А вы в интернете смотрите? Тоже захотелось. Почему стала напрягать?

Обещание принято! Будем ждать отчета!

AlenaP, но лишить себя всех радостей жизни вряд ли возможно, да и зачем?
Такие дни даже способствуют похудению, не дают организму снизить основной обмен.
Они говорят, что смотри, какая приятная и хорошая жизнь, всё у нас хорошо. Это самая важная эмоция при похудении!

Потому что если всё время ограничения и напряжение, голод от постоянного дефицита калорий, то организм пугается и начинает экономить:
вы не едите - он не тратит.

Думает, что ох! Трудные дни наступили! Надо в спячку. Раздражительность возникает, трудно заставить себя что-то делать.
Это плохой путь.
Стресс нам мешает, а удовольствие помогает.

В следующий раз можно заранее подумать, что кушать, чтобы не сожалеть, чтобы с чистой совестью время проводить.

AlenaP, все мы так живем, 2 шага вперед - 1 назад )) Обычное дело. Главное, снова вставать на правильные рельсы, не зависать на выходных.
А жизнь без праздника, без друзей - это не жизнь.

Наталья Кочеткова, интересно, куда ещё одна наша Алёна пропала?

Veroni, это точно) что все так. Расслабляться надо, мы так все. И радоваться и получать удовольствие тоже надо)

tatin, Алена Корл? Я многих потеряла, Ингрид, Алену, Сансару

tatin, тоже про неё вспоминала, сейчас марафон запустим, освободится время и напишу письмо. Беспокоюсь за неё, может быть заболела?

Наталья Кочеткова, ну да, она активная, а тут.... Странно.

Tanya Pronina, да

Наталья Кочеткова, Да, я понимаю. Но у меня есть проблема, которую можно описать так: Я начинаю считать калории и есть нормально (1500-1800 в день). Вес начинает падать, причем довольно серьезно - на килограмм или даже больше за неделю. Я радуюсь, что худеть так легко и начинаю есть сладости, которые сразу выводят рацион на 2500-3000 ккал в день. Вес возвращается. И все опять по кругу. Честно, не могу понять почему я так делаю... Боюсь похудеть???

Veroni, согласна - праздник должен быть)).

tatin, Это какая Алена?

Tanya Pronina, хочется научиться получать удовольствие не только из еды. Это для меня самое сложное. Для меня идеальный выходной - это с дочерью или с друзьями, погулять, поболтать или сходить куда-то, а потом вкусный кофе в кафе или какая-то вкусная еда в кафе)). То есть, все лакируется вкусняшками....

AlenaP, так у всех. Еда-самое доступное из удовольствий, а подчас, почти единственное доступное. Поэтому всем так сложно... Понимаю вас прекрасно

Tanya Pronina, Действительно, самое доступное....

AlenaP, участница предыдущего потока, у них этот месяц финальный. Куда-то пропала...

AlenaP, не думаю, что боитесь худеть, скорее всего приходит мнимое чувство "похудела, теперь можно вкусняшку, я же молодец". А на самом деле, похудев, понимаешь, что теперь ты можешь позволить себе не больше, а с каждым килограммов всё меньше вкусняшек, иначе они стремительно вернутся. Такое же чувство возникает "я позанимался хорошо, теперь можно чего-то вкусного побольше съесть", а в итоге вес на месте, а то и набирается. Качельки.

AlenaP, я по такому принципу уже более полугода отлично худею: на неделе ограничения, на работе легче переносить, а в выходные награждаю себя: кафе, гости, стрепня, вкусняшка. Нужно обязательно себя хвалить и награждать, без этого никак. В выходные сложно себя контролировать, а на неделе проще создавать дефицит. Попробуйте себя не корить, а чуть ограничиться.

tatin, да, странно, она ни разу не пропускала фото с промежуточными результатами, написала ей письмо.

AlenaP, всё возможно.
Из той информации, что есть сейчас, очень трудно сказать что-то определенное. Нужно смотреть реакции тела, как самый быстрый путь. Но для этого мне нужно час вашего времени в прямом общении, в такой переписке нельзя провести техники.

Если захочется, приходите в чат, проведем методику, посмотрим.
Или можно персонально, в таких процессах другие люди могу отвлекать, нужно на себе сосредоточиться.

И все варианты, которые написали девочки, тоже вполне могут быть.
Знаете, как иногда говорят "банан - может быть просто банан" и нет там никаких подводных смыслов.

"Хочу гулять с дочкой и есть вкусняшку" может быть именно этим "хочу гулять с дочкой и есть вкусняшку", и никаких дополнительных смыслов не нести.

Простое понятное удовольствие.

Наталья Кочеткова, подумаю...

