Набор в 6-ой поток марафона
"Худеем с умом маленькими уверенными шагами"
с 20 по 28 июня (понедельник) включительно!
Узнать подробнее ...


регистрация вход

моя
страница

ответы
мне

норма
калорий

съел(а)
калории

расход
калорий

график
веса

защита
профиля

пожертвования



моя страница



ответы мне



норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса



защита профиля



пожертвования

tatin
Подписчики 4 подписаться

Хочу похудеть, но не хватает мотивации. Моё хобби - приготовление десертов, да и вкусной пищи в общем)))
01.03.2021 65кг.
14.05.2021 62 кг
14.06.2021 61.1 кг
Идём дальше! До 56)

Участник марафона "Худеем с умом"



Записи
6

Фотографии
10

Рационы 6
Нагрузки 0

График веса
17.06.2021

Рецепты
0
14.06.2021 в 12:18

Вот и месяц прошёл!

Пролетел месяц, можно провести промежуточный итог. Минус 1.9 кг, для меня оптимально, я довольна результатом) Ожидаемо худеет верх, а низ сдаваться не желает, до последнего держит свои запасы)

4
9

0


14 июня в 12:38
tatin, низ тоже сдается! Я прикрепила внизу фото с детальным сравнением. Здесь продублирую близко именно бедра



Для всего 2-х кг и 1 месяца очень хороший результат!
Ответить
0


14 июня в 12:56
tatin Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, спасибо за поддержку! Даже интересно, что будет в следующем месяце!
Ответить
0


14 июня в 20:32
tatin, очень интересно! С каждым месяцем разница будет увеличиваться и уже будет очень любопытно порассматривать изменения!
Ответить
0


15 июня в 11:46
tatin, я вчера зависла на Наташином старом сайте,и увидела случайно там девочку на марафоне с фигурой очень похоже как ваша. и ей очень красиво стало похудевшей, когда ножки уменьшились.
У вас всё очень красиво получается! Да, уже интересно как будет дальше! Вы молодец!
Ответить
0


15 июня в 11:54
tatin Veroni
Veroni, спасибо! Буду стараться!
Ответить
0


15 июня в 12:02
tatin, умничка!
Честно говоря, без красных линий я бы не увидела разницы. Ради такого наглядного результата и стоит идти в марафон. Обидно, когда работаешь, а себя не видишь ни со спины, ни вот так ноги бы не увидела!
Ответить
0


15 июня в 12:02
Эллии Veroni
Veroni, а как посмотреть? Дайте ссылочку?
Ответить
0


15 июня в 17:18
tatin Эллии
Эллии, да, в проблемных зонах тяжело увидеть разницу( но с этими красными линиями действительно наглядней! И по одежде уже внизу немного ощущается.
Ответить
0


15 июня в 17:26
Veroni Эллии
Эллии, я не знаю как найти. Много вчера там прочитала. Может Наталья найдет
Ответить


Отправить

Марафон похудения


Старт

1 месяц работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.05.2021 в 13:22






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.06.2021 в 11:55


открыть альбом "Похудеть к лету 2021. 1 месяц работы над собой" | 5 фото

8



Марафон похудения


Старт

1 месяц работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.05.2021 в 13:23






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.06.2021 в 11:54


открыть альбом "Похудеть к лету 2021. 1 месяц работы над собой" | 5 фото

8



Марафон похудения


Старт

1 месяц работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.05.2021 в 13:22






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.06.2021 в 11:53


открыть альбом "Похудеть к лету 2021. 1 месяц работы над собой" | 5 фото

8



Марафон похудения


Старт

1 месяц работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.05.2021 в 13:23






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.06.2021 в 11:52


открыть альбом "Похудеть к лету 2021. 1 месяц работы над собой" | 5 фото

8
2

0


14 июня в 12:32
Животик очень хорошо ушел! Молодец!
На других фото получились очень разные пропорции, как и у Полины, поэтому разницу плохо видно "на глаз".
Выравниваю по плечу и колену и накладываю красные линии одинаковой длины, для наглядности и мотивации. По ним сразу видно, как ушел не только живот, но и низ. Бедра изящнее становятся!


Для всего 2-х кг и 1 месяца очень хороший результат!
Ответить
0


14 июня в 12:54
tatin Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, благодарю! Да, так, с красными линиями, наглядней! Буду стараться дальше! По одежде заметно уже стало, что и низ чуть по чуть уходит, но верх ущутимей. То, что было в обтяжку, сейчас свободнее сидит.
Ответить


Отправить



Марафон похудения


Старт

1 месяц работы над собой

14.05.2021 в 13:24



14.06.2021 в 11:52


открыть альбом "Похудеть к лету 2021. 1 месяц работы над собой" | 5 фото

0



04.06.2021 в 22:41

РАСЧЕТ за 4 июня 2021 г (пятница)

продукт/блюдо вес
г
бел
г
жир
г
НЖК
г
ПНЖК
г
хол
мг
угл
г
МДС
г
КР
г
ПВ
г
Na
мг
K
мг
Ca
мг
Mg
мг
P
мг
Fe
мг
А
мкг
кар
мкг
РЭ
мкг
Е
мг
В1
мг
В2
мг
РР
мг
НЭ
мг
С
мг
эн**
ккал
БЕЗ РАЗДЕЛЕНИЯ НА ПРИЕМЫ ПИЩИ
сырники из творога (творог нежирный) 70 13.1 2.6 0.5 0.0 13 12.7 7.1 5.6 0.6 298 99 92 21 139 0.5 7 0 7 0.7 0.06 0.18 0.56 2.6 0.2 128
грецкий орех 25 4.0 15.2 1.6 10.1 0 2.8 1.0 1.8 1.5 2 119 22 30 83 0.5 0 13 2 0.6 0.10 0.03 0.30 1.2 1.4 164
Сыр творожный кремчиз 30 1.8 7.8 0.0 0.0 0 0.9 0.0 0.0 0.0 0 0 0 0 0 0.0 0 0 0 0.0 0.00 0.00 0.00 0.0 0.0 81
борщ из свежей капусты и картофеля 360 3.6 4.0 1.1 0.0 0 19.4 16.2 3.2 3.2 947 583 83 43 288 1.8 0 1584 263 1.1 0.07 0.11 1.08 1.4 15.5 130
клубника, земляника (садовая) 150 1.2 0.6 0.0 0.0 0 11.2 11.1 0.2 3.3 27 242 60 27 35 1.8 0 45 8 0.8 0.04 0.08 0.45 0.6 90.0 62
картофель 100 2.0 0.4 0.1 0.0 0 16.2 1.2 15.0 1.4 5 568 10 23 58 0.9 0 20 3 0.1 0.12 0.08 1.30 1.8 20.0 78
Мясо по-французски 200 24.8 36.0 0.0 0.0 0 7.4 0.0 0.0 0.0 0 0 0 0 0 0.0 0 0 0 0.0 0.00 0.00 0.00 0.0 0.0 468
Салат из помидоров и огурцов со сметаной 120 1.3 6.5 0.0 0.0 0 5.0 0.0 0.0 0.0 0 0 0 0 0 0.0 0 0 0 0.0 0.00 0.00 0.00 0.0 0.0 78
вина сухие белые и красные (в т.ч. шампанское) 300 0.6 0.0 0.0 0.0 0 0.9 0.9 0.0 4.8 30 180 54 30 30 1.5 0 0 0 0.0 0.00 0.03 0.30 0.3 0.0 192
Торт Эстерхази 52 4.0 14.8 0.0 0.0 0 19.7 0.0 0.0 0.0 0 0 0 0 0 0.0 0 0 0 0.0 0.00 0.00 0.00 0.0 0.0 221
ИТОГО 56.4 87.9 3.3 10.1 13 96.2 37.5 25.8 14.8 1309 1791 321 174 633 7.0 7 1662 283 3.3 0.39 0.51 3.99 7.9 127.1 1602
моя норма* 66 47 13 13 300 184 18 166 20 1300 2500 800 400 800 18 1000 5000 1000 12 1.4 1.6 15 15 58 1229
% от моей нормы 86% 188% 26 78 5 53% 209 16 74 101 72 41 44 80 39 1 34 29 28 28 32 27 53 220 131%
в % от моей
нормы


