.

Основное по похудению в разделе "Как похудеть".

Нет дня начала марафона, с которого нужно нестерпимо зажать себя и есть предписанное кем-то, кто вас не видел никогда в жизни.

Есть день начала внимания к себе:
  • что я хочу?
  • что мне нравится?
  • когда я начувствовался вкуса еды и ощутил сытость, то могу остановиться?
Нет дня начала марафона, с которого нужно нестерпимо зажать себя и есть предписанное кем-то, кто вас не видел никогда в жизни.

Есть день начала внимания к себе:
  • что я хочу?
  • что мне нравится?
  • когда я начувствовался вкуса еды и ощутил сытость, то могу остановиться?


Сразу отвечу на популярные вопросы
Набор в марафон длится целую неделю, т.к. плюс-минус пара дней ничего существенно изменить не могут, а комфорт создают. Ведь кроме стройности, в жизни ещё много разных задач и всем начать в четко назначенный день может быть не удобно.

Я опять подчеркну, что наша главная задача - комфорт и внимание к себе!
Чтобы было хорошо.
Я резко против какой-то гонки. Ничего, кроме вреда, она не создает.

Вы можете делать всё то же самое, что и участники марафона, не вступая в марафон.

То есть писать на своих личных страничках, писать посты, публиковать рационы, пользоваться калькуляторами абсолютно бесплатно, обсуждать все возникшие на сайте темы и т.д.

Никаких ограничений, связанных с участием или не участие в марафоне нет.

Единственная разница - наличие призов для победителей в каждом потоке.
Если вы в марафоне, то вносите орг.сбор 370 руб, из которых потом формируется призовой фонд каждого потока.

Он в полном объеме возвращается победителям.

Это добавляет азарта и немного удерживает в моменты, когда хочется всё бросить. Всё же, маленький подарочек в финале длинного 3-х месячного пути - это приятно!

Условия марафонов "Стройнеем с умом".

Стартовые фото загружаются на вашу страницу или, если так удобнее, можно прислать мне на почту natalia_kochetkova@kgminus.ru. Если фото загрузились боком, то ничего страшного, я их потом переверну.

Организационный сбор 370 руб. вносится на странице Пожертвования.

Из организационных сборов формируется призовой фонд, который в полном объеме распределяется между победителями.

Добавим азарта и приятностей в будни стройнеющих!


Набор в 20 поток идет
с 12 по 19 сентября (включительно)


20 сентября опубликую список участников и решим вопросы по количеству и размерам призов.


Немного о нас для новых гостей сайта:

1. Открытое пространство

KgMinus.ru организован как соц сеть.
При регистрации у каждого жителя сайта появляется своя страница, где можно публиковать записи, фото, рецепты, рационы, график веса.

Страницы открыты, можно ходить друг у другу в гости, писать комментарии, обсуждать темы (новые записи появляются на главной странице сайта)


2. Анонимное пространство - для легкости общения и безопасности

Есть вопросы, которые не хочется обсуждать публично, но которые мешают идти к цели.
Их можно написать в постах.

Мы за внимание к себе, своим мыслям, желаниям. Через понимание себя многие вопросы становятся решаемыми.


3. Закрытое пространство – личный кабинет

Видите только вы, зайти можете только вы.
Никаких модераторов и прочих посторонних людей на сайте нет.


Условия марафонов "Стройнеем с умом".

Буду рада ответить на вопросы!

Всем удачи и достижения поставленных целей!


Организатор марафона:
Кочеткова Наталья (подробно обо мне здесь)

5
24

2


09 сентября в 16:39
Ой, наконец-то объявили мой поток! Чуть тревожно мне стало, что откладывала день, а больше откладывать нельзя! Идем вперед!
Ответить
1


09 сентября в 16:42
Я перевела сбор, а в списке меня нет.
Ответить
2


09 сентября в 16:48
Наталья Кочеткова Толстеныш Пу
Толстеныш Пу, рада познакомиться и добро пожаловать в марафон! Вижу ваш взнос, добавила вас в список.
Список составляю в ручную и не всегда я на сайте. Как только захожу на сайт - сразу обновляю.
Буду рада ответить на любые вопросы! Всё, что в наших силах, разъясним, поможем, разберемся.
Желаю успехов!
Ответить
0


11 сентября в 07:07
Где можно почитать требования к стартовым фото?
Ответить
1


11 сентября в 07:28
alena.korl... natalau998
natalau998 , 4 фотки весы, лицом, спиной и боком, листочек с датой и ником Вашим, где написано не помню ))) но я точно где-то читала )
Ответить
0


11 сентября в 15:33
Veroni natalau998
natalau998 , это написано в самом низу страницы с марафонами и на главной странице, если листать окошко про текущие марафоны.
Алена уже написала, не знаю и чего я вмешиваюсь?
4 фото, да, с весам, лицом, боком, спиной.
И стараются девочки так выбирать одежду, чтобы было видно изменения. Если футболку оденете, то похудевший животик может быть и не заметно на финальных фото, лучше купальник.

И рядом положить листочек, написать на нем:

natalau998
KgMinus.ru
дата фотографии
Ответить
4


13 сентября в 09:49
Девочки, всем здравствуйте! Решила, что пора потрудиться и вступить в очередной марафон. Очень рада всех видеть. Фото обещаю загрузить в ближайшее время.
Ответить
0


13 сентября в 09:52
Сосулька Polina.Skvor
Polina.Skvor, как здорово, что решились. Ведь это последний марафон этого года. А я с вами рядом буду фото выкладывать ровнятся на ваши успехи и ждать 1 марафона 2023.
Ответить
2


13 сентября в 09:59
Polina.Skvor Сосулька
Сосулька, почему не хотите поучаствовать? Зачем ждать? Вы прекрасный и сильный конкурент, очень бы хотелось видеть вас в команде.
Ответить
0


13 сентября в 10:05
Сосулька Polina.Skvor
Polina.Skvor, в душе максималист:) сдаваться не хочу. А работать на полную не уверенна, что смогу. Летний марафон свой провалила((: не вложилась по полной. Поэтому как то стыдно занимать чье то место в призерах, только потому что дойду до финиша
Ответить
4


13 сентября в 19:38
alena.korl... Polina.Skvor
Polina.Skvor, мы с Вами опять вместе, очень рада Вас видеть, всегда интересно когда марафон активный )))
Ответить
0


13 сентября в 19:38
alena.korl... Сосулька
Сосулька, дойти до финиша в таком деле тоже победа (я в одном не смогла((
Ответить
0


14 сентября в 10:56
Сосулька alena.korl...
alena.korl..., знаете я вдруг поняла, что подвисла на вопросе участия в марафоне. Уже 3 день думаю.. Записаться и проиграть , не записаться и как всегда с осторожничать...
Ответить
4


14 сентября в 19:29
alena.korl... Сосулька
Сосулька, я тут выигрыш-проигрыш вообще не рассматриваю ))). много за марафон я не потеряю, максимум 3 кг, и это вроде не результат, но я знаю что для меня это достижение, просто как доп. внешний фактор контроля ))
Ответить
0


15 сентября в 15:51
Наталья Кочеткова Polina.Skvor
Polina.Skvor, с возвращением! Как приятно видеть старых знакомых!
Успехов вам в новом марафоне!
Ответить
0


17 сентября в 10:27
Polina.Skvor Сосулька
Сосулька, что ж вы так негативно настраиваете, вы уже большая умница, и даже не думайте, что это лесть. Мы все вместе наблюдали ваш гигантский труд. Вы умница. Я понимаю, что нужен настрой, если пока не готовы, отложите старт, но лично для меня, вы очень достойный конкурент.
Ответить
0


17 сентября в 10:28
Polina.Skvor Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, спасибо. Я пока в отпуске, вернусь в строй и выложу фото.
Ответить
0


18 сентября в 07:07
Всем привет! Долго я откладывал участие в ваших марафона. Но вот сегодня решилась. Пошла изучать теорию
Ответить
0