Наталья Кочеткова, да, я бы хотела поговорить с Вами час. Или это час переписки? И не могу найти, где посмотреть стоимость.

AlenaP, ответила в письме.

AlenaP, спасибо за ваш пост! Мне бы очень хотелось, чтобы люди побольше писали о таких ежедневных маленьких победах, потому что именно из них и складывается большой успех, большой результат.
Молодец! Есть за что себя уважать!

А сколько часов спите? Из-за более раннего подъема не возникает дефицит сна?

Заниматься утром обычно так лень.. Так что вам точно есть, за что себя уважать)) Плюс оставшийся день объедаться уже не хочется, потому что утренних усилий жалко становится)

Вау! Серьезное достижение! Мне такое не под силу, хотя часто мечтается. Заряд бодрости потом на целый день наверное.

Kerry85, это точно. Утром так тяжело вставать.

Эллии, Да! Когда получается утром сделать зарядку, то потом весь день такая бодрость и такая гордость)). Жаль, что каждый день пока не получается.

AlenaP, поздравляю с первыми успехами! А вы каждый день взвешиваетесь?

Вы такая крутая!)
Я когда-то пыталась учить турецкий и пушту, увлекательная штука!
Ах, если бы было больше времени, тоже бы учила ещё несколько языков...

Украинский интересный, звучит для русского уха прикольно))

AlenaP, очень рада за вас!
Прекрасная стратегия нахаживать шаги!
Как показывает практика, она очень эффективна. Психологически легче выйти погулять, чем заставить себя делать упражнения, а по расходу калорий то же самое или даже прогулка может получиться больше по затратам.

Tanya Pronina, Спасибо. Но я знаю только английский более-менее, а вот украинский не доучила и итальянский только начала. Но очень хочется говорить по-итальянски в Италии. ( когда поеду))

tatin, Да, на украинском очень забавно смотреть сериал Доктор Хаус. Я ничего не понимала, но звучало все как комедия)). Вообще, в украинском много слов не похожих на русский язык, если это, конечно, правильный украинский, а не суржик.

Наталья Кочеткова, Согласна, но одной ходьбой не исправишь осанку, а это, на мой взгляд, самое основное, над чем нужно работать, чтобы быть здоровой и выглядеть стройнее.

Эллии, Мне показалось, что я написала ответ, но не вижу его почему-то)). Нет, стараюсь раз в неделю или два, чтобы не расстраиваться из-за колебания веса.

AlenaP, у вас мощная мотивация для того чтобы выучить)
Клёво!

AlenaP, абсолютно согласна с вами!

Tanya Pronina, очень хочется поехать в Италию. Погулять по музеям, посмотреть Италию. Хорошо, что сейчас все закрыто)), все равно, я еще не готова. Но, мечтать полезно. )))

AlenaP, тоже очень хочется в Италию) моя мечта)

AlenaP, :-)
Классно.
Мечтать правда полезно, особенно когда это сподвигает ещё и на действия,а не только на мечтания)

AlenaP, а какую для себя норму определяете? И если раньше ели сильно больше, то за один день может быть сложно перестроиться, это нормально.
Если очень захочется, то можно съесть что-то белковое с чистой совестью.

И хороший вывод с конфетами! Из-за этого люблю подсчет калорий, что появляется спокойное осознанное отношение к процессу, сколько заработал - всё твоё.

Алена, добрый день! Тоже сегодня считала калории и ужаснулась сколько сразу калорий прибавилось всего то за 1 конфету. Завтра решила перейти на горький шоколад. Должно же быть счастье в жизни.

Наталья Кочеткова, по калькулятору в Fatsecret я должна не превышать 1500 ккал в день. Обычно я ела 2500, а иногда и больше((. Все за счет сладкого. Сегодня взвесилась - вес 89,6. То есть на 500 граммов я похудела. Понятно, что это ни о чем, так как у меня все время вес колеблется в пределах 2 кг. Но все равно, приятно. Продолжаю считать)).

luidmila, я думаю, что горький шоколад можно маленький кусочек))).

luidmila, извиняюсь что влазию, вы советов не просили, но что хочу сказать, по ккал горький шоколад такой же почти как конфеты(шоколад 550, конфеты-ну максимум 600, это когда с орехами и т.д.), так вот, если вам эта конфетка согреет душу, скушайте её, с чувством с толком с расстановкой, с вкусным чаем, это будет лучше, чем урезать всё радости жизни совсем или мучаться с менее вкусным , но более полезным горьким шоколадом. Мы тут все это проходили, "обман себя", "съем не вкусное, похожее на вкусное", а тяга к тому так и не проходит, в итоге получается что съели и то и другое, только зачем-то ещё лишнее "невкусное", от которого и удовольствия то не было, а калории были...

AlenaP, в целом ситуация такая:
1 кг жира содержит 7800 ккал.