100%
75%
50%
25%

100%
75%
50%
25%
бел жир НЖК ПНЖК хол угл МДС КР ПВ Na K Ca Mg P Fe А кар РЭ Е В1 В2 РР НЭ С эн
86% 188% 26% 78% 5% 53% 209% 16% 74% 101% 72% 41% 44% 80% 39% 1% 34% 29% 28% 28% 32% 53% 53% 220% 131%

Сегодня переела норму. Праздник, поэтому не заморачивалась;)) , завтра буду приходить в нужный режим.

Праздничный торт)))

8
6

3


05 июня в 07:24
Как вы смогли остановиться на 52 гр торта??? и за праздник уложиться в 1602 ккал?????
Для меня без праздника это уже подвиг и успех! Делитесь секретом силы воли!
Ответить
1


05 июня в 10:39
tatin Ромашка34
Ромашка34, спасибо! Могу только предположить. Я два месяца не ела сладкого и мучного, это нужно было для восстановления микрофлоры после антибиотиков. Лечилась по схеме от врача. Это просто моё наблюдение, если будет вам полезно, я буду очень рада! Так вот, после лечения всё сладкое стало приторно сладким, на сладкое не тянет (микрофлоры изменилась). Да и когда делаешь торты, осознаешь всю калорийность, много есть не хочется. Плюс очень хочется похудеть, поэтому это тоже стимул!
Ответить
0


05 июня в 10:41
tatin Ромашка34
На счёт 1602 ккал, у меня просто небольшой расход энергии за день, поэтому организм много не требует.
Ответить
0


10 июня в 19:10
Tanya Pronina tatin
tatin, а торт сами готовили?
Такой красивый он у вас, неужели сами?)
Ответить
0


10 июня в 21:58
tatin Tanya Pronina
Tanya Pronina, спасибо! Да, сама) это хобби у меня) раньше жутко боялась торты делать, пока не решилась. А как оказалось, умею)) теперь понимаю, что нужно не бояться, а делать!
Ответить
0


10 июня в 22:31
Tanya Pronina tatin
tatin, ))
Так во всем по жизни))
Но торты-точно не для меня))
Ответить


Отправить

29.05.2021 в 21:02

РАСЧЕТ за 29 мая 2021 г (суббота)

продукт/блюдо вес
г
бел
г
жир
г
НЖК
г
ПНЖК
г
хол
мг
угл
г
МДС
г
КР
г
ПВ
г
Na
мг
K
мг
Ca
мг
Mg
мг
P
мг
Fe
мг
А
мкг
кар
мкг
РЭ
мкг
Е
мг
В1
мг
В2
мг
РР
мг
НЭ
мг
С
мг
эн**
ккал
БЕЗ РАЗДЕЛЕНИЯ НА ПРИЕМЫ ПИЩИ
котлеты рубленые из свинины 40 5.4 18.3 6.6 0.0 35 0.0 0.0 0.0 0.0 207 47 6 8 48 0.6 0 0 0 0.2 0.23 0.05 1.12 2.3 0.0 186
хлеб пшеничный формовой 40 3.0 0.3 0.1 0.0 0 19.7 0.3 19.4 1.0 200 37 8 6 26 0.4 0 0 0 0.4 0.04 0.01 0.36 0.9 0.0 94
Сыр творожный кремчиз 24 1.4 6.2 0.0 0.0 0 0.7 0.0 0.0 0.0 0 0 0 0 0 0.0 0 0 0 0.0 0.00 0.00 0.00 0.0 0.0 65
салат (овощ листовой) (нарезка) 15 0.2 0.0 0.0 0.0 0 0.3 0.2 0.1 0.2 1 33 12 6 5 0.1 0 263 44 0.1 0.00 0.01 0.09 0.1 1.7 2
лук репка 10 0.1 0.0 0.0 0.0 0 0.8 0.8 0.0 0.3 0 18 3 1 6 0.1 0 0 0 0.0 0.00 0.00 0.02 0.0 1.0 4
огурец (нарезка) 15 0.1 0.0 0.0 0.0 0 0.3 0.3 0.0 0.1 1 29 3 2 5 0.1 0 3 0 0.0 0.00 0.00 0.03 0.0 0.5 2
грибы шампиньоны свежие 105 4.5 1.1 0.1 0.0 0 0.1 0.1 0.0 2.7 6 557 4 17 122 0.3 0 11 1 0.1 0.11 0.48 5.04 5.9 7.4 29
фрикадельки куриные 65 11.8 4.2 2.0 0.0 19 5.1 0.8 4.3 0.4 696 133 24 15 79 0.7 13 0 13 0.8 0.04 0.05 2.54 5.1 0.3 106
суп картофельный 350 3.8 4.2 1.1 0.0 0 27.3 4.9 22.4 2.8 882 973 49 53 287 1.8 0 1540 256 1.1 0.18 0.14 2.10 2.8 16.8 158
морская капуста, ламинария 70 0.6 0.1 0.1 0.1 0 2.1 1.9 0.0 0.4 364 679 28 119 39 11.2 1 0 2 0.0 0.03 0.04 0.38 0.4 1.4 18
Чоко Пай 14 0.5 2.3 0.0 0.0 0 9.9 0.0 0.0 0.0 0 0 0 0 0 0.0 0 0 0 0.0 0.00 0.00 0.00 0.0 0.0 60
грецкий орех 20 3.2 12.2 1.2 8.1 0 2.2 0.8 1.4 1.2 1 95 18 24 66 0.4 0 10 2 0.5 0.08 0.02 0.24 1.0 1.2 131
навага 90 17.3 1.4 0.4 0.4 54 0.0 0.0 0.0 0.0 63 302 36 36 216 0.6 14 0 14 0.5 0.21 0.08 1.35 4.3 0.9 82
картофель 80 1.6 0.3 0.0 0.0 0 13.1 0.9 12.0 1.1 5 455 8 19 47 0.7 0 16 3 0.0 0.09 0.07 1.04 1.5 16.0 63
кабачки 50 0.3 0.2 0.0 0.0 0 2.3 2.3 0.0 0.5 1 119 8 5 6 0.2 0 15 3 0.0 0.02 0.02 0.30 0.4 7.5 12
огурец (нарезка) 90 0.6 0.1 0.0 0.0 0 1.7 1.6 0.1 0.6 6 176 15 13 27 0.4 0 18 3 0.1 0.03 0.02 0.18 0.3 3.1 10
тыква 50 0.5 0.0 0.0 0.0 0 2.2 2.1 0.1 6.0 2 102 13 7 13 0.2 0 750 125 0.2 0.02 0.03 0.25 0.4 4.0 11
ИТОГО 54.9 50.9 11.6 8.6 108 87.8 17.0 59.8 17.3 2435 3755 235 331 992 17.8 28 2626 466 4.0 1.08 1.02 15.04 25.4 61.8 1033
моя норма* 66 47 13 13 300 184 18 166 20 1300 2500 800 400 800 18 1000 5000 1000 12 1.4 1.6 15 15 58 1180
% от моей нормы 84% 109% 90 67 36 48% 95 37 87 188 151 30 83 124 99 3 53 47 34 78 64 101 170 107 88%
в % от моей
нормы


