Набор в 4-ый поток марафона "Похудеть к лету 2021"
с 11 по 17 мая (понедельник) включительно!
Узнать подробнее ...


регистрация вход

моя
страница

ответы
мне

норма
калорий

съел(а)
калории

расход
калорий

график
веса

защита
профиля

пожертвования


Личный кабинет

Калькулятор расхода калорий


детальный индивидуальный расчет по методике ФАО/ВОЗ/УООН, Рим, 2004 (ISBN 92-5-105212-3, ISSN 1813-3932)

Здесь записываю физическую нагрузку
и помню:
  • хочу похудеть - ем ккал на 20-40% меньше, чем потратил;
  • хочу сохранить вес тела - ем ккал столько же, сколько потратил;
  • хочу нарастить мышечную массу - ем ккал и белка на 10-30% больше, чем моя норма.
Потребление калорий считаю в калькуляторе съеденных калорий

РАСЧЕТ за 17 мая 2021 г (сегодня)




ОСНОВНОЙ ОБМЕН (ОО),
ккал

коэффициент
ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ (кФН)

затраты
на УСВОЕНИЕ ПИЩИ (СДДП), ккал
СУТОЧНЫЙ
РАСХОД КАЛОРИЙ, ккал
* + = 0

ОСНОВНОЙ ОБМЕН (ОО),
ккал

коэффициент
ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ (кФН)
*
+

затраты
на УСВОЕНИЕ ПИЩИ (СДДП), ккал
=
СУТОЧНЫЙ
РАСХОД КАЛОРИЙ, ккал
0



При наличии расчета ОО в предыдущие дни берется значение наиболее близкой к текущему дню даты

Дневник расхода калорий



май 2021
пн вт ср чт пт сб вс
0102
Потрачено, ккал
ОО, ккал
кФН
СДДП, ккал
Физические нагрузки
ключевые, ккал
03040506070809
Потрачено, ккал
ОО, ккал
кФН
СДДП, ккал
Физические нагрузки
ключевые, ккал
10111213141516
Потрачено, ккал
ОО, ккал
кФН
СДДП, ккал
Физические нагрузки
ключевые, ккал
17181920212223
Потрачено, ккал
ОО, ккал
кФН
СДДП, ккал
Физические нагрузки
ключевые, ккал
24252627282930
Потрачено, ккал
ОО, ккал
кФН
СДДП, ккал
Физические нагрузки
ключевые, ккал
31
Потрачено, ккал
ОО, ккал
кФН
СДДП, ккал
Физические нагрузки
ключевые, ккал