Вчера мы закрыли набор в 19-ый поток, но сегодня мне пишут желающие вступить в марафон, что 20-ый поток только через 3 недели, а уже сейчас есть стремление самосовершенствоваться и страх его растерять за 3 недели.
Я всегда очень рада желанию работать над собой, улучшать здоровье и тело, поэтому трудно отказывать.
Я подумала, что нам ничего не мешает организовать ещё 1 поток внепланово. Чтобы не путать изначальную нумерацию, давайте его назовем 19-2.
Список участников:
Раз в день буду обновлять список и добавлять тех, кто захочет к нам присоединиться.
Я вижу все действия на сайте. Когда вы перевели орг.взнос,
мне приходит уведомление и я добавляю вас в список участников.
Что нужно для вступления в марафон
Стартовые фото добавляем на свои страницы в период стартовой недели с 22 по 29 августа.
30 августа публикую итоговый списко участников (кто загрузил фото) и размер набранного призового фонда, будем решать вопросы по размеру и количеству призов.
Главное о марафонах для новых гостей сайта
У нас нет волшебных таблеток или волшебных методик, стройнеем на обычном подсчете калорий (калькулятор можно использовать любой, какой удобен).
Марафон помогает самоорганизации, войти в ритм с определенного числа и придерживаться своих целей минимум 3 месяца.
Утром нам не хочется на работу, но есть внешний график, внешний контроль, который заставляет встать и идти.
В университете нам не хочется писать отчёты или готовиться к семинарам, но есть внешний график и контроль, которые заставляют.
А также есть внешняя оценка, которые не дают сделать плохо.
Если всё это убрать (работать фрилансером, или самому осваивать какие-то курсы без преподавателей),
то качество деятельности резко падает, либо она совсем останавливается.
С собой всегда можно договориться, что сейчас не время, что я устал, да и нужно ли это вообще?
Чуть помучившись угрызениями совести, люди часто бросают сложное начинание, если ... нет внешнего контроля, который удержит.
Очевидно, что если перестать есть лишнее, то похудеешь.
Только как заставить себя?
Где взять эту силу воли?
Очень просто - во внешних обстоятельствах, которые не отменить и с которыми нельзя договориться.
Внешний график, внешние обязательства, отчёты за рационы перед другими участниками, призы создают тот внешний контроль, который помогает организовать себя и прийти к стройности.
Марафоны длинные, по 3 месяца, потому что направлены на ровное, стабильно снижение веса с большим акцентом на сохранение достигнутого результата.
Поддержка на личных страницах или в анонимных постах помогает немного ослабить стресс, который неизбежно возникает в таком длительном процессе, как похудение.
Также фото мотивируют
- как негативом на старте, когда явно видишь проблемные места,
- так и радостью, когда видишь изменения и результат труда.
И неудобно, даже, возможно, стыдно написать "я сдаюсь", когда другие идут вперед, и бок о бок с тобой делают понятные простые вещи, и пишут о своих результатах.
Конечно, всё это работает только когда лишний вес не по психологическим причинам.
В этом случае в марафон идти не стоит, а лучше сначала разобраться с психикой.
А это уже сложнейшая задача, посерьезней подсчета калорий.
Разбираю в курсе "
7 шагов к стройности"
Основная цель марафона
Научиться смотреть в свои желания, создать культуру питания, когда мне вкусно, когда ем желаемое, что я хочу, и когда я понимаю "что и почему попало ко мне в рот".
Главное - слышать себя и делать так, чтобы мне было приятно и хорошо.
Тогда можно жить на дефиците калорий и месяц, и два, и год.
Главное - комфорт.
Поэтому у нас полная свобода.
Можно общаться со всеми и на своей страничке, и ходить на странички других жителей сайта, и писать
анонимные посты ,
можно выкладывать отчеты раз в неделю (как, к примеру
Ecler),
или раз в 10 дней (как, к примеру
OVR),
можно публиковать рационы, записи по настроению (как, к примеру
alena.korl),
Можно писать что хочется, что на душе, безо всякого системы, захотелось - написали.
У нас в этом отношении абсолютная свобода.
Упражнения и тренировки - это способ потратить побольше калорий. Опять же, каждый участник сам выбирает вид нагрузки, которая ему нравится.
К примеру,
alena.korl любит йогу, сейчас занимается по видео Джиллиан Майклс,
Kerry85 ходит в батутный центр,
Ecler нахаживает норму шагов без какой-то специальной физ. активности.
