регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1 ШАГ

ежедневный дневник 0
2 ШАГ

мои
диалоги
3 ШАГ

идёт
занятие
4 ШАГ

управляющие
убеждения
5 ШАГ

меняем
жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования

Стройнеем с умом
маленькими уверенными шагами














Набор в новые потоки марафона:
13 поток
старт 31 января по 7 февраля

14 поток
старт 14 - 21 марта

15 поток
старт 4 - 11 апреля


Худеем по-настоящему!
3а 3 месяца формируем привычку правильно питаться и получаем устойчивый результат!


Что будет на марафоне и
как это поможет похудеть
Жесткий график марафона поможет самодисциплине,
а призы добавят азарта и мотивации в скучные будни худеющих!

И, конечно, поддержка единомышленников и
помощь в трудные минуты усталости!
Мы вместе!

Жесткий график
  • Любое большое дело кажется неподъёмным, а разбитое на кусочки - вполне по плечу.

    На марафоне "Стройнеем с умом" мы 3 раза подводим промежуточные итоги.

    Зафиксированный промежуточный результат - маленький успех - очень важен на пути к большому успеху и большому результату!
Каждый месяц мы видим плоды своей работы и вдохновляемся успехами!

График публикации фото для потока 13
Худеем 3 месяца:
  • Стартовые фото 31 января по 7 февраля
  • 1-ый промежуточный результат 28 февраля по 7 марта
  • 2-ой промежуточный результат 31 марта по 7 апреля
  • Финальные 30 апреля по 7 мая
Голосование за победителя 10-14 мая 2022 года
Объявление результатов 15 мая 2022 года

здесь СПИСОК УЧАСТНИКОВ
и ВОПРОСЫ
по 12 и 13 потоку



Полная свобода в отчётности!
Рацион из любимых продуктов!


Каждый выбирает ту степень открытости, которая ему комфортна!

Хотите публикуете
изменения веса,
рационы,
нагрузки,
а хотите - не публикуете!

Если нужна помощь в составлении рациона, то разрабатываю вместе с вами план питания из ваших любимых продуктов на ближайшие дни (пишите список продуктов здесь, на странице, будем обсуждать)

Поддержка!


Мы вместе!

Общение:
  • на личных страницах,
    чтобы видеть друг друга и
    вдохновляться успехами друг друга,

  • и в закрытом анонимном чате,
    где легко писать о сложных чувствах и
    где можно найти решения психологических вопросов,
    которые не хотелось бы обсуждать публично,
    но которые мешают идти к стройности.
Ведущая чата - Кочеткова Наталья.



Дополнительная мотивация

Соревнование вносит азарт в скучные будни худеющих и удерживает в минуты, когда хочется всё бросить.


Призы

Призовой фонд создается из организационных сборов участников. Далее участники сами решают, как его распределить.

Здесь примеры обсуждения размеров призов

Организационный сбор - 370 руб.
вносится на странице Пожертвования


Как мы худеем
ЕДИНСТВЕННОЕ условие, при котором можно похудеть, - это создание дефицита калорий.
  • Если вы едите калорий МЕНЬШЕ, чем потратили, то недостаток энергии организм будет брать их жира.

  • Если съели БОЛЬШЕ, чем потратили, то избыток энергии отложится в жир.
Всё!
Чудес не бывает.
Любые манипуляции с рационом, режимом питания, нагрузками приведут к похудению при недостатке калорий и набору жира при избытке калорий.

Вам в помощь бесплатные калькуляторы KgMinus.ru:



Хочу участвовать. Что для этого нужно сделать?
1.
  • Если Вы не зарегистрированы на сайте KgMinus.ru -
    зарегистрироваться

  • Если Вы зарегистрированы на сайте KgMinus.ru -
    на Вашей странице нажать кнопку "Хочу в марафон"

2. Внести организационный сбор на странице пожертвований

3. Загрузить стартовые фото на Вашей странице

Необходимо загрузить 4 фото:
лицом, со спины, с боку, фото на весах.

