Набор в 6-ой поток марафона
"Худеем с умом маленькими уверенными шагами"
с 20 по 28 июня (понедельник) включительно!
Узнать подробнее ...


регистрация вход

моя
страница

ответы
мне

норма
калорий

съел(а)
калории

расход
калорий

график
веса

защита
профиля

пожертвования



моя страница



ответы мне



норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса



защита профиля



пожертвования

Ингрид
Подписчики 17 подписаться

Рост 167
Вес 71,8

Обхват груди 99
Обхват талии 82
Обхват бедер 98

Обхват живота 102
Обхват ноги вверху 60

Питание: 7 лет веган, интуитивное, блюдечко, кето, стремлюсь к разнообразию (очень залипаю на чем-то одном)
Спорт: Step (аэробика), б.теннис, плавание, фитнес, танцы, ролики, бег, БС. (Что получится).

Участник марафона "Похудеть к лету 2021"



Записи
25

Фотографии
12

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
30.05.2021

Рецепты
0

Марафон похудения


Старт

2 месяца работы над собой

12.04.2021 в 12:14



16.06.2021 в 22:46

63
открыть альбом "Похудеть к лету 2021. Начало апреля" | 4 фото

3



Марафон похудения


Старт

2 месяца работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
12.04.2021 в 12:12






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
16.06.2021 в 22:45

шея 31,5 (-2)
бицепс 28,5 (-2)
предплечье 23,5 (-1)
кисть 15,5 (-0,5)
грудь 92 (-7)
под грудью 81 (-6)
талия 72,5 (-6,5)
живот 94,5 (-5,5)
бедра 93 (-5)
верх ноги 60 (-6)
икра 36 (-2)
щиколотка 20

рост 167
вес 63 (-8,8)
открыть альбом "Похудеть к лету 2021. Начало апреля" | 4 фото

3



Марафон похудения


Старт

2 месяца работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
12.04.2021 в 12:11






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
16.06.2021 в 22:44

шея 31,5 (-2)
бицепс 28,5 (-2)
предплечье 23,5 (-1)
кисть 15,5 (-0,5)
грудь 92 (-7)
под грудью 81 (-6)
талия 72,5 (-6,5)
живот 94,5 (-5,5)
бедра 93 (-5)
верх ноги 60 (-6)
икра 36 (-2)
щиколотка 20

рост 167
вес 63 (-8,8)
открыть альбом "Похудеть к лету 2021. Начало апреля" | 4 фото

3



Марафон похудения


Старт

2 месяца работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
12.04.2021 в 12:11






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
16.06.2021 в 22:42

шея 31,5 (-2)
бицепс 28,5 (-2)
предплечье 23,5 (-1)
кисть 15,5 (-0,5)
грудь 92 (-7)
под грудью 81 (-6)
талия 72,5 (-6,5)
живот 94,5 (-5,5)
бедра 93 (-5)
верх ноги 60 (-6)
икра 36 (-2)
щиколотка 20

рост 167
вес 63 (-8,8)
открыть альбом "Похудеть к лету 2021. Начало апреля" | 4 фото

3
4

0


17 июня в 02:02
Ингрид, хороший результат! На фото сбоку виднее всего как сильно живот подтягивается и глубина складок на спине уменьшается!
Вы молодец!
Ответить
0


17 июня в 03:10
Ингрид, как давно вы ничего не писали! Очень люблю читать ваши размышления.
Живот хорошо худеет!
Ответить
0


17 июня в 08:26
Ингрид, на всех фото все объёмы уменьшились и это хорошо видно!
Ответить
0


17 июня в 10:24
Ингрид, живот вообще заметно ушёл!
Ответить


Отправить



26.05.2021 в 22:00

Итоги.

26.05.21 63,1 (+0,3)

Яблоко
Грецкий орех
Огурец грунтовый
Клубника замороженная
Кукуруза сахарная желтая, свежая
Арахис
Апельсин

ИСТОРИЯ
Как похудела в первый раз и что пробовала.

Впервые сбросила14 кг, когда влюбилась и страшно было ждать лета, когда придется с ним пойти на пляж. Похудела, перестав объедаться. Разрешала себе только по столовой ложке разных блюд. Можно все, но только попробовать. Вместе с новыми стрессами, вернулись и кг. И так постоянно. + 15, - 15, + 15. За это время отказалась от:

мяса
молочки
яиц
мучного
сахара и сахзаменителей
шоколада
(без толку, только здоровье(?))

Последние отказы:
картофель
крупы
сладкие фрукты
+
С апреля:
Интуитивное
Блюдечко
(небольшой результат, хочется есть все чаще)

С 13.05.21:
соль
масло
(хороший результат, есть не хочется совсем, заставляю себя)

В сухом остатке:
апельсины и зеленые яблоки
бобовые
кукуруза в початках
орехи, в основном грецкие и арахис (боб)
овощи (капуста, помидор, огурец)

Итого за 1,5 месяца - 8 кг.

Спорт добавляю всегда недели со второй - третьей. Чтоб мышцы не терять. И форма была покруглей. Сейчас это длительная ходьба, бег, упражнения по мере восстановления. Через 48 - 72 часа.

Сегодня:
80 приседов
80 гиперов
20 ситапов
10 отжиманий
60 планка
20 ситапов
10 отжиманий
60 планка
20 ситапов
10 отжиманий
60 планка
10 отжиманий
60 планка
48 берпи
растяжка

5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ БЫЛИ ПОСТОЯННО В МЕНЮ:

Осень:
картошка
масло
приправа 10 овощей
помидор
лепешка жареная (домашняя)

Зима:
картошка
масло
приправа 10 овощей
помидор
чипсы с солью

Весна:
картошка
масло
приправа 10 овощей
помидор
соевая сосиска

Сейчас:
яблоко
фасоль
кукуруза
грецкий орех
клубника

2
6
открыть запись
1


27 мая в 09:43
Как??? Как вы на таком питании столько упражнений делаете????! Ну или просто я лентяйка, но и половины не смогу выполнив, не закинув язык на плечи! Вы молодец!
Ответить
3


27 мая в 11:57
Хочу На Море tatin
... cообщение удалено автором ...
Ответить
1


27 мая в 17:11
Ингрид tatin
tatin, да это вроде самая первая и самая легкая треня. А что делать? Мышцы терять нельзя. Если не заниматься, то организм начнет быстренько от них избавляться, скидывать балласт. Там же какой путь жиросжигания? Если нужны углеводы, а их нет, то горят мышцы, и уже потом только плавится жир. И, если не занимаешься, то мышцы и восстанавливаться не будут после еды, а только пополняться жировые запасы. По итогу мы получим - мышцы и + жир. При том же весе мышечная масса будет меньше. А это выглядит не очень.

Не люблю ОФП, но терплю, пока нет альтернативы. Всего-то полчаса какие-то. Характер вырабатываю. После них уже все кажется не таким и сложным.
Ответить
2


27 мая в 19:05
tatin Ингрид
Ингрид, спасибо, что ответили! Я, кстати, даже не подумала, что без тренировок и мышц не будет, но ходить стараюсь много. Спасибо за совет!
Ответить
0


29 мая в 04:28
Ингрид, фото очень крутые! Огромная разница!
Обратила внимание на позы. На второй (где в юбке) уверенность в себе, ощущение какого-то мягкого, еле уловимого, удовольствия от себя, как ощущение внутреннего достоинства, как говорят в психологии, самоценности.

Хорошие результаты на 25.05! Молодец!
Ответить
0


29 мая в 19:59
Ингрид Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, спасибо! Еще бы, ведь на мне юбка, которая была мала в 11 лет! Ха-ха!
Ответить


Отправить

24.05.2021 в 20:02

Жизнь без наркотиков.

Интересно, что бы было, если б во всех странах сразу объявили алкоголь, никотин и заменители, соль, сахар и масло - наркотиками. А для того, чтоб люди не посходили с ума, выдавали бы в аптеках еду на день в виде нескольких таблеток, которые нужно съедать по одной, запивая стаканом воды.

- Что-то она больно полная? Уж не наркоманка ли?

Отменились бы все застолья. Участковые бы шныряли по квартирам в поисках заготовок. Цены на водоросли взлетели до небес.

Пищевая промышленность бы рухнула. Фермерам пришлось бы вернуться к быстропортящимся сортам и перестать срывать незрелые плоды. Люди бы начали ценить вкус. Кому нужен крепкий помидор, если без соли он просто, как трава? А все необходимое - в таблетках. Мамочки бы обрадовались. Сунула детям и мужу по таблетке утром - и отправила! Не забудьте принять новые по часам! Ларьков и кафешек с фастфудом нет. Многие отделы в магазинах закрыты. Кулинария. Кондитерский. Консервы. Хлебный.

На диване перед теликом не полежишь. Сериалы не так хороши без тарелки (пакета с фигней). Люди бы повалили на улицу. В парки. Там пришлось бы делать больше площадок для разных активностей. В целом бы улучшилось качество продуктов потому, что уже нечем приправить. Любых. Будь то музыка, фильмы, книги. Развлекать бы их пришлось уже сложней. Интеллект не затуманен. Люди бы стали собираться по интересам, а не выпить да пожрать. Все бы стали стройнеть на глазах, а значит, желающих заняться танцами и спортом прибавилось. Все похорошели. А значит, завелось бы больше знакомств, больше людей бы стали счастливыми. Никто бы никого не бросил потому, что отрастил живот или запустила себя. Девушки бы начали пропадать в салонах, нежиться чаще на солнце, мужчины - играть в футбол. Детей уже бы не отвлекали от игр во дворе "Обедать!". Походы, трекинги, марафоны вошли бы в моду.

Тех, кто тайком бы промышлял порошочком, травкой или еще какой жидкостью, отлавливали бы и приговаривали к принудительным работам.

Но вскоре бы люди уже отвыкли от этой дряни. Новая жизнь бы им понравилась больше. И мало бы кто хотел снова возвращаться к наркоте.

А новое поколение бы выросло уже без нее.

Больницы опустели бы. Абортов бы стало меньше. В полиции дел поубавилось на порядок. Люди бы потянулись образовываться. Узнавать новое. Обустраивать жилище. Как бы проснулись от спячки...

Да, жаль, что все это возможно только после жестких запретов. Иначе договориться с человеком под кайфом практически нереально...

3
29
открыть запись
0


24 мая в 21:08
Круто написано!!!
Ответить
0


24 мая в 21:16
Ингрид tatin
tatin, спасибо!
Ответить
0


24 мая в 21:38
tatin Ингрид
Ингрид, написала больше, но сайт почему-то только одну фразу напечатал
Ответить
0


24 мая в 21:39
Не даёт он мне напечать больше
Ответить
0


24 мая в 23:55
Ингрид tatin
tatin, знаю только, что он смайлики не любит, и может совсем текст не переслать. Но чтоб одну строчку...
Ответить
0


25 мая в 09:09
tatin Ингрид
Ингрид, вот так мне повезло(((
Ответить
0


25 мая в 10:45
Ингрид tatin
tatin, может быть, это из-за повторяющихся скобочек (знаков), которые Вы ставите? Он их воспринимает, как смайлы, например.
Ответить
3


25 мая в 22:51
Написано и правда великолепно, моё уважение. Увы, наркотиков намного больше, чем пищевые добавки и запрещенные вещества. Зависимый человек как свинья, везде грязь найдёт :)
Ответить
3


26 мая в 14:00
Ингрид, вам писать нужно, настолько красочно вы смогли представить наш онружающий мир сейчас. Дубль... (я уже запуталась, какой, но идею написать вам, так и не потеряла, вот, наконец, добралась). Я тоже заметила, насколько быстро меняются вкусовые ощущения, когда отказываешься, от различных усилителей. Два месяца не ела сладкое и мучное, совсем. Потом на Пасху всё же решила попробовать свои куличи, что напекла. Вкусно, но пищеварение отвыкло, тяжело. Но интересней было другое. Дочка с бабушкой купили какую-то новую серию шоколадок Альпенгольд, со вкусами пирожных, шарлотки. Я попробовала по маленькому кусочку каждой, ну не могла сдержать своё любопытство. Какие они приторно сладкие! У меня потом изжога была, которой никогда не бывает. Спрашиваю у своих, как они такую гадость едят, они вылупили на меня глаза, как на сумасшедшую, и давай рассказывать, что они обычные, вкусные, им нравятся. Вот так я поняла, что теперь сладкое не хочу, хотя первое время было достаточно трудно принять отказ, сейчас только изредка себе что-то позволяю. И только отказавшись от такого рафинированного сладкого, я поняла, насколько эти добавки стирают истинный вкус продуктов,насколько можно просто наслаждаться яблоком, грушей, и они очень вкусные, и нет смысла впихивать в себя шоколадку.
Ответить
4


26 мая в 15:11
Ингрид Lotesa
Lotesa, да, еще есть игорный бизнес, к примеру. И любопытно, что все эти наркотики возможно заменить только друг на друга. К примеру, если ты бросила курить, то неизбежно начнешь переедать. Если ограничишь себя в еде, то можно подсесть на алкоголь. Убрать его? Игорный бизнес заинтересует. А там и до криминала недалеко. Не важно, в каком порядке, но равноценная замена, без потери кайфа, возможна только на еще большее зло.

