регистрация вход

моя страница

ответы мне
раздел ЭМОЦИИ-ПРАКТИКА

новое в разделе эмоции

создать
пост

мои посты

создать
монолог

сохраненные
монологи

создать
диалог

мои
диалоги

управляющие
убеждения

меняем
жизнь

запись на
занятия

идёт
занятие

архив
занятий
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования

Новые комментарии
Tyxliak

25 сентября в 15:29


Все обязательно будет. Тут только терпение, по другому не бывает.

перейти на страницу
Polina.Skvor

25 сентября в 11:52


Tyxliak, очень рада за вас. Сама топчусь на 80 +-1 кг. Никак не могу увидеть 79. Радует, что и больше не становиться. Честно говоря, не много расслабилась и пока не могу собраться.

перейти на страницу
Daisy Velvet

25 сентября в 11:21


Наталья Кочеткова, все это понимаю головой, что вес сейчас может стоять и это нормально, но с эмоциями порой тяжеловато справиться)))
Сегодня уже собралась и продолжаю. Решила снова вести график веса.
Насчёт перехода в 9ый поток, нет)) Упёртость характера не позволяет бросить свой 7ой)))
Я лучше после НГ в 10ый пойду )))

перейти на страницу
tatin

25 сентября в 08:48


Отличная новость! Я всегда за то, чтобы чувствовать свой организм, он подскажет, что не хватает, как ему лучше, ведь все люди разные. Стали завтракать, ужинать не хочется так сильно как раньше. И никакая работа и заботы повседневные не помеха тому, чтобы быть в гармонии с телом, осознавать его))

перейти на страницу
Наталья Кочеткова

25 сентября в 07:06


Zulfija, очень правильный путь! Вы молодец!

Если каждый раз обращать внимание на это, пытаться отличить эмоциональный голод от физиологического, то наработается навык.

То, что мы понимаем причины (усталость) и понимаем не удачные решения (заесть), уже хорошо! уже полпути пройдено.

Ещё чуть-чуть и психика перестроится.

Надо сделать так, чтобы ей было не выгодно заедать, то есть чтобы отрицательные эмоции были сильнее положительных.

К примеру, поговорить с собой - что потеряли и что получили:
- лишняя еда съедена - расстроилась
(грусть и стыд можно от себя не гнать, а пережить с акцентом на воспоминания о нежелательном действии);

- удовольствия 3 минуты, пока ела, а жир всю жизнь на себе носить или трудиться, чтобы сжечь;

- как была уставшая, так и осталась.

Или нет?
Или еда является средством получить отдых, чтобы хотя бы в этот момент не нарушалось личное пространство?

Тут нужно разобраться.

Чуть подробнее бы рассмотреть процесс и будет понятно, почему психике еда выгоднее отдыха.

Может быть отдых запрещен (есть управляющие убеждения на этот счет),
может быть не дают полежать спокойно, а поесть спокойно дают,
может быть при отдыхе появляются тревожные мысли, а при еде не появляются
и т.д.

Всё в наших руках! Психику можно рассмотреть и понять. Она наш друг, она старается для нас.

перейти на страницу
Наталья Кочеткова

25 сентября в 05:20


Daisy Velvet, конечно, в рамках недели может быть такая ситуация.
Скажу даже более неприятное, может и нескольких недель вес вот так колебаться вокруг какой-то цифры, а потом будет резкий рывок вниз.
Это нормально.
Можно видеть на графиках участников, которые публиковали данные. К примеру, у tatin, Tyxliak.

Если энергии не хватило, если был дефицит калорий, то значит она точно сожжена, и мы просто из-за каких-то других процессов не видим это на весах. Другие факторы ослабят своё влияние, и будет рывок веса вниз, отражающий сжигание жира.

Другой момент, что нам хочется видеть прогресс каждый день, а в рамках марафона ещё хочется, чтобы резкое снижение совпало с финалом.

Когда марафон 3 месяца, то мы можем себе позволить не беспокоиться о таких плато. А если последний месяц, как у вас, то хочется, чтобы снижение пришлось на даты финального взвешивания. Пока время есть. Если сейчас набраться терпения и упорства, то рывок вниз вы обязательно дождетесь.

Опять же, ещё не поздно перейти в 9-ый поток. Не сочтите это предложение за подрыв уверенности и упорства, это просто "пространство для маневра", при желании.

перейти на страницу
tatin

24 сентября в 20:09


Veroni, я вообще не вижу смысла во всей этой теме. У каждой семьи свои привычки, устои, отношения. Кто-то будет рад, что муж помог почистить картошку, кто-то это не заметит, у кого-то муж вообще не в курсе, как картошку чистить. И какой смысл обсуждать своего мужа (свою жену), это выбор человек, он выбрал себе спутника, а как складывается жизнь, это уже дело этой пары, и смотреть, как у других нет никакого смысла, это другие мужчины и женщины, с другим характером, опытом, воспитанием, навыками.

