Набор в 6-ой поток марафона
"Худеем с умом маленькими уверенными шагами"
с 20 по 28 июня (понедельник) включительно!
Узнать подробнее ...


регистрация вход


моя
страница

ответы
мне

норма
калорий

съел(а)
калории

расход
калорий

график
веса

защита
профиля

пожертвования

моя страница



ответы мне



норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса



защита профиля



пожертвования
По популярности
Сначала новые
ТасяЛ

20.02.2021 в 16:40


Думаю, мама против моего похудения. Что делать?

Девочки, разругалась с мамой до слёз. Писать мне больше некуда, пишу сюда. Может быть у кого то были похожие ситуации?
У меня всего 1 день похудения и настроение пляшет от "я всё смогу" до "ерунду затеяла". Мне нужна поддержка очень-очень. Вчера я продержалась на 1053 ккал. Была счастлива, что первый день преодолела, путь начат, я молодец. А сегодня с утра от мамы бурчание, что я так себе желудок испорчу окончательно (у меня гастрит со школы). Такое легкое и постоянное поджуживание, что не нужно мне ничего делать. Сегодня целый день мы вдвоём. Мы живём с мамой вдвоём и в субботу я на работу не иду, всё время с ней. Ушла гулять, как и задумывала, проходила 1 час 42 минуты. Очень тяжело! Но с вашей поддержкой смогла! Я молодец!
Прихожу домой, а на весь дом жаренным мясом моим любимым, хоть назад на улиыц беги. Я в слёзы, что мама зачем, я же решила такое жирное не есть! Она в слёзы, что хочет для меня только лучшее и заботится о моём здоровье. Разругались до крика. От обиды, я не стала есть эт мясо. Но эмоции проходят, а мясо хочется. Написала сюда, но чем вы мне поможете, хоть, конечно, тут очень отзывчивые люди, я не представляю как так жить. Написала сюда и пойду на улицу опять. Не хочу с ней дома сидеть. Но долго я так не пробегаю. Я голодная, мне плохо, я и так уже устала. Не могу её видеть. Хоть в унитаз её готовку выбрасывай! Раскрыла форточки, чтобы всюё проветрить, а она ходит за мной и тут же их закрывает. Вот нормальный человек?


8
57
открыть запись
Наталья Кочеткова

13.03.2021 в 18:12


Ответы на вопросы

Решила создать запись для ответов на ваши вопросы по любой теме. Пишите в комментах на любую тему, которая волнует.
Если будет популярен такой формат и захотите, то сделаю видео-формат ответов на вопросы.


16
41
открыть запись
Sansara

17.05.2021 в 22:53


День 6. 17 мая

1231 ккал. И ещё примерно 300 мл компота яблочного выпила, ещё сколько то набежало)
В активе сегодня:
- 12500 шагов, из них примерно 7000 (5 км, 43 минуты) быстрым шагом, остальное прогулки
- огородные работы часа на полтора. Куда ж без них)

Вот не зря говорят, что рацион надо продумывать заранее, чтобы знать чем будешь питать свой любимый организм)
Вчера я поленилась подумать над этим. Сегодня между завтраком и обедом был перерыв почти 6 часов, так получилось. Домой ехала жутко голодная, и вспомнила о ждущих в морозилке своего часа подкоголях, которые недавно муж нахваливал. И понеслись картинки в голове, как я откусываю краешек подкоголя и оттуда вкусный мясной сок льётся)) ну жуть просто!!!
Приехала домой, взвесила 4 штучки - 176 грамм в замороженном виде, посчитала что это 450 калорий... Меня это не остановило конечно. Схомячила я их конечно.. Что в итоге уже по факту свершившегося обеда: удовольствия получила в разы меньше, чем планировала, набрала ненужных жиров и углеводов. Да ещё и через пару часов есть захотела. В общем, почувствовала себя обманутой)))
Зато ещё раз убедилась, что рацион надо планировать!

По БЖУ в целом неплохо получилось за день, но вечером ходила немного голодная))


9
40
открыть запись
Veroni

23.04.2021 в 16:35


Пишущие девочки, пожалуста, пишите чаще!

Я пишу редко, потому что не умею. И мне всегда кажется, что ничего интересного в жизни не происходит. У меня обычная сменная работа, недавно закончился развод с мужем. Как недавно? Зимой. Тут я почувствовала тепло и поддержку, которых нигде больше не находила, любю наш сайт и местныъх жителей!
Сегодня зашла и расстроилась, что несколько моих любимых девочек пишут, что думают писать меньше! Потому что "никто не читает" и потому что "устали от их потока мыслей"!
Это не так! Я захожу сюда несколько раз в день и каждая новая весточка от девочек - это моё хорошее настроение, повод улыбнулься, за кого-то порадоваться, о чем-то задуматься. Мне здесь интереснее, чем на миллионных каналах, потому что все по-настоящему, без вранья, без преукрас. От звезд тошнит. Хочется честности.
Я хочу обратиться к тем, кто может и хочет писать - да, может я зря стесняюсь и не всегда пишу свое мнение в комментах, но я читаю и мне нужны ваши заметки. Спасибо, что делитесь!


8
39
открыть запись
Tanya Pronina

01.06.2021 в 22:18


Девочки, неужели скоро всё закончится?! Не верю и не хочу.

Как-то не готова к тому что уже всё, типа"конец"... А вы?
Останавливаться не собираюсь, 65, 63, я всё-таки добью, это дело принципа. Не сейчас, может попозже, к концу лета, но обязательно! У меня "море" под ударом стоит.
А вы как? Какие мысли?


7
39
открыть запись
Помощь в составлении рационов

07.05.2021 в 05:30


Как составить рацион для похудения

На нашем канале в Яндекс.Дзене пишу статьи о самом разном. Это базовый список о подсчете калорий

Пишите Ваши вопросы. Можно составить план на следующий день именно для вас, если дадите список продуктов, которые хотели бы использовать.

Смотрим в холодильник, смотрим в свои желания и думаем:
что я хочу съесть завтра?