Только когда ты сознательно ограничиваешь себя, и говоришь, что сейчас будет некомфортно. Местами очень тяжело. Но в результате ты получишь больше. Когда закрывается одна дверь, всегда открывается другая.

Только тогда возможен какой-то небольшой прогресс, если при этом есть какие-то фундаментальные знания.

Кстати, вчера подумала: ведь удовольствие от еды длится секунды, с каждой конфетой оно все меньше и меньше. А наслаждение стройным телом около 16-и часов бодрствования. Вот иду я по улице, и одежда на мне уже висит, заглянула в зеркало - похудела. Купила обновку? Покрасовалась. Отчиталась по весу? Снова улыбка. Стала делать упражнения: ого, как ноги похудели! И легче приседать! Поймала любопытный взгляд на себе? "+" Страшно встретить кого-то? Нет! И так далее...

Но это приходит не сразу. Ломка, плато, боль от тренировок, моральное бессилие.
Ответить
4


26 мая в 15:39
Ингрид tatin
tatin, ура, Вы прорвались!

Да, меняется микрофлора (хорошие зверушки, которые обитают в кишечнике и питаются лишь клетчаткой, перестают погибать от гопников, которые любят все сладкое, и требуют больше и больше, и соответственно увеличивают свою численность).

Еще секрет всех этих перееданий. ЧАЙ. Конфета может быть и сладкая, но с чайком - норм. Если есть все это не запивая, то сладость быстро вызовет пресыщение.

Еще похожий пример. Хочешь есть? О'кей. Сиди и ешь. Смотри только в тарелку и молчи. Выключи комп, телефон, радио, тv. Абсолютная тишина. Только ты и твоя тарелка. Вперед! Нееееее. Уже не так вкусно.
Ответить
1


29 мая в 04:49
Наталья Кочеткова tatin
tatin, уже от нескольких человек слышу по Альпенгольд, а тут сама попробовала. Есть невозможно, как кусок приторного сахара. Сплошная сладость, вкуса шоколада нет совсем. Я очень удивилась, что ошибка какая-то в рецептуре или дорогие ингредиенты экономят? А муж говорит, что у них же над вкусом работают маркетологи, то есть он не случайно такой, а они подбирают какой будет лучше покупаться, какой вкуснее для потребителей. Ощущение создалось кошмарное - неужели мы идем именно к такой еде? Если массово, я имею ввиду, когда народная шоколадка уже и шоколад не сильно напоминает.
Ответить
0


29 мая в 04:58
Наталья Кочеткова Ингрид
Ингрид, точно подмечено! Только не так страшно остаться наедине с тарелкой, как наедине с собой (ну и ситуативно + с тарелкой). Мы патологически не может оставаться в текущем моменте и чувствовать его (в том числе вкус), бежим в суету и придуманную жизнь, лишь бы не встретиться с реальностью. Нет культуры обращения с чувствами, ответ на любой дискомфорт - агрессия или бегство.

Не помню где, какие-то режиссёры рассуждали про качество кино. Резанула фраза "оно не должно отвлекать от поедания попкорна :)"

Никому не нужны умные развитые личности. Нужны легко управляемые потребители, стабильно платящие.
Ответить
2


29 мая в 05:24
Наталья Кочеткова Lotesa
Lotesa, сейчас интересный поворот происходит в научной мысли относительно наркотиков (в широком смысле слова).

Раньше ведь описывали так, что как бы человек не может отказаться от удовольствия. Условно, любит алкаш водочку, тянет его на "вкусненькое". И как бы слабовольный, не может стать аскетичным.

Проблема лишь в том, что сами зависимые не описывают такого "невообразимого блаженства", от которого прям нет сил отказаться, не фиксируется оно и в научных исследованиях. Зато фиксируется снятие психической боли. Я сейчас говорю об исследованиях мозга, когда мы можем видеть активность как центров удовольствия, так и центров боли. И теперь мы смотрим на наркотики как на обезболивающие в бОльшей степени.

Если сгустить краски, то в зависимость человек идет не ради удовольствия, а от невыносимости текущего существования.

А это совсем другая история, другой подход. И есть системы, в которых огромная роль в этом процессе приписывается самому близкому окружения зависимого. Так скажем зависимость - семейная болезнь. Я сейчас не говорю о передаче ответственности кому-то за происходящее, а скорее о более достоверном описании реальности. Есть системы лечения зависимости, в которых разрыв с прежним окружением - это обязательная часть процесса. Тяжелая тема, в ней много страдания, не хочу, чтобы воспринимались мои слова как обвинения в адрес кого-то бы то ни было. Близкие люди со-зависимы и очень редко осознают свою роль в ситуации. Она не видна неспециалисту. И когда у зависимого хватает собранности перетерпеть и вырваться из всего этого, то значит он обладает такой силой, которая обычному человеку и не снилась! Это очень сложно, поэтому победивших зависимость так мало. Они во истину герои!
Ответить
2


29 мая в 05:35
Наталья Кочеткова Ингрид
Ингрид, очень точно вы пишите, что одна зависимость меняется на другую. В общем-то способ выхода из эмоционального дискомфорта всегда будет искаться, если смотреть на зависимость как на способ спасения от чего-то неприятного. Убери один способ обезболивания - человек пойдет искать другой.
Реальные изменения возможны, только если увидеть, как вы очень мудро написали, что:
"Когда закрывается одна дверь, всегда открывается другая."

Хочет человек что-то, а нет - отсюда страдания - отсюда зависимость, чтобы снять страдания.
А мы ему говорим, что сейчас нет. Да, факт. Но будет, если:
1. уберешь зависимость,
2 ...
3 ...

Нужно открыть другую дверь, за которой исчезнут текущие страдания, от которых человек бежит в еду (наркотик).
Ответить
1


29 мая в 08:40
tatin Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, вы вернулись! С новыми силами и отдохнувшая от цивилизации! Да, сама некоторое время работал в сфере маркетинга, действительно, важно то, что продаётся, а вкус этой шоколадки показывает, насколько избалованы вкусовые рецепторы сахаром, что людям она кажется в самый раз. Я после уже трех месяцев практически без сахара пришла к выводу, что и не хочу сладкого. Делала вчера подруге ещё один торт, крем только пробовала чуть-чуть, так вот уже такого удовольствия нет, изжога, дискомфорт даже возникает, и поняла, что торт я не хочу, хотя он вкусный, не тянет. Так что на себе проверила, что от сладкого можно отвыкнуть, а так как я ещё и микрофлору восстановила, долго, по схеме, то сейчас она не принимает сладкое, не нравится. А раньше бы я Альпенгольд прекрасно бы ела, и вкусно было, особенно, с орехами и изюмом. Но теперь я потерянный для маркетологов человек).
Ответить
1


29 мая в 18:58
Наталья Кочеткова tatin
tatin, хорошая фраза "потерянный для маркетологов человек" ))
Хочется, чтобы все стали яркими думающими индивидуальностями, потерянными для маркетологов!
Ответить
1


29 мая в 20:05
Ингрид Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, да, по большом счету, чтоб стать чуть более счастливой, нужно каждый делать немного того, что надо, но не хочется. Я это называю: "Побаловать себя завтрашнюю." Отобрать у нее дела, которые уже мозолят глаза. Завтра такая посмотрю, а уже порядок! Сюрприз!
Ответить
0


29 мая в 20:46
Наталья Кочеткова Ингрид
Ингрид, какая полезная фраза "Побаловать себя завтрашнюю"! Если позволите, возьму её себе на вооружение. Как же ловко вы развернули самоограничение на "побаловать". А ведь это правда! Удовольствие от ваших слов исходит
Ответить
0


29 мая в 20:48
Ингрид Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, да, в семье алкоголика прежде всего неплохо поискать слишком правильную женщину.

Вот что хотелось бы порешать. Человек узнает, что он переедает из-за стресса. И теперь у него есть оправдание. При любом удобном случае он его вывернет, как козырь. Позиция же осталась та же. "Я здесь ничего не решаю." Как донести до него, что самым заинтересованным лицом в том, чтоб он изменился, является он сам? Он никогда не видел другой жизни. Что там за поворотом? Пока только отъем любимой привычки виден. Как замотивировать человека, чей горизонт сузился до размеров тарелки?

Для него важно быть с кем-то, кто лучше него. Быть чуть позади. От других он шарахается, хотя нужно учиться как раз вести за собой. Ведя, ты уже берешь ответственность на себя и боишься накосячить. Ведь за тобой идут.
Ответить
0


29 мая в 20:57
Ингрид Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, да, но к сожалению, к тому времени уже накапливается столько страданий, что за один шаг от них не уйти. Нужны постоянные обезболивающие. Другие. И много. Пока он поймет, что все ему по силам, стоит лишь сменить тактику.
Ответить
0


30 мая в 16:46
Наталья Кочеткова Ингрид
Ингрид, хорошие слова "все ему по силам, стоит лишь сменить тактику". Вся суть психотерапии в них, весь смысл работы психологов.
Ответить
2


30 мая в 17:05
Наталья Кочеткова Ингрид
Ингрид, вы описываете определенную организацию личности. То есть не какое-то отдельное убеждение, или отдельную эмоцию, или отдельную проблему, которую можно решить достаточно изолированно и поэтому быстро, а устойчивый сложившийся способ жизни всей психики. Структура личности меняется только в длительной психотерапии (3-5-7 лет) и при очень грамотном психологе, и то не всегда. Многие до сих пор считают тип личности не меняемым.
Если есть желание с таким человеком работать, то прежде всего убираем своё давление. Оно же фиксирует человека в состоянии "я ничего не решаю". "Вы давите - он подчиняется" - это схема недопустимая. Максимум самостоятельных решений и ответственности за них, даже если это решение лежать и ничего не делать.

То есть ситуация, когда ищутся оправдания, это ситуация, когда один давит, а другой ищет способ от него отделаться, послать подальше. И таким образом спасти хоть в чем то ощущение "я решаю" - "я решаю игнорировать давление".

Вообще желание что-то активно в человеке переделывать транслирует ему послание "ты не окей, ты бракован, в тебе изъян". Это не хорошо. Это вызывает либо протест и действие "назло", либо тупое подчинение и потерю инициативы.

Замотивировать человека нельзя. Можно накачать его своей энергией и чуть на ней протащить вперед, но это ненадолго. Вся мотивация уже есть в нас самих, внутри. Что ценно, что важно зависит от структуры личности. И вы уже написали "Для него важно быть с кем-то, кто лучше него." Вот вам и мотивация. Будет подражать тому, кого поставит на пьедестал, чье одобрение и общение захочет иметь.
Ответить
1


30 мая в 21:04
Да, наверное я спешу с советами. Так-то никаких оскорблений и криков я себе не позволяю. Сравнений с кем-то. Всего такого, что бы могло унизить. Есть такие люди. Сначала наговорят грубостей, а потом ластятся. Нет. Но бываю слишком разговорчива. Меня спросили, как дела, а я рассказала всю свою жизнь. Нужно в общем вообще не касаться темы похудения, пока сам не спросит. И, когда спросит, то отвечать кратко. Без заинтересованности. Выдавать в час по чайной ложке.

Своим примером не получается привлечь. Желание подражать не работает. Побыть в группе фанатов - пожалуйста! А вот повторить что-то... Не. Только если под угрозой увольнения с работы по здоровью. И то это должна быть именно реальная угроза. А то, как быстро понизить сахар и давление мы уже знаем.
Ответить
0


31 мая в 05:42
Наталья Кочеткова Ингрид
Ингрид, желание подражать работает, только если человеку это подражание зачем-то нужно (нужно одобрение, хочет выстроить идентичность через причастность и т.д.).
Просто так, конечно, никто и пальцем не пошевелит. Если человеку не надо, если он приспособился жить так, как сейчас, то вы его не сдвинете с этой точки. В жизни нас двигает или боль, или желание удовольствия. Подражание должно либо давать удовольствие от причастности к "великому" или страх боли отвержения (в случае отсутствия подражания).
А давить можно и молчанием, и взглядом, и сухим ответом в час по чайной ложке. Любое действие транслирует истинное отношение к ситуации, мы ведь считываем всё (и позы, и тон, и скорость речи, и направление взгляда ..). Другой немножко вопрос зачем вам нужно кого-то куда-то двигать. Занятие неблагодарное. Информации мало, но ощущение, что вы описываете очень инертного и безынициативного человека. Это мягко сказать. Не ощущается стержень личности, без которого энергии на движение и не будет.
Нелёгкая это работа, тащить из болота бегемота (простите, если резкая фраза, но пришла на ум как самая подходящая)
Ответить
0


31 мая в 19:53
Ингрид Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, да мотивация морковкой либо спереди, либо сзади.

