регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

alena.korl...
Подписчики 16 подписаться

вес
09.06.-61,5
26.08.-58,6

Участник марафона "Стройнеем с умом"



Записи
116

Фотографии
42

Рационы 45
Нагрузки 0

График веса
19.08.2022

Рецепты
1
10.11.2022 в 08:27

привет ))

чего то я выпадаю из "общественной жизни" просто нет времени написать. А так все вроде ок, сильно не нарушаю )), в пятницу куплю батарейки и все-таки взвешусь, а то я так и не знаю что с весом сейчас, но по ощущениям 60-62

10
0



Отправить

02.11.2022 в 21:46

Дневник питания за 02.11.2022


УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС - ккал 208.5, белки 3.75, жиры 4.9 , углеводы 37.2

1. Печенье, сахарное из муки высшего сорта: 50 г, ккал 208.5, белки 3.75, жиры 4.9 , углеводы 37.2

ОБЕД - ккал 446, белки 27.35, жиры 23 , углеводы 32.25

1. Яйцо куриное: 150 г, ккал 235.5, белки 19.05, жиры 17.25 , углеводы 1.05
2. Молоко 3,5% жирности, пастеризованное: 150 г, ккал 93, белки 4.35, жиры 5.25 , углеводы 7.05
3. Хлеб пшеничный из муки 1 сорта: 50 г, ккал 117.5, белки 3.95, жиры 0.5 , углеводы 24.15

УЖИН - ккал 453, белки 10.9, жиры 21.35 , углеводы 54.25

1. Макароны отварные с жиром, по 1-304: 250 г, ккал 337.5, белки 8.5, жиры 12.5 , углеводы 47.5
2. Капуста по-Корейски [Freshsecret]: 150 г, ккал 115.5, белки 2.4, жиры 8.85 , углеводы 6.75

Итого за день. ккал 1107.5, белки 42.1, жиры 49.3 , углеводы 123.8
день сегодня был суетной толком не поела, похватала на бегу, белка мало получилось

4
1

0


03 ноября в 01:18
Очень люблю такие дни, когда движуха! Стараюсь себе больше таких дней организовать, но и устается от них...
Ответить


Отправить

31.10.2022 в 21:05

Дневник питания за 31.10.2022

ЗАВТРАК - ккал 204.54, белки 7.42, жиры 14.14 , углеводы 10.64

1. Заливной пирог: 140 г, ккал 204.54, белки 7.42, жиры 14.14 , углеводы 10.64

ОБЕД - ккал 380.7, белки 34.8, жиры 17.3 , углеводы 19.6

1. Запеканка с кабачком: 100 г, ккал 128.7, белки 13.4, жиры 6.3 , углеводы 4.6
2. Творожная запеканка с яблоками: 200 г, ккал 252, белки 21.4, жиры 11 , углеводы 15

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС - ккал 76, белки 1.6, жиры 0.4 , углеводы 15

1. Мандарин: 200 г, ккал 76, белки 1.6, жиры 0.4 , углеводы 15

УЖИН - ккал 486.8, белки 18.42, жиры 35 , углеводы 24.005

1. Яичница глазунья, по 1-312: 100 г, ккал 243, белки 12.9, жиры 20.9 , углеводы 0.9
2. Пекинская капуста: 150 г, ккал 24, белки 1.8, жиры 0.3 , углеводы 3.045
3. Майонез «Провансаль», 67% жирности: 20 г, ккал 125.8, белки 0.56, жиры 13.4 , углеводы 0.74
4. Хлеб пшеничный из муки 1 сорта: 40 г, ккал 94, белки 3.16, жиры 0.4 , углеводы 19.32

Итого за день. ккал 1148, белки 62.2, жиры 66.8 , углеводы 69.2

5
3

0


01 ноября в 01:55
Алена, а заливной пирог из чего? Как то очень мало калорий для еды, которая называется "пирог" )
Ответить
0


01 ноября в 17:33
alena.korl... Veroni
Veroni, • Яйца С1 - 4 шт
• Сметана - 100 гр
• Оливковое масло - 20 гр
• Нутовая мука - 60 гр
• Разрыхлитель - 3 гр
• Соль
это тесто и в начинке капуста тушеная с кусочком сливочного масла, капусты получилось много, поэтому и калорийность такая,
Ответить
0


02 ноября в 02:05
Спасибо!!! буду делать!
Ответить


Отправить

30.10.2022 в 19:49

стабильный вес

Всем привет, вот интересно, если я бросаю подсчет и ем что само лезет в меня ))), то стабильно выхожу на 61-62 и дальше не иду ))), но 58 удержать не могу (((, конечно еще год назад я бы радовалась 61 кг но мне и 58 нравиться))). Год назад я вообще считала что с возрастом вес растет и мне нужно учиться жить с 67 кг, ни как не получалось сбросить. Теперь я так же примерно хожу что 55-58 кг, это уже почти недостижимо (на долгосрочной основе без строгих ограничений) и надо учиться жить в 62 кг )))))

