регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1 ШАГ

ежедневный дневник 0
2 ШАГ

мои
диалоги
3 ШАГ

идёт
занятие
4 ШАГ

управляющие
убеждения
5 ШАГ

меняем
жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1.
ежедневный дневник 0


2.
мои диалоги


3.
идёт занятие


4.
управляющие убеждения


5.
меняем жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

Эллии
Подписчики 5 подписаться

Хочу жить без огорчений от лишнего веса!


Записи
7

Фотографии
0

Рационы 1
Нагрузки 1

График веса
17.06.2021

Рецепты
0
21.10.2021 в 06:59

Полина и Алена, моё утро началось с йоги ))))

Всем доброе утро!!! У меня эйфория, потому что впервые в жизни я встала на 15 минут раньше, чем нужно и 15 минут что-то изображала в виде занятий йогой )))) Нашла в интернете что-то первое попавшееся, но это не важно. Сам факт, что я встала с постели и двигаю руками-ногами!!!
Летать хочется!!!!

2
1

1


21 октября в 09:20
Вот ))), мы всех подсадим на йогу )))), у меня даже дочка которая терпеть не может в школе физ-ру с удовольствием занимается. А у меня это вообще практически единственный вид физической нагрузки который вызывает прилив сил и улучшается настроение, вот сейчас наверное то же пойду позанимаюсь, спасибо Вам за такой позитив с утра
Ответить


Отправить

16.10.2021 в 01:20

Девушка в аптеке дала женщине 5000 руб. О том, какая у всех разная жизнь

Никогда не стала бы писать, но раз так много разговоров на сайте про разную жизнь, то напишу.
Стою в аптеке в очереди, ночная аптека, поздно возвращалась, пришлось идти в неё, не могу терпеть головную боль, без суматриптана сегодня бы не уснула. Не обо мне речь, в той аптеке всегда очередь, она одна ночная.

И стоит у кассы женщина, не знаю как и сказать. Обычная, средних лет, уставшая. Может и фантазирую, но вид был очень изможденный, может быть тоже после какой-то работы или даже суток. И она спрашивала про какие-то витамины или бады, что-то для тонуса, чтобы работалось полегче и ей продавец дает наш родной женьшень и элеутерококк за какие-то неадекватные деньги.

Женщина спрашивает наших производителей, дешевых. Та говорит, что нет и давно нет и сует что-то дорогое.

А за той женщиной стояла девушка, как бы сказать помягче, из инстадив. И она достает деньги, совсем не напрягаясь, и отдает женщине 5000 руб.

Я сначала подумала, что надо же как в жизни ещё есть добрые люди, но она так прокомментировала свой поступок, что я пришла в ужас!

Сказала, что конечно, нужно витамины только дорогие покупать и что нужно обязательно много спать. Что она раньше 11 не встает, а то для кожи вредно рано вставать.

Женщина взяла деньги, купила дорогие витамины, которые ей навязывала продавщица и ушла.
А у меня впечатление неизгладимое!!!!!!!

Какой прекрасный совет, побольше спать и покупать только дорогое! И почему я сама-то не догадалась, что нужно именно так делать???

Не знаю, чего хотела та девушка. Она сделала добро, она оказалась отзывчива к нуждам совершенно незнакомого человека.
Я не к тому, чтобы кого-то осуждать, а к тому, что в каких разных мирах мы живем.

И я не знаю эмоций той женщины. Может ей было наплевать на слова про сон, а деньги ей очень помогут.
Может это меня триггерит, потому что возвращаюсь после работы в ночи, а завтра вставать в 6 и как хочешь, так и высыпайся.
Я до сих пор не могу переварить, хотя мне то что? Я даже не участник событий.