18 сентября в 23:01
Наталья Кочеткова Ljusi
Ljusi, рада познакомиться! Пришел от вас орг.взнос, записала вас в участники марафона. Пожалуйста, не забывайте загрузить стартовые фото.
При возникновении любых вопросов - пишите, всё разъясню!
Ответить
0


19 сентября в 08:58
И я с вами. Металась-металась и решила не бегать от своих чувств.
Ответить
1


19 сентября в 17:58
Всем привет!
Всем желаю дойти до финала)
Ответить
1


19 сентября в 19:25
Наталья Кочеткова Мечта
Мечта, как рада вам!!! Буквально на днях про вас вспоминала, думалось родился ли малыш (малышка)? как доченьки?
И, конечно, желаю успехов в марафоне!
Ответить
2


19 сентября в 22:03
Мечта Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, благодарю за радушную встречу, малыш родился, точнее малышка) Сегодня вот 2 месяца исполнилось, теперь у меня 4 дочки)))
Ответить
0


20 сентября в 21:36
Наталья Кочеткова Мечта
Мечта, как мило! Поздравляю малышечку с прошедшим днем рождения!
У нас тоже в семье мальчиков не рождается. Не знаю почему? На самом деле, мне кажется, что я девчонок и хочу )) Не знаю, хотела бы я сына? Правда думаю, может быть ещё судьба подарит сынишку? И племянницы тоже все девочки ))
И по линиям мужа, у него племянница, и у меня в семье. Брат так хотел сына, а получились доченьки, и у сестры дочка.
Мне из любопытства хотелось осмыслить этот момент, но ничего толкового не нашла. Всякие эзотерики рассказывают, что значит род носитель каких-то ценных женских качеств, которые нужно передавать в следующие поколения. Вот уж не знаю ))
Ответить


Отправить

11.09.2022 в 19:17

Дорогой наш 17 поток, будем ли проводить голосование?

Официально у нас финал через 2 дня, но уже все финалистки залили фото, поэтому не вижу смысла ждать.
Но можем ли мы в текущей ситуации выявить 1 победителя?

На мой взгляд (только мой) результаты iseok и alena.korl очень близки, а Сосулька невероятная умничка, что продолжила работу над собой, несмотря на очень стрессовый период окончания магистратуры и всех последующих искушений расслабиться и всё бросить.

В нашем деле даже немножко идти вперед очень сложно!
Поэтому даже крошечный результат невероятно ценен!
Не мне вам говорить, что пусти ситуацию на самотек, и будет резкий плюс. Стабилизация полученного результата – это ежедневный труд, который я очень ценю и уважаю.

Поэтому предлагаю, первое место разделить между iseok и alena.korl,
тогда второе место занимает Сосулька.

Совершенно не знаю, как это выразить в финансовом отношении.

Если отталкиваться от ранее оговоренного, то за второе место у нас был приз 2 424 руб.,
Оставшийся призовой фонд (5000 руб.) распределяется между победительницами по 2500 руб.

Буду очень рада любым вашим предложениям, обсуждениям.

Поздравляю всех финалисток с окончанием сложного марафона! Вы молодцы!

Как всегда, прошу прислать мне на почту natalia_kochetkova@kgminus.ru номера карточек для перечисления призов.

10
1

1


11 сентября в 19:29
Девочки трудяги, умнички, сердечно поздравляю!
Ответить


Отправить

30.08.2022

Дорогой наш поток 19-2, давайте знакомиться и решим вопросы по призам

Список участников:
  1. Daria65/35

  2. Майская Роза

  3. olga15417

  4. An.net

  5. Vikysia

  6. Олька К.

  7. Lady_Catherine

Если кто-то захочет к нам присоединиться, то всем рады!
Если не успели, не смогли загрузить фото в стартовую неделю, то, пожалуста, загружайте в ближайшее время, несколько дней ничего принципиального не меняют!

На данный момент у нас набрался призовой фонд
5 180 руб

Плюс часть призового фонда с прошлого года по 1 874 руб. на поток.

Итого на поток 19-2 призовой фонд на данный момент
7 054руб.

Пожалуйста, пишите ваши предложения по распределению призового фонда: сколько сделаем мест для финалистов, какие размеры призов?

Всем желаю успехов и достижения поставленных целей!

8
5

0


30 августа в 03:19
Сколько народу набралось! Не думала, что первую школьную неделю будет столько желающих, для меня она нервная. Может ещё потому что сама не люблю 1 сентября? С детства грусть по лету в эти дни ((
Ответить
0


30 августа в 11:59
Добрый день
Я думаю 2 места, нас 7 человек. Распределить можно 70% на 30%, примерно 5 тыс и 2 тыс
Ответить
0


30 августа в 13:07
An.net Олька К.
Олька К., поддерживаю. Вполне разумно сделать два призовых места
Ответить
0


30 августа в 13:38
Daria65/35 Олька К.
Олька К., согласна
Ответить
0


02 сентября в 19:08
Наталья Кочеткова Олька К.
Наверное, все, кто хотел, написали свои мнения и предложения, поэтому утверждаем:
1 место - 5000 руб.
2 место - 2054 руб.
Ответить


Отправить

22.08.2022 в 19:15

Внеплановый набор в марафон, поток 19-2

Вчера мы закрыли набор в 19-ый поток, но сегодня мне пишут желающие вступить в марафон, что 20-ый поток только через 3 недели, а уже сейчас есть стремление самосовершенствоваться и страх его растерять за 3 недели.

Я всегда очень рада желанию работать над собой, улучшать здоровье и тело, поэтому трудно отказывать.

Я подумала, что нам ничего не мешает организовать ещё 1 поток внепланово. Чтобы не путать изначальную нумерацию, давайте его назовем 19-2.

Список участников: Раз в день буду обновлять список и добавлять тех, кто захочет к нам присоединиться.
Я вижу все действия на сайте. Когда вы перевели орг.взнос, мне приходит уведомление и я добавляю вас в список участников.



Что нужно для вступления в марафон

Стартовые фото добавляем на свои страницы в период стартовой недели с 22 по 29 августа.

30 августа публикую итоговый списко участников (кто загрузил фото) и размер набранного призового фонда, будем решать вопросы по размеру и количеству призов.


Главное о марафонах для новых гостей сайта
У нас нет волшебных таблеток или волшебных методик, стройнеем на обычном подсчете калорий (калькулятор можно использовать любой, какой удобен).

Марафон помогает самоорганизации, войти в ритм с определенного числа и придерживаться своих целей минимум 3 месяца.

Утром нам не хочется на работу, но есть внешний график, внешний контроль, который заставляет встать и идти.

В университете нам не хочется писать отчёты или готовиться к семинарам, но есть внешний график и контроль, которые заставляют.

А также есть внешняя оценка, которые не дают сделать плохо.

Если всё это убрать (работать фрилансером, или самому осваивать какие-то курсы без преподавателей),
то качество деятельности резко падает, либо она совсем останавливается.

С собой всегда можно договориться, что сейчас не время, что я устал, да и нужно ли это вообще?

Чуть помучившись угрызениями совести, люди часто бросают сложное начинание, если ... нет внешнего контроля, который удержит.

Очевидно, что если перестать есть лишнее, то похудеешь.
Только как заставить себя?
Где взять эту силу воли?
Очень просто - во внешних обстоятельствах, которые не отменить и с которыми нельзя договориться.
Внешний график, внешние обязательства, отчёты за рационы перед другими участниками, призы создают тот внешний контроль, который помогает организовать себя и прийти к стройности.

Марафоны длинные, по 3 месяца, потому что направлены на ровное, стабильно снижение веса с большим акцентом на сохранение достигнутого результата.

Поддержка на личных страницах или в анонимных постах помогает немного ослабить стресс, который неизбежно возникает в таком длительном процессе, как похудение.

Также фото мотивируют
  • как негативом на старте, когда явно видишь проблемные места,
  • так и радостью, когда видишь изменения и результат труда.
И неудобно, даже, возможно, стыдно написать "я сдаюсь", когда другие идут вперед, и бок о бок с тобой делают понятные простые вещи, и пишут о своих результатах.

