регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

AlenaP
Подписчики 10 подписаться

Всем привет! Меня зовут Алена, мне 53 года, живу в Москве. Хочу постройнеть на 20 кг. Сейчас вес 90.2 кг. Давно хочу, а вес все прибавляется.
Планирую в этот раз хотеть очень активно. Верю, что все у меня получится.

Участник марафона "Стройнеем с умом"



Записи
30

Фотографии
29

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
11.07.2022

Рецепты
0
13.07.2022 в 14:37

13 июля

Никак не получается сделать фотографии. С работы прихожу очень поздно, ухожу очень рано. Постараюсь завтра сделать и загрузить.
Вес колеблется плюс минус килограмм. На работе нервно, и хочется все время эту нервозность зажевать. Но ничего, скоро отпуск!

4
2

0


13 июля в 18:28
Сложно, конечно, писать вот так, не имя возможности что-то выспросить в деталях и уточнить, но позволю себе сделать неправильно и написать "вслепую".
Поэтому прошу воспринять как не про вас, а вообще про подобные ситуации. Может быть другим жителям сайта что-то откликнется.

У нас в культуре есть такое убеждение, что с нервозностью непременно нужно что-то делать.
Вот нужно что-то менять, если ты в каком-то не оптимальном состоянии, и срочно приводить себя в оптимальное.
Так и возникают потом проблемы с перееданиями, компульсивным спасанием от "вредных, опасных всяких разных не тех" мыслей.

А ведь можно и просто побыть в нервозности и просто не придавать значение любой мысли.
Ну да, сейчас нервозно. Это объективно так. Ну я и разрешаю этой нервозности быть.

Любое состояние исчерпывает себя довольно быстро, если мы на нем не фиксируемся.
Борьбой с чем-то мы это же и усиливаем своей психической энергией.

Желаю хорошо провести предстоящий отпуск!
Ответить
0


18 июля в 16:27
Спасибо, Наталья. Вы совершенно правы, как только нервничаю и фиксируюсь на этом, начинаю заедать, начинаю толстеть. Если расслабляюсь и настраиваюсь на долгий путь, начинаю худеть. Постараюсь, просто осознавать. И позволить ей быть.
Ответить


Отправить

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

11.07.2022 в 12:10



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 1 фото

4



28.06.2022 в 14:01

Хочу в следующий марафон.

В июньский марафон я не успела, хочу присоединиться к июльскому.)). Но давно не видела обновлений на страничке марафонов.

5
7

0


29 июня в 14:45
Я тоже на июль. Надо еще Татьяну Пронину пригласить, так и будем переходить трехглавым Змеем Горынычем из марафона в марафон )))
Ответить
0


30 июня в 03:50
Наталья Кочеткова ИРИНА КОТТ
ИРИНА КОТТ, добро пожаловать в июльский! Сегодня-завтра подведу итоги предыдущего потока, только вернулись, очень извиняюсь за время ожидания, жили в палатках без доступа к электричеству и прочим благам цивилизации, только открыла сайт, читаю какие тут новости, как дела.
Ответить
0


30 июня в 03:51
Алена, сделаю обновление страниц и итоги всех марафонов сегодня-завтра. Только приехали с Селигера, вместо планируемых 10 дней зависли в райском месте аж на 3 недели. Приношу свои извинения за задержку сроков по итогам предыдущего потока.
Ответить
0


30 июня в 13:49
AlenaP ИРИНА КОТТ
ИРИНА КОТТ, Отлично! У нас теплая компания)).
Ответить
0


30 июня в 13:51
AlenaP Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, как здорово, что Вы так хорошо отдохнули!! Комары не закусали?
Ответить
0


03 июля в 19:51
AlenaP, комаров очень много!
У нас есть специальная штука от них. Хотела сфоткать, но она ещё где-то в машине, не все вещи домой перетащили.
Там внутри коробочки совсем чуть-чуть горит газ, который нагревает пластину (как те, что мы вставляем в розетку в квартире). И комары исчезают, вообще о них забываешь.
Ответить
0


04 июля в 12:49
AlenaP Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, понятно!
Ответить


Отправить

20.06.2022 в 20:04

Финал 14 марафона

Выложила фотографии. За три месяца я похудела на 4,5 кг. Мне кажется, что особо то и не видно. Но чувствую я себя более сильной и более подтянутой, что ли. Буду идти дальше к своей цели. Девочки, спасибо всем за поддержку и за общее настроение на этом сайте!

8
2

0


22 июня в 09:49
А мне кажется очень даже заметно, вы действительно более подтянутой выглядите, молодец!
Ответить
0


24 июня в 11:21
AlenaP iseok
iseok, Спасибо!!
Ответить


Отправить

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

Финал

20.03.2022 в 14:19



20.06.2022 в 19:58


открыть альбом "Стройнеем с умом. Финал" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
20.03.2022 в 14:21






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
20.06.2022 в 19:57


открыть альбом "Стройнеем с умом. Финал" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
20.03.2022 в 14:20






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
20.06.2022 в 19:57


открыть альбом "Стройнеем с умом. Финал" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
20.03.2022 в 14:20






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
20.06.2022 в 19:56


открыть альбом "Стройнеем с умом. Финал" | 4 фото

0
0



Отправить



09.06.2022 в 11:59

До желаемого веса 16.5 кг))

Моей изначальной целью был вес в 70 кг, при моем росте 170 см - норма. Пока 86.5 кг. Потихоньку идет вниз. Перестала есть молочные продукты по рекомендации врача, как противоспалительная диета. Видимо, вода уходит.