3
4

0


30 октября в 20:08
Мечта для меня жить в одном весе, хотя бы с болтанкой в 2-3 кг… меня разматывает куда сильнее +-10-15((( никак надолго в одном весе не задерживаюсь…
Ответить
0


30 октября в 20:45
alena.korl... iseok
iseok, да с одной стороны это неплохо 61 гк стабильно со мной со времен первого марафона ))), а вот до 58 я дохожу и потом опять набираю, как только контроль чуть ослабевает, не знаю )), я вот думаю может нужно до 55 дойти и потом 2 кг набрать и жить в 58 ))))))
Ответить
0


31 октября в 08:29
Возможно 62 кг Ваш оптимальный, комфортный вес, которого легко достичь и легко удержать.
По мне так 62 - идеальный вес!)
Ответить
0


31 октября в 13:07
iseok alena.korl...
alena.korl..., вот я доходила до 55, продержалась месяца 2, потом дошла до 58 и в нем наверное около года прожила, много активности было… а потом кааак ух)) и снова 65+
Мне не уютно… и моя печаль, что я не знаю в каких цифрах или объемах мне уютно(((
Ответить


Отправить

30.10.2022 в 19:42

Очень странный день )))

Дневник питания за 30.10.2022

ЗАВТРАК - ккал 709.2, белки 18.1, жиры 30 , углеводы 89.6

1. Заливной пирог: 200 г, ккал 292.2, белки 10.6, жиры 20.2 , углеводы 15.2
2. Печенье, сахарное из муки высшего сорта: 100 г, ккал 417, белки 7.5, жиры 9.8 , углеводы 74.4

ОБЕД - ккал 386.1, белки 40.2, жиры 18.9 , углеводы 13.8

1. Запеканка с кабачком: 300 г, ккал 386.1, белки 40.2, жиры 18.9 , углеводы 13.8

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС - ккал 65.6, белки 0.16, жиры 0 , углеводы 16.06

1. Мед пчелиный: 20 г, ккал 65.6, белки 0.16, жиры 0 , углеводы 16.06

Итого за день. ккал 1160.9, белки 58.5, жиры 48.9 , углеводы 119.5

3
0



Отправить

16.10.2022 в 12:29

я не потерялась

всем привет, я тут поболела немного, промежуточные фото в этом месяце делать не буду, я недели простывшая была, а сейчас кд и я отекла как никогда, даже на весы вставать не хочу. С понедельника начну наверное считать калории а то я что-то расслабилась (хотя и происходящий в мире звездец на меня подействовал, просто не хотелось ничего)

5
2

0


18 октября в 19:07
Алена, как рада новостям от вас! Как прошло начало недели? Начали считать еду? Как настроение?
Ответить
0


30 октября в 22:46
alena.korl... Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, все нормально, считать начала, но неделя была активная, еще и дочка приболела, но с сегодняшнего дня буду и выкладывать, все таки меня это дисциплинирует ))
Ответить


Отправить

26.09.2022 в 19:48

не могу собраться (((

Прям апатия у меня со всеми этими событиями, это и на работе сказалось, не знаю будет ли она через месяц или нет... Хочется закрыть глаза и просто открыть когда все закончится. Едой я стресс не заедаю, это плюс, на работу хожу пешком и вообще ходьба это пока единственное на что меня хватает, надеюсь на следующей неделе с работой будет понятно и хоть чуток морально полегче станет

2
3

0


26 сентября в 20:48
Мне кажется все в таком состоянии. А что поделаешь? Жизнь идет дальше. Нужно жить в том, что есть.
Ответить
0


26 сентября в 21:05
Сочувствую. Та же петрушка, с марта месяца, отделы выводят на трёхдневку, говорят про сокращения. Настолько устали трястись и думать, что уже с коллегами живем одним днём, есть заказ: ура, делаем.
Ответить
0


26 сентября в 21:36
Алена, дайте психике время на осмысление, переработку информации. Требованиями к себе сейчас только увеличиваем нагрузку. Если захотелось "расползтись" или отстраниться, значит идут какие-то глубинные процессы, которые сейчас нужны. Они пройдут и психика сама "соберется".
Гуляете и прекрасно!
Это самый лучший способ отдыха для мозгов.
Горизонт планирования сейчас микроскопический. Но это самая меньшая проблема из возможных. Справимся! Главное, чтобы все были живы, здоровы. Остальное наживное.
Ответить


Отправить

18.09.2022 в 20:47

вообщем решила все-таки сфоткаться для старта))

Думала фото финиша взять, но вчера сфоткалась )), пусть новый марафон и начинается по новому.Неделю отдыхала, не считала ничего и не занималась, По питанию в этот раз я ниже 1500 в день не планирую опускаться, так что по весу я скорее всего не потеряю а вот спорт и прогулки пешие надеюсь добавить по максимуму.

4
2

0


18 сентября в 21:08
Алена, красивый новый купальник! Вам очень идет!
Ответить
0


18 сентября в 21:10
alena.korl... Veroni
Veroni, спасибо ))
Ответить


Отправить

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
18.09.2022 в 20:41



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

1



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
18.09.2022 в 20:40



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

1



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
18.09.2022 в 20:40



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

2
0



Отправить

















Поделиться