регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

Обсуждение марафонов похудения
Подписчики 90 подписаться

Эта страничка для встречи участников марафонов, обсуждения общих организационных моментов.
Её веду я, Кочеткова Наталья.


Записи
131

Фотографии
0

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
нет данных

Рецепты
0
02.02.2025

Старт 38 потока со 2 по 10 февраля. Присоединяйтесь!

КОД 118.
Публикую списки участников и здесь тоже, потому что на общей страничке марафонов может быть трудно ориентироваться, на ней много информации.

Списки предварительные, т.к. в них вношу участников, кто просто нажал кнопку «записаться» на общей страничке марафонов.

Предварительный список участников

Раз в день я обновляю список и вношу в него тех, кто захотел к нам присоединиться.

Всю информацию по марафону можно посмотреть на страничке «Марафоны» .


График публикации фото для потока 38

(продолжительность марафона 3 месяца):
  • Стартовые фото со 2 по 10 февраля 2025 г
  • 1-ый промежуточный результат со 2 по 10 марта
  • 2-ой промежуточный результат со 2 по 10 апреля
  • Финальные со 2 по 10 мая (включительно)
Голосование за победителя 12 - 18 мая 2025 года.
Объявление результатов 19 мая 2025 года.


Мы разбиваем 3 месяца марафона на 3 отчетных периода, чтобы легче было идти к цели.


Любое большое дело выполнимо, если его разбить на маленькие части!


Цель «похудеть на 10 кг» может придавливать объемом и погружать в мысли – а смогу ли я?

Цель «похудеть на 2 кг» доступна любому. В ней нет ничего невероятно сложного, она не пугает, не приводит мысли в ступор. Обычная, планомерная работа над собой.



Мы делаем отчетные периоды для веры в себя, в результат, в эффективность своих усилий:
я работал - у меня получилось!
Я МОГУ
достигать поставленных целей, это зависит только от меня.
Мой успех в моих руках!


Если участник пропускает отчет, не видит «воочию» своего труда, то это чревато потерей энтузиазма, потерей желания продолжать. Потому что зачем? Вот я месяц работал-работал, а результат не посмотрел.

Не любит наша психика такое! Плохо психика переносит «пустой» труд. Сразу хочется всё бросить.

Надо видеть результат. Обязательно! Хоть маленький, но видеть!

Как и обратное.

Не работал, ничего не делал, филонил, а вроде бы ничего плохо не произошло. Вроде бы можно и дальше жить, как жил.
А посмотрел на фото и мама дорогая!
Опять я так выгляжу, как мне не нравится!

Значит надо брать себя в руки и действовать!


Почему победитель выбирается голосованием, а цифра на весах не имеет значения

Прибавку веса НЕ жировую дают отеки по самым разным причинам (которые часто не зависят от человека), стресс, сахар и соль, специи, удержание воды клетчаткой в кишечнике (волокна капусты удерживают в себе воды в 20 раз больше собственного веса!), КД, запасание быстрой энергии в мышцах при адаптации к физическим нагрузкам, укрепление и рост мышц и т.д.

Голосование – это единственный способ увидеть реальные изменения тела.
Если этот момент вам некомфортен, то вам не нужно идти в такой формат марафона. Значит вам он не подходит.

При росте мышц и сжигании жира, то есть при занятиях спортом и здоровом сбалансированном питании, могут происходить очень серьезные внешние изменения при скромных цифрах на весах.

А при вредной сгонке веса, когда резко уменьшаем вес за счет воды и очищения кишечника, внешние изменения тела могут почти отсутствовать, хотя на весах значительный минус.


Мы стремимся к здоровью и красоте,
поэтому для нас основной целью является именно реальное изменение тела, а не цифра на весах.


Были потоки, когда первое место занимали девочки, кто уменьшил вес на 3 кг, потому что спорт и разумное питание могут очень менять фигуру. И эти изменения оказались значительнее, чем у тех, кто уменьшил вес на 10 и даже 12 кг.


В чем помогает марафон

  • Можно сравнить с расписанием учебы в университете, где есть расписание занятий, есть отчетность, есть "пятерки".

  • И намного сложнее осваивать что-то самостоятельно, без опорных точек. Всем известна ситуация, когда купил курс и прослушаю в "свободное время", и он лежит годами без малейшей пользы.

Подчеркну, что наши марафоны - это помощь во внешнем расписании (самоорганизации), немного азарта и компания единомышленников.
Волшебных таблеток, супер-методик и ещё чего-то необыкновенного у нас нет. Худеем на обычном подсчете калорий.

Марафон помогает самоорганизации, войти в ритм с определенного числа и придерживаться своего намерения 3 месяца.

Также фото мотивируют
  • как негативом на старте,
    когда явно видишь проблемные места и понимаешь, что такое отражение в зеркале больше видеть не хочешь,

  • так и радостью в финале,
    когда видишь изменения и результат труда.