Тоже выговорилась )))

6
1

0


16 октября в 17:34
Чем дольше живу, тем больше понимаю, насколько у людей разный мир в голове. Хочешь вроде человеку сделать лучше, а он обижается, что его посчитали беспомощным. Это сегодня моя ситуация. Может и напишу подробно, потому что тоже в шоке и хочется выговорится.
Ответить


Отправить

14.10.2021 в 00:41

Хочу одно - ем другое! Как же ж надоело ...

Девчули, уж сколько раз твердили миру! Я не понимаю, как переучиться. У меня 2 режима:
худею и ем гадость, ем вкусно и жирею.
Я знаю, что бред и чушь, но они переключаются как по рубильнику, либо - либо.
Говорила себе, что съешь ты этот эклер и впишись в калорийность, нет проблемы! Ну что вы! Раз уж позволяю себе вкусности, то пошла в отрыв.
А вчера давилась фасолью стручковой. Ненавижу её! Но нет, сижу, жую, мучаюсь. И уже мне внутренний голос нашептывает, перестань есть гадость, поешь вкусненького, но я кремень! Я на ПП!
Как лечить голову? Я не могу остановиться на кусочке пиццы. Либо иду в разнос, либо жую сухой тунец с какой-то гадостью растительной.

2
9

1


14 октября в 04:57
Эллии, вы не одна такая. Тоже часто так бывает. То загрузочный, то разгрузочный день.
Ответить
1


14 октября в 06:41
Наталья Кочеткова Polina.Skvor
Polina.Skvor, ох как вы рано встаете! Как у вас дела? Немного упустила из виду вашу ситуацию.
Ответить
1


14 октября в 06:43
Эллии, пока в голове только 2 сценария поведения, психика так и будет между ними "болтаться".
Попробуйте пофантазировать над третьим вариантом, тщательно его опишите и скажите психике, что сегодня живем по плану №3.
Ответить
1


14 октября в 15:28
Как же знакомо! Вроде когда на пп, привыкаешь правильно питаться. Но стоит гадостью закинуть я и понеслась...
Ответить
1


14 октября в 18:23
Polina.Skvor Наталья Кочеткова
Наталья, у меня просто разница с Москвой + 2 часа. А встаю я в 6-15. Стала делать 15 минутный комплекс йоги утром. В 7 муж везёт на работу. Вот в машине и заглядываю к вам на огонек.
Ответить
1


15 октября в 02:08
Эллии Kerry85
Kerry85, именно! Держишь себя в руках и хорошо же было! Нет! Стоило увидеть гадость и понеслась ...
Ответить
1


15 октября в 02:08
Эллии Polina.Skvor
Polina.Skvor, ой какие хорошие слова! Так и буду называть ))))) У меня сегодня тоже получился загрузочный день! Звучит прекрасно!
Ответить
1


15 октября в 02:10
Эллии Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, а как? Озадачилась ...
Не могу придумать. А как должно быть?
Ответить
0


16 октября в 05:33
Наталья Кочеткова Эллии
Эллии, это вам решать. Как хотите, как комфортно, так и нафантазируйте.
Ответить


Отправить

18.04.2021 в 02:09

На 1200 ккал бываю голодная, как зверь, а бываю сытая

Опытные стройнеющие, подскажите пожалуйста, сама не могу поймать закономерность. Я пытаюсь уложиться в 1200 ккал. В какие-то дни у меня легко получается даже 1100, рекорд 996 ккал, когда я сыта, довольна, радостна.
А иногда 1200 кажется адом! Я голодная как зверь! И пока не доберу аж до 1800, не могу успокоится. Сама пробовала наблюдать и не нашла закономерностей. Может у кого-то есть наблюдения, от чего это зависит?