100%
75%
50%
25%

100%
75%
50%
25%
бел жир НЖК ПНЖК хол угл МДС КР ПВ Na K Ca Mg P Fe А кар РЭ Е В1 В2 РР НЭ С эн
84% 109% 90% 67% 36% 48% 95% 37% 87% 188% 151% 30% 83% 124% 99% 3% 53% 47% 34% 78% 64% 170% 170% 107% 88%

6
0



Отправить

28.05.2021 в 12:05

Самый главный совет)


27
7
открыть запись
1


29 мая в 20:22
tatin, зашла к вам в расчеты, чтобы посмотреть набранный дефицит калорий и нарисовала ваш график сжигания веса исходя из этого отчета из личного кабинета:

Вы молодец, что так детально считаете! Это нам сильно пригодится для хорошего понимания ситуации.

Мы помним, что 1 кг жира в теле человека содержит 7800 ккал, поэтому можем приблизительно посмотреть ожидаемое снижение веса тела при набранном дефиците калорий.

Нарисовала красную линию (сколько сожжено жира по расчету) по 3-м точкам:

21.05 набран дефицит калорий приблизительно на -0,5 кг жира (-4032 ккал)

28.05 набран дефицит калорий приблизительно на -1 кг жира (-7485 ккал)

И последняя точка 28.05 всего набран дефицит калорий приблизительно на -1,15 кг жира (-8975 ккал)

Колебания веса плюс-минус 0,5 кг нормальны, то есть вверх и вниз от красной линии на 0,5 кг вопросов не вызывают. Тем не менее, 25.05 точка довольно интересная. Может быть полезным вспомнить, что было накануне.

В целом всё очень хорошо! Вы молодец! Так держать!
Ответить
1


29 мая в 20:50
tatin, теперь я тоже хочу такие красивые расчеты! Какая же вы умница так детально расписывать всё! у меня терпения не хватает.
Ответить
0


29 мая в 20:54
tatin Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, благодарю за столь развёрнутый ответ, теперь я понимаю, что всё идёт по плану! На счёт 25 мая могу сказать, что знаю, почему такой скачок. 24 мая овуляция, и ещё день идёт задержка жидкости, я вижу очень хорошо по верхним векам, что небольшой отек есть. Я это наблюдаю уже почти год, так как веду график цикла и взвешиваюсь часто, да и в общем я чувствительный человек по отношению к изменениям в организме.
Ответить
0


29 мая в 20:56
tatin Эллии
Эллии, мне и самой очень интересно, тем более графики это очень наглядные инструменты, а когда долго за чем-то наблюдаешь, и закономерность можно увидеть.
Ответить
0


29 мая в 20:57
tatin Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, надеюсь, что сжигается именно жир, а не мышцы)
Ответить
0


30 мая в 17:17
Наталья Кочеткова tatin
tatin, тогда всё понятно. Это был единственный день, который у меня вызвал вопросы.
Для сохранения мышц давайте на них нагрузку, хоть по чуть-чуть.
Организм избавляется либо от ненужного, либо от очень затратного в условиях дефицита.
Ненужными ваши мышцы назвать сложно, ведь именно в таком объёме они были нужны до похудения.
А вот затратными в условиях дефицита калорий вполне могут быть. Они требуют энергию даже в покое. Поэтому при резком стрессовом снижении калорий за счет сжигания мышц могут быть попытки сократить суточный расход калорий.
Начните есть чуть больше (1200-1400 ккал), периодически позволяйте себе вкусности, чтобы организм не заподозрил "не ладное" и не начал на стрессе экономить экстренно. Почувствуете по ознобу. Первым делом сокращается теплопродукция. Будете мерзнуть даже в теплом помещении в 2-х кофтах.
Ну и показать организму, что мышцы эти мне нужны, без них нам никак нельзя. То есть использовать, нагружать.
Ответить
0


30 мая в 17:43
tatin Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, благодарю! Вы так подробно объясняете! Да, действительно, иногда бывает кратковременный озноб, я всё думала почему, теперь поняла!
Ответить


Отправить

23.05.2021 в 09:23

РАСЧЕТ за 22 мая 2021 г (суббота)