Близкий человек, поэтому не могу отмахнуться. Живем вместе. Заметила вот что. Он повторяет мои выражения. То есть разговаривает, как я. Но мне не нравится, что он во всем ищет негатив и безвыходность. Никогда не предлагает решения. Чтоб ничего не делать. Выученная беспомощность.
Я же наоборот не люблю критиковать то, что не знаю, как поменять. В итоге для него это светская беседа, а для меня неудачная попытка вместе что-то придумать. Понимаю, что негатив - это я так себя вела раньше. Я трусиха. Мне во всем видится подвох. Но сейчас от этого ухожу. Жизнь не так плоха, как кажется. Хорошие вещи с нами происходят гораздо чаще. А он пока еще не готов к переменам.
Единственное, о чем прошу - это не говорить мне о том, что я не в силах изменить. Потому, что я не могу просто поохать и пойти заниматься своими делами. А потом за это получаю.

Он не всегда был бегемотом. Бывший мастер спорта по велику. Спортсмены называли его "Чемпион". Тренировался самостоятельно после того, как все уходили домой. Учился в академии. Сам дома сколотил себе тренажеры и занимался. Кубики были на животе. Он на многое способен. Просто у него сейчас нет цели. И я виню в этом себя. Потому, что мне тяжело кого-то о чем-то просить. Привычка толстого детства. Не доставлять людям хлопот. Лишаю радости быть полезным. Может быть это от жадности? Хочу многое, но чтоб, не случайно досталось, а своими силами. На фига мне ваша рыба? Где такую удочку брали? У кого учились рыбачить?
Ответить
0


01 июня в 06:54
Наталья Кочеткова Ингрид
Ингрид, даже не знаю, что написать. Ситуация понятна и она очень часто бывает в жизни. Но одним комментом её точно не изменить. Много фраз вы написали, которые хочется развить, уточнить, выспросить больше, но меня ограничивает публичность переписки.
Хочется сказать, что винить себя в отсутствии целей у другого человека явно не стоит. Это его жизнь и он за неё в ответе. Но что эта рекомендация изменит? Ничего.
" ... он во всем ищет негатив и безвыходность" - да, ищет. Зачем? Вы тоже написали. Понимаете, нам нужно непротиворечивое мировоззрение, мы всегда подстраиваем картину мира под то, что нам нужно для эмоционального комфорта. Вам нужна информация, как быть эффективной в деятельности, другому человеку нужна информация, что деятельность бесполезна (скорее всего, чтобы не встречаться с болью от разбитых амбиций, не знаю, мало информации).
Привычка опираться на себя тоже ведь не на пустом месте сформирована. Конечно, любому человеку нравится быть полезным и важным, и нужным и можно поиграть "в поддавки", пытаясь искусственно льстить самолюбию другого человека. Фальшь всегда ощутима. А можно пойти на переделывание своего способа жизни и пытаться искать точки нужности в другом с особым вниманием (где он может мне помочь, где я могу на него опереться на самом деле). Ну и делать попытки изменений. Только это грандиозная задача на многие месяцы. Чтобы психика на кого-то опиралась по-настоящему, она должна чувствовать в другом силу и доверять, знать, что помощь точно будет. Иначе ваши усилия искусственно сделать кого-то нужным провалятся.
Учитывая спортивное прошлое, предположу, что у человека высокий уровень амбиций. Если так, то нет ничего хуже разбитых ожиданий. Тогда человеку проще сказать, что мир г***, чем признаться, что я много захотел и не потянул. Это предположение. Информации мало.
В любом случае, можно попробовать искать точки роста для его личности. В чем силен характер? Где по-настоящему может быть ценен и полностью раскрыт? Это очень сложно и почти невозможно при пассивности "на том конце провода".
Ответить
0


02 июня в 20:39
Lotesa Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, так приятно Вас почитать, столько умных фраз прочитала сегодня в диалоге с Ингрид на этой странице. Спасибо вам обеим! :)
Полностью согласна с Вами, зависимость как правило действительно формируется из родительской семьи. Смешно, когда помешанная на социальном одобрении мать ругает ребёнка за курение или за рпп - чем его зависимость хуже её? Ничем, просто другой сорт.
Мне в некотором роде "повезло", родится и вырасти в семье алкоголиков. Не опустившихся на самое дно, но все прелести в виде криков, драк и прочей грязи видывала в красках и лицах еженедельно. В чём плюс - стойкое отвращение к запаху любой алкогольной продукции, употреблять не пробовала и не собираюсь (на этом с 14 и до 22 строилась львиная доля моей уверенности в себе и состоятельности как личности, вот они пьют, а я нет, вся такая в белом пальто стою красивая), запах сигарет тоже вызывает отвращение.
Минусы - от полного ухода от зависимостей я далека. Еда, родненькая. Причём отказ от усилителей вкуса, сахара и соли меня лично вообще не спасает от тяги к еде. Яблоки любые могу есть до боли в челюсти. Ладно яблоки - некий сахар там всё же присутствует. Брокколи, варёные, без соли и приправ. Могу хоть тазик слопать, мне вкусно и хоть что ты делай с этим. Не знаю как от этого избавится, пока спасаюсь только жестким контролем. Тяга к одобрению - меня хвалят, значит я ценный и хороший, а без одобрения я ничто. В последнее время подсела на "20 тысяч на кроссовки, трачу деньги на фигню и трачу их без остановки".
И вот действительно, из механизмов борьбы со всем этим только контроль.
"Нет, мы не будем есть до боли в животе, потому что сегодня прибавили 300 грамм и вес опять стоит, от этого будет только хуже, ну как ты не поймёшь"
"Нет, мы не будем скупать пол-магазина, выбери что-то одно, это и купим. Не стоит тратить все накопления за один присест только потому, что муж тебя сегодня не похвалил"
А потом спрашивают, когда мол детей. Мне себе каждый день по двести раз приходится объяснять, почему нельзя лизать камни, даже если очень хочется, со вторым таким же я сойду с ума х)
Ответить
0


03 июня в 20:27
Наталья Кочеткова Lotesa
Lotesa, столько всего важного и ценного написали, что хочется развить.
Контроль - это хороший способ борьбы, это как скорая помощь, но дальше нужно основательное восстановление здоровья. Мне не хочется использовать медицинские слова, потому что они создают неправильную позицию. Как бы зависимость - "болезнь" и надо её "лечить". Но это не болезнь, а способ выхода из ситуации. И что бы найти другой способ, надо всего лишь рассмотреть ситуацию подетальней.

Вы написали начало внутренних диалогов, но очень хотелось бы узнать что там за ответ "на другом конце провода". Развернуть эту историю, посмотреть.

То же самое с едой лишней, с покупками не нужными. Какой диалог в психике? Какие задачи она так решает?
В общем-то вы уже стали давать ответ, чуть разовью.

Ценная фраза:
"меня хвалят, значит я ценный и хороший, а без одобрения я ничто."
Нам нужно понимать про себя очень хорошо, почему я ценный и нужный. Это называется выстраиванием образа Я. Без него психика не может жить нормально, потому что мы встроены в социальное взаимодействие и без него погибнем. Быть частью социальной системы - основа выживания. Это не просто "приятное", а жизненная необходимость.

Образ Я выстраивается через проживание своей полезности или бесполезности в определенного рода ситуациях. Бесполезно себе рассказывать "я хороший бухгалтер", если нет такого прожитого опыта.

У ребёнка этот образ выстраивается через акценты родителей "тут ты хорош, и нужно в математическую школу", а "рисовать можно, но как-то не хорошо получается", "ты красивая девочка, достойна всего самого лучшего", "ты опять измазалась в грязи, кто такую неряху замуж возьмет".
Все эти фразы психика собирает и потом через них предъявляет себя миру. "Замуж такую не возьмут, буду учиться и карьеру делать", "я математик", "я художник" и т.д.

При неадекватном родительстве образ Я не выстраивается и на его месте в психике пусто. Это активация тревоги и страха смерти, когда любой ценой нужно примкнуть к другим людям, получить от них одобрение.

Чтобы это изменилось, нужно начинать "жить себя", проживаем удачные и неудачные моменты в жизни, чтобы начинать понимать себя и своё место в социальной системе. Это работа на несколько лет.

Пишу очень тезисно и кратко, при вопросах что-то опишу детальнее.

То, что вы описываете как "на этом с 14 и до 22 строилась львиная доля моей уверенности в себе и состоятельности как личности, вот они пьют, а я нет, вся такая в белом пальто стою красивая", нужно сделать относительно вас настоящей, то есть не на противопоставлении кому-то, а на том, "что я есть сама".
Это кропотливое собирание по кусочкам каждый день прожитых ощущений своей компетенции в чем-то. Не только в профессии, а в любой сфере жизни. Кто я? Наживаем опыт переживания себя.
Ответить


Отправить

21.05.2021 в 01:38

7 день.

20.05.21 63,3 (-0,1). Камера на телефоне отказалась фотографировать мою еду. Да там и ничего нового. Вчерашнюю выложу.

48 берпи
40 отжиманий
4 планка
60 ситапов
80 гиперов
80 приседаний

Мои отговорки:
1. Еще еда осталась. Когда закончится, начну!
2. Да и так все неплохо.
3. Я сейчас другим занята.
4. Сегодня последний день.
5. Все это мне не подходит.
6. Ну была я худой, и что? Стала счастливей?
7. Сейчас, пока замотивирована отвесами, все нравится, а как начнется плато, то пойду на поиски дофамина.

Достижение, изменившее что-то? Наверное, когда впервые сбросила 13 кг. Поняла, что не уродец, оказывается. Не узнавали знакомые. Поверила в свои силы и продолжила меняться. Бросила курить, пошла в фитнес-клуб, очень зацепила Step-аэробика. Плавала с тренером. Хотя до 14-и лет боялась воды. Нашла новую работу, теннисом увлеклась. Поступила в универ.

14
3
открыть запись
1


23 мая в 06:47
"Еще еда осталась. Когда закончится, начну!" и "Сегодня последний день" - это моё любимое! И что делать с отговорками? Стараюсь не обращать внимание, не верить. Или есть ещё какие-то способы?
Про "поняла, что не уродец, оказывается" вы попали мне в самое сердце! Так хочется написать такое же! А что же случилось? Столько позитива в конце поста, как будто идете на взлет. Хочется продолжения )))))))
Ответить
0


23 мая в 17:19
Ингрид ТасяЛ
ТасяЛ, наверное нужен какой-то сигнал, что пора. И уже тогда, что бы не случилось, не сворачивать. Если свернула не там, возвращаться, как бы далеко не ушла, и пытаться снова и снова. Использовать любую возможность, пробовать новое. Еще говорят, что помогает "Сегодня продержусь, а сорвусь завтра!".

Да это давно было. Нашла нового парня на работе. Который тоже ЗОЖник. Сначала он был моим начальником, потом я - его. Начали расходиться дорожки. Я больше у себя в кабинете время проводила, в основном с руководством общалась. Все новое. Работы много. Хочется все и сразу. Он подумал, что у меня там роман. В общем, разошлись. Закрыли предприятие потому, что собственник решил выдернуть деньги и уехать в Москву. Новая, более серьезная, компания, тоже прекратила свою работу потому, что приняли соответствующий закон. Тут уже пришлось менять профессию. Но и там вроде пошло на взлет. Сначала поучилась. А потом резко стартанула. Подняла Бренд с 24-го на 6-е место. И сразу дали лучший филиал. А дальше все рухнуло потому, что здоровье близких важней всей этой суеты.
Ответить
0


01 июня в 16:32
ТасяЛ Ингрид
Ингрид, столько тяжелых испытаний! Теперь я понимаю, откуда в вас столько силы и мудрости.
Тяжело читать, что всё рухнуло! Ваша энергия ещё на много чего выведет! Я очень в вас верю!

"Сегодня продержусь, а сорвусь завтра!" - это я возьму на вооружение! Очень понравилось!
Про то, что подумал про роман, мне кажется, это чтобы под хорошим предлогом выйти из отношений. Обвинить кого-то в нечистоплотности намного легче, чем признать - завидую, не хочу, чтобы ты была моим начальником и круче меня.
Ответить


Отправить

19.05.2021 в 22:51

6 день.

