Особенно учитывая что два дня перед этим были хоть и санкционированные, но зажоры(в сб приезжала подруга из Москвы на выходные, была у неё в гостях, а её мама-профессионалтьный повар, сопротивление было бесполезным)), а вчера ездили к маме+этот странный праздник, День Матери, в общем, был мой любимый Наполеон, я сожрала 3 (!) куска, о чём ни капельки не жалею,он полностью того стоил.
Так вот, так круто "оттопырившись по-взрослому ", решила сегодня или поголодать или посидеть на кефире, как все любят. Потом нашла статью Натальи, про барорецепторы и есть до сыта, но в ужин, когда всем нормальным людям так и хочется, посидеть вместе, спокойно покушать, а не на бегу весь день...
В общем, не знаю что и как пойдет дальше, но сегодня таким Макаром влезла в 900(!!!)ккал! Завтрак полностью пропустила, в обед (14.30) съела яблоко( 240гр), на ужин (17.30)суп из цветной капусты и два хлебца и два кусочка горбуши запечённой в духовке с овощами. Потом таскала творог , грамм 100 и выпила кефира 1%(195гр), и шлифанула это дело 5 черносливами с косточкой и 5 бразильскими орешками.
Мой калькулятор посчитал как 900ккал за день... Чувствую себя хорошо, голода нет, вот думаю, это потому что вчера зажор был, организму хватает, или действительно можно так "перехитрить" себя? Что думаете?
Извиняюсь, если гружу кого-то

Так много участников, хорошие призы, но больше всего почему-то мне приглянулась идея о финише 1го марта, в первый день весны. У меня нет сейчас такого запала на похудение, как раньше, не знаю почему... Зима для меня последние годы, это как вечер тяжелого дня: зажмуриться и пережить. Я не покупаю практически никакую новую одежду на зиму, максимум-новый пуховик раз в два-три года и шапку к нему, потому что не вижу смысла: зимой всё равно всем не до чего, каждый смотрит себе под ноги, а я так думаю вообще только о том чтоб не подмерзнуть самой и не поморозить детей, и бегом по делам и бегом обратно. А еще нравится современная мода на оверсайз: совершенно безразмерные куртки и пуховики, ботинки-чем больше и страшнее, тем лучше)) Очень удобно, антискользко)(сейчас каждый раз одевая на себя пальто такого хорошего 52 размера и заныривая в экковские боты на подошве с протекторами, думаю:"-Господи, ну шо за дура была?! Все годы до беременности были юбки ультра-мини в которых мерзла жопа и каблуки типа стальные шпильки, на которых не то что ходить, а даже стоять страшно, и ходила столько лет, мучалась... Ради чего, кого?!"
В общем, унесло меня от темы.
Хочу совета, что думаете, пойти мне в новый марафон? Для меня это было бы хорошей "соломинкой", за которую можно было бы держаться, воюя с Новогодним оливье и прочими "радостями безнадежья")
Думаю...

Бунтарь.

То, что коту не понравился новый корм, стало понятно сразу. Намёков Черчилль не любил и считал их недостойной тратой времени и сил, поэтому в ход пошли самые тяжёлые аргументы.

Первым на полу оказалось денежное дерево, оно-то и стало символом кошачьего бунта, мол: «Жалеете денег на корм? Значит, не бывать финансовому благополучию в этом доме».

За пять лет #кот изучил семью вдоль и поперёк, он знал все больные и слабые места, а потому удары его были точными и беспощадными.

Подаренные свекровью занавески стали первым пунктом в списке «ущемлённого», но не последним. Хрустальный кубок, врученный главе семейства за первое место на чемпионате области по выпиливанию лобзиком, разлетелся на сотни маленьких осколков.

Струны маминой гитары грустно спели в последний раз, уйдя на покой, так и не сыграв ни разу от начала и до конца «Wind of change», которым женщина мучила домочадцев последние три недели и почти добилась успеха. Утюг слетел с подоконника, но не был сильно расстроен, так как куплен был по акции в «Эльдорадо», собран по немецкой технологии из китайских материалов где-то под Калугой, и вся его жизнь была сплошным мучением. Семья думала, что вода в нём не кончается чудесным образом, но на самом деле это были слезы безысходности.

Итальянские обои стоили своих денег, они распускались когтем легко и невероятно приятно. Кот расцарапал их везде, не тронул лишь то место, где была установлена когтеточка.

