регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

Diamond
Подписчики 0 подписаться

Всем привет! Меня зовут Эля)
Очень хочу сбросить лишний вес! Впервые учавствую в марафоне) Надеюсь, у меня все получится! Всем участникам желаю успехов!
Вместе мы победим!


Записи
2

Фотографии
11

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
нет данных

Рецепты
0
27.03.2024 в 14:32

2 месяц работы над собой!

Начиная с 27.01.2024 г. я потеряла 9,5 кг.
За 1 месяц -7 кг, за 2 месяц - 2,5 кг. Надо признать, сейчас вес уходит не так быстро, но объёмы заметно уменьшаются, что очень радостно!

15
16

4


27 марта в 15:39
9,5 кг!!! Очень круто! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
Ответить
0


27 марта в 21:35
... cообщение удалено автором ...
Ответить
2


27 марта в 22:01
Для второго месяца похудения 2,5 кг просто прекрасный результат! Вы молодец!
Ответить
0


28 марта в 09:14
... cообщение удалено автором ...
Ответить
2


28 марта в 09:15
Diamond Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, мне очень приятно! Спасибо за поддержку!
Ответить
2


28 марта в 09:16
Diamond Эллии
Эллии, спасибки!
Ответить
2


28 марта в 19:24
В первый месяц понятно, что воду сливаем. Вначале всегда проще. А вот во второй месяц продолжать трудиться для меня очень сложно... Энтузиазм уже пропадает ) Поэтому очень классно убрать ещё 2,5 кг. На мой взгляд! Дальнейших вам побед!!!
Ответить
0


28 марта в 20:08
ТасяЛ Veroni
Veroni, у меня также! Могу собраться с силами на короткое время, а второй месяц самый сложный! Самый медленный. Не получается пока так долго продержаться. А в третий месяц уже результат накопился, радует, а второй не люблю!
Ответить
0


29 марта в 16:22
Хорошие результаты! Молодец! Поздравляю со 2 месяцем!
Ответить
0


31 марта в 18:01
Diamond, пожалуйста, обратите внимание, что финальные фото нужно разместить ДО 22 апреля.
Вы начали марафон немножко позже официального старта, поэтому идет смещение на 1 неделю. В промежуточных фото это не имеет значения, они делаются для вашей мотивации, чтобы видеть результат и получать энергию двигаться дальше. А вот в финальных фото у нас сроки строго выполняются, потому что важно, чтобы у всех были одинаковые условия. В финале мы никого не ждем и подводим итоги строго по расписанию. Поэтому смотрите за датами, а то будет обидно случайно не попасть в финал.

До финала остается всего 3 недели! И сил вам много-много на финальный рывок!
Ответить
0


01 апреля в 04:35
Diamond Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, хорошо! Буду стараться.
Ответить
0


01 апреля в 04:35
Diamond iseok
iseok, спасибо!
Ответить
0


01 апреля в 04:37
Diamond Veroni
Veroni, спасибо Вам!
Ответить
0


01 апреля в 04:37
Diamond ТасяЛ
... cообщение удалено автором ...
Ответить
0


01 апреля в 04:40
Diamond ТасяЛ
ТасяЛ, я тоже согласна! Здесь требуется понимание цели и необычная сила воли в достижении этого. Главное - мотив!
Ответить
0


17 апреля в 19:59
Diamond, уже идет финальная неделя марафона. Пожалуйста, не забывайте про итоговые фото. Их нужно загрузить до 22 апреля (включительно).
Код 989.
Ответить


Отправить

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

2 месяца работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
27.01.2024 в 18:01






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
27.03.2024 в 15:32


открыть альбом "Стройнеем с умом. 2 месяца работы над собой" | 4 фото

12
3

2


27 марта в 15:40
Такая тоненькая на фото стали! Очень заметно результат!
Ответить
2


28 марта в 09:17
Diamond Эллии
Эллии, как же приятно читать такие комплименты. Очень воодушевляет!
Ответить
0


28 марта в 20:10
Правильно Эллии пишет, поддерживаю! Тоненькая стали, на фото сбоку очень видно изменения! Вам очень идут изменения!
Ответить


Отправить



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

2 месяца работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
27.01.2024 в 18:00






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
27.03.2024 в 15:31


открыть альбом "Стройнеем с умом. 2 месяца работы над собой" | 4 фото

10



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

2 месяца работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
27.01.2024 в 18:01






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
27.03.2024 в 15:31


открыть альбом "Стройнеем с умом. 2 месяца работы над собой" | 4 фото

10



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

2 месяца работы над собой

27.01.2024 в 18:02



27.03.2024 в 15:30


открыть альбом "Стройнеем с умом. 2 месяца работы над собой" | 4 фото

14



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

1 месяц работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
27.01.2024 в 18:01






