Как марафон поможет похудеть

Наши марафоны созданы
как помощь самоорганизации,
чтобы перестать откладывать очередной «понедельник»
и начать действовать.

У нас нет чудес, секретиков и чего-то необыкновенного.

Стройнеем благодаря
фундаментальному закону природы
- закону сохранения энергии:

есть дефицит калорий – жир горит,
есть избыток калорий – жир откладывается.

Каждый участник марафона
создает дефицит калорий
теми способами,
которые ему нравятся,
которые ему комфортны и подходят:
ест те продукты, которые хочет, по тому расписанию, которое ему нравится,
занимается такой физической активностью, которая ему подходит.

Марафон создает ту внешнюю «рамку»,
тот внешний контроль,
который помогает:
организовать себя и
достигать желаемых целей.

В обсуждениях участников, помимо нашего обычного формата-конкурса за лучший результат, возникли ещё 2 новых варианта, прямо противоположных по настроению.

Кого-то мотивируют и «собирают в кучку» только максимум азарта, большие проигрыши, строгий еженедельный контроль, возможно, хороший выигрыш на горизонте.

А кому-то наоборот, хочется душевности и мягкого общения, что-то делать в компании единомышленников без конкуренции за призы.

Вариант еженедельного контроля придумывала и обсуждала с участниками Ингрид, куратор этого формата. Ингрид назвала его «Волшебный пендель!».

Вариант мягкого фонового контроля назвали «Моя цель - мои условия». В этом формате участник сам может выбрать цель (именно для себя) и сам выбирает размер залога, который поможет ему сохранять фоновый контроль над ситуацией.

марафоны стройности

Расписание на 2023 год

продолжительность 3 месяца

Лучший результат	Волшебный пендель	Моя цель - мои условия
	Еженедельные отчеты участников: 24 поток 25 поток (набор с 4 июня)
Текущие марафоны
24 поток старт был с 11 по 22 мая
с 1 по 8 сентября	финальная неделя с 21 по 27 августа
набор завершен	набор завершен	набор завершен
БЛИЖАЙШИЙ НАБОР
25 поток старт с 4 июня (включительно) по 12 июня (включительно)
записаться	Цель - похудеть на*: 5% или 10% или 15% от стартового веса. записаться	Моя цель на 3 месяца марафона*: записаться
*ДО 12 июня (включительно) ЦЕЛЬ МОЖНО ИЗМЕНИТЬ ПОСЛЕ окончания стартовой недели цель НЕЛЬЗЯ менять Для прошедших 2 марафона подряд возможна цель 0% и 2,5% на 3-ий марафон подряд для мягкого выхода на стабилизацию веса. См. условия.
БЛИЖАЙШИЙ НАБОР
26 поток старт с 10 по 18 сентября
записаться	Цель - похудеть на*: 5% или 10% или 15% от стартового веса. записаться	Моя цель на 3 месяца марафона*: записаться
*ДО 18 сентября (включительно) ЦЕЛЬ МОЖНО ИЗМЕНИТЬ ПОСЛЕ окончания стартовой недели цель НЕЛЬЗЯ менять
Запланированы потоки
27 поток старт с 22 по 30 октября
28 поток старт с 19 по 27 ноября
29 поток старт с 8 по 15 января 2024 г

Ссылка на страницу с обсуждением марафонов

Лучший результат

25 поток

НАБОР с 4 июня (включительно)
по 12 июня (включительно)

Для записи в марафон:

Нажмите кнопку записаться в таблице c расписанием марафонов

После нажатия кнопки записаться в таблице появятся такие значки:
Перечислите орг. сбор 370 руб.
(номер карточки на странице Пожертвования).
Из орг. сборов участников формируется призовой фонд потока (в полном объеме дарится победителям).
Загрузите стартовые фото на своей личной страничке:
- лицом,
- боком,
- со спины,
- фото весов
На фото должен присутствовать листок, на котором написаны:
- ваш логин,
- KgMinus.ru,
- дата фотографирования,
- код (становится известен в стартовую неделю)
После проверки стартовых фото и наличия орг.взноса куратор марафона (Кочеткова Наталья) отмечает условия зачисления в марафон выполненными,
в таблице c расписанием марафонов
значки станут цветными:

Любые вопросы можно писать на странице с обсуждением марафонов.

