регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

alena.korl...
Подписчики 16 подписаться

вес
11.03 - 60,2
22.04 - 56,5
о.б. 100-97
о.ж. 92-89
о.т. 72-68
о.г. 90-88


Записи
206

Фотографии
58

Рационы 48
Нагрузки 0

График веса
08.12.2022

Рецепты
1

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
25.05.2024 в 14:48



открыть альбом "Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

25.05.2024 в 14:47



открыть альбом "Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
25.05.2024 в 14:47



открыть альбом " Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
25.05.2024 в 14:46



открыть альбом "Стартовые фото" | 4 фото

0
0



Отправить



19.05.2024 в 19:38

всем привет )

добрый день, я заболела, очень надеялась что смогу сфоткаться в воскресенье, но я с соплями и температурой валяюсь под одеялком, если я выложу фото стартовые в субботу следующую, это же не будет сильным нарушением? я же сама у себя неделю забираю ? а то я так ждала марафон ((( и расклеилась совсем

3
3

5


19 мая в 19:46
Выздоравливайте!)
Ответить
1


19 мая в 20:00
Скорейшего выздоровления!
Я как раз сейчас думала-сомневалась, продлевать ли набор в этот поток, потому что от 4-х девочек пока нет фото. Вы мне прям подсказали, что нужно продлить.
Честность это не нарушает, вы точно отметили, что опаздывающие сами у себя неделю забирают. Но лучше поздно, чем никогда! )
Ответить
0


19 мая в 20:14
alena.korl... Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, спасибо )))
Ответить


Отправить

07.04.2024 в 19:47

Как же отрезвляют фото ((((

Привет, сфоткалась сегодня и расстроилась, блин ну как профукала такой результат ((, надо чаще фотаться, вот мой вывод и не в одежде а в купальнике, что бы реально смотреть на вещи, т.е. на себя. Вчера возили Рембо на экспресс линьку, 1,5 часа вычесывали мопса )), он второй день спит, натерпелся. Этот товарищ всегда на фотках отлично получается

6
9
открыть запись
0


07 апреля в 20:26
alena.korl, это от мопса рядом с ним шерсть лежит? Или что лежит? Или я ничего не поняла )
Ответить
2


07 апреля в 20:32
alena.korl... Veroni
Veroni, ага то что вычесали
Ответить
0


08 апреля в 00:11
Ого! Никогда не думала, что у мопсов есть столько шерсти!
Ответить
0


09 апреля в 19:43
alena.korl, не набралось у нас достаточно участников на поток, поэтому 32 поток отменяется. Как-то третий год апрельские потоки не вызывают энтузиазма у людей. Интересно, почему? А в мае люди опять активно записывались в прошлые года...

Пожалуйста, пришлите мне номер карточки на почту, чтобы я могла вернуть орг.взнос:
natalia_kochetkova@kgminus.ru
Ответить
2


09 апреля в 19:47
Рембо очарователен! Из нашего столько шерсти каждый раз вычесывается, что я уже думаю над тем, что может быть пора осваивать изготовление пряжи и вязку носок из собачьей шерсти )) Вчера целый большой пакет выкинули и жалко её!
Ответить
0


09 апреля в 20:01
alena.korl... Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, пусть остается, может на следующий раз соберемся ))))
Ответить
2


10 апреля в 05:41
iseok Veroni
Veroni, ага! О том же подумала) вот это шерстяной товарищ)
Ответить
0


12 мая в 16:42
alena.korl... Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, Добрый день, а меня в список на новый поток можно внести, вроде майские праздники позади и надеюсь на этот раз мы соберемся )))
Ответить
0


12 мая в 22:09
alena.korl..., Наверное соберемся ) Много желающих в этот поток записывается.

Записала вас в список, пожалуйста, загружайте стартовые фото.
Ответить


Отправить

31.03.2024 в 17:11

Привет

Наталья пожалуйста можно перенести мои 370 руб на орг взнос на 32 поток, я накосячила )). Это первое. Второе, я поправилась ((, и решила что все-таки марафон. Нервный период, у дочки 9 класс, работа и т.д. и т.п И как всегда кусочек моей отдушины, мой любимый балкон готовится к весне, пока цветет только гиппик

7
2
открыть запись
4


31 марта в 17:43
С возвращением!!! Так скучаю по прежним девочкам и очень радостно на душе, когда возвращаются! Не из-за лишних кг, а как старые знакомые, тепло на душе!
Ответить
2


31 марта в 18:24
alena.korl, как вам рада! Балкон ваш просто эстетическое наслаждение! Особенно вид, горы восхитительные, такой отдых для глаз, для души!
Орг. взнос от вас пришел, на 32 поток переписала, успехов вам в марафоне!
Ответить


