регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

Обсуждение марафонов похудения
Подписчики 87 подписаться

Эта страничка для встречи участников марафонов, обсуждения общих организационных моментов.
Её веду я, Кочеткова Наталья.


Записи
131

Фотографии
0

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
нет данных

Рецепты
0
12.05.2024

Старт 33 потока марафона продлен до 27 мая

КОД 430.
Публикую списки участников и здесь тоже, потому что на общей страничке марафонов может быть трудно ориентироваться, на ней много информации.

Списки предварительные, т.к. в них вношу участников, кто просто нажал кнопку «записаться» на общей страничке марафонов.

Предварительный список участников

Раз в день я обновляю список и вношу в него тех, кто захотел к нам присоединиться.

Всю информацию по марафону можно посмотреть на страничке «Марафоны» .


График публикации фото для потока 33

(продолжительность марафона 3 месяца):
  • Стартовые фото с 12 по 20 мая 2024 г (продлен до 27 мая)
  • 1-ый промежуточный результат с 12 по 20 июня
  • 2-ой промежуточный результат с 12 по 20 июля
  • Финальные с 12 по 20 августа (включительно)
Голосование за победителя 22 - 29 августа 2024 года.
Объявление результатов 30 августа 2024 года.


Мы разбиваем 3 месяца марафона на 3 отчетных периода, чтобы легче было идти к цели.


Любое большое дело выполнимо, если его разбить на маленькие части!


Цель «похудеть на 10 кг» может придавливать объемом и погружать в мысли – а смогу ли я?

Цель «похудеть на 2 кг» доступна любому. В ней нет ничего невероятно сложного, она не пугает, не приводит мысли в ступор. Обычная, планомерная работа над собой.


В чем помогает марафон

  • Можно сравнить с расписанием учебы в университете, где есть расписание занятий, есть отчетность, есть "пятерки".

  • И намного сложнее осваивать что-то самостоятельно, без опорных точек. Всем известна ситуация, когда купил курс и прослушаю в "свободное время", и он лежит годами без малейшей пользы.

Подчеркну, что наши марафоны - это помощь во внешнем расписании (самоорганизации), немного азарта и компания единомышленников.
Волшебных таблеток, супер-методик и ещё чего-то необыкновенного у нас нет. Худеем на обычном подсчете калорий.

Марафон помогает самоорганизации, войти в ритм с определенного числа и придерживаться своего намерения 3 месяца.

Также фото мотивируют
  • как негативом на старте,
    когда явно видишь проблемные места и понимаешь, что такое отражение в зеркале больше видеть не хочешь,

  • так и радостью в финале,
    когда видишь изменения и результат труда.

Также призы помогают продержаться на азарте в какой-то сложный момент, опереться на соревновательную мотивацию, когда не хочется сдаваться уже вне зависимости от жира и объема талии.

Добавляем азарта и приятностей в будни стройнеющих!

Как мы худеем

Напомню, что главное для похудения - дефицит калорий. Как вы его создадите - это ваш личный выбор, ваши предпочтения, ваши желания.

Мы привыкаем к осознанности, как бы внутренней бухгалтерии:
  • сколько съел ккал - все моё

  • сколько сжег ккал - на столько и постройнел.

Нет "сюрпризов", нет неопределенности.

Я автор того, что происходит с моим телом.


Публикация рационов и спорт

Вы сами выбираете ту степень открытости, которая вам помогает и комфортна:
  • кто-то публикует отчеты о рационах ежедневно,

  • кто-то выбирает для себя график отчетов (раз в неделю, раз в 10 дней),

  • кто-то совсем не публикует отчеты о питании.

  • Можно писать безо всякой системы: захотелось - написали, сложно - поддержим, успех - порадуемся с вами.

Главное - чтобы вам было комфортно!

Также каждый находит ту физическую активность, которая ему нравится. Многие худеют и без спорта.


Условия марафонов "Стройнеем с умом".


Стартовые фото загружаются на вашу страницу или, если так удобнее, можно прислать мне на почту natalia_kochetkova@kgminus.ru. Если фото загрузились боком, то ничего страшного, я их потом переверну.

Организационный сбор 370 руб. вносится на странице Пожертвования.

Из организационных сборов формируется призовой фонд, который в полном объеме распределяется между победителями.




Набор в 33 поток идет
до 27 мая (включительно)


28 мая опубликую список участников, загрузивших стартовые фото, и размер призового фонда.


Немного о нас для новых гостей сайта:

1. Открытое пространство

KgMinus.ru организован как соц сеть.
При регистрации у каждого жителя сайта появляется своя страница, где можно публиковать записи, фото, рецепты, рационы, график веса.

