Дорогие мои жители KgMinus.ru!
Ингрид вчера сделала потрясающие фото в одежде, которая ей мала (здесь можно посмотреть).
Сейчас это выглядит комично, но уже хочется увидеть новый вариант с постройневшей фигурой!
Мне кажется, что это может добавить мотивации и наглядности результату. Трудимся много, меняемся сильно и хочется это видеть (какие мы молодцы, какие становимся красивые)!
Ту же тему с одеждой вчера читала и у alena.korl, и у Daisy Velvet. Поэтому подумала, что многим может быть интересно.

Если хотите, то загружайте просто как фото, а я потом сделаю 2 фото рядом (ДО и ПОСЛЕ) как в марафоне.
Это не связано с марафонами и участием в них, каждый может сделать при желании, как отдельный челлендж можно запустить.
Как вам идея?

Периодически на сайте звучит тема питания детей, поэтому решила написать отдельно.
Сразу оговорю, что имею лишь общие представления о детской психологии в рамках общего курса. Я не специализированный детский психолог и многого могу не знать.

Что можно сказать с большой долей уверенности - еда должна быть просто едой. Мы стараемся её не нагружать другими факторами (конкуренцией между детьми; демонстрацией правильного поведения по типу мама на диете хорошая не ест, я тоже буду хорошей, не буду есть; поощрение, шантаж, наказание, демонстрация любви и заботы и т.д.)
Помним, что ребенок вам подражает, что ребёнок борется за ваше внимание, что он конкурирует с вами и пытается принимать автономные от вас решения. Все эти общие вещи могут разыгрываться вокруг еды, что нехорошо.

Мне понравилось видео Катерины Мурашовой на эту тему, поэтому размещаю его здесь.
Подчеркну, что в видео изложена только одна частная точка зрения. У других психологов она может быть совсем другая. В психологии вообще нет единого мнения. Это не единая наука, а куст из разных направлений, так что не стоит слепо доверять никакому специалисту.
Размещаю в ознакомительном порядке, что так тоже можно думать и делать. Но решение принимайте сами.

Несколько девочек одновременно написали мне письма с вопросом о разрешении рекламы на их страницах. Поэтому решила написать общий ответ для всех жителей нашего сайта, потому что у нас много активных людей и я этому рада.

Я очень люблю активных людей. Вызывает уважение каждый, кто не "ждет у моря погоды", а берет свою судьбу в свои руки и действует. Это касается похудения. Это касается любой другой стороны жизни.

Пассивность не приносит ничего, кроме ухудшения ситуации. А активность всегда приносит плоды. Возможно, не сразу, не мгновенно, но приносит.

Нашему сайту всего 2 месяца ) Мы совсем молодые и только дописываются основные функции. Но мы довольно быстро растем ))

Это статистика просмотров за последний месяц.


А здесь статистика просмотров личных страниц. У каждого пользователя есть номер в порядке регистрации (начиная с сайта L-Balance.com) – вы его можете видеть в адресной строке после буквы i. И здесь статистика просмотров страниц за последний месяц отсортировано по убыванию (не все, только самые популярные):



Логично, что количество просмотров связано с активностью человека, т.к. каждый комментарий, рецепт, запись автоматически попадают на главную страницу сайта.

С непривычки может показаться, что это много. На самом деле – очень мало.

Сейчас сайт не рекламируется, не продвигается, живет своей жизнью.

Можно купить рекламу, она стоит в среднем 6-10 руб за 1 переход на страницу. То есть эквивалент 50 просмотров – это 500 руб.

Как видите, в переводе на деньги, наши просмотры страниц стоят не много. Поэтому я не размещаю централизованную рекламу. Не вижу смысла забивать сайт какими-то объявлениями ради крошечного заработка.

Но если вы что-то продаете, участвуете в какой-то партнерской программе, вяжете обалденные свитера, ведете уроки по плетению макраме и хотите набрать учеников, или просто хотите куда-то деть коляску ребёнка и почему-то специализированные площадки вас не утраивают, то я не против ИСКРЕННЕЙ рекламы в виде рекомендаций и приглашений в ваших записях на ваших страницах. Мне за это ничего платить не нужно. Внимание людей к вашей странице - это результат вашей активности, и вы можете это внимание направить на то, что считаете ценным, важным.

