Минус 15 килограммов за 4 месяца? (Не)Легко!
В конце августа 2014 года я открыла для себя «волшебный» мир шоу The Biggest Loser. Позже на российском ТВ появилось его бледное подобие под названием «Потерявший больше всех», но о нем я даже говорить не хочу, настолько это фигня.
В общем, я смотрела видео за видео, сопереживая ооочень тучным героям, которым приходилось не только питаться всего на 1000 ккал в день по самым строгим законам ПП (минимум соли, отсутствие сахара и сладких фруктов, пареная курятина с вареным шпинатом… ну, вы поняли), но и сдыхать на фитнесе почти круглосуточно. Создатели шоу с садистской радостью документировали, кто и сколько вытошнил после особо адовой тренировки, кто свалился с беговой дорожки на скорости и на какое расстояние от нее отлетел; сколько минут или – о, чудо! – часов длится истерика у того или иного участника и был ли побит ли предыдущий рекорд. Однако все эти ужасы не могли умерить восторг от главного: фигуры участников неумолимо менялись в лучшую сторону, контуры их прекрасных тел сначала проступали, затем обрисовывались четче, а вскоре уже буквально на глазах «вылеплялись» из таявших гор жира… И эти счастливые лица с выражением вселенской к себе любви, как же это замечательно!..
Вдохновленная, я начала задумываться об очередном похудении. К тому времени образ пельменя в голове был уже давно сформирован и полностью принят, и тело мое, в принципе, соответствовало ему на все 100%. Я встала на весы. 64 кг. Да чтоб тебя: на это я не рассчитывала! Пошла плакаться маме, которая, в свою очередь, мало-помалу тоже успела набрать много чего лишнего и только рада была «похудательной» компании. Она тут же нашла в сети калькулятор калорий, и вот мы, закрывшись по комнатам, рассчитываем всякие нормы, читаем статьи на эту тему, ищем форумы с описанием успешного опыта других для мотивации.
К слову, о мотивации. У мамы она вроде как была: гардероб нещадно жал, тёр и был мал, а мама любила красиво одеваться. Плюс она ощущала свой вес (было около 75 кг при небольшом росте) болями в коленях и суставах, одышкой. Я на свои «пельменные» 64 кг особо не жаловалась (ходить не мешали, а одышка у курильщика вообще идет как черта личности)… Правда, при лежании на боку физически чувствовала складки в районе того, что когда-то было талией, и эти чувства были крайне неприятны. Ну, а гардероб – да фиг бы с ним! 90% вещей в нем были рассчитаны на размер XS, но я носила оставшиеся 10%: одни джинсы, одни брюки, одна юбка, несколько длинных туник и оверсайз-свитеров. Сойдет, мне все равно некуда ходить. В целом – я восприняла похудение как некую игру, мини-вызов, новое времяпрепровождение и разнообразие немножко унылой жизни.
Итак, мне хотелось похудеть килограммов до пятидесяти за… ну, не знаю… Полгода? Не, это долго. К Новому году? А это маловероятно. Короче: хочу 50 на весах и побыстрее! Расчеты калорийности (эту теорию только ленивый не критиковал, и я тоже от нее не в восторге) «сообщили», что мне надлежит питаться на 1000 с небольшим ккал в день при небольшой же физической нагрузке. Или же увеличить срок похудения. Можно на 1700 с гаком – но тогда нужно идти работать в шахту или вагоны разгружать 24/7. Можно на 1151, но заниматься спортом каждый день, интенсивно и не менее часа. А я в то время краснела, задыхалась и хотела убить всё живое после десяти приседаний… И ела я до всего этого где-то на 2000-2200 ккал в сутки, если не больше…
Ох. Однако я уже ввязалась, вызов брошен, надо пробовать. Выбрала последний вариант – 1151 ккал в день и какая-нибудь нагрузка.