Список участников:

График публикации фото для потока 25
Продолжительность марафона 3 месяца:

Стартовые фото 4 - 12 июня (включительно)
1-ый промежуточный результат 4 - 12 июля (включительно)
2-ой промежуточный результат 4 - 12 августа (включительно)
Финальные 4 - 12 сентября (включительно)

Голосование за победителя 14 - 20 сентября 2023 года
Объявление результатов 21 сентября 2023 года

24 поток

Список участников:

График публикации фото для потока 24
Продолжительность марафона 3 месяца и 1 неделя*:

Стартовые фото 11 - 22 мая (включительно)
1-ый промежуточный результат 11 - 22 июня (включительно)
2-ой промежуточный результат 11 - 22 июля (включительно)
Финальные 1-8 сентября (включительно)

Голосование за победителя 10 - 17 сентября 2023 года
Объявление результатов 18 сентября 2023 года

* Финал должен был бы состояться в последнюю неделю августа, если придерживаться привычных для нас сроков в 3 месяца.
НО, в виде исключения, именно этот 24 поток продлеваем на 1 неделю, чтобы «прижаться» к сентябрю.

Последняя неделя августа очень насыщена разными задачами
(последние дни отпуска, сбор детей в школу, возвращение с летнего проживания на дачах и т.д.),
Поэтому, чтобы никому не было обидно, сразу смещаем для «не строгих» форматов
финальную неделю на даты
с 1 по 8 сентября 2023 г.

Призы

Призовой фонд потока 24:
2960 руб.
(8 человек внесли орг. сбор по 370 руб.)

1 место - 1 480 руб.
2 место - 888 руб.
3 место - 592 руб.

23 поток

Список участников:

График публикации фото для потока 23
Продолжительность марафона 3 месяца:

Стартовые фото 3 - 10 апреля (включительно)
1-ый промежуточный результат 3 - 10 мая (включительно)
2-ой промежуточный результат 3 - 10 июня (включительно)
Финальные 3 - 10 июля (включительно)

Голосование за победителя 12 - 19 июля 2023 года
Объявление результатов 20 июля 2023 года

Призы

Призовой фонд потока 23:
10 202 руб.

1 место - 4 000 руб.
2 место - 3 000 руб.
3 место - 2 000 руб.
4 место - 1 202 руб.

22 поток

Список участников:

График публикации фото для потока 22
Продолжительность марафона 3 месяца:

Стартовые фото 9 - 13 марта (включительно)
1-ый промежуточный результат 9 - 13 апреля (включительно)
2-ой промежуточный результат 9 - 13 мая (включительно)
Финальные 9 - 13 июня (включительно)

Голосование за победителя 15 - 21 июня 2023 года
Объявление результатов 22 июня 2023 года

Призы

Призовой фонд потока 22:
10 942 руб.

1 место - 5 000 руб.
2 место - 3 500 руб.
3 место - 2 442 руб.

Лучший результат (марафон стройности)

Волшебный пендель

ДЛЯ КОГО подходит этот формат марафона

Новый формат для тех, кто из марафона в марафон топчется на месте.
Кому нужен еженедельный контроль и поддержка команды с общими таблицами и графиками.
Кто хочет разделение призовых среди всех, дошедших до цели.
И у кого нет другой сильной мотивации.

Цель*:

минус 5% от стартового веса за три месяца
минус 10% от стартового веса за три месяца
минус 15% от стартового веса за три месяца

Цель выбирается участником на старте! Запрещено снижение меньше ИМТ=18,5!

*Для прошедших 2 марафона подряд возможна цель 0% и 2,5% на 3-ий марафон подряд для мягкого выхода на стабилизацию веса.
Если вы хотите войти в марафон с целью 0% или 2,5%, пожалуйста, напишите о своём желании куратору марафона Ингрид.
Куратор проверяет участие в предыдущих марафонах и дает (или не дает) допуск на зачисление в марафон с минимальной целью.

Залог:

Залог min 5000 руб.

Залог возвращается в полном объеме при:

1) выполнении цели, которую для себя участник выбирает сам (минус 5%, 10% или 15% от стартового веса),

2) предоставлении еженедельных отчетов.

Разрешен 1 пропуск отчета в месяц,
при 2-х пропусках участник исключается из марафона, его залог поступает в призовой фонд.

Призовой фонд:
Образуется из залогов участников текущего потока,
не выполнивших обязательства по еженедельным отчетам и/или похудевших меньше, чем на 5%, 10% или 15% от стартового веса (в зависимости от цели участника).

Призовые:
делятся пропорционально проценту поставленной цели.

Логика распределения призовых:
кто поставил жёстче цель – тот больше и выиграл.

цель 0% (удержание веса) или минус 2,5% от стартового веса - 1 часть призовых
цель минус 5% от стартового веса - 2 части призовых
цель минус 10% от стартового веса - 4 части призовых
цель минус 15% от стартового веса - 6 частей призовых

То есть участник с целью 15% получит в 3 раза больше призовых, чем с целью 5%.

