Как марафон поможет похудеть
Наши марафоны созданы как помощь самоорганизации, чтобы перестать откладывать очередной «понедельник» и начать действовать. У нас нет чудес, секретиков и чего-то необыкновенного.
Стройнеем благодаря
фундаментальному закону природы - закону сохранения энергии:
Каждый участник марафона создает дефицит калорий теми способами, которые ему нравятся, которые ему комфортны и подходят: ест те продукты, которые хочет, по тому расписанию, которое ему нравится, занимается такой физической активностью, которая ему подходит. Марафон создает ту внешнюю «рамку», тот внешний контроль, который помогает: организовать себя и достигать желаемых целей. В обсуждениях участников, помимо нашего обычного формата-конкурса за лучший результат, возникли ещё 2 новых варианта, прямо противоположных по настроению. Кого-то мотивируют и «собирают в кучку» только
максимум азарта, большие проигрыши, строгий еженедельный контроль, возможно, хороший выигрыш на горизонте. А кому-то наоборот, хочется душевности и мягкого общения, что-то
делать в компании единомышленников без конкуренции за призы.
Вариант еженедельного контроля придумывала и обсуждала с участниками Ингрид, куратор этого формата. Ингрид назвала его «Волшебный пендель!». Вариант мягкого фонового контроля назвали «Моя цель - мои условия». В этом формате участник сам может выбрать цель (именно для себя) и сам выбирает размер залога, который поможет ему сохранять фоновый контроль над ситуацией. марафоны стройностиРасписание на 2023 годпродолжительность 3 месяца
Ссылка на страницу с обсуждением марафонов Лучший результат 25 поток
НАБОР с 4 июня (включительно) по 12 июня (включительно) Для записи в марафон:
Любые вопросы можно писать на странице с обсуждением марафонов. Список участников: График публикации фото для потока 25 Продолжительность марафона 3 месяца:
Объявление результатов 21 сентября 2023 года 24 поток
Список участников:
График публикации фото для потока 24 Продолжительность марафона 3 месяца и 1 неделя*:
Объявление результатов 18 сентября 2023 года * Финал должен был бы состояться в последнюю неделю августа, если придерживаться привычных для нас сроков в 3 месяца. НО, в виде исключения, именно этот 24 поток продлеваем на 1 неделю, чтобы «прижаться» к сентябрю. Последняя неделя августа очень насыщена разными задачами (последние дни отпуска, сбор детей в школу, возвращение с летнего проживания на дачах и т.д.), Поэтому, чтобы никому не было обидно, сразу смещаем для «не строгих» форматов финальную неделю на даты с 1 по 8 сентября 2023 г. Призы Призовой фонд потока 24: 2960 руб. (8 человек внесли орг. сбор по 370 руб.)
23 поток
Список участников:
График публикации фото для потока 23 Продолжительность марафона 3 месяца:
Объявление результатов 20 июля 2023 года Призы Призовой фонд потока 23: 10 202 руб.
22 поток
Список участников:
График публикации фото для потока 22 Продолжительность марафона 3 месяца:
Объявление результатов 22 июня 2023 года Призы Призовой фонд потока 22: 10 942 руб.
Лучший результат (марафон стройности)
Волшебный пендельДЛЯ КОГО подходит этот формат марафона
Цель*:
*Для прошедших 2 марафона подряд возможна цель 0% и 2,5% на 3-ий марафон подряд для мягкого выхода на стабилизацию веса. Если вы хотите войти в марафон с целью 0% или 2,5%, пожалуйста, напишите о своём желании куратору марафона Ингрид. Куратор проверяет участие в предыдущих марафонах и дает (или не дает) допуск на зачисление в марафон с минимальной целью. Залог:Залог min 5000 руб.Залог возвращается в полном объеме при: 1) выполнении цели, которую для себя участник выбирает сам (минус 5%, 10% или 15% от стартового веса), 2) предоставлении еженедельных отчетов. Разрешен 1 пропуск отчета в месяц, при 2-х пропусках участник исключается из марафона, его залог поступает в призовой фонд. Призовой фонд: Образуется из залогов участников текущего потока, не выполнивших обязательства по еженедельным отчетам и/или похудевших меньше, чем на 5%, 10% или 15% от стартового веса (в зависимости от цели участника). Призовые: делятся пропорционально проценту поставленной цели. Логика распределения призовых: кто поставил жёстче цель – тот больше и выиграл.
10% призового фонда остаются куратору за работу. УСЛОВИЯ Каждую неделю отчёт по весу цифрами (нужно разместить на своей страничке фото весов). На старте и финише видео-взвешивание. Листочек с кодом (узнаем за день до стартовой недели) у весов. Встать в раздельном купальнике (белье) перед зеркалом, покрутиться, чтоб было видно, что на спине ничего нет, затем перейти на весы, причем свободная рука должна быть в кадре до фиксации веса. Перевернуть весы. Всё. Если нет зеркала, то можно, чтоб вас сняли. В этом случае обе руки в кадре до фиксации веса. Следите, чтоб под весы не попала папка, листок или ковёр. Напольное покрытие жесткое. Купальник и весы до и после одинаковые. ОТЧЕТНОСТЬ Еженедельные отчеты смотрите на страницах: 24 поток 25 поток 25 поток
НАБОР с 4 июня (включительно) по 12 июня (включительно) Для записи в марафон:
Список участников:
Любые вопросы можно писать на странице с обсуждением марафонов. 24 поток
Список участников:
Любые вопросы можно писать на странице с обсуждением марафонов.
Волшебный пендель (марафон стройности)
Моя цель - мои условияДЛЯ КОГО подходит этот формат марафона
Цель:Определяет сам участник.Залог:Размер залога определяет сам участник. Залог возвращается при выполнении цели, которую сам для себя поставил участник.Призовой фондФормируется из залогов участников ПРЕДЫДУЩЕГО потока, не выполнивших цель.На 25 поток призовой фонд составляет: 11 208 руб.Призовые:делятся пропорционально величине залога участника.Логика распределения призовых: кто больше рискует – тот больше и выигрывает. ДОБАВЛЕМ НОВОЕ ПРАВИЛО
Пример расчета призовых для 25 потока Предположим, у нас записались в марафон, стартовали 10 человек и все внесли одинаковый залог так, что призовой фонд распределяется поровну.
Все спорные моменты решаются в пользу участников. Округления в расчетах производим по законам математики. 25 поток
НАБОР с 4 июня (включительно) по 12 июня (включительно)
Любые вопросы можно писать на странице с обсуждением марафонов. Список участников:
График публикации фото для потока 25 Продолжительность марафона 3 месяца:
24 поток
Список участников:
График публикации фото для потока 24 Продолжительность марафона 3 месяца и 1 неделя*:
*Финал должен был бы состояться в последнюю неделю августа, если придерживаться привычных для нас сроков в 3 месяца. НО, в виде исключения, именно этот 24 поток продлеваем на 1 неделю, чтобы «прижаться» к сентябрю. Последняя неделя августа очень насыщена разными задачами (последние дни отпуска, сбор детей в школу, возвращение с летнего проживания на дачах и т.д.), Поэтому, чтобы никому не было обидно, сразу смещаем для «не строгих» форматов финальную неделю на даты с 1 по 8 сентября 2023 г.
Моя цель - мои условия (марафон стройности)
Условия марафонов кратко![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Примеры страниц голосования за победителя в формате Лучший результат: за 21 поток за 20 поток |