Получаем список:

1.

2.

3. ...

Находим калорийность каждого выписанного продукта.

Теперь смотрим на этот список и делаем так, чтобы за день получилось 1200-1500 ккал.

Все!

Это очень просто!

Едим когда угодно. Можно маленькими порциями растягивать на весь день. Можно съедать за раз досыта. Можно ночью, можно днем. Это не имеет никакого значения.

Главное - ваш комфорт! Продукты желанные и любимые. Время и порции такие, как вам комфортно. Всё!


3
37
открыть запись
Tanya Pronina

12.06.2021 в 22:51


Как прошла встреча с подружкой или просто "шок")

Всё не заладилось с самого начала:
(:-)
Решила удивить подругу новым прикидом, тот самый женильный фиолетовый костюм с открытым пузом,а к нему полагаются белые новые кроссы, фирмовые Пумы, которые "пасла" всю зиму на Озоне и Вайлдбериссе, урвала-таки со скидкой последнюю пару и вот, они до сих пор "новые", ибо я их один раз " на выход" надеваю, потом ноги неделю-две заживают, потом опять их надеваю и так по кругу,колесо Сансары))
Сегодня ничего не изменилось, отойдя от дома на 400метров, уже растерла ноги, пластыря нет, аптеки две по пути есть, но до них ещё надо дойти... В одной из них не оказалось сдачи с 1000(пластыри стоили 101р), в другой-таки купила, но они отклеились не успела я выйти из аптеки...
В общем, дальше мои мытарства описывать нет смысла, фотку в конце прилеплю)
А "шок" в заглавии вот от чего: у нас есть кофейни высокого класса, с хорошим выбором именно кофе и супер-приветливым персоналом, туда и пошли.
Попросила сразу дать не знаю как называется, бумажку где прописан бжу/калораж/выход готового блюда. Дали.
Читаю. Мама мия, мой любимый когда-то раф с халвой - 505 калорий!!!
Девочки, 500 калорий!!!!! И это не казан плова или шаурма с нашими любимыми чебуреками, а просто чашка кофе с красивой пенкой?!
Жесть просто.
Почитала дальше меню и поняла что раф я всё-таки буду, но с лавандой (экзотика какая), всего 300(!) калорий...
В общем, я немного в шоке, ибо это просто кофе и без десерта, с каким-нибудь чизкейком вытянуло б всё на 800, если не 1000...
"Не ходите, дети, в Африку гулять" называется))
В общем, "пятку" прикреплю, менюху прикреплю(вдруг кто-то что-то подобное у себя будет заказывать, чтобы ориентировались сколько это "всего лишь кофе" "весит")
Всем хороших выходных и доброй ночи!
Текст как простыня, наверное, укрыться можно)))


2
32
открыть запись
Tanya Pronina

13.03.2021 в 16:22


Нашла в интернете. Мне кажется многим из нас актуально

Когда я приезжала к маме в гости, мама говорила: "Садись есть. Всё готово".

Я не хотела есть.
Но обижать маму я тоже не хотела.

Мама всегда готовила еду к моему приезду. Старалась. Говорила: "Я стояла у мартена".
Мартен - это человек, который изобрел металлургическую печь.
Мама имела ввиду, что готовка - это тяжелый труд.

Она не спрашивала, голодна ли я - просто готовила. Много.
Резала хлеб. Жарила картошку. Запекала мясо. Варила борщ.

Для маминого поколения глагол "накормить" означает позаботиться.

Потому что в голодные времена еда становится коммуникацией про любовь.
И выкинуть еду - немыслимо.
И на столе всегда много хлеба: "Ты почему без хлеба? Бери-бери, свежий!"
И обязательно доедать, через сытость запихивая в себя остатки еды с тарелки: ну не выбрасывать же!

Но времена изменились.
Уже не голодно. Очень даже сытно уже.

И коммуникация любви меняется.

В тренде сейчас не "человек сытый", а "человек услышанный".

Идеально - это спросить: "Ты голодная?" - и покормить в случае положительного ответа.

А не "садись, ешь" уже в прихожей.

Но чтобы слышать других, надо научиться слышать себя. Захотеть и разобраться с собой.

Например, есть популярная книга про интуитивное питание, и она учит есть, когда голоден.

А не когда обед.
А не когда угостили.
А не когда вкусно.
А не когда за компанию.
А не когда мама сказала: "Садись ешь".

Надо есть, когда голоден.
Так просто, но так сложно.

Многие до сих пор не знают, как понять: я голоден или просто ем, потому что все едят? Или потому что заедаю стресс.

Не умеют слышать себя эти многие.

Они не виноваты - их правда не учили.
Потому что их родители тоже не умели.

Жить в сытые времена и жить в голодные времена - это совсем разные жизни и разные языки коммуникации.

Люди послевоенного поколения не спрашивали "Как ты?"
Они говорили "Садись - ешь".
Потому что когда ты поешь, будет понятно, как ты.
Ты - сыт, а значит, счастлив.
И вопрос "как ты" отпал сам собой.

Мама говорила: "Садись - ешь".
Я садилась и ела.
С хлебом, как велела мама.

И уезжала от мамы всегда с тяжелым животом.
И пила таблетки для пищеварения.
И каждый раз думая о том, что надо к маме, вздыхала и готовила таблетки.

Я уезжала и чувствовала себя... изнасилованной в желудок.
Потому что я не хотела есть.
И не умела говорить о своих чувствах - тогда это было не принято.
Я не могла сказать: "Мам, ты хочешь меня накормить, потому что любишь. И я тебя тоже люблю. Но я совсем не хочу есть. Давай просто обнимемся и поговорим. Или помолчим. Или... поделаем что-то, не пахнущее солянкой? Без хлеба, мам. Давай?"

Но я не умела выстраивать границ.
Понимать, что хочу.
Защищать свое право хотеть то, что хочется, а не то, что сказали хотеть.
А еще я всегда боялась расстроить маму.

Мне что, сложно съесть?
Если что - у меня таблетки с собой.

