Всем привет. Я новенькая и записалась на 8 поток. Есть еще кто-то из него, давайте знакомится

Рада всех видеть в нашем новом потоке!

Записались в 7-ой поток:

Vixen

Ivannina

Зуёк

Vik130684

ИРИНА КОТТ

Daisy Velvet

Olga Kon

St.ms1

Kropotova1958!!!

Veronikant

Ингрид

Прошу тех, кто не загрузил стартовые фото, сделать это в ближайшее время.

Буду рада ответить на любые вопросы, помочь при необходимости.

Если вы только попали на наш сайт и тоже хотите принять участие в марафоне, то можно войти в марафон с небольшим опозданием, несколько дней ничего не меняют.

Условия марафонов подробно здесь

Участники 7-го потока, предлагаю решить вопрос по призам: сколько призовых мест, какой приз за каждое место.
Сейчас наш призовой фонд равен 4070 руб. Пишите в комментах ваши предложения по распределению.

Напоминаю, что в итоговом голосовании мы сравниваем участников не столько между собой, сколько степень изменения тела каждого человека. Фактически, каждый соревнуется сам с собой.

Всем желаю вдохновения, терпения, веры в себя и достижения поставленных целей!

Делитесь на своих страничках и радостями, и трудностями.
Ваша радость очень нужна тем, кому в этот момент может быть тяжело, и нужна вам же в моменты усталости, как напоминание о результативности усилий. Любой успех достоин того, чтобы быть зафиксированным!
А трудные моменты легче преодолеть, если мы все вместе. Погрустим, отдохнем, чуть себя пожалеем и пойдем дальше!
Любая цель достижима, если идти к ней маленькими уверенными шагами!

На нашем канале в Яндекс.Дзене пишу статьи о самом разном. Это базовый список о подсчете калорий

• Основная цель любой системы питания для похудения. Все о похудении очень кратко
  
  
• Хочу худеть. Что мне делать? Даю пошаговый план. Бесплатно сопровождаю в процессе похудения
  
  
• При обсуждении плана похудения: не комфортно, но я потерплю; не вкусно, но я смогу, обещаю; тяжело, но я себя заставлю ...
  
  
• 2 простых правила, как составить сбалансированный рацион для похудения на 1200 ккал
  
  
• Почему бы не питаться одним белком? Так прекрасно - сытно, жир горит, мышцы растут!
  
  
• Что такое правильное пищевое поведение. Пример из жизни: мешает ли чебурек стройности и похудению?
  
  
• Когда и сколько пить воды, чтобы худеть? Опровергаю самые распространенные мифы
  
  
• Схема быстрой оценки калорийности еды
  
  

Пишите Ваши вопросы. Можно составить план на следующий день именно для вас, если дадите список продуктов, которые хотели бы использовать.

Смотрим в холодильник, смотрим в свои желания и думаем:
что я хочу съесть завтра?

Получаем список:

1.

2.

3. ...

Находим калорийность каждого выписанного продукта.

Теперь смотрим на этот список и делаем так, чтобы за день получилось 1200-1500 ккал.

Все!

Это очень просто!

Едим когда угодно. Можно маленькими порциями растягивать на весь день. Можно съедать за раз досыта. Можно ночью, можно днем. Это не имеет никакого значения.

Главное - ваш комфорт! Продукты желанные и любимые. Время и порции такие, как вам комфортно. Всё!

ЛИЧНЫЕ СТРАНИЦЫ
У каждого жителя KgMinus.ru есть личная страница, которая является открытым пространством для любого посетителя сайта.
На ней можно публиковать ваши записи, рецепты, рационы, нагрузки, фотографии, графики веса.
Мы ходим друг другу в гости, общаемся.

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ
Это закрытое пространство, которое видите только Вы и я могу зайти, если в этом будет необходимость, если будет нужно что-то обсудить. Никаких модераторов и прочих посторонних людей на сайте нет.