перейти на страницу
tatin

24 сентября в 19:56


Лисюня, так же как в то, что кругом "золотые женщины". Нет идеальных как женщин, так и мужчин.

перейти на страницу
Лисюня

24 сентября в 19:03


Долго ничего не писала и не вступала в обсуждения, потому что публично никто своего мужа не будет позорить, а сказать, что мой прям молодец - это всегда пожалуйста. Поэтому у нас активные те, кому повезло. а остальные или разведены или молчат, вот мне так кажется. Что кругом "золотые" мужики никогда не поверю.

перейти на страницу



Новые записи и рецепты
Polina.Skvor

25.09.2021 в 15:45:03


Итоги корпоратива

Вчера в ресторане отмечали с коллективом профессиональный праздник День дошкольного работника. Оторвалась от души . Было 55 человек. Натанцевалась, ну и конечно же наелась и выпила алкоголя прилично. Так давно не собирались из-за ограничений. Выгуляла свое платье. Получила массу комплиментов. Спасибо Наталье за созданное душевное место, в котором сбываются мечты. Поставила новую цель к Новому году 70 кг. Удачи все девочкам.


0
0
открыть запись
Tyxliak

25.09.2021 в 08:39


Радостное субботнее утро.

Сегодня на весах 80.2 получается за неделю минус 3кг 700гр. Я знаю, что он еще покрутится вокруг 8, но понимаю что 7 первая все ближе, все ощутимее. Организм ведет себя странно, он стал требовать завтрака и иногда как будто и не остановишься до конца. Если я понимаю, что это реалтный голод( просит хотя бы огурец съесть) то стала его кормить. Так он перестает так много есть вечером. Еще вдруг стаоа включатся осознаность. Я иногда понимаю, что хочу попить чай, съесть шоколадку только потому что морально плохо или устала. Так что вперед к новым килограммам


3
5
открыть запись
Наталья Кочеткова

21.09.2021 в 06:43


Идет обновление сайта

Сегодня будут меняться страницы сайта, чуть по-другому организуется меню и добавляется 2 новых страницы. Надеюсь, что всё пройдет хорошо, ничего не поломаем. Но если где-то будут проблемы, то пишите, всё починим.
Список 9-го потока марафона напишу сегодня чуть позже. Очень рада всех видеть в новом потоке!


10
4
открыть запись
Ингрид

24.09.2021 в 14:08


Помогает ли муж по хозяйству?

Эллии, хм, попробую посчитать, взяв к примеру несколько замужних подруг:

1. Бизнес мужа, но жена принимает активное участие. И еще в домоуправы пошла. При этом имеет одного-двух любовников. С мужем ради сына. Вряд ли сильно обременена бытом.
2. Муж обеспечивает. Жена все делает по дому. Трое детей. Еще умудрилась сдать на мастера спорта по бильярду. Вместе рыбачат на катере.
3. Муж зарабатывает больше, ее начальник. Жена дома начальник.
4. Муж плавает. Жена главбух. Когда муж дома, то у нее сказка. Исчезает с радаров.

Но это мой круг. Чтоб иметь более полное представление, решила провести анонимный опрос в чате, помогает ли муж по дому. Из 16-и человек 12-и муж помогает (7 - работают оба, 5 - работает только муж.) У двоих муж полностью занят домом (жена одна работает, одна - нет). И только двое сами ведут хозяйство, но муж обеспечивает. Не могу прикрепить скан, поэтому выложу у себя на странице.

Как видите, в подавляющем большинстве случаев муж помогает (14 из 16). И в половине - обеспечивает полностью (8 из 16).

Мой опыт:
1. Он обеспечивал. Готовил (повар), мыл посуду и стирал. Утро начинал с готовки и мытья пола. Аккуратист.
2. Зарабатывал больше меня. Готовил и стирал. ЗОЖ-ник. Мыл полы. (Почему-то у всех бзик!) Уборка пополам.
3. Сейчас я не работаю. Готовим оба. Моет посуду. Стирает. Уборка на мне. Но если занята, то без проблем справится.

Мне кажется, если мы сами будем оправдывать такое поведение тем, что это нормально, то мужья не сильно станут сопротивляться этому.


1
6
открыть запись
Daisy Velvet

24.09.2021 в 08:14


Вес топчется на месте..

