регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1 ШАГ

ежедневный дневник 0
2 ШАГ

мои
диалоги
3 ШАГ

идёт
занятие
4 ШАГ

управляющие
убеждения
5 ШАГ

меняем
жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1.
ежедневный дневник 0


2.
мои диалоги


3.
идёт занятие


4.
управляющие убеждения


5.
меняем жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

AlenaP
Подписчики 3 подписаться

Всем привет! Меня зовут Алена, мне 53 года, живу в Москве. Хочу постройнеть на 20 кг. Сейчас вес 90.2 кг. Давно хочу, а вес все прибавляется.
Планирую в этот раз хотеть очень активно. Верю, что все у меня получится.

Участник марафона "Стройнеем с умом"



Записи
5

Фотографии
4

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
29.11.2021

Рецепты
0
03.12.2021 в 14:47

Обещания себе.

Эта неделя была какая-то уставшая... Я приходила домой уставшая после работы ( или от такой меняющейся погоды, а может от затмения, которое грядет) и ложилась на диван смотреть, как украинцы сбрасывают вес в программе "Взвешенные и счастливые". Сначала эта программа меня радовала, но потом уже стала напрягать, так как она идет полтора часа, и всего там выпусков 20 или около того. Решила, что досмотрю 9 сезон, так как уже посмотрела 16 серий и больше не буду. Буду лучше сериалы про любовь на украинском смотреть)). И вот, так как 4 дня этой недели я прогуляла, можно сказать, я почитала посты девочек, и решила дать себе обещание, что начну регулярно ходить по вечерам и в конце недели 10 декабря отчитаюсь, как у меня это получится. Каждый день, я хожу мало - где-то 4000 шагов. А с сегодняшнего дня начну с 4500 шагов в день, плюс по 500 шагов каждый день, пока не дойду до 8000 шагов. Попробую придерживаться такого графика, а там посмотрим)). Заодно еще книжки послушаю интересные, пока буду ходить!

7
2

0


03 декабря в 16:17
А вы в интернете смотрите? Тоже захотелось. Почему стала напрягать?
Ответить
0


03 декабря в 16:18
Обещание принято! Будем ждать отчета!
Ответить


Отправить

29.11.2021 в 16:07

Выходные не задались...

В выходные было много еды, так как гуляла с дочерью, ходили в кафе, а в воскресенье ко мне приезжала подружки и мы заказали роллы.... Полкило сразу же радостно вернулись обратно!! Ты же нас ждала, раз так расслабилась , - кричали они. Нехорошо от этого, почему я так быстро откатываюсь назад, как только что-то начинает получаться....

6
23

2


29 ноября в 19:24
AlenaP, но лишить себя всех радостей жизни вряд ли возможно, да и зачем?
Такие дни даже способствуют похудению, не дают организму снизить основной обмен.
Они говорят, что смотри, какая приятная и хорошая жизнь, всё у нас хорошо. Это самая важная эмоция при похудении!

Потому что если всё время ограничения и напряжение, голод от постоянного дефицита калорий, то организм пугается и начинает экономить:
вы не едите - он не тратит.

Думает, что ох! Трудные дни наступили! Надо в спячку. Раздражительность возникает, трудно заставить себя что-то делать.
Это плохой путь.
Стресс нам мешает, а удовольствие помогает.

В следующий раз можно заранее подумать, что кушать, чтобы не сожалеть, чтобы с чистой совестью время проводить.
Ответить
1


29 ноября в 20:39
AlenaP, все мы так живем, 2 шага вперед - 1 назад )) Обычное дело. Главное, снова вставать на правильные рельсы, не зависать на выходных.
А жизнь без праздника, без друзей - это не жизнь.
Ответить
0


29 ноября в 21:42
tatin Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, интересно, куда ещё одна наша Алёна пропала?
Ответить
0


30 ноября в 00:15
Tanya Pronina Veroni
Veroni, это точно) что все так. Расслабляться надо, мы так все. И радоваться и получать удовольствие тоже надо)
Ответить
0


30 ноября в 00:16
Tanya Pronina tatin
tatin, Алена Корл? Я многих потеряла, Ингрид, Алену, Сансару
Ответить
0