Мне так повезло в жизни: я живу там, где нет войны.

Я осознала это, когда меня позвали на гастроли в Донецк.
Сказали: "Мы потихоньку возвращаемся к жизни, у нас есть ДК, где можно выступить, поселим вас в гостинице, в которой совсем не слышно выстрелов".

И меня прожгла мысль: "А я ведь никогда не слышала настоящих выстрелов. Ну вот тех, когда война".

Слава Богу.

Сейчас совсем другой мир.

Например, сейчас правильно есть без хлеба, а не с хлебом.
И правильно есть меньше, а не больше.
И желательно что-то полезное, а не питательное.

И если не хочешь есть, лучше выбросить, чем пихать в себя: ты ж не мусорный бак.

Мы учимся жить в новом мире.

Мой сын приходит со школы.
- Как ты? - спрашиваю я.

- Отлично.

- Я сегодня в налоговую ездила, только вернулась. И в редакцию заскочила. А у тебя что? - я жду в ответ развёрнутый рассказ.

- А мы сегодня ко дню космонавтики делали планету.

- О, планету! А какую?

- Марс.

- Ух ты! Марс! Вот это да - Марс! Ты голоден?

- Нет.

- Тогда расскажи про Марс...

И я слушаю рассказ сына. Про Марс. Он огненный. В смысле, Марс. А не сын. И не рассказ. Хотя почему? Все огненные.

Я люблю сына.

И в качестве коммуникации любви я кормлю его, когда он голоден.
И не кормлю, когда не голоден.

И спрашиваю, как он.
Потому что мне интересно, как он.

А если у него проблемы, то мы подумаем вместе, как ему их решить.
Потому что ему 11, а лучшее, что я могу для него сделать - научить жить самостоятельно. А для этого я не должна решать его проблемы за него.

Я могу просто поддержать его.
Быть рядом..
Хвалить.
Верить.
Любить.
Его.
И его огненную планету...
Автор Ольга Савельева


33
31
открыть запись
Наталья Кочеткова

26.04.2021 в 06:21


Если вы хотите что-то рекламировать или продавать на своих страницах

Несколько девочек одновременно написали мне письма с вопросом о разрешении рекламы на их страницах. Поэтому решила написать общий ответ для всех жителей нашего сайта, потому что у нас много активных людей и я этому рада.

Я очень люблю активных людей. Вызывает уважение каждый, кто не "ждет у моря погоды", а берет свою судьбу в свои руки и действует. Это касается похудения. Это касается любой другой стороны жизни.

Пассивность не приносит ничего, кроме ухудшения ситуации. А активность всегда приносит плоды. Возможно, не сразу, не мгновенно, но приносит.

Нашему сайту всего 2 месяца ) Мы совсем молодые и только дописываются основные функции. Но мы довольно быстро растем ))

Это статистика просмотров за последний месяц.


А здесь статистика просмотров личных страниц. У каждого пользователя есть номер в порядке регистрации (начиная с сайта L-Balance.com) – вы его можете видеть в адресной строке после буквы i. И здесь статистика просмотров страниц за последний месяц отсортировано по убыванию (не все, только самые популярные):



Логично, что количество просмотров связано с активностью человека, т.к. каждый комментарий, рецепт, запись автоматически попадают на главную страницу сайта.

С непривычки может показаться, что это много. На самом деле – очень мало.

Сейчас сайт не рекламируется, не продвигается, живет своей жизнью.

Можно купить рекламу, она стоит в среднем 6-10 руб за 1 переход на страницу. То есть эквивалент 50 просмотров – это 500 руб.

Как видите, в переводе на деньги, наши просмотры страниц стоят не много. Поэтому я не размещаю централизованную рекламу. Не вижу смысла забивать сайт какими-то объявлениями ради крошечного заработка.

Но если вы что-то продаете, участвуете в какой-то партнерской программе, вяжете обалденные свитера, ведете уроки по плетению макраме и хотите набрать учеников, или просто хотите куда-то деть коляску ребёнка и почему-то специализированные площадки вас не утраивают, то я не против ИСКРЕННЕЙ рекламы в виде рекомендаций и приглашений в ваших записях на ваших страницах. Мне за это ничего платить не нужно. Внимание людей к вашей странице - это результат вашей активности, и вы можете это внимание направить на то, что считаете ценным, важным.

Берегите свою репутацию. Рекомендуйте другим только то, что порекомендовали бы друзьям или используете сами. У нас здесь довольно тесное и близкое общение, которым я дорожу. Лучше написать о недостатках самому, чем об этом напишет человек, который воспользовался вашим предложением. Мы же все на одной площадке и знаем друг друга.

Только имейте в виду – для коммерческого успеха пока очень мало просмотров. Чтобы что-то продавать, посещаемость сайта должна исчисляться десятками тысяч. Может быть у вас и будет 1-2 продажи, но, скорее, случайного характера.

Если нужно проставить ссылки на какие-то сторонние площадки, то я проставлю ЛИЧНО проверив сайт, куда вы хотите отправить заинтересованных людей.

Для контактов, личной переписки, можете писать адрес своей почты. Пока личные сообщения только разрабатываем. Они обязательно будут, но чуть позже.

Все, что происходит на сайте, я просматриваю лично. Если я увижу хоть намек на какую-то недобросовестность – сразу все удалю. Сомневаетесь – лучше напишите мне, обо всем можно договориться.
Если вам кажется, что кто-то ведет себя недобросовестно, то пишите, будем разбираться.

МОЯ ПОЧТА
natalia_kochetkova@kgminus.ru

Могу ответить не сразу, у меня очень большая загруженность. Но отвечу обязательно.