А уверенность в успехе тает...
Прошла первая неделя последнего месяца марафона, а вес топчется на месте +-300 грамм.
И вроде бы хочется всё бросить, но какая то часть меня упёрлась и говорит идти до конца, раз уж начала.
Продолжаем.
Посмотрим что будет через неделю.


1
11
открыть запись
Обсуждение марафонов похудения

21.09.2021 в 16:42


9-ый поток марафона, давайте знакомиться и решим вопросы по призам

Мне очень радостно видеть знакомые лица, многие уже как родные! И новеньким желаю влиться в наш коллектив, надеюсь, что будет комфортно и уютно!

Записались в 9-ый поток:

Polina.Skvor

Sansara

alena.korl

Zulfija

oxanochka78

Галианна

Ольга сибирячка

Кроля

lelika_1685

Мечта

kianna

Не у всех есть фото, прошу загрузить на сайт стартовые фото в ближайшие дни. Если что-то не получается, то пишите, присылайте мне на почту (natalia_kochetkova@kgminus.ru) и я сама залью фото на вашу страничку. Главное, не молчать, всё вопросы можно решить.

Если что-то не понятно с питанием, нагрузками, как пользоваться какой-то страницей сайта, то тоже пишите, всё разъясню.

Если фото получились не в том альбоме или повернуты, то прошу дать мне один денек, сейчас закончим обновление сайта и всё поправлю.

Итак, в 9-ом потоке у нас получился призовой фонд 4070 руб. Пишите ваши предложению по количеству призовых мест и какой приз за каждое место.

Всем очень рада!!!
Всем успехов!


16
10
открыть запись
ИРИНА КОТТ

23.09.2021 в 17:00:06


Раньше почему я грустная была? Потому что фото не были сделаны

Прошло два месяца. Честно говоря, смотрю в зеркало и не вижу разницы, по одежде тоже, но на весах вес малюююююсенькими шажками, но идет вниз. Хотя 3 кг в месяц - это абсолютно нормально, даже хорошо, даже отлично, даже шикарно.
Вчера наконец-то забежала ко мне дочка. Я быстро надела свои похудательные трусы, (в которых фотографируюсь для отчетов, извините за подробности). Уже на этом этапе поняла, что сели они совершенно по-другому, весь живот вошел и даже они застремились наверх, как у дедов спортивные штаны (резинка под грудь). Ну думаю - нихренаськи, трусы велики, никогда в моей жизни такого не было. Посмотрела на сделанные фото, ну такая ,"аппетитная". Посмотрела на предыдущие фото и обалдела. Неужели? Все-таки эта идея с фотографиями супер. Не удержалась, сделала коллаж в телефоне и полчаса смотрела. Самой смешно было. Смотрю и любуюсь. Утром проснулась, первым делом опять посмотрела, только потом встала, в электричке посмотрела, в метро посмотрела, сейчас еще посмотрю))).

Интересно, увижу я свои 8... за время марафона?


11
7
открыть запись
tatin

23.09.2021 в 09:47


И всё-таки 56 я достигла!!!

Сегодня именно тот день, к которому я поставила цель в 56 кг. Сегодня 56,6, и я очень довольна))) Ещё пару месяцев назад мне это казалось недостижимым, учитывая, как медленно у меня идёт снижение веса. Калории я считать и записывать перестала, но в уме всегда держу, в каких продуктах сколько примерно калорийность. Ем практически всё (кроме хлеба и сладостей), даже жареное, но калорийное по чуть-чуть. Благодаря марафону появилась самодисциплина, привычка есть меньше и думать, что ты ешь. Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть!


15
16
открыть запись
Semicveta

23.09.2021 в 00:03


День 52. Ем

Сегодня без комментариев.. ем лишнее, вечером..



2
6
открыть запись
Zulfija

22.09.2021 в 20:51


Девочки очень приятно с вами быть в одной группе. Всем желаю достигнуть желаемых результатов. Только подскажите пожалуйста, участвую впервые в марафоне, в чем состоит марафон? Питание 1200-1500 в день это я прочитала. Есть ли в марафоне рекомендации на физические упражнения? И как быть со срывами. Не всегда же идёт всё гладко?


2
9
открыть запись
Sansara

21.09.2021 в 23:06


В марафоне!