Страницы открыты, можно ходить друг у другу в гости, писать комментарии, обсуждать темы (новые записи появляются на главной странице сайта)


2. Анонимное пространство - для легкости общения и безопасности

Есть вопросы, которые не хочется обсуждать публично, но которые мешают идти к цели.
Их можно написать в постах.

Мы за внимание к себе, своим мыслям, желаниям. Через понимание себя многие вопросы становятся решаемыми.


3. Закрытое пространство – личный кабинет

Зайти можете только вы.
Никаких модераторов и прочих посторонних людей на сайте нет.



У нас на сайте полная свобода!

Можно делиться своими рационами, публикуя их на своей страничке, – а можно ничего не писать о своем питании.

Можно рассказывать о своих поисках, своих проблемах, советоваться с другими участниками (как на своей страничке, так и в анонимных постах) - а можно молча идти к цели.

Можно делиться своими победами, успехами, открытиями - а можно радость оставить только себе и публиковать только финальные фото для получения призовых.

Каждый на нашем сайте выбирает ту степень открытости, которая ему комфортна и помогает достигать целей, идти вперед, познавать себя, подбирать подходящее именно ему!


Буду рада ответить на вопросы!

Организатор марафона:
Кочеткова Наталья (подробно обо мне здесь).

10
0



Отправить

19.05.2024 в 20:17

Вопрос к участникам 33 потока марафона

В какие числа удобно сделать финальную неделю?

Хочется сделать так, чтобы даты проведения марафона были максимально удобны. Поскольку мы продлеваем набор в этот поток ещё на 1 неделю, ждем фото 4-х участниц (честность это не нарушает, т.к. опаздывающие сами у себя неделю забирают), то я задумалась и об удобстве дат финальной недели.

В прошлом году летний марафон мы делали на неделю длиннее, чем наши стандартные 3 месяца, чтобы финальная неделя «прижалась» к сентябрю. Чтобы все успели приехать из отпусков, с дач и т.д.

Как вам будет удобно в этом году? Мы можем договориться о любых числах проведения финальной недели, чтобы было удобно.

7
5

0


19 мая в 21:28
Пока у меня нет мыслей на этот счёт
Ответить
0


21 мая в 00:02
Фото разместила, взнос внесла, даже успела до 00 часов ) Прошу помочь разместить фото в нужный альбом, т.к. я прошлый марафон опять не закрыла и теперь стартовый альбом не открывается.
Ответить
0


21 мая в 15:04
Наталья Кочеткова Alena82
Alena82, добавила ваши фото в альбом, желаю успехов! Велики, лето, много активности можно организовать! Правда, и жара мешает иногда ) Всё на наше дело идеального времени не находится )
Ответить
0


21 мая в 17:41
Alena82 Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, Спасибо!
Не-а, жару как раз обожаю и до + 35 мне комфортно (хотя родилась и живу в холодной Москве, н-да :))
Ответить
0


25 мая в 21:34
Мне удобно ближе к сентябрю, если возможно, если другим удобно, если никто не возражает.
Ответить


Отправить

13.05.2024 в 16:23

Поздравляем победителей 30 потока!

У нас 3 финалистки и 3 призовых места, поэтому предлагаю подвести итоги без голосования.

Очень хочется поздравить Natavas с победой, с прорывным результатом в -10 кг!

Хочу отметить, что это победа не только над жиром, но и победа настойчивости! Потому что не сразу всё получилось. 30-ый поток для Natavas был не первый, и не сразу нашелся способ комфортно худеть.

Мне кажутся такие победы очень ценными именно как пример движения вперед, даже если что-то не получается, даже если первый результат небольшой и не радует так, как хотелось бы. Нужно продолжать идти вперед и искать то, что подходит именно тебе. А такой способ обязательно существует!

Могу сказать, что в сжигании жира, в стабильном и правильном, здоровом и красивом изменении фигуры настойчивость играет ключевую роль.

Каждый может рывком поголодать, рывком сократить рацион до минимума, логично потом получив откат к старым проблемам с весом, потому что рывки в нашем деле мало чем помогают.

А вот изучить себя, прислушаться к себе, всмотреться в свои привычки и что-то мягко, стабильно и настойчиво изменить – это по-настоящему серьезная, огромная работа над собой, которая у меня вызывает восхищение!

Ещё раз от всей души поздравляю Natavas с заслуженной победой!