4
31
открыть запись
Tanya Pronina

28.05.2021 в 21:19


Хоть без Натальи и затишье и все молчат, а я поделюсь)

Девчонки, кто с Первого марафона тут сидит, помните, я писала что купила костюм, а надеть не смогу, пузо голое, страшно после двух родов))?
Сегодня-таки поняла что или сегодня или никогда! Психологически сложно, в 32 года в таком виде выйти на улицу...
Оделась, максимально придирчиво себя оглядела и поняла, что не прям "вау", но уже прилично, не хочется сказать что это не по возрасту или как колбаса в сетке))
Нормально, объективно.
Бонус)
Иду по улице с детьми в магазин, в этом костюме, приходит сообщение в контакте от подружки из соседнего дома:"-Таня , это ты?! Выглядишь супер, стройна, вообще красотка!
Сидела на лавочке, не узнала сразу, опознала только по детям)".
Думаю, дааа, стоило оно того...
Приятно, не скрою+мощный посыл к мотивации,а то я чуть её подрастеряла в последнее время...
А ещё, решила для себя: если к концу лета дохудею до 63кг,возьму детей и поеду на море(мужу не говорю, потом "сюрприз" будет), если не дохудею, то останусь дома, "кваситься" дальше.(привыкла к очень динамичному образу жизни,в декрете и оседлости откровенно скучаю, драйва не хватает, эх, молодость моя, Белоруссияяяяя...)
Короче, вот)
А у вас как дела, крошки?)


7
31
открыть запись
Мечта

14.03.2021 в 22:31


Мне нужна поддержка!)

Я стала очень раздражительной - перепады настроения, вспышки гнева, вялость, отсутствие сил и мотивации, какая то непонятная меланхолия и грусть...
Списывала всё на послеродовую депрессию, да ещё и худеть начала, это же тоже стресс. А тут дети заболели. По очереди. Все. Им и лечение и анализы и снимки, это день через день в больницу надо ездить, у каждой свое лечение, каждой надо маму, а ещё уроки...
Вот, думаю я, и накопилось.

Ан нет! Это щитовидка.
В прошлые выходные я случайно как то заметила, что щитовидка прямо выпирает из шеи, как яблоко. Раньше не было такого, что то с ней у меня было, но диагнозов никаких не ставили, назначали из лекарств только йод. Потом муж пощупал, мама тоже посмотрела. Выпирает. Я тут же сходила на УЗИ, сдала кровь, в пятницу минувшую уже была у эндокринолога.
Т4 гормон немного понижен, а вот ТТГ повышен более чем в 10 раз, объем железы тоже повышен до 25.
Диагноз - Гипотериоз, зоб, аит пока под вопросом.
С выходных принимаю гормоны, через месяц снова анализы и УЗИ.

И что то так грустно от всего этого. Гормоны пить страшно, понимаю надо и пью. Питание нарушила, жалею себя, и батарея в весах села, даже менять ее не хочется, скорее страшно, чем лень.

Стала ругать себя, чтоб как то взбодриться, в итоге тошнит второй день, на лице какая то аллергия вышла, на глазу походу ячмень лезет и бессонница.

Надо как то брать себя в руки!!
Море само в себе не искупается!!))


3
30
открыть запись
Tanya Pronina

15.05.2021 в 22:24


Девчули, как дела?)

Я второй день праздную "отчёт"))
Сегодня уже шлифовала пп-халвой, вроде психологически разгрузилась, но уже показалось вечером что и вырос живот и ляжки "трутся" и кольцо обручальное сидит плотнее)))
А у вас что нового хорошего?
Погодка стоит, ах прям!
Наконец-то дождались))


9
30
открыть запись
Обсуждение марафонов похудения

20.04.2021 в 02:17


Как бы назвать наши марафоны похудения?

Сейчас меняю информацию по марафонам, вешаю расписание с набором в 4-ый поток и понимаю, что "Похудеть к лету 2021" уже как то не очень подходит ))))
И честно говоря, пришла в замешательство. Как же назвать наши марафоны? Похудей к осени как то не звучит ))))) Не мотивирует )))
Я в творческом тупике )


3
29
открыть запись
Ингрид

24.05.2021 в 20:02


Жизнь без наркотиков.

Интересно, что бы было, если б во всех странах сразу объявили алкоголь, никотин и заменители, соль, сахар и масло - наркотиками. А для того, чтоб люди не посходили с ума, выдавали бы в аптеках еду на день в виде нескольких таблеток, которые нужно съедать по одной, запивая стаканом воды.

- Что-то она больно полная? Уж не наркоманка ли?

Отменились бы все застолья. Участковые бы шныряли по квартирам в поисках заготовок. Цены на водоросли взлетели до небес.

Пищевая промышленность бы рухнула. Фермерам пришлось бы вернуться к быстропортящимся сортам и перестать срывать незрелые плоды. Люди бы начали ценить вкус. Кому нужен крепкий помидор, если без соли он просто, как трава? А все необходимое - в таблетках. Мамочки бы обрадовались. Сунула детям и мужу по таблетке утром - и отправила! Не забудьте принять новые по часам! Ларьков и кафешек с фастфудом нет. Многие отделы в магазинах закрыты. Кулинария. Кондитерский. Консервы. Хлебный.

На диване перед теликом не полежишь. Сериалы не так хороши без тарелки (пакета с фигней). Люди бы повалили на улицу. В парки. Там пришлось бы делать больше площадок для разных активностей. В целом бы улучшилось качество продуктов потому, что уже нечем приправить. Любых. Будь то музыка, фильмы, книги. Развлекать бы их пришлось уже сложней. Интеллект не затуманен. Люди бы стали собираться по интересам, а не выпить да пожрать. Все бы стали стройнеть на глазах, а значит, желающих заняться танцами и спортом прибавилось. Все похорошели. А значит, завелось бы больше знакомств, больше людей бы стали счастливыми. Никто бы никого не бросил потому, что отрастил живот или запустила себя. Девушки бы начали пропадать в салонах, нежиться чаще на солнце, мужчины - играть в футбол. Детей уже бы не отвлекали от игр во дворе "Обедать!". Походы, трекинги, марафоны вошли бы в моду.

Тех, кто тайком бы промышлял порошочком, травкой или еще какой жидкостью, отлавливали бы и приговаривали к принудительным работам.