Ура, начало марафона! Очень радостно видеть знакомых участников, очень приятно что Наталья для нас это организует)
С финала прошлого марафона прошёл месяц. Месяц без подсчёта калорий, просто с наблюдением за рационом. Где-то осознанно позволяла себе лишнего, понимая что это уже точно за пределами суточного калоража. Где-то почти буквально била себя по рукам)) чтоб не взять лишнего) но в целом считаю что месяц прошёл неплохо.
В весе скорее всего немного плюсанула. Пока проверить не могу, весы сломались, но по фото заметила. По сантиметрам по 1 см прибавила в бёдрах и животе.
А вообще пришла к выводу, что мой главный бич - я как-то быстро расслабляюсь после первых успехов... Голова понимает, что я многое могу, и какой-то тормоз отжимается. Хотя по факту ещё работать и работать.
И ещё режим мой не союзник для сброса веса, поздно ложусь, мало сплю, на работе постоянное напряжение. Но я стараюсь в этот ритм включать и ходьбу по возможности, и самомассаж с разными вкусными маслами. Вспомнила юность, когда увлеклась всякими домашними скрабиками, и сейчас балдею от ароматов эфиров и гладкости кожи после скрабов)
Всем девочкам желаю больших успехов! Любви к себе и своему телу, внутренней гармонии и сил для достижения поставленных целей!
Мы все сможем)


4
2
открыть запись
Semicveta

21.09.2021 в 20:31


День 51

Зверский аппетит какой-то сегодня. Постоянно хочется есть, но я держусь в рамках разумного.
На весы не вставала, опять страшно, что наела много. И по ощущениям нет лёгкости в животе, отечность, и живот не такой как в отчете.
А в целом все нормально, я так рада, даже если вес на месте постоит какое-то время, потому что такого никогда не было. Состояния нормы и стабильности не было. Было или я на диете с сухой грудкой, или я в зажоре. Думается мне, всему своё время, главное не отступать. Дисциплина важна, иначе, как человеку с расстройством пищевого поведения, можно всегда прийти к тому с чего начал. Поэтому выходные выходными, а в будни буду стараться не забывать и не лениться делать фотоотчеты.


4
4
открыть запись
Обсуждение марафонов похудения

20.08.2021 в 11:37


Поздравляем победителей 4-го потока нашего марафона!!!

Думаю, что проголосовали все, кто хотел и уже можно объявить победителей.

В этот раз было особенно трудное голосование и мнения очень разные.

Итоговое распределение мест:

1 место Polina.Skvor – 75 баллов

2 место - Sansara - 68 баллов

2 место - alena.korl - 68 баллов

3 место - tatin - 67 баллов

Разница между 2 и 3 местом получилась всего в 1 балл и, честно скажу, что она, на мой взгляд, довольно случайна. Проголосуй всего 1 человек иначе, и у девочек было бы одинаковое количество баллов. Это вполне могло быть, потому что, повторюсь, мнения были очень разные.

Но я объявляю результаты формально так, как есть на данный момент.

Как и в 3-ем потоке, я не могу распределить призовой фонд так, как он установлен на данный момент.

Напомню, как было:
  • 1 место - 2 200 руб.
  • 2 место - 1 700 руб.
  • 3 место - 1 280 руб.

Если оставить без изменений, то девочки, разделившие между собой 2-е место, получают приз меньше, чем за 3-е место.

Мне кажется, что это не справедливо и обращаюсь к вам с вопросом: как будем распределять призовой фонд?

Как решите, так и сделаем.

Как всегда, прошу прислать мне на почту natalia_kochetkova@kgminus.ru номер карты или счета ЮMoney (бывшие Яндекс.Деньги) для перечисления приза.

Поздравляю всех девочек финалисток и, конечно же, нашу победительницу Polina.Skvor!

Вы молодцы! Вы проделали серьезную работу и показали всем нам пример стойкости духа, когда, несмотря на отсутствие результата в какие-то месяцы (по самым разным причинам), вы не свернули с намеченного пути и получили желаемые изменения!


23
19
открыть запись
alena.korl...

21.09.2021 в 14:53


вроде встроилась в марафон ))

Самое главное начала нормально начала контролировать норму белков. А то я без контроля скатываюсь в углеводы, а я уже по прошлому марафону поняла что есть хочется безумно от них. Вчера решила если йога не идет ко мне, то попробую заниматься дома ))), дочка сказала что кое-что они и на уроке физ-ры делают, т.е. кошка, собака мордой вниз и еще пару легких поз она знает, добавила туда еще все виды планок и лодочку и мостик в статике, кое-что несложное на растяжку и вот почти полноценное занятие. На баланс правда я вспоминаю пока только позу ворона. вчера даже пару секунд удалось удержать.


6
10
открыть запись
Semicveta

20.09.2021 в 21:20


Просто день

Выходные прошли отлично. Я опять выпала из фотоотчетов и подсчета калорий. Может это нормально? Ну просто не хочется. Вроде не переедаю. Но дисциплина слабеет без них, поэтому ноги в руки и буду продолжать.
День сегодня сложный, совещание, рабочие моменты, поликлиники.. сплошной стресс.
Вообще последнее время часто беспокойное состояние. Качели эмоциональные.