3
6

0


18 апреля в 06:50
У меня такой же вопрос! Точно! Когда то голодная порхаешь и мыслей о еде нет, а в какие-то дни хомячу, хомячу и остановиться очень сложно! Надо понаблюдать за собой.
Ответить
2


18 апреля в 19:58
Это от самой еды зависит я думаю) Углеводы, особенно сложные и мясо и овощи не очень калорийные, но очень сытные)) Ну и от дня цикла очень зависит, например в середине цикла обычно хочется много мяса кушать, а в пмс много сладкого, это гормоны)
Ответить
1


18 апреля в 20:12
Мечта, интересная мысль! Спасибо! Я в сторону гормонов совсем не подумала. Надо понаблюдать
Ответить
2


20 апреля в 08:17
Эллии Мечта
Мечта, про сложные углеводы и мясо вы правы, понаблюдала. А от овощей наоборот. Цветную капусту вчера съела и осталась голодной (
И ещё заметила "коварство" яблок. От них начинает живот урчать, ещё больше есть хочется.
Ответить
0


15 мая в 08:51
tatin Мечта
Мечта, точно! Я не сладкоежка, но за пару дней перед месячными бузумно хочется сладкого!
Ответить
0


27 июня в 19:57
Tanya Pronina Эллии
Эллии, яблоки иногда лихо разжигают аппетит, это да)
Я подсмотрела в интернете и у Натальи частично, что самые сытные варианты это жиры+белки(например творог+семечки или орехи, или печень+гречка и т.д.).
Самые "недолгоиграющие" варианты-это углеводы и углеводы+жиры. Поэтому, смотрите из чего состоят ваши 1200, это очень играет роль в ощущении сытости
Ответить


Отправить

31.03.2021 в 20:27:13

График опять выполз вверх

График опять вверх и стоит, собака! )))))))))))
Теория понятна, вода, соль, консервы, но, блин!!!!!!!!! Как же это выматывает!

6
5
открыть запись
5


31 марта в 20:37
Эллии, в похудении нельзя ориентироваться на такие маленькие периоды. График никогда не будет ровной линией. Неизбежны колебания. Смотрите на общую тенденцию и лучше бы ориентироваться не на весы, а на дефицит калорий. Есть дефицит - хорошо.
Я давала пример графика в статье на нашем канале в Дзене "Похудение - точная наука, а не лотерея"

Если смотреть на весы, вы измучаетесь и разочарование слишком часто будет мешать идти по ПРАВИЛЬНОМУ пути.
Вы все делаете правильно. График ведет себя обычно, так и должно быть. Все хорошо.
Ответить
3


31 марта в 20:46
Пример правильного графика. Красная линия - расчетный дефицит калорий из принципа
1 кг жира содержит 7800 ккал

Ответить
2


31 марта в 20:59
Рывки вниз на 3 кг!!!!!!!! У меня бы нервы не выдержали, это точно )))
Ответить
1


31 марта в 22:25
Хорошо, а если взвешиваться раз в неделю или раз в месяц?
Ответить
1


31 марта в 22:32
Мы так с Натальей и решили. Я взвешиваюсь раз в месяц. Стараюсь об этом меньше думать
Ответить


Отправить

25.03.2021 в 09:40

Похудела на 1 кг за 3 дня!

И вчера и сегодня хороший отвесик! А что я сделала? Перестала есть консервы и сахар, как сказали Наталья и Татьяна!
И что это было? Правда вода? Радоваться теперь или нет? Не знаю ...
Сейчас опаздываю на работу, не успела все забить в калькулятор. Вечером доделаю и опубликую!

8
10

2


25 марта в 10:09
Урра!)
Мои поздравления!
Очень рада за вас.
Тоже хотела бы похвастаться заветной для меня цифрой, но пока никак(
Но ничего, терпение и труд всё перетрут!
Чтобы это ни было, радоваться однозначно)
Ответить
3


25 марта в 10:12
Эллии Tanya Pronina
Tanya, спасибо! Думаете радоваться? Я, конечно радуюсь!!!!! Чего душой кривить! Только страшновато, отката бы не было! Начиталась здесь разговоров про кишечник, и откат косле 2-х недель и воду. Страшновато .......
Когда вижу, как график ползет вверх, руки опускаются. Азарт у меня не очень устойчивый .... Не надолго меня хватает, вот и боюсь как бы мои замыслы не сломались
Ответить
1


