Kg
Minus.ru
регистрация | вход






Эффективное
похудение
без диет

Для живущих осознанно




Личный кабинет

Калькулятор расхода калорий


детальный индивидуальный расчет по методике ФАО/ВОЗ/УООН, Рим, 2004 (ISBN 92-5-105212-3, ISSN 1813-3932)

Здесь записываю физическую нагрузку
и помню:
  • хочу похудеть - ем ккал на 20-40% меньше, чем потратил;
  • хочу сохранить вес тела - ем ккал столько же, сколько потратил;
  • хочу нарастить мышечную массу - ем ккал и белка на 10-30% больше, чем моя норма.
Потребление калорий считаю в калькуляторе съеденных калорий

РАСЧЕТ за 22 сентября 2020 г (сегодня)




ОСНОВНОЙ ОБМЕН (ОО),
ккал

коэффициент
ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ (кФН)

затраты
на УСВОЕНИЕ ПИЩИ (СДДП), ккал
СУТОЧНЫЙ
РАСХОД КАЛОРИЙ, ккал
* + = 0

ОСНОВНОЙ ОБМЕН (ОО),
ккал

коэффициент
ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ (кФН)
*
+

затраты
на УСВОЕНИЕ ПИЩИ (СДДП), ккал
=
СУТОЧНЫЙ
РАСХОД КАЛОРИЙ, ккал
0



При наличии расчета ОО в предыдущие дни берется значение наиболее близкой к текущему дню даты

Дневник расхода калорий



сентябрь 2020
пн вт ср чт пт сб вс
010203040506
Потрачено, ккал
ОО, ккал
кФН
СДДП, ккал
Физические нагрузки
ключевые, ккал
07080910111213
Потрачено, ккал
ОО, ккал
кФН
СДДП, ккал
Физические нагрузки
ключевые, ккал
14151617181920
Потрачено, ккал
ОО, ккал
кФН
СДДП, ккал
Физические нагрузки
ключевые, ккал
21222324252627
Потрачено, ккал
ОО, ккал
кФН
СДДП, ккал
Физические нагрузки
ключевые, ккал
282930
Потрачено, ккал
ОО, ккал
кФН
СДДП, ккал
Физические нагрузки
ключевые, ккал










© 2012-2020 KgMinus.ru
Все права защищены. Любое копирование информации, расположенной на сайте https://KgMinus.ru/, запрещено и несёт за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.


По техническим вопросам просим писать на support@kgminus.ru
Наталье Кочетковой лично просим писать на natalia_kochetkova@kgminus.ru