МАРАФОН
По желанию, можно принимать участие в марафонах. Это для тех, кому нравится худеть с кем-то в компании, нравится азарт, четкие сроки. Иногда так легче сделать первый шаг, помогает втянуться в новый образ жизни.
Все то же самое можно делать самостоятельно.
Если вы решаете принять участие в марафоне, то нужно следовать правилам, которые едины для всех:
У каждого потока свой график публикации фото.
Использование редакторов запрещено (иначе вы понимаете, что можно нарисовать любую фигуру).
Одежду выбираем открытую, чтобы были видны ноги и живот, чтобы увидеть изменения и радоваться. Иначе смысл фото пропадает.

Организационный сбор 370 руб. вносится в призовой фонд и потом вручается победителям в тех пропорциях, которые определят участники каждого потока. Вместе обсуждаем как только будет понятно число участников, то есть после окончания срока загрузки стартовых фото.

Победитель выбирается голосованием. Это похоже на систему Евровидения. Дошедшие до финала участники ставят друг другу оценки от 1 до 10, по сумме баллов определяется лидер.
Это субъективная оценка, которая не имеет прямого отношения к цифре на весах.

Да, конечно, похудение более полных людей отличается от похудения более худых, и да, более молодым бывает легче, чем людям в возрасте, и да, есть разница между похудением мужчин и женщин. Если в каком-то потоке получится разделить людей на группы – разделим, но пока все вместе.

Подробно о марафонах похудения

КАК МЫ ХУДЕЕМ
У нас нет никакой авторской методики. Все очень просто – разумное снижение калорий. Подробно в разделе «Как похудеть».
Любая методика направлена на то же самое, то есть больше тратить и меньше есть. Ничего другого не существует.
Поэтому мы воспитываем в себе привычку оценивать калораж съеденного, которая потом позволяет долгие годы сохранять результат и меняет отношения с едой.

КАК МНЕ НАПИСАТЬ, КАК ЗАДАТЬ ВОПРОС
Я вижу всё, что происходит на сайте. Бываю здесь 3-5 раз в день и ранним утром, и поздно вечером. Переписываюсь с каждым на его страничке вне зависимости от того, является ли он участником марафона. Труд любого человека вызывает уважение!
Также мне можно написать вопрос к любой записи на моей странице или здесь на странице. Я все комменты читаю, стараюсь отвечать наиболее полно.

СОСТАВЛЕНИЕ РАЦИОНА
Если есть вопросы по рациону, нужна помощь, то формулируйте вопрос, будем обсуждать. За вас я думать не буду, думать придется самостоятельно и науку подсчета калорий освоить нужно. Но все сопутствующие вопросы готова обсуждать, помогу чем смогу, специальная страница для обсуждения рационов

Базовые статьи по рационам в Яндекс.Дзене:

• Основная цель любой системы питания для похудения. Все о похудении очень кратко
  
  
• Хочу худеть. Что мне делать? Даю пошаговый план. Бесплатно сопровождаю в процессе похудения
  
  
• При обсуждении плана похудения: не комфортно, но я потерплю; не вкусно, но я смогу, обещаю; тяжело, но я себя заставлю ...
  
  
• 2 простых правила, как составить сбалансированный рацион для похудения на 1200 ккал
  
  
• Почему бы не питаться одним белком? Так прекрасно - сытно, жир горит, мышцы растут!
  
  
• Что такое правильное пищевое поведение. Пример из жизни: мешает ли чебурек стройности и похудению?
  
  
• Когда и сколько пить воды, чтобы худеть? Опровергаю самые распространенные мифы
  
  
• Схема быстрой оценки калорийности еды
  
  

Можете походить по страничкам жителей сайта и увидеть, как из простых и обычных продуктов составляется рацион. Никакие готовые схемы не нужны совершенно.

СТАТЬИ
Я иногда пишу на сайте, но в основном все статьи на нашем канале в Яндекс.Дзне.