Если в день потратили 2200 ккал,
а съели 1500 ккал,
то 700 ккал организм возьмет из запасов,
то есть сгорит почти 100 гр жира,
за месяц около 3 кг жира.

Т.к. наше тело состоит не на 100% из жира, а ещё много воды, разная наполненность кишечника, то колебания веса в пределах 2 кг - это физиологическая норма.

Это может быть никак не связано с жиром.

Уберите соль и вес уменьшится, т.к. воды стало меньше в организме.

Поголодайте и вес уменьшится, т.к. кишечник очистился.
Сходите на праздник с застольем и вес увеличится на 1,5-2 кг, потому что кишечник наполнился и соль от копченостей-соленостей задерживает воду.

Прошу прощения, если пишу банальное и давно известное.

Сколько есть в день - вопрос очень индивидуальный.
Лучше опираться на ваш суточный расход калорий.

Основной принцип:
нужно съесть меньше, чем потратили.

В какие-то дни может получиться еды на 1800 ккал, а в какие-то на 1100 ккал.

Если расход калорий, предположим, 2000-2200 ккал, то вы будете сжигать жир в эти дни.

Tanya Pronina, да, Вы правы)))

Наталья Кочеткова, Спасибо за комментарий. Мне сложно определить сколько я потратила в день. Я могу посчитать примерно сколько потратила на ходьбу или на пилатес, а вот все остальное. Опытным путем поняла, что начинаю потихоньку худеть при 1500 ккал или чуть меньше. Конечно, в какие-то дни получается больше. Но больше 2000 мне точно нельзя. Сразу все возвращается обратно. Сейчас мне нужно научиться дружить со спортом. Определила для себя как скандинавскую ходьбу и пилатес. Что-то одно в день - это был бы идеальный вариант. Но даже не каждый день, это уже лучше, чем ничего.

AlenaP, уже просто проходили это всё))

AlenaP, опытный вариант самый надежный. Все расчеты только ориентир и предположение.
Хороший спортивный план!

AlenaP, рада, что вы с нами!
Да, есть такой момент при первом фотографировании, зато потом как приятно и радостно видеть изменения!
Успехов вам!

Как мне сказали, сначала постой перед зеркалом, а потом подумай, хочешь ли стоять перед холодильником ))
У меня часто бывало раньше, что встану, открою дверь и думаю - чего бы съесть? После той фразы перестала так делать ))
Теперь быстро беру еду и убегаю от холодильника ))

А если серьезно, то очень здорово видеть потом результат на фото. Каждый раз радуюсь, как меняется девочки.
Успехов вам! И рада познакомиться!

AlenaP, приятно познакомиться! У нас тут дружная компания! Чтобы всё получилось, как вы задумали!

Veroni, точно-точно! Есть любовь зависнуть у холодильника в поисках "чего-то вкусненького" ))

Здравствуйте, Алена!
А какой у вас рост?
Да, вы не худышка, но по вашему виду 90кг вам никак не дашь...
Очень неплохо выглядите)
Моей маме завтра 53, всю жизнь стройненькая такая была, а сейчас то ли менопауза, то ли радости в жизни, кроме еды, стало мало, разволокло...
Переживаю за неё, стараюсь поддержать.
У вас смешная аватарка(заглавная фотография), Свинка Пепа обнимающая огромную конфету)) это нам тут всем подходит))

Наталья Кочеткова, Спасибо большое!

Veroni, Спасибо!

Эллии, Спасибо за пожелание!

Tanya Pronina, спасибо за комплимент)). Рост у меня 170 см. Поэтому, наверное. все довольно равномерно расползлось по телу. Вот, видимо, поэтому мне и казалось, что я все еще стройняшка.

AlenaP, блин. Вот и не верь в "ширину кости")) сегодня сидела на очередном похудательном сайте, так там девочка примерно нашего с вами роста(я 1,65-1,68 по разным данным) и комплекции, но с огромной объемной попой написала что весила 50, а похудела на 2кг! А жопа там как телевизор... Смотрю на мужа, говорю:"-А что, живой человек ещё и с такой жопой может весить 48кг?! Шо это за цифры такие...?!"
Непонятно...
Вы действительно стройняшка, просто немного набрали)
Но при всём при этом, у вас нормальные женские пропорции, лишний весь вас не "изуродовал")
Но нет предела совершенству, так что в бой)

AlenaP, полностью поддерживаю Танюшу. Тоже не поверила, что в вас 90 кг. Очень пропорциональная фигура, похудеете- будете супер, хотя и сейчас очень хорошо выглядите, если только неровности портят картину. Удачи.

Polina.Skvor, Спасибо большое за поддержку. Да уж, неровности нужно убирать. Буду стараться.