Берегите свою репутацию. Рекомендуйте другим только то, что порекомендовали бы друзьям или используете сами. У нас здесь довольно тесное и близкое общение, которым я дорожу. Лучше написать о недостатках самому, чем об этом напишет человек, который воспользовался вашим предложением. Мы же все на одной площадке и знаем друг друга.

Только имейте в виду – для коммерческого успеха пока очень мало просмотров. Чтобы что-то продавать, посещаемость сайта должна исчисляться десятками тысяч. Может быть у вас и будет 1-2 продажи, но, скорее, случайного характера.

Если нужно проставить ссылки на какие-то сторонние площадки, то я проставлю ЛИЧНО проверив сайт, куда вы хотите отправить заинтересованных людей.

Для контактов, личной переписки, можете писать адрес своей почты. Пока личные сообщения только разрабатываем. Они обязательно будут, но чуть позже.

Все, что происходит на сайте, я просматриваю лично. Если я увижу хоть намек на какую-то недобросовестность – сразу все удалю. Сомневаетесь – лучше напишите мне, обо всем можно договориться.
Если вам кажется, что кто-то ведет себя недобросовестно, то пишите, будем разбираться.

МОЯ ПОЧТА
natalia_kochetkova@kgminus.ru

Могу ответить не сразу, у меня очень большая загруженность. Но отвечу обязательно.

Часто думаю, чем бы вас поразвлекать в перерывах между загрузкой фото в марафонах, и вспомнился конкурс рецептов, который делали на старом сайте.
Alice_Silence хорошие рецепты публикует, вижу по прочтениям, что многим нравится. А вопрос к другим членам нашего клуба стройности:
1. будете ли публиковать рецепты?
2. интересен ли такой конкурс?
3. если будет конкурс, то какие условия хотите?

Я бы могла предложить выбор победителя по итогам голосования, но можно и другие критерии (лайки в наших группах или просмотры, не знаю что ещё), и рубрики назначить: самая безопасная сладость худеющих, самый быстрый завтрак, самая вкусная грудка и т.д.
Можно было бы месяц загружать рецепты и потом за неделю провести голосование.
Большой призовой фонд я выделить не могу, но без призов странный конкурс получается ) Поэтому что-то минимальное, около 3000руб можно было бы потратить на наши развлечения.

Как вам эта мысль?

Tanya Pronina и demo 70 большие молодцы! Загрузили фото промежуточного этапа и мы видим хорошие результаты!
Жаль, что другие участники не захотели-не смогли продолжить участие. Почему? – не знаю. Всем написала по нескольку писем. Предлагала помощь в составлении рационов, переход в 3-ий поток, если не получилось начать участие во 2-м, предлагала вернуть организационный сбор. Но ответом мне было молчание.
Поэтому я вынуждена остановить 2-ой поток именно в формате соревнования, потому что считаю некорректным, неправильным сравнивать похудения Tanya Pronina и demo 70. Оба участника вызывают большое уважение! В переписке мы решили, что работа над собой продолжается и что изменение формата не меняет планов по работе над собой.
Поскольку нам не удалось наладить перечисление денег с demo 70 (из-за особенностей работы платежных систем между Россией и Украиной), то оставшийся у меня призовой фонд 2-го потока считаю правильным перечислить Tanya Pronina. Честно говоря, не знаю, какие ещё тут могут быть варианты.
Tanya Pronina и demo 70, вы большие молодцы! Надеюсь увидеть ваши фото с ещё бОльшими результатами через какое-то время. Думаю, у вас все получится!

Вижу, как девочки обсуждают этот вопрос, поэтому выношу на обсуждение.
Сейчас новые рецепты попадают в раздел "Рецепты". Но может быть будет удобнее, чтобы они отображались на главной?
Или лучше "не травить душу" лишний раз вкусной едой? С глаз долой - из сердца вон? Кому интересно, специально зайдут в рецепты?