30 ноября в 05:55
Наталья Кочеткова tatin
tatin, тоже про неё вспоминала, сейчас марафон запустим, освободится время и напишу письмо. Беспокоюсь за неё, может быть заболела?
Ответить
0


30 ноября в 07:14
tatin Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, ну да, она активная, а тут.... Странно.
Ответить
1


30 ноября в 07:14
tatin Tanya Pronina
Tanya Pronina, да
Ответить
0


30 ноября в 11:44
AlenaP Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, Да, я понимаю. Но у меня есть проблема, которую можно описать так: Я начинаю считать калории и есть нормально (1500-1800 в день). Вес начинает падать, причем довольно серьезно - на килограмм или даже больше за неделю. Я радуюсь, что худеть так легко и начинаю есть сладости, которые сразу выводят рацион на 2500-3000 ккал в день. Вес возвращается. И все опять по кругу. Честно, не могу понять почему я так делаю... Боюсь похудеть???
Ответить
0


30 ноября в 11:44
AlenaP Veroni
Veroni, согласна - праздник должен быть)).
Ответить
0


30 ноября в 11:45
AlenaP tatin
tatin, Это какая Алена?
Ответить
0


30 ноября в 11:46
AlenaP Tanya Pronina
Tanya Pronina, хочется научиться получать удовольствие не только из еды. Это для меня самое сложное. Для меня идеальный выходной - это с дочерью или с друзьями, погулять, поболтать или сходить куда-то, а потом вкусный кофе в кафе или какая-то вкусная еда в кафе)). То есть, все лакируется вкусняшками....
Ответить
0


30 ноября в 11:48
Tanya Pronina AlenaP
AlenaP, так у всех. Еда-самое доступное из удовольствий, а подчас, почти единственное доступное. Поэтому всем так сложно... Понимаю вас прекрасно
Ответить
0


30 ноября в 11:50
AlenaP Tanya Pronina
Tanya Pronina, Действительно, самое доступное....
Ответить
0


30 ноября в 12:08
tatin AlenaP
AlenaP, участница предыдущего потока, у них этот месяц финальный. Куда-то пропала...
Ответить
1


30 ноября в 12:11
tatin AlenaP
AlenaP, не думаю, что боитесь худеть, скорее всего приходит мнимое чувство "похудела, теперь можно вкусняшку, я же молодец". А на самом деле, похудев, понимаешь, что теперь ты можешь позволить себе не больше, а с каждым килограммов всё меньше вкусняшек, иначе они стремительно вернутся. Такое же чувство возникает "я позанимался хорошо, теперь можно чего-то вкусного побольше съесть", а в итоге вес на месте, а то и набирается. Качельки.
Ответить
0


30 ноября в 16:06
Polina.Skvor AlenaP
AlenaP, я по такому принципу уже более полугода отлично худею: на неделе ограничения, на работе легче переносить, а в выходные награждаю себя: кафе, гости, стрепня, вкусняшка. Нужно обязательно себя хвалить и награждать, без этого никак. В выходные сложно себя контролировать, а на неделе проще создавать дефицит. Попробуйте себя не корить, а чуть ограничиться.
Ответить
1


30 ноября в 16:39
Наталья Кочеткова tatin
tatin, да, странно, она ни разу не пропускала фото с промежуточными результатами, написала ей письмо.
Ответить
0


30 ноября в 16:52
Наталья Кочеткова AlenaP
AlenaP, всё возможно.
Из той информации, что есть сейчас, очень трудно сказать что-то определенное. Нужно смотреть реакции тела, как самый быстрый путь. Но для этого мне нужно час вашего времени в прямом общении, в такой переписке нельзя провести техники.

Если захочется, приходите в чат, проведем методику, посмотрим.
Или можно персонально, в таких процессах другие люди могу отвлекать, нужно на себе сосредоточиться.
Ответить
0


30 ноября в 16:53
И все варианты, которые написали девочки, тоже вполне могут быть.
Знаете, как иногда говорят "банан - может быть просто банан" и нет там никаких подводных смыслов.