То есть правило одно - ваш комфорт!
Если вам комфортно и всё нравится, то можно долго придерживаться выбранного темпа, а если что-то делаете неприятное, то долго не протянуть и хорошая цель может быть потеряна.
Основное по похудению в разделе
"Как похудеть".
Нет дня начала марафона, с которого нужно нестерпимо зажать себя и есть предписанное кем-то, кто вас не видел никогда в жизни.
Есть день начала внимания к себе:
- что я хочу?
- что мне нравится?
- когда я начувствовался вкуса еды и ощутил сытость, то могу остановиться?
Нам важно чувствовать удовольствие от еды.
Но часто есть страх, что тогда невозможно остановиться.
Тогда возникают нескончаемые пробования вкусного супа для семьи, ложкой из кастрюли, без разрешения себе спокойно положить сровно тот же объём в тарелку и законно насладиться.
Тогда возникают конфеты тайком, или быстренько на пороге магазина.
Но кого обманываем?
С кем заигрываем?
Жир не обмануть, нельзя съесть еду мимо живота.
А вот съесть еду и не почувствовать - повсеместная практика.
Ситуация ровно обратная - не чувствуя еду, мы объедаемся.
А когда чувствуем, то уже на 5-ой ложке вкусовые рецепторы притупляются и требуют разнообразия, новой стимуляции.
Не вкус распыляет аппетит, а разнообразие.
Именно оно стимулирует вкусовые рецепторы.
А вкус дарит удовольствие, насыщение, удовлетворение. Создает культуру питания, осознанность процесса.
Сразу отвечу на популярные вопросы
Набор в марафон длится целую неделю, т.к. плюс-минус пара дней ничего существенно изменить не могут, а комфорт создают. Ведь кроме стройности, в жизни ещё много разных задач и всем начать
в четко назначенный день может быть не удобно.
Я опять подчеркну, что наша главная задача - комфорт и внимание к себе!
Чтобы было хорошо.
Я резко против какой-то гонки. Ничего, кроме вреда, она не создает.
Вы можете делать всё то же самое, что и участники марафона, не вступая в марафон.
То есть писать на своих личных страничках, писать посты, публиковать рационы, пользоваться калькуляторами абсолютно бесплатно, обсуждать все возникшие на сайте темы и т.д.
Никаких ограничений, связанных с участием или не участие в марафоне нет.
Единственная разница - наличие призов для победителей в каждом потоке.
Если вы в марафоне, то вносите орг.сбор 370 руб, из которых потом формируется призовой фонд каждого потока.
Он в полном объеме возвращается победителям.
Это добавляет азарта и немного удерживает в моменты, когда хочется всё бросить. Всё же, маленький подарочек в финале длинного 3-х месячного пути - это приятно!
Условия марафонов "Стройнеем с умом".
Стартовые фото загружаются на вашу страницу или, если так удобнее, можно прислать
мне на почту natalia_kochetkova@kgminus.ru. Если фото загрузились боком, то ничего страшного, я их потом переверну.
Организационный сбор 370 руб. вносится на странице
Пожертвования.
Из организационных сборов формируется призовой фонд, который в полном объеме распределяется между победителями.
Добавим азарта и приятностей в будни стройнеющих!
Набор в поток 19-2 идет
с 22 по 29 августа (включительно)
30 августа опубликую список участников и решим вопросы по количеству и размерам призов.
Немного о нас для новых гостей сайта:
1. Открытое пространство
KgMinus.ru организован как соц сеть.
При регистрации у каждого жителя сайта появляется своя страница, где можно публиковать записи, фото, рецепты, рационы, график веса.
Страницы открыты, можно ходить друг у другу в гости, писать комментарии, обсуждать темы (новые записи появляются
на главной странице сайта)
2. Анонимное пространство - для легкости общения и безопасности
Есть вопросы, которые не хочется обсуждать публично, но которые мешают идти к цели.
Их можно написать в
постах.
Мы за внимание к себе, своим мыслям, желаниям. Через понимание себя многие вопросы становятся решаемыми.
3. Закрытое пространство – личный кабинет
Видите только вы, зайти можете только вы.
Никаких модераторов и прочих посторонних людей на сайте нет.
Условия марафонов "Стройнеем с умом".
Буду рада ответить на вопросы!
Всем удачи и достижения поставленных целей!
Организатор марафона:
Кочеткова Наталья (
подробно обо мне здесь).