25 марта в 10:19
Tanya Pronina Tanya Pronina
Да хватит вам, вы идете верным курсом! Не берется из ниоткуда ничего. Я не верю в то что "ничего не ем и пухну на глазах..." Такого не может быть, ни через 2 недели, ни через 5. Если калораж соблюдён, то будет съезжать масса. Будет обязательно. Другой вопрос, как Наталья написала, что имеют значение нюансы с кишечником, водой и прочим когда нужно похудеть к дате, а если никакой даты и сроков нет, то спокойно , равномерно мы кушаем свой калораж и медленно, без скачков и сдвигов, худеем. Время, повторюсь, работает на нас. Ни о чём не беспокойтесь, всё хорошо идёт. Вы умничка
Ответить
1


26 марта в 14:12
Вот и отлично! Постарайтесь кушать более полезную и здоровую пищу, где поменьше всякой химии и пищевого мусора, тогда и процесс пойдет быстрее плюс забота о себе, а это залог здоровья и красоты!!
Ответить
0


01 июня в 22:28
Эллии,не могу отправить сообщения вам...Вы спрашивали-я ли на аватарке...Да,конечно я..Зачем чужое бы фото выставлять стала?? Это я на своём юбилее 55 лет 18.04.2021г)))))))
Ответить
0


02 июня в 16:05
Эллии Elena P.
Elena P., нажимайте кнопку "ответить" у любого моего сообщения (внизу) и пишите в появившемся окошке ответ, я увижу, не обязательно именно на мою страницу писать.
Спросила про фото, потому что оно какое-то очень отличающееся от обычной жизни что ли! Такие краски непривычные, атмосфера рокконцерта! Классная фотка! Ничего себе вы зажигаете в 55! Пример для подражания!
Ответить
0


02 июня в 16:09
Elena P. Эллии
Эллии, да я вот сама не знала,что к 55 годам так изменюсь!!! А краски да....Это кафе такое..Там по вечерам группы разные выступают...но мы не на рок-концерт,а на группу ,которая поёт хиты 80х ходили..Это ещё так совпало,что и юбилей и их выступление было в этот день
Ответить
0


02 июня в 16:15
Эллии Elena P.
Elena P., к 55 годам изменились? В смысле когда все с возрастом становятся тухлыми брюзгами вы стали зажигать по полной???
Ответить
0


02 июня в 16:20
Вот как-то так..Да....Видимо это всё во мне жило всегда...Хотелось восхищения,внимания и т.д...Ну и конечно сохранить остатки здоровья...И вот когда я начала этот процесс-там случились разные обстоятельства,которые ещё больше подстегнули меня...Влюбилась ненадолго,хотя и без взаимности..Любовь быстренько прошла,а азарт остался!!!
Ответить
0


10 июня в 11:50
Эллии Elena P.
Elena P., как интересно! Нравится ваш вывод и что азарт остался!
Ответить


Отправить

22.03.2021 в 20:15

Похудела на 0,5 кг за неделю. Что я делаю не так?

Опытные стройнеющие, скажите про моё похудение. Что не так? За неделю всего на 0,5 кг (
Может нужно обязательно взвешиваться каждый день?
Творог ем каждый день, как опубликовала. На обед суп. Ужин - длинные углеводы с рыбой или мясом. Хожу после работы по 1-1,5 часа пешком. Дефицит хорооший. Мне кажется, что всё делаю правильно. Тогда в чем проблема?

