регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

Ингрид
Подписчики 21 подписаться

Рост 167
Вес 71,8

Обхват груди 99
Обхват талии 82
Обхват бедер 98

Обхват живота 102
Обхват ноги вверху 60

Питание: 7 лет веган, интуитивное, блюдечко, кето, стремлюсь к разнообразию (очень залипаю на чем-то одном)
Спорт: Step (аэробика), б.теннис, плавание, фитнес, танцы, ролики, бег, БС. (Что получится).

Участник марафона "Стройнеем с умом"



Записи
49

Фотографии
35

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
02.02.2023

Рецепты
0
02.02.2023 в 03:22
30.01.23
31.01.23

6
2
открыть запись
1


02 февраля в 15:24
Ингрид, а черное - это семечки? Смотрела ваши фото еды, спасибо, очень интересно! И в чем вопрос, что часто семечки. А почему? В них польза специальная? Я спрашиваю, потому что стала их себе запрещать из-за калорийности, а вдруг зря?
Ответить
0


03 февраля в 23:52
Tanya Pronina Бересска
Бересска, насколько я знаю, у Ингрид всегда вроде постного меню... А семечки-ну хоть растительные, но жирки...
Ответить


Отправить

31.01.2023 в 02:07
28.01.23
29.01.23

6
0
открыть запись


Отправить

28.01.2023 в 19:33
26.01.23
27.01.23

5
0
открыть запись


Отправить

27.01.2023 в 02:47
23.01.23
24.01.23
25.01.23

6
0
открыть запись


Отправить

24.01.2023 в 02:44
22.01.23 + общая тренировка

5
0
открыть запись


Отправить

22.01.2023 в 20:24
18.01.23 + кардио
19.01.23 + ноги
20.01.23
21.01.23

8
0
открыть запись


Отправить

19.01.2023 в 00:30
17.01.23
+ пресс.

12
0
открыть запись


Отправить

18.01.2023 в 04:54
16.01.23
+ руки. - 1,5 кг за неделю. БЖУ за 15.01.23

7
4
открыть запись
0


18 января в 10:50
Ингрид, был у меня опыт вегетарианства, небольшой и я свято верила в "чудо-силу огурца" )))) и знатно отъелась тогда. Вы переворачиваете мое мировоззрение на самом деле, что оказывается это столько калорий!!!
Ответить
0


18 января в 15:49
Veroni iseok
iseok, семечки очень калорийные, а я их страсть как люблю! Пока все не съем, не успокоюсь. Буду стоять над столом с тарелкой и грызть стоя, в попытках уйти из кухни ))
С орехами не так жестко, но для себя знаю, что сколько куплено - столько и съем. Не могу остановиться.
Ответить
0


18 января в 15:53
iseok Veroni
Veroni, и я люблю семечки и орехи тоже ))) 300 грамм заточить - нечего делать) особенно фисташки) причем никакой сытости при этом)) как в черную дыру))
Ответить
0


19 января в 00:32
Ингрид iseok
iseok, надежда только на то, что я семечки не буду успевать разжевывать, и они, что называется, пройдут транзитом.
Ответить


Отправить

16.01.2023 в 22:23
15.01.23
Вот оказывается сколько я съедаю, когда не контролирую. Или просто очень хотелось овсяного печенья? На самом деле, сегодня у меня - 800г. И первая тренировка! Руки.

5
3
открыть запись
0


17 января в 02:38
Это за один день? А так то сплошные "листики" у вас, на них сильно не разжиреешь ))) Завидую вашей силе воли! Я бы давно уже чем-то сытным догналась ))
Ответить
0


18 января в 04:39
Ингрид Графиня )
Графиня ), ничего себе листики! Тут одних семечек грамм 150. А это 900 ккал, 30г белка и 80г жира. При том, что овощи заправлены маслом. Жиров очень много. 5 фиников за раз - это максимум гликемической нагрузки. Плюс белков из чечевицы и гороха еще 25г. Всего около 65. В целом получилось 1900 ккал. Многовато для того, кто хочет похудеть... Я семечки ем, если хочу бежать за добавкой. Они насыщают и не растягивают желудок. Это важно. Чтоб даже, если начну хомячить булки, то много в меня не влезло. А-ха!
Ответить
0


19 января в 18:20
Ингрид, ну да, семечки жирные конечно. Но если не всматриваться и так, бегло окинуть взглядом, то кажется там 0 калорий ) Меня семечки не насыщают совсем, что ела, что не ела. Держусь от них подальше ))
Ответить


Отправить

14.01.2023 в 22:47:25

Робот в сугробе.

13.01.23
Сегодня день разбора еды по нутриентам, но меня сбросили до Базовой версии, а в ней такое не поделаешь. Начала было общаться, чтоб вернули Социальную, но поняла, что не успею до ночи.

Зато вот, что увидела. У нас в некоторых новостройках уже вовсю ездят такие роботы-малыши. Еду и посылки доставляют. А сейчас снег, и их добрые люди вытаскивают из сугробов. Ну не милота ли?

7
3
открыть запись
0


14 января в 23:11
Ого! До чего дошел прогресс! Милота )))))
Ответить
0


15 января в 10:56
Вот это да))) у нас только курьеры «самоката» на велосипедах по сугробам )))
Ответить
0


16 января в 02:34
Класс!!! Милота однозначно!
Ответить


Отправить

13.01.2023 в 23:42:23

О кошке и горошке.

Сегодня о спорте должна писать. Но он начнется с понедельника. А пока... вчера скакала по сугробам.

А, еще сегодня кошка свалилась в кастрюлю с горохом. Я подумала, что в кипяток, и облила ее холодной водой. Но оказалось, что как раз в холодную и упала. Горох собирала по всей кухне и из-за плиты. Для этого к швабре прилепила скотчем палку. Она короткая, не выгрести. Потом еще просыпала из совка и по новой. Это при том, что с утра вымыла полы, а я это дело не люблю...
Кошка в порядке. Высушила. Она даже помурлыкала.

11
4

0


14 января в 01:43
О! Скакать по сугробам моё самое любимое занятие последнее время! Я прихожу домой сырая как мышь, как в спортзале отпахала ))
Про кошку история огонь!!! )))))))
Ответить
0


14 января в 02:32
Ингрид Эллии
Эллии, да! Все идут медленно, разгребая снег. Зачем? Когда можно раз-раз и поперепрыгивать их все.
Ответить
0


14 января в 18:04
Ингрид, после первого предложения очень испугалась за вашу кошку!
Вот что удобно в собаках, что их "ареал обитания" ограничен полом и максимум высота кровати ))
Ещё читала про енотов, очень они мне нравились одно время, так они не просто на любую высоту залезают, а ещё и дверцы все открывают, ведь у них уже есть ручки ))
Ответить
0


14 января в 21:44
Ингрид Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, не, я бы вас пугать не стала, если б что-то случилось. Сама впечатлительная. Дверцы у меня на магнитах. Но енот бы справился!
Ответить


Отправить















Поделиться