регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

Мариночка М
Подписчики 4 подписаться

Тот самый понедельник, с которого начинаем новую жизнь!


Записи
5

Фотографии
0

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
02.03.2021

Рецепты
0
04.03.2021 в 18:10

Спасибо девочкам из марафона за хороший пример, вдохновение и веру в себя!

Смотрела на результаты девочек за первый месяц марафона и очень захотелось создать эту запись!
Мы каждый сидим по своим страничкам и тихонько смотрим на себя в зеркало, которое каждый день показывает как будто одно и то же. Взгляд реально замыливается, а со спины или сбоку вообще ничего не видно.
Девочки же показали нам всем, что результат ДОСТИЖИМ, что он зависит от НАШИХ усилий и каждый МОЖЕТ эти усилия осуществить для себя, своего здоровья, своей красоты, мечты, самоуважения. Благодаря девочкам из марафона и их примеру, я сегодня тоже сделала и фото, и видео. И ощущаю прилив сил и вдохновения. Прошёл только месяц, 1/4 пути! Впереди ещё 3 месяца и значит есть УВЕРЕННОСТЬ в ещё бОльших и ещё лучших результатах.
Я рада быть тут, в компании таких смелых, сильных, целеустремленных людей!
Спасибо вам девочки! И вперёд, только вперёд!

51
6

11


04 марта в 18:35
Мариночка М, точно пишите! Каждый сидит со своим зеркалом в обнимку и результата не видно!!!! Крутишься перед ним впустую и только расстраиваешься!

Присоединяюсь к Вашим словам! Спасибо девочкам из марафона за пример!
Ответить
0


04 марта в 18:39
Мариночка М, как у Вас график гуляет!
-2 кг за месяц тоже хорошо. Вроде бы столько и должно быть при правильном похудении?
Ответить
7


05 марта в 06:38
Мариночка М, прям с языка сняли! Девочки молодцы и всем нам большой пример! На сайте новый девиз родился "вперёд и только вперёд!"
Ответить
7


05 марта в 07:19
Мариночка М, чуть-чуть Вы меня опередили! Тоже хотела такой пост написать )) Действительно, пример нескольких людей может увлечь за собой десятки. Статистика сайта показывает, что в дни, когда публиковали фото с результатами, стало больше расчетов рационов ) Видимо, люди видят результат и тоже хотят стройности. Я, конечно, очень рада этому факту! Наши девочки большие молодцы!
Ответить
2


05 марта в 20:03
Не знаю, как девочки будут выбирать победителя ))))) Сегодня Cyanide загрузила фото и тоже и спина, и животик изменились! Такой у всех результат хороший! Рада так за них!
Ответить
7


05 марта в 20:26
Veroni, хороший вопрос! Сейчас я бы не решилась назвать лидера. Все девочки молодцы!
Ответить


Отправить

28.02.2021 в 16:43

Пристрастилась к кашам. Что скажите? Вредно?

Как углеводный маньяк пытаюсь найти приемлемые для себя способы поедания условно запрещенного. Я не собираюсь садиться на белковую диету или кето, поэтому пишу про "условно" запрещенные. Но если не запрещать, то я буду питаться одними сдобными булочками (такой опыт имеется). Пыталась перейти на зерновой хлеб и отрубной. Мне не вкусно и даже ем как лекарство, потому что надо. Выбросила их из рациона, чтобы не страдать )
Сегодня утром привычно варила манную кашу и спохватилась. Это та же сдобная булочка, только в жидком виде! Посмотрела рационы - хлеба нет, зато каши 2 раза в день! Никогда не ела столько манки и риса! Только запретишь одно, как в рацион влезает что-то другое. Или расслабиться? Бог с ними, с кашами?

5
9

1


28 февраля в 20:15
Я овсянку ем на завтрак каждый день, рис тоже часто готовлю и макароны))) Овсянку беру длительной варки, например Геркулес Монастырский, рис покупаю бурый или коричневый длинный, макароны цельнозерновые, они такие коричневые, и очень ещё мне нравится булгур!) Хлеб ем любой 20-40 грамм в день.
Ответить
0


28 февраля в 20:28
Никогда не пробовала булгур ) Завтра куплю ) Овсянку тоже покупала, но я поняла, что мне нравится без клетчатки, чтобы рыхлости не было. Как клей может? Не очень аппетитное сравнение ) Чтобы почувствовать сытость может быть? Пишу и анализирую сама.
Ответить
0


28 февраля в 20:29
Да, поняла! Мне нравится сытость )))))) А не продукт. Хочется ощущать наполнение живота. Да, клей или как мякиш хлеба или рис, макароны.
Ответить
0