18.05.21. 63,4(-0,7). Сегодня спросили, как я за неделю похудела на 4 кг? А ведь и вправду. 4 за неделю. И вы бы похудели, если б не могли есть:

мясо
рыбу
яйца
молочку
масло
сахар и любые заменители
крупы и мучное
картофель
соль
шоколад
сладкие фрукты (кроме апельсинов и зеленых яблок)

В сухом остатке:

овощи, кроме картошки
кукуруза
бобовые
ягоды
апельсины
зеленые яблоки
орехи сырые

Вот такие условия. Но, что интересно, мне по кайфу пока. Аппетита нет практически. Вес уходит. Силы есть. И можно спокойно обогащать рацион полезными продуктами, не стоя полдня у плиты. И не кривя моську, что не вкусно. Привыкаю к новым вкусам. В магазине приходится разгружать корзину потому, что набираю по привычке много, например помидоров. Но кто их будет есть? Испортятся.

Не подумайте, что я это все исключила на время. А потом вернусь к привычной еде и наберу снова. Нет. Что-то может быть. Крупы например или сладкие фрукты. Или немного картошки. Но после такого сброса веса мне, честно говоря, совсем не хочется с этим экспериментировать.

5
10
открыть запись
1


20 мая в 02:56
Ингрид, не поняла. На тарелочках все, что съели за день? По какому принципу составлена подборка фото?
Ответить
1


20 мая в 06:15
Ингрид, а почему яблоки именно зеленые? Есть какой то вред в красных? Извините, если глупый вопрос или уже где-то объясняли.
Ответить
1


20 мая в 06:31
Ингрид, поздравляю с отвесиком! Как хорошо вес идет вниз!
А почему апельсины имеют отдельный статус? почему их оставляете в рационе и ягоды (имею ввиду из сладкого)?
Ответить
0


20 мая в 14:18
Ингрид Veroni
Veroni, да, все, что захотела, то и съела за день.
Ответить
0


20 мая в 14:19
Ингрид Эллии
Эллии, меньше углеводов!
Ответить
0


20 мая в 14:20
Ингрид Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, спасибо! Потому, что углеводов меньше, чем в других фруктах. Есть еще сливы и абрикосы. Но это пока не сезон.
Ответить
2


20 мая в 18:26
Наталья Кочеткова Ингрид
Ингрид, понятно. Сливы очень жду! Люблю их )) А вчера видела в магазине абрикосы. Очень удивилась, вне сезона даже пробовать не хочется. Где они их берут на 2 месяца раньше?
Ответить
1


21 мая в 09:12
Tanya Pronina Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, в Турции)
Я купила на днях, очень вкусные были, мягкие, пахли и сладкие были)
Ответить
1


21 мая в 20:58
Наталья Кочеткова Tanya Pronina
Tanya Pronina, у нас в магазине были зеленые и не пахли вообще. Мне кажется, захрустели бы как огурцы :)
Ответить
0


21 мая в 21:54
Tanya Pronina Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, ха-ха))
Ну такие да, смысл брать?)
Через месяц уже наши будут,по идее... Подождем)
Ответить


Отправить

19.05.2021 в 03:59

Стресс

Стресс.

Что-то часто в последнее время слышу про заедание стресса. Поэтому выскажу свое мнение. Что такое стресс? Это когда на тебя капнуло раз, ты не среагировала, потом еще пару раз, тоже держишься, а потом так полило, что только успевай уворачиваться. Рано или поздно ты взрываешься. И уже сам взрыв иногда приносит больше ущерба чем по факту то, что свалилось извне. Дальше ты поплачешь, утрешь носик, и постепенно начнешь разгребать завалы. И вскоре все вернется на круги своя. По итогу мы получаем замкнутый круг.
Психанула-переела-успокоилась-недоела-психанула-переела.

А что если миновать фазу взрыва? Почему бы вместо истерик, не приступить сразу к постепенному разгребанию? Зашить рот и, как муравей, молча шевелить лапками. Маленькими шажочками. С мыслями:
- Да, у меня сейчас не получилось. Но по итогу будет так, как я хочу.
- Да это займет больше времени, чем я предполагала.
- Если заведешься, то будешь жалеть.

Вспомните, что делает хороший и плохой руководитель при аврале?

Плохой орет, ищет виноватых. Хороший молча выслушивает. Задумывается. И принимает решение. Возможно не верное. Но и плохой тоже не факт, что не ошибется, но при этом еще и испортит отношение к себе.

Вывод такой. Как говорил бывший (психолог по профессии) на мой вопрос ЧТО ДЕЛАТЬ???

- ПРЕЖДЕ ВСЕГО, УСПОКОИТЬСЯ.

И еще. Постараться не заводиться. Что бы не случилось. Сохраняем спокойствие до самого конца и не теряем надежды. Двигаемся своей дорогой, как танк. Когда надежды совсем нет, то отключаем эмоции и ползем, ползем, ползем. Наше дело создавать, а не разрушать.

Все рассыпалось. Мы собрали. Снова рассыпалось. Снова собрали. Но уже подумали, как сделать так, чтоб больше не рассыпалось. Опять рассыпалось. Молча собираем и думаем в процессе, как облегчить труд. Так обычно и доходят до цели. Дорога ровной не бывает.

В общем, про эмоции забыть. Представить себя роботом. И продавливать свое до полной победы.

Тогда и заедать будет нечего. Едой ситуацию не выправишь, а думается лучше во время монотонной физической нагрузки. А значит, не потребляем калории, а их сбрасываем.

Сильный стресс? Бегом на улицу! И пока есть силы бежать и бежать. Куда угодно. Пока не вымотаешься вся. А когда это произойдет, то будет опустошение, а потом прилив новой энергии.

Средний? Убираемся. Стираем. Моем. Любая рутина подойдет.

Легкий? Просто перешагиваем. Сегодня так. Высмеиваем его.

И заметьте, никакой дорожки на кухню. Избегаем протоптанной тропки.

Зачем впускать в себя стресс? Зачем накапливать его? Чем раньше начнешь выбираться, тем лучше. Остановилась. Захотела закричать, но промолчала. И начала разгребать медленными движениями. Не знаешь, что сказать? Молчи. Когда узнаешь, тогда и скажешь.

Чем отличается взрослый человек от ребенка?
Ребенок в непонятной ситуации орет. Взрослый в непонятной ситуации ищет выход.

И еще. Секрет. Как ты настроена, то с тобой и произойдет. Мы сами строим свое будущее. И именно во время стресса наиболее важно не впадать в уныние и не рисовать грустных картин. Отмахиваться от них. А они полезут из всех щелей. НЕТ. Я СПРАВЛЮСЬ. Все будет так-то и так-то. Или не знаю как, но ХОРОШО. Не идеально, нет. Но и не плохо совсем. Хорошо - подходит. Ведь по сути, если разобраться, то хорошо и получается практически всегда.

Люди что-то натворили? Да. Но все-таки хороших людей больше. Мы, идя по улице, не разгребаем горы трупов. Наоборот! Чаще всего, с нами ничего плохого не случается. Сколько раз у нас был стресс в году? А сколько дней в году? Явно больше! Значит все хорошо. Жизнь продолжается. И нечего паниковать! И грызть всякую гадость. Фу! Плюнь!

23
4
открыть запись
4


19 мая в 05:43
Ингрид, как интересно пишите! Ценные мысли. Спасибо.
Ответить
1


19 мая в 23:03
Ингрид Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, Вам спасибо на добром слове.
Ответить
5


20 мая в 00:29
Наталья Кочеткова Ингрид
Ингрид, а вам спасибо за важные мысли. Задумалась всерьез над несколькими фразами. Меня сейчас часто настроение философское настигает, люблю такое почитать, подумать.
Ответить
6


20 мая в 02:54
Ингрид, нравятся ваши рассуждения. Все правильно пишите.
Ответить


Отправить

18.05.2021 в 21:58

5 день "чистоты".

18.05.21. 64,1(-0,2). Заработала ... машина! Сегодня было задание ответить на несколько вопросов. Скину и сюда.

1. Я хочу похудеть, чтобы снова...

... влезать в свою одежду.
... чувствовать себя легкой.
... нравиться себе в зеркале.
... вести себя уверенно.
... иметь нормальный сахар в крови.
... не повышалось обычное мое давление.
... надевать одежду в обтяжку.
... ловить любопытные взгляды.
... не стыдно было встретить знакомых.
... начать общаться с мужчинами.
... жить более активной жизнью.
... родные мной гордились.
... увидеть свои бедра и ключицы.
... ноги, руки, шея и даже пальцы казались длинней.
... меньше тратить времени и денег на еду.
... постить свои фото и видео.
... принимали за 18-и летнюю.
... осваивать новые виды спорта.

2. Я почувствую легкость, удовлетворенность собой, желание действовать.

Первым делом я зарегистрируюсь на сайте знакомств и буду бегать на свиданки! Ха-ха! Начну искать новую работу и ходить на тренировки.

По еде без проблем. Спорта вчера так и не было. Все стрессуют. Никто не хочет со мной прыгать. Сегодня пробежалась по лестнице до 9-го этажа и обратно. Даже не думала, что икры откликнутся. Красное - это взбитая блендером замороженная клубника. Типа мороженое.

Это я когда-то в этих брюках.



7
5
открыть запись
3


19 мая в 02:57
Вау, никогда бы не подумала что на фото сейчас и тогда такая разница будет. Это я про брюки. В купальнике не сказала бы, что такая большая разница.
О! С сайтом знакомств поддерживаю! Я тоже пытаюсь похудеть для обустройства личной жизни после развода. Даже смотрела статистику, что сейчас большинство людей знакомятся в интернете, а традиционные способы (на работе, на учебе, через общих знакомы) уже мало актуальны. Это меня вдохновило "на подвиги" )))
Ответить
0


20 мая в 06:26
Вдохновляющий перечень мотивации! Теперь тоже хочу такой написать. Уже как-то писала давно, но потом бросила, меня тогда он только расстраивал, что я всего этого лишаюсь ради жрачки. Не останавливало. Интересно, что изменилось со временем.
Ответить
0


20 мая в 14:09
Ингрид Veroni
Veroni, о, это отдельная история! Мне как-то сказали, что я мол никому не нужна, поссорились, в общем. И я решила, что буду ходить каждый день на свидания. Общаться со всеми подряд. Даже с теми, кто не стесняется с предложениями. И оказалось, что хорошие ребята приходят. Кормили меня, выслушивали. Выгуливали. Я встречалась в кафе обычно. В Палочках. Чтоб не сильно дорого и не общепит. Кое-кто даже предложил поменять место на подороже. А самое интересное, что один парень начал со скабрезностей, а закончили разговор тем, что он просто боится серьезных отношений потому, что девушка его жестко бросила. И это его защита.
Ответить
0


20 мая в 14:10
Ингрид Эллии
Эллии, спасибо! Почитаю с любопытством!
Ответить
0


02 июня в 02:12
Veroni Ингрид
Ингрид, хорошая у вас реакция на сообщения о "никому не нужности". Мне бы такой боевой характер! Я как-то склонная верить в такие сообщения. Почитала вас и поняла, что зря. Буду исправляться )))))))
Ответить


Отправить

17.05.2021 в 22:07
17.05.21. 64,3(0). Стоим. Но и не удивительно. Гуляла меньше раза в три, зато съела в три раза больше. Посмотрела по нутриентам. Лучше все же брокколи брать. И витамин К, и Са побольше. Семечек и гороха добавить нужно. Там Е, холин, биотин... Нори. Для йода.

Еще вроде начинаем Сушку своим составом. Надо не забыть тренировку! И заснять то, что мне не нравится, не забыв исправить. Подозреваю, что сегодня это будет зелень, которую забываю порезать. Она сушится у меня. Но это другая история...

А это на будущее. Сегодня снялась. Чтоб вы поняли... Эта одежда мне сейчас явно мала. Я хочу, чтоб она села, как надо. Потому как в таком виде на улицу не пойдешь.

Так, треня и фото. Все! Побежала!