Но вскоре бы люди уже отвыкли от этой дряни. Новая жизнь бы им понравилась больше. И мало бы кто хотел снова возвращаться к наркоте.

А новое поколение бы выросло уже без нее.

Больницы опустели бы. Абортов бы стало меньше. В полиции дел поубавилось на порядок. Люди бы потянулись образовываться. Узнавать новое. Обустраивать жилище. Как бы проснулись от спячки...

Да, жаль, что все это возможно только после жестких запретов. Иначе договориться с человеком под кайфом практически нереально...


3
29
открыть запись
ТасяЛ

20.04.2021 в 08:49


Всем чудесного дня! У меня фантастическое утро, чего и всем желаю

Мой день начался с кофе с мороженым! Это было восхититтельнейшеееееееее!
Я смаковала минут 30. Уже и кофе остыл и мороженое в лужу превратилось, но боже, как же вкусно!
Обычно я по утрам правильная не то слово! А распускаюсь к вечеру. Сегодня задумалась, а почему бы не кайфануть с утра? Только не говорите мне, что я вас с пути верного сбиваю! По калориям у меня все норм! Все под контролем! Зато настроение фантастическое!!!!!!!!
Девочки, счастье есть!


7
27
открыть запись
Tanya Pronina

30.04.2021 в 06:23


Итак, приступим)

Завтра у нас с мужем годовщина, 7лет как мы вместе. Всвязи с этим пошла в самый-самый крутой у нас магазин, найти любимое и в тоже время максимально безопасное для себя лакомство: тирольский пирог(кто не знает, это сантиметровой толщины бисквит-дальше заварной крем-дальше самый толстый слой-ягодное желе с ягодами), ккал 250 на 100гр, то есть, вполне съедобельно)(посмотрела сейчас -186ккал, вообще наша тема)
В магазин пошла предварительно наевшись дома, т.е.голодная я не была.
Но девочки, я в таком гастрономическом восхищении!!!
Чего там только не было!!!
И торты мороженое с символикой Пасхи, и белые шоколадки с клубникой, и выпечка как пух(запах невероятный), а торты-пирожные, просто глаза разбегаются:и какой-то сырный торт от Палыча(где-то читала что эта фирма самая вкусная), и тебе какие-то невероятные творожно-суфлейные тортики и жизнерадостным названием "Солнечный", Господи, чего там только не было!
Я просто в ужасе и восторге одновременно!)))
Не могу забыть до сих пор...
Если б у меня было 9 жизней, одну из них я наверное просто сидела бы и жрала))))
Смущает только то что если постоянно это есть, то будет невкусно...( Наверное.
А стенд со всякими экзотическими фруктами в шоколаде белом и черном, и какая-то ещё есть глазурь,выглядит как перламутр, очень красивые камушки, любо-дорого смотреть)
Я б вот не съесть это всё, я б попробовать по 2 укуса хотела бы всё это)
Внутренний ребёнок очень любопытный)
(Откуда много проблем по жизни, но это совсем другая история).
При всём этом я чётко настроена на 65кг и я обещаю себе, не вам, что я их увижу.
Мне некомфортно в своих 69, я чувствую что это не мой вес, вот не мой.
Так что "-Не ходите , дети, в Африку гулять!")
А если серьёзно, то я пришла сегодня в очередной раз к выводу, что человек слаб, не нужно играть в бесстрашных героев, и если ты худеешь и на дефиците калорий, то мужественно жарить мужу домашнюю колбасу или картошку на ночь глядя, потому что это очень тяжело и лучше не искушать судьбу, лишний раз...
Я желаю нам всем, дохудеть до своего веса мечты, быть здоровыми, жизнерадостными, весёлыми. Пусть исполнятся все наши желания!
Я верю что терпение и труд (и отсутствие вкусняшек дома)-всё перетрут)
Скорее бы наступило завтра, хочу увидеть весы)!
Всем доброй ночки и вкусных калорий!


23
27
открыть запись
Ингрид

30.04.2021 в 19:17


5 и 6 день

Что-то меня перестали мотивировать отчеты по дням. Буду теперь по достижениям отчитываться.

➤ ТАБЛИЦА РАЦИОНА С СОСТАВОМ НУТРИЕНТОВ

А пока скидываю вам табличку по талии.


3
27
открыть запись
alena.korl...

12.05.2021 в 21:13


У меня уже муж интересуется, а точно ли я худею )))

Так как на работу стала очень основательно собираться, обед, полдник ))) и завтракать стала плотно, обычно только кофе... Сегодня с утра хоть и было прохладно на работу шла пешком это минут 40 в быстром темпе, но я уже недели 2 хожу пешком если нет сильного дождя. И вечером немного прошлась минут 20 наверно. Ноги сегодня болят от вчерашних занятий физ-рой ))). Поэтому сегодня вспоминала йогу, как я пыталась залезть в позу лотоса (тут должен быть смайлик рука-лицо) вообщем минут 30 растягивалась. Еще в планах на сегодня массаж, если не едой то надо делать себе приятное чем то другим


7
27
открыть запись
Tanya Pronina

12.05.2021 в 13:09


Девочки, мне нечем будет вас порадовать...