7
3
открыть запись
Лисюня

20.09.2021 в 17:17


Как я стараюсь жить. Что с этим не так?

Я написала комментарий и получила много критики, как я не права. Я скопирую сюда всё, потому что меня сильно озадачила реакция, которой я не ожидала.
Я думала, что это ПРАВИЛЬНО и все так живут, а оказывает я не права???
Хочу собрать в одно место, потому что для меня это шок!

Вот я написала:

"все так живут, кто хочет быть хорошей матерью, женой и иже с ними. У нас женщину, которая имеет достоинство и самоуважение называют стервой, кукушкой, эгоисткой и это я самое мягкое вспоминала.
Женщина должна всё - здоровье и учеба детей, дом, готовка, помощь родителям, а ещё сейчас требуют развития и карьеры и образования. И кто ценит? Никто, ты просто должна и всё.
А мужчина что должен? Ничего. Если раз в месяц приготовит, то боже какой у вас муж фантастичекий. На родительское собрание сходил - ООО!!! Как вам с ним повезло. Денег зарабатывает хоть сколько - ну это совсем до небес прыгать от счастья. Я не про кого-то конкретно пишу, а собирательный образ, что не так мы, девочки, живем. Не любим себя и не ценим. Всё на себя взваливаем и превращаемся в лошадь."

Разве нет? Разве не так? Разве здоровье и учеба детей не моя ответственность, как и состояние дома, как и заработок, когда мужа уволили и он уже полгода без работы, как и забота о старенькой маме?

И вот дальше комментарии:
Мне пишут, что я ничего не обязана
"Вы конечно же никому не обязаны. И плохо когда перекос в ощущениях, что вы все. А он ничего. Может настало время изменить дележку дел. У меня муж некасается школы, но в его сфере дела которые не делаю я, там он силен. У меня у сестры муж готовит и только он делает с ребенком уроки, за то с нее другие задачи. Главное тут доооворится так, чтобы был баланс дать- взять. Чтобы не было ощущения что я все... Сил вам и тепла"

И вот мой ответ:
"ох слышала бы вас моя мама, про "никому ничего не обязана" )))
Знаете, сколько обязана! И дети, и дом, и хорошо бы жить на свои деньги, а то продажная женщина, и чтобы муж сыт и обласкан, на сторону не смотрел, а если смотрит (был такой момент в нашей жизни), то я виновата... весь список не буду воспроизводить. Главное, что у меня есть чувство - она права.
А как вы описываете, чтобы с ребенком занимался (дети - бабье дело, как и готовка), то такого не видела и кажется чем-то сказочным, нереальным.
Сейчас Наталья напишет про управляющие убеждения, уже знаю )))))) Мы разбирали много часов мой пипец в голове. В результате я почти стала допускать, что бывает по-другому и совсем дичь - что от меня зависит, как будет. А потом прихожу домой и всё на старые рельсы.
Ох, простите, загружаю своими проблемами, а вам и без меня забот хватает!"

Я всё ещё думаю, что права. Потому что всё еще дети дом, деньги, да ВСЁ - это мои обязанности! Муж для красоты, для мебели, для галочки, потому что положено, чтобы он был, а иначе как так? Ох, одинокая и куча сочувствия в голосе. А мне, когда его нет даже легче! Напряжения и нагрузки меньше.

Я всё ещё думаю, что права.
А сегодня читаю ещё 2 коммента и понимаю, что что-то сильно не понимаю. НИКТО не понимает мою позицию, но все за мужа!!! Что происходит?????
Решила собрать всё в одно место, потому что реально не понимаю!

"Лисюня, это простите Ваша мама ? Она наверное прожила тяжелую жизнь, раз так настроена. И просто пытается передать Вам свой опыт как защиту от чего-то. Старшему поколению немного тяжело перестроится. Вы знаете мне кажется о них никто не заботился и они не умеют заботится о себе"

"Лисюня, прочитала ваше сообщение про мужа, идущего на родительское собрание с кислым лицом, и представила себя с таким же кислым лицом, если бы меня муж отправил на собрание в гаражный кооператив))) ну не комфортно мужчинам на родительских собраниях, ходят туда в основном только те, кто или сам воспитывает детей, или ребёнок мальчик, и очень шебутной. А так я за распределение обязанностей, но чтобы комфортно было каждому."

Девочки, о каком распределении обязанностей речь? Что ему распределить? Велить, чтобы семью обеспечивал, когда он без работы и я как бы должна поддерживать и сочувствовать? Он целый день дома, а я прибегаю с работы в мыле и ещё всех накорми, пол протри, с уроками порешай, всем время удели, послушай сопли про правительство, ещё надо похудеть и выглядеть прилично!!!
И кого-то интересует, что мне плохо, что у меня температура? Что будет, если я "лягу болеть"???