Также призы помогают продержаться на азарте в какой-то сложный момент, опереться на соревновательную мотивацию, когда не хочется сдаваться уже вне зависимости от жира и объема талии.

Добавляем азарта и приятностей в будни стройнеющих!

Как мы худеем

Напомню, что главное для похудения - дефицит калорий. Как вы его создадите - это ваш личный выбор, ваши предпочтения, ваши желания.

Мы привыкаем к осознанности, как бы внутренней бухгалтерии:
  • сколько съел ккал - все моё

  • сколько сжег ккал - на столько и постройнел.

Нет "сюрпризов", нет неопределенности.

Я автор того, что происходит с моим телом.


Публикация рационов и спорт

Вы сами выбираете ту степень открытости, которая вам помогает и комфортна:
  • кто-то публикует отчеты о рационах ежедневно,

  • кто-то выбирает для себя график отчетов (раз в неделю, раз в 10 дней),

  • кто-то совсем не публикует отчеты о питании.

  • Можно писать безо всякой системы: захотелось - написали, сложно - поддержим, успех - порадуемся с вами.

Главное - чтобы вам было комфортно!

Также каждый находит ту физическую активность, которая ему нравится. Многие худеют и без спорта.


Условия марафонов "Стройнеем с умом".


Стартовые фото загружаются на вашу страницу или, если так удобнее, можно прислать мне на почту natalia_kochetkova@kgminus.ru. Если фото загрузились боком, то ничего страшного, я их потом переверну.

Организационный сбор 370 руб. вносится на странице Пожертвования.

Из организационных сборов формируется призовой фонд, который в полном объеме распределяется между победителями.




Набор в 38 поток идет
со 2 по 10 февраля.


11 февраля опубликую список участников, загрузивших стартовые фото, и размер призового фонда.


Немного о нас для новых гостей сайта:

1. Открытое пространство

KgMinus.ru организован как соц сеть.
При регистрации у каждого жителя сайта появляется своя страница, где можно публиковать записи, фото, рецепты, рационы, график веса.

Страницы открыты, можно ходить друг у другу в гости, писать комментарии, обсуждать темы (новые записи появляются на главной странице сайта)


2. Анонимное пространство - для легкости общения и безопасности

Есть вопросы, которые не хочется обсуждать публично, но которые мешают идти к цели.
Их можно написать в постах.

Мы за внимание к себе, своим мыслям, желаниям. Через понимание себя многие вопросы становятся решаемыми.


3. Закрытое пространство – личный кабинет

Зайти можете только вы.
Никаких модераторов и прочих посторонних людей на сайте нет.



У нас на сайте полная свобода!

Можно делиться своими рационами, публикуя их на своей страничке, – а можно ничего не писать о своем питании.

Можно рассказывать о своих поисках, своих проблемах, советоваться с другими участниками (как на своей страничке, так и в анонимных постах) - а можно молча идти к цели.

Можно делиться своими победами, успехами, открытиями - а можно радость оставить только себе и публиковать только финальные фото для получения призовых.

Каждый на нашем сайте выбирает ту степень открытости, которая ему комфортна и помогает достигать целей, идти вперед, познавать себя, подбирать подходящее именно ему!


Буду рада ответить на вопросы!

Организатор марафона:
Кочеткова Наталья (подробно обо мне здесь).

5
0



Отправить

29.01.2025 в 01:07

Поздравляем победительницу 35 потока!!!

Поздравляем Nataly_Mironova с ещё одной победой!!!
МОЛОДЕЦ!!!
Хочется пожелать вдохновения и много-много сил для дальнейшего движения вперед!

Приз за 1-ое место 35 потока составляет 2590 руб.

Остаток призового фонда 35 потока переходит на следующий набор.

Напоминаю, что ближайший набор будет в 38 поток,
старт со 2 по 10 февраля 2025 г.

Подробнее на общей страничке марафонов.

Как обычно, прошу прислать мне на почту номер карточки для перечисления приза:
natalia_kochetkova@kgminus.ru.


Буду рада ответить на вопросы!

Организатор марафона:
Кочеткова Наталья (подробно обо мне на моей страничке).

24
7

5


29 января в 01:19
Присоединяюсь к поздравлению! Молодец! Пока другие стройнеют, я всё стартовые фото сделать не могу ))
Ответить
5


29 января в 05:47
Ура! Поздравляю!
Ответить
4


29 января в 15:16
Поздравляю!!! МОЛОДЕЦ!
Ответить
0


29 января в 15:17
Графиня ) Эллии
Эллии, такая же история ) Ну нет во мне дисциплины!
Ответить
1


30 января в 16:06
Поздравляю!!
Ответить
1


30 января в 21:50
Очень вы молодец! Присоединяюсь к поздравлениям!
Ответить
0


31 января в 21:48
Дорогие девочки, спасибо за поздравление и поддержку! Очень приятно одержать победу в марафоне!
Ответить


Отправить

21.01.2025 в 21:17

Список участников и призы 37 потока

Не все участники загрузили фото, поэтому прошу не откладывать и добавлять фото на свои странички!