Этот месяц дался мне тоже тяжело, как и многим. Но не из-за праздников, с двумя маленькими детьми мы не очень-то выездные на шашлыки и прочее, а просто никак не могла собраться в кучу ((
Временные успехи воодушевили и расслабили, никак не получалось посильнее урезаться...
По весу за этот месяц ушло всего полтора кг, и то, я довольна без меры, потому что поняла что уже по ккал могу просто удерживать вес, срезать ещё 300ккал на то чтоб сделать дефицит посильнее, уже тяжко. Наталья и многие девочки писали что это тоже работа, и тоже требует усилий, но я видя, как умудряются "влезать" в калораж 1200 и ещё чё-то там активничать, кто в зале, кто где ещё, просто умываю руки... Старший сын с этой погодой сидит дома с соплями, уже две недели, гулять сильно не таскаю(ибо когда таскаю, ещё хуже становится) у нас холодный северный ветер, при почти 20градусах тепла... То есть, мокрая сразу спина+ветерок и вуаля...
Короче, это всё долгие разговоры. Смысл в том что не жрать я не могу, мне проще жрать и больше тратить, но обстоятельства пока таковы, что больше тратить не очень получается...
Отчётные фотографии будут в пятницу, но не знаю чего там "отчитывать", по-моему "воз и ныне там". Но я настроена ещё на месяц борьбы, а может и не на месяц... Хочу увидеть свои 65, стабильные!
А ещё,в программе в которой считаю калории, там много всяких разделов, так вот, мне осталось около 200-500гр до момента, когда по индексу массы тела, я буду уже не "избыточный вес", а "норма")
Всё-таки приятно и ругать сильно себя не могу... Мои зажоры-это исключительно правильные продукты(орехи, халва, фрукты, семечки, рыба, черный хлеб), не чипсы с колбасой, но видимо, надо поменьше всё же, а не получается, пока...
В общем, грущу и буду стараться дальше, но пока, особо хороших новостей нет(


5
26
открыть запись
Обсуждаем фильмы

23.03.2021 в 19:00


Обсуждаем фильм "Не может быть!" Леонида Гайдая

У нас первое предложение для обсуждения и обмена впечатлениями!
Кроля предложила фильм:
"Периодически просматриваю и очень люблю: "Не может быть!" — советский кинофильм Леонида Гайдая 1975 года. Состоит из трёх новелл, снятых по произведениям Михаила Зощенко (комедии «Преступление и наказание», рассказу «Забавное приключение» (1936[2]) и пьесе «Свадьба» (1927)"


8
25
открыть запись
Tanya Pronina

04.05.2021 в 20:08


Мыслей пост)

1)Часть первая).
Когда интернет в феврале месяце, случайно меня выбросил на статью Натальи в стиле "ешь плов и худей", я даже подумать не могла, что эта девушка так круто изменит мою если не жизнь, то голову точно...
Я никогда не страдала от мужского невнимания, но именно спокойной уверенности в себе у меня не было.
Возможно, тому виной детские травмы: папа, как сейчас говорит, хотел сделать из меня "человека", а я так думаю, что как мы все, не мог просто сдержаться в какие-то моменты. Воспитывал меня жёстко и строго, наказывал за всё,малейшие провинности, унижал и обижал, всегда говорил что я "не самая умная и не самая красивая", никуда не поступлю, "принесу в подоле" и много-много ещё всего, ни к чему это перечислять...
Может поэтому поступить и закончить сначала один универ, а потом и второй, было даже не принципом, а вопросом жизни и смерти. А "принесение в подоле" затянулось тоже на неопределенный срок, и если б не счастливая случайность, я б так и скакала одна, максимально пользуясь своей свободой))
Так вот, к чему я это всё.
Я не знаю как дальше сложится моя жизнь и моё похудение, но мне очень нравится то, что Наталья сделала со мной. Осознанность. Вот оно, это слово. Я много лет занималась в зале, диетилась, думала что слежу за своим питанием, но такого внутреннего спокойствия, Дзена, уверенности в том что я всё делаю правильно и у меня всё получится, не было.
Я сейчас настолько умиротворенна, спокойна, довольна собой и своим телом, настроена на хорошее... Я не знаю как отблагодарить эту святую Женщину, за её такое нервотрепическое(как выяснилось) дело.
Спасибо , от души, огромное спасибо, Наталья! Вам за всё!
Я надеюсь, что Вселенная вернёт вам сторицей, всё то добро, что вы делаете для нас!
Мне не хватает слов, спасибо вам... :-*

2)Часть вторая))
Сегодня полдня выбираю на ВБ и Озоне полезные вкусняшки: урбечи из миндаля и кешью, а ещё из фиников и какао-бобов, а ещё заказала формочки для конфет:себе в виде цветочков, а сыновьям-динозавриков. Скажите, вы тоже так сходите с ума, с этим своим похудением? У меня уже завалена кухня всякими смесями для панкейков, пп-кексов, разными видами муки, теперь вот конфеты собралась делать, самостоятельно, тоже пп. Скажите, мне не хрен делать или многие так изгаляются?)
И кто уже был у Натальи в марафонах "до", скажите, это после Марафона проходит или есть шансы оставить это всё на постоянку?


74
25
открыть запись
Alice_Silence

19.04.2021 в 23:27


День 6 - Чувствую себя прекрасно

С 22 (5 дня) до 14.30 был период без еды. С 14.30 до 21.40 я съела 1232 ккал. Без еды сегодня не так уж трудно было обходиться. Голова вообще не болела)) На скриншоте есть завтрак, но он был съеден после обеда с чаем)) Это станет моей традицией, по всей видимости, если всё так дальше пойдёт. Забавно.
На фото творог с творогом, миндальным молоком и фрутовым пюре - мой ужин.


8
24
открыть запись
yulianich.b

24.04.2021 в 16:50


Я хочу похудеть!

Я хочу похудеть примерно килограмм на 5, а там как повезет. Перепробовала все. Худела, но потом опять поправлялась. Времени ходить в спортзал нет, т.к. маленький ребенок, еще в д.сад не ходит. Живу около моря и хочется выйти на пляж в красивом купальнике. Вешу я 74 кг


6
24
открыть запись
Tanya Pronina

26.04.2021 в 18:40


Посмотрела страничку у "Хочу на море" и вдохновилась статусом.