Призы за второе и третье место я предлагаю разделить между Oezka13 и Nataly_Mironova поровну, т.к. у девочек очень схожие результаты, и кажется, что нет смысла проводить голосование ради решения о том, кому присуждать второе место, а кому третье.

И Oezka13, и Nataly_Mironova уже не первый марафон работают над собой, идут мягкие, планомерные, стабильные результаты. И мне думается, что такой подход самый верный в долгосрочной перспективе. Очень сложно стабильно снижать вес марафон за марафоном! Но это именно та работа, которая меняет привычки, образ жизни, оздоравливает организм.

Поэтому девочки невероятные молодцы!!!


Итак, у нас было запланировано такое распределение призового фонда:
(призовой фонд 30 потока 5254 руб.)
  • 1 место (50% призового фонда) - 2627 руб.

  • 2 место (30% призового фонда) - 1576 руб.

  • 3 место (20% призового фонда) - 1051 руб.


Текущее распределение мест:
  • 1 место занимает Natavas – приз 2627 руб.

  • 2 место занимают Oezka13 и Nataly_Mironova.
    Призы за 2 место и 3 место в сумме составляли 2627 руб., приз каждой участницы 1314 руб.


Прошу прислать мне номер карточки для перечисления приза:
natalia_kochetkova@kgminus.ru.


Буду рада ответить на любые вопросы!

Организатор марафона:
Кочеткова Наталья.

11
6

6


14 мая в 15:59
Добрый день. Меня переполняют эмоции. Для меня самой это неожиданность, что скинула столько кг. И внешний вид изменился. Я много лет жила, как во сне. Я спала. Дети у меня маленькие 6 и 8 лет, возраст 44
года. Детство и юность мои прошли в ненужных комплексах. Потрачены на психологическую борьбу с собой и окружением годы. Годы.
Как я отдирала от себя ложные мнения других людей. Близких людей. Их установки, их страхи, их манипуляции.
Я хотела это изменить и увлеклась психологией, как любитель. Я очень хотела разобраться в себе.
Прошло много времени, пока поняла, что я решаю. Я чувствую. Я делаю. Я вижу как лучше. Вызывает какой- то диссонанс то, что к таким выводам люди приходят в детстве или юности. А я в 40+ лет. Многое уже не реализовать. Но многое ещё можно сделать. Как важна дисциплина, четкость целей. Своих целей И в то же время чувствовать себя. Каждую секунду принимать решение.
Вот с дисциплиной в меня ещё не очень. С чувствованием гораздо лучше. Чувствовать свои потребности я уже научилась. Что касается " делать", то тоже шаги в этом направлении уже есть. Особенно, когда появились дети:)) с детьми не делать не получится.

Ещё раз хочу поблагодарить и благодарю за организац ю марафонов.
Благодарю участников за компанию.
Очень интересно и вдохновляюще. Снижать вес публично оказалось для меня очень действенным.
Я иду на 33 марафон( третий для меня,)
Спасибо за высокую оценку моих результатов!!!
Ответить
5


14 мая в 19:51
Наталья Кочеткова Natavas
Natavas, очень радостно за вас и очень хочется пожелать вам дальнейших успехов! Чтобы получилось всё, что задумано, что хочется!
Спасибо за письмо, приз перевела, прошу сообщить о получении.
Ответить
3


14 мая в 20:02
Здравствуйте, Наталья. Приз получила. Спасибо за приятные слова!! Мне не очень привычно выигрывать по жизни:) почему- то установка, что неудобно, неловко, когда выиграл. Поэтому привыкаю к новым ощущениям.
Куплю что- то для спорта/ здоровья на эти деньги.
Благодарю вас, Наталья. И участниц за приз и конкуренцию. В 33 м марафоне уже много участниц, будет жарко:))

Ответить
3


14 мая в 20:16
Наталья Кочеткова Natavas
Natavas, будем создавать новые привычки и установки!
А вообще, если уж разбираться в сути дела, то ваш приз больше заработан честным трудом и упорством, чем просто так "на голову упал". Не очень похоже на случайность и лотерею. Конечно, отчасти, это и приз как выигрыш, но больше всё же заслуженная награда за честный труд.

