регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

#SUPERGIRL
Подписчики 0 подписаться

Рост 171
НВ 77,8 кг
ОГ 97
ОТ 79
ОБ 110
ОЖ 97
Процент жира 34,07
ЦЕЛЬ уменьшить объемы) На 10 см в талии и бедрах

Участник марафона "Стройнеем с умом"



Записи
8

Фотографии
4

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
06.02.2023

Рецепты
0
06.02.2023 в 17:08:49

Кто молодец? Я молодец! или отчёт за 30-5 февраля

Все поставленные себе задачи на неделю выполнила! Калораж не превысила , колличество шагов чуть увеличила, замеры сделала, отчет пишу)
ЗАМЕРЫ
(за неделю) за всё время
ОШ 34 (0) 0
ОГ 97 (-3) 0
ОТ 78 (-1) -1
ОЖ 91 (-3) -6
ОБ 108,5 (-0,5) -1,5
Вес 75,7 (-0,7) -2,1
жира 32,9 (-0,71) -1,17
%

5
1

0


06 февраля в 19:33
Столько энергии от вашей записи! Замечательный настрой и результаты!
Ответить


Отправить

04.02.2023 в 06:44

Доброе утро!


5
2
открыть запись
0


04 февраля в 13:46
Как нарядно! А что это? Просто блинчики? Уже привычка во всём искать хитрость ))
Ответить
0


04 февраля в 17:07
#SUPERGIRL Ромашка34
Ромашка34, обычные блинчики с обычной сгущенкой) Большая часть съеденных прямо со сковороды конечно же осталась за кадром=D
Ответить


Отправить

01.02.2023 в 19:52:53

Ну прям как взялась за подсчет калорий, так взялась!

Тьфу, тьфу не сглазить) С 23 января ежедневно считаю.
Мой скромный вечерний ужин в 20:00, всего 179 ккал. Далеко не всегда конечно так ужиную, в пятницу и бокал винишка был, потом второй и третий, но главно в среднесуточный недельный калораж укладываюсь

5
2
открыть запись
0


01 февраля в 19:59
Образцово-показательный ужин))) у меня таких не бывает))
Ответить
0


02 февраля в 15:27
Красиво!
Ответить


Отправить

30.01.2023 в 19:42:31

Ожидания на неделю 30-5 февраля

При менее 5 тыс шагов в день среднесуточная норма ккал 1500, более 1600-1700 и в районе 10 тыс 1800. Любишь кушать, люби и пешком ходить!

11
3

2


01 февраля в 17:25
Хороший слоган "Любишь кушать, люби и пешком ходить!"
Меня всегда удивляют люди, но я и сама такая ))), которые пишут в комментах, вопросах, как бы сделать, чтобы не работать, а вот талия была на месте ))))))
Чтобы не получалось с возрастом как в анекдоте "где талию делать будем?" )))))
Ответить
2


01 февраля в 17:27
Это мне навеял коммент сегодня из Дзена ))) там девушка пишет "я когда считаю - худею и все хорошо, а вот не считаю - прибавляется вес"

Так и хотелось написать, ах. блин, какая неожиданность! Начинаешь жрать и толстеешь! Кто бы мог подумать, что такое бывает ?????
Ответить
1


01 февраля в 19:09
#SUPERGIRL Эллии
Аха ха ха ха, насмешила!=D
Ответить


Отправить

30.01.2023 в 17:54:52

Отчёт за 23-29 января

Цель по калориям в Fatsecret специально занижаю на 100-200 ккал потому что поставишь нужные 1800 и обязательно забудешь вписать что нибудь за день, потом вечером вспомнишь, а уже всё, а надо было раньше, а норма уже превышена! Почти так же как с часами, перевел на 5 минут вперёд и типо не будешь опаздывать) Поставил на 200 ккал ниже и не переедаешь. Шагомер сразу выставила на 10 тыс. шагов, так как нужно расхаживаться и стремиться к ежедневной десяточки

10
0



Отправить

30.01.2023 в 17:42:19

Отчет на конец января

Раз в месяц все замеры буду делать, а каждую неделю основные

ОШ 34 (0)
ОГ 100 (+3)
ОТ 79 (0)
ОЖ 94 (-3)
ОБ 109 (-1)
ОН 66,5 (0)
ОР 31,5 (0)
Вес 76,4 (-1,4)
Процент жира 33,61(-0,46)

Грудь увеличилась на 3 см, а живот уменьшился на те же см, вот так бы всегда все лишние кг в грудь перетекали!=D

9
1

4


30 января в 18:08
Мечта! Все лишнее в грудь))
Ответить


Отправить

26.01.2023 в 16:42

Нормы

Нормы для поставленных задач.
Ежемесячно терять 3-5% веса.
Постепенно придти к 10 тыс. шаг/день
Дефицит калорий. Среднесуточное за неделю 1800 ккал.


Временно веду вынужденный малоподвижный образ жизни. Запрещены любые виды нагрузок, в том числе и длительные прогуки. Что бы как то компенсировать норму по шагам, на время снизю каллараж до 1500

9
0



Отправить

26.01.2023 в 14:00

Задачи

Для достижения желаемого результата ставлю перед собой задачи
ЕЖЕДНЕВНО
- взвешиваться
- считать калории в FS
- пользоваться шагомером
ЕЖЕНЕДЕЛЬНО
- сводка среднесуточной нормы ккал
- отчёт по параметрам и кг
ЕЖЕМЕСЯЧНО
- фотоотчёт и отчёт по параметрам

10
1

0


01 февраля в 19:15
Упустила одну из важных вещей! Это конечно же СОН! Постараюсь ложиться не позже одиннадцати
Ответить


Отправить

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

16.01.2023 в 16:22



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0

















Поделиться