регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

Форум
Создавайте темы. Эта страница для открытого обсуждения.
В разделе Посты можно создавать пост и обсуждать любые вопросы анонимно.

Все темы 31


С наступающим Новым годом!


Сюрприз для меня!


Любите ли вы стихи?


Как занятому и тяжелому на подъем человеку снова начать ходить в зал?


Какое здесь отношение к хлебу?


Как быть с фруктами?


Как относиться к углеводам? Я запуталась


Как у вас "щелкает", что так дальше жить нельзя?


Ранимость


Любите ли вы Новый год и обязательно ли объедаться на Новый год?


Как собраться в кучу? Как перестать откладывать?


Как и почему родилась эта страница




Создать тему
Заголовок:

Опубликовать

30.12.2021 в 12:50

С наступающим Новым годом!

Дорогие девочки! Поздравляю всех с наступающим Новым годом! Хочу поблагодарить Вас всех за поддержку, за доброжелательность и стимул идти вперёд, даже если сразу все не получается!! Я верю, что мы все придём к стройности и здоровью! Желаю в новом 2022 году всем любви, интересных поездок и веселых приключений! Пусть желания сбываются!

5
4

1


30 декабря в 15:06
Жалко пока на форуме не отображается автор, я присоединяюсь к поздравлениям дорогого автора! Очень правильные слова!
Желаю, чтобы у всех нас в Новом 2022 году сбылись самые заветные мечты!
Ответить
1


31 декабря в 01:52
Призадумалась над пожеланием интересных поездок и веселых приключений. А ведь прекрасная мысль! Я всегда хотела решения проблем и спокойствия, от усталости наверное, а сейчас ощущаю в себе силы на приключения!
Спасибо!
Ответить
1


31 декабря в 15:30
С наступающим праздником всех!!! Пусть будет мир в душе, исполняются все желания. Рядом с вами будут только близкие по духу люди, и море счастливых улыбок. С новым годом!!
Ответить
1


31 декабря в 17:46
Присоединяюсь к поздравлениям! Любви, счастья и радости в Новом году! И исполнения наших заветных желаний!
Ответить


Отправить

13.12.2021 в 16:48

Сюрприз для меня!

В этой записи я хотела бы поделиться своим впечатлением от занятия с Натальей. Я была настроена несколько скептически к занятию по переписке. Мне казалось, что только живое общение с психологом может дать результат. Но, оказалось, что в занятие по переписке есть свои преимущества:
во-первых, не отвлекаешься на то, чтобы произвести какое-то впечатление
во-вторых, не отвлекаешься на внешность психолога
в-третьих, пока пишешь, формулируешь более точно свою мысль.
Для меня занятие прошло просто замечательно и результативно. Хочу от всей души поблагодарить Наталью. Мне уже четыре дня как очень хорошо!!!! Конечно, нужно себе напоминать, чтобы мысли не свернули в накатанную колею. Но я просто в шоке ( в хорошем смысле) от результата, который я получила.

5
2

3


13 декабря в 17:25
Спасибо за теплый отзыв :-) Очень приятно читать, что было эффективно.
Я долго искала формы взаимодействия и до сих пор пытаюсь что-то менять, пробовать разные варианты.

Вы очень точно отметили, что в очной форме огромное количество внимания тратится на сопутствующие и неважные моменты.
Бывает, что человек старается "держать лицо", стесняется каких-то своих реакции и т.д., а психолог сосредоточен на том, как производить "правильное впечатление", а не на словах клиента, что мешает процессу.
Поэтому и отказалась от форматов видеосвязи.
Когда мы пишем, мы больше сосредоточены на себе и более расслаблены, и осознание от письменной речи, конечно, намного выше.

Я очень рада, что есть позитивные изменения!
Ответить
2


14 декабря в 14:49
AlenaP Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, Есть! И пока не проходят)))
Ответить


Отправить

04.12.2021 в 17:27

Любите ли вы стихи?

Если у вас любимые стихотворения, которые помогают пережить житейские будни. Предлагаю написать любимые стихи, с указанием авторов, чтобы случайно никого не обидеть.
вот одно из моих любимых
АНДРЕЙ ДЕМЕНТЬЕВ

Никогда ни о чем не жалейте
Никогда ни о чем не жалейте вдогонку,
Если то, что случилось, нельзя изменить.
Как записку из прошлого, грусть свою скомкав,
С этим прошлым порвите непрочную нить.

