регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1 ШАГ

ежедневный дневник 0
2 ШАГ

мои
диалоги
3 ШАГ

идёт
занятие
4 ШАГ

управляющие
убеждения
5 ШАГ

меняем
жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования

Личный кабинет

Калькулятор расхода калорий


детальный индивидуальный расчет по методике ФАО/ВОЗ/УООН, Рим, 2004 (ISBN 92-5-105212-3, ISSN 1813-3932)

Здесь записываю физическую нагрузку
и помню:
  • хочу похудеть - ем ккал на 20-40% меньше, чем потратил;
  • хочу сохранить вес тела - ем ккал столько же, сколько потратил;
  • хочу нарастить мышечную массу - ем ккал и белка на 10-30% больше, чем моя норма.
Потребление калорий считаю в калькуляторе съеденных калорий

РАСЧЕТ за 21 октября 2021 г (сегодня)




ОСНОВНОЙ ОБМЕН (ОО),
ккал

коэффициент
ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ (кФН)

затраты
на УСВОЕНИЕ ПИЩИ (СДДП), ккал
СУТОЧНЫЙ
РАСХОД КАЛОРИЙ, ккал
* + = 0

ОСНОВНОЙ ОБМЕН (ОО),
ккал

коэффициент
ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ (кФН)
*
+

затраты
на УСВОЕНИЕ ПИЩИ (СДДП), ккал
=
СУТОЧНЫЙ
РАСХОД КАЛОРИЙ, ккал
0



При наличии расчета ОО в предыдущие дни берется значение наиболее близкой к текущему дню даты

Дневник расхода калорий



октябрь 2021
пн вт ср чт пт сб вс
010203
Потрачено, ккал
ОО, ккал
кФН
СДДП, ккал
Физические нагрузки
ключевые, ккал
04050607080910
Потрачено, ккал
ОО, ккал
кФН
СДДП, ккал
Физические нагрузки
ключевые, ккал
11121314151617
Потрачено, ккал
ОО, ккал
кФН
СДДП, ккал
Физические нагрузки
ключевые, ккал
18192021222324
Потрачено, ккал
ОО, ккал
кФН
СДДП, ккал
Физические нагрузки
ключевые, ккал
25262728293031
Потрачено, ккал
ОО, ккал
кФН
СДДП, ккал
Физические нагрузки
ключевые, ккал