10% призового фонда остаются куратору за работу.

УСЛОВИЯ
Каждую неделю отчёт по весу цифрами (нужно разместить на своей страничке фото весов).

На старте и финише видео-взвешивание.

Листочек с кодом (узнаем за день до стартовой недели) у весов.
Встать в раздельном купальнике (белье) перед зеркалом, покрутиться, чтоб было видно, что на спине ничего нет, затем перейти на весы, причем свободная рука должна быть в кадре до фиксации веса. Перевернуть весы. Всё.

Если нет зеркала, то можно, чтоб вас сняли. В этом случае обе руки в кадре до фиксации веса.

Следите, чтоб под весы не попала папка, листок или ковёр. Напольное покрытие жесткое.

Купальник и весы до и после одинаковые.

ОТЧЕТНОСТЬ
Еженедельные отчеты смотрите на страницах:

24 поток

25 поток

25 поток

НАБОР с 4 июня (включительно)
по 12 июня (включительно)

Для записи в марафон:

Нажмите кнопку записаться в таблице c расписанием марафонов

После нажатия кнопки записаться в таблице появятся такие значки:
Перечислите залог min 5000 руб.
(номер карточки на странице Пожертвования).
- Пришлите видео-взвешивание на e-mail Наталье Кочетковой:
  natalia_kochetkova@kgminus.ru.
- Видео-взвешивание будет размещено на общей страничке участников 25 потока.
- Примеры видео-взвешивания на странице участников 24 потока.
На видео должен присутствовать листок, на котором написаны:
- ваш логин,
- KgMinus.ru,
- дата фотографирования,
- код (становится известен в стартовую неделю)
После получения видео (по почте) и получения залога (перечисление на карточку) организатор марафона (Кочеткова Наталья) отмечает условия зачисления в марафон выполненными,
в таблице c расписанием марафонов
значки закрасятся:
После проверки видео куратор марафона Ингрид заносит стартовый вес в общую таблицу участников, и программа произведет расчет плана:
- в таблице c расписанием марафонов
  появится цель:
- в таблице еженедельных отчетов появится план на 14 недель марафона.
  
  Пример расчета личного плана для участницы 24 потока:

Список участников:

Мариночка М.
Цель: минус 15.0%.
Мила49.
Цель: минус 15.0%.
annash.
Цель: минус 15.0%.
Litres.kate .
Цель: минус 15.0%.
Моргана.
Цель: минус 15.0%.

Любые вопросы можно писать на странице с обсуждением марафонов.

24 поток

Список участников:

Мариночка М.
Цель: минус 10.0%.
Олja.
Цель: минус 10.0%.
AlenaN.
Цель: минус 15.0%.
ИннаБайкал.
Цель: минус 15.0%.
Olgams2005.
Цель: минус 15.0%.
Floran.
Цель: минус 10.0%.
alena829.
Цель: минус 15.0%.
Ингрид.
Цель: минус 15.0%.
Mary Vera.
Цель: минус 15.0%.
Оlya-K.
Цель: минус 10.0%.
#SUPERGIRL.
Цель: минус 2.5%.

Любые вопросы можно писать на странице с обсуждением марафонов.

Волшебный пендель (марафон стройности)

Моя цель - мои условия

ДЛЯ КОГО подходит этот формат марафона

Для тех, кто давно находится в процессе похудения и хочет
- либо мягко снижать вес,
- либо уже достиг желаемого и хочет сохранять результат, оставить фоновый контроль.
Также может подходить участникам, которые хотят сами для себя ставить цели, не ориентируясь на коллег по марафону.

Цель:

Определяет сам участник.

Залог:

Размер залога определяет сам участник. Залог возвращается при выполнении цели, которую сам для себя поставил участник.

Призовой фонд

Формируется из залогов участников ПРЕДЫДУЩЕГО потока, не выполнивших цель.

На 25 поток призовой фонд составляет:

11 208 руб.

Призовые:

делятся пропорционально величине залога участника.

Логика распределения призовых:
кто больше рискует – тот больше и выигрывает.

ДОБАВЛЕМ НОВОЕ ПРАВИЛО

Чтобы было выгодно дойти до финала всем, чтобы каждый участник ценился командой, призовой фонд делится между участниками при условии, что до финала дошло не менее 30% стартовавших.
Если до финала дошло меньше (или равно) 50% участников – распределяется в призы только 50% призового фонда.
Если до финала дошло больше 50% участников – распределяется в призы весь призовой фонд.