Конечно, всё это работает только когда лишний вес не по психологическим причинам.
В этом случае в марафон идти не стоит, а лучше сначала разобраться с психикой.
А это уже сложнейшая задача, посерьезней подсчета калорий.
Разбираю в курсе "7 шагов к стройности"


Основная цель марафона
Научиться смотреть в свои желания, создать культуру питания, когда мне вкусно, когда ем желаемое, что я хочу, и когда я понимаю "что и почему попало ко мне в рот".

Главное - слышать себя и делать так, чтобы мне было приятно и хорошо.

Тогда можно жить на дефиците калорий и месяц, и два, и год.
Главное - комфорт.

Поэтому у нас полная свобода.

Можно общаться со всеми и на своей страничке, и ходить на странички других жителей сайта, и писать анонимные посты ,

можно выкладывать отчеты раз в неделю (как, к примеру Ecler),

или раз в 10 дней (как, к примеру OVR),

можно публиковать рационы, записи по настроению (как, к примеру alena.korl),

Можно писать что хочется, что на душе, безо всякого системы, захотелось - написали.

У нас в этом отношении абсолютная свобода.

Упражнения и тренировки - это способ потратить побольше калорий. Опять же, каждый участник сам выбирает вид нагрузки, которая ему нравится.

К примеру,

alena.korl любит йогу, сейчас занимается по видео Джиллиан Майклс,

Kerry85 ходит в батутный центр,

Ecler нахаживает норму шагов без какой-то специальной физ. активности.

То есть правило одно - ваш комфорт!

Если вам комфортно и всё нравится, то можно долго придерживаться выбранного темпа, а если что-то делаете неприятное, то долго не протянуть и хорошая цель может быть потеряна.

Основное по похудению в разделе "Как похудеть".

Нет дня начала марафона, с которого нужно нестерпимо зажать себя и есть предписанное кем-то, кто вас не видел никогда в жизни.

Есть день начала внимания к себе:
  • что я хочу?
  • что мне нравится?
  • когда я начувствовался вкуса еды и ощутил сытость, то могу остановиться?
Нам важно чувствовать удовольствие от еды.

Но часто есть страх, что тогда невозможно остановиться.

Тогда возникают нескончаемые пробования вкусного супа для семьи, ложкой из кастрюли, без разрешения себе спокойно положить сровно тот же объём в тарелку и законно насладиться.

Тогда возникают конфеты тайком, или быстренько на пороге магазина.

Но кого обманываем?
С кем заигрываем?

Жир не обмануть, нельзя съесть еду мимо живота.
А вот съесть еду и не почувствовать - повсеместная практика.

Ситуация ровно обратная - не чувствуя еду, мы объедаемся.

А когда чувствуем, то уже на 5-ой ложке вкусовые рецепторы притупляются и требуют разнообразия, новой стимуляции.
Не вкус распыляет аппетит, а разнообразие.
Именно оно стимулирует вкусовые рецепторы.

А вкус дарит удовольствие, насыщение, удовлетворение. Создает культуру питания, осознанность процесса.


Сразу отвечу на популярные вопросы
Набор в марафон длится целую неделю, т.к. плюс-минус пара дней ничего существенно изменить не могут, а комфорт создают. Ведь кроме стройности, в жизни ещё много разных задач и всем начать в четко назначенный день может быть не удобно.

Я опять подчеркну, что наша главная задача - комфорт и внимание к себе!
Чтобы было хорошо.
Я резко против какой-то гонки. Ничего, кроме вреда, она не создает.

Вы можете делать всё то же самое, что и участники марафона, не вступая в марафон.

То есть писать на своих личных страничках, писать посты, публиковать рационы, пользоваться калькуляторами абсолютно бесплатно, обсуждать все возникшие на сайте темы и т.д.

Никаких ограничений, связанных с участием или не участие в марафоне нет.

Единственная разница - наличие призов для победителей в каждом потоке.
Если вы в марафоне, то вносите орг.сбор 370 руб, из которых потом формируется призовой фонд каждого потока.

Он в полном объеме возвращается победителям.

Это добавляет азарта и немного удерживает в моменты, когда хочется всё бросить. Всё же, маленький подарочек в финале длинного 3-х месячного пути - это приятно!

Условия марафонов "Стройнеем с умом".

Стартовые фото загружаются на вашу страницу или, если так удобнее, можно прислать мне на почту natalia_kochetkova@kgminus.ru. Если фото загрузились боком, то ничего страшного, я их потом переверну.

Организационный сбор 370 руб. вносится на странице Пожертвования.

Из организационных сборов формируется призовой фонд, который в полном объеме распределяется между победителями.

Добавим азарта и приятностей в будни стройнеющих!


Набор в поток 19-2 идет
с 22 по 29 августа (включительно)


30 августа опубликую список участников и решим вопросы по количеству и размерам призов.


Немного о нас для новых гостей сайта:

1. Открытое пространство

KgMinus.ru организован как соц сеть.
При регистрации у каждого жителя сайта появляется своя страница, где можно публиковать записи, фото, рецепты, рационы, график веса.

Страницы открыты, можно ходить друг у другу в гости, писать комментарии, обсуждать темы (новые записи появляются на главной странице сайта)


2. Анонимное пространство - для легкости общения и безопасности

Есть вопросы, которые не хочется обсуждать публично, но которые мешают идти к цели.
Их можно написать в постах.

Мы за внимание к себе, своим мыслям, желаниям. Через понимание себя многие вопросы становятся решаемыми.


3. Закрытое пространство – личный кабинет

Видите только вы, зайти можете только вы.
Никаких модераторов и прочих посторонних людей на сайте нет.


Условия марафонов "Стройнеем с умом".

Буду рада ответить на вопросы!

Всем удачи и достижения поставленных целей!


Организатор марафона:
Кочеткова Наталья (подробно обо мне здесь).

11
2

0


22 августа в 19:30
А я уже на 20-ый поток настроилась.
Ответить
3


22 августа в 19:35
Наталья Кочеткова Ромашка34
Ромашка34, если настроились на 20-ый, то нет никакой необходимости менять решения. Как комфортно, как нравится, так и поступайте.
Ответить


Отправить

17.08.2022 в 05:25

Поздравляем победителей 16 потока марафона!!!

От всей души поздравляю нашу победительницу OVR с блестящим результатом!
Это очень достойная победа, вызывающая восхищение и уважение!

Наша победительница так спокойно и ритмично шла весь марафон, что показала ценнейший пример всем, кто хочет изменить себя.

Успех – это труд.
Спокойный планомерный труд.

С большой радостью размещаю фото ДО и ПОСЛЕ нашей победительницы:

Разместила фото рядом в одном масштабе. Красными линиями сравнила по самым широким местам.

И без красных линий, чтобы не мешали смотреть:







Наша участница Galinik сейчас в поездке и сможет загрузить финальные фото только завтра, но мы не можем ждать.
Итоги марафона подводятся строго день в день, иначе получится бардак и растеряется вся мотивация.
Galinik просила учесть как финальные её последние фото (за 2 месяца работы над собой).

Такая ситуация у нас впервые, поэтому отдаю на ваш суд.
Как решите – так и сделаем.
По результатам фото, которые загружены на данный момент, Galinik занимает 2-е место.



Inn и Рина86 тоже большие молодцы!
В рамках поставленных для себя задач обе девочки прекрасно справились.

Рине больше не получится написать «продолжаю потихоньку уходить в плюс.»,
потому что набор веса все эти месяцы не происходил, и даже относительно первой цифры ушли вниз на пару кг,
так что смена тенденции последних лет на противоположную очевидна!
Умничка!

Inn тоже ставила задачу остановки набора веса и тоже на пару кг стала легче, что видно и по ушедшим складкам со спинки, и более плоскому животику.

Честно говоря, для меня не возможно выделить приоритет кого-то из девочек, т.к. ситуации очень похожи и по целям, и по результатам,
и я бы поставила Inn и Рину вместе, разделить второе или третье место, в зависимости от вашего решения по ситуации с Galinik.