11
3

0


09 июня в 12:17
Алена, хорошие результаты! Уже второй месяц стабильное ровное снижение. Прям замечательно! А почему думаете, что вода? Дефицит калорий получается?
Как занятия пилатесом?
Ответить
1


09 июня в 23:27
Ух, какая вы молодец! Собрались и двигаетесь вперед! Так держать!
Ответить
0


16 июня в 17:13
AlenaP Veroni
Veroni, спасибо за поддержку!
Ответить


Отправить

22.05.2022 в 11:09

2 месяца

Опубликовала фотки. Вес снизился всего на три кило, но все равно хорошо. Главное, не повысился. Из плюсов- Пилатес. Иду на закрепление привычки, пишут, что если 41 день что-то делать, то это войдёт в привычку. Утром уже тянет на коврик и 20 минут пролетают незаметно. Конечно, хорошо, что весна, утром рано светает, вставать легко.
Всем Желаю здоровья и мира. Продолжаем наш 14 марафон.

9
10

0


23 мая в 18:58
Алена, очень рада новостям от вас! Часто думалось, как у вас дела? Очень хочется, чтобы у вас всё получилось!

3 кг - это уже существенное достижение!
Это уже не просто болтанка плюс-мину 1 кг, а уже какой-то стабильный процесс.
В норме мы и ориентируется на скорость 2-3 кг в месяц. Быстрее жир не горит.

За пилатес отдельная радость! Какая же вы умничка! Собрались, решили и делаете! Это самый лучший путь, когда даже нет фазы принятия решения, а просто беру и делаю.

Желаю дальнейших успехов!
Ответить
0


24 мая в 03:21
О! Поздравляю с 3-мя кг!
С пилатесом задумалась, хороший пример вы подаете. 20 минут сущая ерунда, всегда есть. Надо просто выкинуть все отговорки и начать жить без оправданий. Решила - делаю. Даже от написания этих слов становится грустно ))) Никогда не считала себя лентяйкой, но в регулярности большие сложности испытываю.
Эх! Завидую белой завистью!
Ответить
0


25 мая в 20:14
Ого! Планирует 41 день без перерыва каждый день заниматься!!! Вот это сила воли! Напишите, пожалуйста, как всё получится!
А вы раньше как к спорту относились? И не болит тело? Ведь без отдыха фактически получается?
Ответить
0


01 июня в 18:07
AlenaP Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, Спасибо, Наталья. Да, я радуюсь, что немного сбросила и чувствую себя лучше, потому что занимаюсь спортом. Мне правда нравится и уже прямо тянет позаниматься. Возможно, я наконец-то нашла подходящий для себя спорт)).
Ответить
0


01 июня в 18:09
AlenaP Veroni
Veroni, Спасибо за поздравление! Я радуюсь, что стала легче)). Пилатесом занимаюсь утром, стала вставать на полчаса раньше, это сейчас легко, потому что уже в четыре часа у нас начинает светать. И тело прямо уже просит разминки. Пилатес такой плавный вид спорта, никаких рывков, никаких прыжков, все упражнения нужно делать осознанно, и мне это подходит.)) Присоединяйтесь!
Ответить
0


01 июня в 18:15
AlenaP Эллии
Эллии, раньше я пробовала разный спорт: йога, пилатес, танцы, тренажеры. Но мне ничего особенно не нравилось. Йога для меня слишком сложная, я не гибкая и не сильная. Танцы мне нравились, но как-то не очень везло с тренерами. На тренажерах заниматься самой скучно, а тренеры в спортклубе либо гоняют так, что никакого здоровья не хватит, либо стоят и в телефон втыкают)). А тут я видимо нашла своего идеального тренера)). И не не скучно, а интересно. У меня не все получается, но Светлана так умеет приободрить и сама она такая гибкая, что хочется стараться. Каждый день я занимаюсь по 20 минут и каждый день упражнения разные, поэтому нет повторения и мышцы отдыхают. После Пилатеса мышцы не болят, а как-то приятно ноют. Хочется после него еще потянуться как-будто. Но, я пробовала заниматься по видео с другим тренером, так не заходило. А сейчас затянуло. А силы воли у меня нет совсем))).
Ответить
0


01 июня в 18:53
Какая вы молодец!!! Так держать
Ответить
0


02 июня в 10:48
AlenaP Сосулька
Сосулька, Спасибо, стараюсь.))
Ответить
0


02 июня в 15:51
Эллии AlenaP
AlenaP, ой как понимаю про тренажеры! Мне тоже скучно. Смотрю на девочек "с мышцами" и тихо завидую. Пыталась несколько раз, но не пошло.
Про идеального тренера очень откликается. Всё же человек увлекает или нет. У нас один раз сменился тренер в клубе, и я перестала ходить, не мой человек и всё тут!
А про силу воли вы кокетничаете ))) Мне теперь тоже хочется какой-то марафон себе устроить. Интересно что-то делать много дней, как вызов!
Ответить
0


09 июня в 10:04
AlenaP Эллии
Эллии, да нет, не кокетничаю. Просто сильно прижало, начала заниматься и почувствовала, что помогает. Вот и втянулась. Ну и тренер, конечно, очень много значит.
Ответить


Отправить















Поделиться