Tanya Pronina, Татьяна, Вы меня рассмешили, про попу-телевизор))).

AlenaP, :-) ❤️

AlenaP, добро пожаловать в марафон!
Все условия вступления выполнены (фото загружены правильно, организационный сбор от вас пришел), теперь только создавать дефицит калорий и стройнеть!
Есть ли у вас план действий или нужна моя помощь в чем-то? Считали ли раньше калории?
Буду рада ответить на любые вопросы.

AlenaP, здравствуйте! Очень приятно видеть новых девочек в нашей дружной компании.

Polina.Skvor, Спасибо большое! Надеюсь, что не сбегу от вашей доброжелательной компании и от себя тоже.

Наталья Кочеткова, Добрый день! Да, считать калории я умею. У меня приложение фэтсикрет. План тоже у меня есть и даже я купила абонимент на месяц, чтобы заниматься дома пилатесом.)) Осталось только не сбежать и делать все как нужно. Думаю, что лучше - приходить в чат или вести дневник под Вашим наблюдением. Пока еще для себя не поняла.

AlenaP, пилатес очень хорошая нагрузка, прорабатывает глубокие мышцы, радость для позвоночника!
Конечно, будут моменты, когда захочется сбежать, без них не бывает.
Можно заранее придумать, как в такой момент действовать.
Как минимум, пишите сюда, на своей страничке.

Главное в любом состоянии, его просто прожить.
Оно проходит.
В жизни нет ничего неизменного и вечного.

Очень помогает привычка смотреть в психику.
Со временем начинаешь четко видеть:
- какие мысли усиливают эмоцию,
- какие уменьшают,
- и о чем эмоция вообще? Об усталости, об отсутствии результата, о чем то ещё.
И тогда внимание переключаем на то, что реально беспокоит, и ищем решение настоящей проблемы, истинной причины эмоций.

Устали – отдохнем.
Грустно – погрустим.
Проблему – решим.
Не решаемая проблема – подумаем, как комфортнее с ней жить.
И пойдем дальше.

Между чатом и персональным сопровождением разница в наличии (отсутствии) других людей.

В чате мы вместе болтаем. Часто помогает обычное общение, ощущение, что не один.
Также можно видеть, как другой человек проживает какую-то эмоцию, опыт других полезная штука.

Иногда возникает эмоциональное объединение, когда названная проблема резонирует у всех участников. Тогда рождается чувство тепла, близости, поддержки.

Нельзя заранее предсказать, как пойдет общение в конкретный день, это очень живой процесс.

Приходите, послушайте себя, посмотрите, интересна ли такая форма, нравится ли. Первые разы можно приходить без оплаты.
Важно делать только то, что хочется, куда тянет, поэтому лучше сначала попробовать.

Персональное сопровождение сделано совсем по-другому.
Там только мы вдвоем и все записи закрыты от чужих глаз. Там можно идти вглубь себя настолько, настолько захочется, заходить в эмоции при моём сопровождении, когда мы точно знаем, что есть время эмоцию прожить, переработать и выйти из неё, жить дальше с легким сердцем.

Постаралась написать детально, если что-то упустила – спрашивайте.

Успехов в марафоне!

Наталья Кочеткова, Спасибо большое за подробный ответ. А можно сегодня зайти в чат посмотреть подходит ли мне такой формат или нет?

Наталья Кочеткова, Да, все верно. С эмоциями - это самое сложно. Сейчас грустно от упущенных возможностей. Думаю, вот если бы я три года назад начала всерьез заниматься пилатесом каждый день, то уже была бы стройна как гимнастка. Понимаю, что смотреть назад и сожалеть не стоит, но такие мысли появляются. И появляется злость на себя....

AlenaP, спрашивали не меня, но я отвечу. Да, в чат можно приходить, Наталья всем нам рада. Я хожу иногда, каждый раз не успеваю, когда получается, то захожу.

AlenaP, не знаю, были ли сегодня в чате, из-за анонимности не знаю кто заходил.

Да, можно приходить на любую встречу по расписанию:
- среда с 20:00 до 22:00
- четверг с 20:00 до 22:00
- воскресенье с 19:00 до 21:00

Никакой специальной записи или разрешений не нужно, приходите и поключаетесь к беседе, если хотите. Можно и просто почитать. Никаких обязательных действий нет.

AlenaP, сожаление об упущенном времени вполне естественно.
Теперь выбор только за вами - продолжать его упускать или действовать?
Вы начали действовать и это замечательно!
Следующие 3 года тоже пройдут и вместо сожаления и злости вы будете радоваться результатам. Идем вперед!

Наталья Кочеткова, Спасибо большое за мотивацию! Буду стараться и надеюсь, что не буду жалеть о потерянном времени.