Пример расчета призовых для 25 потока

Предположим, у нас записались в марафон, стартовали 10 человек и все внесли одинаковый залог так, что призовой фонд распределяется поровну.

Если до финала дошло менее (или равно) 30% стартовавших,
то есть 1, 2 или 3 человека в данном примере,
то призовой фонд НЕ распределяется и переходит на следующий поток.
Также в призовой фонд следующего потока переходят залоги тех, кто не дошел до финала,
финалистам залоги возвращаются
Если до финала дошло менее (или равно) 50% стартовавших,
то есть 4 или 5 человек в данном примере,
то распределяется 50% призового фонда – 5604 руб.
То есть 1401 руб. или 1121 руб. каждому финалист соответственно.
В призовой фонд следующего потока переходят залоги 6-ти или 5-ти человек соответственно + 50% оставшегося призового фонда
Если до финала дошло больше 50% участников,
6, 7 и т.д. человек в данном примере,
то призовой фонд распределяется полностью.
То есть 11208 руб. распределяются на 6 человек по 1868 руб. или на 7 человек по 1601 руб. и т.д.
В призовой фонд следующего потока переходят залоги тех, кто не дошел до финала.

Все спорные моменты решаются в пользу участников.
Округления в расчетах производим по законам математики.

25 поток

НАБОР с 4 июня (включительно)
по 12 июня (включительно)

Для записи в марафон:

Нажмите кнопку записаться в таблице c расписанием марафонов

После нажатия кнопки записаться в таблице появятся такие значки:
Перечислите залог.
(номер карточки на странице Пожертвования).
Залог возвращается участнику в полном объеме при выполнении цели, которую сам для себя поставил участник.
Загрузите стартовые фото на своей личной страничке:
- лицом,
- боком,
- со спины,
- фото весов
На фото должен присутствовать листок, на котором написаны:
- ваш логин,
- KgMinus.ru,
- дата фотографирования,
- код (становится известен в стартовую неделю)
После проверки стартовых фото и наличия залога куратор марафона (Кочеткова Наталья) отмечает условия зачисления в марафон выполненными,
в таблице c расписанием марафонов
значки станут цветными:

Любые вопросы можно писать на странице с обсуждением марафонов.

Список участников:

Мариночка М
Цель: минус 7 кг
Litres.kate
Цель: Похудеть до 74 кг
alena.korl...
Цель: Похудеть до 56 кг и сохранить вес
Моргана
Цель: Выкинуть 10 кг, которые ношу с собой

График публикации фото для потока 25
Продолжительность марафона 3 месяца:

Стартовые фото 4 - 12 июня (включительно)
1-ый промежуточный результат 4 - 12 июля (включительно)
2-ой промежуточный результат 4 - 12 августа (включительно)
Финальные 4 - 12 сентября (включительно)

Подведение итогов 13-14 сентября 2023 года.

24 поток

Список участников:

Мариночка М
Цель: - 5 кг
Малышка Зули
Цель: Минус 5 кг
Лисюня
Цель: Не потолстеть! Остаться в весе, который будет на старте.
ИннаБайкал
Цель: Спокойно смотреть на себя в зеркало и начать себе нравиться
Olgams2005
Цель: 15
Ингрид
Цель: Остаться в том же весе.
Химера
Цель: Остаться в своём весе
Mary Vera
Цель: Похудеть на 14 кг
Svt
Цель: 0% - поддержание веса

График публикации фото для потока 24
Продолжительность марафона 3 месяца и 1 неделя*:

Стартовые фото 11 - 22 мая (включительно)
1-ый промежуточный результат 11 - 22 июня (включительно)
2-ой промежуточный результат 11 - 22 июля (включительно)
Финальные 1-8 сентября (включительно)

Подведение итогов 9-10 сентября 2023 года.

*Финал должен был бы состояться в последнюю неделю августа, если придерживаться привычных для нас сроков в 3 месяца.
НО, в виде исключения, именно этот 24 поток продлеваем на 1 неделю, чтобы «прижаться» к сентябрю.

Последняя неделя августа очень насыщена разными задачами
(последние дни отпуска, сбор детей в школу, возвращение с летнего проживания на дачах и т.д.),
Поэтому, чтобы никому не было обидно, сразу смещаем для «не строгих» форматов
финальную неделю на даты
с 1 по 8 сентября 2023 г.

Моя цель - мои условия (марафон стройности)

Условия марафонов кратко

Примеры страниц голосования за победителя в формате Лучший результат:

за 21 поток

за 20 поток