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
26.02.2024 в 19:59


открыть альбом "Стройнеем с умом. 1 месяц работы над собой" | 3 фото

3
0



Отправить



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

1 месяц работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
27.01.2024 в 18:00






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
26.02.2024 в 19:58


открыть альбом "Стройнеем с умом. 1 месяц работы над собой" | 3 фото

3



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

1 месяц работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
27.01.2024 в 18:01






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
26.02.2024 в 19:57


открыть альбом "Стройнеем с умом. 1 месяц работы над собой" | 3 фото

3



22.02.2024 в 12:16

1ый промежуточный результат - минус 6,9 кг!!!

Всем привет! Делюсь первой победой над собой! Сама этого не ожидая, сбросила почти 7 кг с момента регистрации на кгминус. Радости нет предела, это, конечно, не предел, но всё же. Спасибо марафону и советам, много открыла для себя в области похудения. "Увлекаюсь" похудением почти 16 лет))) но то, что 1 кг жира весит 7800 ккал я не знала)) и эта новость меня сподвигла на ежедневный подсчет калорий и физические упражнения. Мне хотелось сжечь эти 7800 ккал за кратчайшие сроки и у меня почти получалось. Я возобновила свои пробежки утренние на голодный желудок, благо погода позволяла и вела мини-дневник своего рациона, где подсчитывала употребляемые и сожженные калории, а также записывала свой вес каждое утро в одно и то же время. Старалась есть больше белка по утрам, в частности в мой завтрак входил и будет входить любимый мною творог (90г)+мед (3 ч.л.)+сыр(35г)+ 1яйцо вкрутую+черный кофе. Благодаря им у меня не кружилась голова и не чернело в глазах) а самое приятное, мне было вкусно и сытно)) и следующий мой приём пищи приходился на 17:00 наваристый суп из говядины с зеленью. Я привела пример одного своего дня. И меня не тянуло к сладкому, мне просто хотелось побыстрее лечь спать вечером. А утром снова просыпалась с удовольствием на пробежку. Так как организм меня благодарил уменьшением объёмов и стрелками на весах, мой интерес к похудению не угасал. Таким образом, я стала сбрасывать стабильно по 0,4 кг каждые 2 дня. Неужели я перехитрила и поняла свой организм. Раньше стрелки на весах стояли или наоборот увеличивались(((
Надеюсь, так и будет продолжаться) может кому-то и будет полезна моя информация. Главное, не употреблять больше заданных калорий по отношению вашего веса и больше двигаться. В день я съедала менее 1000 ккал, а сжигала около 2500 калорий. 2500 = активность (1047) + по умолчанию организм тратит при моем весе за сутки (1936).

15
10
открыть запись
4


22 февраля в 15:46
Поздравляю!!!! Очень вдохновляюще вы пишете!
Ответить
5


22 февраля в 15:53
Diamond, как радостно за вас! Вот да, очень важную вещь вы написали, что когда понимаешь четкую цель - сжечь 7800 ккал - то получается эффективная деятельность, эффективный план действий.
Вы невероятная молодец!
Ответить
0


22 февраля в 15:57
По фото видно, как фигура изменилась, объемы ушли. Не хотите, поставить текущие фото рядом со стартовыми? Я могу так загрузить фотографии на вашу страничку, что будут на страничке стоять рядом и стартовые, и текущие.
Если хотите, то пришлите мне фотографии на почту:
natalia_kochetkova@kgminus.ru
Ответить
1


22 февраля в 21:01
Спасибо, что напомнили про 7800 ккал! И поздравляю с крутым достижением!
Ответить
0


24 февраля в 21:14
Diamond Ромашка34
Ромашка34, спасибо! Писала под впечатлением, поэтому, наверно и вдохновляюще получилось)))
Ответить
0


24 февраля в 21:15
Diamond Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, спасибо Вам!
Ответить
0


24 февраля в 21:16
Diamond Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, да, обязательно Вам отправлю!
Ответить
0


24 февраля в 21:16
Diamond Эллии
Эллии, благодарю)
Ответить
0


26 февраля в 20:03
Diamond, получила ваше письмо, загрузила фото на вашу страничку. Очень классный результат! И животик подтянулся, и на спинке складки почти ушли, и бедра стройнеют! Вы молодец!
Ответить
0


02 марта в 23:02
Diamond Наталья Кочеткова
Наталья, спасибо большое!!! Ваши слова вдохновляют и придают больше стимула для дальнейших достижений!!! Мне очень приятно.
Ответить


Отправить

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

27.01.2024 в 18:02



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0

















Поделиться