И ваш пример труда и результата очень важен для тех, кто только планирует пойти этим путем. Так что вы делаете хорошее дело не только для себя, но и для других жителей нашего сайта тоже.
Ответить
2


14 мая в 21:21
Наталья большое спасибо)Марафон первый был прям очень плодотворный, второй просто был))Дальше идём к цели,,конечный результат потом покажу, к сожалению больше не могу участвовать,,потому, что я опять голосование пропустила, хотя,хотела проголосовать за девочку-10кг очень крутой результат, я даже подумала, а что я сижу, а потом подумала сиди и иди вперёд медленно, вот праздники опять расслабили( Но к цели пойду дальше.Спаибо всем за поддержку и победительница поздравляю!
Ответить
2


14 мая в 21:27
Приз получила - уже заказала себе новую антипригарную сковороду для овсяноблинов))) Спасибо Наталье за организацию марафона, а девочкам за компанию) Всем марафонцам и не только, успехов, упорства и положительных эмоций на пути к стройности!)
Ответить


Отправить

03.05.2024

С 4 по 12 мая финальная неделя в 30 потоке

КОД 998
Дорогие наши участники 30 потока, пришло время финальной недели. Пожалуйста, публикуйте итоговые фото!
Если что-то неудобно, загружается фото боком, подставляются фото из других потоков и т.д., всегда можно прислать фото мне на почту, и я сама загружу их на вашу страничку:
natalia_kochetkova@kgminus.ru.

Пожалуйста, не забывайте, что в кадре обязательно должен быть листок с датой и проверочным кодом 998. Код подтверждает, что фото были сделаны во время финальной недели, а не в какой-то другой момент.

Буду рада ответить на любые вопросы!

10
2

3


12 мая в 22:09
Меня не ждите, сфоткаться сегодня негде. Да и фоткать нечего особо - 1 кг в минус :( Рассчитывала на тепло и велик, а тут опять холодрыга :) Еще раз начну с новым потоком, может хоть с третьего раза получится )
Ответить
3


12 мая в 22:34
Наталья Кочеткова Alena82
Alena82, эх, велики... Да, что-то многообещающее тепло куда-то исчезло ( А такой уже был летний настрой на душе!
Помню, какой-то год мы уже в марте катались на великах, а потом холод был месяца 2, и в июне даже. Не угадать, какая погода будет ( Уж снега сейчас точно не ожидали! ))
Но мы все равно надеемся на скорое тепло! :-)
Ответить


Отправить

01.05.2024

Поздравляем победителей 29 потока!

Закончилось голосование 29 потока. За каждую участницу были десятки и я тоже каждой бы отдала 10 баллов, если бы это было возможно, потому что работа проведена огромная каждой финалисткой!

У нас проголосовало 11 человек.

Итоговое распределение баллов:

Все финалистки приняли участие в голосовании, и поэтому каждой начисляется ещё +11 баллов.

Я предлагаю olesa и Diamond объявить победительницами, т.к. очень близкие результаты голосования. Суммарная разница всего в 1 балл и у обеих участниц в голосовании равное количество десяток (3 человека поставили 10 баллов Diamond и 3 человека поставили 10 баллов olesa). Мне кажется, что результат Diamond тоже абсолютно соответствует первому месту.

Тогда у нас получается две победительницы и две участницы на втором месте.


Призы
  • 1 МЕСТО занимают
    Diamond и olesa7833
    Приз за 1 место 2162 руб. делится на двоих победительниц.

  • 2 МЕСТО занимают
    Rybka1979 и #SUPERGIRL -
    Приз за 2 место 1297 руб. делится на двоих финалисток.

Поскольку у нас такая необычная ситуация, что сложился очень сильный поток и все призы получились сразу на двух участниц, то мне кажется логичным приз за 3-е место тоже разделить между 4-мя финалистками.

Он составлял 864 руб., получается по + 216 руб. к каждому призу.

Итоговые призы:
  • Diamond – приз 1297 руб.
  • olesa – приз 1297 руб.
  • Rybka1979 – приз 865 руб.
  • #SUPERGIRL – приз 865 руб.


Поздравляю финалисток с завершением марафона! Желаю сохранить результаты и чтобы и дальше получалось достигать поставленных целей! ВЫ МОЛОДЦЫ!!!

Прошу прислать мне на почту номер карточки для перечисления приза:
natalia_kochetkova@kgminus.ru


21
9

10


01 мая в 13:37
Наталья, спасибо большое за марафон! За пинок, за грамотные и интересные статьи!
Ответить
7


01 мая в 15:28
Девочки поздравляю вас, вы молодцы, прям очень хорошие результаты, порадовали мои глаза. Не останавливайтесь, работайте дальше, улучшайте и фиксируйте свои достижения!!!
Ответить
5


01 мая в 15:48
ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!!