"Хочу гулять с дочкой и есть вкусняшку" может быть именно этим "хочу гулять с дочкой и есть вкусняшку", и никаких дополнительных смыслов не нести.

Простое понятное удовольствие.
Ответить
0


02 декабря в 11:20
AlenaP Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, подумаю...
Ответить
0


02 декабря в 11:23
Наталья Кочеткова, да, я бы хотела поговорить с Вами час. Или это час переписки? И не могу найти, где посмотреть стоимость.
Ответить
0


02 декабря в 16:29
AlenaP, ответила в письме.
Ответить


Отправить

26.11.2021 в 14:08

Маленькая победа

Сегодня утром я проснулась на полчаса раньше ( подвиг) и сделала пилатес. Хватило меня на 15 минут, дальше затошнило и пришлось остановиться. Утром мне сложно заниматься спортом, а вечером не хочется)). Придется привыкать к утренним зарядкам. Уважаю себя страшно!!! И пишу здесь для того, чтобы завтра не профилонить. Очень хочется сделать утренние занятия образом жизни. Буду стараться.

5
5

2


26 ноября в 15:52
AlenaP, спасибо за ваш пост! Мне бы очень хотелось, чтобы люди побольше писали о таких ежедневных маленьких победах, потому что именно из них и складывается большой успех, большой результат.
Молодец! Есть за что себя уважать!

А сколько часов спите? Из-за более раннего подъема не возникает дефицит сна?
Ответить
1


26 ноября в 21:19
Заниматься утром обычно так лень.. Так что вам точно есть, за что себя уважать)) Плюс оставшийся день объедаться уже не хочется, потому что утренних усилий жалко становится)
Ответить
0


27 ноября в 18:21
Вау! Серьезное достижение! Мне такое не под силу, хотя часто мечтается. Заряд бодрости потом на целый день наверное.
Ответить
0


29 ноября в 13:17
AlenaP Kerry85
Kerry85, это точно. Утром так тяжело вставать.
Ответить
0


29 ноября в 13:18
AlenaP Эллии
Эллии, Да! Когда получается утром сделать зарядку, то потом весь день такая бодрость и такая гордость)). Жаль, что каждый день пока не получается.
Ответить


Отправить

24.11.2021 в 16:29:46

Немного радости.

Сегодня мои весы показали на 500 граммов меньше, чем в начале марафона. Это прекрасно. Результат вечернего контроля над чаем с вкусняшками.
Пока не получилось включить спорт. Вчера приболела и ничего делать не хотелось. Сегодня голова болит. Подозреваю, что это саботаж моего организма, но с головной болью правда не могу заниматься. Пойду сегодня нахаживать шаги. Работа сидячая, хожу очень мало... Начала вчера смотреть Взвешенные и счастливые, последний сезон. Смотрю на украинском языке. Мне нравится. Я его когда-то учила. Убиваю двух зайцев: смотрю как тяжело весить более 100 кг и заодно учу украинский. )) Надо еще такую передачу найти на итальянском. Давно хочу его учить. Но, кажется, среди итальянцев нет такой проблемы, как лишний вес.

7
13

2


24 ноября в 17:12
AlenaP, поздравляю с первыми успехами! А вы каждый день взвешиваетесь?
Ответить
1


24 ноября в 19:33
Вы такая крутая!)
Я когда-то пыталась учить турецкий и пушту, увлекательная штука!
Ах, если бы было больше времени, тоже бы учила ещё несколько языков...
Ответить
1


24 ноября в 22:41
Украинский интересный, звучит для русского уха прикольно))
Ответить
0


25 ноября в 02:19
AlenaP, очень рада за вас!
Прекрасная стратегия нахаживать шаги!
Как показывает практика, она очень эффективна. Психологически легче выйти погулять, чем заставить себя делать упражнения, а по расходу калорий то же самое или даже прогулка может получиться больше по затратам.
Ответить
0


26 ноября в 14:11
AlenaP Tanya Pronina
Tanya Pronina, Спасибо. Но я знаю только английский более-менее, а вот украинский не доучила и итальянский только начала. Но очень хочется говорить по-итальянски в Италии. ( когда поеду))
Ответить
1


