В обсуждениях участников, помимо нашего обычного формата, возникли ещё 2 новых варианта, прямо противоположных по настроению.
Кого-то мотивируют и «собирают в кучку» только
максимум азарта, большие проигрыши, строгий еженедельный контроль, возможно, хороший выигрыш на горизонте.
А кому-то наоборот, хочется душевности и мягкого общения, что-то
делать в компании единомышленников без конкуренции за призы.
Поскольку вариант еженедельного контроля придумывала и обсуждала с участниками
Ингрид, то я и предложила ей стать куратором этого формата.
Ингрид назвала его «Волшебный пендель!».
----------
Основные моменты я собрала в табличку, но сначала опишу условия подробно (таблица в конце записи).
Сейчас пишу сплошным текстом, в ближайшее время нарисую красивую страничку :-)
----------
Для новых гостей сайта поясню, что наши марафоны созданы как помощь самоорганизации, чтобы перестать откладывать очередной «понедельник» и начать действовать.
У нас нет чудес, секретиков и чего-то необыкновенного.
Худеем благодаря фундаментальному закону природы -
закону сохранения энергии:
- есть дефицит калорий – жир горит,
- есть избыток калорий – жир откладывается.
Каждый участник марафона создает дефицит калорий теми способами, которые ему нравятся, которые ему комфортны и подходят:
ест те продукты, которые хочет, по тому расписанию, которое ему нравится,
занимается такой физической активностью, которая ему подходит.
Марафон создает ту внешнюю «рамку», тот внешний контроль,
который помогает:
организовать себя и
достигать желаемых целей.
Четкие даты старта помогают включиться в работу над собой,
График, азарт и поддержка помогают придерживаться задуманного плана.
С 11 мая у нас добавляются ещё 2 формата марафона
Волшебный пендель
Моя цель - мои условия
И сохраняется наш обычный формат с 370 руб. орг.взноса и голосованием за победителей в финале, даем ему название:
Лучший результат
Примеры страницы голосования за победителя:
за 21 поток
за 20 поток
Можно записываться одновременно в несколько потоков, в несколько форматов. Главное, чтобы вам нравилось и помогало идти к цели!
Волшебный пендель!
ДЛЯ КОГО
- Новый формат для тех, кто из марафона в марафон топчется на месте.
- Кому нужен еженедельный контроль и поддержка команды с общими таблицами и графиками.
- Кто хочет разделение призовых среди всех, дошедших до цели.
- И у кого нет другой сильной мотивации.
Цель:
- 5% от стартового веса за три месяца
или
- 10% от стартового веса за три месяца
или
- 15% от стартового веса за три месяца
Цель выбирается участником на старте!*
* Запрещено снижение <ИМТ18,5!
Залог:
5 000 руб. возвращается в финале после подтверждения
уменьшения веса (похудения)
min на 5%, 10% или 15% от стартового веса,
в зависимости от цели, которую выбрал для себя участник.
Призовой фонд:
Образуется из залогов участников
текущего потока,
похудевших меньше, чем на 5%, 10% или 15% от стартового веса (в зависимости от цели участника).
Призовые:
делятся пропорционально проценту поставленной цели.
Логика распределения призовых:
кто поставил жёстче цель – тот больше и выиграл.
10% призового фонда остаются куратору за работу.
УСЛОВИЯ
Каждую неделю отчёт по весу цифрами (нужно разместить на своей страничке фото весов).
На старте и финише видео-взвешивание.
Пример видео-взвешивания на страничке ИНГРИД.
Листочек с кодом (узнаем за день до) у весов.
Встать в раздельном купальнике (белье) перед зеркалом, покрутиться, чтоб было видно, что на спине ничего нет, затем перейти на весы, причем свободная рука должна быть в кадре до фиксации веса. Перевернуть весы. Всё.
Если нет зеркала, то можно, чтоб вас сняли. В этом случае обе руки в кадре до фиксации веса.
Следите, чтоб под весы не попала папка, листок или ковёр. Напольное покрытие жесткое.
Купальник и весы до и после одинаковые.
ОТЧЕТНОСТЬ
На выбор вторник или пятницу до 12:00 по Москве.
- Нужно опубликовать у себя на страничке запись, прикрепить к ней фото весов.
- Около весов должен быть листок с надписью «Неделя № --, Логин, код недели»
- На страницах участников данного формата будут появляться напоминания за сутки до отчетного дня. В напоминании будет код текущей недели.
- Далее куратор марафона (Ингрид) проверяет фото и вносит данные в общую таблицу потока.
Общую таблицу сделаю на отдельной страничке для всех,
а личный план участника будет также отображаться на его личной страничке.
Личный план участника:
расчитывается еженедельно,
в зависимости от последнего взвешивания,
чтобы стараться избегать резких скачков, не пытаться резко снизить то, что случайно наел и т.д.