28 февраля в 20:30
Ох! Я наверное слишком изголодалась ))))))))
Ответить
1


01 марта в 08:53
Мариночка как я тебя понимаю, между кусочкам шоколада и куском хлеба при равных калориях, я выберу хлеб!)
Попробуй макароны цельнозерновые, не из цельной муки, а именно из цельного зерна, они сытные и вкусные. По началу непривычно, они более твердые и коричневого цвета. Они конечно подороже обычных, но зато полезные)
Ответить
1


02 марта в 18:51
Да, я тоже к сладкому почти равнодушна. Тоже выберу хлеб, а не шоколад.
С макаронами интересный вариант! Я о таких макаронах не слышала. Попробую найти. Спасибо!
Ответить
1


03 марта в 00:27
Первый раз читаю о таком спокойном отношении к хлебу и макаронам. Обычно на всех форумах это табу и преступление ))) Сайт разумных людей, приятно быть тут )
Ответить
0


03 марта в 06:04
Люблю каши, особенно полбу (этот нежный ореховый привку, ммм..),но понимаю, что это сгусток быстрой энергии. И после любой каши чувство голода у меня возвращается очень быстро. Гораздо быстрее, чем после любого белкового завтрака.
Ответить
0


12 марта в 17:58
Tanya Pronina Мариночка М
Я тоже, как и Мечта, кушаю овсянку и нашла свой рецепт и как говорят "лайфхак": овсянка долгой варки(Монастырский Геркулес или обычный, но не хлопья) 30грамм сухой взвешиваю, кидаю в кастрюлю, сама иду умываться, чистить зубы и т.д. Когда водичка почти выкипела, добавляю 10-12грамм фиников(они очень сладкие и отдают каше свою сладость) и кокосовый урбеч (это мякоть кокоса измельченная)7грамм.
По итогу: тарелка вкусной "сладенькой", "жирненькой" каши, с длинными углеводами, дающими сытость почти на полдня и вкусной, для меня, как десерт.
Ответить


Отправить

17.02.2021 в 01:20

Давайте придумаем что-нибудь азартное!

В каких-то комментах прочитала сообщение Натальи, что ей нравятся сложные задачи, вызовы. Если я правильно пересказываю ) И мне тоже! Марафон длинный и может мы придумаем себе ещё какие-то соревнования? по ходу? Только я не могу придумать, что это будет. Пока никакой идеи. Но что-то быстрое. На день, на два. Не знаю про что. Может у кого-то есть идеи?

1
13

0


17 февраля в 07:26
Может, марафон шагов? У нас, правда -32 сейчас)))
Ответить
0


17 февраля в 07:56
У нас тоже мороз, а так я за!
Ответить
0


17 февраля в 08:01
Желающие участвовать отписывайтесь здесь пожалуйста. Срок марафона предлагаю 18, 19, 20 февраля. До 24-00 20 февраля выложить здесь скрины с количеством пройденных за эти 3 дня шагов! Наталья, Вы не против?
Ответить
0


17 февраля в 10:08
Девочки, я тоже в эту сторону думала. Что-то спортивное. А какие критерии? Кто больше пройдёт?
Ответить
0


17 февраля в 10:12
Да, температурка на улице не очень подходящая. А у Мечты малышка совсем кроха, насколько я помню. Удобно ли? Конечно можно не прям сейчас, когда потеплеет точно марафон шагов нужно сделать. Может можно что-то в квартире?
Ответить
0


17 февраля в 10:13
Я думала про приседания, но с большим весом для коленей наверное вредно и не понятно как фиксировать. С шагами отчётность удобная.
Ответить
0


17 февраля в 10:19
Девочки, молодцы! Я поддерживаю все инициативы! Только с морозами, конечно, вопрос. Хорошо бы подождать, когда потеплеет
Ответить
0


18 февраля в 10:37
Отличная идея, я за ))
Ответить
0


18 февраля в 11:08
Наталья Наталья Кочеткова
Наталья, тогда ждем отмашку от Вас!
Ответить
0


18 февраля в 19:45
Я за давайте
Ответить
0


18 февраля в 22:17
Продолжение обсуждения ЗДЕСЬ
Ответить


Отправить

10.02.2021 в 16:54

Как кто относится к хлебу?

Добрый день, односайтовцы. Я выздоровела и возвращаюсь в общество стройняшек ). Перечитала тут раздел о похудении и озадачилась. Я всегда старалась хлеб избегать, а тут такого нет. Ешь что хочешь, только калории считай.
С одной стороны вроде разумно, обосновано. С другой стороны, я привыкла иначе. Запреты на хлеб и сахар священны!
Может быть мои взгляды устарели? Как кто худеет?
Мне хлеб даёт сытость и комфорт, без него ощутимо плохо. Я бы с радостью его оставила в своем рационе. Но не оставляет мысль, что это какая-то фатальная ошибка и с хлебом мне стройности не видать.
Как быть?

