регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования

Личный кабинет

Калькулятор расхода калорий


детальный индивидуальный расчет по методике ФАО/ВОЗ/УООН, Рим, 2004 (ISBN 92-5-105212-3, ISSN 1813-3932)

Здесь записываю физическую нагрузку
и помню:
  • хочу похудеть - ем ккал на 20-40% меньше, чем потратил;
  • хочу сохранить вес тела - ем ккал столько же, сколько потратил;
  • хочу нарастить мышечную массу - ем ккал и белка на 10-30% больше, чем моя норма.
Потребление калорий считаю в калькуляторе съеденных калорий

РАСЧЕТ за 30 ноября 2022 г (сегодня)




ОСНОВНОЙ ОБМЕН (ОО),
ккал

коэффициент
ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ (кФН)

затраты
на УСВОЕНИЕ ПИЩИ (СДДП), ккал
СУТОЧНЫЙ
РАСХОД КАЛОРИЙ, ккал
* + = 0

ОСНОВНОЙ ОБМЕН (ОО),
ккал

коэффициент
ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ (кФН)
*
+

затраты
на УСВОЕНИЕ ПИЩИ (СДДП), ккал
=
СУТОЧНЫЙ
РАСХОД КАЛОРИЙ, ккал
0



При наличии расчета ОО в предыдущие дни берется значение наиболее близкой к текущему дню даты

Дневник расхода калорий



ноябрь 2022
пн вт ср чт пт сб вс
010203040506
Потрачено, ккал
ОО, ккал
кФН
СДДП, ккал
Физические нагрузки
ключевые, ккал
07080910111213
Потрачено, ккал
ОО, ккал
кФН
СДДП, ккал
Физические нагрузки
ключевые, ккал
14151617181920
Потрачено, ккал
ОО, ккал
кФН
СДДП, ккал
Физические нагрузки
ключевые, ккал
21222324252627
Потрачено, ккал
ОО, ккал
кФН
СДДП, ккал
Физические нагрузки
ключевые, ккал
282930
Потрачено, ккал
ОО, ккал
кФН
СДДП, ккал
Физические нагрузки
ключевые, ккал







Поделиться