Но опять же, как решите.
По правилам мы должны организовать голосование и я нарисую страничку для голосования, если решите его провести.


Призы

Призовой фонд 16 потока:
9 008 руб.
  • 1 место - 5 000 руб. и приз отправляется нашей победительнице OVR! Ещё раз поздравляю!

  • 2 место - 3 000 руб.

  • 3 место - 1 008 руб.

По распределению 2 и 3 места жду ваших решений.
Пожалуйста, пишите свои мнения или здесь, или, если так будет комфортнее, в анонимных постах, мне на почту.
Очень прошу финалистов высказать своё мнение по ситуации любым удобным способом, т.к. справедливость очень важна!


И размещаю фото Galinik за 5 месяцев работы над собой, не в рамках только этого марафона, а ещё и за предыдущий,
т.к. мне кажутся эти фото невероятно мотивирующими и помогающими другим жителям нашего сайта верить в себя, верить в изменения, идти вперед!

Сравнила со стартовыми фото с первого марафона, потому что сейчас даже сложно вспомнить, что изначально было не так красиво и какая огромная работа произведена!
Разместила фото рядом в одном масштабе. Красными линиями сравнила по самым широким местам.

И без красных линий, чтобы не мешали смотреть:





Просто нет слов!
Вот что тут добавишь?
Восхитительно! Невероятный труд!


От всей души поздравляю наших финалистов с окончанием марафона!
Желаю дальнейших успехов!

Как и всегда, прошу прислать мне на почту номера карточек для перечисления призов (natalia_kochetkova@kgminus.ru).


Организатор марафона:
Кочеткова Наталья (подробно обо мне здесь).

18
10

9


17 августа в 06:17
Девочки наши дорогие, спасибо вам за пример, за мотивацию, за зуд в *опе, который не дает усесться и сложа ручки смириться с неотвратимостью судьбы замужней тетки!
Вы свет в конце туннеля!!!!
Ответить
8


17 августа в 07:54
Добрый день, мне кажется что второе место у Galinik, а третье разделить между Inn и Рина86
Ответить
8


17 августа в 07:55
Очень крутые результаты!!!
Ответить
8


17 августа в 08:08
Вот это да, поздравляю девушек с замечательным результатом, благодаря своей силе.
Ответить
0


17 августа в 20:52
Озвучиваю мнение, которое было прислано мне на почту:
"По поводу призов девочек, предлагаю сложить сумму второго и третьего места и поделить на всех поровну. И пусть никто не уйдёт обиженным © )))"
Ответить
3


18 августа в 16:26
Голосую за 2-е место для Galinik! Фотографии боком -это просто "ВАУ!!!" (остальные тоже,конечно)
Ответить
4


18 августа в 17:58
Девочки, какие же вы молодцы, это невозможно высказать! Ваши фото и упорство очень, очень мотивируют!

Я не участница потока и меня, как говорится, не спрашивали, но так обидно за Галиник, за этот 1 день непопадания в расписание! Сейчас видела финальные фото и там ВАУ!!!!
Аплодирую стоя!!
Для меня она совершенно определенно на 2-м месте!
Ответить
4


18 августа в 18:39
По итогам обсуждения:
Galinik занимает 2-е место - приз 3000 руб.
Inn и Рина86 занимают 3-е место - призы по 504 руб.

Очень прошу прислать мне на почту номера карточек для перечисления призов (natalia_kochetkova@kgminus.ru).
Ответить
2


19 августа в 18:39
Большое спасибо всем за поздравления! Очень приятно! Поздравляю всех с успешным завершением марафона! Мы молодцы :)
Ответить
2


21 августа в 16:59
Поздравляю победительниц, классные результаты!!!
Ответить


Отправить

09.08.2022 в 2:24

19 поток, давайте знакомиться и решим вопросы по призам

Список участников:
  1. Ксения071086

  2. Ирина Ш.

  3. Cher-ta

  4. Lukovoe gore

  5. kaljuta

  6. Tanika

  7. AnnaSim

  8. Belchonka

  9. Iranleon

  10. Galinik

  11. Olgusha

Если кто-то захочет к нам присоединиться, то всем рады! Если не успели, не смогли загрузить фото в стартовую неделю, то, пожалуста, загружайте в ближайшее время, несколько дней ничего принципиального не меняют!

На данный момент у нас набрался призовой фонд
6 290 руб

Плюс часть призового фонда с прошлого года по 1 874 руб. на поток.

Итого на 19-ый поток призовой фонд на данный момент
8 164руб.

Пожалуйста, пишите ваши предложения по распределению призового фонда: сколько сделаем мест для финалистов, какие размеры призов?

Всем желаю успехов и достижения поставленных целей!

14
29

0


09 августа в 09:23
Здравствуйте, предлагаю традиционно, как у вас было и раньше. Приз довольно крупный, приятный бонус достанется кому то плюсом к красоте. Успеха нам, девочки.
Ответить
0


09 августа в 11:35
а 2е и 3е место тоже будут? если да, то предлагаю 1е место - 4000, 2е место - 2500, 3е место - 1664. ну примерно так.
ну или 5000, 2000 и 1164
Ответить
0


09 августа в 12:13
Tanika Lukovoe gore
Lukovoe gore, первый вариант наверное интересней, хотя второй очень ...
Ответить
0


10 августа в 11:47
Добрый день! Успею впрыгнуть в уходящий вагон?
Ответить
0


10 августа в 16:40
Наталья Кочеткова Belchonka
Belchonka, пришел от вас орг. взнос, загружайте стартовые фото и добро пожаловать в марафон!
Ответить
0


10 августа в 16:43
Belchonka Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, отлично! сегодня все загружу! ;)
Ответить
0


10 августа в 17:03
Дорогой наш 19-ый поток, у нас увеличился призовой фонд на 370 руб,
теперь составляет 8534 руб.
Пожалуйста голосуйте, какие вам нравятся призовые места, как вам будет азартнее, интереснее.
Пока у нас только одно предложение, а хочется услышать всех, ведь мнение каждого важно.
Ответить
0


10 августа в 17:07
Наталья Кочеткова Lukovoe gore
Lukovoe gore, как решите, так и будет. У нас были потоки, когда было и 5 призовых мест, а кому-то наоборот, нравится один приз, но большой, больше мотивирует.
У нас всё решают участники, это же ваши деньги, как вам больше нравится, так и будет.
Ответить
0


10 августа в 22:35
ой это мы можем и семь призовых мест сделать)))
Ответить
0


11 августа в 10:32
Тогда можно всем, нас 8 чел. Первый получает 2500, второй к примеру 2000, третий 1500.И остальные участники по 500 руб. с условием что будут загружены финальные фото. Если нет то разница идет к тому кто на 1 месте
Ответить
0


11 августа в 16:59
я за
Ответить
0


15 августа в 18:37
Дорогой наш 19-ый поток, у нас добавился ещё 1 участник Iranleon
и призовой фонд стал на 1 орг.взнос больше,
на данный момент составляет
8904 руб.
Ответить
0


15 августа в 18:40
Ещё пару дней жду ваших мнений относительно размера призов, и потом утверждаем вариант, который наберет больше всего сторонников.
Пока у нас высказано 2 предложения:

1) Lukovoe gore:
предлагаю 1е место - 4000, 2е место - 2500, 3е место - 1664. ну примерно так.
ну или 5000, 2000 и 1164

2)Cher-ta:
нас 8 чел. Первый получает 2500, второй к примеру 2000, третий 1500.И остальные участники по 500 руб. с условием что будут загружены финальные фото. Если нет то разница идет к тому кто на 1 месте

Вы можете высказать свой вариант или присоединиться к любому, который нравится.
Это ваши деньги и ваше мнение важно! Вам должно нравиться и выбранная схема должна добавлять мотивации и азарта, поэтому прошу не молчать.
Ответить
0


