регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования

Новые комментарии
Сосулька

30 сентября в 22:08


Semicveta, как рада вас видеть. Знакомые все возвращаются и это приятно. Надеюсь осень порадует цифрами.

перейти на страницу
Semicveta

30 сентября в 19:25


Лисюня, я тоже к рыбе присматриваюсь. Но пока тоже не очень. Кроме красной рыбы, соленой или жареной с мукой на масле ничего не нравится. Но буду пробовать ещё. Делитесь рецептом, если что-то вам понравится.

перейти на страницу
Лисюня

30 сентября в 18:46


Ох как понимаю про курицу! Сама её видеть не могу больше, но пытаюсь как-то соусами разнообразить. К рыбе присматриваюсь, но уж очень не люблю её готовить ((
И с возвращением!!!

перейти на страницу
Наталья Кочеткова

30 сентября в 17:47


An.net, отличный первый шаг, если брать цель из шапки вашей странички! Как вы и написали, двигаемся дальше!
Вы молодец!

перейти на страницу
Наталья Кочеткова

30 сентября в 16:39


Олька К., фото перевернула. Для первого месяца замечательный результат! Хороший темп, прекрасно подтянулся животик и складки на спинке стали меньше. Ещё немножко поработать и совсем исчезнут.
Вы молодец! Отличная работа!

перейти на страницу
Daria65/35

30 сентября в 08:34


Эллии, слежу за количеством. Соотношение бжу все равно неправильное. Стараюсь что бы было 40/30/30. А по факту получается 40/40/20

перейти на страницу
Daria65/35

30 сентября в 08:25


Спасибо, вы прямо меня очень поддерживаете девочки. Хочется соответствовать и идти дальше.

перейти на страницу
alena.korl...

29 сентября в 21:02


Графиня ), у меня 1200 бывает конечно, но долго я так не продержусь)), в основном 1500, если мы говорим не о месяце а о продолжительном отрезке времени, ну и надо учитывать начальные вес и то как проходит день, я вот целый день сижу, на работу пешком стала ходить и если получится в обед чуток погулять а так не двигаюсь (

перейти на страницу
Semicveta

29 сентября в 20:57


Наталья Кочеткова, ооо и вам я ооооочень рада!
Я даже забыла, что что-то выигрывала! Как неожиданно и здорово!
А в марафон хочу, Наталья, я сама не могу, не получается, как видите в одном весе, как ушла, так и пришла. Возьмите меня, пожалуйста!

Мне нужно разобраться с каким-то режимом питания и меню. Огурцы и курица ушли из моего рациона. С огурцами после коронавирус не сложилось. А курица видимо настолько приелась, что видеть ее не могу. Наверное несколько месяцев без нее. Но часто ломаю голову, что приготовить. Пока сын у мамы гостил, я жила на окрошке неделями))

перейти на страницу
Vizayvi

29 сентября в 20:15


Добрый вечер!Как я вас понимаю!Но я стала замечать положительные стороны того,что наши дети взрослые,самостоятельные. И можно со спокойной душой заниматься собой,своим здоровьем. А будет здоровье будет всё. И избавление от лишнего веса нам ой как необходимо. Вот я люблю горные лыжи,а теперь из-за большого веса проблемы с коленками,не могу этим заниматься,надеюсь пока. Так что похудение даст нам кучу бонусов!Хорошо,когда есть цель,нам есть теперь чем заняться. Будем двигаться вместе к нашей фигуре мечты!

перейти на страницу
iseok

29 сентября в 19:49


Veroni, понимаю, для меня тоже стало откровением, что многое оказывается навык и его можно выработать

перейти на страницу
Наталья Кочеткова

29 сентября в 19:18


Света, с возвращением!
А у меня ведь ваш приз до сих пор лежит,
1 927 руб. с 11 потока марафона.
Пришлите, пожалуйста, мне номер карточки, чтобы я перевела natalia_kochetkova@kgminus.ru.

Только разбиралась с записями за год, хотела отправлять письма тем, кто не забрал.

В марафон запишу, если захочется. Но может быть спокойнее и без него, в своем темпе стройнеть? Это как по душе будет, как захочется )
Желаю успехов в новых начинаниях!

