регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

Сосулька
Подписчики 16 подписаться

Всем привет. Мой путь к стройности тернист, но я очень хочу увидеть заветную цифру 55кг. Мой самый большой вес был 110кг и это было 4 года назад. Удалось скинуть на подсчете калорий до 86, но не смогла удержать и вернулась к 96. Сейчас с марта ушло 10кг и я опять вернулась к заколдованному весу 86 и он стоит на месте уже второй месяц☹. Решила попробовать впервые поучаствовать в марафоне и найти союзников, чтобы не сдатся. Маленькая цель для меня сейчас попробовать к дню рождению увидеть на весах 79.99кг

Участник марафона "Стройнеем с умом"



Записи
72

Фотографии
86

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
12.02.2022

Рецепты
0
23.09.2022 в 15:10

Моя первая неделя нового марафона

Всем привет. Вот и пролетела неделя моего очередного марафона. И я ее провалила. Неделя выдалась сумашедшая. Много дел, встреч с друзьями и в результате я 4 дня ( сегодня считаю тоже) из 5 переедала. Я не знаю как научится ходить в кафе и не есть. Потому как угадать колличество ккал в блюде не реально. Так например в муму: взяла куриный оладушек, ( выбирала самое не калорийное)а он оказался 500 ккал на 100гр. И толку, что я взяла его с овощами. Вкуснее пирожное было бы съесть. И такое растройство берет. Потому как вроде считаешь, стараешься а выхлоп ноль. Сегодня иду отмечать с друзьями встречу, дни рождения и несмотря на то, что сейчас съела всего на 600ккал и весь запас оставила на вечер понимаю, что уже начинаю боятся еды. Так как чтобы не взял, все равно переешь. А тут еще и пиво планируется.Вот такая вот неделя

2
6

0


23 сентября в 17:15
Если кафе и какие-то мероприятия, то даже не берусь считать калории. Только настроение испортится. Лучше спокойно кушать в радость себе, главное с радостью, с чувством, каждую ложечку прочувствовать.
Но у меня события и встречи редко, раз в месяц может быть. Чтобы каждый день, то я не знаю как быть.
Ответить
0


23 сентября в 19:13
Может хоть танцами компенсировать? Я вот если за столом сижу то и дело чего-нибудь схвачу, а если выйти потанцевать и разминка и подальше от стола)
Ответить
0


23 сентября в 20:06
Сосулька Veroni
Veroni, так получилось, что все события с августа и сентября откладывали. И теперь накопилось только встреч много много. Да и дел не меньше. Много приятного, но так жаль усилий.
Ответить
0


23 сентября в 20:08
Сосулька iseok
iseok, к сожалению пол часа танцев, равны примерно маленькому бутербродику.((( так что наедаешь огонь....
Ответить
0


23 сентября в 21:35
iseok Сосулька
Сосулька, просто как способ меньше сидеть за столом чтоб меньше в рот попало,, конечно не отобьёт все кк
Ответить
0


23 сентября в 21:57
В каждом кафе есть таблица калорийности готовых блюд. Она обязана там быть. Просто обычно нахрен никому не нужна она, вот ее нигде и не печатают. Но если попросить официанта, они принесут. Возможно, не сразу, но принесут. На крайний случай можно спросить не всю таблицу, а про конкретные блюда. Не стесняйтесь)
Ответить