Опубликовать отчет по фото выгоднее, чем исчезнуть и замолчать, т.к.:
- план на следующие недели будет мягче, с учетом этого превышения
(см. пояснение ниже).
Если нашу цель разбить на 14 недель марафона,
то каждую неделю нужно достигать 7% от цели.
100% / 14 недель = 7% в неделю
Поэтому,
- за каждую неделю следования плану мы резервируем за собой 7% нашего будущего
выигрыша (не залога).
- В остальные дни (превышение плана и пропуски) не получаем ничего.
Расчет плана участника
ведется по формуле:
последний отчетный вес минус ((последний отчетный вес минус цель)/количество оставшихся недель).
Например:
66,5-((66,5-61,6)/7)=65,8, где
66,5 - последний вес
61,6 - цель
7 - количество оставшихся недель
Только такой вариант наиболее мягок. Не требуется резко сбрасывать то, что случайно набрала.
А всё раскидывается по оставшимся неделям.
Расчет плана будет производиться автоматически, сразу после занесения куратором
данных по последнему взвешиванию
в общую таблицу.
Будет общая таблица всех участников на отдельной страничке (сейчас её делаю).
И будет личная таблица с планом каждого участника на его страничке.
----------
Моя цель - мои условия
А это второй новый формат марафона, который получился прямо противоположен по настроению :-)
ДЛЯ КОГО
- Для тех, кто давно находится в процессе и хочет
- либо мягко снижать вес,
- либо уже достиг желаемого и хочет сохранять результат, оставить фоновый контроль.
-
Также может подходить участникам, которые хотят сами для себя ставить цели, не ориентируясь на коллег по марафону.
Цель:
Определяет сам участник.
Цель может быть определена в кг, в отсутствии/наличии изменений на фото.
Участник пишет цель на своей страничке, а я собираю их все в одну общую таблицу.
Для кого-то цель «не потолстеть больше чем на 3 кг за 3 месяца» – это успех и реалистичная цель, исходящая из понимания себя, ситуации, объема ранее произведенных усилий и желания расслабиться, отдохнуть от любых ограничений, ожидания предстоящего отпуска и т.д.
А для кого-то такая формулировка – полный провал и проигрыш кому-то чего-то, например себе в мечте кардинально измениться.
Всё очень индивидуально и этот формат марафона дает простор для любых вариантов!
Залог:
Размер залога определяет сам участник.
Призовой фонд:
Образуется из залогов участников
предыдущего потока, не достигших цели.
ДОБАВЛЕМ НОВОЕ ПРАВИЛО
Формат соревнования и формат формирования призового фонда из залогов тех, кто не выполнил условия, предполагает выгоду от того, что кто-то бросил марафон, не дошел до финала.
Хотя у нас ни разу не было это озвучено и все друг друга поддерживают, переживают друг за друга, всё равно выгодность потери участника очевидна.
Мне хотелось бы формат, где выгодно доходить до финала как можно бОльшему числу участников, поэтому попробуем ввести новые правила.
Чтобы не было выгодно потерять участника, чтобы призовой фонд не увеличивался от того, что у кого-то неудача и что-то не получилось,
призовой фонд будет формироваться из залогов участников
предыдущего потока. То есть на данный поток он уже известен и неизменен.
На 24 поток это будет призовой фонд из денег, оставшихся с 22 года –
11208 руб.
Призовые:
делятся пропорционально величине залога участника.
Логика очень простая:
кто больше рискует – тот больше и выигрывает.
ДОБАВЛЕМ НОВОЕ ПРАВИЛО
- Чтобы было выгодно дойти до финала всем, чтобы каждый участник ценился командой, призовой фонд делится между участниками при условии, что до финала дошло не менее 30% стартовавших.
- Если до финала дошло меньше (или равно) 50% участников – распределяется в призы только
50% призового фонда.
- Если до финала дошло больше 50% участников – распределяется в призы
весь призовой фонд.
Пример расчета призовых для 24 потока
Предположим, у нас записались в марафон, стартовали
10 человек и все внесли одинаковый залог так, что призовой фонд распределяется поровну.
- Если до финала дошло менее (или равно) 30% стартовавших,
то есть 1, 2 или 3 человека в данном примере,
то призовой фонд НЕ распределяется и переходит на следующий поток.
Также в призовой фонд следующего потока переходят залоги тех, кто не дошел до финала,
финалистам залоги возвращаются
- Если до финала дошло менее (или равно) 50% стартовавших,
то есть 4 или 5 человек в данном примере,
то распределяется 50% призового фонда – 5604 руб.
То есть 1401 руб. или 1121 руб. каждому финалист соответственно.
В призовой фонд следующего потока переходят залоги 6-ти или 5-ти человек соответственно + 50% оставшегося призового фонда
- Если до финала дошло больше 50% участников,
6, 7 и т.д. человек в данном примере,
то призовой фонд распределяется полностью.