продукт/блюдо вес
г
бел
г
жир
г
НЖК
г
ПНЖК
г
хол
мг
угл
г
МДС
г
КР
г
ПВ
г
Na
мг
K
мг
Ca
мг
Mg
мг
P
мг
Fe
мг
А
мкг
кар
мкг
РЭ
мкг
Е
мг
В1
мг
В2
мг
РР
мг
НЭ
мг
С
мг
эн**
ккал
БЕЗ РАЗДЕЛЕНИЯ НА ПРИЕМЫ ПИЩИ
макароны из муки в/с из твердой пшеницы (варка) 100 4.0 0.5 0.1 0.0 0 25.9 0.7 21.7 1.3 0 26 4 6 25 0.5 0 0 0 0.6 0.04 0.01 0.37 1.1 0.0 111
редис (нарезка) 100 1.2 0.1 0.0 0.0 0 3.4 3.1 0.3 1.6 10 255 39 13 44 1.0 0 0 0 0.1 0.01 0.04 0.10 0.3 17.5 20
курица нежирные части (грудка) (варка) 80 24.7 4.5 2.8 0.0 52 0.0 0.0 0.0 0.0 13 186 26 20 167 1.5 15 8 42 0.3 0.04 0.11 5.73 17.4 1.2 136
мармелад желейный 5 0.0 0.0 0.0 0.0 0 4.0 3.7 0.2 0.1 5 0 0 0 0 0.0 0 0 0 0.0 0.00 0.00 0.00 0.0 0.0 16
салат (овощ листовой) (нарезка) 20 0.3 0.0 0.0 0.0 0 0.4 0.3 0.1 0.2 2 44 15 8 7 0.1 0 350 58 0.1 0.01 0.01 0.13 0.2 2.2 3
Салат из помидоров и огурцов со сметаной 20 0.2 1.1 0.0 0.0 0 0.8 0.0 0.0 0.0 0 0 0 0 0 0.0 0 0 0 0.0 0.00 0.00 0.00 0.0 0.0 13
Шашлык из курицы 150 33.6 6.3 3.8 0.0 72 2.5 2.1 0.4 0.2 1170 399 35 35 327 2.2 18 200 87 0.6 0.09 0.16 9.04 24.0 2.1 177
картофель (жарка во фритюре) 70 2.9 0.6 0.1 0.0 0 24.8 1.5 20.5 2.0 5 562 11 23 67 0.8 0 30 5 0.1 0.13 0.09 1.78 2.7 13.7 108
скумбрия холодного копчения 70 16.4 4.5 1.4 0.0 25 0.0 0.0 0.0 0.0 2527 90 56 34 210 0.6 14 0 14 0.6 0.08 0.13 4.48 7.2 0.0 105
Пицца с курицей 130 15.6 15.5 0.0 0.0 0 37.4 0.0 0.0 0.0 0 0 0 0 0 0.0 0 0 0 0.0 0.00 0.00 0.00 0.0 0.0 358
Торт бисквитный с шоколадным кремом и арахисом 100 4.0 12.0 0.0 0.0 0 53.0 46.0 0.0 0.0 0 0 0 0 0 0.0 0 0 0 0.0 0.00 0.00 0.00 0.0 0.0 336
ИТОГО 102.9 45.1 8.2 0.0 149 152.2 57.4 43.2 5.4 3732 1562 186 139 847 6.7 47 588 206 2.4 0.40 0.55 21.63 52.9 36.7 1383
моя норма* 66 47 13 13 300 184 18 166 20 1300 2500 800 400 800 18 1000 5000 1000 12 1.4 1.6 15 15 58 0
% от моей нормы 156% 96% 64 0 50 83% 319 27 27 288 63 24 35 106 38 5 12 21 20 29 35 145 353 64 0%
в % от моей
нормы


100%
75%
50%
25%

100%
75%
50%
25%
бел жир НЖК ПНЖК хол угл МДС КР ПВ Na K Ca Mg P Fe А кар РЭ Е В1 В2 РР НЭ С эн
156% 96% 64% 0% 50% 83% 319% 27% 27% 288% 63% 24% 35% 106% 38% 5% 12% 21% 20% 29% 35% 353% 353% 64% 0%

Делала креснику тортик на день рождения, и не могла удержаться, чтобы не попробовать своё произведение))) там и пицца плавно "прицепилась", немного шашлычка))) В общем, теперь придётся усиленно отрабатывать и тратить съеденые калории)) сейчас чай допью и пойду гладить для начала гору одежды, тоже вроде как нагрузка

3
2

2


29 мая в 04:10
tatin, очень красивый торт! Обычно да, к таким произведениям цепляется всякая другая вкуснятина ))) Но день какой хороший вышел всего то на 1383 ккал! Молодец!
Ответить
1


29 мая в 08:46
tatin Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, спасибо! Иногда позволяю себе какую-нибудь "вредность", тем более сидеть как истукан возле пиццы не получается))
Ответить


Отправить

21.05.2021 в 19:39

РАСЧЕТ за 21 мая 2021 г (пятница)

продукт/блюдо вес
г
бел
г
жир
г
НЖК
г
ПНЖК
г
хол
мг
угл
г
МДС
г
КР
г
ПВ
г
Na
мг
K
мг
Ca
мг
Mg
мг
P
мг
Fe
мг
А
мкг
кар
мкг
РЭ
мкг
Е
мг
В1
мг
В2
мг
РР
мг
НЭ
мг
С
мг
эн**
ккал
БЕЗ РАЗДЕЛЕНИЯ НА ПРИЕМЫ ПИЩИ
гречка (гречиха крупа ядрица) (варка рассыпчатых каш) 130 5.2 1.4 0.3 0.0 0 23.9 0.6 22.8 4.6 1 156 8 82 122 2.8 0 4 1 0.3 0.13 0.07 1.50 3.0 0.0 127
яйцо куриное отварное 60 7.6 6.9 1.8 0.0 342 0.4 0.4 0.0 0.0 80 84 33 7 115 1.5 150 36 156 0.4 0.04 0.26 0.12 2.2 0.0 94
сыр голландский (брусковый) 20 5.3 5.3 3.1 0.0 16 0.0 0.0 0.0 0.0 220 20 200 11 120 0.1 42 34 48 0.1 0.01 0.08 0.04 1.4 0.1 70
котлеты морковные 50 1.7 3.4 0.8 0.0 0 9.6 3.4 6.2 1.6 270 118 21 23 39 1.0 0 5760 960 1.5 0.04 0.04 0.55 0.8 0.0 76
карамель с шоколадно-ореховой начинкой 10 0.2 0.8 0.3 0.0 0 8.7 7.8 0.9 0.1 2 9 3 4 6 0.1 0 0 0 0.2 0.00 0.00 0.03 0.0 0.0 43
капуста белокочанная 40 0.7 0.0 0.0 0.0 0 1.9 1.8 0.0 0.8 5 120 19 6 12 0.2 0 8 1 0.0 0.01 0.02 0.28 0.4 18.0 11
борщ украинский 330 3.6 7.3 2.0 0.0 3 21.4 13.9 7.6 2.6 855 660 73 43 254 1.6 0 1452 241 1.3 0.10 0.10 1.32 2.0 21.1 165
Плов 200 32.4 19.6 0.0 0.0 0 46.4 0.0 0.0 0.0 0 0 0 0 0 0.0 0 0 0 0.0 0.00 0.00 0.00 0.0 0.0 504
арахис 20 5.3 9.0 1.7 3.0 0 2.0 0.8 1.1 1.6 5 132 15 36 70 1.0 0 0 0 2.0 0.15 0.02 2.64 3.8 1.1 110
Салат из помидоров и огурцов со сметаной 130 1.4 7.0 0.0 0.0 0 5.5 0.0 0.0 0.0 0 0 0 0 0 0.0 0 0 0 0.0 0.00 0.00 0.00 0.0 0.0 85
ИТОГО 63.4 60.7 10.0 3.0 361 119.8 28.7 38.6 11.3 1438 1299 372 212 738 8.3 192 7294 1407 5.8 0.48 0.59 6.48 13.6 40.3 1285
моя норма* 66 47 13 13 300 184 18 166 20 1300 2500 800 400 800 18 1000 5000 1000 12 1.4 1.6 15 15 58 1295
% от моей нормы 97% 130% 77 24 121 66% 160 24 57 111 52 47 53 93 47 20 146 141 49 35 37 44 91 70 100%
в % от моей
нормы