15 августа в 22:27
К нам добавилась участница Galinik, теперь в нашем 19-м потоке 10 участников.
И призовой фонд
9274 руб.
Ответить
0


16 августа в 22:30
Добрый вечер всем! Надеюсь, что успела, денежку за участие перевела.
Ответить
0


17 августа в 00:54
Наталья Кочеткова Olgusha
Olgusha, орг.взнос от вас пришел, пожалуйста, загружайте стартовые фото и тогда включу в список потока. Желаю успехов в реализации задуманного!
Ответить
0


17 августа в 10:13
Доброе утро! У меня почему-то все фото загрузились в "перевёрнутом" виде. Кнопка Повернуть не работает. Сможете перевернуть их?
Ответить
0


17 августа в 12:59
Это вопрос к Наталье. Думала, что в личку ей пишу
Ответить
0


17 августа в 18:37
Наталья Кочеткова Olgusha
Olgusha, я переверну фото чуть позже, ничего страшного. Да, кнопку пока не починила, никак руки не доходят.
Успехов вам в марафоне! В список сейчас включу.
Любые вопросы можно писать где угодно, я вижу все действия на сайте, всегда подключусь при необходимости.
Ответить
0


17 августа в 18:43
Дорогой наш 19-ый поток, к нам добавилась участница Olgusha.
Призовой фонд увеличился и сейчас составляет
10 014 руб.
Ответить
0


17 августа в 19:06
На мой взгляд, призовой фонд прекрасно распределяется по 3-м местам: 1-е место - 5000 руб., 2-е - 3000 руб. и 3-е - 2000 руб. Такая сумма (10 тыс.) вот прямо просится именно таким образом разойтись:)
Ответить
0


17 августа в 19:12
Да, Наталья, спасибо, а то я уже и так, и этак фото кручу, ну не получается нормально прикрепить. Может, из-за того, что с телефона загружаю?
Ответить
0


18 августа в 17:06
В результате с фотографиями разобралась, с компьютера все в нормальном виде загрузилось. Предыдущие удалила.
Ответить
0


19 августа в 16:34
Призовой фонд 19-го потока опять увеличился и сейчас составляет
12 234 руб.

Очень прошу всех, кто решил присоединиться, загружать стартовые фото не откладывая.

В это воскресенье закрываем набор в данный поток и дальше приглашаем желающих уже в сентябрьский поток (20-ый).
Поэтому все, кто не успел залить стартовые фото до воскресенья (включительно), уже в этот поток не принимаются.
Ответить
0


19 августа в 18:55
А что если сделать только один приз? Чтобы победить было приятно! И мотивировало дополнительно)
Ответить
0


20 августа в 18:53
Тоже хороший вариант
Ответить
0


21 августа в 15:43
Наш призовой фонд увеличился ещё на 1 орг.взнос
и составляет
12604 руб.
Ответить
0


21 августа в 15:45
Напоминаю, что сегодня последний день, когда принимаем именно в этот поток!
Набор в следующий (20-ый) поток будет проходить в период
12 - 19 сентября.
Ответить
0


22 августа в 19:39
Утверждаем призы для потока 19:
1 место - 5000 руб.
2 место - 3000 руб.
3 место - 2000 руб.
4 место - 1604 руб.
5 место - 1000 руб.

Поскольку были предложены совсем разные варианты и за каждый равное количество голосов, то я попыталась сделать что-то среднее.
Ответить


Отправить

25.07.2022 в 6:01

Старт 19 потока потока марафона с 1 по 8 августа

Чуть раньше объявляю набор в 19-ый поток, потому что уже записываются участники.

Список участников: Раз в день буду обновлять список и добавлять тех, кто захочет к нам присоединиться.
Я вижу все действия на сайте. Когда вы перевели орг.взнос, мне приходит уведомление и я добавляю вас в список участников.

Фото добавляем на свои страницы в период стартовой недели с 1 по 8 августа.

9 августа публикую итоговый список участников (кто загрузил фото) и размер набранного призового фонда, будем решать вопросы по размеру и количеству призов.

Главное о марафонах для новых гостей сайта
У нас нет волшебных таблеток или волшебных методик, стройнеем на обычном подсчете калорий (калькулятор можно использовать любой, какой удобен).

Марафон помогает самоорганизации, войти в ритм с определенного числа и придерживаться своих целей минимум 3 месяца.

Утром нам не хочется на работу, но есть внешний график, внешний контроль, который заставляет встать и идти.

В университете нам не хочется писать отчёты или готовиться к семинарам, но есть внешний график и контроль, которые заставляют.

А также есть внешняя оценка, которые не дают сделать плохо.

Если всё это убрать (работать фрилансером, или самому осваивать какие-то курсы без преподавателей),
то качество деятельности резко падает, либо она совсем останавливается.

С собой всегда можно договориться, что сейчас не время, что я устал, да и нужно ли это вообще?

Чуть помучившись угрызениями совести, люди часто бросают сложное начинание, если ... нет внешнего контроля, который удержит.

Очевидно, что если перестать есть лишнее, то похудеешь.
Только как заставить себя?
Где взять эту силу воли?
Очень просто - во внешних обстоятельствах, которые не отменить и с которыми нельзя договориться.
Внешний график, внешние обязательства, отчёты за рационы перед другими участниками, призы создают тот внешний контроль, который помогает организовать себя и прийти к стройности.

Марафоны длинные, по 3 месяца, потому что направлены на ровное, стабильно снижение веса с большим акцентом на сохранение достигнутого результата.

Поддержка на личных страницах или в анонимных постах помогает немного ослабить стресс, который неизбежно возникает в таком длительном процессе, как похудение.

Также фото мотивируют
  • как негативом на старте, когда явно видишь проблемные места,
  • так и радостью, когда видишь изменения и результат труда.
И неудобно, даже, возможно, стыдно написать "я сдаюсь", когда другие идут вперед, и бок о бок с тобой делают понятные простые вещи, и пишут о своих результатах.

Конечно, всё это работает только когда лишний вес не по психологическим причинам.
В этом случае в марафон идти не стоит, а лучше сначала разобраться с психикой.
А это уже сложнейшая задача, посерьезней подсчета калорий.
Разбираю в курсе "7 шагов к стройности"


Основная цель марафона
Научиться смотреть в свои желания, создать культуру питания, когда мне вкусно, когда ем желаемое, что я хочу, и когда я понимаю "что и почему попало ко мне в рот".

Главное - слышать себя и делать так, чтобы мне было приятно и хорошо.

Тогда можно жить на дефиците калорий и месяц, и два, и год.
Главное - комфорт.

Поэтому у нас полная свобода.
Нет дня начала марафона, с которого нужно нестерпимо зажать себя и есть предписанное кем-то, кто вас не видел никогда в жизни.

Есть день начала внимания к себе:
  • что я хочу?
  • что мне нравится?
  • когда я начувствовался вкуса еды и ощутил сытость, то могу остановиться?

Нам важно чувствовать удовольствие от еды.

Но часто есть страх, что тогда невозможно остановиться.

Тогда возникают нескончаемые пробования вкусного супа для семьи, ложкой из кастрюли, без разрешения себе спокойно положить ровно тот же объём в тарелку и законно насладиться.

Тогда возникают конфеты тайком, или быстренько на пороге магазина.

Но кого обманываем?
С кем заигрываем?

Жир не обмануть, нельзя съесть еду мимо живота.
А вот съесть еду и не почувствовать - повсеместная практика.

Ситуация ровно обратная - не чувствуя еду, мы объедаемся.

А когда чувствуем, то уже на 5-ой ложке вкусовые рецепторы притупляются и требуют разнообразия, новой стимуляции.
Не вкус распыляет аппетит, а разнообразие.
Именно оно стимулирует вкусовые рецепторы.

А вкус дарит удовольствие, насыщение, удовлетворение. Создает культуру питания, осознанность процесса.


Сразу отвечу на популярные вопросы
Набор в марафон длится целую неделю, т.к. плюс-минус пара дней ничего существенно изменить не могут, а комфорт создают. Ведь кроме стройности, в жизни ещё много разных задач и всем начать в четко назначенный день может быть не удобно.