Все время мне хочется на нашем сайте что-то менять и улучшать, и вот добралась я до комментов ))
Уже понятно, что нужно возможность для прикрепления фото.

А дальше у меня к вам вопросы:

1. Уведомления о прочитанных
Если зашли на страницу с ответами, то засчитывать все новые комменты как прочитанные? Или удобнее каждый по отдельности отмечать прочитанным, чтобы никого не забыть?

2. Ветки ответов
Можно не закрывать ответы и чтобы была одна сплошная линия беседы. А можно скрывать ветку (как сейчас) и ответы уводить в сторону от основной беседы.
Как удобнее?

Как всегда, заранее благодарю всех ответивших )))
Надеюсь, будем вместе делать наш сайт всё удобнее и удобнее )

Решила создать отдельное место, где мы сможем обсуждать ваши рационы питания.

Если вам нужна моя помощь в составлении рациона для похудения, то пишите здесь в комментах:
1. Перечень своих любимых продуктов и блюд и лучше тех, что лежат в холодильнике прямо сейчас и из чего вы хотите готовить в ближайшие сутки. Будем обсуждать не что-то туманное, а вполне конкретную проблему - что есть СЕГОДНЯ и ЗАВТРА, чтобы худеть с комфортом.

2. НЕ ПИШИТЕ в списке то, что вам запрещено из-за каких-то проблем со здоровьем. За следование предписаниям врача несете ответственность вы, а не я.
Я буду работать с тем списком, который вы дали.

3. Когда вам удобнее взвешивать продукты - до приготовления или после.

Отвечаю в течение дня.
На сайт захожу 3-5 раз в день.
Пожалуйста, заходите на эту страницу, проверяйте ответы. Ведь я хочу научить вас и буду много моментов с вами согласовывать.
Марафон - это крошечный отрезок жизни. Я хочу, чтобы вы и дальше сохраняли стройность (всю жизнь) и сами научились составлять рационы.
Это не сложно и доступно каждому абсолютно бесплатно!

Предложение к жителям и гостям нашего чудесного сайта KgMinus.ru!
Давайте делиться любимыми фильмами и их обсуждать!
Мне нравилось, как в университете давалось задание посмотреть за неделю какой-то фильм. За неделю люди всегда успевали. Ну или несколько фильмов можно выбрать, по желанию. А на следующем семинаре мы обсуждали.
Мне очень нравилось! Столько мнений, каждый видит разные стороны характера, такая широта и глубина картины открывается!

Предложения по фильмам пишите в комментах!
Если коммент собирает одобрение от более чем 5-ти человек, то через неделю его обсуждаем в отдельной записи. Одобрением может быть любая фраза (одобряю, хочу обсудить, нравится предложение).
Набирается 5 человек - я создаю запись для обсуждения, или можно в чате собраться. Там динамичнее, но тяжелее в одно время договориться.

Как вам?

Несколько раз в год на нашем сайте резкий всплеск посещаемости. Стало интересно и я зашла в статистику посмотреть, по каким же запросам ко мне попадают люди.

Оказывается, несколько раз в год людей начинает сильно интересовать соотношение белков, жиров и углеводов в рационах питания. Но какой-то уж странный интерес, на несколько дней. И очень странные запросы, как будто скопированные из какого-то теста.

Мечта прокоментировала мою фотку в горах и рассказала о своём знакомстве с мужем в горах, и как-то мыслями я погрузилась в путешествия. Поймала себя на том, что вспоминаю не какие-то дорогие поездки в дальние страны, а наше крохотное авантюрное приключение в ближайшем Подмосковье, поездку в Дубну. И захотелось поделиться.

Были очень жаркие дни и Москве почти невыносимо, горяченный асфальт, пыль, духота. Мы с мужем в Москве вдвоем, потому что работа и нельзя уехать. За завтраком я открываю прогноз погоды и вижу, что сегодня теплейшая ночь! И говорю мужу – поехали ночевать на улице, не могу больше в квартире!

Мы давно хотели устроить минипутешествие в Дубну, потому что там очень красивая вода и у мужа уже были готовы карты, разработан маршрут. Решили ехать на электричке, т.к. маршрут шел вдоль воды и было неудобно возвращаться, быть привязанными к машине.