При практически одинаковом росте я вешу на 2кг больше и считаю чудом,если к лету скину ещё кг 4... Может я слишком низкую планку себе поставила? Я считаю чудом что согнала до меньше 70, а меньше 60 мне даже не приходило в голову((
Хотя 2 недели топчусь на месте по весам, а впереди ещё майские с одним санкционированным заходом в кофейню на пиццу(кума приедет, видимся раз в полгода) и вообще, очень холодно и тянет на подожрать постоянно.
Сегодня снег с дождем полдня, настроение 0((
Из плюсов:смогла сделать тренировку на ягодицы(сейчас идёт бесплатный фитнес марафон Кати Усмановой, моей любимой фитоняшкти), включила просто так, а потом стало стыдно перед сыном(спросил:"-Мама, а ты зачем включила? Будешь делать?") Не нашлась что сказать))
Ну и младшенький заботится о маме:взвесила себе 150гр минтая на пару и 90гр гречки, маленький решил что это слишком много для худеющей мамы и съел, не знаю сколько. Минтая прямо изо рта доставал и жадно поедал))
А ещё говорят что дети не мотивируют, ещё как))
Короче, жизнь-боль)
Скорее бы теплые деньки, хоть на улицу выбрались бы, меньше б ели...


2
24
открыть запись
Tanya Pronina

22.03.2021 в 11:59


Помогите советом.

Поделитесь мнением как поступить.
Ситуация следующая: у мамы скоро отпуск, она поедет к своим родителям. Хочет взять моего старшего сына с собой, чтоб порадовать бабушку с дедушкой, ибо видимся редко, раз в год (расстояние между нами 2000км, особо не наездиешься). К слову сказать, живут они в Краснодарском крае, уже по идее должно быть тепло, чего не отпустить...
Бабушка с дедушкой старенькие, дедушка после инсульта три года никак не может выкарабкаться... Да и в 80 лет едва ли это возможно ((
Я в декрете, время у меня есть и я могла бы поехать с мамой и сыновьями, но есть одно весомое "но": бабушка моя очень хорошая и добрая, но с ней и её готовкой будет как в той истории которую я скидывала, про "изнасилование в желудок"... Готовить самой получится вряд ли:а)они не будут есть мою еду(невкусно для них, им вкусно когда полсковородки масла),б)у меня будет полуходячий(9месяцев, уже не лежит, но ещё и не ходит, но хочет стоять)малыш на руках, мне вряд ли будет хватать на это времени.
То есть, либо молчать , заедать всё панкреатином и ждать обратно свои с таким трудом сброшенные 8 кило, либо скандалить и ругаться, расстраивать бабушку и мотать ей нервы...
Как бы вы поступили? Ехать или нет?
Бабушка с дедушкой очень пожилые, вполне возможно что их я могу больше и не увидеть...


19
24
открыть запись
ТасяЛ

16.02.2021 в 18:21


Принимайте новенькую

Всем здравствуйте! Начинаю свой путь в похудении, хочу познакомиться.
Мне за 30 )). Я решила так писать всю жизнь, даже когда будет 80. Никто же не поспорит, что 80 тоже за 30.
Про вес писать страшно, но я попробую. Сегодня утром 116,5 кг. Можно ли с ним что-то сделать? Только не говорите, что вопрос философский. Звучит как приговор, а сегодня я оптимистка. Не знаю, насколько меня хватит. Может на день, а может на год. Планировать страшно, обнадеживаться страшно, но и дальше так жить нельзя.


9
24
открыть запись
Daisy Velvet

06.06.2021 в 09:07


Финальный отчёт!

Вот и подошёл к концу ваш четырех месячный марафон! Своим результатом я очень довольна! Месяц май был очень плодотворным, я таки достигла своей цели минус 10 кг, даже с небольшим запасом)))
Спасибо всем за слова похвалы и поддержки, благодаря этому было желание двигаться вперёд к своей цели ни смотря ни на что!
Всем кто ещё только в середине пути, или только начал, или планирует начать ))) удачи, сил и результатов!! Всё у вас получится!!!


24
24
открыть запись
Стелла

21.05.2021 в 15:26


Мотивация для стройнеющих.

Девочки мои. После долгих метаний и попыток сфотографироваться без помощи людей, которых может травмировать мой вид без одежды, публикую свои фото только на свою страничку.
Повторюсь, в конкурсе не участвую, потому что и опоздала, и фото никуда не годятся.
Но уверена, что мои фотографии мотивируют вас, мои куколки, не опускаться до такого состояния, в котором оказалась я в самом расцвете сил.



9
23
открыть запись
Обсуждение марафонов похудения

23.05.2021 в 08:09


4-ый поток марафона, давайте знакомиться и решим вопросы по призам

Вчера был последний день вступления в наш 4-ый поток и сегодня уже можно назвать наш состав.

Итак, нас в потоке 8 человек. Это те, кто загрузил стартовые фото и внесли организационный сбор в наш призовой фонд. Давайте знакомиться:

tatin

Sansara

Lina

Arcada

Polina.Skvor

alena.korl

Lotesa

Стелла

А ещё есть 6 человек, кто внес организационный сбор, но не загрузил фото.

yulianich.b

ЕленаБлаг

Дирина

OlgaV

Свет Лана

Оксана N

Каждый раз очень жаль, когда человек бросает работу над собой (даже не начав!).
Знаю, просто уверена, что у каждого есть и мотивация, и силы, только они сверху закрыты разными страхами (не смогу быть голодной, не смогу так долго, а как же я буду снимать стресс, не готова без сладенького, сытных ужинов и т.д.).

Если с этим верхним слоем разобраться, то все обязательно получится, проверено годами практики.

Кто начал работу над собой - молодцы! Вперед и только вперед!

Итак, наш призовой фонд:
14 человек *370 руб =5180 руб,

нужно как-то распределить по призовым местам.

Вносите ваши предложения:
сколько призовых мест, какие, с каким призом. Давайте обсуждать!


11
23
открыть запись
Эллии

22.03.2021 в 20:15


Похудела на 0,5 кг за неделю. Что я делаю не так?

Опытные стройнеющие, скажите про моё похудение. Что не так? За неделю всего на 0,5 кг (
Может нужно обязательно взвешиваться каждый день?
Творог ем каждый день, как опубликовала. На обед суп. Ужин - длинные углеводы с рыбой или мясом. Хожу после работы по 1-1,5 часа пешком. Дефицит хорооший. Мне кажется, что всё делаю правильно. Тогда в чем проблема?