Ответить
0


01 мая в 18:50
Наталья Кочеткова Rybka1979
Rybka, спасибо за письмо, приз перевела, прошу сообщить о получении. И ещё раз с большим удовольствием хочу поздравить с отличным результатом! Чтобы и дальше получалось всё, что задумано!!!
Ответить
0


01 мая в 18:56
Наталья Кочеткова Diamond
Diamond, пришел от вас орг. взнос, я его зачисляю на следующий марафон 33 поток с 12 мая, верно?
За 29 поток приз перевела, прошу сообщить о получении, и ещё раз поздравляю с победой! Восхитительный получился результат!!
Ответить
2


01 мая в 19:17
Diamond Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, спасибо большое! Всё получила, такой приятный бонус)

Да, верно - хочу продолжить своё преображение в 33 потоке!
Ответить
0


03 мая в 14:59
Девочки, поздравляю с завершением марафона, классные результаты)
Ответить
0


03 мая в 16:41
Наталья, огромное спасибо за марафон! Очень позитивное впечатление! Спасибо за приз!
Всех поздравляю с прекрасными результатами.
Ответить
0


04 мая в 20:50
Наталья, приз получила)
Ответить


Отправить

24.04.2024

!!! Идет голосование за победителя 29 потока марафона с 24 по 30 апреля !!!

Прошу не оставаться в стороне и голосовать! Чем больше людей проголосуют, тем объективнее результат!

ССЫЛКА НА СТРАНИЦУ ГОЛОСОВАНИЯ.

Когда рисовала страничку голосования, искренне не понимала – а как сравнивать? Как выставлять баллы? У каждой участницы за спиной огромный труд, невероятная работа! Очень сильный поток получился!!!

Для меня всегда сложно, когда в финале 4 человека, потому что призовых мест всего 3. И многие относятся к 4-му месту как к самому обидному (

У нас уже были потоки, когда я брала на себя смелость распределить призы среди 4-х финалистов без голосования, считая невозможным как бы не оценить результат кого-то одного из участников.
Поэтому были мысли отменить голосование и сейчас, но как тогда распределить места? У каждой участницы сильные достижения!

Очень сложно худеть после 45-50 лет, когда обменные процессы замедляются и заставить организм сжигать запасы почти нереально. Это адская работа, упорство и дисциплина!

Свои трудности и в похудении с маленького веса, когда организм не хочет отдавать даже один грамм жира, ведь лишнего веса в прямом смысле слова почти нет!

Поэтому я не решилась взять на себя ответственность и как-то одним своим мнением влиять на финальное распределение мест.

Труд каждой участницы вызывает у меня огромное уважение и восхищение! Поэтому я не могу распределить места и показалось наилучшим в данной ситуации просто действовать по правилам, то есть нашим обычным голосованием.

Прошу помощи жителей сайта в этом сложном решении распределения мест!

Прошу голосовать и не оставаться в стороне! Я очень хорошо понимаю, что непростые решения, но чем больше жителей нашего сайта будет участвовать в голосовании – тем объективнее и честнее будет финальный результат.

ССЫЛКА НА СТРАНИЦУ ГОЛОСОВАНИЯ.

-----

Если при фотографировании камера получалась сильно выше или ниже, чем в стартовых фото, так, что менялась длина ног, то я выравнивала пропорции по корпусу.
Где получалось, где одинаковые пропорции фото и открыт контур тела, я обмерила фото красными линиями для наглядности изменения объемов.


-----

!!!
Напоминаю, что голосующий финалист получает 11 баллов.


Для новых участников поясню, что поскольку за себя голосовать нельзя, мы придумали начислять финалисту 11 баллов за факт голосования.
Если этого не сделать, то финалисту будет невыгодно голосовать, т.к. он другим участникам баллы «подарил», а себе вынужденно поставил 0, что нарушает объективность.

И в первых потоках мы просили всех финалистов обязательно участвовать в голосовании, чтобы все были в равных условиях. Но это не всегда получалось, не все участники прислушивались к этой рекомендации. Поэтому и возникла мысль поощрять сам факт голосования 11 баллами. Если проголосуют все финалисты, то у всех равные 11 баллов роли не сыграют в итоговом распределении мест. А если кто-то из финалистов все же решит проигнорировать голосование, то он сразу оказывается в проигрышных условиях по отношению к другим, т.к. 11 баллов – это серьезная разница!

!!! ПОЭТОМУ ПРОШУ ВСЕХ ФИНАЛИСТОВ ОБЯЗАТЕЛЬНО УЧАСТВОВАТЬ В ГОЛОСОВАНИИ !!!

ССЫЛКА НА СТРАНИЦУ ГОЛОСОВАНИЯ.


Буду рада ответить на любые вопросы!

Организатор марафона:
Кочеткова Наталья.