Заключительным аккордом по повестке дня кота планировалось классическое унижение обуви, зарекомендовавшим себя тысячелетиями способом.

Он уже нацелился на любимые туфли хозяйки, когда вдруг услышал волшебный звук, сводивший с ума кошачье существо. Словно тысячи маленьких кото-ангелов сплавлялись на гондолах по валерьяновым каналам кошачьего рая и, распыляя в воздухе мяту, пели песню великому богу Еды. Это ребёнок хрустел пакетиком любимого корма и уже вываливал его с излишком в тарелку.

Кот сорвался с места, позабыв про месть и оставив всю злость и ненависть где-то там, в далёком туманном прошлом, где хозяева положили ему в миску гречку. Он забыл эти мучительные мгновения, эту, казалось бы, непростительную дерзость. Простил жадность и короткое помешательство семейства. Они не виноваты, просто оступились, со всеми бывает. #Кот радостно мявкнул и принялся с невероятным удовольствием пожирать лакомство, урча и благодаря вселенную за то, что она создала корм за семнадцать пятьдесят «по акции», который был вкуснее всего на свете, особенно вкуснее гречки.
(=^‥^=)

Александр Райн

На цыпочках: как можно похудеть, ходя на носочках?

Во время ходьбы организм максимально экономит энергию. Но учёные нашли работающие методики тратить больше калорий.
При ходьбе мы привыкли опираться на всю стопу, а на цыпочки переходим, лишь когда перемещаться надо максимально аккуратно. Например, чтобы никого не разбудить. Между тем, учёные выяснили, что регулярное хождение на носочках обладает мощным позитивным эффектом и даже способствует похудению.

Адаптивный термогенез: почему организм сопротивляется похудению?
Как ходит человек?
Группа учёных из американского университета Юты изучила взаимосвязь между постановкой стопы при ходьбе и затрачиваемой энергией. В начале каждого шага человек ставит на пол пятку, а затем перемещает вес на носок. Такой вариант передвижения люди унаследовали от обезьян, которые обычно не преодолевают большие расстояния по земле. При этом у большинства млекопитающих пятка во время ходьбы не касается поверхности. К примеру, собаки и кошки ходят на подушечках пальцев, а лошади и олени передвигаются на цыпочках.

Согласно гипотезе учёных, древние люди сохранили такой способ передвижения, чтобы экономить энергию при длительной пешей охоте. После проведённого специалистами исследования это предположение получило научное подтверждение.

При какой ходьбе тратится больше энергии?
В эксперименте приняли участие 27 добровольцев – в основном спортсмены в возрасте от 20 до 40 лет. Каждый испытуемый ходил и бегал тремя различными способами:

с приземлением стопы на пятку;
с приземлением стопы на подошву и слегка приподнятой пяткой;
с приземлением на пальцы и сильно приподнятой пяткой.
Из участников 11 человек выполняли задание в специальных масках, позволяющих контролировать потребление кислорода. Кроме того, они ходили по специальным пластинам, считывающим силу, с которой человек давит на землю при шаге. Ещё 16 добровольцев были подключены к оборудованию, которое отслеживало активность мышц, задействованных во время ходьбы и бега.

В результате исследования были зафиксированы следующие результаты.

Во-первых, ходьба с постановкой стопы на пятку – наиболее экономичный в плане энергозатрат вариант перемещения. Так тратится на 53% меньше энергии, чем при ходьбе на подушечках пальцев. Те, кто ходили на цыпочках, расходовали на 83% энергии больше, чем люди, начинавшие шаг с пятки.

Во-вторых, при ходьбе на подушечках пальцев повышается активность основных мышц голеностопного сустава, колена, бедра и спины.

В-третьих, при беге разница в энергопотреблении в зависимости от способа постановки стопы минимальна. Поэтому стандартный способ передвижения человека является экономичным только при ходьбе.


Новая норма. Сколько теперь должны весить мужчина и женщина в своём возрасте
Почему так происходит?
Учёные предполагают, что одной из причин экономичного способа ходьбы у людей является необычная для млекопитающих структура стопы: большая пяточная кость, мощный и крепкий большой палец, расположенный параллельно с указательным.

«Эти черты характерны для обезьян и обеспечивают механическую основу для энергосберегающего режима ходьбы. При этом для бега человек тратит больше энергии, чем большинство других млекопитающих. Мы здорово приспособлены для бега на длинные дистанции, но спринтерские качества человека ниже, чем у многих животных. Это объясняется неэффективным с энергетической точки зрения стилем бега», – объясняет руководитель исследования, профессор биологии Дэвид Кэрриер.