То есть 11208 руб. распределяются на 6 человек по 1868 руб. или на 7 человек по 1601 руб. и т.д.
В призовой фонд следующего потока переходят залоги тех, кто не дошел до финала.
Все спорные моменты решаются в пользу участников.
Округления в расчетах производим по законам математики.
Повторю, что у нас, на мой взгляд, очень теплая и понимающая атмосфера и конкуренция никогда не звучала, но всё же хочется создавать условия, когда быть вместе выгоднее, чем терять кого-то.
УСЛОВИЯ
На старте и в финале фото полным ростом с 3-х ракурсов + фото весов.
На фото должен находиться листочек с кодом (будет известен за сутки до стартовой, финальной и отчетных недель), датой съемки, логином, названием сайта KgMinus.ru.
2 отчетных периода, 1 раз в месяц, на усмотрение участника могут предъявляются
или фото в полный с 3-х ракурсов, если поставлена цель худеть, или цель не набирать при большой сложности удержания веса,
или только фото весов.
При наличии отпуска, любых других обстоятельств, допускается предъявление отчетных фото с опоздание несколько дней.
Этот формат не строгий, он для вашего комфорта и в нем мы допускаем возможность смещения сроков промежуточного фотографирования.
Для стартовых и финальных фото сроки выдерживаем строго!
Нельзя начинать раньше других.
Нельзя заканчивать позже других, чтобы ни у кого не было преимущества во времени.
К выполнению цели также относимся мягко, то есть плюс-минус 1 кг к поставленной цели допустимы из-за естественных физиологических и суточных колебаний веса.
Обратите внимание!
В марафоне Ингрид отчетность ведется строго в первой половине дня, поэтому там такой диапазон колебания веса не предусмотрен. У марафона «Волшебный пендель!» другая цель и другой формат контроля. Там любые мягкости и послабления будут во вред участнику.
Даты проведения 24 потока
Старт с 11 мая до 22 мая.
Сразу продлеваем набор на неделю, потому что в новые форматы марафона нельзя принимать опаздывающих.
Все, кто долго раздумывает, тяжело решается, откладывает, должны уложиться в стартовый период.
Начинать позже других уже будет не честно, т.к. каждая неделя отчетная и каждая важная.
для формата «Волшебный пендель!»
- Стартовое видео-взвешивание с 11 до 22 мая.
- Первая отчетная неделя 22-28 мая.
Для тех, кто зачислялся в марафон в последние дни, первое отчетное взвешивание наступает раньше, чем пройдет полная календарная неделя с момента видео-взвешивания. Далее уже у всех получится идти в одинаковом графике.
- Марафон идет 3 месяца, 14 отчетных недель.
- Финальная отчетная неделя 21-27 августа.
- Подведение итогов 28-30 августа.
для форматов
«Лучший результат» и
«Моя цель - мои условия»
- Стартовые фото 11 - 22 мая (включительно)
- 1-ый промежуточный результат 11 - 22 июня (включительно)
- 2-ой промежуточный результат 11 - 22 июля (включительно)
- Финальные 1-8 сентября (включительно)
для формата «Лучший результат»
Голосование за победителя 10 - 17 сентября 2023 года
Объявление результатов 18 сентября 2023 года
для формата «Моя цель - мои условия»
Подведение итогов 9-10 сентября 2023 года.
Финал должен был бы состояться в последнюю неделю августа, если придерживаться привычных для нас сроков в 3 месяца.
НО, в виде исключения, именно этот 24 поток продлеваем на 1 неделю, чтобы «прижаться» к сентябрю.
Последняя неделя августа очень насыщена разными задачами
(последние дни отпуска, сбор детей в школу, возвращение с летнего проживания на дачах и т.д.),
Поэтому, чтобы никому не было обидно, сразу смещаем для «не строгих» форматов
финальную неделю на даты
с 1 по 8 сентября 2023 г.
Таблица с основными условиями
Взносы и залоги прошу перечислять мне на карточку напрямую, потому что Юмани берут большой процент за перевод, с каждых 5000 руб. почти 200 руб.
Когда перечисляли по 370 руб., то мало получалось и удобство дороже. А теперь суммы другие предполагаются и если я за каждого участника буду платить по 200 руб, то дороговато ))
При переводе залога прошу присылать мне на почту (или смс при переводе) ваш логин и название марафона. Номер потока указывать не надо, т.к. он у всех одинаковый в момент старта.
Номер карты:
сбер 4276 3801 0085 3535
Наталья Юрьевна Кочеткова
или цифры подряд, чтобы было удобно копировать 4276380100853535
Моя почта:
natalia_kochetkova@kgminus.ru
Буду рада ответить на вопросы!
Организатор марафона:
Кочеткова Наталья (
подробно обо мне здесь).