14
3

4


24 апреля в 15:02
Очень верно написали... Все девочки очень разные... Я захожу на странички и теряю дар речи. Нет слов! Хочется зарядиться у девочек трудолюбием и настойчивостью! Я очень впечатлена!
Ответить
2


26 апреля в 15:47
Я бы не смогла проголосовать. Для меня все финалистки БОЛЬШОЙ пример! Хочется за ними тянуться и появляется вера в себя, что можно изменить фигуру и всё зависит от меня!
Ответить
0


27 апреля в 13:23
Два человека проголосовали и отменили свои голоса. Пожалуйста, не отменяйте! Я понимаю, что сложно сделать выбор, что все девочки проделали огромную работу, но нам нужно ваше мнение! Пожалуйста, голосуйте! Голос каждого очень важен, чтобы результат был объективным и честным!
Ответить


Отправить

14.04.2024 в 23:01

Финальная неделя 29 потока марафона с 15 по 22 апреля

КОД 989.
Поздравляем финалистов с окончанием 29 потока нашего марафона!

Все, кто прошли эти 3 месяца, невероятные молодцы и труженики!

У нас началась финальная неделя 29 потока, которая пройдет до 22 апреля (включительно). В эту неделю нужно загрузить финальные фото на свои странички.

Если фото загружаются боком, подставляется стартовое фото из другого потока, ещё какие-то сложности, то оставляйте так, как загрузилось, и я сама всё поправлю.
Если что-то не получается, не удобно и т.д.,
то фото можно прислать мне на почту, и я сама загружу их на вашу страничку:
natalia_kochetkova@kgminus.ru.


Напоминаю, что при фотографировании в кадре должен быть листок с
логином,
датой съемки,
проверочным кодом 989.


Код нужен, чтобы убедиться во времени фотографирования. Он указывает на то, что фотографии были сделаны в финальную неделю, а не когда-то раньше.

И пожалуйста, не тяните до последнего дня, чтобы не было обидно. Позже 22 апреля фото не принимаются, т.к. это будет нарушением правил и нечестно по отношению к другим участникам.


Список финалистов 29 потока




Условия марафонов "Стройнеем с умом".

Организатор марафона:
Кочеткова Наталья

5
2

0


15 апреля в 18:04
Каждый финал марафона завидую финалистам ) Тоже хочу быть молодец! Обещаю себе вступить в следующий марафон и начать активничать. Но каждый старт, ОПЯТЬ, не успеваю (как бы) сделать фото! Сразу столько дел, столько дел, что 3 минуты на фото ну никак не найти! ))))))))
Ответить
0


15 апреля в 18:07
Мне кажется, потому что ещё нравлюсь себе в зеркале.... Кажется жду момента, когда буду пугаться своего изображения и вот тогда уж КААААК возьмусь за себя! Кто-то из девочек писал похожую тему, что "любовь к себе" и "принимать себя любую" не так однозначно хорошо звучит...
Ответить


Отправить

25.03.2024 в 19:27

Призы и список участников 31 потока

Подождала неделю девочек, у кого возникли вопросы с фотографиями. В список участников их всё равно включу, потому что вдруг ещё прояснится ситуация с фото.


Список участников


Призы

6 человек внесли орг.взнос 370 руб.,
Марияшка внесла свой приз с 28 потока 1110 руб.,
и с 28 потока у нас остался призовой фонд 740 руб.

Итого на 31 поток у нас получился призовой фонд 4070 руб.
  • 1 место (50% призового фонда) - 2035 руб.

  • 2 место (30% призового фонда) - 1221 руб.

  • 3 место (20% призового фонда) - 814 руб.



Всю информацию по марафону можно посмотреть на страничке «Марафоны» .


Буду рада ответить на вопросы!

Организатор марафона:
Кочеткова Наталья (подробно обо мне здесь).

5
0



Отправить

10.03.2024

Старт 31 потока марафона с 10 по 18 марта

КОД 112.
Публикую списки участников и здесь тоже, потому что на общей страничке марафонов может быть трудно ориентироваться, на ней много информации.

Списки предварительные, т.к. в них вношу участников, кто просто нажал кнопку «записаться» на общей страничке марафонов.

Для зачисления в марафон нужно

  1. Перечислить орг. взнос 370 руб. (из них формируется призовой фонд вашего потока) на карточку Кочетковой Наталье (сбер 4276380100853535).

  2. Загрузить на свою страничку стартовые фото.

Предварительный список участников

Раз в день я обновляю список и вношу в него тех, кто захотел к нам присоединиться.