Что это значит?
Результаты исследования американских и немецких учёных должны помочь специалистам в медицинской сфере, в частности при борьбе с болями в спине. Но выводы по итогам этого эксперимента имеют и практическое применение. Получается, что ходьба на цыпочках способствует более быстрому сжиганию калорий, а также укреплению голеностопа, спины, коленей и бёдер.

Конечно, полностью отказываться от привычного способа перемещения не стоит. Однако ежедневная ходьба на носочках в течение пяти минут позволит укрепить мышцы, задействованные при ходьбе, а заодно избавиться от лишних калорий и приблизиться к желаемой фигуре.
Что скажете, девочки?

Сегодня хотела написать пост, минихвостовства, рассказать каких успехов добилась за этот год, вернее за 9 месяцев. Но кое что выбило из колеи...
Вечером резко заболел живот, лежала, не проходило, а когда встала и пошла на кухню, появился странный привкус во рту, бросило в жар и я потеряла сознание (((
Муж , да и я очень испугались. У меня такое очень редко, но бывает...
Последний раз было 2 месяца назад, но тогда я болела, наверное ковидом, поэтому это было фигово, но вроде в пределах нормы для того состояния... А сейчас немного не по себе. Хотя у мамы моей в таком возрасте тоже такое было... Может наследственное? Как всегда, "всё лучшее-детям"? От папы не очень ровные зубы и склонность к кожным всяким высыпаниям, от мамы-дистония? Или что это? Хрен знает...
Ну не будем о грустном. Не хочу и боюсь об этом думать...
Теперь к хвастовству: наверное каждая из нас примерно знает свои параметры, в течении жизни. Ну вот например я по себе знаю что. У меня последних лет 10, талия 81-83см, бедра 105-107, грудь где-то 100, ну такая я, не маленькая всегда была...
А сегодня глянула в зеркало, талия появилась. Наверное вы помните мои отчётные фото? При всей вроде общей стройности, талии как таковой нет, и бочка толстенькие, не очень упругие. Вот, стала заниматься дома, упражнения делать которые кум советовал, и вот, я вижу свою талии, так, изрядно подсохшую. Думаю, дай померяю. В общем, талия сейчас 76 см! Для меня это очень, очень хорошо. Она меньше 80 у меня вообще никогда не была! Бедра 99 что ли, или 98, грудь не меряла(не интересно, всем известно что она худеет первая+я кормлю ребёнка, сейчас одним словом, неинформативны её промеры). В общем, положа руку на сердце, я очень довольна. Если б ни вечерний казус, то было бы вообще хорошо... Не ужинала бы как и всегда. А то испугалась, решила поесть, думаю, мало ли, вдруг из-за урезанного питания? Углеводов сегодня мало было, побоялась и покушала, достаточно плотно(макароны с сыром и кофе сладкий попила). В общем, такие вот новости)

Кто и что нашел за это время похудения, что насыщает надолго? Если можно, топ-три. Вот у меня это печень куриная,(грамм 120 съедаю и полдня сытая), яйца вареные, и какая-нибудь куриная грудка, тоже вареная или в виде котлет.
Посоветуйте что-нибудь, сама устала искать.
P.S.Кто что готовит из тыквы(кроме каш с ней и просто потушить, мои такое не едят). Огромная тыква вторую неделю плачет... Если не придумаю что-нибудь съедобельное с ней, придется выкинуть. А жалко .

2 часа ночи, а я не сплю... Потому что до часа "чесала спинки"... Время на себя появляется только в ночи(
Желудок посылает сигналы sos, но я его не слушаю, завтра поем)
Решила показать вам,чем я занимаюсь ночью, что увлекает помимо природы настолько что готова не спать)
Вот, выбираю тени(хотя практически не умею ими пользоваться, но это мне не мешает их любить) и с детства очень люблю полудрагоценные камешки, рассматривать, держать в руках. В совместных закупках иногда покупаю, очень радуюсь потом(как дитё). Детям даю посмотреть только в исключительных случаях, когда например мне нужно 10минут чтоб накраситься и одеться перед выходом на улицу. Смотрят тоже внимательно и даже не трепят меня это время))
Девочки, я по вам скучаю ❤️
С этим локдаунами все всё время дома, не дают толком почитать что тут, внимательно. Но я здесь. Пишите почаще :-*
Фотки креплю, сколько влезут