5
10
открыть запись
2


18 мая в 02:20
Ингрид, с одеждой вы здорово придумали! Интересно посмотреть, как будет постепенно молния застегиваться
Ответить
2


18 мая в 05:31
Ингрид, какой хороший прием с одеждой! Думаю, у каждого в шкафу найдется комплект для такой мотивации :)
Ответить
1


18 мая в 07:01
Ингрид, какие крошечные штаны! Не представляю, как в них можно влезть? Даже не знаю, красиво ли такие тоненькие ножки?
Ответить
0


18 мая в 13:27
Ингрид Лисюня
Лисюня, благодарю! Постепенно не получится, сломать боюсь! Еще и оторвалась металлическая пуговица-кнопка сверху.
Ответить
0


18 мая в 13:28
Ингрид Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, спасибо, посмотрим, когда смогу в них влезть!
Ответить
0


18 мая в 13:37
Ингрид Эллии
Эллии, жаль не могу фото к ответу прикрепить. В следующем посте тогда. Или как еще? Я когда-то в них влезала. А то, что Вам кажется это некрасиво, то это дело в том, что у Вас вес гораздо больше, и мозг, увидев такое, пугается. Это нормально. Сейчас мои старые фото-мотивашки кажутся мне совсем обычными. Как только похудеете, то Вам покажется мало, и Вы пойдете дальше. Тут главное вовремя остановиться. Для меня - это ИМТ 18. То есть, нижняя допустимая планка.
Ответить
0


18 мая в 17:10
Наталья Кочеткова Ингрид
Ой, Ингрид, очень интересный эксперимент! Это намного нагляднее всяких цифр и просто фото! Уже хочется ввести в общую практику! Столько в вас идей ценных! очень рада вашему присутствию на сайте
(◕‿◕)♡
Ответить
0


20 мая в 03:51
Наталья, какая классная идея. Фото разместила.
Ответить
1


20 мая в 06:23
Эллии Ингрид
Ингрид, я посмотрела фото на следующей записи. Сильное впечатление. Думаю, вы правы про привычку как-то думать.
Ответить


Отправить

16.05.2021 в 15:14

2 и 3 день без соли и масла.

64,3 (-1,1) Урашечки! Вчера ездила в Мегу за покупками. А это всегда дает хороший минус!

Пока аппетита особо нет. Потому, что та еда, которую я могу есть, не содержит "наркотиков". Кукуруза была ооочень вкусная и без соли! Помидор тоже. Азербайджанский, кажется. И кину корзину покупок. Ну, нужно было снять.

3
20
открыть запись
3


16 мая в 15:25
Мне кажется, вы максимум 500 калорий съели, судя по фото. И это за два дня или один? Совсем не хотелось есть?
Ответить
0


16 мая в 22:01
На первой фотографии шо це таке? Не поняла, сколько не смотрела
Ответить
0


16 мая в 22:23
Alice_Silence Tanya Pronina
Tanya Pronina, я так поняла, это апельсин очищенный от всех плёнок (2 фотки в одной), а также грецкие орехи.
Ответить
0


17 мая в 00:13
Tanya Pronina Alice_Silence
Alice_Silence, орехи разглядела. А с апельсином, если это он, за что так жестоко поступили?))
Ответить
0


17 мая в 00:17
Alice_Silence Tanya Pronina
Tanya Pronina, Ингрид просто любит так есть))
Я сначала думала, что это у меня брат один такой маньяк: ест мандарины только на новогодние праздники, первый раз обязательно на новый год и обязательно всегда очищенные от всех плёнок :)
Говорит: "так вкуснее же".
Оказывается, он не один такой))
Ответить
0


17 мая в 00:21
Tanya Pronina Alice_Silence
Alice_Silence, не, я иногда, для развлечения тоже могу несколько долек очистить от пленочек, но обычно это мандарин или грейпфрут, и не весь(на весь терпения не хватило бы). А чтоб вот прям так, первый раз вижу
Ответить
0


17 мая в 17:42
Ингрид Alice_Silence
Alice_Silence, за два. Не хотелось. И Вам бы не захотелось съесть что-нибудь без соли и масла. Учитывая, что кето я тоже частично придерживаюсь, а значит, никаких фруктов, кроме цитрусовых и зеленых яблок. Никаких круп.

Ну что ж Вы меня заставляете калории-то считать? Я ж Вас к веганству не склоняю.
Ха-ха. В первый день было около 700, во второй 1500. Скрины не могу прикрепить. Тогда уж в следующем посте.
Ответить
0


17 мая в 17:43
Ингрид Tanya Pronina
... cообщение удалено автором ...
Ответить
1


17 мая в 17:52
Ингрид Tanya Pronina
Tanya Pronina, это потому, что вы руками чистите, а я ножом. Чик-чик и готово. Так бывший научил (это по его профессии), а я модернизировала. Сначала кожуру, как с яблока, срезаю, а потом вырезаю каждую дольку. И времени уходит меньше, и вкусней.

А кожуру наматываю на горячую трубу (она получается змейкой) и выходит такой бесплатный освежитель воздуха.
Ответить
0


17 мая в 18:10
Alice_Silence Ингрид
Ингрид, ахахах, всё ж таки считаете. Это интересно. Я тоже иногда свинину не ем, и молоком растительным балуюсь)) ну это я так..без обид))
С уважением отношусь к веганам, это очень непросто, на мой взгляд.

В том далёком 2014 я тоже всё без соли и масла ела, и ничего хотелось есть, ещё как)) сейчас я считаю, что вредно для организма полностью исключать соль. С маслом тут отдельная тема вообще, долго можно рассуждать)
Ответить
0


17 мая в 18:26
Ингрид Alice_Silence
Alice_Silence, пришлось посчитать для Вас! Я ж навскидку уже вижу сколько. И слежу за состоянием. Говорят, что вегетарианцы не потому здоровей мясоедов, что мяса не едят, а потому, что отслеживают, сколько чего съели. Очень щепетильно к этому относятся. Хех.

А что ели, не вспомните?

NaCl не самый лучший вид натрия, тем более из соли. А норму можно добрать из продуктов. Его много в помидорах, кукурузе, картошке, сельдерее, горохе. Так как мне соль в чистом виде нельзя, то я и ем то, что соленое от природы.

Масло довольно странный продукт. Из семян (орехов) зачем-то удалили все незаменимые аминокислоты и большую часть витаминов и минералов. Если не нравится (нечем) жевать, то можно смолоть. Или купить урбеч. Если только жареной корочки хочется, но это не совсем полезно. В общем замену масла на орехи считаю равноценной и даже с лихвой.
Ответить
0


17 мая в 18:33
Ааа, я не сразу поняла, спасибо :)
Ела грудку, гречу, тунец, яйца, огурцы, сыр, творог, помидоры немного тоже, рис, орехи, яблоки, бананы.

Да, орехи хорошая замена. Только с зубами нужно быть очень осторожным. Грецкие ещё мягкие, а вот миндаль уже опасно.
Я предпочитаю омегу покупать. Просто не люблю орехи.
Ответить
0


17 мая в 18:41
Tanya Pronina Ингрид
Ингрид, мм)
Эфирные масла-это хорошо
Ответить
0


17 мая в 18:44
Ингрид Alice_Silence
Alice_Silence, из того, что Вы перечислили, я только орехи, огурцы, помидоры и немного яблок могу съесть. Это и делаю. Огурцы в меньшей степени потому, как добавляла их лишь для свежести. А вкус у них совсем нейтральный.

Миндаль, кстати, не орех, а семечка. Но тоже имеет свои положительные стороны. Можно замачивать, я в плов добавляла. Измельчать. Но осторожно. Потому, что я сломала так кофемолку фундуком.

По поводу бадов. Хорошо, если усваивается. А то есть мнение, что рыбий жир в капсулах не заменяет его аналог в продуктах.
Ответить
1


17 мая в 18:47
Ингрид Tanya Pronina
Tanya Pronina, да, раздобыть бы где самогонный аппарат недорого, и я б тогда ух развернулась! И воды бы надистиллировала, и масел нагоняла!
Ответить
0


17 мая в 19:29
Tanya Pronina Ингрид
Ингрид, )))
Ответить
0


17 мая в 20:15
Alice_Silence Ингрид
Ингрид, я всё остальное тогда спокойно без соли ела. Помидоры к сезону и так вкусные, да м огурцы становятся вкуснее)
Другие овощи конечно трудно без соли, я думаю. Но я и тогда бывало ела какую-то овощную смесь, не добавляя соли.

Сейчас на такие эксперименты не слишком готова.

А что именно даёт отказ от соли? Я знаю, что соль просто жидкость в организме задерживает. Я думала, на этом всё. Я ошибалась?

Ахахах, похожая ситуация была. а я бразильский решила в кофемолку. Наивно было)) тоже сломала. Благо недорогая была.
Я думаю, у меня усваивается. Я бы уже без ногтей и волос осталась, ах да, и без памяти)))
Ответить
0


17 мая в 22:14
Ингрид Alice_Silence
Alice_Silence, да вроде соль эта не откладывается в качестве камней, но зато пока организм занят ее выводом, другие осаждают наши суставы, почки и т.д. Я такую версию слышала. Но я очень много солю. И с каждым днем все больше и больше. Это ненормально, поэтому решила завязать.
Ответить
0


17 мая в 22:41
Alice_Silence Ингрид
Ингрид, поняла вас. Да, в таком случае, это наверное разумно совсем отказаться, раз есть такая тенденция.
У меня таких проблем нет, я просто не люблю слишком солёное, и солю понемногу.
Ответить
0


18 мая в 01:36
Мне врач запретила соль из-за давления, но отказаться не могу. Иногда сильно хочется. С маслом понравилась логика. Действительно лучше в орехи. У меня один раз было озарение, что зачем давить сок, если можно съесть апельсин? Это тоже врач из-за сахара объясняла. А я раньше думала, что соки очень полезно, не верьте люди слепо блогерам, вот что теперь хочется сказать.
Ответить


Отправить

14.05.2021 в 22:29

Без соли и масла.


Еда 12 мая. Возможно, не вся. Праздник прощания с прошлым! И за 13 мая. Долго гуляла.

7
10
открыть запись
0


15 мая в 00:51
Ингрид, как у вас всё красиво!
Ответить
0


15 мая в 04:26
Ингрид, как то грустновато звучит "прощание с прошлым". Такие блюда красивые, из каждой тарелочки здоровье, ну только на одной картинке уголок не очень здоровый :))
Ответить
0


16 мая в 00:05
Ингрид Мариночка М
Мариночка М, спасибо! Да что-то камера на телефоне расфокусировалась.
Ответить
0


16 мая в 00:12
Ингрид Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, это был последний день перед боем. Поэтому разрешила себе чипсы. Они с подсолнечным и кажется рапсовым маслом, и солью. Без химозы. Жареная домашняя лепешка с овсяной мукой и то вредней потому, как зажарилась сильней. А в промышленных условиях у них температуры фиксированные. Гари практически не чувствуется.
Ответить
0


16 мая в 05:21
Наталья Кочеткова Ингрид
Ингрид, вы нам очень нужны, поэтому будьте в бою аккуратны, пожалуйста :) Как понимаю, вчера уже первый день новой жизни был. Как все прошло?
Ответить
0


16 мая в 15:21
Ингрид Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, 13-го начала питаться по-новому. Пока все нормально. Да это же не первый мой опыт. Только раньше я картохой да орехами закидывалась, а сейчас питаюсь культурно. Небольшими порциями. Как только сформируется рацион по вкусовым качествам, вобью в табличку и посмотрю нутриенты.
Ответить
0


16 мая в 22:24
Наталья Кочеткова Ингрид
Ингрид, ой, мне кажется что у вас уже такой разнообразный опыт, что другого такого человека и не найти! Очень интересные эксперименты, всегда с большим интересом читаю вашу страничку
(◡‿◡ ♡)
Ответить
0


17 мая в 17:27
Ингрид Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, хм, ну да, наверное только совсем уж жесткие диеты анорексичек не пробовала. Это уже не здорово, а какой-то кич. Даже не буду называть. А так, это же все игры с разумом. Ищу лазейки, чтоб и польза была, и без насилия. Спасибо.
Ответить
0


17 мая в 22:09
Наталья Кочеткова Ингрид
Ингрид, о, да, игры с разумом - это точно! Но такие интересные и приятные иногда :) Постоянный поиск, а как бы ещё можно было ...
Ой, с анорексичками тяжело, смертельная болезнь, всё-таки. Да всё РПП тяжело, лучше держаться от таких тенденций подальше.
Ответить


Отправить

Марафон похудения


Старт

1 месяц работы над собой

12.04.2021 в 12:14



13.05.2021 в 20:08


открыть альбом "Похудеть к лету 2021. Начало марта" | 4 фото

0



13.05.2021 в 14:57

Вспомнить настоящий вкус еды.

13.05.21. 67,1 кг.

Соль и масло. Я могу съесть что-то совершенно невкусное, если там есть эти два компонента. И с каждым днем доза растет.

Два года назад я это уже проделывала и выглядела так, как на фото слева. (Справа - вчерашнее.)