Всю информацию по марафону можно посмотреть на страничке «Марафоны» .


График публикации фото для потока 31

(продолжительность марафона 3 месяца):
  • Стартовые фото с 10 - 18 марта 2024 г
  • 1-ый промежуточный результат 10 - 18 апреля
  • 2-ой промежуточный результат 10 - 18 мая
  • Финальные 10 - 18 июня (включительно)
Голосование за победителя 20 - 27 июня 2024 года.
Объявление результатов 28 июня 2024 года.


Мы разбиваем 3 месяца марафона на 3 отчетных периода, чтобы легче было идти к цели.


Любое большое дело выполнимо, если его разбить на маленькие части!


Цель «похудеть на 10 кг» может придавливать объемом и погружать в мысли – а смогу ли я?

Цель «похудеть на 2 кг» доступна любому. В ней нет ничего невероятно сложного, она не пугает, не приводит мысли в ступор. Обычная, планомерная работа над собой.



Мы делаем отчетные периоды для веры в себя, в результат, в эффективность своих усилий:
я работал - у меня получилось!
Я МОГУ
достигать поставленных целей, это зависит только от меня.
Мой успех в моих руках!


Если участник пропускает отчет, не видит «воочию» своего труда, то это чревато потерей энтузиазма, потерей желания продолжать. Потому что зачем? Вот я месяц работал-работал, а результат не посмотрел.

Не любит наша психика такое! Плохо психика переносит «пустой» труд. Сразу хочется всё бросить.

Надо видеть результат. Обязательно! Хоть маленький, но видеть!

Как и обратное.

Не работал, ничего не делал, филонил, а вроде бы ничего плохо не произошло. Вроде бы можно и дальше жить, как жил.
А посмотрел на фото и мама дорогая!
Опять я так выгляжу, как мне не нравится!

Значит надо брать себя в руки и действовать!


Почему победитель выбирается голосованием, а цифра на весах не имеет значения

Прибавку веса НЕ жировую дают отеки по самым разным причинам (которые часто не зависят от человека), стресс, сахар и соль, специи, удержание воды клетчаткой в кишечнике (волокна капусты удерживают в себе воды в 20 раз больше собственного веса!), КД, запасание быстрой энергии в мышцах при адаптации к физическим нагрузкам, укрепление и рост мышц и т.д.

Голосование – это единственный способ увидеть реальные изменения тела.
Если этот момент вам некомфортен, то вам не нужно идти в такой формат марафона. Значит вам он не подходит.

При росте мышц и сжигании жира, то есть при занятиях спортом и здоровом сбалансированном питании, могут происходить очень серьезные внешние изменения при скромных цифрах на весах.

А при вредной сгонке веса, когда резко уменьшаем вес за счет воды и очищения кишечника, внешние изменения тела могут почти отсутствовать, хотя на весах значительный минус.

Мы стремимся к здоровью и красоте, поэтому для нас основной целью является именно реальное изменение тела, а не цифра на весах.

В весенних потоках марафона первое место занимали девочки, кто уменьшил вес на 3 кг, потому что спорт и разумное питание могут очень менять фигуру. И эти изменения оказались значительнее, чем у тех, кто уменьшил вес на 10 и даже 12 кг.


Наши марафоны – это помощь самоорганизации

Способ сжигания жира каждый участник выбирает сам, потому что ничего универсального, подходящего абсолютно всем, просто не может быть.

Мы все разные!
У нас разный уровень физической подготовки, разные предпочтения в еде, разное отношение к спорту, разные бюджеты на еду, разное количество свободного времени для готовки, разные ограничения по здоровью и т.д. – ВСЁ разное!

Нет никакого смысла терпеть дискомфорт и подстраиваться под какую-то общую систему, придуманную каким-то чужим человеком, кто вас никогда в жизни не видел и ничего о вас не знает.

Наши марафоны направлены на познание себя, на экспериментирование – это я пробую и мне не подходит, а это я пробую и мне подходит.

Марафоны – это внешняя рамка, которая «держит», помогая оставаться в процессе.

Что-то не подошло? – Ищи новый способ, анализируй источники дискомфорта и проблемы, не бросай, иди вперед!

Бросить всегда успеешь, бросить не сложно.

По-настоящему сложно услышать себя, понять себя, оставаться в процессе и анализировать возникающие проблемы, находить способы решения проблем.
А способы всегда есть!


У нас на сайте полная свобода!

Можно делиться своими рационами, публикуя их на своей страничке, – а можно ничего не писать о своем питании.