Я опять подчеркну, что наша главная задача - комфорт и внимание к себе!
Чтобы было хорошо.
Я резко против какой-то гонки. Ничего, кроме вреда, она не создает.

Вы можете делать всё то же самое, что и участники марафона, не вступая в марафон.

То есть писать на своих личных страничках, писать посты, публиковать рационы, пользоваться калькуляторами абсолютно бесплатно, обсуждать все возникшие на сайте темы и т.д.

Никаких ограничений, связанных с участием или не участие в марафоне нет.

Единственная разница - наличие призов для победителей в каждом потоке.
Если вы в марафоне, то вносите орг.сбор 370 руб, из которых потом формируется призовой фонд каждого потока.

Он в полном объеме возвращается победителям.

Это добавляет азарта и немного удерживает в моменты, когда хочется всё бросить. Всё же, маленький подарочек в финале длинного 3-х месячного пути - это приятно!

Условия марафонов "Стройнеем с умом".

Стартовые фото загружаются на вашу страницу или, если так удобнее, можно прислать мне на почту natalia_kochetkova@kgminus.ru. Если фото загрузились боком, то ничего страшного, я их потом переверну.

Организационный сбор 370 руб. вносится на странице Пожертвования.

Из организационных сборов формируется призовой фонд, который в полном объеме распределяется между победителями.

Добавим азарта и приятностей в будни стройнеющих!


Набор в 19 поток идет
с 1 по 8 августа (включительно)


9 августа опубликую список участников и решим вопросы по количеству и размерам призов.


Немного о нас для новых гостей сайта:

1. Открытое пространство

KgMinus.ru организован как соц сеть.
При регистрации у каждого жителя сайта появляется своя страница, где можно публиковать записи, фото, рецепты, рационы, график веса.

Страницы открыты, можно ходить друг у другу в гости, писать комментарии, обсуждать темы (новые записи появляются на главной странице сайта)


2. Анонимное пространство - для легкости общения и безопасности

Есть вопросы, которые не хочется обсуждать публично, но которые мешают идти к цели.
Их можно написать в постах.

Мы за внимание к себе, своим мыслям, желаниям. Через понимание себя многие вопросы становятся решаемыми.


3. Закрытое пространство – личный кабинет

Видите только вы, зайти можете только вы.
Никаких модераторов и прочих посторонних людей на сайте нет.


Условия марафонов "Стройнеем с умом".

Буду рада ответить на вопросы!

Всем удачи и достижения поставленных целей!


Организатор марафона:
Кочеткова Наталья (подробно обо мне здесь).

18
11

0


31 июля в 23:14
Через час долгожданное 1-ое число, понедельник, для меня знак, что пора начинать, понедельник с 1-м совпадает не так часто )))
Это я по календарю посмотрела, захотелось добавить себе удачи и пинка волшебного!
Ответить
0


31 июля в 23:18
Только пока не знаю, кого попросить сделать фото. Мужу говорить не хочу, подругам тоже. Хочу понаблюдать, через сколько заметят результат! Сюрприз будет!!
Ответить
0


01 августа в 06:47
Наталья Кочеткова Ромашка34
Ромашка34, любопытный эксперимент! Очень интересно, когда заметят изменения!
А фото можно сделать и самой, у нас многие сами себя снимают в большое зеркало. Нам же не принципиально какое-то изумительное качество. Изменения будет видно и хорошо!
Ответить
0


01 августа в 07:43
alena.korl... Ромашка34
Ромашка34, я часто себя фоткаю сама, в телефоне у камеры есть таймер, телефон ставлю на подоконник укрепляю, с нужным углом обзора ))) и смотрю что бы нужное место попало на фото, пара пробных фоточек и что то получается, я подсмотрела у кого то идею, но девочки на гладильную доску устанавливали ))))
Ответить
0


02 августа в 16:32
Veroni Ромашка34
Ромашка34, здорово придумано! Мне кажется, что первые 3-4 кг вообще не заметно. не расстроитесь, если они месяц ничего не заметят?
А ещё помните анекдот про жену в противогазе?
Что жена одела противогаз и спрашивает мужа:
- Дорогой, ты ничего не замечаешь?
А он так устало:
- Брови выщипала?

Не принимайте на свой счет, может быть ваш муж очень внимательный и чуткий, никого не хотела обидеть!
Ответить
0


03 августа в 17:04
Ромашка34 alena.korl...
alena.korl..., спасибо за подсказку!
Всё жду, чтобы дома никого не было, а как назло куча народу вечерами! И бабушки наши заболели, моя мечта пока никак не реализуется. Хотела чуть-чуть пожить для себя, чтобы меньше готовить искушения.
Ответить
0


05 августа в 09:09
Здравствуйте, каким образом будет проходить марафон?
Ответить
0


08 августа в 18:34
Наталья, переведите меня пожалуйста в сентябрьский марафон. Никак не получается взяться за себя с родственниками и их отпусками и всякими проблемами.
Ответить
0


08 августа в 18:38
Наталья Кочеткова Cher-ta
Cher-ta, если попробовать ответить в общем, то мы худеем на подсчете калорий, т.к. создание дефицита калорий - это единственное условие, при котором можно похудеть.

Подробно писала в разделе "Как похудеть".

Единственное условие - это выкладывание фото по расписанию вашего потока.

Это дает возможность видеть результат и дисциплинирует.

Остальное по желанию.

Можно общаться со всеми и на своей страничке, и ходить на странички других жителей сайта, и писать анонимные посты ,

можно выкладывать отчеты раз в неделю (как, к примеру Ecler),

или раз в 10 дней (как, к примеру OVR),

можно публиковать рационы, записи по настроению (как, к примеру alena.korl),

Можно писать что хочется, что на душе, безо всякого системы, захотелось - написали.

У нас в этом отношении абсолютная свобода.

Упражнения и тренировки - это способ потратить побольше калорий. Опять же, каждый участник сам выбирает вид нагрузки, которая ему нравится.

К примеру,

alena.korl любит йогу, раньше много ей занималась, а сейчас занимается по видео Джиллиан Майклс,

Kerry85 ходит в батутный центр,

Ecler нахаживает норму шагов.

То есть правило одно - ваш комфорт!

Если вам комфортно и всё нравится, то можно долго придерживаться выбранного темпа, а если что-то делаете неприятное, то долго не протянуть и хорошая цель может быть потеряна.

Основное по похудению в разделе "Как похудеть".
Ответить
0


08 августа в 18:39
Наталья Кочеткова Ромашка34
Ромашка34, хорошо, перепишу на сентябрь. Но так откладывать можно долго! Не будет идеальных дней, вот прям совсем идеальных.
Ответить
0


08 августа в 19:37
Veroni Cher-ta
Cher-ta, я не знаю, как у других, но лично мне помогает атмосфера.
У одного отчет прочитаешь, у другого, все чего-то делают, стараются, и тоже себя что-то заставишь поделать, лишний раз пешком походить, сейчас стараюсь приучить себя к утренней гимнастике, да и объедаться стало не комфортно. Совесть мучает ))
Ответить


Отправить

12.07.2022 в 5:53

18 поток, давайте знакомиться и решим вопросы по призам

Список участников:
  1. Юлла

  2. AlenaP

  3. ИРИНА КОТТ

  4. Карvish

  5. Araxy

  6. Ecler

  7. Корнюкова

  8. ФиFa.

Если кто-то захочет к нам присоединиться, то всем рады! Если не успели, не смогли загрузить фото в стартовую неделю, то, пожалуста, загружайте в ближайшее время, несколько дней ничего принципиального не меняют!

На данный момент у нас набрался призовой фонд
5 617 руб
(11 человек по 370 руб и 500 руб внесла AlenaP, и 1 047 руб внесла ИРИНА КОТТ)

Плюс часть призового фонда с прошлого года по 1 874 руб. на поток.

Итого на 18-ый поток призовой фонд на данный момент
7 491руб.