Список участников




Призовой фонд


9 человек внесли орг.взнос 370 руб.
+
у нас осталось 2035 руб. с 34 потока,

ИТОГО на 37 поток призовой фонд составляет
5365 руб.
  • 1 место (50% призового фонда) - 2683 руб.

  • 2 место (30% призового фонда) - 1609 руб.

  • 3 место (20% призового фонда) - 1073 руб.


Буду рада ответить на вопросы!

Организатор марафона:
Кочеткова Наталья (подробно обо мне здесь).

7
1

1


22 января в 14:38
Здравствуйте! Извините,что так затянула с фотографиями, я просто забыла)
Ответить


Отправить

12.01.2025

Старт 37 потока с 12 по 20 января. Присоединяйтесь!

КОД 341.
Публикую списки участников и здесь тоже, потому что на общей страничке марафонов может быть трудно ориентироваться, на ней много информации.

Списки предварительные, т.к. в них вношу участников, кто просто нажал кнопку «записаться» на общей страничке марафонов.

Предварительный список участников

Раз в день я обновляю список и вношу в него тех, кто захотел к нам присоединиться.

Всю информацию по марафону можно посмотреть на страничке «Марафоны» .


График публикации фото для потока 37

(продолжительность марафона 3 месяца):
  • Стартовые фото с 12 по 20 января 2025 г
  • 1-ый промежуточный результат с 12 по 20 февраля
  • 2-ой промежуточный результат с 12 по 20 марта
  • Финальные с 12 по 20 апреля (включительно)
Голосование за победителя 22 - 29 апреля 2025 года.
Объявление результатов 30 апреля 2025 года.


Мы разбиваем 3 месяца марафона на 3 отчетных периода, чтобы легче было идти к цели.


Любое большое дело выполнимо, если его разбить на маленькие части!


Цель «похудеть на 10 кг» может придавливать объемом и погружать в мысли – а смогу ли я?

Цель «похудеть на 2 кг» доступна любому. В ней нет ничего невероятно сложного, она не пугает, не приводит мысли в ступор. Обычная, планомерная работа над собой.



Мы делаем отчетные периоды для веры в себя, в результат, в эффективность своих усилий:
я работал - у меня получилось!
Я МОГУ
достигать поставленных целей, это зависит только от меня.
Мой успех в моих руках!


Если участник пропускает отчет, не видит «воочию» своего труда, то это чревато потерей энтузиазма, потерей желания продолжать. Потому что зачем? Вот я месяц работал-работал, а результат не посмотрел.

Не любит наша психика такое! Плохо психика переносит «пустой» труд. Сразу хочется всё бросить.

Надо видеть результат. Обязательно! Хоть маленький, но видеть!

Как и обратное.

Не работал, ничего не делал, филонил, а вроде бы ничего плохо не произошло. Вроде бы можно и дальше жить, как жил.
А посмотрел на фото и мама дорогая!
Опять я так выгляжу, как мне не нравится!

Значит надо брать себя в руки и действовать!


Почему победитель выбирается голосованием, а цифра на весах не имеет значения

Прибавку веса НЕ жировую дают отеки по самым разным причинам (которые часто не зависят от человека), стресс, сахар и соль, специи, удержание воды клетчаткой в кишечнике (волокна капусты удерживают в себе воды в 20 раз больше собственного веса!), КД, запасание быстрой энергии в мышцах при адаптации к физическим нагрузкам, укрепление и рост мышц и т.д.

Голосование – это единственный способ увидеть реальные изменения тела.
Если этот момент вам некомфортен, то вам не нужно идти в такой формат марафона. Значит вам он не подходит.

При росте мышц и сжигании жира, то есть при занятиях спортом и здоровом сбалансированном питании, могут происходить очень серьезные внешние изменения при скромных цифрах на весах.

А при вредной сгонке веса, когда резко уменьшаем вес за счет воды и очищения кишечника, внешние изменения тела могут почти отсутствовать, хотя на весах значительный минус.


Мы стремимся к здоровью и красоте,
поэтому для нас основной целью является именно реальное изменение тела, а не цифра на весах.


Были потоки, когда первое место занимали девочки, кто уменьшил вес на 3 кг, потому что спорт и разумное питание могут очень менять фигуру. И эти изменения оказались значительнее, чем у тех, кто уменьшил вес на 10 и даже 12 кг.


В чем помогает марафон

  • Можно сравнить с расписанием учебы в университете, где есть расписание занятий, есть отчетность, есть "пятерки".

  • И намного сложнее осваивать что-то самостоятельно, без опорных точек. Всем известна ситуация, когда купил курс и прослушаю в "свободное время", и он лежит годами без малейшей пользы.