100%
75%
50%
25%

100%
75%
50%
25%
бел жир НЖК ПНЖК хол угл МДС КР ПВ Na K Ca Mg P Fe А кар РЭ Е В1 В2 РР НЭ С эн
97% 130% 77% 24% 121% 66% 160% 24% 57% 111% 52% 47% 53% 93% 47% 20% 146% 141% 49% 35% 37% 91% 91% 70% 100%

2
2

0


23 мая в 07:49
tatin, хорошие рационы у вас получаются. Сахар (МДС) как сильно опустили по сравнению с прошлыми днями (даже несмотря на карамельку). Молодец!
Ответить
0


23 мая в 08:45
tatin Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, спасибо! Но вчера не получилось так удержать. У крестника день рождения был, я ему торт готовила, вот и не удержалась, попробовала, что же я наготовила. Немного съела, но всё равно лишний сахар. Теперь сегодня буду заниматься упражнениями, чтобы не отложилось на боках)
Ответить


Отправить

19.05.2021 в 23:02

РАСЧЕТ за 19 мая 2021 г (среда)

продукт/блюдо вес
г
бел
г
жир
г
НЖК
г
ПНЖК
г
хол
мг
угл
г
МДС
г
КР
г
ПВ
г
Na
мг
K
мг
Ca
мг
Mg
мг
P
мг
Fe
мг
А
мкг
кар
мкг
РЭ
мкг
Е
мг
В1
мг
В2
мг
РР
мг
НЭ
мг
С
мг
эн**
ккал
БЕЗ РАЗДЕЛЕНИЯ НА ПРИЕМЫ ПИЩИ
гречка (гречиха крупа ядрица) (варка рассыпчатых каш) 100 4.0 1.1 0.2 0.0 0 18.4 0.4 17.5 3.6 1 120 6 63 94 2.1 0 3 1 0.3 0.10 0.05 1.15 2.3 0.0 97
колбаса вареная докторская 45 5.8 10.0 3.7 0.0 23 0.7 0.7 0.0 0.0 373 109 13 10 80 0.8 5 0 5 0.1 0.10 0.07 1.08 2.2 0.0 116
редис 90 1.1 0.1 0.0 0.0 0 3.1 2.8 0.3 1.4 9 230 35 12 40 0.9 0 0 0 0.1 0.01 0.04 0.09 0.3 22.5 18
ватрушка 25 3.0 1.6 0.8 0.0 14 9.4 1.2 8.1 0.4 66 24 16 4 28 0.2 8 3 8 0.3 0.02 0.04 0.22 0.7 0.0 64
суп картофельный 330 3.6 4.0 1.0 0.0 0 25.7 4.6 21.1 2.6 832 917 46 50 271 1.6 0 1452 241 1.0 0.16 0.13 1.98 2.6 15.8 149
хлеб пшеничный формовой 10 0.8 0.1 0.0 0.0 0 4.9 0.1 4.8 0.3 50 9 2 1 7 0.1 0 0 0 0.1 0.01 0.00 0.09 0.2 0.0 24
арахис 20 5.3 9.0 1.7 3.0 0 2.0 0.8 1.1 1.6 5 132 15 36 70 1.0 0 0 0 2.0 0.15 0.02 2.64 3.8 1.1 110
грецкий орех 10 1.6 6.1 0.6 4.0 0 1.1 0.4 0.7 0.6 1 47 9 12 33 0.2 0 5 1 0.3 0.04 0.01 0.12 0.5 0.6 66
морковь (нарезка) 30 0.4 0.0 0.0 0.0 0 2.1 2.0 0.1 0.7 6 60 8 11 17 0.2 0 3600 600 0.1 0.02 0.02 0.30 0.3 1.1 11
яблоки свежие 120 0.5 0.5 0.1 0.0 0 11.8 10.8 1.0 2.2 31 334 19 11 13 2.6 0 36 6 0.2 0.04 0.02 0.36 0.5 12.0 56
макароны отварные из твердой пшеницы 120 4.3 0.5 0.1 0.0 0 24.0 0.8 23.2 1.4 212 30 8 7 29 0.7 0 0 0 0.6 0.05 0.01 0.48 1.1 0.0 118
Шашлык из курицы 160 35.8 6.7 4.0 0.0 77 2.7 2.2 0.5 0.2 1248 426 37 37 349 2.4 19 213 93 0.6 0.10 0.18 9.65 25.6 2.2 189
морковь (пассерование) 20 0.4 0.0 0.0 0.0 0 2.3 2.2 0.1 0.8 7 66 9 12 18 0.2 0 3864 678 0.1 0.02 0.02 0.28 0.4 0.6 11
кабачки (жарка) 40 0.4 0.2 0.1 0.0 0 2.9 2.5 0.0 0.6 1 136 9 5 7 0.2 0 17 3 0.1 0.01 0.02 0.31 0.4 4.6 14
масло подсолнечное 5 0.0 5.0 0.6 3.2 0 0.0 0.0 0.0 0.0 0 0 0 0 0 0.0 0 0 0 2.2 0.00 0.00 0.00 0.0 0.0 45
салат (овощ листовой) (нарезка) 20 0.3 0.0 0.0 0.0 0 0.4 0.3 0.1 0.2 2 44 15 8 7 0.1 0 350 58 0.1 0.01 0.01 0.13 0.2 2.2 3
ИТОГО 67.3 44.9 12.9 10.2 114 111.5 31.8 78.6 16.6 2844 2684 247 279 1063 13.3 32 9543 1694 8.2 0.84 0.64 18.88 41.1 62.7 1091
моя норма* 66 47 13 13 300 184 18 166 20 1300 2500 800 400 800 18 1000 5000 1000 12 1.4 1.6 15 15 58 1196
% от моей нормы 102% 96% 100 79 38 61% 177 48 84 219 108 31 70 133 74 4 191 170 69 61 40 126 274 109 92%
в % от моей
нормы