Отправить

13.09.2022 в 09:33

Вопросы и размышления. Я и еда

Я тут за лето (подводила итог года на сайте) немного по другому оценила свой рацион и пищевое поведение и вдруг поняла, что у меня есть Проблемы с ним.
1. Чаще всего я переедаю когда нервничаю, за компанию или мне нечего делать
2. Вариант заменить вредное на полезное, со мной не работает. Проанализировав рацион я поняла, что много уходит на шоколад и решила, что больше не ем. Шоколад уже 3 месяца не ем, зато простых сушек с маком могу и 200гр сгрызть.
3. Не могу ходить голодной, от слова совсем. Лучше 2 раза в день сытно, чем 3 недоесть. Тогда я только и думаю о еде
4. Есть продукты от которых нет насыщения. Почему не знаю, но я их теряю в желудке. К ним относятся сырники и оладьи, овсянная каша. Любые супы.
4. Есть проблема счета ккалорий. Нет возможности узнать, что и чего ты съел на стороне.
5. Появилась мысль придумать на неделю а то и на месяц себе меню и в выходной приготовить, заморозить и прям есть только свои мисочки. Но тут же проблема, как правильно составить рацион. Категорически не добираю белка. Требование от врачей полноценный рацион. С моей стороны аллергия на продукты.
От сюда вопрос к товарищам по улучшению себя:
Что вкусного готовите из белка ( курица, индейка, свинина).
Что готовите на завтрак коридор 500ккал. Легко, сытно, быстро.
К сожалению рыба, морепродукты, цельное молоко нельзя. К запрещенным продуктам относятся покупные соусы, арахис, кешью, кедровый орех.
Заранее спасибо за идеи, мой мозг устал пытаться придумать вкусную диетическую еду :)

6
6

2


13 сентября в 19:47
Моя любовь запеканки из куриного филе, смешанные с овощами. может перловкой или рисом, по настроению и наличию продуктов
Ответить
0


13 сентября в 23:29
Daria65/35 alena.korl...
alena.korl..., рецептик, плииииззз;)
Ответить
0


14 сентября в 06:11
Сосулька alena.korl...
alena.korl..., поделитесь рецептом:)
Ответить
0


14 сентября в 07:05
Девочки у меня нет рецепта ))), филе в блендер, туда жа кабачок, или приваренную брокколи или цветную капусту (что есть и что любите) я как то добавляла отварную перловку и рис (а то пропадали) яйцо, кол-во на глаз и специи и в духовку )))
Ответить
0


15 сентября в 15:30
Сосулька, пришел от вас орг.взнос, как понимаю в 20-ый поток? Тогда я беру для него финальные фото прошлого потока? Или хотели делать новые?
Ответить
0


15 сентября в 16:49
Сосулька Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, Да, я решилась. Решила, что очень долго до следующего марафона. А речь идет о сбросе реально примерно 5 кг за марафон и это максимум. Так что , лучше жалеть и сделать ,чем не сделать и жалеть. Фото предыдущего марафона использую.
Ответить


Отправить

12.09.2022 в 10:06

Мой личный марафон.

День рождение отгуляла и принято решение двигатся дальше. Лето внесло свои коррективы по здоровью и приему лекарст, но отступать я ненамеренна. Вступать в марафон не хочу, грызет чувство что подвожу. Поэтому просто рядом буду двигаться.
Вес на 11 сентября - 91,7 из спорта танцы

4
3

0


12 сентября в 22:52
Сосулька, Вы молодец! Отличный настрой!
Не знаю, насколько справедливо тут чувство, что вы именно "подходите", т.к. пример ваш ценный. Посмотрите, какой процент людей всё бросают, даже не начав.
Я уже не говорю про то, чтобы контролировать ситуацию больше года, 1,5 года!
И нет у меня от вас письма для перечисления приза. Не люблю быть в долгах, поэтому прошу прислать.
Ответить
1


13 сентября в 01:39
Сосулька, с возвращением! Как я по вам скучала!
Ответить
0


13 сентября в 07:44
Сосулька Veroni
Veroni, я здесь. Чувствую себя тенью, не выкладываюсь на максимум. Поэтому в основном читаю, делится особо нечем
Ответить


Отправить

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
11.06.2022 в 16:56






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
11.09.2022 в 15:34


открыть альбом "Стройнеем с умом. Финал" | 5 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
11.06.2022 в 16:56






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
11.09.2022 в 15:33


открыть альбом "Стройнеем с умом. Финал" | 5 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
11.06.2022 в 16:55






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
11.09.2022 в 15:33


открыть альбом "Стройнеем с умом. Финал" | 5 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
11.06.2022 в 16:55