Я честно не понимаю!


0
11
открыть запись
Мечта

20.09.2021 в 12:42:35


Мечты сбываются!!!

Вот и закончилось лето, оно было прекрасно!!!
Мечта моя осуществилась, мы ездили на море!)
Отдыхали в Крыму, и накупались и нагулялись,
природа классная, всё моё самое любимое и море и горы!!!))))

Пы.Сы. расслабилась конечно, набрала 3 кг, но зато такой релакс)


14
13
открыть запись
alena.korl...

19.09.2021 в 09:21


наела печеньками 2 000 ккал

За вечер представляете ((. Пришел муж с работы я уже почти спала, притащил моё любимое печенье, сказал что забыл что я опять за своё, в смысле худею. И до 23:00 я слушала рассказы про тяжелый рабочий день и пила чай с печеньками а когда посчитала то удивилась, За день 2 000 ккал. 200 грамм печенек это почти суточная норма (. Сегодня даже на весы встала с утра ))), хотя я понимаю что поправляешься не за день и худеешь не за день. А эти колебания веса 300-400 грамм это больше вода и т.д. В общем ничего криминального на весах не было 60,9 кг. А печеньки лежат на столе и смотрят на меня, хоть выбрасывай


0
11
открыть запись
Лисюня

19.09.2021 в 00:29


Больше не могу. Сейчас сломаюсь, рассыплюсь или чего-то такое

Прочитала посты на сайте и сижу залитая слезами. Может у меня нервный срыв? Я понимаю, что нужен отдых и всё такое. Беречь себя, любить, заботиться, бла-бла-бла...
Я себя не люблю. Ненавижу. Да, сейчас в слезах могу сказать откровенно. Во мне нет ничего хорошего, любить себя не могу.
Может температура? Но я устала до предела. Устала бороться с собой, который день только фрузку и сладость, кефир выпила через силу, понимая, что нужен белок. На весы встать страшно, потому что только получилась восьмерка, только я куда-то сдвинулась за полгода собирания с силами и сейчас снова 9... я не могу! Мне кажется, что я разваливаюсь, расссыпаюсь и у меня больше нет сил справлять и бороться.
Простите за такие настроения на сайте, хотелось держаться, но держаться больше нету сил.


1
17
открыть запись
Наталья Кочеткова

13.09.2021 в 5:49


Создаю ежедневный дневник в личном кабинете

Не успев создать одни страницы, уже думаю о следующих, об улучшении чего-то :-) Всё время мне не хватает инструментов для ещё более продуктивной работы ))

Мысль про ежедневный дневник преследовала меня довольно давно, когда я ощущала давление публичного пространства и не могла многое спросить и сказать на личных страничках из-за их открытости.

Сначала я думала решить вопрос созданием личных сообщений. Но быстро выкинула эту мысль из головы, т.к. очевидно, что далеко не всегда хочется, чтобы лезли тебе в душу, да ещё и без предварительного разрешения.

Поэтому хотелось специальное место, где человек решил и захотел, чтобы мы вместе направляли на что-то внимание и только вдвоем беседовали о чем-то, что вдруг проявилось в текущем дне.

Всем очевидно, что есть дни, когда полон внутренней энергии, какой-то легкости эмоционального подъёма, когда проблемы воспринимаются как незначительные пустяковые затруднения, когда худеется с удовольствием и творчески подбирается вкусный рацион.

А есть дни, когда вроде ничего не произошло, вроде все хорошо и проблем то нет, даже предъявить судьбе особо нечего, а на душе кошки скребут. И не то что рацион на 1400 ккал, а даже торт на 5000 ккал обрадует лишь временно, и преследует изматывающее ощущение, как жизнь дала трещину, в пределе – вся прожита зря и ничего из меня не вышло.

И ещё десятки разных комбинаций состояний из «нравится день - не нравится», мучает хандра –летаем на крыльях счастья.

В сухом остатке скажу, что если подняться над днями хотя бы в масштабе недели, то мы увидим невероятное разноообразие переливов из ощущений и счастья, и разочарования, хотя внутри момента кажется, что жизнь не особо меняется день ото дня.

Проблема привычных психологических консультаций, как мне видится это сейчас, состоит в их ограниченности именно по той эмоции, с которой пришел человек. Самому часто не заметно, а в начале практики это чуть запутывает, потому что бывает эмоциональный перелив от «не могу больше с ним жить и как мне пройти весь ад развода» до, часто через неделю, «как мне повезло с этим человеком».