перейти на страницу



Новые записи и рецепты
iseok

29.09.2022 в 19:48:00


Рацион за 29/09/2022

Ж64,6/у136/б 58,5 итого 1337 кк
В ужин вышло многовато, ощущала тяжесть(


2
0
открыть запись
Semicveta

29.09.2022 в 17:22


Вернулась и опять ушла) а потом опять вернулась)

Девочкиии, привет! Как Вы тут? Все стройные уже?)
Хотела зайти в марафон, но проморгала) 19 сентября все стартанули. Я как ушла в весе 79, так и сейчас 79. Но уже не могу прям. Надо брать ноги в руки. Хочу быть стройной и радоваться жизни, а не вот это вот все)))


6
7
открыть запись
Daria65/35

28.09.2022 в 22:22:32


День 31

Позволила себе всего что раньше не позволяла, наелась чебуреков и щербета. Назову это не срывом а вознаграждением за плавное похудение за 30 дней. Завтра наверстаю упущенное. Кбжу 1643/62/74/185


6
3
открыть запись
OVR

28.09.2022 в 21:39


10 дней

Первая отсечка марафона - 10 дней.
Прямо скажем, похвалиться нечем. Дикий стресс до истерик из-за 21 и 26 сентября, плюс болеем все ужасно третью неделю - трое дошкольников, муж, отец 73-летний, да и я сама с кашлем. Не помогает никакое лечение, дети тявкают как бойцовские собаки, температурят, сопли у всех до колен, старший еще и отит как осложнение словил.
Бассейн сегодня из-за болезни пропустила, хотя в субботу даже с кашлем сходила. Возможно, поэтому меня в понедельник и накрыло новой волной, конечно.
День рождения среднего с тортиком вчера отметили.
Никак не могу собраться и взять себя в руки - во всех смыслах, а не только в плане марафона. Даже работа страдает, потому что не могу сконцентрироваться вообще.

Считать калории всё это время даже не пыталась.

Короче, 88,6 ((((




6
4
открыть запись
Графиня )

28.09.2022 в 20:51


Девочки, как вы едите по 1200 ккал????

Который день гуляю по страничкам и не могу в себя прийти от своих подсчетов. Для меня уложиться в 1700 ккал это прям удача!! Это я сильно старалась и жила полуголодная!
Как вы едите по 1200 ккал да ещё изо дня в день????
И как вы от голода на людей не бросаетесь?
Мне реально жизнь не мила от голода ((


2
3
открыть запись
iseok

28.09.2022 в 20:15


28/09/2022

Ж56/у132,5/б66,6 итого 1264 кк
Велопрогулка


6
0
открыть запись
iseok

28.09.2022 в 15:53:02


так бывает?

давно хожу вокруг и около страницы с диалогами не зная что с ней делать.
В обед снова конфликт с воспитателем ГПД всплыл, снова неприятный разговор, я отошла. Так как был обед, стали обсуждать. муж был на взводе. я относительно спокойна, но видела, что его поступки эмоциональны и он не хочет компромисса, обратила его внимание на это и весь гнев на воспитателя уже переключился на меня. Разговор закончился не на очень приятной для меня ноте, сижу кручу его в голове. и о, есть же диалоги, дай поговорю с ним виртуально.
Стала писать наши обычные реплики, и обдумывать каждую свою. Немного стала понимать мужа, реально не очень содержательно со мной говорить, когда мне стало казаться, что все заходит в наш обычный тупик, решающийся скандалом и криками... пришли слова... решение... что бы я могла сказать и предложить... это чудо! это настоящее чудо!
Позвонила с предложением, наверное в жизни сформулировала мягче... Но он сказал :"скорее всего я приму твое предложение, спасибо, думаю оно далось тебе нелегко". Это конечно еще не конец этой ситуации с воспитателем, но большой шаг в преодолении непонимания между нами. Понимания мне себя самой. часто в таких ситуациях я и правда не знаю чего на самом деле хочу. А тут поняла. Хочу адекватного мужа, с холодной головой, принимающего решения и решающего вопросы из спокойного состояния, только тогда их можно решить оптимально. Не хочу разговоров и решений из неадекватного состояния.
"спокойствие-главная валюта"
П.С. сейчас осознала ведь это я не к нему обращаюсь... это я к маме обращаюсь... "вернись, стань адекватной, стань взрослой, возьми себя в руки, начни думать нормально, отлежись, успокойся..." и так ведь с каждым, кто поплыл в моем присутствии.


9
4
открыть запись
Pryanichek

28.09.2022 в 15:45


День четвертый. Без фото.