26 ноября в 14:12
AlenaP tatin
tatin, Да, на украинском очень забавно смотреть сериал Доктор Хаус. Я ничего не понимала, но звучало все как комедия)). Вообще, в украинском много слов не похожих на русский язык, если это, конечно, правильный украинский, а не суржик.
Ответить
0


26 ноября в 14:13
AlenaP Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, Согласна, но одной ходьбой не исправишь осанку, а это, на мой взгляд, самое основное, над чем нужно работать, чтобы быть здоровой и выглядеть стройнее.
Ответить
0


26 ноября в 15:11
AlenaP Эллии
Эллии, Мне показалось, что я написала ответ, но не вижу его почему-то)). Нет, стараюсь раз в неделю или два, чтобы не расстраиваться из-за колебания веса.
Ответить
0


26 ноября в 16:52
Tanya Pronina AlenaP
AlenaP, у вас мощная мотивация для того чтобы выучить)
Клёво!
Ответить
0


27 ноября в 23:13
Наталья Кочеткова AlenaP
AlenaP, абсолютно согласна с вами!
Ответить
0


29 ноября в 13:19
AlenaP Tanya Pronina
Tanya Pronina, очень хочется поехать в Италию. Погулять по музеям, посмотреть Италию. Хорошо, что сейчас все закрыто)), все равно, я еще не готова. Но, мечтать полезно. )))
Ответить
1


29 ноября в 13:57
tatin AlenaP
AlenaP, тоже очень хочется в Италию) моя мечта)
Ответить
0


29 ноября в 14:16
Tanya Pronina AlenaP
AlenaP, :-)
Классно.
Мечтать правда полезно, особенно когда это сподвигает ещё и на действия,а не только на мечтания)
Ответить


Отправить

22.11.2021 в 18:34

Как говорится: С понедельника.

Сегодня честно считала калории. Прямо с утра, все взвешивала, каждую конфетку посчитала и получилось, что к 18 часам я съела свою дневную норму.
Есть вроде не хочется, но это так непривычно не ужинать.. Даже не знаю, удержусь ли сегодня.
Но, точно знаю, что завтра конфеты есть не буду. Лучше поужинаю.

5
11

2


22 ноября в 19:02
AlenaP, а какую для себя норму определяете? И если раньше ели сильно больше, то за один день может быть сложно перестроиться, это нормально.
Если очень захочется, то можно съесть что-то белковое с чистой совестью.
Ответить
1


22 ноября в 19:04
И хороший вывод с конфетами! Из-за этого люблю подсчет калорий, что появляется спокойное осознанное отношение к процессу, сколько заработал - всё твоё.
Ответить
1


23 ноября в 20:11
Алена, добрый день! Тоже сегодня считала калории и ужаснулась сколько сразу калорий прибавилось всего то за 1 конфету. Завтра решила перейти на горький шоколад. Должно же быть счастье в жизни.
Ответить
1


24 ноября в 16:00
AlenaP Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, по калькулятору в Fatsecret я должна не превышать 1500 ккал в день. Обычно я ела 2500, а иногда и больше((. Все за счет сладкого. Сегодня взвесилась - вес 89,6. То есть на 500 граммов я похудела. Понятно, что это ни о чем, так как у меня все время вес колеблется в пределах 2 кг. Но все равно, приятно. Продолжаю считать)).
Ответить
0


24 ноября в 16:57
AlenaP luidmila
luidmila, я думаю, что горький шоколад можно маленький кусочек))).
Ответить
2


24 ноября в 19:38
Tanya Pronina luidmila
luidmila, извиняюсь что влазию, вы советов не просили, но что хочу сказать, по ккал горький шоколад такой же почти как конфеты(шоколад 550, конфеты-ну максимум 600, это когда с орехами и т.д.), так вот, если вам эта конфетка согреет душу, скушайте её, с чувством с толком с расстановкой, с вкусным чаем, это будет лучше, чем урезать всё радости жизни совсем или мучаться с менее вкусным , но более полезным горьким шоколадом. Мы тут все это проходили, "обман себя", "съем не вкусное, похожее на вкусное", а тяга к тому так и не проходит, в итоге получается что съели и то и другое, только зачем-то ещё лишнее "невкусное", от которого и удовольствия то не было, а калории были...
Ответить
0


25 ноября в 02:32
Наталья Кочеткова AlenaP
AlenaP, в целом ситуация такая:
1 кг жира содержит 7800 ккал.