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
11.09.2022 в 15:32


открыть альбом "Стройнеем с умом. Финал" | 5 фото

0
1

0


12 сентября в 14:18
Отличная работа!!
Ответить


Отправить



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

Финал

11.06.2022 в 16:53



11.09.2022 в 15:31


открыть альбом "Стройнеем с умом. Финал" | 5 фото

0



09.08.2022 в 19:41

Я сдаюсь


Примерно в этих числах год назад я вступила в свой 1 марафон здесь. Тогда я весила 86. Сейчас подводя итоги года и рубеж на очередном марафоне Я проиграла этот марафон. В битве с самой собой Я сдалась. Не хватило силы воли, терпения, желания, упорства. Как после диплома увидела 92 так на них и застряла. Получается в итогах года плюс 5 кг. Устала от счета, взвешиваний мыслей. И при этом не оставляю надежду достичь цели. Терпеть не могу проигрывать, но еще больше не люблю врать себе. Все ли Явозможное сделала? Нет..... сейчас дочки в отъезде и мне некого попросить сфоткать себя. В сентябре в итогах все равно выложу фотки, просто чтобы понимать итоги.

3
9

0


09 августа в 22:12
Сосулька, как давно вас не было!! ой, заобнимала бы! Как рада вам! Сейчас запись прочитаю, а то кинулась писать коммент даже не прочитав.
Ответить
0


09 августа в 22:17
"при этом не оставляю надежду достичь цели." - это самые важные слова. Остальное ерунда.
Год у вас был адский! ну очень тяжелый.
Всё же хочется развернуть мысли как-то с дорожки "борьбы" в любовь. Давайте доработаем "образ Я" и всё же дорисуем психику. Немного ведь осталось довести до серьезных изменений.

Нет никакого проигрыша, вы меняете психику, из очень сложной точки себя выводите! Не жир вы сжигаете, а существенно более грандиозную работу проделываете, хоть её и не видно.
Ответить
0


09 августа в 22:26
Сосулька Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, образ Я где то потерялся((: не могу понять в каком месте застряла
Ответить
0


09 августа в 22:38
Я только за найти наконец этот образ. У меня иногда ощущение, что ну вот же я рядом, а как будто стена.
А из плюсов я вышла из отпуска в понедельник и приехав с дачи сразу записалась на тренировку по танцам. И поняла, что мне кайфово, пусть и после 12 часового рабочего дня
Ответить
0


09 августа в 23:31
Сосулька за танцы очень радостно!
А "стена" уже хорошо. Не для публичной переписки, лучше в анонимных постах обсуждать, или на почту, но понимаем, что стена чаще всего означает какую-то защиту. Почему-то психика закрывает от нас информацию.
Дальше можно идти простыми техниками:
осмотреть стену - убедились в её наличии, материале.
А потом пытаемся найти хозяина и поговорить с ним - зачем стену поставил?
Ответить
0


10 августа в 08:03
Сосулька, Вы не "проиграли" хотя бы потому что с собой бороться нельзя, набрали 5 кг на нервах, без нормального сна и т.д., как только все успокоится и сон и нервы придут в равновесие эти 5 кг я думаю легко уйдут, а у Вас работа по 12 часов не физическая ? а то после этого еще на танцы, нагрузка прям серьезная
Ответить
0


10 августа в 08:40
Для меня озвучить на аудиторию: " я сдаюсь" и не лестные результаты - это героизм, смелость и большая сила духа. Вы - большая молодец, просто приоритеты, видимо, были не на цифрах весов, а значит в другом месте нужны были силы и ваше внимание и , смею думать, там вы многого достигли и вам есть чем гордиться. "И при этом не оставляю надежду достичь цели." - обнимаю и пусть сбудется.
Ответить
0


10 августа в 13:33
Сосулька alena.korl...
alena.korl..., я не знаю как назвать свою работу:) работаю с детьми дошкольниками. А танцы я прям три вечера подряд взяла, так за время отпуска соскучилась. Вчера, сегодня и завтра. Радуют положительные эмоции
Ответить
0


10 августа в 13:34
Сосулька iseok
iseok, спасибо. Да, силы уходили совсем в другую сторону. Я надеялась, что смогу в отпуске за себя взятся, но увы
Ответить


Отправить

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

1 месяц работы над собой

11.06.2022 в 16:53



14.07.2022 в 10:11


открыть альбом "Стройнеем с умом. 1 месяц работы над собой" | 1 фото

0



03.07.2022 в 15:39

Я, сладкое и мысли...