10
9

1


10 февраля в 18:25
Мариночка М, хороший вопрос! Очень жду ответов. Мне тоже важно решить. Список разрешённого у меня пока маленький
Ответить
12


10 февраля в 19:38
Хлеб хлебу рознь. Цельнозерновой, с отрубями полезен, думаю Но в небольшом количестве конечно.
Ответить
1


10 февраля в 20:46
Наталья, я тоже об этом задумалась. Можно ли с отрубями? Или это самообман? Попытка разрешить себе то, что по уму надо было бы запретить в любом виде? Но если мы вдвоём так считаем, то моя совесть почти замолкает ))
Ответить
16


10 февраля в 21:42
Я тут вклинюсь со своим самоваром, если позволите ))
Как углеводный маньяк, хлеб я ем (ну, когда хочу), но без сахара, ешек, маргарина и подобной дря... подобных ингредиентов. Идеально - ржано-пшеничный, но и багет с нормальным составом иногда могу заточить )) С отрубями не очень люблю, цельнозерновую муку чую за версту и аж трясет - ненавижу этот вкус. Пита, если хорошо сделана, прекрасный вариант (у нас в городе ее полусырой выпускают, гадость), лаваши тонкие... Отличный хлеб пекут в пекарнях типа "Буше", еще и по составу подскажут (во многих сортах есть сахар).
Я читала тьму различных исследований о вреде "пустой" и страшной белой муки, но все они в конце концов сводились к вопросу всенепременного вреда глютена (с чем я не согласна).
Считаю, что нужно смотреть на ощущения после хлеба (если постоянно тяжесть возникает или еще какой дискомфорт, то, может, и задуматься об отказе или сокращении) и на собственные желания. Если до трясучки хочется бутерброда на белом или еще каком "неполезном" хлебе - съешьте уже этот бутерброд, иначе на ближайшем же семейном празднике в животе окажется батон целиком, ибо недодали )))
Ответить
2


10 февраля в 23:55
Мариночка М, хороший вопрос подняли!
Ответить
6


10 февраля в 23:57
Annie_S, вот да! Все о вреде хлеба кричат, только аргументов никаких. Про глютен согласна. Какая-то пугалка непонятно про что и непонятно для кого. Так я и не поняла смысла вреда от него.
Про бутерброд тоже очень точно подметили! Лучше съесть, когда хочется, а то потом батон уйдёт и не заметишь )))
Ответить
0


11 февраля в 12:35
Мне кажется хлеб можно оставлять в рационе, но может быть не на каждый приём пищи?
Ответить


Отправить

04.02.2021 в 08:03

Какая подлость!

Я возмущена! Это большая подлость со стороны моего организма! Проснулась с температурой и все мои начинания теперь под угрозой! Как минимум, спорт отменяется (
И почему так? Только настроилась на новую жизнь, только начала перестраиваться на новые рельсы и вот!
Что же такое делается, товарищи ??

0
12

1


04 февраля в 08:11
Мариночка, сочувствую! Хочется поставить лайк записи, но как-то странно. Как будто ставлю лайк температуре, а хочется поддержать ваше мужество! Держитесь!
Ответить
0


04 февраля в 08:25
Спасибо Зайченыш ))) Пока до слова "мужество" мне далеко. Скорее возмущение с обидой меня захватили. Ну да, мужества не хватает. Обидно, что столько собиралась, столько настраивалась и такой провал (
Ответить
1


04 февраля в 08:28
Почему провал? Подумаешь, денек полежать
Ответить
0


04 февраля в 08:30
Если бы денек, то может и не страшно...
Ответить
2


04 февраля в 08:32
Отосплюсь ))
Ответить
1


04 февраля в 12:39
Мариночка М, спорт конечно отмени, но на еду не набрасывайся. Когда болеешь кушать как правило не хочется, а вот пить нужно как можно больше. Выздоравливай скорее!)
Ответить
2


04 февраля в 12:45
Мечта, спасибо большое за поддержку! Не хочется хныкать, но такое состояние дурацкое, слабость, а аппетит не прошёл. Делать что-то тяжело, зато к холодильнику бродить очень удобно )) Дома никого, заняться нечем. То есть, конечно, дел куча, но у меня руки не поднимаются квартиру тереть )) Какая-то очень выгодная болезнь получилась )) Все неприятное нельзя - а приятное можно )))))) Это я вот осознала, пока писала ))))))))))
Ответить
2


04 февраля в 12:59
Мариночка М, восхищена вашей честностью )) Классный самоанализ ) Сейчас болезнь испугается и убежит
Ответить
0


04 февраля в 13:16
Да я уже вижу, как настроение вверх ползёт. Только не говорите мне, что я отлыниваю ))
Ответить
5


04 февраля в 13:19
Что вы, что вы )) И в мыслях такого не было ))
Ответить
1


04 февраля в 16:27
Выздоравливайте!
Ответить
1


04 февраля в 18:10
Наталья, спасибо! Настроение получше и уже как-то чувствую себя тоже лучше. К холодильнику тянуть перестало - уже хорошо )
Ответить


Отправить















Поделиться