Первые дней пять я филонила. Мы с мамой ходили гулять по часу быстрым шагом – судя по какой-то таблице расхода калорий, это давало примерно 100 ккал в минусе. Что делала я? Я ПРИБАВЛЯЛА эти 100 ккал к своим ежедневным 1151 и ела уже на 1251 ккал. Поскольку, как оказалось, углеводный фанат на заявленной калорийности перманентно голодает. Привычная тарелка гречки с салатом из огурцов-помидоров-редиски (без заправки) – и 300 ккал долой! А это всего лишь один прием пищи! Любимые в то время макароны с соусом песто и брокколи забирали 600 (!) ккал, столько же уходило на домашнюю пиццу с шампиньонами и сыром… Господи, бОльшая половина дневного рациона! Бутерброд со сливочным маслом и красной рыбой превращался в калорийный фугас, о пироженке или пачке любимых жареных тыквенных семечках я вообще молчу… В чашке моего стандартного кофе с молоком было около 200 ккал, а пила я его минимум дважды в день; чашка какао лишала аж 300 ккал, и это при условии, что молоко имело 1-1,5% жирности… Даже любимая яичница в стиле «по-американски» (два яйца + сливочное масло граммов на 15-20) отныне была недоступна. Ну, доступна, но только если остаток дня я просижу на огурцах и укропе… Пять ржаных (полезных!) хлебцев Finn Crisp, которые вообще ни о чем, на один зуб – 110 ккал! Как жить-то?
Взвешивались мы с мамой раз в неделю, поскольку ежедневное взвешивание могло вогнать в тоску и уничтожить мотивацию. После первой недели я потеряла какое-то несущественное количество граммов (прилично, однако, оголодав), что совсем не укладывалось в схему «50 кг на весах и побыстрее», так что пришлось пересматривать взгляды. Есть реально хотелось, «нормы» в день не хватало, при этом, хотя Интернет и убеждал, что вес ДОЛЖЕН уходить – шутка ли: урезать калораж ВДВОЕ! – мой оставался на месте. Доктор, что я делаю не так?
Из глубин подсознания пришел ответ: фитнес, много фитнеса (да-да, это мы уже проходили!). Я засела за ноут в поисках фитнес-программ. Читала отзывы, если получалось – просматривала, скачивала, потом долго выбирала, с какой именно начну. Остановилась на тренировке с элементами тай-бо с прикольным афроамериканцем по имени Билли Блэнкс и одной из программ Джиллиан Майклз (тренера вдохновившего меня шоу «The Biggest Loser»), обе на 45 минут. На ближайшее будущее отложила степ-аэробику, еще всяких тай-бо до кучи, танцевальную аэробику на 1 час 10 минут с мега привлекательными девушками.
И началось.
В первый день я сумела сделать 15 минут из видео Билли до перерыва. Перерыва запросило сердце, которое практически уже вылезло наружу на разборки. Минут 10 я отходила в позе тряпки на кровати, презирая свое тело за не-выносливость и «кисельность». Затем встала и – еще 15 минут до потемнения в глазах. Снова отдых и затем последние 15 минут.
Жесть. И это я планирую делать КАЖДЫЙ день?! Я в своем уме??
Второй день прошел в том же духе, максимум, который удалось сделать до конца недели – это сократить перерывы до двух. Сердце все так же выпрыгивало из груди, дыхалки не хватало, порой было страшновато, но я продолжала. Не хотела, мучалась, могла собираться с силами и настраиваться на тренировку целый (!) день, игнорируя любые другие дела и прежние интересы, но – продолжала. А меню тем временем оставила на 1151 ккал (с моими «сборами» и борьбой с нежеланием еда отступила на второй план). В конце недели весы показали нечто чуть более приятное, чем раньше, и это убедило меня в «правильности» пути.
Постепенно к 45 минутам Билли добавилась Джиллиан Майклз, и вот в день я делала минимум две программы, т.е. занималась 1,5 часа. Вес сдавался. Дальше – больше. Три программы, четыре программы. Вперемешку тай-бо, степ, другое тай-бо, аэробика. А пофиг уже: я все равно настраиваюсь, собираюсь с силами, заставляю себя и принуждаю заниматься, ни о чем другом не думая, так что мне все равно, одна там программа или все четыре. Три часа активности в день, чаще всего подряд (присядешь – больше не захочешь, это я уже поняла). Питание – все те же 1151 ккал. Ограничений никаких: хочу пиццу – съем пиццу, запью чашкой кофе с молоком и хватит на день, бОЛьшую часть которого занимала «подготовка» к фитнесу, то есть уговоры себя, перекуры, нервные расхаживания по комнате… Справедливости ради скажу, что иногда опускалась ниже планки в 1151 ккал, но на следующий день прибавляла оставшиеся калории к рациону.