100%
75%
50%
25%

100%
75%
50%
25%
бел жир НЖК ПНЖК хол угл МДС КР ПВ Na K Ca Mg P Fe А кар РЭ Е В1 В2 РР НЭ С эн
102% 96% 100% 79% 38% 61% 177% 48% 84% 219% 108% 31% 70% 133% 74% 4% 191% 170% 69% 61% 40% 274% 274% 109% 92%

6
2

0


20 мая в 06:20
А, до меня дошло что фото про этот расчет. Ещё и орехи получилось вписать! И ватрушку с колбасой! Очень интересный вариант. Теперь мне тоже всё это хочется :)
Ответить
0


20 мая в 07:01
tatin Эллии
Эллии, ватрушка была всего лишь четвертинка
Ответить


Отправить

19.05.2021 в 20:29

Наконец-то появились кабачки, я так рада!

Теперь можно готовить много вкусных разностей и не бояться за кошелёк! А фигура будет благодарна!

2
7
открыть запись
2


19 мая в 21:31
Как вкусно выглядит! Это на сколько калорий здесь?
Ответить
2


19 мая в 22:58
tatin Эллии
Эллии, спасибо! Если оба крылышка (шашлык), то 380 получилось всё вместе. А всего за день 1091 ккал
Ответить
2


19 мая в 23:02
Sansara tatin
tatin, вкусно и красиво! И питательно)
А это что за зеленушка на тарелке? Рукола или кресс салат?

И кабачок в данном случае как приготовлен?
Тоже очень люблю кабачки)
Ответить
2


19 мая в 23:08
tatin Sansara
Sansara, руккола! Кресс-салат тоже очень люблю, но пока на рынке его нет. Кабачки на тёрке тонко натерла, вдоль всего кабачка, и морковку длинненько. Немного масла, чуть обжарила морковь, и почти сразу кабачок. Немного потушила, буквально пять минут, добавила чуть соевого соуса и чеснок, и к макаронам. Быстро и вкусно. Когда-то давно в журнале гастроном вычитала рецепт, когда худела, сейчас вспоминаю, что ела тогда. Журнал не нашла, в интернете тоже, пришлось по памяти)))
Ответить
1


20 мая в 06:17
Эллии tatin
tatin, надо же какой хороший вариант! Подумала, что больше, ведь и жаренное и макароны (или белое не макароны?)
Ответить
0


20 мая в 06:58
tatin Эллии
Эллии, макароны.
Ответить
0


20 мая в 10:17
Sansara tatin
tatin, спасибо за рецептик)
С кабачками вообще много всего вкусного и свежего сделать можно)
Ответить


Отправить

17.05.2021 в 21:26

Девочки, кто здесь уже опытный, подскажите.

Подскажите, пожалуйста, что значит в рационе МДС. Заполняю рацион, и каждый раз торчит, как пика))) Это сильно влияет на похудение, что этот показатель превышает норму???

10
18

5


17 мая в 21:44
Это моно- и дисахариды. Сахар в продуктах питания, если сказать по-другому (сахароза, лактоза, фруктоза и т.д.). Норма сейчас в калькуляторе очень низкая стоит и да, будет каждый день превышение, скорее всего.
Сахар влияет на похудение, поэтому сделала так, чтобы люди старались уменьшить этот показатель.
Ответить
6


17 мая в 21:48
А то знаете, до смешного иногда, слушаю почти каждый день, что нет-нет, я сахар не ем, только сухофрукты, виноград, морковь, свеклу, бананы и т.д. за сахар не считаю :)
А потом срыв, таааак на конфету потянуло, что жуть. А почему срыв? Потому что раз уж сладкое съел, то наплевать на похудение, день потерян, ничего не получилось и так далее. Приходится показывать, что не есть сахар не возможно, так что расслабьтесь с конфетами, смотрите на общий показатель по дню. Как-то так.
Ответить
1


17 мая в 23:38
tatin Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, поняла, спасибо! Конфеты не ем, мне сахар запретил врач пару месяцев назад, только раз в несколько дней одну ложку с чаем с лимоном съедаю. Я знаю, что есть сахара в продуктах, но не ожидала, что так много. То-то я в прошлом году в лёгкую один килограмчик прибавила за неделю на клубничке. Теперь понимаю.
Ответить
2


18 мая в 01:43
Для меня это тоже было открытием! А до калькулятора жила гордая, как я сахар не ем, только финики и изюм почти каждый день ))))
Ответить
3


18 мая в 05:34
Наталья Кочеткова tatin
tatin, да, неожиданно для многих :) Фрукты и овощи могут быть очень коварны при всей их полезности.
А почему запрет на сахар? конечно, если не очень личный вопрос.
Ответить
4


18 мая в 08:03
tatin Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, микрофлору кишечника восстановить, потому что помимо дискомфорта каждый день, ещё и кожа стала портиться. Дерматолог совместно с гастроэнтерологом запретили ещё и мучное, и молочное. Месяц не ела ничего из запрещённого, сейчас хлеб очень редко, молочные тоже. Сладкое и мучное кормит грибы и вредную микрофлору в кишечнике. За два месяца такого ограниченного рациона получилось три кг сбросить. Вот теперь с вами хочу сбросить оставшиеся лишние кг))), которые уже много лет со мной.
Ответить
2


18 мая в 08:08
tatin Veroni
Veroni, финики тоже люблю! Но да, калорийное лакомство, хотя очень полезные. Я раньше покупала упаковку иранских (0,5 кг), и ела по две-три штуки, но почему-то очень хотелось фиников. Сейчас видно наелась, не тянет. Вот иногда на подсолнечное семечки тянет, тоже ужасно калорийный продукт. Кажется, ничего не ел, только семечек немного, а это "немного" такую энергетическую ценность имеет!
Ответить
2


