|
|
Личный кабинет
Калькулятор расхода калорий
детальный индивидуальный расчет по методике ФАО/ВОЗ/УООН, Рим, 2004 (ISBN 92-5-105212-3, ISSN 1813-3932)
Здесь записываю физическую нагрузку и помню:
- хочу похудеть - ем ккал на 20-40% меньше, чем потратил;
- хочу сохранить вес тела - ем ккал столько же, сколько потратил;
- хочу нарастить мышечную массу - ем ккал и белка на 10-30% больше,
чем моя норма.
Потребление калорий считаю в калькуляторе съеденных калорий
РАСЧЕТ за 17 января 2025 г (сегодня)
+
затраты
на УСВОЕНИЕ ПИЩИ (СДДП), ккал
=
СУТОЧНЫЙ
РАСХОД КАЛОРИЙ, ккал
0
При наличии расчета ОО в предыдущие дни берется значение наиболее близкой к текущему дню даты
Дневник расхода калорий
январь 2025
|
|
пн
|
вт
|
ср
|
чт
|
пт
|
сб
|
вс
|
| | | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | | Потрачено, ккал | | | | | | | | | ОО, ккал | | | | | | | | | кФН | | | | | | | | | СДДП, ккал | | | | | | | | Физические нагрузки
ключевые, ккал | | | | | | | | | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | | Потрачено, ккал | | | | | | | | | ОО, ккал | | | | | | | | | кФН | | | | | | | | | СДДП, ккал | | | | | | | | Физические нагрузки
ключевые, ккал | | | | | | | | | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | | Потрачено, ккал | | | | | | | | | ОО, ккал | | | | | | | | | кФН | | | | | | | | | СДДП, ккал | | | | | | | | Физические нагрузки
ключевые, ккал | | | | | | | | | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | | Потрачено, ккал | | | | | | | | | ОО, ккал | | | | | | | | | кФН | | | | | | | | | СДДП, ккал | | | | | | | | Физические нагрузки
ключевые, ккал | | | | | | | | | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | | | | Потрачено, ккал | | | | | | | | | ОО, ккал | | | | | | | | | кФН | | | | | | | | | СДДП, ккал | | | | | | | | Физические нагрузки
ключевые, ккал | | | | | | | |
|