Через 4 месяца это уже было:

Рост 167
Вес 54,2 - 70,3 (+16,1)

Ог 86 - 97 (+11)
От 67 - 80 (+13)
Об 88 - 98 (+10)

Ляжка 49 - 57 (+8)
Живот 83 - 99 (+16)

Вот такая красота! Как? Варила себе одну картофелину, но она начала часто попадаться гнилая внутри, поэтому удвоила, но бывало, что и две гнилые, и три, и даже пять. В общем стала отваривать 5-6, сколько попадалось хороших, столько и съедала. Картошка была закуплена раньше, и так-то вкусная, если не порченная. Плюс кедровых орехов начала сыпать немерено. Дальше попробовала рис при варке животным. И стала отваривать и себе по чуть-чуть. А потом, когда увидела, что вес растет себе и растет, то подумала: "А что я себя ограничиваю( не ем масла, мучного и соли), если все равно толстею?" И тут уж пошли в ход Начосы, багет, салат из соевой спаржи и рулетики с маком. Благо, что на сладкое не потянуло. Почему не остановилась? Думала: "Ну сегодня последний день погуляю..."

На сегодня я начосы не помню, когда ела, на салат тоже не тянет, рулетиков давно нет в продаже. Багет вчера умяла и пакет чипсов. Но это не часто бывает. Скорее исключение. На соевые сосиски подсела, их тоже уже нет.

САМОЕ ВРЕМЯ МЕНЯТЬСЯ!

Еду планирую скидывать сюда, постараюсь, чтоб она была поразнообразней, чтоб вы не заскучали.

4
0
открыть запись


Отправить

Марафон похудения


Старт

1 месяц работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
12.04.2021 в 12:11






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
12.05.2021 в 19:10

шея 33 (-0,5)
бицепс 29,5 (-1)
предплечье 24 (-0,5)
кисть 15,5 (-0,5)
грудь 95 (-4)
под грудью 85,5 (-0,5)
талия 78,5 (-0,5)
живот 97,5 (-2,5)
бедра 95,5 (-2,5)
верх ноги 56,5 (-3,5)
икра 36,5 (-1,5)
щиколотка 20

рост 167
вес 67,2 (-5,6)
открыть альбом "Похудеть к лету 2021. Начало марта" | 4 фото

0
16

0


12 мая в 19:59
Ингрид, прекрасный результат! Минус 4.6 кг! Продолжайте в том же духе!
╰(▔∀▔)╯
Ответить
0


12 мая в 20:07
Ингрид, только сейчас поняла, что 26 апреля у вас уже был такой вес как сейчас. То есть вы сбросили 4,6 кг за 2 недели? Как у вас это получилось? Почему потом остановились?
Может я что-то пропустила или не поняла...
Ответить
1


12 мая в 20:16
Наталья Кочеткова Alice_Silence
Alice_Silence, я уже написала Ингрид письмо, что есть какая то несогласованность. Думаю, сейчас разберемся.
Ответить
0


12 мая в 20:28
Ингрид Alice_Silence
Alice_Silence, более того, у меня 2 мая вес был 65,5! Но потом почему-то начал расти. Я психанула и уже перестала следить за питанием. Теперь думаю, как вырулить. А то, что много сбросила со старта, так это потому, что меньше стало еды, втрое, как минимум, кишечник не так сильно наполнен. Это плюс к сброшенным килограммам, конечно, потому, как объемы ушли тоже. Мне бы тогда перемериться всей, я бы не расстроилась. А сейчас живот снова большой.
Ответить
0


12 мая в 21:21
Alice_Silence Ингрид
Ингрид, всё равно не совсем понятно, какой вы используете метод похудения. Просто порции уменьшили в 3 раза? Или приёмы пищи сделали реже?
Не хотите начать считать калории?
Ответить
0


12 мая в 22:43
Ингрид Alice_Silence
Alice_Silence, начала я с кето. Убрала все мучное, крупы и растительное молоко, фрукты, кроме цитрусовых, соки, рис и картошку. (Посмотрела фильм Сахар.)
Потом взяла тарелку раза в два меньше. И начала питаться интуитивно. Когда желудок попросит. Дальше стала добавлять разные продукты, для увеличения ценности еды. Обогащать состав. Составила план:

1 этап. 20 дней. Ограничиваю порции до нормы. Еда по голоду. Пониженное количество углеводов.
2 этап. 20 дней. Увеличиваю ценность еды.
3 этап. 20 дней. Меняю блюда каждый прием.
4 этап. 20 дней. Меняю блюда каждый день.
5 этап. 20 дней. Меняю блюда каждую неделю.

Задача была сделать еду богатой, разнообразной и вкусной. И слушать свой организм.

Калории считать слишком муторно для меня. Все эти взвешивания. И не учитывается усвояемость. А содержание полезных нутриентов можно прикинуть и на глаз. Я стремлюсь к минимализму. Стараюсь делать лишь то, что действительно необходимо или делает жизнь ярче. Сам по себе подсчет не мотивирует и не отучает от вредных продуктов. Ты просто знаешь приблизительно, что ешь. И все. Наверное, для начинающих, это интересно... Но чтоб всю жизнь что-то куда-то вписывать... Сфотографировать могу. Это легче. И потом посмотреть, где, когда и что было.

Поэтому я ищу другие пути. Почему произошел откат? Наверное не справилась с негативом, и ушел азарт.

Сейчас на распутье. Либо дальше затянуть гайки, и отказаться от соли и масла. Либо наоборот позволить все, но только маленькими порциями и по голоду. В первом случае еда становится более естественной, пресной и уже не вызывает такого ажиотажа, как сдобренная стимуляторами вкусовых рецепторов. А во втором - нет ощущения, что ты себя слишком уж ограничиваешь. Требуется лишь немного подождать.
Ответить
0


12 мая в 22:55
Ингрид Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, ой, а где Вы написали? Я не нашла.
Ответить
0


12 мая в 23:11
Alice_Silence Ингрид
Ингрид, спасибо, что рассказали!
А для меня все эти этапы очень муторно и слишком замороченно. А калории считать совсем не сложно, и я стараюсь полезную пищу есть, учитываю это в рационе. Видите, каждому своё, конечно.
Ответить
0


13 мая в 04:36
Наталья Кочеткова Ингрид
Ингрид, отправила письмо на почту, которая указана при регистрации
Ответить
0


13 мая в 13:38
Ингрид Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, нашла! Я почтой не пользуюсь совсем. Ответила Вам там!
Ответить
0


13 мая в 14:01
Ингрид Alice_Silence
Alice_Silence, может быть Вы какой-то секретик знаете, как несложно считать калории? Какие-то весы, синхронизированные с приложением. Или по фото еды считает?

Вы как быстро после марафона утратили форму? Интересно, у нас похожие веса и цели по весу.
Ответить
1


13 мая в 14:47
Alice_Silence Ингрид
Ингрид, первый залог удобства, это маленькие ювелирные весы (около 600 р из Китая). Считаю, что они точнее взвешивают, когда что-то около 10 г на них кладу, а также масло можно 0.5 г взвесить, если нужно.
Второе это приложение на телефон. Не буду его здесь рекламировать, можно посмотреть, выбрать, какое удобно. Мне кажется, оно у меня самое популярное. Там удобно вносить свои рецепты, очень быстро, продукты накидал с количеством грамм, и готово, даже описывать шаги не нужно, также, если что-то уже готовое ем, беру упаковку, сканирую штрих-код и приложение быстро находит продукт, остаётся только внести количество грамм. Записываю непосредственно перед тем, как съесть что-то. Положила на весы хлеб, записала, оттариваю весы, на хлеб сыр, они мне соответственно вес сыра уже показывают. То есть можно сэндвичи прямо на весах делать)) удобно.
Если ем что-то прямо из упаковки, то взвешиваю всю упаковку целиком, потом съедаю оттуда сколько хочется, ставлю на весы снова, затем вношу разницу в дневник.
Вот и всё.
Я раньше всё заранее планировала, думала сколько чего будут есть, вносила на следующий день, это подольше будет. Теперь уже так не делаю. Я только мысленно представляю, что примерно хочу съесть завтра.

Через 3 месяца после того конкурса я перестала считать и примерно через полгода вес стал постепенно расти. То есть в августе 2014 я весила 57, а к весне 2015 стала прибавлять по чуть-чуть...и так и пошло. Я не помню никаких контрольных точек особенно. Помню, что долгое время было 65, потом 70 тоже очень долго. А за прошлую весну набрала 5 кг и стала весить 75 - мой максимальный вес. До этого нового года так весила, а после него сбросила 1 кг
Ответить
0


13 мая в 15:43
Alice_Silence, спасибо, что так подробно расписали. А как супы взвешиваете?

Я вот что думаю. Мы наверное тут надолго зависли. Скидывать прилично. Может быть посоревнуемся, кто быстрей дойдет до желаемого веса и дольше его удержит? Будем считать среднегодовой вес. Раз в три месяца фото. Как бы битва подходов. Калорийка против Втемесыроедки?
Ответить
0


13 мая в 16:06
Пожалуйста ;)

Ахахах)) это интересное предложение!
Весело, конечно... Надо подумать
(¬‿¬)
Мой план написан в описании к профилю.
А как посчитать среднегодовой вес? Раз в месяц взвешивание, и потом из этих 12 чисел получится средний вес? У кого будет меньше или меньше того числа, какое он задумал?
Ответить
0


14 мая в 22:19
Ингрид Alice_Silence
Alice_Silence, у Вас наверное приложение может посчитать средний годовой, куда Вы вес вбиваете.
Ответить
0


14 мая в 23:12
Alice_Silence Ингрид
Ингрид, нет, ни одно из двух приложений, где можно записывать вес, не имеет такую функцию
Ответить


Отправить



Марафон похудения


Старт

1 месяц работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
12.04.2021 в 12:11






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
12.05.2021 в 19:10

шея 33 (-0,5)
бицепс 29,5 (-1)
предплечье 24 (-0,5)
кисть 15,5 (-0,5)
грудь 95 (-4)
под грудью 85,5 (-0,5)
талия 78,5 (-0,5)
живот 97,5 (-2,5)
бедра 95,5 (-2,5)
верх ноги 56,5 (-3,5)
икра 36,5 (-1,5)
щиколотка 20

рост 167
вес 67,2 (-5,6)
открыть альбом "Похудеть к лету 2021. Начало марта" | 4 фото

0



Марафон похудения


Старт

1 месяц работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
12.04.2021 в 12:12






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
12.05.2021 в 19:08

шея 33 (-0,5)
бицепс 29,5 (-1)
предплечье 24 (-0,5)
кисть 15,5 (-0,5)
грудь 95 (-4)
под грудью 85,5 (-0,5)
талия 78,5 (-0,5)
живот 97,5 (-2,5)
бедра 95,5 (-2,5)
верх ноги 56,5 (-3,5)
икра 36,5 (-1,5)
щиколотка 20

рост 167
вес 67,2 (-5,6)

открыть альбом "Похудеть к лету 2021. Начало марта" | 4 фото

0



30.04.2021 в 19:17

5 и 6 день

Что-то меня перестали мотивировать отчеты по дням. Буду теперь по достижениям отчитываться.

➤ ТАБЛИЦА РАЦИОНА С СОСТАВОМ НУТРИЕНТОВ

А пока скидываю вам табличку по талии.

3
27
открыть запись
2


30 апреля в 19:51
Ингрид, на фото талия сколько? Это как идеал 63 см?
Ответить
1


01 мая в 05:39
Ничего себе фигура на фото!!!))
Огонь просто
Ответить
1


01 мая в 08:50
Ингрид, фото - супер!
Ответить
0


01 мая в 16:33
Ингрид, помню эту фотографию. Очень красивая фигура!
Ответить
0


01 мая в 19:27
Ингрид Прынцесска
Прынцесска, не, 67, но меньше у меня не была никогда. Я весила тогда 54.
Ответить
0


01 мая в 19:28
Ингрид Tanya Pronina
Tanya Pronina, спасибо!
Ответить
0


01 мая в 19:28
Ингрид кроля
кроля, надеюсь, этим летом верну форму... и цвет! Хех!
Ответить
3


01 мая в 19:40
Ингрид Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, спасибо. Интересно, что за какое-то время до этого, мне приснилось, что я так выгляжу. Во сне я испугалась и подумала, что нельзя с таким количеством жира долго находиться, нужно срочно отъедаться. Но все-таки было приятно. Ощутила себя другим человеком. При том, что я здесь не после выписки из больницы, а реально прошедшая несколько Бешеных Сушек. Мы скопировали задания и повторяли своим кругом. То есть попа не висела.
Ответить
0


01 мая в 19:54
Tanya Pronina Ингрид
Ингрид, Наталья говорила что вы умница, но нас тут много,всех "умниц" не упомнишь... А теперь я вижу что правда "умница"))
Вообще, огнище)(
Ответить
0


01 мая в 20:43
Наталья Кочеткова Tanya Pronina
Tanya Pronina, как вы здорово скобки поставили! Так просто, а выглядит круто.
Имею ввиду ")("
Даже хочется сделать своим логотипом, или каким-то тайным символом членов нашего клуба )) Типа коммент где-то написали и такой значок поставили, и уже видишь, что ага, наш человек!
Или я одна такая дикая и не видела этого значка? а все уже давно используют?
Ответить
1


01 мая в 20:50
Наталья Кочеткова Ингрид
Ингрид, а я помню это фото со всех ракурсов ) Оно же у меня где-то на сайте было. Это чуть ли не после первого марафона.
Вы молодец! Не знаю как сказать не так пафосно, но вы же "мать" и "идейный вдохновитель" наших марафонов ) Поэтому я хорошо ваши фото помню.