18 мая в 08:29
Sansara Veroni
Veroni,)) наверное многие из нас вот так жили в уверенности что сахар не едят)
Я очень люблю чай с изюмом пить, сейчас пока на этапе постройнения решила не злоупотреблять этим лакомством)
Ответить
2


18 мая в 08:31
Sansara tatin
tatin, а после того как убрали из рациона все запрещённое врачами, помимо сброшенных кг, состояние кожи заметно улучшилось?
Ответить
2


18 мая в 09:00
tatin Sansara
Sansara, да, сыпать на лице так перестало, и на спине бывало, сейчас проходит, а то ничего не могла сделать, замучилась. Полгода пыталась как-то сама решить проблему, но теперь понимаю, что нужно идти к грамотному специалисту, что бы дело сдвинулось с мёртвой точки. Кожа на теле сохла и чесалась, сейчас лучше, хотя на тело я крема не наношу.
Ответить
4


18 мая в 09:02
Sansara tatin
tatin, хорошо!!! Очень рада за Вашу кожу) как же много у нас от питания зависит.
Ответить
3


18 мая в 16:37
Наталья Кочеткова tatin
tatin, понятно. Ну оставшиеся вы точно сожжете :) Очень у вас хороший подход, разумный, спокойный, грамотный.
Ответить
0


19 мая в 02:08
Tanya Pronina Veroni
Veroni, ооо, я с вами, девочки))
Обожаю финики, а сейчас перешла на пасту из фиников, вообще, за уши не оттащишь... Сегодня грамм 50сьела,а собиралась 20...
Ответить
0


18 мая в 21:00
tatin Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, буду стараться!
Ответить
0


19 мая в 00:37
Sansara Tanya Pronina
Tanya Pronina, что за карта из фиников?
Ответить
1


19 мая в 02:07
Tanya Pronina Sansara
Sansara, паста, не карта)
У меня у маленького сына сегодня температура 39 и плачет уже сутки, поэтому ответить-ответила, а что написала-уже не проверила...
Ответить
1


19 мая в 11:34
Sansara Tanya Pronina
Tanya Pronina, понятно) спасибо)
Пусть сынишка выздоравливает скорее!
Ответить
0


19 мая в 12:13
Tanya Pronina Sansara
Sansara, благодарю :-*
Ответить


Отправить

17.05.2021 в 21:23

РАСЧЕТ за 17 мая 2021 г (понедельник)

продукт/блюдо вес
г
бел
г
жир
г
НЖК
г
ПНЖК
г
хол
мг
угл
г
МДС
г
КР
г
ПВ
г
Na
мг
K
мг
Ca
мг
Mg
мг
P
мг
Fe
мг
А
мкг
кар
мкг
РЭ
мкг
Е
мг
В1
мг
В2
мг
РР
мг
НЭ
мг
С
мг
эн**
ккал
БЕЗ РАЗДЕЛЕНИЯ НА ПРИЕМЫ ПИЩИ
геркулес - хлопья овсяные (варка вязких каш) 190 4.2 2.1 0.5 0.0 0 21.3 0.4 20.6 2.1 7 113 18 44 112 1.2 0 0 0 0.6 0.12 0.03 0.31 1.6 0.0 120
клубника, земляника (садовая) 300 2.4 1.2 0.0 0.0 0 22.5 22.2 0.3 6.6 54 483 120 54 69 3.6 0 90 15 1.5 0.09 0.15 0.90 1.2 180.0 123
окрошка мясная со сметаной 300 6.3 5.0 1.8 0.0 50 19.0 14.5 4.5 0.5 880 285 57 20 78 1.2 30 540 120 0.5 0.12 0.20 2.40 3.5 15.0 155
сыр голландский (брусковый) 20 5.3 5.3 3.1 0.0 16 0.0 0.0 0.0 0.0 220 20 200 11 120 0.1 42 34 48 0.1 0.01 0.08 0.04 1.4 0.1 70
сметана 15% жирности 20 0.5 3.0 1.8 0.0 13 0.7 0.7 0.0 0.0 8 23 18 2 12 0.0 20 8 21 0.1 0.01 0.02 0.02 0.1 0.1 32
колбаса вареная докторская 70 9.0 15.5 5.7 0.0 35 1.1 1.1 0.0 0.0 580 170 20 15 125 1.2 7 0 7 0.2 0.15 0.10 1.68 3.4 0.0 180
творог 18% жирности 75 11.2 13.5 8.1 0.0 45 2.1 2.1 0.0 0.0 31 84 113 17 165 0.4 75 45 83 0.2 0.04 0.22 0.22 2.8 0.4 177
йогурт несладкий 3,2% жирности 170 5.1 5.4 3.4 0.0 15 6.0 6.0 0.0 0.0 88 250 207 26 163 0.2 34 17 37 0.0 0.07 0.34 0.34 2.4 1.0 116
ИТОГО 44.0 51.0 24.4 0.0 174 72.7 47.0 25.4 9.2 1868 1428 753 189 844 7.9 208 734 331 3.2 0.61 1.14 5.91 16.4 196.6 973
моя норма* 66 47 13 13 300 184 18 166 20 1300 2500 800 400 800 18 1000 5000 1000 12 1.4 1.6 15 15 58 1167
% от моей нормы 67% 109% 188 0 58 40% 262 16 46 144 58 95 48 106 44 21 15 34 27 44 72 40 110 339 84%
в % от моей
нормы


100%
75%
50%
25%

100%
75%
50%
25%
бел жир НЖК ПНЖК хол угл МДС КР ПВ Na K Ca Mg P Fe А кар РЭ Е В1 В2 РР НЭ С эн
67% 109% 188% 0% 58% 40% 262% 16% 46% 144% 58% 95% 48% 106% 44% 21% 15% 34% 27% 44% 72% 110% 110% 339% 84%

5
0



Отправить

16.05.2021 в 16:20

Мороженое

Очень просто можно приготовить мороженое самостоятельно! Нужны только сливки и хорошее сгущеное молоко, ну и наполнение по вкусу (шоколад, ягоды, фисташки). Сладость можно регулировать самостоятельно, просто добавляя сгущеное молоко по вкусу, соответственно, и регулировать калорийность!
Понадобится 500 мл сливок и сгущенка по вкусу.
-взбить сливки до плотности, затем постепенно добавлять сгущёнку, пробуя вкус, определённых пропорций нет;
-добавить наполнитель по вкусу;
-выложить в контейнер и убрать в морозилку до полного застывания!
Баловать себя десертами иногда очень нужно для хорошего настроения! Приятного аппетита!