КБЖУ - 1387/61/54/160

Кошмар по углеводам (V)(о_О)(V).
До обеда все было хорошо - утром кашка с киви и финиками, днем - рис с жульеном, соленья....А потом курица и помидор в пять часов превратились резко в кофе, орехи, сухофрукты и булку с паштетом в три часа. Ну ничего. Пусть это будут те самые качели в калорийности, о которых недавно писали тут)


3
2
открыть запись
iseok

28.09.2022 в 06:08


Заберите, это не мое

Вчера едем с мужем в машине с работы. Булькает телефон, звонит дочка, когда ее отпустят с продленки, тут выясняется, что звонит за день она уже раз 6 и эта история мужа уже накалила. Там воспитатель группы продлённого дня довольно педантичная в плане как и во сколько отпускать и как нам кажется довольно перегибает, создавая излишние телодвижения. И вот, смотрю , он завёлся. Начинает воспитателю звонить и довольно резко разговаривать. Минуточку… он за рулём… мне не выйти… даже просить остановить я не могу: на эмоциях он меня не услышит, да и страшно, и так он одной рукой ведёт машину: тупо может не сориентироваться: я боюсь усугубить. Вжалась в кресло: про себя говорю « это не мое, это не мое, это не мое» легче не становится, внутри бунт, раз это не мое, я не хочу в этом учавствовать! Наконец, останавливается и продолжает говорить, я просто пулей вылетаю из машины в ближайший магазин…. Вот там успокаиваюсь, переключаюсь на « а что мне тут нужно». Звонит, спрашивает где я. Встречаемся у машины минут через 10, уже более-менее спокойный. Я прошу его больше так со мной не поступать, чтобы у меня была возможность в этом не участвовать, вспоминаю про магазин: « пожалуйста, если хочешь ругаться, делай это без меня или дай мне возможность в этом не участвовать». Я , говорит, уже понял. Занавес.
Ситуация на том погасла, немного поболела голова и живот после, обратила на это внимание, но через час уже все было забыто.
Вот так, оказывается можно выйти из того, что заводит, в прямом смысле взять себя за руку и уйти в другое место, позаботиться о себе и дать другому быть собой без меня.


5
2
открыть запись
Обсуждение марафонов похудения

20.09.2022 в 05:46


20-ый поток марафона, давайте знакомиться!

В итоговый список включаю только тех участников, кто загрузил стартовые фото: Если по каким-то причинам опаздываете, не смогли залить фото во время стартовой недели, то, пожалуйста, загружайте в ближайшие дни.

Раз в день буду обновлять список и добавлять тех, кто захочет к нам присоединиться.
Я вижу все действия на сайте.
Когда вы перевели орг.взнос, загрузили фото, мне приходит уведомление и я добавляю вас в список участников.

26 сентября закрываем набор в этот поток.



На данный момент у нас набрался призовой фонд
30 608 руб.
(в последней статье на дзене подробный расчет)

На данный момент у нас получается 15 призовых мест:
  • 1 место - 5 000 руб.

  • 2 место - 4 500 руб.

  • 3 место - 3 000 руб.

  • 4 место - 12 участников, призы по 1509 руб.


Всем желаю успехов и прийти к финалу с гордостью за себя и, конечно, с выброшенными лишними кг!

Условия марафонов "Стройнеем с умом".

Буду рада ответить на вопросы!

Организатор марафона:
Кочеткова Наталья (подробно обо мне здесь)


27
12
открыть запись
Pryanichek

27.09.2022 в 14:54


День третий. Или опять два приема пищи.

К сожалению, иногда получается так, что в день приходится есть два раза, а не три. Потому порции получаются большими.
В дополнении к обеду было еще 10гр бразильских орехов.....Как же долго все это жевалось)))))
П.С. батончик должен был быть ужином, но его вероломно впихнули в обед)

Итого:
КБЖУ - 1188/88/46/96


8
5
открыть запись
iseok

27.09.2022 в 16:00


я продолжаю считать

Не смотря на то, что с телефона со вчерашнего дня у меня не загружаются рационы, я все равно считаю
За 26/09/2022 завтрак 304кк, обед 389 кк, ужин 491 кк, итого 40 ж/176 у/ 37 б, и 1184 кк за день, белок недобрала, сегодня исправляюсь