В руках нужно держать лист с надписью «KgMinus.ru, дата съёмки, логин на сайте»

Использование любых редакторов и фильтров запрещено!


Как загрузить фото

1. На Вашей странице нажимайте на значок (иконку) добавить фото.

2. Когда оно загрузится, обязательно отмечаем:
- альбом
- что изображено на фото.

3. Нажимаем кнопку "Опубликовать".

Остались вопросы?
Все вопросы по марафону можно задать здесь.

Условия подробно тут.

Описание использования калькуляторов тут.

ВСЕМ УСПЕХОВ И СТРОЙНОСТИ!

Организатор марафонов: Кочеткова Наталья.




Победители марафонов

Поздравляем Daisy Velvet - победительницу 1-го потока нашего марафона!

Поздравляем Tanya Pronina - победительницу 2-го потока нашего марафона!

Поздравляем Alice_Silence и Ингрид - победительниц 3-го потока нашего марафона!

Поздравляем Polina.Skvor - победительницу 4-го потока нашего марафона!


Daisy Velvet


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
05.02.2021 в 22:10



KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
06.06.2021 в 09:03



Daisy Velvet


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
05.02.2021 в 22:09



KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
06.06.2021 в 09:03



Daisy Velvet


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
05.02.2021 в 22:07



KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
06.06.2021 в 09:03



Daisy Velvet


Старт

Финал

05.02.2021 в 21:58
06.06.2021 в 09:02



Tanya Pronina


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
11.03.2021 в 20:17



KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.06.2021 в 19:55



Tanya Pronina


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
11.03.2021 в 21:22



KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.06.2021 в 19:55



Tanya Pronina


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
11.03.2021 в 21:17



KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.06.2021 в 09:03



Tanya Pronina


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
11.03.2021 в 21:22



KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.06.2021 в 09:02



Tanya Pronina


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
11.03.2021 в 20:17



KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.06.2021 в 09:02



Tanya Pronina


Старт

Финал

11.03.2021 в 20:18
14.06.2021 в 09:01



Ингрид


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
12.04.2021 в 12:11



KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
15.07.2021 в 08:32



Ингрид


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
12.04.2021 в 12:11



KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
15.07.2021 в 08:33



Ингрид


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
12.04.2021 в 12:12



KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
15.07.2021 в 08:33



Ингрид


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
12.04.2021 в 12:12



KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
15.07.2021 в 08:33



Alice_Silence


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.04.2021 в 15:57



KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
13.07.2021 в 21:52



Alice_Silence


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.04.2021 в 15:57



KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
13.07.2021 в 21:51



Alice_Silence


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.04.2021 в 15:57



KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
13.07.2021 в 21:51



Alice_Silence


Старт

Финал

14.04.2021 в 15:57
13.07.2021 в 21:51



Polina.Skvor



KgMinus.ru KgMinus.ru

11.05.2021 - 13.08.2021


Polina.Skvor



KgMinus.ru KgMinus.ru

11.05.2021 - 13.08.2021


Polina.Skvor



KgMinus.ru KgMinus.ru

11.05.2021 - 13.08.2021


Polina.Skvor



KgMinus.ru KgMinus.ru

11.05.2021 - 13.08.2021


Polina.Skvor



KgMinus.ru KgMinus.ru

11.05.2021 - 13.08.2021


Polina.Skvor



KgMinus.ru KgMinus.ru

11.05.2021 - 13.08.2021


Polina.Skvor



11.05.2021 - 13.08.2021














Стройнеем с умом маленькими уверенными шагами

Даты набора на ближайшие потоки

продолжительность марафона 3 месяца
  • Поток 13 - старт с 31 января по 7 февраля 2022 г
  • Поток 14 - старт с 14 по 21 марта 2022 г
  • Поток 15 - старт с 4 по 11 апреля 2022 г
  • Поток 16 - старт с 9 по 16 мая 2022 г

Текущие марафоны

График публикации фото (для потока 11)

худеем 3 месяца
  • Стартовые фото 14–22 ноября
    (продлено до 29 ноября для тех, кто опаздывает)
  • 1-ый промежуточный результат до 28 декабря (включительно)
  • 2-ой промежуточный результат до 28 января (включительно)
  • Финальные фото до 28 февраля (включительно)
Голосование за победителя 2-6 марта 2022 года.
Объявление результатов 7 марта 2022 года.