Как-то дернула фраза "нужно срочно отъедаться". У меня такое было после первого ковида. Словила ПТСР. Лежала и думала, что я зря такая худенькая, надо отъедаться, а то вдруг долго опять есть не смогу. То я же умру! Тогда вес резко вверх пошел.
Ответить
0


01 мая в 21:08
Tanya Pronina Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, ээээ...
Наталья, хочется конечно этот орден повесить на грудь себе, но вообще, это была просто опечатка, а править не стала, дети висят на мне, как на опоссуме, муж в ночь ушёл на работу, не до этого было)
Вам просто наша стройность ")(" уже мерещется на каждом шагу, больше чем нам самим))
Вы-чудо, Наталья)
Ответить
0


01 мая в 21:29
Tanya Pronina Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, что такое ПТРС?
Ответить
0


01 мая в 22:26
Наталья Кочеткова Tanya Pronina
Tanya Pronina, красивый значок получился. Я бы его взяла в оборот ) Как раз думаю над разработкой логотипа, может из-за этого )
Ответить
0


01 мая в 22:27
Наталья Кочеткова Tanya Pronina
Tanya Pronina, посттравматическая стрессовая реакция.
Ответить
0


01 мая в 22:33
Tanya Pronina Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, ммм)
Наверное да, поэтому к символике присматриваетесь)
Потому что я без внимания вообще
Ответить
0


01 мая в 22:33
Tanya Pronina Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, понятно
Ответить
1


01 мая в 22:35
Наталья Кочеткова Tanya Pronina
Tanya Pronina, да, нужна своя символика, присматриваюсь )
Ответить
0


04 мая в 22:01
Ингрид Tanya Pronina
Tanya Pronina, спасибо, да это когда было? Два года назад.

Хотела у Вас спросить, как ветеринара, если не ошибаюсь, обострения хронического вирусного ринита у кошек можно только длительным приемом антибиотиков купировать?
Ответить
0


04 мая в 22:10
Ингрид Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, это относительно недавно было сделано. Два года назад. Но форма похожа. У меня почему-то старые фото здесь на сайте не все открываются.

Скажете тоже! "Мать"! Это Вы тут обо всех заботитесь.

Ого! Вы ковидом уже не раз переболели?
Ответить
1


04 мая в 22:27
Наталья Кочеткова Ингрид
Ингрид, уже 2 раза. Мы первый раз заболели, когда его в России то особо не было, в прошлом январе. Думаю, заразились от китайцев в аэроэкспрессе.
Когда тут все были в панике и сидели по домам, мы уже были с иммунитетом. Но болеть было страшновато, когда вообще встать не могла, не то, чтобы есть, то думала "зря я такая худенькая, была бы потолще, протянула бы подольше". Тогда доползти до туалета было подвигом, а на кухне не была неделю :) Это было слишком далеко идти!
Ответить
0


04 мая в 22:53
Tanya Pronina Ингрид
Ингрид, бога ради, не обижайтесь, но лезть в назначения другого врача, да ещё и заочно, не видя ни животного, ни анализов...
Но навскидку, вирусный ринит и Аб-это вообще, нечто...
А длительный прием АБ ?!
Я такое первый раз слышу, ещё и при рините...
Если есть возможность, лучше показаться другому врачу
Ответить
0


04 мая в 22:54
Tanya Pronina Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, ужас какой. Страшная болезнь...
Ответить
0


05 мая в 13:00
Ингрид Tanya Pronina
Tanya Pronina, да не было никакого назначения, это я уже предвижу, что будет. Не первую кошку лечу. И каждый раз одно и то же, только антибиотик сейчас больше Юнидокс Солютаб назначают, а раньше Синулокс. Видимо, чтоб еще и с грибками побороться. Стандартная схема. Анализы. Смотрим лейкоциты. Лечим. Смотрим лейкоциты.

Кошка котенком подцепила какой-то вирус. Подобрыш. Болели все котята. Лечила под контролем офтальмолога. Но как. Я дала уж что было, синулокс и в глаза Тобрекс.


"Амокс я бы посоветовал курсом на 3-4 инъекции раз в два дня.
Тобрекс ещё 14 дней.
Третье веко.. мутность связаны с герпесом (чихание оттуда же). Но в целом она должна уже пройти острую фазу, потому только амокс есть смысл оставить.
Мутность роговицы врядли пройдёт, потому что есть нарост конъюнктивы (тоже герпес)."

Я понимаю, что АБ вирусы не лечит, только присоединившуюся инфекцию. Но уже больше 7-и дней сопливит.

Если б знать какой-то другой способ? Слышала про ингаляции. Чисто теоретически. Я в Питере. Может, посоветуете кого?
Ответить
0


05 мая в 13:21
Tanya Pronina Ингрид
Ингрид, у вас там светило всей отечественной ветеринарной медицины, Сотников. На него равняется вся страна, он кумир и пример для тысяч наших врачей.
Я не могу сориентировать по стоимости услуг, но всегда же можно позвонить?
Это высший уровень ветеринарной помощи в нашей стране. Я думаю уж с ринитом они точно должны справиться)
Ответить
1


05 мая в 16:54
Ингрид Tanya Pronina
Tanya Pronina, да, знаю, он мою собаку оперировал. Нашла статью их офтальмолога. Спасибо, что направили. Она тоже советует антибиотики широкого спектра для борьбы с вторичной микрофлорой.
Ответить
0


05 мая в 19:57
Tanya Pronina Ингрид
Ингрид, не за что, совсем
Ответить


Отправить

28.04.2021 в 21:27:46

4 день

Вес 67,2(-0,3). Талия 77. Хорошо, учитывая, что добавила орехи. Вчера + укроп и + фасоль. Ну, укроп еще куда ни шло. А фасоль не понравилась. Вернее растворила вкус, не добавив свой. И орехи лучше отдельно есть. Клубнику взбила с 1 пакетиком ФитПарада.

Прошла тестирование. Планка совсем плохая. 1:23. Зато потом присела 300 раз без остановки. На количество соревновались. Колени хорошо так прогрела. Сегодня слегка побаливают.

2
9
открыть запись
0


28 апреля в 20:33
300 раз присели! Кошмар!!!!!!!!!! Я не знаю, сколько мне нужно тренироваться ради такого.
Красивая у вас еда! С сосиской не поняла. Написано 7 лет веган. Я думала, это кто мясо не ест?
Ответить
0


28 апреля в 20:52
Ингрид Прынцесска
Прынцесска, не знаю, мне показалось легко. Хотя уже давно не тренировалась. Да и не спортсменка совсем. Сосиска постная. Микоян. Решила попробовать. И понравилась. Я раньше любила сосиски. Она по вкусу совсем не отличается от обычной, что наводит на определенные мысли. Ха-ха.
Ответить
0


28 апреля в 21:10
О,да! Теперь и у меня мысли появились никогда больше сосиски не покупать ))) А из чего она?
Ответить
0


28 апреля в 21:17
Ингрид Прынцесска
Прынцесска, о, лучше этого не знать!

Состав: белок соевый, масло пальмовое рафинированное дезодорированное,
вода, крахмал, соль, специи и экстракты специй, ароматизаторы идентичные
натуральным, мальтодекстрин, клетчатка, стабилизаторы (альгинат натрия,
гуаровая камедь, карбонат кальция, фосфаты пищевые), чеснок, сахар,
краситель пищевой (рис ферментированный), усилитель вкуса и аромата
(глутамат натрия), антиокислитель (изоаскорбат натрия).
Пищевая ценность в 100 г продукта: белок - 13г, жир - 15г, углеводы -
4,0г.
Энергетическая ценность: 203 ккал.
Ответить
0


28 апреля в 21:35
Прынцесска Ингрид
Ингрид, и на обычных сосисках белок - 13г, жир - 15г, Аха-хах-ха!!!!!! Что-то теперь их совсем не хочется )))))
А вы едите пальмовое масло? Думала, что вредно очень
Ответить
0


29 апреля в 04:02
Ингрид Прынцесска
Прынцесска, разумеется, я не в восторге, что оно там присутствует, но я подсела на эти сосиски, когда съедала практически каждый день пакет чипсов, целый багет, пакет сока, разбавленного немолоком + к основному питанию. Уж очень захотелось попробовать это чудо. Сосиски без мяса. И начала их варить не по одной штуке, а по три-четыре за раз.

Если бы у меня с питанием было все отлично, я бы не набрала 18 кг . И не участвовала в конкурсе, чтоб вернуть былую форму. Да, сейчас так. Но я не спешу. Чтоб не срываться.

Вчера зашла в магазин и по привычке прошлась по не самым полезным отделам. "Да, все это мне уже нельзя." Стоп! Почему нельзя? Я ем такими порциями и через такое время, что можно. Все равно буду худеть. Нет никаких ограничений. И все равно не купила. Почему? Уже не хочется. Когда знаешь, что такое голод, то к еде относишься более трепетно. К примеру, по утрам уже хочется апельсин. А сосиски? Пока их оставила. Картошку убрала. Сейчас экспериментирую с низкими углеводами. Всему свое время. Пока не готова их заменить. Покрутила спаржу в руках, да и поставила на место. Она острая. И если на голодный желудок съесть, то будет нехорошо. Грубо говоря, держусь пока потому, что можно сосиски. Это моя отдушина. До поры, до времени. Еще 16 дней до следующего этапа. Когда еда уже должна быть достаточно ценной. Пока, считаю, справляюсь.
Ответить
0


29 апреля в 04:06
Прынцесска Ингрид
Ингрид, ой! Доброй ночи ))) Думала я одна такая по ночам с калькуляторами вожусь )
Я спросила не как упрек, упаси Господи, кто я такая других людей учить. Я думала из-за каких-то "тайных" знаний вас расспросить. Вы много знаете всякого, думала может и про масло есть тайный смысл, а я дура что-то важное упустила
Ответить
0


29 апреля в 04:21
Ингрид Прынцесска
Прынцесска, пальмовое масло само по себе не плохое. Но то, которое к нам привозят, оно низкого качества. Это как сравнить обычный сыр и плавленый. Я так поняла это. И да, стараюсь избегать его в составе. Вы правы, лучше это делать. Потому как не усваивается и откладывается на стенках сосудов. Поэтому и ввела грецкие орехи, чтоб компенсировать недостаток хороших жирных кислот.
Ответить
0


04 мая в 18:48
Прынцесска Ингрид
Ингрид, поняла. Спасибо за подробное объяснение!
Ответить


Отправить

28.04.2021 в 21:28:02

3 день

Вес 67,5 (+0,2). Талия 77,5(+0,5). Возможно просто рано встала. Питалась вчера так же. Одинаковые фото блюд не буду выкладывать. Купила орехи и замочила фасоль.

Спорт. Хм. Утром нет сил. После еды нет времени. Вечером нет сил. Но сегодня точно буду приседать. Соревнуемся, кто больше!

8
13

0


27 апреля в 16:24
Ингрид , узнаю вашу инициативность и задор! Так приятно было прочитать "Соревнуемся, кто больше! "
Я давно подбиваю людей на марафон шагов, но пока не складывается. С приседаниями боюсь за колени, что-то бы полегче, устроили бы челлендж )
Ответить
0


27 апреля в 17:21
Как точно описаны мои взаимоотношения со спортом!
Утром проснуться бы, не до него, днем нет времени, не до него, вечером нет сил и времени одновременно. И как быть?
Ответить
0


27 апреля в 19:37
Ингрид Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, мы через день меняем упражнение. Вроде травм не было. Лень побеждает азарт! Мы кто больше за раз. Без передышки. Первый раз пробуем на количество, до этого считали за 1 мин. Но все захотели больше сделать.

Можно попробовать начать с чего-то совсем легкого. Чтоб в районе минуты.
Помню, тоже ходили. Записывали, кто сколько за неделю. Кто бегал, тем удваивали километраж. Шагомеры часто врали. Поэтому мы маршруты прокладывали на карте. И считали км.