Подчеркну, что наши марафоны - это помощь во внешнем расписании (самоорганизации), немного азарта и компания единомышленников.
Волшебных таблеток, супер-методик и ещё чего-то необыкновенного у нас нет. Худеем на обычном подсчете калорий.

Марафон помогает самоорганизации, войти в ритм с определенного числа и придерживаться своего намерения 3 месяца.

Также фото мотивируют
  • как негативом на старте,
    когда явно видишь проблемные места и понимаешь, что такое отражение в зеркале больше видеть не хочешь,

  • так и радостью в финале,
    когда видишь изменения и результат труда.

Также призы помогают продержаться на азарте в какой-то сложный момент, опереться на соревновательную мотивацию, когда не хочется сдаваться уже вне зависимости от жира и объема талии.

Добавляем азарта и приятностей в будни стройнеющих!

Как мы худеем

Напомню, что главное для похудения - дефицит калорий. Как вы его создадите - это ваш личный выбор, ваши предпочтения, ваши желания.

Мы привыкаем к осознанности, как бы внутренней бухгалтерии:
  • сколько съел ккал - все моё

  • сколько сжег ккал - на столько и постройнел.

Нет "сюрпризов", нет неопределенности.

Я автор того, что происходит с моим телом.


Публикация рационов и спорт

Вы сами выбираете ту степень открытости, которая вам помогает и комфортна:
  • кто-то публикует отчеты о рационах ежедневно,

  • кто-то выбирает для себя график отчетов (раз в неделю, раз в 10 дней),

  • кто-то совсем не публикует отчеты о питании.

  • Можно писать безо всякой системы: захотелось - написали, сложно - поддержим, успех - порадуемся с вами.

Главное - чтобы вам было комфортно!

Также каждый находит ту физическую активность, которая ему нравится. Многие худеют и без спорта.


Условия марафонов "Стройнеем с умом".


Стартовые фото загружаются на вашу страницу или, если так удобнее, можно прислать мне на почту natalia_kochetkova@kgminus.ru. Если фото загрузились боком, то ничего страшного, я их потом переверну.

Организационный сбор 370 руб. вносится на странице Пожертвования.

Из организационных сборов формируется призовой фонд, который в полном объеме распределяется между победителями.




Набор в 37 поток идет
с 12 по 20 января.


21 января опубликую список участников, загрузивших стартовые фото, и размер призового фонда.


Немного о нас для новых гостей сайта:

1. Открытое пространство

KgMinus.ru организован как соц сеть.
При регистрации у каждого жителя сайта появляется своя страница, где можно публиковать записи, фото, рецепты, рационы, график веса.

Страницы открыты, можно ходить друг у другу в гости, писать комментарии, обсуждать темы (новые записи появляются на главной странице сайта)


2. Анонимное пространство - для легкости общения и безопасности

Есть вопросы, которые не хочется обсуждать публично, но которые мешают идти к цели.
Их можно написать в постах.

Мы за внимание к себе, своим мыслям, желаниям. Через понимание себя многие вопросы становятся решаемыми.


3. Закрытое пространство – личный кабинет

Зайти можете только вы.
Никаких модераторов и прочих посторонних людей на сайте нет.



У нас на сайте полная свобода!

Можно делиться своими рационами, публикуя их на своей страничке, – а можно ничего не писать о своем питании.

Можно рассказывать о своих поисках, своих проблемах, советоваться с другими участниками (как на своей страничке, так и в анонимных постах) - а можно молча идти к цели.

Можно делиться своими победами, успехами, открытиями - а можно радость оставить только себе и публиковать только финальные фото для получения призовых.

Каждый на нашем сайте выбирает ту степень открытости, которая ему комфортна и помогает достигать целей, идти вперед, познавать себя, подбирать подходящее именно ему!


Буду рада ответить на вопросы!

Организатор марафона:
Кочеткова Наталья (подробно обо мне здесь).

5
0



Отправить

19.01.2025 в 22:19

Финальная неделя 35 потока с 20 по 28 января

КОД 093.
У 35 потока подошло время финальной недели. Пожалуйста, загружайте финальные фото!

3
0



Отправить

17.12.2024 в 20:56

Поздравляем победительницу 34 потока!!!

Поздравляем Alena.korl с заслуженной победой!!! Войдя в марафон с рабочим настроем, Alena.korl смогла всю дистанцию его сохранять и это восхищает! Невероятная труженица и пример планомерной, настоящей работы, верности поставленным целям. МОЛОДЕЦ!!!
Остаток призового фонда 34 потока переходит на 25 год.
Напоминаю, что следующий набор будет в 37 поток после Новогодних праздников, старт с 12 по 20 января 2025 г.
Подробнее на общей страничке марафонов.


Буду рада ответить на вопросы!