После работы, в 4 дня, мы побежали на вокзал и успели впритык на электричку.

Вышли на станции, а там ничего! Чистое поле! Тут мне стало не по себе. Собирались в попыхах, ни еды, ни воды, из одежды только кофты и легкие спальники. Я была уверена, что на станции купим воду. Мне не пришло в голову, что станцией может быть кусочек асфальта посреди поля, переходящего в лес ))

На фото мы в электричке ))

Решила создать запись для ответов на ваши вопросы по любой теме. Пишите в комментах на любую тему, которая волнует.
Если будет популярен такой формат и захотите, то сделаю видео-формат ответов на вопросы.

Сегодня утром никого в чате не было и я, подождав 15 минут по студенческой традиции, из него вышла. О чем сожалею, потому что дальше зашли люди и задали важные вопросы.
Постараюсь ответить на них сейчас.

ВОПРОС 1
Надо ли действительно выпивать по 2 литра воды?

ОТВЕТ
На мой взгляд не врача, принуждать себя пить воду не стоит. Водно-солевой баланс удерживается организмом через активность центра жажды в мозге. Этот центр постоянно измеряет характеристики внутренней среды и вызывает чувство жажды, когда воды не хватает.

При излишках воды увеличивается активность почек - лишняя вода выводится. Есть мнение, что вместе с ней выводится и какая-то «грязь» из организма. Да, почки фильтруют кровь, и, увеличивая их активность, мы увеличиваем фильтрацию крови. Но всё хорошо в разумных пределах, это во-первых. Стоит помнить, что мы говорим о лишней нагрузке на очень важный орган. А во-вторых, если организм решит почистить себя и что-то вывести из себя, то возникнет чувство жажды.

Также следует помнить, что мы всегда имеем дело с водно-солевым балансом и, увеличивая потребление воды, мы должны увеличить потребление и соли.

Так в жару, когда много потеешь и хочется пить, лучше пить воду с минералами. Раньше в сталелитейных цехах, где очень жарко, около рабочих стояла вода и соль, которую они ложками насыпали в стакан и пили только воду с солью.

И обратное, если съедена соленая пища, то тут же захочется пить, чтобы убрать лишнюю соль.

Более детально напишу в статье на нашем канале в Яндекс.Дзен (анонсы размещаю в группе Вконтакте).

ВОПРОС 2
Я хотела расспросить по рекомендациям, режим питания, сколько раз в день питаться, время последнего приема пищи и.т.д.? Что лучше есть на завтрак, а что перед сном?

ОТВЕТ
Самое лучшее – это смотреть на своё состояние комфорта и дефицит калорий. Этих 2-х показателей вполне достаточно, чтобы успешно худеть.

Дефицит калорий создает стресс и стоит относиться к себе в этом процессе очень внимательно и бережно, тогда можно дольше худеть и значит результат будет лучше.

Не стоит увеличивать стресс какими-то специальными действиями и режимами, которые вам некомфортны.

Нравится есть сытно утром – ешьте. Нравится есть сытно вечером – ешьте. Выбирайте те продукты, которые хочется. Ешьте их тогда, когда хочется.

Чем вам комфортнее, тем дольше вы сможете находиться на дефиците калорий и тем стабильнее и лучше будет результат в похудении. И тогда не возникает резких перепадов, что это я на диете мучаюсь / худею, а это я без диеты толстею. Тогда результат похудения стабилен.

БОЛЕЕ ДЕТАЛЬНО в статьях на Яндекс.Дзене:

2 важных преимущества интервального голодания перед другими способами похудения

Грубая ошибка рекомендации не есть на ночь. Каким должен быть ужин, если хочешь похудеть?

Каким должен быть завтрак, чтобы быстро худеть. И нужен ли он вообще

Что на самом деле делает "страшный" инсулин и почему худеющим нельзя сахар

Похудеть можно только на переносимом дискомфорте! Так зачем люди доводят себя до точки непереносимости?

Буду рада ответить на любые вопросы!