8
23

2


22 марта в 20:26
Так 500 грамм это неплохой отвес за неделю, и это явно не водичка, а жирок так потихоньку сходит...
По идее всё так.
Может сильно урезались?
И организм "держит на зубах" всё, типа "впереди голодные времена, надо держаться"?
А вы утром взвесилась, что разницу только 500 получилась? В течении дня вес сильно скажет же, больше чем на кг может отличаться утро от вечера...
Ответить
0


22 марта в 20:27
*скачет
Ответить
0


22 марта в 20:28
Tanya Pronina Tanya Pronina
Может Наталья посмотрит, что-то прокомментирует...
Ответить
1


22 марта в 20:35
Да, про утро и вечер я знаю. Я опубликовала график
Ответить
1


22 марта в 20:39
Эллии Tanya Pronina
Очень надеюсь на её аудит )
Ответить
0


22 марта в 20:42
Tanya, а вы почему график не публикуете? Сколько у вас похудение за неделю?
Ответить
0


22 марта в 20:59
А я его не веду...
Я начала ж худеть в другой программе, и привыкла, мне там удобнее, и не стала переходить сюда, мне неудобно тут, половину не понимаю как делать, куда писать...
У меня за неделю тоже не густо, но я молчу в тряпочку, потому что у меня ж в сб был чебурЭк и у меня проблемы с кишечником после жареного теста, а до этого был ещё плов... Так что я вообще почти плюсую, не то что не отвешиваю(((
Уже отруби второй день кушаю, думаю может хоть их клетчатка меня спасёт, а то вообще капец какой-то
Ответить
3


22 марта в 21:58
Если кишечник, то и пусть!
Ответить
3


22 марта в 21:59
Я за кг на весах не гонюсь. Надоели качели, хочется стабильного ) Сейчас, можно сказать, первый раз в жизни худею по правильному, в диеты больше не верю. Поэтому и хочется понять, как должно быть, посмотреть, как у других.
Ответить
2


22 марта в 22:03
Эллии, всё так!
0,5 кг в неделю - это идеально!
Ответить
0


22 марта в 22:03
Мариночка М Эллии
Согласна!
Ответить
2


22 марта в 22:20
Эллии Tanya Pronina
Если привычка, то понятно. Конечно, тяжело переучиваться.
Я первый раз калории считаю, поэтому мне все равно где
Ответить
1


22 марта в 22:20
Я думала, что больше должно быть (
Ответить
3


22 марта в 23:45
Нуу, больше может быть, если вы эти полтора часа после работы будете не идти, а бежать...
Только долго ли вы так сможете?
Тут, как Наталья говорит, время работает на тебя, и тише едешь, дальше будешь... Можно сбрасывать и побольше, но это будет сильно эмоционально и физически выматывать, оно вам надо? Может так, лайтовенько и идти себе потихоньку?
Ответить
4


23 марта в 00:56
Ой, мне очень понравилась фраза "время работает на тебя"!
Раньше время работало явно против меня ))))))
С каждым днем ощущение, что только и ждешь конца этой пытки!
Сейчас поспокойнее ) Хочется, конечно, долгосрочного результата. Стараюсь!
Ответить
3


23 марта в 06:25
Эллии, вы всё делаете очень правильно! Продолжайте в том же направлении. Рацион хороший, сбалансированный. Калорийность можно было бы ещё прибавить. Но смотрите на своё чувство комфорта.

Скорость похудения хорошая. Такая и должна быть. Подробно я давала расчет в статье "Как похудеть". Скопирую сюда основное, чтобы вас по сайту "не гонять".

1 кг ЖИРА в теле человека СОДЕРЖИТ 7800 ккал

Если за день вы съели 1200 ккал, а сожгли 2000 ккал, то 800 ккал организм возьмёт из запасов жира и вы похудеете на 100 гр,

ЗА НЕДЕЛЮ - на 700 гр чистого жира,

ЗА МЕСЯЦ - на 2,5 кг чистого жира,

ЗА МАРАФОН "Похудеть к лету 2021" на KgMinus.ru участники обычно худеют на 8-13 кг чистого жира!

Акцентирую внимание на "чистом жире", потому что изменения массы тела часто связаны не с сжиганием жира, а с другими процессами, ведь тело не на 100% состоит из жира.