Организатор марафона:
Кочеткова Наталья (подробно обо мне на моей страничке).

16
2

5


17 декабря в 21:05
Написала поздравление на страничке Alena.korl, не видела этот пост, но напишу и здесь. Напишу, потому что Alena.korl дарит мне очень много - надежду и веру в себя! И я хочу написать об этом, что сейчас нет ничего ценнее честности. И Alena.korl честно, прямо, без украшательств рассказывает свой путь, и я читаю и жду каждый пост, и я очень благодарна за возможность быть рядом, на одном сайте, видеть нормального адекватного человека, который нормально занимается своей фигурой с пользой для здоровья. Чет меня понесло... Alena.korl крутая!!!
Ответить
4


17 декабря в 21:15
Графиня ) Vесна
Vесна, абсолютно так! Присоединяюсь к каждому слову! А когда несет, то правду человек говорит, от души.
Ответить


Отправить

07.12.2024 в 23:38

Финал 34 потока по 16 декабря

КОД 163
Дорогой наш 34 поток! Пришло время финальной недели! Пожалуйста, загружайте финальные фото по 16 декабря (включительно).

Напоминаю, что на фото в кадре ОБЯЗАТЕЛЬНО должен быть проверочный код финальной недели – 163. Это подтверждение того, что фото сделаны именно в данный период времени, а не в какой-то другой момент. Без кода фото приниматься не будут. Прошу отнестись с пониманием к этому правилу, потому что оно важно для честности всего процесса.

Финальные фото должны быть опубликованы не позднее 16 декабря.
Далее по расписанию у нас будет 1 день для того, чтобы я нарисовала страничку финального голосования.
Голосование за победителя пройдет с 18 по 24 декабря 2024 года.
Объявление результатов 25 декабря 2024 года.

При любых вопросах можно писать мне здесь или на моей странице. Буду рада ответить!
Если будет так удобнее, то фото можно прислать мне на почту, и я сама загружу их на вашу страничку:
natalia_kochetkova@kgminus.ru

5
0



Отправить

17.11.2024

Старт 36 потока с 17 по 25 ноября. Присоединяйтесь!

КОД 027.
Публикую списки участников и здесь тоже, потому что на общей страничке марафонов может быть трудно ориентироваться, на ней много информации.

Списки предварительные, т.к. в них вношу участников, кто просто нажал кнопку «записаться» на общей страничке марафонов.

Предварительный список участников

Раз в день я обновляю список и вношу в него тех, кто захотел к нам присоединиться.

Всю информацию по марафону можно посмотреть на страничке «Марафоны» .


График публикации фото для потока 36

(продолжительность марафона 3 месяца):
  • Стартовые фото с 17 по 25 ноября 2024 г
  • 1-ый промежуточный результат с 17 по 25 декабря
  • 2-ой промежуточный результат с 17 по 25 января
  • Финальные с 17 по 25 февраля (включительно)
Голосование за победителя 27 февраля - 5 марта 2025 года.
Объявление результатов 6 марта 2025 года.


Мы разбиваем 3 месяца марафона на 3 отчетных периода, чтобы легче было идти к цели.


Любое большое дело выполнимо, если его разбить на маленькие части!


Цель «похудеть на 10 кг» может придавливать объемом и погружать в мысли – а смогу ли я?

Цель «похудеть на 2 кг» доступна любому. В ней нет ничего невероятно сложного, она не пугает, не приводит мысли в ступор. Обычная, планомерная работа над собой.


В чем помогает марафон

  • Можно сравнить с расписанием учебы в университете, где есть расписание занятий, есть отчетность, есть "пятерки".

  • И намного сложнее осваивать что-то самостоятельно, без опорных точек. Всем известна ситуация, когда купил курс и прослушаю в "свободное время", и он лежит годами без малейшей пользы.

Подчеркну, что наши марафоны - это помощь во внешнем расписании (самоорганизации), немного азарта и компания единомышленников.
Волшебных таблеток, супер-методик и ещё чего-то необыкновенного у нас нет. Худеем на обычном подсчете калорий.

Марафон помогает самоорганизации, войти в ритм с определенного числа и придерживаться своего намерения 3 месяца.

Также фото мотивируют
  • как негативом на старте,
    когда явно видишь проблемные места и понимаешь, что такое отражение в зеркале больше видеть не хочешь,

  • так и радостью в финале,
    когда видишь изменения и результат труда.

Также призы помогают продержаться на азарте в какой-то сложный момент, опереться на соревновательную мотивацию, когда не хочется сдаваться уже вне зависимости от жира и объема талии.

Добавляем азарта и приятностей в будни стройнеющих!

Как мы худеем

Напомню, что главное для похудения - дефицит калорий. Как вы его создадите - это ваш личный выбор, ваши предпочтения, ваши желания.