Отправить

08.01.2024 в 19:14

Дневник питания за 08.01.2024

ЗАВТРАК - ккал 431.85, белки 21.75, жиры 22.05 , углеводы 36.45

1. Овсяноблин: 1 Порция, ккал 431.85, белки 21.75, жиры 22.05 , углеводы 36.45

ОБЕД - ккал 194.6, белки 22.8, жиры 5.4 , углеводы 13.23

1. Рагу: 200 г, ккал 178.6, белки 21.6, жиры 5.2 , углеводы 11.2
2. Пекинская капуста: 100 г, ккал 16, белки 1.2, жиры 0.2 , углеводы 2.03

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС - ккал 131.19, белки 5.703, жиры 3.6 , углеводы 17.592

1. Какао-порошок: 21 г, ккал 60.69, белки 5.103, жиры 3.15 , углеводы 2.142
2. Груша: 150 г, ккал 70.5, белки 0.6, жиры 0.45 , углеводы 15.45

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС 2 - ккал 377.55, белки 20.25, жиры 16.65 , углеводы 35.7

1. Тыквенно-творожный пирог: 150 г, ккал 377.55, белки 20.25, жиры 16.65 , углеводы 35.7

УЖИН - ккал 290, белки 14.03, жиры 13.43 , углеводы 26.26

1. Яйцо перепелиное: 100 г, ккал 168, белки 11.9, жиры 13.1 , углеводы 0.6
2. Свекла, вареная: 100 г, ккал 44, белки 1.68, жиры 0.18 , углеводы 7.96
3. Ананас: 150 г, ккал 78, белки 0.45, жиры 0.15 , углеводы 17.7

Итого за день. ккал 1425.2, белки 84.5, жиры 61.1 , углеводы 129.2

4
1

0


09 января в 17:27
вы самый дисциплинированный человек! Я никак не могу войти в рабочий режим после праздников. Поэтому праздники не люблю такие долгие.
Ответить


Отправить

08.01.2024 в 18:39

День два ))

Дневник питания за 07.01.2024

ЗАВТРАК - ккал 333, белки 15.84, жиры 14.76 , углеводы 34.56

1. Пицца Сальса [Додо Пицца]: 180 г, ккал 333, белки 15.84, жиры 14.76 , углеводы 34.56

ОБЕД - ккал 422.3, белки 15.49, жиры 21.9 , углеводы 40.7

1. Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]: 50 г, ккал 143.5, белки 1.85, жиры 7.3 , углеводы 17.8
2. Латте [Бургер Кинг]: 1 порция, ккал 179, белки 7.7, жиры 8.6 , углеводы 17.6
3. Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве: 20 г, ккал 72.8, белки 4.64, жиры 5.9 , углеводы 0
4. Перец сладкий красный: 100 г, ккал 27, белки 1.3, жиры 0.1 , углеводы 5.3

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС - ккал 83.58, белки 1.4007, жиры 0.84 , углеводы 16.8063

1. Какао смесь, порошок: 21 г, ккал 83.58, белки 1.4007, жиры 0.84 , углеводы 16.8063

УЖИН - ккал 504.8, белки 31.94, жиры 22.415 , углеводы 42.155

1. Печень куриная, жареная на сковороде: 50 г, ккал 86, белки 12.89, жиры 3.215 , углеводы 0.555
2. Макароны по флотски: 150 г, ккал 292.95, белки 12.3, жиры 13.65 , углеводы 29.7
3. Тыквенно-творожный пирог: 50 г, ккал 125.85, белки 6.75, жиры 5.55 , углеводы 11.9

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС - ккал 43, белки 0.9, жиры 0.2 , углеводы 8.1

1. Апельсин: 100 г, ккал 43, белки 0.9, жиры 0.2 , углеводы 8.1

Итого за день. ккал 1386.7, белки 65.6, жиры 60.1 , углеводы 142.3

4
0



Отправить

07.01.2024 в 16:13

разошлась я сегодня )))

мы сегодня по набережной гуляли, у нас +16 внезапно нагрянуло, весь город на пляже мне кажется, у киосков с кофе очередь как летом,

11
3
открыть запись
0


07 января в 16:33
Как классно!!!!!
Ответить
0


08 января в 05:42
Как у вас тепло! А у нас минус 20 ))) Не знаю, как заставить себя идти гулять с собакой ))
Ответить
0


08 января в 18:39
alena.korl... Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, да это огромный плюс, мы сейчас очень много думаем на счет переезда в более крупный город (дочка через 2 года закончит школу а учиться у нас негде), но я привыкла к теплу и морю ))))
Ответить


Отправить















Поделиться