В нас ещё много воды, может быть разная наполненность кишечника и такие мелочи, как потраченный гликоген, тоже могут давать колебания веса.
Ответить
0


23 марта в 17:31
Спасибо! Всё поняла!
Ответить
0


24 марта в 07:26
Зайченыш Эллии
Согласна, хорошая фраза! Возьму на вооружение! Вдохновляет!
Ответить
1


24 марта в 11:43
Эллии, за неделю очень хороший результат! Главное это дефицит калорий)) Чем медленнее худеешь, тем комфортнее и организму и психологически проще, и кожа не отвиснет, и вес не вернётся!)))
Ответить
0


02 июня в 16:12
Elena P. Tanya Pronina
Tanya Pronina, я тоже здесь много не понимаю..И тоже пишу в другой программе...А здесь мне оочень сложно даже с меню(((
Ответить
0


02 июня в 16:28
Tanya Pronina Elena P.
Elena P., этот раздел действительно неудобный, Наталья писала почему так, считайте где вам удобнее, это не главное, здесь мы для поддержки, посчитать можно и в своих программах, кому как и где удобнее
Ответить
0


02 июня в 16:41
Elena P. Tanya Pronina
Tanya Pronina, вот именно,что поддержка иногда намного важнее...Тем более,что когда читаешь разные письма,понимаешь-что похожие проблемы есть практически у всех,учитываешь чужие ошибки...А слово"худеющий"-слово неправильное))))))) Потому что оно от слова "худо", т.е. "плохо" ..Хотя слово "стройнеющий"-оно вообще стрёмное какое-то..
Ответить
0


02 июня в 16:48
Tanya Pronina Elena P.
Elena P., )))
Ответить


Отправить

22.03.2021 в 20:09

РАСЧЕТ за 22 марта 2021 г (понедельник)

продукт/блюдо вес
г
бел
г
жир
г
НЖК
г
ПНЖК
г
хол
мг
угл
г
МДС
г
КР
г
ПВ
г
Na
мг
K
мг
Ca
мг
Mg
мг
P
мг
Fe
мг
А
мкг
кар
мкг
РЭ
мкг
Е
мг
В1
мг
В2
мг
РР
мг
НЭ
мг
С
мг
эн**
ккал
1-ый ЗАВТРАК
творог 5,0% жирности 130 23.4 6.5 3.8 0.0 20 3.9 3.9 0.0 0.0 53 146 213 30 286 0.5 39 26 43 0.1 0.05 0.34 0.52 5.1 0.6 189
сметана 10,0% жирности 50 1.4 5.0 2.9 0.0 15 2.0 2.0 0.0 0.0 25 62 45 5 31 0.0 30 15 33 0.2 0.02 0.05 0.10 0.4 0.2 60
сахар-песок 15 0.0 0.0 0.0 0.0 0 15.0 15.0 0.0 0.0 0 0 0 0 0 0.0 0 0 0 0.0 0.00 0.00 0.00 0.0 0.0 60
ИТОГО 1-ый завтрак24.811.56.70.03520.920.90.00.078208258353170.56941760.30.070.390.625.50.8309
ОБЕД
борщ 400 3.2 4.0 0.8 0.0 0 16.4 16.4 0.0 3.6 1048 516 96 40 304 1.6 0 1760 292 1.2 0.04 0.08 0.80 1.2 19.2 116
хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 78 5.3 1.0 0.2 0.0 0 31.0 4.0 27.1 6.2 192 183 37 38 122 3.0 0 4 1 1.1 0.14 0.06 0.78 1.8 0.0 157
сметана 10,0% жирности 30 0.8 3.0 1.7 0.0 9 1.2 1.2 0.0 0.0 15 37 27 3 19 0.0 18 9 20 0.1 0.01 0.03 0.06 0.2 0.2 36
ИТОГО обед9.38.02.70.0948.621.627.19.81255736160814454.61817733132.40.190.171.643.219.4309
УЖИН
картофель (варка в кожуре) 250 4.8 1.0 0.2 0.0 0 38.8 2.8 36.0 3.4 3 1335 24 56 141 2.2 0 45 8 0.2 0.28 0.16 3.09 4.5 43.0 185
скумбрия в масле (консервы) 100 14.4 28.9 5.1 0.0 56 0.0 0.0 0.0 0.0 545 225 36 40 224 1.6 0 0 0 9.2 0.03 0.17 7.70 9.8 0.0 318
ИТОГО ужин19.229.95.30.05638.82.836.038.83.4548156060963653.804589.40.310.3310.7914.343.0
ИТОГО 53.3 49.4 14.7 0.0 100 108.3 45.3 63.1 13.2 1881 2504 478 212 1127 8.9 87 1859 397 12.1 0.57 0.89 13.05 23.0 63.2 1121
моя норма* 59 43 11 11 300 163 16 147 20 1300 2500 800 400 800 18 1000 5000 1000 12 1.4 1.6 15 15 58 1455
% от моей нормы 91% 115% 134 0 34 67% 284 43 66 145 101 60 53 141 50 9 38 40 101 41 56 87 154 109 78%
в % от моей
нормы