9
6
открыть запись
0


16 мая в 18:35
Мммм))
Это шоколадочка сверху потёрта?) Класс.
Пошла готовить))
Ответить
0


16 мая в 19:25
Как вкусно и красиво выглядит! И очень просто. Спасибо за рецепт!
Единственная проблема лично для меня - это сгущеночка по вкусу))) уж что что, а сгущёнку я люблю))
Ответить
0


16 мая в 21:13
tatin Tanya Pronina
Tanya Pronina, сверху это добавочка! Само мороженое тоже с шоколадной крошкой)))
Ответить
1


16 мая в 21:18
tatin Sansara
Sansara, попробуйте, вам понравится! Я и крем в торте делаю со сливками, добавляю сахара буквально пару столовых ложек, и вкус такой пломбирный получается. Я положила на пол литра сливок чуть меньше полбанки железной, многовато получилось сладости.
Ответить
0


16 мая в 22:21
Sansara tatin
tatin, обязательно попробую! Уверена что и семейству тоже понравится)
Спасибо за заметку о количестве сгущёнки! Значит надо ещё поменьше добавить.
Ответить
0


17 мая в 08:47
tatin Sansara
Sansara, конечно, у меня слишком сладко получилось. Можно добавлять по столовой ложке, взбивать и пробовать немного на вкус, нравится или нет
Ответить


Отправить



Марафон похудения


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.05.2021 в 13:24



открыть альбом "Похудеть к лету 2021. Стартовые фото" | 5 фото

1



Марафон похудения


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.05.2021 в 13:23



открыть альбом "Похудеть к лету 2021. Стартовые фото" | 5 фото

1



Марафон похудения


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.05.2021 в 13:23



открыть альбом "Похудеть к лету 2021. Стартовые фото" | 5 фото

1
0



Отправить



Марафон похудения


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.05.2021 в 13:22



открыть альбом "Похудеть к лету 2021. Стартовые фото" | 5 фото

0



14.05.2021 в 09:22

Начало. Вес 62 кг

Вес на 14 мая 2021 года

5
15
открыть запись
2


14 мая в 12:47
tatin, привет, присоединяйтесь к нам, я то же в этом потоке марафона )))
Ответить
3


14 мая в 13:39
tatin, с началом марафона вас! А какой у вас рост? Просто по фото кажется что лишнего у вас не так много.
Ответить
2


14 мая в 13:40
tatin alena.korl...
alena.korl..., благодарю за приглашение! Пока не совсем разобралась в устройстве сайта, но, думаю, скоро вникну. А тут есть какой-то отдельный чат участников? Пока я чайник))))
Ответить
3


14 мая в 13:43
Нет у каждого личные странички, можно просмотреть )) и со всеми пообщаться
Ответить
1


14 мая в 13:49
tatin Хочу На Море
Хочу На Море, 163 см. Да, лишнего веса немного, но он очень стабильный! После каждой беременности (две) стабильно устанавливается на 61 кг+-2 кг. После первого ребёнка похудела с 64 до 55, вес держался до следующей беременности, но после второго также стабильно 60-64 кг. И вроде немного, но как же они не хотят уходить. Плюс тип фигуры груша, соответственно, целлюлит на попе, на фото всё не передаётся всё равно. На победу не претендую, просто хочу похудеть, телу комфортно в этом весе, а мне нет))))
Ответить
1


14 мая в 13:50
tatin alena.korl...
alena.korl..., понятно, спасибо!
Ответить
2


14 мая в 14:14
alena.korl... tatin
tatin, Вы знаете мне то же было не очень комфортно в весе 62 -63 кг, сейчас я конечно понимаю что если за марафон приду к нему то это будет здорово, но я все равно надеюсь увидеть цифру 55-58 кг, на весах, мне физически в этом весе комфортнее было
Ответить
2


14 мая в 15:57
Хочу На Море tatin
tatin, успехов дойти до 55!!! Я в том же направлении иду) мне тоже здесь важна не победа, проще идти вместе, есть с кем обсудить проблемы.
Ответить
2


14 мая в 15:58
tatin alena.korl...
alena.korl..., у меня 19 и 20 год получалось держать 60-62, а потом на новый год 21 что-то поднаелась, было 65 самое максимальное, но как же они чувствуются, эти три лишних кг,я вас понимаю. Но самое оптимальное для меня это 57,всё таки хочу такой вес. Тогда и фигура уже лучше гораздо, и грудь до конца не сдулась))) когда худела 10 лет назад с 64 кг, вес дошёл до отметки 59 и ни в какую, месяц не менялся, но потом всё же пошёл вниз. Удачи, что бы задуманное осуществилось!!!
Ответить
4


14 мая в 16:49
Успешного начала и всего марафона! И осуществить свои мечты, достигнуть своего идеального веса и тела! Все получится!
Будем идти вместе, я тоже в этом потоке марафона)
Ответить
2


14 мая в 19:05
tatin, добро пожаловать! Цель хорошая, думаю все получится!
Мы по устройству как социальная сеть. У каждого своя страничка, ходим к друг другу в гости и общаемся обо всем по настроению, по желанию.
Есть закрытый чат, которые веду я по вторникам, четвергам с 20:00 до 22:00. Он анонимный. Там решаем сложные вопросы, о которых не хочется писать публично. Обычно ровно в 20:00 людей нет совсем, народ подтягивается ближе к 21:00. Там можно ничего не писать, а просто побыть. Часто проблемы схожи. А если хочется индивидуальную консультацию психологического толка, то к 20:00 можно прийти, скорее всего мы будем в это время вдвоем.
Вроде все описала. Спрашивайте, если какие-то вопросы остались.
Нужна ли помощь с рационами? Все ли понятно по питанию?
Фото переверну.
Ответить
3


14 мая в 20:02
tatin Sansara
Sansara, спасибо! Всё получится, главное, идти к цели!
Ответить
3


14 мая в 20:17
tatin Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, благодарю! Не знала, что есть такие марафон и такие люди как Вы, кто помогает другим людям, мотивирует, поддерживает, пока не нашла канал на Дзене. Очень рада, что есть такие люди! Я пока разбираюсь на сайте, пока до конца "не въехала", всё для меня ново))) На счёт рациона, как я поняла, нужно придерживаться своей нормы, которую рассчитывает калькулятор (у меня чуть больше 1300 ккал). Если будут вопросы, обязательно задам, благодарю за помощь!
Ответить
2


14 мая в 21:37
tatin, приятно познакомиться! Весь сайт из личных страниц наших, да личный кабинет. Разберетесь со временем, тут не сложно!
Успехов вам на марафоне!
Ответить
2


15 мая в 04:08
Наталья Кочеткова tatin
tatin, да, все верно, ориентироваться расчетов калькулятора (чуть больше 1300 ккал)
Ответить


Отправить