Мы привыкаем к осознанности, как бы внутренней бухгалтерии:
  • сколько съел ккал - все моё

  • сколько сжег ккал - на столько и постройнел.

Нет "сюрпризов", нет неопределенности.

Я автор того, что происходит с моим телом.


Публикация рационов и спорт

Вы сами выбираете ту степень открытости, которая вам помогает и комфортна:
  • кто-то публикует отчеты о рационах ежедневно,

  • кто-то выбирает для себя график отчетов (раз в неделю, раз в 10 дней),

  • кто-то совсем не публикует отчеты о питании.

  • Можно писать безо всякой системы: захотелось - написали, сложно - поддержим, успех - порадуемся с вами.

Главное - чтобы вам было комфортно!

Также каждый находит ту физическую активность, которая ему нравится. Многие худеют и без спорта.


Условия марафонов "Стройнеем с умом".


Стартовые фото загружаются на вашу страницу или, если так удобнее, можно прислать мне на почту natalia_kochetkova@kgminus.ru. Если фото загрузились боком, то ничего страшного, я их потом переверну.

Организационный сбор 370 руб. вносится на странице Пожертвования.

Из организационных сборов формируется призовой фонд, который в полном объеме распределяется между победителями.




Набор в 36 поток идет
с 17 по 25 ноября


26 ноября опубликую список участников, загрузивших стартовые фото, и размер призового фонда.


Немного о нас для новых гостей сайта:

1. Открытое пространство

KgMinus.ru организован как соц сеть.
При регистрации у каждого жителя сайта появляется своя страница, где можно публиковать записи, фото, рецепты, рационы, график веса.

Страницы открыты, можно ходить друг у другу в гости, писать комментарии, обсуждать темы (новые записи появляются на главной странице сайта)


2. Анонимное пространство - для легкости общения и безопасности

Есть вопросы, которые не хочется обсуждать публично, но которые мешают идти к цели.
Их можно написать в постах.

Мы за внимание к себе, своим мыслям, желаниям. Через понимание себя многие вопросы становятся решаемыми.


3. Закрытое пространство – личный кабинет

Зайти можете только вы.
Никаких модераторов и прочих посторонних людей на сайте нет.



У нас на сайте полная свобода!

Можно делиться своими рационами, публикуя их на своей страничке, – а можно ничего не писать о своем питании.

Можно рассказывать о своих поисках, своих проблемах, советоваться с другими участниками (как на своей страничке, так и в анонимных постах) - а можно молча идти к цели.

Можно делиться своими победами, успехами, открытиями - а можно радость оставить только себе и публиковать только финальные фото для получения призовых.

Каждый на нашем сайте выбирает ту степень открытости, которая ему комфортна и помогает достигать целей, идти вперед, познавать себя, подбирать подходящее именно ему!


Буду рада ответить на вопросы!

Организатор марафона:
Кочеткова Наталья (подробно обо мне здесь).

7
8

0


26 ноября в 00:17
Не набралось у нас участников на 36 поток. Видимо, никто не хочет начинать худеть перед Новым годом :-)
Прошу прислать мне на почту номер карточки для возврата орг.взноса:
natalia_kochetkova@kgminus.ru
Ответить
0


26 ноября в 00:35
Пришла плакаться какая сложная была неделя и что разрешите сделать фото в следующие выходные, а марафон отменили )) Видно не судьба )
Ответить
0


26 ноября в 00:36
Эллии Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, мне не нужно возвращать, я пойду в марафон после НГ!
Ответить
0


27 ноября в 00:45
Наталья Кочеткова Эллии
Эллии, хорошо, перенесла на 37 поток.
Ответить
0


28 ноября в 14:26
А я уже попрощалась со своим оргвзносом :) Написала для себя название, что я смогу, а я не могу )) Не могу собраться с силами. А ещё НГ перед глазами маячит! Зудит внутри голосок, что куда ты перед праздниками, подожди, за месяц всё равно много не похудеешь, давай уже потом, когда НГ отгуляем ))
Ответить
0


28 ноября в 14:27
Ой, а можно мне как Эллии, на 37 поток перенести?
Ответить
0


28 ноября в 16:24
Наталья Кочеткова Я смогу!
Я смогу!, да, конечно, можно. Нажимайте кнопку "записаться" на страничке марафонов и я перепишу орг.взнос на 37 поток.
Ответить
0


29 ноября в 19:00
Я смогу! Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, хорошо, записалась
Ответить


Отправить

29.10.2024 в 23:01

Списки участников и призы 35 потока

Дорогой наш 35-ый поток, очень мало участников загрузили стартовые фото! Если не успели в период стартовой недели, пожалуйста, присоединяйтесь позже. Лучше поздно, чем никогда!

Список участников

Призы

14 человек внесли орг. взнос по 370 руб.
Призовой фонд 35 потока 5180 руб.
  • 1 место (50% призового фонда) - 2590 руб.

  • 2 место (30% призового фонда) - 1554 руб.

