регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

iseok
Подписчики 10 подписаться

Ирина, 36 лет, мама 2 девчонок, в вечном забеге от похудания к набору веса, имею необъятный гардероб от 40 до 48 размеров одежды))) переключаюсь между 2 состояниями: "я худею" и "гори оно все конем" )))

Участник марафона "Стройнеем с умом"



Записи
38

Фотографии
20

Рационы 20
Нагрузки 0

График веса
25.09.2022

Рецепты
2
30.09.2022 в 20:03:32

Рацион за 30/09/2022

Ж70,7/у101,3/б78 итого 1347 кк

2
0



Отправить

29.09.2022 в 19:48:00

Рацион за 29/09/2022

Ж64,6/у136/б 58,5 итого 1337 кк
В ужин вышло многовато, ощущала тяжесть(

2
0



Отправить

28.09.2022 в 20:15

28/09/2022

Ж56/у132,5/б66,6 итого 1264 кк
Велопрогулка

6
0



Отправить

28.09.2022 в 15:53:02

так бывает?

давно хожу вокруг и около страницы с диалогами не зная что с ней делать.
В обед снова конфликт с воспитателем ГПД всплыл, снова неприятный разговор, я отошла. Так как был обед, стали обсуждать. муж был на взводе. я относительно спокойна, но видела, что его поступки эмоциональны и он не хочет компромисса, обратила его внимание на это и весь гнев на воспитателя уже переключился на меня. Разговор закончился не на очень приятной для меня ноте, сижу кручу его в голове. и о, есть же диалоги, дай поговорю с ним виртуально.
Стала писать наши обычные реплики, и обдумывать каждую свою. Немного стала понимать мужа, реально не очень содержательно со мной говорить, когда мне стало казаться, что все заходит в наш обычный тупик, решающийся скандалом и криками... пришли слова... решение... что бы я могла сказать и предложить... это чудо! это настоящее чудо!
Позвонила с предложением, наверное в жизни сформулировала мягче... Но он сказал :"скорее всего я приму твое предложение, спасибо, думаю оно далось тебе нелегко". Это конечно еще не конец этой ситуации с воспитателем, но большой шаг в преодолении непонимания между нами. Понимания мне себя самой. часто в таких ситуациях я и правда не знаю чего на самом деле хочу. А тут поняла. Хочу адекватного мужа, с холодной головой, принимающего решения и решающего вопросы из спокойного состояния, только тогда их можно решить оптимально. Не хочу разговоров и решений из неадекватного состояния.
"спокойствие-главная валюта"
П.С. сейчас осознала ведь это я не к нему обращаюсь... это я к маме обращаюсь... "вернись, стань адекватной, стань взрослой, возьми себя в руки, начни думать нормально, отлежись, успокойся..." и так ведь с каждым, кто поплыл в моем присутствии.

9
4

0


28 сентября в 18:00
Я стараюсь так проговаривать разговоры перед звонками детям. Я, мне кажется, типичный человек с потерей слышимости, сама, по своей вине сильно испортила отношения с детьми, уже давно,
Существовало мнение моё и неправильное )
Они со мной не разговаривали или ругались до криков, я потом сама не своя ходила по 3 дня, а теперь учусь слышать и в голове проговариваю их версию.
Что меня не перестает удивлять - я точно знаю, что они скажут!
Сначала мне казалось, что ерунда. Что я буду в голове что-то придумывать? А совпадение поразительное и очень помогает!
Боюсь сглазить, т-т-т, как пишут на форумах, но сейчас уже можем нормально разговаривать, а раньше был кошмар!
Ответить
0


28 сентября в 19:54
iseok Veroni
Veroni, здорово, что делитесь опытом! Это вдохновляет, надеюсь и я научусь!
Ответить
0


29 сентября в 16:39
iseok, вот-вот! Это слово было для меня открытием "научусь"!
Я всегда думала, что таким нужно родиться, что есть люди приятные в общении, а есть как я, что от природы человек я неприятный, несговорчивый и прочее.
Когда до меня стало доходить как до утки не на третьи сутки, а на третий месяц наверное, что я такая не родилась, что нужно просто научиться, это для меня было как божественное откровение!
Учусь!
Ответить
0


29 сентября в 19:49
iseok Veroni
Veroni, понимаю, для меня тоже стало откровением, что многое оказывается навык и его можно выработать
Ответить