Никогда не жалейте о том, что случилось.
Иль о том, что случиться не может уже.
Лишь бы озеро вашей души не мутилось
Да надежды, как птицы, парили в душе.

Не жалейте своей доброты и участья.
Если даже за все вам — усмешка в ответ.
Кто-то в гении выбился, кто-то в начальство…
Не жалейте, что вам не досталось их бед.

Никогда, никогда ни о чем не жалейте —
Поздно начали вы или рано ушли.
Кто-то пусть гениально играет на флейте.
Но ведь песни берет он из вашей души.

Никогда, никогда ни о чем не жалейте —
Ни потерянных дней, ни сгоревшей любви.
Пусть другой гениально играет на флейте,
Но еще гениальнее слушали вы.

6
21

3


04 декабря в 22:51
А вот Роберт Рождественский.

Это женское уменье,
Словно тыщу лет назад,
Странно и одновременно
Ждать, молить и ускользать.

Быть собой, не повторяясь
Верить в клятвы не шутя.
Приближаться, отдаляясь.
Оставаться уходя.
Ответить
1


05 декабря в 00:30
Эллии olesa7833...
olesa7833..., ох как хотелось бы как в последнем четверостишие! Как бы этому научиться!
Ответить
1


05 декабря в 00:31
Очень тяжело порвать с прошлым нить. И возможно ли? Часть жизни навсегда остается в душе...
Ответить
1


05 декабря в 11:39
olesa7833... Veroni
Veroni, думаю, что не нужно! Ведь это только твоя жизнь и всё что было только твоё. Нужно просто принять своё прошлое. И отпустить переживания. И жить, жить, жить...
Ответить
3


05 декабря в 11:41
olesa7833... Эллии
Эллии, этому не надо учиться... Просто отпускаешь себя и слушаешь только себя! И никогда не забываешь, что Ты у Себя одна!
Ответить
2


05 декабря в 12:48
tatin olesa7833...
olesa7833..., о, у меня единомышленник появился! Отличные стихи! Гимн души
Ответить
2


05 декабря в 18:48
Veroni olesa7833...
olesa7833..., ох, как вы сказали! Прошлое принять, а переживания отпустить!
У меня в точности наоборот прошлое не принимаю, никак не могу смириться с некоторыми событиями.
И не понимаю, как это сделать и сохранить самоуважение.
Да, есть некоторые сволочи, которые поступают так и так. Принимаю? Нет! Не принимаю. Они сволочи!
Ответить
2


05 декабря в 20:17
Пусть они будут сволочи... В прошлом.
Ответить
0


05 декабря в 23:41
У меня есть любимые стихи, но они не про житейские перепитии, а просто для души ❤️
Ответить
0


06 декабря в 12:58
Сосулька Tanya Pronina
Tanya Pronina, пишите, может кто то что то интересное для себя найдет
Ответить
2


06 декабря в 14:05
А мое любимое вот это:
Ок Мельникова

Все важные фразы должны быть тихими,
Все фото с родными всегда нерезкие.
Самые странные люди всегда великие,
А причины для счастья всегда невеские.

Самое честное слышишь на кухне ночью,
Ведь если о чувствах — не по телефону,
А если уж плакать, так выть по-волчьи,
Чтоб тоскливым эхом на полрайона.

Любимые песни — все хриплым голосом,
Все стихи любимые — неизвестные.
Все наглые люди всегда ничтожества,
А все близкие люди всегда не местные.

Все важные встречи всегда случайные.
Самые верные подданные — предатели,
Веселые клоуны — все печальные,
А упрямые скептики — все мечтатели.

Если дом уютный — не замок точно,
А квартирка старенькая в Одессе.
Если с кем связаться — навеки, прочно.
Пусть сейчас не так все, но ты надейся!

Да, сейчас иначе, но верь, мы сбудемся,
Если уж менять, так всю жизнь по-новому.
То, что самое важное, не забудется,
А гениальные мысли всегда бредовые.

Кто ненужных вычеркнул, те свободные,
Нужно отпускать, с кем вы слишком разные.
Ведь если настроение не новогоднее,
Значит, точно не с теми празднуешь.
Ответить
0


06 декабря в 20:38
Круто, я его до этого не читала.
Ответить
1


06 декабря в 22:28
Tanya Pronina Сосулька
Сосулька,Ок)

Эдуард Асадов

Когда мне встречается в людях дурное.