Если в день потратили 2200 ккал,
а съели 1500 ккал,
то 700 ккал организм возьмет из запасов,
то есть сгорит почти 100 гр жира,
за месяц около 3 кг жира.

Т.к. наше тело состоит не на 100% из жира, а ещё много воды, разная наполненность кишечника, то колебания веса в пределах 2 кг - это физиологическая норма.

Это может быть никак не связано с жиром.

Уберите соль и вес уменьшится, т.к. воды стало меньше в организме.

Поголодайте и вес уменьшится, т.к. кишечник очистился.
Сходите на праздник с застольем и вес увеличится на 1,5-2 кг, потому что кишечник наполнился и соль от копченостей-соленостей задерживает воду.

Прошу прощения, если пишу банальное и давно известное.

Сколько есть в день - вопрос очень индивидуальный.
Лучше опираться на ваш суточный расход калорий.

Основной принцип:
нужно съесть меньше, чем потратили.

В какие-то дни может получиться еды на 1800 ккал, а в какие-то на 1100 ккал.

Если расход калорий, предположим, 2000-2200 ккал, то вы будете сжигать жир в эти дни.
Ответить
1


26 ноября в 14:14
AlenaP Tanya Pronina
Tanya Pronina, да, Вы правы)))
Ответить
0


26 ноября в 14:17
AlenaP Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, Спасибо за комментарий. Мне сложно определить сколько я потратила в день. Я могу посчитать примерно сколько потратила на ходьбу или на пилатес, а вот все остальное. Опытным путем поняла, что начинаю потихоньку худеть при 1500 ккал или чуть меньше. Конечно, в какие-то дни получается больше. Но больше 2000 мне точно нельзя. Сразу все возвращается обратно. Сейчас мне нужно научиться дружить со спортом. Определила для себя как скандинавскую ходьбу и пилатес. Что-то одно в день - это был бы идеальный вариант. Но даже не каждый день, это уже лучше, чем ничего.
Ответить
0


26 ноября в 16:53
Tanya Pronina AlenaP
AlenaP, уже просто проходили это всё))
Ответить
0


27 ноября в 23:16
Наталья Кочеткова AlenaP
AlenaP, опытный вариант самый надежный. Все расчеты только ориентир и предположение.
Хороший спортивный план!
Ответить


Отправить

19.11.2021 в 14:24

Прекрасное начало.

Вообще-то хотела написать "Какой кошмар", но думаю, что позитивное начало лучше)). Загрузила свои фотографии. Даже не ожидала, что я такая крупная дама. В представлении о себе я по-прежнему стройна.... Но, это очень хорошо, увидеть себя со стороны. Буду работать. И даже не буду писать какая это по счету попытка вернуться к своему нормальному весу в 68 кг.

11
14

5


20 ноября в 22:09
AlenaP, рада, что вы с нами!
Да, есть такой момент при первом фотографировании, зато потом как приятно и радостно видеть изменения!
Успехов вам!
Ответить
5


19 ноября в 20:40
Как мне сказали, сначала постой перед зеркалом, а потом подумай, хочешь ли стоять перед холодильником ))
У меня часто бывало раньше, что встану, открою дверь и думаю - чего бы съесть? После той фразы перестала так делать ))
Теперь быстро беру еду и убегаю от холодильника ))

А если серьезно, то очень здорово видеть потом результат на фото. Каждый раз радуюсь, как меняется девочки.
Успехов вам! И рада познакомиться!
Ответить
2


21 ноября в 16:42
AlenaP, приятно познакомиться! У нас тут дружная компания! Чтобы всё получилось, как вы задумали!
Ответить
2


21 ноября в 16:43
Эллии Veroni
Veroni, точно-точно! Есть любовь зависнуть у холодильника в поисках "чего-то вкусненького" ))
Ответить
1