Отправить

28.09.2022 в 06:08

Заберите, это не мое

Вчера едем с мужем в машине с работы. Булькает телефон, звонит дочка, когда ее отпустят с продленки, тут выясняется, что звонит за день она уже раз 6 и эта история мужа уже накалила. Там воспитатель группы продлённого дня довольно педантичная в плане как и во сколько отпускать и как нам кажется довольно перегибает, создавая излишние телодвижения. И вот, смотрю , он завёлся. Начинает воспитателю звонить и довольно резко разговаривать. Минуточку… он за рулём… мне не выйти… даже просить остановить я не могу: на эмоциях он меня не услышит, да и страшно, и так он одной рукой ведёт машину: тупо может не сориентироваться: я боюсь усугубить. Вжалась в кресло: про себя говорю « это не мое, это не мое, это не мое» легче не становится, внутри бунт, раз это не мое, я не хочу в этом учавствовать! Наконец, останавливается и продолжает говорить, я просто пулей вылетаю из машины в ближайший магазин…. Вот там успокаиваюсь, переключаюсь на « а что мне тут нужно». Звонит, спрашивает где я. Встречаемся у машины минут через 10, уже более-менее спокойный. Я прошу его больше так со мной не поступать, чтобы у меня была возможность в этом не участвовать, вспоминаю про магазин: « пожалуйста, если хочешь ругаться, делай это без меня или дай мне возможность в этом не участвовать». Я , говорит, уже понял. Занавес.
Ситуация на том погасла, немного поболела голова и живот после, обратила на это внимание, но через час уже все было забыто.
Вот так, оказывается можно выйти из того, что заводит, в прямом смысле взять себя за руку и уйти в другое место, позаботиться о себе и дать другому быть собой без меня.

5
2

0


28 сентября в 15:49
Офигеть! Простите за мой литературный язык ) Очень круто!
А так то муж ваш молодец, что вмешивается и разговаривает с училками. Мой абсолютно дистанцирован от детей и иногда бесит - это же и твои дети!
Ответить
0


28 сентября в 15:56
iseok Ромашка34
Ромашка34, я б и покрепче сказала) он очень много принимает участия в детях, любит это)
Ответить


Отправить

28.09.2022 в 05:39:47

27/09/2022 рацион за день

Ж44/у186/б46 итого 1310 кк

3
0



Отправить

27.09.2022 в 16:00

я продолжаю считать

Не смотря на то, что с телефона со вчерашнего дня у меня не загружаются рационы, я все равно считаю
За 26/09/2022 завтрак 304кк, обед 389 кк, ужин 491 кк, итого 40 ж/176 у/ 37 б, и 1184 кк за день, белок недобрала, сегодня исправляюсь

6
4

0


27 сентября в 14:43
У меня по Кк сегодня столько же, белка обычно нормально набираю, а по углеводам до 100гр крааайне редко дохожу. Не знаю хорошо это или плохо.
Ответить
0


28 сентября в 21:31
iseok Pryanichek
Pryanichek, если вам норм, то почему это должно быть плохо?
Ответить
0


28 сентября в 21:44
Pryanichek iseok
iseok, я в этом не особо разбираюсь, если честно. Не знаю, сказывается ли такое соотношение в долгосрочной перспективе или нет.
Ответить
1


29 сентября в 10:46
iseok Pryanichek
Pryanichek, помню я когда-то читала рекомендации, что жиры=белкам, а углеводов в 2 раза больше, сейчас их и придерживаться стараюсь. Хотя врать не буду была и на кето и низкоуглеводке, на карниворе и даже на вегетарианском питании) мне не подошло, свое питание еще ищу. Сейчас много пишут в нутрициологии, которой я немного увлекаюсь про пользу низкоуглеводного питания и про его же вред( низким при этом количество углеводов считают разные цифры) и про индивидуальность каждого из нас. В любом случае я бы отталкивалась от самочувствия в первую очередь.
Ответить


Отправить

27.09.2022 в 10:57:43

спокойствие - это новая валюта

Прочитала в телеграмме, отозвалось "спокойствие - это новая валюта".
"Что могу сделать лично я?
Продолжать хорошо делать свою работу,
Продолжать вкусно готовить и создавать уют дома, чтобы в нем все близкие ощущали покой и радость,
Продолжать следить за собой и своим здоровьем
Продолжать правильно питаться
Продолжать заниматься спортом хоть немного
Продолжать много общаться с ребёнком, мужем, родителями и близкими друзьями
Поддерживать совершенно незнакомых мне людей на улице в разговоре «о погоде»
Много улыбаться вопреки всему
Красиво одеваться
Слушать трезвых людей, смиряющих панические настроения
Верить в лучшее
Верить, что эта ситуация должна нас заставить стать лучше и еще сильнее развернуться к истинным ценностям
Больше бывать на природе. В любую погоду.
Больше обниматься и целоваться. Н
Не планировать ничего дальше 1-2 дней
УЧИТЬСЯ жить сейчас без страха перед еще не наступившим будущем и сожалением прошлом
Передавать этот вайб другим и ни в коем случае не паниковать."

Я передаю и очень поддерживаю все пункты

16
2

0


27 сентября в 18:28
Про спорт очень верно! И про природу в любую погоду.
Про себя заметила, что стала много гулять. Схожу в магазин и возвращаться не хочется, хожу, хожу. После работы много хожу. Очень мне нравится!

Про уют дома хорошо отметили, верно, поддерживаю, стараюсь.

В лучшее конечно верим. как же без этого?

Стараюсь не общаться с домашними, как чувствую, что впала в неадекват. Ухожу мыть посуду, что-то почистить в ванне, стараюсь не заражать собой окружающих.
С незнакомыми людьми странно общаться, не понимаю как сделать.

Обниматься целоваться обеими руками ЗА!
Ответить
0


27 сентября в 20:15
iseok Лисюня
Лисюня, тогда обнимаю и целую))
Ответить


Отправить















Поделиться