Когда мне встречается в людях дурное,
То долгое время я верить стараюсь,
Что это скорее всего напускное,
Что это случайность. И я ошибаюсь.

И, мыслям подобным ища подтвержденья,
Стремлюсь я поверить, забыв про укор,
Что лжец, может, просто большой фантазер,
А хам, он, наверно, такой от смущенья.

Что сплетник, шагнувший ко мне на порог,
Возможно, по глупости разболтался,
А друг, что однажды в беде не помог,
Не предал, а просто тогда растерялся.

Я вовсе не прячусь от бед под крыло.
Иными тут мерками следует мерить.
Ужасно не хочется верить во зло,
И в подлость ужасно не хочется верить!

Поэтому, встретив нечестных и злых,
Нередко стараешься волей-неволей
В душе своей словно бы выправить их
И попросту «отредактировать», что ли!

Но факты и время отнюдь не пустяк.
И сколько порой ни насилуешь душу,
А гниль все равно невозможно никак
Ни спрятать, ни скрыть, как ослиные уши.

Ведь злого, признаться, мне в жизни моей
Не так уж и мало встречать доводилось.
И сколько хороших надежд поразбилось,
И сколько вот так потерял я друзей!

И все же, и все же я верить не брошу,
Что надо в начале любого пути
С хорошей, с хорошей и только с хорошей,
С доверчивой меркою к людям идти!

Пусть будут ошибки (такое не просто),
Но как же ты будешь безудержно рад,
Когда эта мерка придется по росту
Тому, с кем ты станешь богаче стократ!

Пусть циники жалко бормочут, как дети,
Что, дескать, непрочная штука — сердца…
Не верю! Живут, существуют на свете
И дружба навек, и любовь до конца!

И сердце твердит мне: ищи же и действуй.
Но только одно не забудь наперед:
Ты сам своей мерке большой соответствуй,
И все остальное, увидишь,- придет!
Ответить
2


07 декабря в 08:23
Отличное стихотворение
Ответить
0


07 декабря в 15:24
Polina.Skvor Tanya Pronina
Tаня, очень люблю Асадова, но это читаю впервые. И поняла, что про меня. Так хочется верить, что человек лучше, чем он есть на самом деле, а на деле, все на много хуже.
Ответить
0


07 декабря в 19:08
Tanya Pronina Polina.Skvor
Polina.Skvor, люди разные бывают...
Я тоже люблю Асадова и Есенина. Простые и понятные, на все времена. Всегда актуальны и в самую душу.
Ответить
0


07 декабря в 22:07
У Асадова много хороших стихов. Мне очень нравится: не надо отдавать любимых
Ответить
0


07 декабря в 23:14
Tanya Pronina Сосулька
Сосулька, а я этого не встречала... Пошла искать)
Ответить
0


14 декабря в 14:51
AlenaP Tanya Pronina
Tanya Pronina, Замечательное стихотворение!
Ответить
0


14 декабря в 22:04
Tanya Pronina AlenaP
AlenaP, ❤️
Ответить
0


31 декабря в 01:57
Veroni olesa7833...
olesa7833..., месяц жила с вашей фразой в душе, что пусть будут сволочи, но в прошлом. И кажется до меня стала доходить их глубина. От всей души спасибо за мудрость жизни!
Ответить


Отправить

30.11.2021 в 19:19

Как занятому и тяжелому на подъем человеку снова начать ходить в зал?

Приступила вчера - и очень благодарна всем поддержавшим. Отчеты буду, видимо, писать раз в неделю, но вообще что-нибудь писать - видимо, в любой удобный момент. Как мне кажется, калорийность у меня вышла уж совсем щадящая на общем фоне. Однако практика показывает, что я вполне нормально теряю вес при 1800. Когда-нибудь я решусь написать здесь про источник своего стресса. А пока вот пожалуюсь про зал - весной я спокойно ходила туда по три раза в неделю, а сейчас с трудом собираюсь один раз, только договорившись с тренером, и тратится на это просто гигантское количество сил. Прошлой весной удалось как-то вообще избавиться от внутреннего сопротивления - но после лета со стрессом и отпуска никак не могу наладить этот режим. Наверное, надо вносить в расписание как встречи и оптимизировать сборы. Вообще, работаю я дома, клуб и так в семи минутах ходьбы - ближе редко бывает. Но нынешние рабочие проекты мешают делать его приоритетом. Хотя, с другой стороны, регулярный фитнес помогает думать. Но, с третьей стороны, после клуба я устаю - и уже работать не могу. Аааа!