Проблема вовсе не в изменении ощущений, а в том, что сложно дойти по причины. Разбирая пласты фактологии жизни мы тратим драгоценные минуты не совсем на то, в чем сокрыт источник самоощущения.

Разные школы психологи пытались с этим как-то бороться и дальше всех прошел гештальт, концентрируясь только на чувстве, возникшем здесь и сейчас. Ну хорошо, они перестали тратить время на разбор фактов, только получив глубину момента потеряли широту жизни.

Мне же всегда хотелось подняться над днями как на вертолете и окинуть какие-то обширные куски жизни одним взглядом, выявив те «переключатели», которые в один день заставляют проблемы быть сущими пустяками и ограничение питание воспринимать как прекрасную легкость внутри, а другой день ощущать похудение невероятно трудной, невыполнимой, изматывающей задачей.

Где то событие, породившую ту комбинацию мыслей, в которой мы полны жизни и способны на многое?

И где то событие, породившую ту комбинацию мыслей, которые подрубили нас, заставили сложить крылья и рухнуть под тяжестью мыслей о «всём бесполезном», «потерянной бессмысленной жизни» и «всегда будет так плохо, как сейчас» и похудение только ещё один кусочек ада, в котором я оказался?

Конечно, сейчас пишу состояния довольно контрастные для наглядности.

Мне всегда хотелось, воспринимать отрезки жизни больше, чем вмещается в час консультации. И поэтому я задумалась над ежедневным дневником.

Когда я могу, читая ежедневные записи, сказать, постойте, а что произошло между отрезком времени А и B? Что было и какие мысли это породило? Почему произошло переключение (как в одну, так и в другую сторону)?

Первый опыт такого наблюдения за самой собой заставила провести Спиваковская Алла Семеновна на её занятиях по беатотерапии (курс шел целый семестр).

Мы жили с блокнотиками постоянно, ежедневно, и фиксировали себя каждый час, составляя потом еженедельные отчеты и обсуждая их на парах.

Алла Семеновна, как человек очень яркий, может вызвать что угодно кроме равнодушия. Либо восторг, либо неприятие, поэтому отзывов будет с лихвой самых разных. Сейчас не хочу уходить в обсуждение беатотерапии в целом, а лишь о технике фиксации себя ежечасно.

Потом, делая отчет за неделю и перелистывая блокнот страницу за страницей, я осознала эти эмоциональные переливы и переключения психики «на пустом месте», которое было вовсе не пустым.

Поэтому хочется дневник, где можно писать о дне то, что хочется писать только самому с собой, не публично, и потом видеть:
- в какой момент стало как-то по-особенному спокойно, комфортно, уютно, тепло, счастливо, или наполнено энергией, вдохновением, решимостью действовать,
- а в какой-то момент плохо и руки опустились.

И где переключение из одного состояние в другое?

Так мы получаем доступ к ядерному, глубинному потенциалу личности, как бы пафосно не звучало. Потому что куча энергии и ощущение «я могу» возникает в состоянии соответствия самому себе, когда нет никаких посторонних вторжений, запрещающих нам реализовывать свой потенциал, в моменты совпадения внутренних потребностей и внешних возможностей.

Как и обратное:
в какие моменты и почему я блокирую себя, предаю себя, прекращаю чувствовать себя и становлюсь пустой оболочкой, исправно выполняющей ежедневные обязанности, но мучимой ощущением никчемности жизни.

Отследив эти точки мы сможем увидеть, в чем заключено именно наше счастье, а в чем мы предпочитаем блокировать себя, реализуя разные формы «не жизни Я».

И тут важно понимать, что в состоянии целостности, соответствия проживаемой жизни самому себе, худеется легко и вкусно, а в состоянии пустоты и тяжести жизни похудеть почти невозможно.

И это не красивые фразы, а физиология. Уменьшая питание на фоне пониженного настроения мы толкаем организм в спячку, только усугубляя положение и критично замедляя обмен веществ.

Именно эмоции решают, давать ли сейчас «жару» в самом прямом смысле, кидать ли дрова в топку, они наш источник энергии и распорядитель скорости обменов, величины суточного расхода калорий.

Поэтому то мне и пришлось залезать в такие дебри психики и добираться аж до самого ядра личности.

В общем, тесно мне в рамках классической психологии, хочется каких-то других форм взаимодействия, более мягких и при этом более продуктивных. Неугомонный характер :-) И через неделю-другую будет у нас страничка с ежедневным дневником и моим персональным сопровождением на основе записей этого дневника.

Не знаю, придется ли вам по душе такая форма самонаблюдения и нашего общения. Попробуем – увидим.

Конечно, кому-то вполне может хватать форм для самостоятельной работы, которые сейчас есть на сайте, лишь иногда что-то обсуждая на персональных занятиях.