6
4
открыть запись
iseok

27.09.2022 в 10:57:43


спокойствие - это новая валюта

Прочитала в телеграмме, отозвалось "спокойствие - это новая валюта".
"Что могу сделать лично я?
Продолжать хорошо делать свою работу,
Продолжать вкусно готовить и создавать уют дома, чтобы в нем все близкие ощущали покой и радость,
Продолжать следить за собой и своим здоровьем
Продолжать правильно питаться
Продолжать заниматься спортом хоть немного
Продолжать много общаться с ребёнком, мужем, родителями и близкими друзьями
Поддерживать совершенно незнакомых мне людей на улице в разговоре «о погоде»
Много улыбаться вопреки всему
Красиво одеваться
Слушать трезвых людей, смиряющих панические настроения
Верить в лучшее
Верить, что эта ситуация должна нас заставить стать лучше и еще сильнее развернуться к истинным ценностям
Больше бывать на природе. В любую погоду.
Больше обниматься и целоваться. Н
Не планировать ничего дальше 1-2 дней
УЧИТЬСЯ жить сейчас без страха перед еще не наступившим будущем и сожалением прошлом
Передавать этот вайб другим и ни в коем случае не паниковать."

Я передаю и очень поддерживаю все пункты


16
2
открыть запись
Vizayvi

27.09.2022 в 07:57


Лучше поздно чем никогда!

Только что узнала о марафоне. Очень хочу участвовать


5
11
открыть запись
alena.korl...

26.09.2022 в 19:48


не могу собраться (((

Прям апатия у меня со всеми этими событиями, это и на работе сказалось, не знаю будет ли она через месяц или нет... Хочется закрыть глаза и просто открыть когда все закончится. Едой я стресс не заедаю, это плюс, на работу хожу пешком и вообще ходьба это пока единственное на что меня хватает, надеюсь на следующей неделе с работой будет понятно и хоть чуток морально полегче станет


2
3
открыть запись
Pryanichek

26.09.2022 в 14:33


День второй. Жирно, калорийно, но очень вкусно.

А вкусно было на самом деле.
В обед еще была сушеная вишня - 15 гр и черный кофе.
Казалось бы....ничего сверхъестественного - ржаная булочка и паштет - но только они потянули на 403Кк. Итого рот на сегодня закрыт.

КБЖУ - 1119/65/49/89




10
0
открыть запись


Новые посты (анонимные)
2
29 сентября в 18:31
Почти каждый день захожу на страничку диалогов и ухожу, не могу, не хватает сил написать диалог с мамой, а нужно сказать то ерунду, что я есть, что я тоже имею право голоса.
Но я как представлю, у меня хо ... читать дальше
2
благодарность
3
поняли чувства

открыть
пост
19
29 сентября в 12:05
читаю диалог 16
и такие противоречивые чувства возникли, будто это отчасти я и одновременно, что я не могу быть такой стервозиной.
Это чувство... Вот вам, получите... Победы... Что я могу на что-то влия ... читать дальше
3
благодарность
4
поняли чувства

открыть
пост
6
25 сентября в 11:40
Как и предполагала вчера, вечерняя шаурма дала о себе знать. Хоть я ее и вписала в 1500 Кк (обычно ем до 1100-1150 Кк), но на весах + 400 гр. Прям в день взвешивания для марафона)
И знаете что обидненького.....она н ... читать дальше
1
благодарность
4
поняли чувства

открыть
пост
6
24 сентября в 09:49
Всем привет.
Вчера случайно, а, может, и нет, попала на данный ресурс. И несказанно этому рада.
Немного обо мне. Самый максимальный вес был 2,5 года назад. Даже страшно писать эту цифру :). 109,5кг. Минимал ... читать дальше
2
благодарность
3
поняли чувства

открыть
пост
9
23 сентября в 09:06
Вчера по пути домой колонну встретила с мобилизованными, расстроилась очень, со слезами приехала домой. Хлопнула бокал вина, сьела бутер с авакадо и сыром,горсть орешков. Все, сладкого не было. ... читать дальше
4
благодарность
13
поняли чувства

открыть
пост
5
22 сентября в 21:03
А планы на этот марафон у меня именно такие) А если серьёзно, то снижение веса до 85 кг (-6, 5) и объемов (чтобы потребовались новые джинсы) - буду считать успехом.
К 37 годам я уже не ищу очередную чудо-диет ... читать дальше
4
благодарность
6
поняли чувства

открыть
пост

ВСЕ ПОСТЫ


Поделиться