6
4

3


30 ноября в 21:19
Если зал требует настолько серьезных усилий, то зачем?
Зачем создавать лишний стресс, можно сказать "добивать себя" неимоверным усилием?

Прекрасно худеете на 1800 ккал и хорошо!
Можно сказать, что такой высокий обмен веществ - это подарок организма. Пользуйтесь и худейте на здоровье :-)

Зал тут принципиального значения не имеет, потраченные 200-400 ккал в общем расходе калорий за неделю не играют никакой роли.
Ответить
2


30 ноября в 22:11
Sorbonna Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, я совершенно согласна с тем, что добивать себя не надо. Просто весной мне это было в радость - и помогало думать. Мне очень нравилось тогда - и хочется вернуться в то состояние. Подумаю еще об этом.
Ответить
3


01 декабря в 22:02
Наталья Кочеткова Sorbonna
Sorbonna, если в одно время что-то получается, а потом это же действие вызывает совсем другие чувства и требует других усилий, значит что-то существенное в жизни изменилось, что-то требует дополнительных сил.
Ответить
1


01 декабря в 22:52
Sorbonna Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, зрите в корень! Именно так оно и было - и я прекрасно знаю, что именно. Ох, увы, нельзя изменить одну переменную в сложной взаимозависимой системе, чтобы другое не поменялось.
Ответить


Отправить

21.11.2021 в 06:54
Всю прошлую неделю совершенно отвратительно питалась, и тренировки не все освоила, болели зубы и я себя, бедную жалела. Но и хорошее сделала: посетила клинику по другому поводу- консультация по сильно отвисшей коже.
И мы с врачом согласовали план: общий анализ крови (железо-гормоны, микроэлементы, белки, холестерин-сахар), анализ мочи, Узи щитовидки, груди и малого таза, гинеколог и эндокринолог. Большая часть исследований- это про здоровье, а не похудение)), но цель- похудеть, пэтому упор делаем на помощь в этом. У меня давно диабет 2 типа, и, может быть, мой путь через медицину поможет девочкам со схожими проблемами. И на десерт- мы сделали пробы на генетический паспорт и отправили в Новосибиркий Институт Генетики. Обещается выяснить предрасположенность не только к смертельным болезням, но и к максимально полезной пище и тренировкам. Я не сильно уповаю на этот генетический паспорт ( прямо саажем, довольно скептически отношусь)), но, во-первых, всё равно любопытно, а во-вторых, все эти исследования мне достались по "бартеру", несмотря на дороговизну ген.паспорта, моя внутренняя жаба не "квакает"))))).

4
2

1


21 ноября в 07:25
Тоже очень бы хотелось пройти качественное обследование своего организма, но медицина оставляет желать лучшего. Во всяком случае в моем населенном пункте к врачу не попасть, а в платные пока не прижмёт не хочется, "жаба квакает".
Ответить
0


22 ноября в 14:45
Блииин,я тоже хочу генетический паспорт! Пользуйтесь раз вам выпала такая жирная возможность, мы вам все завидуем белой завистью страшно!)
Расскажите потом что результаты;-)
Ответить


Отправить

19.11.2021 в 00:32

Какое здесь отношение к хлебу?

Пыталась худеть в одном марафоне и очень мне не подошло меню. Не люблю то, что там было и совсем честно писать, без хлеба злая и голодная.
Здесь прочитала все страницы, но так и не нашла рекомендаций по еде. Вы что едите?
Как сейчас поняла, каждый ест что хочет и только на калории смотрите?
А как быть с хлебом? Или сладкий кофе, к примеру? Не могу без него утро начать. Всё можно или как быть?