22 ноября в 22:25
Здравствуйте, Алена!
А какой у вас рост?
Да, вы не худышка, но по вашему виду 90кг вам никак не дашь...
Очень неплохо выглядите)
Моей маме завтра 53, всю жизнь стройненькая такая была, а сейчас то ли менопауза, то ли радости в жизни, кроме еды, стало мало, разволокло...
Переживаю за неё, стараюсь поддержать.
У вас смешная аватарка(заглавная фотография), Свинка Пепа обнимающая огромную конфету)) это нам тут всем подходит))
Ответить
0


22 ноября в 18:22
AlenaP Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, Спасибо большое!
Ответить
0


22 ноября в 18:22
AlenaP Veroni
Veroni, Спасибо!
Ответить
0


22 ноября в 18:22
AlenaP Эллии
Эллии, Спасибо за пожелание!
Ответить
0


22 ноября в 18:23
AlenaP Tanya Pronina
Tanya Pronina, спасибо за комплимент)). Рост у меня 170 см. Поэтому, наверное. все довольно равномерно расползлось по телу. Вот, видимо, поэтому мне и казалось, что я все еще стройняшка.
Ответить
1


22 ноября в 22:30
Tanya Pronina AlenaP
AlenaP, блин. Вот и не верь в "ширину кости")) сегодня сидела на очередном похудательном сайте, так там девочка примерно нашего с вами роста(я 1,65-1,68 по разным данным) и комплекции, но с огромной объемной попой написала что весила 50, а похудела на 2кг! А жопа там как телевизор... Смотрю на мужа, говорю:"-А что, живой человек ещё и с такой жопой может весить 48кг?! Шо это за цифры такие...?!"
Непонятно...
Вы действительно стройняшка, просто немного набрали)
Но при всём при этом, у вас нормальные женские пропорции, лишний весь вас не "изуродовал")
Но нет предела совершенству, так что в бой)
Ответить
2


23 ноября в 15:07
Polina.Skvor AlenaP
AlenaP, полностью поддерживаю Танюшу. Тоже не поверила, что в вас 90 кг. Очень пропорциональная фигура, похудеете- будете супер, хотя и сейчас очень хорошо выглядите, если только неровности портят картину. Удачи.
Ответить
2


24 ноября в 16:30
AlenaP Polina.Skvor
Polina.Skvor, Спасибо большое за поддержку. Да уж, неровности нужно убирать. Буду стараться.
Ответить
1


24 ноября в 17:02
AlenaP Tanya Pronina
Tanya Pronina, Татьяна, Вы меня рассмешили, про попу-телевизор))).
Ответить
0


24 ноября в 19:40
Tanya Pronina AlenaP
AlenaP, :-) ❤️
Ответить


Отправить

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

19.11.2021 в 14:21



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
19.11.2021 в 14:21



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
19.11.2021 в 14:20



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
19.11.2021 в 14:20



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0
12

2


19 ноября в 17:57
AlenaP, добро пожаловать в марафон!
Все условия вступления выполнены (фото загружены правильно, организационный сбор от вас пришел), теперь только создавать дефицит калорий и стройнеть!
Есть ли у вас план действий или нужна моя помощь в чем-то? Считали ли раньше калории?
Буду рада ответить на любые вопросы.
Ответить
1


19 ноября в 18:51
AlenaP, здравствуйте! Очень приятно видеть новых девочек в нашей дружной компании.
Ответить
1


22 ноября в 18:24
AlenaP Polina.Skvor
Polina.Skvor, Спасибо большое! Надеюсь, что не сбегу от вашей доброжелательной компании и от себя тоже.
Ответить
0


22 ноября в 18:26
AlenaP Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, Добрый день! Да, считать калории я умею. У меня приложение фэтсикрет. План тоже у меня есть и даже я купила абонимент на месяц, чтобы заниматься дома пилатесом.)) Осталось только не сбежать и делать все как нужно. Думаю, что лучше - приходить в чат или вести дневник под Вашим наблюдением. Пока еще для себя не поняла.
Ответить
1


22 ноября в 18:57
AlenaP, пилатес очень хорошая нагрузка, прорабатывает глубокие мышцы, радость для позвоночника!
Конечно, будут моменты, когда захочется сбежать, без них не бывает.
Можно заранее придумать, как в такой момент действовать.
Как минимум, пишите сюда, на своей страничке.