Пожалуйста, пишите ваши предложения по распределению призового фонда: сколько сделаем мест для финалистов, какие размеры призов?

Всем желаю успехов и достижения поставленных целей!

16
32

0


12 июля в 05:55
Ирину и Алену прошу не забывать про загрузку стартовых фото.
Ответить
3


12 июля в 07:47
Доброе утро! Можно ли к вам присоединиться? Фото смогу сделать сегодня вечером, и денежку сдать тоже)
Ответить
2


12 июля в 11:46
По поводу призового фонда: я думаю, традиционно 3 места, первое подороже, остальное пропорционально. А так как обычно будем смотреть к концу марафона, что там получилось (я смотрю уже количество участников изменилось).
P.S. фото загружу вечером (прошу понять и простить, не от меня зависит)
Ответить
0


12 июля в 17:23
Наталья Кочеткова Ecler
Ecler, да, конечно, присоединяйтесь. Всем рады!
Ответить
5


12 июля в 18:44
Наталья Кочеткова ИРИНА КОТТ
ИРИНА КОТТ, поэтому и пишу каждый раз, что ваши достижения очень ценные! Доходить до конца и сохранять достигнутый ранее результат уже почти год могут единицы!

Хотят многие, а вот дойти до финала могут только 20% людей. Статистика по всей отрасли, и с карточками в фитнес-клубы дело ещё хуже.
Работает знакомая в одной крупной сети фитнес-клубов, так там реально ходит на регулярные тренировки 10% от купивших карты, время от времени и очень редко ещё 10%.
Остальные 80% купили карточку и положили её на полочку, как сувенир и надежду на лучшую жизнь когда-то потом.
Ответить
4


13 июля в 07:56
Доброе утро! Спасибо!!! Денежку я перевела, к сожалению вчера из дома авторизироваться не смогла (под своим логином/паролем), буду вести дневник с рабочего компа, фото загружу тогда завтра. Всем успехов! Я очень рада, что присоединилась!
Ответить
0


13 июля в 08:09
Наталья Кочеткова Ecler
Ecler, ваш взнос пришел. Мы тоже вам рады! Чем больше людей, тем азартнее! Включу вас в список участников после загрузки стартовых фото, т.к. они обязательное условие участия.
Ответить
0


13 июля в 08:10
Дорогие наши участники 18-го потока, наш призовой фонд увеличился и сейчас составляет
7861 руб.

Пожалуйста, пишите ваши предложения по размеру призов. Даже если потом будут изменения, нам сейчас нужно принять какое-то решение.
Ответить
9


13 июля в 08:50
Про фитнес-клубы...Сейчас в основном только плаваю (в выходные с дочкой, в будние дни пару раз в неделю одна перед работой, а так как рабочий день с 8.00 поэтому в 6.40 утра я уже плыву))) Сначала когда купила карту ходила и на растяжку и на силовой групповой тренинг, что могу сказать, с моим весом штанга оказалась опасна для коленей (почти половина занятий было расчитано на бëдра и ягодицы, а это соответственно приседы и т.д...и теперь занимаюсь лечением колен....но как мне она (штанга) понравилась- я реально влюбилась в силовые))) Помню свой первый поход на занятие- минут через 10 я была малиново-бордового цвета и мне казалось что я сдохну))), потом каждые пять минут я смотрела на настенные часы которые казалось что остановились и этот ад нескончаем))) а когда занятия закончились, то я поняла что не могу спуститься с третьего этажа где проходили занятия (ноги не могли ходить вниз по лестнице, при подъёме одной ноги- вторая тряслась в судороге...я надеялась найти лифт))))) и о ужас- его нет в фитнес клубе)))), как потом всё болело- говорить не надо и так все это представляют, но так как я в далëëком прошлом занималась спортом, то прекрасно понимала что клин-клином вышибает....поэтому тут же и баню и растяжку и где-то через день была уже на силовых))) а потом где-то на 3-4 раз я начала ловить кайф, а уже с пятого- занятия пролетали на одном дыхании. Но потом увы колени ëкнулись и я естественно перестала ходить. По поводу растяжки- занятия были какими-то скучными и я решила, что так я и дома могу, ну и как всегда- могу, но самодисциплина страдает. Вообще удивительная вещь, я очень самоогранизованная и цельная, и всегда довожу начатое до конца, но только не в вопросе похудения.... догадываюсь наверное почему так, но писать наверное не буду, а то будет много букв...и так простыня получилась))
Всем удачи и успехов, надеюсь у всех всё получится! Спасибо за тëплый приëм!
Ответить
6


13 июля в 10:53
ФиFa. Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, здравствуйте, я успеваю в 18 поток? (который до 11 июля) Фото могу завтра загрузить)
Ответить
1


13 июля в 11:10
Ecler Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, да, конечно, я смогла авторизироваться с телефона, постараюсь сегодня вечером все сделать (но вечер насыщен, если не получится то завтра утром фото будет на моей страничке). Большое спасибо, что приняли меня в команду!
Ответить
2


13 июля в 16:42
Наталья Кочеткова ФиFa.
ФиFa. , очень вам рада!! Как приятно, когда возвращаются давно знакомые, можно сказать близкие люди!
Конечно, загружайте, присоединяйтесь! Как помню, в осенний поток вы вступили с опозданием аж недели на 3, что не помешало достичь хороших результатов.
Желаю успехов!
Ответить
2


13 июля в 17:34
ФиFa. Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, спасибо за тёплые слова, с удовольствием присоединюсь)))
Ответить
3


13 июля в 18:01
Наталья Кочеткова Юлла
Юлла, ой как волшебно! Бассейн утром был в моей жизни только с десяток раз, наверное, не получается так организовать жизнь. Утром, пока голова свежая, люблю за компом работать, но вот те разы, когда получалось поплавать утром - это кайф и прилив энергии невероятный!
Силовые тоже любовь навеки! Правда до зала не доходила уже лет 15, гантели и штанга в коридоре лежат и попадаясь на глаза упрашивают "ну давай пару-тройку подходиков сделаем )))"
Колени жаль, конечно. И ещё локти больная тема, приходится себя беречь с возрастом.
Вы молодец! Ваш коммент наполняет энергией идти и что-то поделать, не откладывая!
Ответить
0


13 июля в 21:03
Добрый вечер! Внесу своё преложение по призам!
За 1 место - 4000, за 2 место - 2000 и остаток на 3 место...
Или так за 1 место - 3500, за 2 место - 2500 и остаток на 3 место...
Ответить
0


14 июля в 08:58
У нас добавился ещё один орг взнос от участницы Корнюкова.
Сейчас призовой фонд составляет
8231 руб.
Ответить
0


16 июля в 19:12
ФиFa. Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова,добрый вечер, сегодня переведу
Ответить
0


17 июля в 21:34
У нас добавился ещё один орг взнос от участницы ФиFa.
Сейчас призовой фонд составляет
8601 руб.
Ответить
2


25 июля в 00:29
Дорогой наш 18 поток, ждала ваших предложений по призам, но пока у нас только варианты Ecler.
1 место - 4000 руб.
2 место - 2601 руб.
3 место - 2000 руб.

Если есть другие предложения, мнения, то пожалуйста, пишите, давайте обсуждать.