8
23
открыть запись
Tanya Pronina

10.06.2021 в 16:39


Девочки, кто интересовался моим обновленным "составом тела")

Так удивительно, но оказывается нам тут не всё равно, как у кого дела: на днях Лисюня(!девочка, которая почти никогда ничего не пишет, что тем более удивительно)написала, и спросила, буду ли я после "похудения" опять измерять "состав тела"(я сама уже забыла о том что его делала когда-то), я офигела и подумала что точно, надо бы сделать (я собиралась делать раз в месяц или два, но в прошлый раз чё-то не получилось записаться по времени, и я решила что "как-нибудь потом").
В общем, сразу, прям вчера, позвонила и записалась на сегодня, и с утра уже пошла и сделала.
На ресепшене понравилось:
-А вы давно у нас были?
-Ровно 10кг назад))
-Ооо, поздравляем!)
Итого: по их данным я за 4 месяца (в прошлый раз была 8.02) потеряла ровно 10кг (была 78.2, сегодня 68.2), из них 8.46 - жирка. Просто не верится, если честно! Так много! Я совершенно не чувствую что так много было "лишнего"... И до сих пор путаюсь в разговоре, даже с мамой, 78 или 68, оговариваюсь постоянно...
По мышцам тоже потеряла, но меня это сейчас не расстраивает, я не тренируюсь, и всё-таки худею, логично что не только один жирок и водичка уходят, мышцы тоже. Но, ничего, я не расстроена, главное дохудеть до того состояния как хочется, а потом можно и мяска поднабрать, если захочется...
В общем, я рада , выводы для себя сделала)
И на радостях, кусок копчёной селёдки съела))
Какая ж вкуснота! Особенно, когда нельзя и мало))
Если что-то кому-то интересно, спрашивайте.
А Тасе и Лисюне с Вероникой, отдельной спасибо за такое живое участие в моей судьбе :-*
P.S.Протокол исследования прикладываю, вдруг, кому интересно будет.



8
23
открыть запись
Tanya Pronina

14.05.2021 в 11:19


Всем доброго дня!

Сегодня мой отчётный день.
По весам имеем отвес за месяц 1,2. Было 69.4, сейчас 68.2. Я довольна, потому что при таких раскладах как были в этом месяце(холодина, проливные дожди и как следствие, активность только внутри квартиры) это чудо просто, что хоть килограмм "съехал"))
Настроение хорошее, жду мужа с работы чтоб пофоткал меня. Хотя, я уверенна что этот килограмм визуально не разглядеть. Спинка как была "мясная, так и осталась... Ну, что есть, то есть)
А ещё, хотела показать вам как я выглядела год назад, в этот же день. Эх, жаль, коллажи делать не умею, а то было бы нагляднее...
P.S.Фотографии ровно год назад)
(Такая большая была))


4
22
открыть запись
Наталья Кочеткова

21.04.2021 в 19:26


Изменения на 2-м потоке марафона

Tanya Pronina и demo 70 большие молодцы! Загрузили фото промежуточного этапа и мы видим хорошие результаты!
Жаль, что другие участники не захотели-не смогли продолжить участие. Почему? – не знаю. Всем написала по нескольку писем. Предлагала помощь в составлении рационов, переход в 3-ий поток, если не получилось начать участие во 2-м, предлагала вернуть организационный сбор. Но ответом мне было молчание.
Поэтому я вынуждена остановить 2-ой поток именно в формате соревнования, потому что считаю некорректным, неправильным сравнивать похудения Tanya Pronina и demo 70. Оба участника вызывают большое уважение! В переписке мы решили, что работа над собой продолжается и что изменение формата не меняет планов по работе над собой.
Поскольку нам не удалось наладить перечисление денег с demo 70 (из-за особенностей работы платежных систем между Россией и Украиной), то оставшийся у меня призовой фонд 2-го потока считаю правильным перечислить Tanya Pronina. Честно говоря, не знаю, какие ещё тут могут быть варианты.
Tanya Pronina и demo 70, вы большие молодцы! Надеюсь увидеть ваши фото с ещё бОльшими результатами через какое-то время. Думаю, у вас все получится!



3
21
открыть запись
Alice_Silence

22.04.2021 в 22:56


Дни 7, 8, 9

Что произошло за эти 3 дня.
Вторник - интервал без еды был сокращён до 15 часов вместо 16. Дефицита не было: 1626 ккал
Среда - приняла решение прекратить эксперимент с интервальным голоданием. Причина: тяжело эмоционально не есть утром, а также пониженное настроение появилось и усталость. Решила завтракать в 7, обедать в 2. Будет такой 7-часовой перерыв от еды. Вчера удалось сделать дефицит: 1191. Также была тренировка по теннису.
Сегодня - завтрак, обед, кофе-брейк в 5-6 часов, ужин. Дефицит тоже был: 1310 ккал.
Не исключаю, что как-нибудь сделаю ещё попытку интервального, но пока остановлюсь на 4 приемах пищи.


4
21
открыть запись
Наталья Кочеткова

23.04.2021 в 21:51


Хотите конкурс рецептов?

Часто думаю, чем бы вас поразвлекать в перерывах между загрузкой фото в марафонах, и вспомнился конкурс рецептов, который делали на старом сайте.
Alice_Silence хорошие рецепты публикует, вижу по прочтениям, что многим нравится. А вопрос к другим членам нашего клуба стройности:
1. будете ли публиковать рецепты?
2. интересен ли такой конкурс?
3. если будет конкурс, то какие условия хотите?

Я бы могла предложить выбор победителя по итогам голосования, но можно и другие критерии (лайки в наших группах или просмотры, не знаю что ещё), и рубрики назначить: самая безопасная сладость худеющих, самый быстрый завтрак, самая вкусная грудка и т.д.
Можно было бы месяц загружать рецепты и потом за неделю провести голосование.
Большой призовой фонд я выделить не могу, но без призов странный конкурс получается ) Поэтому что-то минимальное, около 3000руб можно было бы потратить на наши развлечения.

Как вам эта мысль?


5
21
открыть запись