  • 3 место (20% призового фонда) - 1036 руб.


Всем успехов и чтобы планы воплотились в жизнь!!!


Буду рада ответить на вопросы!

Организатор марафона:
Кочеткова Наталья (подробно обо мне здесь).

16
0



Отправить

20.10.2024 в 01:28

Старт 35 потока марафона с 20 октября

КОД 411.
Публикую списки участников и здесь тоже, потому что на общей страничке марафонов может быть трудно ориентироваться, на ней много информации.

Списки предварительные, т.к. в них вношу участников, кто просто нажал кнопку «записаться» на общей страничке марафонов.

Предварительный список участников

Раз в день я обновляю список и вношу в него тех, кто захотел к нам присоединиться.

Всю информацию по марафону можно посмотреть на страничке «Марафоны» .


График публикации фото для потока 35

(продолжительность марафона 3 месяца):
  • Стартовые фото с 20 по 28 октября 2024 г
  • 1-ый промежуточный результат с 20 по 28 ноября
  • 2-ой промежуточный результат с 20 по 28 декабря
  • Финальные с 20 по 28 января (включительно)
Голосование за победителя 30 января - 5 февраля 2025 года.
Объявление результатов 6 февраля 2025 года.


Мы разбиваем 3 месяца марафона на 3 отчетных периода, чтобы легче было идти к цели.


Любое большое дело выполнимо, если его разбить на маленькие части!


Цель «похудеть на 10 кг» может придавливать объемом и погружать в мысли – а смогу ли я?

Цель «похудеть на 2 кг» доступна любому. В ней нет ничего невероятно сложного, она не пугает, не приводит мысли в ступор. Обычная, планомерная работа над собой.


В чем помогает марафон

  • Можно сравнить с расписанием учебы в университете, где есть расписание занятий, есть отчетность, есть "пятерки".

  • И намного сложнее осваивать что-то самостоятельно, без опорных точек. Всем известна ситуация, когда купил курс и прослушаю в "свободное время", и он лежит годами без малейшей пользы.

Подчеркну, что наши марафоны - это помощь во внешнем расписании (самоорганизации), немного азарта и компания единомышленников.
Волшебных таблеток, супер-методик и ещё чего-то необыкновенного у нас нет. Худеем на обычном подсчете калорий.

Марафон помогает самоорганизации, войти в ритм с определенного числа и придерживаться своего намерения 3 месяца.

Также фото мотивируют
  • как негативом на старте,
    когда явно видишь проблемные места и понимаешь, что такое отражение в зеркале больше видеть не хочешь,

  • так и радостью в финале,
    когда видишь изменения и результат труда.

Также призы помогают продержаться на азарте в какой-то сложный момент, опереться на соревновательную мотивацию, когда не хочется сдаваться уже вне зависимости от жира и объема талии.

Добавляем азарта и приятностей в будни стройнеющих!

Как мы худеем

Напомню, что главное для похудения - дефицит калорий. Как вы его создадите - это ваш личный выбор, ваши предпочтения, ваши желания.

Мы привыкаем к осознанности, как бы внутренней бухгалтерии:
  • сколько съел ккал - все моё

  • сколько сжег ккал - на столько и постройнел.

Нет "сюрпризов", нет неопределенности.

Я автор того, что происходит с моим телом.


Публикация рационов и спорт

Вы сами выбираете ту степень открытости, которая вам помогает и комфортна:
  • кто-то публикует отчеты о рационах ежедневно,

  • кто-то выбирает для себя график отчетов (раз в неделю, раз в 10 дней),

  • кто-то совсем не публикует отчеты о питании.

  • Можно писать безо всякой системы: захотелось - написали, сложно - поддержим, успех - порадуемся с вами.

Главное - чтобы вам было комфортно!

Также каждый находит ту физическую активность, которая ему нравится. Многие худеют и без спорта.


Условия марафонов "Стройнеем с умом".


Стартовые фото загружаются на вашу страницу или, если так удобнее, можно прислать мне на почту natalia_kochetkova@kgminus.ru. Если фото загрузились боком, то ничего страшного, я их потом переверну.

Организационный сбор 370 руб. вносится на странице Пожертвования.

Из организационных сборов формируется призовой фонд, который в полном объеме распределяется между победителями.




Набор в 35 поток идет
с 20 по 28 октября


29 октября опубликую список участников, загрузивших стартовые фото, и размер призового фонда.


Немного о нас для новых гостей сайта:

1. Открытое пространство

KgMinus.ru организован как соц сеть.
При регистрации у каждого жителя сайта появляется своя страница, где можно публиковать записи, фото, рецепты, рационы, график веса.

Страницы открыты, можно ходить друг у другу в гости, писать комментарии, обсуждать темы (новые записи появляются на главной странице сайта)


2. Анонимное пространство - для легкости общения и безопасности

Есть вопросы, которые не хочется обсуждать публично, но которые мешают идти к цели.
Их можно написать в постах.