Сейчас считаем этот вариант утвержденным, как единственный предложенный.
Ответить
2


25 июля в 00:31
Наталья Кочеткова Юлла
Юлла, давно нет от вас новостей. Напишите хотя бы пару слов, как у вас дела, как настроение, как прошли эти денечки?
Ответить
0


27 июля в 08:41
... cообщение удалено автором ...
Ответить
0


29 июля в 16:52
Юлла Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, всё отлично, я в отпуске поэтому пропала. Наслаждаюсь жизнью до 1 августа))
Не знаю насколько я похудела, но плаваю и двигаюсь очень много. По питанию особых ограничений нет, но питаюсь правильно, да и на санаторской пище особо не разжиреешь))). Приеду- посмотрим что там по весам, но визуально тело выравнивается.
Ответить
1


31 июля в 17:13
Veroni Юлла
Юлла, а где отдыхаете, если не секрет? На море? Думаю тоже куда-то съездить, выспрашиваю у всех как где?
Ответить
2


31 июля в 23:11
Наталья Кочеткова Юлла
Юлла, очень рада за вас! Отличное времяпрепровождение! Будем ждать отчет об отпуске!
Ответить
0


01 августа в 21:50
Юлла Veroni
Veroni, да, в Анапе (в одноимённом санатории "Анапа"). Санаторий понравился. Питание скромное, но готовят вкусно, шикарный бассейн, а вот море не понравилось (мелкое и грязное, по крайней мере если с пляжа санатория).
Ответить
1


02 августа в 16:26
Эллии Юлла
Юлла, это просто мечта, когда питание скромное и активничаешь в бассейне! Уже захотелось такой отпуск!
Ответить
0


02 августа в 16:29
Veroni Юлла
Девочки, вот точно! Элли, прям с языка сняли!
И почему никто не придумает такой санаторий, где не кормят и тренировки 3 раза в день????
Хочешь похудеть - вперед! И за территорию не выпускать, чтобы мороженым не баловаться! ))))))
Ответить
1


02 августа в 20:10
alena.korl... Veroni
Veroni, )) есть такой дом отдыха Бетта , там до пляжа куча ступенек вниз а потом с пляжа нужно наверх ))), реально со скалы вниз, не ловит интернет, кормят по диетным столам и до ближайшего кафе ехать и ехать, природа правда красивая, море чистое и воздух целебный, я по работе часто ездила делать инвентаризации на складе ))))))
Ответить
0


03 августа в 20:21
Veroni alena.korl...
alena.korl..., звучит как сказка! Уже хочу!!
Ответить
0


14 августа в 11:31
У меня вопрос, ничего страшного если я не успела во время сфотографироваться? Вроде как до 11 августа нужно было промежуточное фото сделать, а я только завтра (15 августа) смогу.
Ответить
1


15 августа в 06:42
Наталья Кочеткова Юлла
Юлла, не хорошо нарушать, но в целом закрываем глаза на это в промежуточных фото, потому что разные обстоятельства в жизни бывают. Главное - идти вперед, плюс-минус несколько дней ничего существенного не решают.
Но в финальных фото строго. Подвожу итоги день в день по расписанию, иначе будет не честно к другим участникам.
Ответить


Отправить

01.07.2022 в 15:07

Старт 18 потока марафона с 4 по 11 июля

Чуть раньше объявляю набор в 18-ый поток, потому что уже записываются участники.

Список участников:

Буду раз в день обновлять список и добавлять тех, кто захочет к нам присоединиться.

Главное о марафонах для новых гостей сайта
У нас нет волшебных таблеток или волшебных методик, стройнеем на обычном подсчете калорий (калькулятор можно использовать любой, какой удобен).

Марафон помогает самоорганизации, войти в ритм с определенного числа и придерживаться расписания 3 месяца.

Также фото мотивируют
  • как негативом на старте, когда явно видишь проблемные места,
  • так и радостью, когда видишь изменения и результат труда.

Условия марафонов "Стройнеем с умом".

Стартовые фото загружаются на вашу страницу или, если так удобнее, можно прислать мне на почту natalia_kochetkova@kgminus.ru. Если фото загрузились боком, то ничего страшного, я их потом переверну.

Организационный сбор 370 руб. вносится на странице Пожертвования.

Из организационных сборов формируется призовой фонд, который в полном объеме распределяется между победителями.

Добавим азарта и приятностей в будни стройнеющих!


Набор в 18 поток идет
с 4 по 11 июля (включительно)


12 июля опубликую список участников и решим вопросы по количеству и размерам призов.


Немного о нас для новых гостей сайта:

1. Открытое пространство

KgMinus.ru организован как соц сеть.
При регистрации у каждого жителя сайта появляется своя страница, где можно публиковать записи, фото, рецепты, рационы, график веса.

Страницы открыты, можно ходить друг у другу в гости, писать комментарии, обсуждать темы (новые записи появляются на главной странице сайта)


2. Анонимное пространство - для легкости общения и безопасности

Есть вопросы, которые не хочется обсуждать публично, но которые мешают идти к цели.
Их можно написать в постах.

Мы за внимание к себе, своим мыслям, желаниям. Через понимание себя многие вопросы становятся решаемыми.


3. Закрытое пространство – личный кабинет

Видите только вы, зайти можете только вы.
Никаких модераторов и прочих посторонних людей на сайте нет.


Условия марафонов "Стройнеем с умом".

Буду рада ответить на вопросы!

Всем удачи и достижения поставленных целей!


Организатор марафона:
Кочеткова Наталья (подробно обо мне здесь).

6
2

0


05 июля в 16:52
Как приятно видеть знакомые лица! Ирине и Алене желаю хороших результатов! Вы для меня пример!
И всем участникам тоже конечно желаю успехов!
Ответить
0


11 июля в 12:14
AlenaP Veroni
Veroni, спасибо! Это такая ответственность.
Ответить


Отправить

01.07.2022 в 14:53

Участники 17 потока, давайте решим вопросы по призам

Список участников:

У нас набрался призовой фонд
5550 руб.

Плюс часть оставшегося призового фонда с прошлого года по 1874 руб. на поток.

Итого на 17-ый поток призовой фонд
7424 руб.


Предлагайте свои варианты распределение призового фонда, сколько сделаем призовых мест, голосуйте, пишите своё мнение.

Всем желаю успехов и прийти к финалу с гордостью за себя и, конечно, с выброшенными лишними кг!

Условия марафонов "Стройнеем с умом".

Буду рада ответить на вопросы!

Организатор марафона:
Кочеткова Наталья (подробно обо мне здесь).

7
10

2


05 июля в 16:49
Какие стали большие призовые фонды! У того потока 9к, у этого 7.
Очень заманчиво звучит!
Сейчас пытаюсь заставить себя отдыхать и ни о чем не думать, а в сентябрьский поток уже хочется пойти.

Интересно, как в прошлом году я не думала, что и пару недель продержусь, а сейчас спокойно планирую на месяцы. Вот что сайт с моей головой сделал!
Ответить
0


07 июля в 05:55
Дорогой наш 17-ый поток, все корректно молчат, а что же мы будем делать с деньгами?
Ответить
0


10 июля в 09:02
Добрый день. Может: 3000 -первое, 2400-второе, 2000- третье
Ответить
0


11 июля в 12:10
Marmot Сосулька
Сосулька, я поддерживаю
Ответить
0


11 июля в 16:59
Наталья Кочеткова Marmot
Marmot, как у вас дела? Как настроение? Как прошел месяц?
С отпуском немного потеряла ваш поток из поля зрения и так рада, что вы не потерялись!
Ответить
0


11 июля в 17:01
Наталья Кочеткова Сосулька
Сосулька, у нас есть 2 голоса за ваш вариант, подождем ещё чуть-чуть, может быть ещё кто-то присоединится к обсуждению, и будем утверждать принятый вариант.
Ответить
0


11 июля в 22:18
Я за сосулькино предложение)
Ответить
0


12 июля в 11:44
Marmot Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, спасибо, все хорошо. У меня тоже был отпуск. Похудела всего на 5 кг, но это очень круто, учитывая, что была в гостях у бабушки. Боялась, что поправлюсь на ее пирожках)))
Ответить
0


12 июля в 17:46
Наталья Кочеткова Marmot
Marmot, молодец! Отличный результат, особенно учитывая обстоятельства (пироги у бабушки), то результат просто выдающийся!
Не забывайте, что прошел уже месяц и у вашего потока время подведения промежуточных итогов
(все расписания всех потоков на главной странице после раздела "новое в постах"
или
на странице марафонов в самом низу)
Ответить
0


16 июля в 17:58
По итогам голосования утверждаем призы для 17-го потока:
1 место - приз 3000 руб.
2 место - приз 2424 руб.
3 место - приз 2000 руб.
Ответить


Отправить















Поделиться