Главное в любом состоянии, его просто прожить.
Оно проходит.
В жизни нет ничего неизменного и вечного.

Очень помогает привычка смотреть в психику.
Со временем начинаешь четко видеть:
- какие мысли усиливают эмоцию,
- какие уменьшают,
- и о чем эмоция вообще? Об усталости, об отсутствии результата, о чем то ещё.
И тогда внимание переключаем на то, что реально беспокоит, и ищем решение настоящей проблемы, истинной причины эмоций.

Устали – отдохнем.
Грустно – погрустим.
Проблему – решим.
Не решаемая проблема – подумаем, как комфортнее с ней жить.
И пойдем дальше.
Ответить
1


22 ноября в 18:59
Между чатом и персональным сопровождением разница в наличии (отсутствии) других людей.

В чате мы вместе болтаем. Часто помогает обычное общение, ощущение, что не один.
Также можно видеть, как другой человек проживает какую-то эмоцию, опыт других полезная штука.

Иногда возникает эмоциональное объединение, когда названная проблема резонирует у всех участников. Тогда рождается чувство тепла, близости, поддержки.

Нельзя заранее предсказать, как пойдет общение в конкретный день, это очень живой процесс.

Приходите, послушайте себя, посмотрите, интересна ли такая форма, нравится ли. Первые разы можно приходить без оплаты.
Важно делать только то, что хочется, куда тянет, поэтому лучше сначала попробовать.

Персональное сопровождение сделано совсем по-другому.
Там только мы вдвоем и все записи закрыты от чужих глаз. Там можно идти вглубь себя настолько, настолько захочется, заходить в эмоции при моём сопровождении, когда мы точно знаем, что есть время эмоцию прожить, переработать и выйти из неё, жить дальше с легким сердцем.

Постаралась написать детально, если что-то упустила – спрашивайте.

Успехов в марафоне!
Ответить
1


24 ноября в 16:32
AlenaP Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, Спасибо большое за подробный ответ. А можно сегодня зайти в чат посмотреть подходит ли мне такой формат или нет?
Ответить
2


24 ноября в 16:34
AlenaP Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, Да, все верно. С эмоциями - это самое сложно. Сейчас грустно от упущенных возможностей. Думаю, вот если бы я три года назад начала всерьез заниматься пилатесом каждый день, то уже была бы стройна как гимнастка. Понимаю, что смотреть назад и сожалеть не стоит, но такие мысли появляются. И появляется злость на себя....
Ответить
1


24 ноября в 17:30
Эллии AlenaP
AlenaP, спрашивали не меня, но я отвечу. Да, в чат можно приходить, Наталья всем нам рада. Я хожу иногда, каждый раз не успеваю, когда получается, то захожу.
Ответить
0


24 ноября в 22:36
Наталья Кочеткова AlenaP
AlenaP, не знаю, были ли сегодня в чате, из-за анонимности не знаю кто заходил.

Да, можно приходить на любую встречу по расписанию:
- среда с 20:00 до 22:00
- четверг с 20:00 до 22:00
- воскресенье с 19:00 до 21:00

Никакой специальной записи или разрешений не нужно, приходите и поключаетесь к беседе, если хотите. Можно и просто почитать. Никаких обязательных действий нет.
Ответить
0


25 ноября в 03:35
Наталья Кочеткова AlenaP
AlenaP, сожаление об упущенном времени вполне естественно.
Теперь выбор только за вами - продолжать его упускать или действовать?
Вы начали действовать и это замечательно!
Следующие 3 года тоже пройдут и вместо сожаления и злости вы будете радоваться результатам. Идем вперед!
Ответить
0


29 ноября в 13:20
AlenaP Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, Спасибо большое за мотивацию! Буду стараться и надеюсь, что не буду жалеть о потерянном времени.
Ответить


Отправить