Пишу мысли вслух, странные, сумбурные но важные для меня.
Сижу с детьми 3 день на даче, муж в Москве на работе. Я безумная сладкоежка и вообще капризуля в еде. Зная, что купить на даче ХОРОШОЕ и ВКУСНОЕ сладкое негде ,привезла с собой. И вот на 3 день понимаю что меня кроет. Дети такие же сладкоежки, особенно сын и я понимаю, что он УНИЧТОЖАЕТ мои запасы. Если первые пару дней, я чувствовала беспокойство но было терпимо, там еще целая полка, то сегодня уже КАТАСТРОФА... запасов все меньше, беспокойство все больше. И вот я до хожу до того состояние, как в детстве мне не хватит. Я не хочу есть впрок как делала всегда, но и без сладкого не могу. И вот эти мысли по кругу. Съесть из жадности, иначе потом не достанется или не съесть и мучится, что меня опять объели. Главное знание, что со мной происходит не снимает чувство беспокойства. Гамма чувст: тебе чего подростку вкусняшек жалко( стыдно и мысль тебя всегда учили делится, жадина), жалко( вина перед сыном, ребенку пожалела), злость на всех( почему я опять должна делится, всю жизнь делюсь это мое ) тревога ( оно закончится а когда ты захочешь его не будет, опять как в детстве в кондитерскую в приглядку ходить будешь ). В конце концов на себя злость за мысли съесть все втихоря самой, не хочу кайфа будет меньше, зато мое. Голос разума глохнет в буре эмоций: угомонись-купишь еще. Да чего ты паришься-для тебя все равно это все лишнее.

4
12

0


03 июля в 17:06
Мы когда что-то покупаем вкусное, не обычный суп, а именно вкусное, начиная от черешни и до шоколадок, халвы и прочего, сразу обозначаем где чье. Вот тебе мороженое и вот мне мороженое. И когда ты съешь своё, а я съем свое никого не должно интересовать. Моё может пролежать в морозилке месяц, но другим трогать его нельзя. Хочешь - иди купи себе сам.
Может это следствие голодные 90-х, когда апельсин видели раз во много месяцев и доедали со всеми белыми штуками, и корки потом сушили и в чай добавляли. Что-то выкинуть было немыслимо.
Ответить
0


03 июля в 17:19
Сосулька, как будто идет запрет на неприкосновенное моё, которым распоряжаюсь только я, нет права на своё личное и защищенное от других, и на этом фоне вторичные чувства, которые вы перечисляете.

Злость вполне логичная - отодвинуться от других людей, убрать их как источник негатива.
Жалко тоже вполне законно - это же моё. Это чувство охраняет границу моё от общественного. Тут оно работает очень правильно.
Тревога тоже работает правильно, для неё есть все основания - неконтролируемая ситуация опасности с запретом на вмешательство и коррекцию ситуации.

"мысль тебя всегда учили делится, жадина" - это чье-то интериоризованное послание, с ним-то и нужно разбираться, очень похоже на источник запрета и ошибочное управляющее убеждение.
Слово "всегда" уже избыточное обобщение, уже ошибка. Не может быть в жизни универсального правила со словом "всегда".