Мы за внимание к себе, своим мыслям, желаниям. Через понимание себя многие вопросы становятся решаемыми.


3. Закрытое пространство – личный кабинет

Зайти можете только вы.
Никаких модераторов и прочих посторонних людей на сайте нет.



У нас на сайте полная свобода!

Можно делиться своими рационами, публикуя их на своей страничке, – а можно ничего не писать о своем питании.

Можно рассказывать о своих поисках, своих проблемах, советоваться с другими участниками (как на своей страничке, так и в анонимных постах) - а можно молча идти к цели.

Можно делиться своими победами, успехами, открытиями - а можно радость оставить только себе и публиковать только финальные фото для получения призовых.

Каждый на нашем сайте выбирает ту степень открытости, которая ему комфортна и помогает достигать целей, идти вперед, познавать себя, подбирать подходящее именно ему!


Буду рада ответить на вопросы!

Организатор марафона:
Кочеткова Наталья (подробно обо мне здесь).

19
0



Отправить

17.09.2024 в 21:27

34 поток, призы и список участников

Участники 34 потока нашего марафона:

Если вы не успели опубликовать стартовые фото, то, пожалуйста, публикуйте. Я вижу все обновления и все действия на сайте. Как только я увижу ваши фото, то сразу отмечу это в списке участников.

Если вы хотите к нам присоединиться - пожалуйста, присоединяйтесь. Лучше поздно, чем никогда!

Всю информацию по марафону можно посмотреть на страничке «Марафоны» .

Призы

11 человек внесли орг.взнос, призовой фонд 34 потока получился в размере 4070 руб.
  • 1 место (50% призового фонда) - 2035 руб.

  • 2 место (30% призового фонда) - 1221 руб.

  • 3 место (20% призового фонда) - 814 руб.


Всем участникам желаю успехов и чтобы всё задуманное реализовалось!!!


Буду рада ответить на вопросы!

Организатор марафона:
Кочеткова Наталья (подробно обо мне здесь).

14
7

2


16 октября в 19:08
Здравствуйте, Наталья! Не хочу фотографировать и взвешивать промежуточный этап, так ведь можно?
Ответить
0


16 октября в 19:22
Наталья Кочеткова Рина86
Рина86, да, конечно, можно. Промежуточные итоги можно делать по вашему желанию.
Ответить
0


16 октября в 19:59
Спасибо,за ответ) Чувствую, что только расстроюсь от этих цифр и уйду в зажор.
Ответить
0


16 октября в 20:47
Наталья Кочеткова Рина86
Рина86, негативных эмоций не надо бояться и не стоит их заедать, бежать от них. Они же наши помощники. Помогают исправить то, что плохо работает. Если от них бегать, то так и будет всю жизнь плохо работать. Зачем фиксировать жизнь в той точке, где не нравится?

Если мне за контрольные ставили двойки, то я начинала уделять этому предмету повышенное внимание. И, по итогу, знала такие предметы лучше, чем те, где сразу было 5.

Негативная эмоций, плохой результат - это сигнал, что где-то что-то идет не так. Посмотреть бы на процесс внимательнее - а ЧТО не так? Где ошибка? Где недопонимание? Что поправить?

Мне кажется, рассмотреть неудачный процесс много лучше, чем прятаться от него. Хотя и неприятно это. Лезть в негатив всегда нужна отвага. Да и часто оно не от нас зависит. И это тоже может быть итогом нашего "расследования" - так, я посмотрела это и это, разобралась с этим и этим. Я этой причиной не управляю, значит, пока, стоит смириться с ней, как, к примеру, с плохой погодой.

А если зависит от меня - то, возможно, есть смысл что-то "подкрутить" в общей системе? где-то пересмотреть подход и т.д.

То, что вы остаетесь в марафоне и не бросаете даже при ощущении, что результат не радует, - это уже победа! Идти вперед всегда сложнее, чем развернуться и всё бросить. Так что вы уже молодец!
Ответить
0


18 октября в 19:07
Рина86 Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, спасибо за "молодец"!) У меня с весом какие-то всё мифически-волшебные отношения. Всё понимаю, что ем сама и толстею сама, но это уже и привычка. Не увижу -не расстроюсь, не переем. Вот сейчас и в зеркале себе более-менее нравлюсь, а увижу цифру-сразу фу!
Ответить
0


18 октября в 21:57
Наталья Кочеткова Рина86
Рина86, ой, ну пока в зеркале себе нравишься, то сложно двигаться вперед! Зеркало же наш основной "волшебный пендель" )) Может быть и было полезно это "фу!", чтобы как-то встрепенуться? Я не про это отчетное взвешивание говорю, а вообще.
Ответить
0


19 октября в 16:55
Может быть)
Ответить


Отправить















Поделиться