КТО Я ТАКАЯ
Писала подробно о себе и историю создания сайта здесь на странице в записи Обо мне

ЧТО У НАС ЗАПРЕЩЕНО
Мы создаем теплую атмосферу и стараемся поддерживать друг друга, относиться к друг другу уважительно.
Резкости, грубость, рекламу я удаляю.
Чужие марафоны рекламировать запрещено.
Различные методики похудения обсуждать можно и нужно, мы думающая и ищущая аудитория, рады всему новому и разумному.
Калькуляторами калорий пользоваться можно теми, которые вам нравятся, какие считаете удобными. Калькуляторы KgMinus.ru разрабатывала я, поэтому я смогу ответить на любые вопросы по ним. О чужих системах ничего сказать не могу и за достоверность их данных отвечать не смогу, поэтому просьба их не рекламировать. Если публикуете рацион, рассчитанный в другом калькуляторе, то, пожалуйста, без логотипов и указаний названий.

ЗА ЧТО ПЛАТИТЬ
Здесь все бесплатно.
Единственный момент внесения каких-то денег – это организационный сбор при участии в марафоне, который вернется в полном объеме победителям, никакого процента я себе не удерживаю.

...но обычном. Прошло почти два месяца с подсчетами (сначала была на другом сайте), почти два с половиной месяца без сахара и печенек...а вес всё тот же, ну точнее как было около 91 (снизился за это время с 97-98) так и стоит.
Один раз вот было 90, я обрадовалась, но на следующий день и все остальные ниже 91 не показывало.
Плато ТТ По объемам тоже не менялась, хоть в первые полтора месяца талия таяла.
В общем сцепить зубы - во всех смыслах )) - и ждать.
Ушла мотыляться на поводке за пуделяшей )

Сегодня пошла "просто посмотреть "купальники, почему просто посмотреть,? Ну потому что я была с сыном, которому 5лет, не надеялась даже что даст как следует посмотреть...
Так вот, я очень ошибалась, мой малыш стоически выдержал 6 или 7 купальников, не каждый муж столько выдержит, не то что ребенок))
И что я хочу сказать,к чему заголовок, девочки, это такой кайф, когда ты стоишь в примерочной и тебе не стыдно за своё тело, да, оно не идеальное, я не 60кг и не похожа на юную деву, но. Я вижу что выгляжу нормально, не плохо, и что наконец-то,чуть ли не впервые в жизни,выбираю что хочу, а не что подошло(ну тут я конечно немного лукавлю, ибо купальники в моде сейчас просто жесть: трусы в стиле "не простуди грудь", которые можно чуть ли не до подбородка дотянуть, а с чашками у меня и так проблемы вечные, поэтому выбирала из того что было с нормальной чашкой, не чёрное, с человеческими трусами, а такого и не было, честно говоря)))
Один прям понравился,красивого глубокого болотного цвета, очень удобный бюст, как в дорогом белье, не единого грубого шовчика, но блин, трусы! Как у советских спортсменок, основательные такие... Ничего, в общем, так и не решила и не выбрала окончательно, но зеркало и 7вариантов в общем-то подходящих купальников здорово подкрепляют веру в себя.
Девочки, я желаю вам веры в себя, уважения к себе, любви. Постарайтесь, постарайтесь для себя, быть лучше, моложе, стройнее. Это очень здорово окрыляет и клянусь, намного приятнее таза оливье...
Обнимаю вас, трудяжечки мои :-*
Желаю всем отвесиков и исполнения желаний ❤️

Девчонки, я устала. Физически, морально. Худею с марта, и видимо силы иссякли. Вроде вышла на финишную прямую, а сил нет, второе дыхание не открывается. Устала на работе, весь июль с 7 до 19. Дома варенья- соленья до 12 ночи. Итог недосып. Стала замечать кусочничество. Да и морально 5 месяц на дефиците- тяжко. Вес скачет +-500 грамм. Вообщем я устала. Но с понедельника я в отпуске, правда только на недельку. Очень надеюсь отдохну, восстановлюсь и достойно завершу марафон. Для себя я уже Победительница, какие бы результаты в марафоне не были. И с 12 сентября опять в бой за цифрой 74 кг.