3
10

1


19 ноября в 01:39
У нас нет запретов, каждый ест что хочется. Есть девочки, кто старается ограничить хлеб и сладкое, но это их выбор, никто не принуждает.
Ответить
1


19 ноября в 01:46
МамаМарина Veroni
Veroni, я поняла, что никто не принуждает. А как лучше? Хотелось бы похудеть )))
Ответить
1


19 ноября в 01:50
Veroni МамаМарина
МамаМарина, я худею и с хлебом, и с сахаром. Мне главное за 1500 ккал не выходить, а лучше выдержать 1200 ккал.
Когда на работе был завал, то бывало за день только и шоколадку успеешь съесть. А вечером падаешь без сил, у нас смены по 12 часов, еле ноги приволочешь. Пельмени наваривала, день выходил на 1300 где-то, так прекрасно худелось на шоколаде и на пельменях!
Ответить
1


19 ноября в 01:52
МамаМарина Veroni
Veroni, у меня после пельменей живот как каменный! Кажется потолстела на пару кило точно!
Ответить
1


19 ноября в 01:54
Veroni МамаМарина
МамаМарина, если живот набился, то ничего ещё не значит. Как набился так и выйдет всё. Мы тут большую разницу делаем между набитым животом и реальным сжиганием жира.
Вы почитайте у Натальи статьи, она всё подробно описывает.
Ответить
1


19 ноября в 01:58
МамаМарина Veroni
Veroni, я читала, но сложно приучить себя так думать.
Спасибо за советы! Стало немного понятнее ))
Ответить
1


19 ноября в 19:03
Polina.Skvor МамаМарина
МамаМарина, если вам сложно отказаться от хлеба, то не отказывайтесь, а сократите его количество. Будете что то запрещать себе- будет срыв, а нам надо длительное время держаться. Я например убрала хлеб, лишь изредка могу с колбаской съесть. Зато сладкую вкусняшку не могу не умять. У каждого есть вреднючки от которых есть силы отказаться, а есть, перед которыми не устоять. Просто сокращаем количество.
Ответить
1


19 ноября в 19:08
Наталья Кочеткова МамаМарина
МамаМарина, полностью поддерживаю девочек!
Здесь нужно хорошо себя чувствовать:
что я точно хочу в рационе, без чего мне будет сложно,
а от чего готова отказаться (или сократить).

Вам должно быть комфортно. Это главное условие.
Если получается вписать хлеб в нужную калорийность дня, то нет причин от него отказываться.
Ответить
0


22 ноября в 14:48
Tanya Pronina МамаМарина
МамаМарина, Мариночка, вам нужно понять что только вы ответите себе на все эти вопросы, вслушайтесь в себя. Ну если день без сладкого кофе-мука и страдание, как вы сможете долго, три месяца, так держаться? Да никак. Так зачем над собой измываться? Выпейте утром кофе с кусочком сыра, получите удовольствие и бодрость духа, а дальше распределите оставшиеся калории как вам комфортнее. Всё
Ответить
0


22 ноября в 14:49
Tanya Pronina МамаМарина
МамаМарина, :-)
Мне тоже так кажется, тесто-это вообще звездец просто
Ответить


Отправить

04.11.2021 в 22:42
Девушки, а как и где писать? Надо нажимать: создать пост? Ну, вот например свою еду за день. Или про спорт?

0
1

0


05 ноября в 00:17
Рацион за день считаем в калькуляторе съеденных калорий

Нагрузки в калькуляторе расхода калорий

Потом этот расчет можно опубликовать на своей страничке.
Если раньше не считали, то я первый раз помогу посчитать, потому что если нет опыта, то сложно сразу сориентироваться.

Можете написать перечень продуктов у себя на странице
или прислать мне на почту natalia_kochetkova@kgminus.ru
Ответить


Отправить

04.11.2021 в 19:44

Как быть с фруктами?

Добрый вечер ) Я новенькая, пока только разбираюсь где писать. Мой прошлый калькулятор не считал сахар и я с чистой совестью ела фрукты. Всю жизнь считала их полезными.
Считаю здесь несколько дней и не ожидала, что столько съедаю сахара. Ем свою любимую хурму, чернослив, делаю запеканку творожную с изюмом но без сахара. Мне казалось, что всё очень полезно и правильно. А калькулятор показывает сплошной сахар.
И что делать? Убирать фрукты? Я думала, что вредно только бананы и виноград.

1
2

0


05 ноября в 00:19
Да, с фруктами лучше быть поосторожней.
Ответить
0


22 ноября в 14:53
Прям посмеялась))
Я тоже "не ем сахар", зато финики опустошаю пакетами))
Фрукты и сухофрукты-вкусно, но сытости от них никакой. Лучше какой-нибудь кусок мяса и потом один небольшой фруктик, и всякие там клетчатки будут и углеводы помогут усвоиться белкам)
Ответить


Отправить















Поделиться