Участники (поток 11)

  1. Сосулька
  2. Semicveta
  3. AlenaP
  4. ИРИНА КОТТ
  5. luidmila
  6. Tanya Pronina
  7. olesa7833
  8. Настенька77
  9. Sorbonna
  10. Elena V
  11. Йошечка

Призы (для потока 11)

Призовой фонд 11 потока:
16 280 руб.
  • 1 место - 5 000 руб

  • 2 место - 2 500 руб

  • 3 место - 1 780 руб

  • оставшийся призовой фонд распределяется между всеми финалистам (кто не занял первые 3 места)
    сейчас это по 875 руб
    (на 8 финалистов остается призовой фонд 7 000 руб.)

График публикации фото (для потока 12)

худеем 3 месяца
  • Стартовые фото загружаем до 24 января (включительно)
  • 1-ый промежуточный результат 17-24 февраля
  • 2-ой промежуточный результат 17-24 марта
  • Финальные 17-24 апреля
Голосование за победителя 25-27 апреля 2022 года
Объявление результатов 28 апреля 2022 года

Участники (поток 12)

  1. Polina.Skvor

  2. ФиFa

  3. Elvir4ik

  4. Крошка Кошка

  5. krd.dubinina

  6. Elena V

  7. Sorbonna

Призы (для потока 11)

Призовой фонд 12 потока:
8 904 руб.
  • 1 место - 3 000 руб

  • 2 место - 2 000 руб

  • 3 место - 1 000 руб

  • оставшийся призовой фонд распределяется между всеми финалистам (кто не занял первые 3 места)
    сейчас это по 726 руб
    (на 4 финалистов остается призовой фонд 2 904 руб.)

Правила выбора победителя

Участники оценивают результат друг друга, сравнивая фото «ДО» и «ПОСЛЕ».

Каждый участник может поставить 10 оценок от 10 до 1 (10 баллов за самый лучший результат по его мнению).

Очень похоже на систему оценки в Евровидении.

Оценивать могут только участники, прошедшие минимум 2 месяца марафона. Себя оценивать нельзя.

Участник, набравший самое большое число баллов, объявляется победителем.

По своему желанию можно рассказывать о своих рационах, нагрузках, уходе за кожей на личных страницах участника, но это не обязательно. Каждый выбирает сам ту степень открытости, которая ему комфортна.

Опыт показывает, что наибольшее уважение и доверие возникает к результату того участника, чьи действия были прозрачны, чьи усилия видели другие участники.

Если участник молча выставил стартовые и финальные фото, то он получает меньше голосов, чем мог бы, даже при хорошем результате, потому что ему не возникает доверия.

Требования к фото

Использование редакторов, фильтров запрещено. Каждое фото будет проверяться! При обнаружении нарушений участник будет исключён из марафона.

Рекомендуется снять себя на видео. Его не нужно публиковать, но при возникновении спорных моментов оно может быть предъявлено участником.

Одежда: купальный костюм (плавки для мужчин, купальник для женщин) или шорты, топ. Живот и бёдра должны быть видны, потому что часто во время марафона уходит дряблость кожи, мышцы становятся красивее и более подтянуты, уходят складки жира, а под одеждой этого просто не видно.

Обувь: босиком или в носочках.

Необходимо загрузить 4 фото:
лицом, со спины, с боку, фото на весах.

В руках нужно держать лист с надписью «KgMinus.ru, дата съёмки, логин на сайте»



Марафон "Стройнеем с умом"