Как и возможны варианты изменения формы взаимодействия, когда в первый месяц наблюдения может хотеться ежедневных записей, а потом они станут восприниматься избыточными, поскольку основные причины блокировки Я будут выявлены. И в дальнейшем может хватать 1-2 персональных занятий в месяц, чтобы поговорить о каком-то затруднении или получить поддержку, подтверждение правильности пути и порадоваться достижениям.


21
4
открыть запись
alena.korl...

18.09.2021 в 15:27


Наша прогулка

Погода сегодня прям создана для прогулок по городу, я в такое время люблю Абрау но к сожалению выборы и муж там с утра до вечера, поэтому мы с дочкой гуляли по Новороссу ))


9
7
открыть запись
Tyxliak

18.09.2021 в 12:45


Отчет на 18 сентября.

Вот и 6 недель позади. Это примерно половина марафона а у меня плюс 1кг. Вес на 11.09 на 82,9 а на сегодня 83.9. Очень странное ощущение. Я знаю что не нарушала, а вес на этой недели подскакивал аж до 86 кг. Для себя решила не обращать внимание, хотя иногда и возникают мысли. А может организм больше не отдаст? Ему этот жир зачем то нужен? Это я хочу, а ему и так нормально, он всю жизнь с ним. Иногда думаю а не может ли все это быть связано со сном? Сплю по 4-5 часов, может попробовать тут до обычных 7 вернуть. А так уныния нет, я просто буду двигаться дальше. Семерку я все равно рано или поздно добьюсь


1
40
открыть запись
alena.korl...

18.09.2021 в 07:52


Раньше тяжело было потому что работаю, а теперь потому что нет )))

Вот что за существо человек. Я помню в начале прошлого марафона я ныла что приходишь с работы так и тянет заесть стресс шоколадкой. я думала а вот если бы я не работала как бы шикарно я худела, и спортом бы занималась и вообще ))). Так вот это вранье. Я сейчас дома и мне еще тяжелее чем когда я была на работе. Дома под боком всегда еда, да и стараешься наготовить для своих близких вкусняшек, я же дома. А заниматься просто лень и это не зависит не от того на работе я или я дома сижу, все зависит смогу я себя заставить это сделать или нет. У меня дополнительный стимул это дочка конечно в прошлом году она ходила на ЛФК в этом мы решили заниматься дома, так что мы друг друга подгоняем )). Так что вчера я наела 1100 ккал. и позанималась с дочкой физ-рой. Сегодня пойдем с ней гулять на набережную, я уже сто лет не была в городе, пока наш папа работает все выходные на пролет приходиться развлекать себя самим )))


1
7
открыть запись


Новые посты (анонимные)
4
23 сентября в 17:33
Я очень люблю свою мамочку и никогда бы не написала публично хоть слово негатива в её адрес. Пишу пост, что может у кого-то также и мне помогут наладить нормальные отношения? Очень противно внутри, что вы ... читать дальше
0
благодарность
1
поняли чувства

открыть
пост
16
18 сентября в 03:51
Только мой "опыт", без киваний на то, как оно там, у других. У меня это уже 12 лет.
Вот начала писать, а внутри что-то сжимается - стыдная же вещь или привычка, даже не знаю, как это состояние обозвать. ... читать дальше
5
благодарность
10
поняли чувства

открыть
пост
7
15 сентября в 03:31
Зачем пишу – не знаю, не спрашивайте. Вопросов нет и жалость мне точно не нужна. Хочется высказаться, мысли стали возвращаться в прошлое и оно застревает в голове. Хочу, чтобы уже в конце концов вышло и ос ... читать дальше
3
благодарность
7
поняли чувства

открыть
пост
6
11 сентября в 15:29
Сейчас поговорила с подругой, повесила трубку и сижу как по башке стукнуло. А почему я сейчас оправдывалась? Почему старалась оправдаться и сгладить углы? Мне не хочется писать всю историю наших взаимоо ... читать дальше
4
благодарность
5
поняли чувства

открыть
пост
4
11 сентября в 13:46
Знаю, если твоя жизнь посвящена другим, то риск остаться одной возрастает, насобирала статистику. Странная закономерность, если взглянуть не погружаясь в детали. Вроде чем больше делаешь для других, тем ... читать дальше
5
благодарность
7
поняли чувства

открыть
пост
7
11 сентября в 02:58
Мне мало лет с точки зрения мамы, всего 26. Я понимаю, что жизнь впереди, что всё можно пережить, боли не столько, чтобы она меня заливала. Второе расставание в моей жизни переживается не так больно как перв ... читать дальше
1
благодарность
6
поняли чувства

открыть
пост

ВСЕ ПОСТЫ