100%
75%
50%
25%

100%
75%
50%
25%
бел жир НЖК ПНЖК хол угл МДС КР ПВ Na K Ca Mg P Fe А кар РЭ Е В1 В2 РР НЭ С эн
91% 115% 134% 0% 34% 67% 284% 43% 66% 145% 101% 60% 53% 141% 50% 9% 38% 40% 101% 41% 56% 154% 154% 109% 78%

4
7

2


22 марта в 21:01
Слушайте, я тут глянула ваш расчёт, может дело в том что массовая доля сахара космически зашкаливает? Может выбросы инсулина не дают жирку топиться?
Ответить
2


23 марта в 07:05
Tanya, хорошая рабочая гипотеза ) Честно говоря, я бы задумалась над изменением рациона, если бы совсем результата не было. А так все идет нормально.
Мое внимание скорее скумбрия привлекла. Наверняка, от неё пить хочется и воды в организме удерживается чуть больше обычного.
Но это все колдовство с деталями имеет значение, если нужно согнать вес к конкретной цифре в конкретный день, а для глобального похудения вряд ли принципиально что-то меняет.
Ответить
1


23 марта в 17:32
Девочки спасибо! Точно, после консервов пью много! Пока не успеваю готовить что-то более полезное
Ответить
1


23 марта в 17:34
С сахаром беда ( Мне тяжело даже при таком количестве ( Иногда утром ем творог со сгущенкой
Ответить
1


24 марта в 07:22
Эллии, мне нравится ваш рацион. Калорийность маленькая, нагрузка есть, худеете стабильно. Чего ещё желать? Не вижу проблемы в сахаре (или сгущенке)
Ответить
1


25 марта в 09:30
Мне нравится ваш рацион. Я бы сама хотела на такую калорийность и бжу выходить, если бы силы воли хватало
Ответить
0


25 марта в 09:58
Эллии ТасяЛ
ТасяЛ, я посмотрела ваш график! У вас тоже отличный результат! Поздравляю!
Ответить


Отправить

22.03.2021 в 20:08

РАСЧЕТ за 22 марта 2021 г (понедельник)




ОСНОВНОЙ ОБМЕН (ОО),
ккал

коэффициент
ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ (кФН)

затраты
на УСВОЕНИЕ ПИЩИ (СДДП), ккал
СУТОЧНЫЙ
РАСХОД КАЛОРИЙ, ккал
1587 * 1.23 + 126 = 2078

ОСНОВНОЙ ОБМЕН (ОО),
ккал

коэффициент
ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ (кФН)
1587 * 1.23

+

затраты
на УСВОЕНИЕ ПИЩИ (СДДП), ккал
126
=
СУТОЧНЫЙ
РАСХОД КАЛОРИЙ, ккал
2078

5
0



Отправить