Как-то однажды я приболела. Застудила шею на сквозняке, заимела насморк, легкий кашель и температуру с головной болью. Хотелось лежать мешком и ничего не делать. Но я ж не могу! Мне ж надо заниматься! И вот я поздно вечером, ближе к 12, «скачу» аэробику, ту, что на 1 час 10 минут. Скачу, понимаю, что она, в общем-то, для меня уже легковата (у меня при этом сильно болит голова, ноет шея, пробивает на кашель), не «пронимает». Однако это все, на что я сегодня способна. Доделала программу, повалилась спать и всю ночь грызла себя за лень, за то, что занималась ВСЕГО час, когда надо три и каждый день.
С того дня я начала себя нещадно ругать и стыдить в случае, если программ в день было менее 4-х.
Вес? Увы, я не делала записей, не могу точно сказать по дням, но вес летел. Я сдувалась на глазах. Меня еще хватало иногда делать антицеллюлитный массаж, видимо, это пощадило мою кожу.
31 декабря на весах я увидела цифру 49 кг. Добилась? Победила? Я молодец?
О да. 49 кг, размер – строго XS, местами даже XXS, талия 58 см, плоский живот, желанный просвет между порядком отощавшими ляжками… В зеркало я смотрелась с удовольствием… ну, почти. Мысль о том, что сейчас ОПЯТЬ нужно делать 3-4 программы, просто убивала любую радость. Я больше не могла, я устала, мои результаты были потрясающими (для меня), но я хотела выйти из этой «системы». В мире больше не было других интересов – я забросила чтение, хобби, работу (была фрилансером)… Я думала только о тренировках, о том, что сегодня мне нужно через это пройти, а завтра будет другой день, в который мне снова нужно будет через это пройти, а затем еще и еще. И это никогда не кончится.
Кончилось. Безработные фрилансеры рано или поздно начинают нуждаться в деньгах, и вот я взялась за муторный, неинтересный, местами довольно тупой проект с перспективой большого заработка. Проект состоял из этапов с жесткими дедлайнами, требовал мозгов, энергии, всех моих ресурсов, так что тело, воспользовавшись моментом, объявило забастовку и запросило еды в привычных объемах. Я пообещала самой себе, что вернусь на «праведный» путь, как только закончу с проектом, и счастливо уселась на диване – жрать и креативить.
Всё, дамы и господа. Никуда я тогда не вернулась и… до сих пор пока не могу. Образ пельменя в голове (с ним-то я вообще не работала!!) вылез из тени и постепенно занял прежнее доминирующее положение. После того самоистязания я ненавижу фитнес до трясучки, до тошноты, однако таракан «Без самоубиения фитнесом и страдания похудения быть не могёт, и точка» вещает, шо либо так, либо – никак вообще. А я теперь даже 15 минут тех программ (которые, кстати, мне реально нравятся) воспринимаю как мега-насилие над собой…
Поэтому сейчас я работаю с образом «пельменя» в голове и травлю тараканов. Ну, и сниженный калораж, конечно, присутствует. Плюс – понимаю, что фитнес придется как-то вписывать жизнь и что сделать это я смогу ТОЛЬКО при полном отключении всех моих «нравится – не нравится», «хочу – не хочу». Это снова будет насилие и самоистязание, но я постараюсь заблокировать все мысли об этом. Ну, не вижу я другого выхода.
***
Да-да, конечно же, я читала (даже тут, на сайте), как люди худеют, занимаясь чем-то более-менее приятным: гуляя по 2-3 часа, практикуя йогу, танцы, лыжи, коньки… То есть находят тот вариант фитнеса, который наименее противен, и – тратят калории даже с удовольствием. Увы – это не про меня. Из всех активностей я реально обожаю ролики, плавание в море, теннис и ходьбу; первые два не по сезону (второе еще и не по карману), третье – не по карману даже больше, чем второе; а с четвертым уже было много-много практики, которая не привела вообще ни к чему. Я ходила весной и летом по 3-4 часа быстрым шагом почти каждый день, следя при этом за съеденными калориями, но худела максимум грамм на 100 в неделю (КАК это возможно??). Моя программа «Самоубейся и страдай на максималках или толстей» работает безотказно. И я пока не знаю, как ее деинсталлировать.
13
7
Отправить