Ответить
0


27 апреля в 19:50
Ингрид Ромашка34
Ромашка34, я в обед раньше ходила в бассейн. У нас был прямо в здании. Правда, потом круги были вокруг глаз от очков, но зато настроение отличное! На работу и с работы - на роликах. То есть, я уже поела, силы появились, и вперед! А после работы, не торопясь. Но эта нагрузка же не большая. Еще хорошо, когда нет сил, помогает L - карнитин за полчаса до тренировки.

Кто-то здесь даже в туалете тренил.

Сегодня все-таки утром позанималась. Нужно было пройти тестирование. Вчера его выпросила.
Ответить
0


28 апреля в 15:12
Ромашка34 Ингрид
Ингрид, ну это мне точно недоступно ))) Во мне столько энергии нет. Всегда смотрела на таких людей и думала - откуда у них столько вдохновения жить? Я иногда не могу и руки поднять.
Мой план максимум пока - это походить побольше и какая-то зарядка минимальная )
Ответить
0


28 апреля в 17:02
Прынцесска Ингрид
Ингрид, так у всех форма разная. Я уверена, что вы присядите больше меня
Ответить
0


28 апреля в 20:16
Ингрид Ромашка34
Ромашка34, это давно было... Сейчас снова пытаюсь вырулить.

Так ведь спорт как раз и дает энергию. Я помню первые свои шаги в спорте. Ничего не успевала. Пошла на ОФП. И потом странным образом все закрутилось. Если не доделаешь дела - не пойдешь на тренировку. Был стимул не засиживаться. А на тренировку уже манили результаты.

Ничего, втянетесь! Только не бросайте. Придумывайте что-то еще, если заскучаете.

У меня брат с ожирением. Узнал, что сахар высокий. Что делать? Сказала, как измерять ГН в еде, предложила последние пару километров до работы доходить пешком. И после работы так же. Так теперь он с работы всю дорогу пешком проходит. И еще выбирает маршрут подлинней. 7,5 км вроде максимум был.
Ответить
0


28 апреля в 21:31
Ингрид Прынцесска
Прынцесска, а мы считаем по формуле Эйпли:

количество повторений = (m - w) / ( w * 0,033)
m - полный максимум
w - вес штанги

Минимальный вес при данном росте вычитаем из реального. У кого-то 50 кг, у кого-то 20 кг. И засчитываю их, как вес штанги. В итоге у нас одна худышка со 100 повторами в конце списка, а пышка с 15-ю на втором!
Ответить
0


28 апреля в 20:30
Прынцесска Ингрид
Ингрид, а что такое минимальные вес? Где его брать? Блин, 100 повторов очень много. Колени жалко (
Ответить
0


28 апреля в 21:06
Ингрид Прынцесска
Прынцесска, я считаю ИМТ по минимуму, 18,5. То есть нужно 18,5 умножить на рост в метрах в квадрате. Например, 18,5 х 1,67² ≈ 51,6. Она сделала два раза по 50, но я засчитала, как сто.
Ответить
0


28 апреля в 21:27
Наталья Кочеткова Ингрид
Ингрид, это точно! Лень побеждает азарт! Надо подумать. Интересные мысли
Ответить
0


06 мая в 06:12
Ромашка34 Ингрид
Ингрид, молодец Ваш брат! Спасибо за пожелание :) По сайту гуляю, настраиваюсь, помогает мне здешняя атмосфера.
Не поняла как это "Ничего не успевала. Пошла на ОФП". Ничего не успевали в чем? В спорте? А пойти на ОФП - это как? Группы такие особые?
Ответить
0


06 мая в 18:19
Ингрид Ромашка34
Ромашка34, я обычно, когда что-то делаю, на это уходит масса времени. Долго раскачиваюсь, вникаю. Тогда я еще в школе училась. Засиживалась за уроками. Пошла на Общую физическую подготовку, чтоб научиться подтягиваться. А то смеялись надо мной на физкультуре.
Ответить


Отправить

28.04.2021 в 21:26

2 день

Вес 67,3 (-0,2). Талия -1. Я довольна. Ела 3 раза сосиску с овощами и подсолнечным маслом, 2 апельсина, тарелку клубники. Все по голоду. Следующий этап купить орехи. Нужно добавлять более ценные жирные кислоты. И замочить фасоль на ночь. Уже хочется чего-то более натурального.

По спорту вчера ничего не было. Утром пропустила прием пищи (Это я-то?), поэтому чувствовала легкую слабость. Планирую круговую.

6
6
открыть запись
0


26 апреля в 20:44
"Талия -1" имеется ввиду минус 1 см? За какое время? За день? Простите, если туплю )
Ответить
0


27 апреля в 01:53
Ингрид, очень интересно в шапке описано! Не поняло слово "блюдечко" там. Это что значит? И апельсины на фото как без оболочек дольки? Зачем так?
Клубника красивая )
Ответить
0


27 апреля в 14:59
Ингрид Эллии
Эллии, за день. Не знаю, наверное живот был надут.
Ответить
0


27 апреля в 15:07
Ингрид Лисюня
Лисюня, спасибо. Блюдечко - это диета такая. Когда можно почти все, но только не больше блюдца.
Так вкусней без оболочек же. И быстрей нарезается.
Клубника, к сожалению, не вкусная. Хотя ароматная. Больше не буду покупать. Только замороженную если.
Ответить
0


27 апреля в 15:44
Лисюня Ингрид
Ингрид, интересно с блюдечком. Как раньше где-то было правило, что помещается в 2 ладошки. Это хорошо с вашей едой, где фрукты да листики ) Я жирную рыбу люблю, на блюдечко очень даже прилично калорий можно "уложить".
Кстати, про орехи подумала. Тоже многонько можно насыпать
Ответить
0


27 апреля в 16:07
Ингрид Лисюня
Лисюня, у меня для орехов свое блюдечко. Малюсенькое. И я накладываю на 80%.
Ответить


Отправить

26.04.2021 в 17:12

100 шагов назад

Пусть будет сегодня первый день моего похудения. Моего похудения под контролем. Потому, что что-то очень медленно это происходит. Буду измерять талию и взвешиваться каждый день.

Моя задача прийти к стандартному меню на неделю.

1 этап. 20 дней. Ограничиваю порции до нормы. Еда по голоду. Пониженное количество углеводов.
2 этап. 20 дней. Увеличиваю ценность еды.
3 этап. 20 дней. Меняю блюда каждый прием.
4 этап. 20 дней. Меняю блюда каждый день.
5 этап. 20 дней. Меняю блюда каждую неделю.

То есть, в итоге я смогу повторить любимое блюдо только через неделю.

Самое тяжелое - это есть не то, что хочется. Поэтому перечислю те блюда, которые мне нравятся всегда:

Роллы с авокадо и тофу
Постные сосиски
Соевая спаржа
Постный плов с орехами

А дальше уже буду узнавать новые.

Вес 67,5.

(Пост писала вчера.)

6
13

0


26 апреля в 16:18
Ингрид, а из чего состоит постный плов с орехами? Рис и орехи я поняла ) а что еще? Очень красиво звучит )
Ответить
0


26 апреля в 16:21
Ингрид, какая интересная система! Какая цель у пункта "Увеличиваю ценность еды". Мы вроде все путаемся её уменьшить ))
Ответить
0


26 апреля в 16:46
Ингрид Эллии
Эллии, бурый рис, фисташки или кешью (другие не подходят), помидоры, морковь, лук, чеснок, возможно сладкий перец, приправа. Масло я не кладу теперь. Морковь режу крупной соломкой.
Ответить
0


26 апреля в 16:58
Ингрид Ромашка34
Ромашка34, а, это не в смысле "Делаю из еды культ", ха-ха, это увеличиваю ценность продуктов. К примеру, за 100 руб можно купить пакет чипсов. Какова цена продукта? Картофель у нас по 10 руб, 150 г - 1,5 руб. Плюс масло. Пусть будет 20 г. Масло 75. 0,15 руб. Соль совсем копейки. Итого себестоимость 1,65 руб, а переплата 98,35 руб. За эти деньги можно взять 110г очищенных грецких орехов. Хотя я предпочитаю в скорлупе. Но так проще сосчитать.
Ответить
0


26 апреля в 17:14
Ингрид, помню в старом марафоне у вас были дни из соевой спаржи и бананов. И тогда вроде бы вы хорошо похудели. Система сейчас у вас очень интересная.
Ответить
0


26 апреля в 18:12
Возможно, очень на меня похоже. Спасибо. Мне нужно научиться не залипать на чем-то одном. Иначе, когда надоедает, то мир рушится. Хех.
Ответить
0


26 апреля в 20:22
Эллии Ингрид
Ингрид, как вкусно звучит! Обязательно попробую! Помидоры, перец и морковь тушить? На каком этапе кидать орехи? Когда все готово или тоже чуть тушить?
И рис перемешивать с овощами, когда они потушены? Варить его отдельно? Или все вместе?
Ответить
0


26 апреля в 20:24
Дни из соевой спаржи и бананов? Я думала при похудении бананы нельзя? Спаожу тоже очень люблю, но от неё пить очень хочется.
Ответить
0


27 апреля в 06:05
Ромашка34 Ингрид
Ингрид, все равно не поняла, хоть вроде и подробно описано. То есть стараться не переплачивать?
Ответить
0


27 апреля в 14:46
Ингрид Эллии
Эллии, я всегда начинаю готовить с того, что ставлю на огонь сковородку (или кастрюлю). Так быстрей. Дальше мою рис, на сковородку. Заливаю водой на палец выше риса и ниже бортов. Закрываю крышкой. Медленный огонь. Иду резать лук, чеснок, помидоры, морковь, перец. Возвращаюсь и закидываю все с соленой приправой 10 овощей и лаврушкой. Размешиваю. Специи не люблю, поэтому остальное по желанию. В этот момент кидаю и орехи, если есть. Закрываю и выключаю, когда рис полусырой. Бурый рис варится намного дольше обычного. Можно чеснок в конце кинуть, перед выключением. Жду минут 15. Пока дойдет. И накладываю. Орехи получаются мягкими. Это для тех, у кого с зубами проблема хорошо. Или десны слабые.
Ответить
0


27 апреля в 14:50
Ингрид Эллии
Эллии, я не делю продукты на можно при похудении и нельзя. Иначе срыв гарантирован. Либо ем, либо не ем никогда.
Да, хочется. Она очень острая, плюс добавляют усилитель вкуса и много соли.
Ответить
0


27 апреля в 14:57
Ингрид Ромашка34
Ромашка34, стараться есть более ценные продукты за те же деньги. Ценные в плане состава нутриентов. Витаминов там, микроэлементов, амино- и жирных кислот.
Ответить
0


28 апреля в 16:31
Эллии Ингрид
Ингрид, спасибо! Попробую, отчитаюсь. Звучит очень вкусно!
Мне понравилась идея с ценностью. Не задумалась об этом. А действительно, как по-разному можно закупаться на одно и те же деньги.
Ответить


Отправить



Марафон похудения


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
12.04.2021 в 12:12



открыть альбом "Похудеть к лету 2021. Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон похудения


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
12.04.2021 в 12:11



открыть альбом "Похудеть к лету 2021. Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон похудения


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
12.04.2021 в 12:11



открыть альбом "Похудеть к лету 2021. Стартовые фото" | 4 фото

1
5

1


12 апреля в 16:02
Ингрид, добро пожаловать в марафон! Поправьте меня, если я ошибаюсь, но это же Ваша была идея 8 лет назад провести первый марафон, когда Вы с Loren соревновались на старом сайте?
Ответить
0


13 апреля в 03:23
Спасибо! Да, похоже на правду.
Ответить
0


13 апреля в 03:33
О, как здорово! Как приятно видеть старых знакомых! Я очень часто вспоминала про Вас с благодарностью как автора этой идеи ) Смотрите, до чего мы дошли ) Теперь потоки собираем каждые 2 недели ) Рада Вашему присутствию на сайте!
Только 3-ий поток как-то долго раскачивается, у кого-то не хватает части фото, у кого-то нет организационного сбора. Продлила набор на 2 дня, надеюсь, люди организуются.
Ответить
0


13 апреля в 03:48
Ингрид Наталья Кочеткова
Да, рада, что Вы поддержали эту тему!

Извечные проблемы начала конкурсов.
Ответить
1


13 апреля в 03:53
Наталья Кочеткова Ингрид
Да, к сожалению, проблема извечная ) Что поделать? В новое дело всегда тяжело втягиваться. Зато сколько радости в конце марафона ) Ладно, подождем ) Очень Вам рада ))
Ответить


Отправить