Можно рассказывать о своих поисках, своих проблемах, советоваться с другими участниками (как на своей страничке, так и в анонимных постах) - а можно молча идти к цели.

Можно делиться своими победами, успехами, открытиями - а можно радость оставить только себе и публиковать только финальные фото для получения призовых.

Каждый на нашем сайте выбирает ту степень открытости, которая ему комфортна и помогает достигать целей, идти вперед, познавать себя, подбирать подходящее именно ему!


Буду рада ответить на вопросы!

Организатор марафона:
Кочеткова Наталья (подробно обо мне здесь).

5
0



Отправить

28.02.2024

Поздравляем победителей 28 потока!

Поздравляем Natavas и Марияшка!
МОЛОДЦЫ!!!

В такие моменты, как финал этого потока, хочется ввести особое название призов - приз за стойкость и верность цели!
Потому что когда что-то не получается, то самой простой и самой понятной мыслью является решение всё бросить. Бросить легко, а продолжать сложно! Продолжать верить в себя, в свой успех, в достижимость результата.

Не бросать, оставаться в процессе, когда что-то не получилось, - это ОЧЕНЬ сложно! Потому что наша психика хочет результатов и ей сложно работать на те же цели, когда ей не предъявили результат.

Поэтому решения девочек продолжать и идти дальше очень хочется поддержать и пожелать успехов!

У нас получается такое распределение мест:
  • 1 место занимает Natavas – приз 1850 руб.,

  • 2 место занимает Марияшка – приз 1110 руб.,

  • 3 место у нас остается свободным, и приз переходит в призовой фонд следующего потока.
Прошу прислать мне на почту номера карточек для перечисления приза:
natalia_kochetkova@kgminus.ru.

И прошу написать о получении приза.

ПОЗДРАВЛЯЕМ ПОБЕДИТЕЛЬНИЦ!!!

12
10

3


28 февраля в 09:36
Спасибо) можно выигрыш использовать на следующий марафон? 30 ближайший, правильно?
Ответить
2


28 февраля в 11:41
Я благодарю за теплые слова.
Я многое не сделала. Но шаги в правильном направлении определенно есть. И уже даже закрепляются в сознании правила питания. Ещё на очереди подсчет калорий и физические упражнения дома. Ходьба уже есть почти каждый день как минимум 1 час в день.
Ложиться спать в 11 вечера , в среднем. Не есть и не пить на ночь.
В праздник 23 февраля было отступление от правил. И все- таки благодаря и марафону и в целом идеям "7 Шагов" от " KgMinus отступление было небольшим.
Когда учавствуель в марафоне и нет пока устоявшихся привычек, то тебе просто жалко терять хоть и маленькие, но результаты. Просто вес не набрала за три месяца и даже немного снизила вес. Для меня это очень вдохновляюще.
Я записалась на марафон 30, здесь уже будет посерьёзнее.
Благодарю за идею. И за призовое место . Интереснее, когда больше участников. Это подстёгивает !!
Ответить
0


28 февраля в 15:49
Natavas Марияшка
Марияшка, 30й уже начался в начале февраля. Наверное, 31 или 32 теперь следующий
Ответить
3


28 февраля в 16:37
Девочки, обнимаю вас! Очень желаю вам добиться всего, как вы хотите!
Ответить
1


28 февраля в 18:48
Марияшка Natavas
Natavas, а, точно, 31, спасибо)))
Ответить
0


28 февраля в 18:48
Марияшка Ромашка34
Ромашка34, спасибо)))
Ответить
0


28 февраля в 19:35
Наталья Кочеткова Марияшка
Марияшка, вы такая молодец, что идете вперед! С такой настойчивостью обязательно всё получится!
С 10 по 18 марта у нас будет стартовая неделя 31 потока. Да, конечно, можно выигрыш использовать на следующий марафон. Только фото нужно будет сделать новые. Проверочный код для стартовых фото я размещу в записи о наборе 31 потока.
Ответить
1


28 февраля в 19:38
Наталья Кочеткова Natavas
Natavas, такими постепенными и мягкими перестройками привычек и получается хороший стабильный результат! Временные диеты ни к чему хорошему не ведут.
Ходьба - это отличная нагрузка!
Согласна с вами, когда много людей, то получается азартнее )
Ответить
0


28 февраля в 20:30
Natavas Ромашка34
Ромашка34, спасибо !!
Ответить
0


28 февраля в 20:34
Да, Наталья. Приз за первое место я получила. На эти деньги я куплю весы напольные. И настольные, чтоб калории считать...:))
Ещё раз благодарю....
Ответить


Отправить















Поделиться