Нашагала сегодня 19тыс шагов,с тем чтобы "худеть", а пришла домой,муж попросил почистить копчёную селёдку...
"Почистила")))
Сожрала половину, прямо стоя над раковиной...
Эх, ругаю себя, но как же было вкусно... Ммммм...
А потом его весь вечер ещё уговаривала дожрать то что осталось, наварить картохи, шлифануть это дело квасом и это всё в полдевятого , когда я уже пару лет после 18 не ем))
Пошла в разнос,)

...увидела цифру 0 после 9 =_+
Это кажется не так уж важно, тем более почти 10% веса то скинула (в мае был 101), а по взгляду в зеркало только скулы появились, но по одежде очень заметно.
Мне понравилось бросить вещь после стирки в шкаф и месяц те же штаники не надевать..., а затем радоваться, что от лежания в шкафу штанцы стали больше) ))
Но последние две недели вес был 91-92, я думала плато и вот это вот всё.
Ан нет =) Теперь главное не расслабится и не начать есть сладкое )
11 кг минус, осталось 27 =)

Вот и прошла неделя марафона. Как обычно я долго раскачивалась, настраивалась, вот так неделя и пролетела. Пока просто ограничила мучное, сладкое, копченое, соленое. Калории считаю, но без фанатизма. Примеряюсь, так сказать. В субботу зафиксировала нарушение: съела кусочек меренгового рулета, вкусный зараза до невозможности. Но! всего один кусочек, остальное отдала гостям с собой. Это уже прогресс. Раньше могла и на стол не выложить, просто купить к столу и съесть потом в одно лицо. Шучу, конечно. Гостей я принимаю по принципу - все, что есть в печи, все на стол мечи. Я так понимаю, взвешиваться будем после месяца марафона?

Я не бросила марафон, просто времени на все не хватает, 28 последний отчет и я могу вздохнуть свободнее. По весу прям не знаю он замер на месте, 62 кг и не двигается с места. Я понимаю что уже начался сезон аллергии и я себя плохо чувствую, отекла все Так что может вес не совсем верный из-за этого и завтра куплю новые батарейки в весы а то я сегодня встала они показали 62,6 встала еще раз 62,0 (( Поменяю батарейки посмотрю что у меня с весом на самом деле

Приветствую всех!
Вот понемногу вливаюсь в коллектив худеющих. Чисто случайно наткнулась на Дзене на статью Натальи и заинтересовалась, хотя конечно ничего случайного не бывает в этой жизни. Учитель приходит когда готов ученик))) Мне понравилась манера изложения и доступность к пониманию. Долго не раздумывала, сразу подключилась к марафону. Моя борьба с лишним весом идет практически всю сознательную жизнь с переменным успехом. То вес меня победит, то я его. После 15 лет я весила 70 кг, не могу сказать, что это были ужасные 70 кг, я занималась спортом, была очень подвижной. Просто это были 90-е и мода была на костлявых девиц 90-60-90. Могу сказать, что мои объемы были на тот момент 95-75-105 и не понимаю, почему мне казалось это концом света. Если бы сейчас так было - это было величайшее счастье))). Потом я худела, поправлялась, опять худела, но всегда это было в пределах 70-85 кг. Лет 5 назад похудела до комфортной отметки в 77 кг, продержалась так около года и видимо расслабилась. Вес понемногу стал возвращаться, но я не обращала внимания. Говорила себе - сейчас возьму себя в руки, ничего страшного. Был какой-то синдром отложенной жизни. Казалось - вот сейчас, вот сейчас, дочку выучу и за себя возьмусь, с квартирой решу и за себя возьмусь, с работой решу и за себя возьмусь. Почему нельзя было совмещать непонятно? Потом поменяла одежду один раз, второй, и наконец случилось страшное - на весах трехзначная цифра. Я поняла, что жир меня победил.... Страх, обида, непринятие - все это было со мной. Потом я сказала - я буду решать сколько мне весить. И вот маленькими шажками начала путь в стройность)))