Но это только гипотеза, как всегда, прошу отнестись к моим словам критично.
Ответить
0


03 июля в 19:31
Теоритически тоже есть мое... только как только съели свое начинают клянчитт мое. Ну и я не могу, вот ко мне подходят и просят дать и каждый раз мучение. И давать не хочу и не дать не могу. Через пару часов опять придут. И реально может стухнуть. И у нас с 90 как раз все общее. Типа одну конфету на 7. А я не хочу свою конфету на всех делить
Ответить
0


03 июля в 19:37
Про делится это мамино.... я прям ее лицо вижу. Я всегда со всеми всем делится должна была. При чем это касается даже мыслей и чувств и вот прям тебе что жалко. И как с этим боротся не понятно? Потому что реально жалко, меня первое время вообще крыло с появлением детей. Мне жалко свою чашку ( сколько было боев чтобы ее не брали), мне жалко мою ручку. И не мыслимо с кем то поделится вещами, мне жалко. И стыдно и при этом но я жадина
Ответить
0


03 июля в 19:43
"Я не хочу свою конфету на всех делить" - и пойти бы по чувствам и мыслям, которые начинаются с этой фразы.
Не для публичной переписки, конечно, а как линия внимания к себе.
Ответить
0


03 июля в 19:58
Разбираться придется с образом мамы.
"Жалко" - это правильное чувство или не правильное?

Если за него стыд, то оно признано пока не правильным, а ведь оно охраняет наше личное пространство. Оно сигналит о пересечении границы "моё-чужое".
Эта граница есть?
Отбить своё (чашку) - это хорошо или плохо?
Или каждый человек абсолютно произвольно может проникать в ваше личное пространство по собственному желанию и вам будет стыдно ему противодействовать?
Тогда вас нет.

Программа будет работать до тех пор, пока психикой считается правильной.
Признание программы неправильной влечет пересмотр отношений с мамой и активизацию внутреннего диалога.
Ответить
0


04 июля в 01:32
Сосулька Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, тут получается конфликт двух установок. 1 вроде как в семье все должно быть общее, совместное. ( у родителей даже не возникает вопроса на уровне зубных щеток)А я с этим не согласна. Есть мое и все тут. И даже достаточно близких людей я не готова пускать и соответственно делить что то. А вторая часть спрашивает а значит они тебе не близкие раз не делишься. Я иногда сама начинаю думать, что я псих и границы у меня личного очень далеко стоят. Поэтому и не подпускаю близко. Поэтому жалко чашку, хоть ну подумаешь выпили из нее воды и помыли. Я сплю на своей подушке и даже с мужем не согласна поменятся. У меня свои дома ножницы и если уж брал то верни на место. Есть общие, а есть мои. И таких вещей достаточно много. Я не понимаю, как люди спокойно могут брать и давать телефоны, одежду, косметику. И хоть и говорят, что жадничать плохо.... я скорее соглашусь что я плохая и жадина, псих и неадекват но свое не отдам. А с едой вообще странно. Я готова ее признать своей, но вопить из за съеденой еды вроде глупо. А внутри цепляет, как будто украли, отняли победили. При чем если еда изначально на всех ( даже торт) то мне все равно кто сколько съест.
Ответить
0


04 июля в 02:37
Любая установка, передаваемая нам из семьи, не является истиной в последней инстанции. Мы можем её брать, а можем не брать, если считаем ложной, ошибочной, вредящей нашей жизни.
А дальше пошли разбираться:

1. "в семье все должно быть общее, совместное. ( у родителей даже не возникает вопроса на уровне зубных щеток)" - это правильное убеждение? Мы так хотим или признаем ДЛЯ СЕБЯ неправильным и меняем?

2. "они тебе не близкие раз не делишься" - правильное убеждение? Принуждение делиться всем и всегда без разбору - единственный признак близости? И что такое "близкие люди"?
Близкие и я - это одно какое-то многоглавое существо, как змей горыныч, или разные люди со своими границами и желаниями, когда я могу хотеть чем-то поделиться, а могу не хотеть.

Своя чашка, своя подушка, своя зубная щетка и т.д - это нормальные обычные правила жизни.
Псих - это как раз человек, который своё не отличает от чужого, для которого всё едино и всё общее, то есть свои личные границы отсутствуют.
Они даже на рисунке себя или несуществующего животного контур тела не замыкают. Нет контура, нет границы. Всё я и всё не я. Нет меня.

"украли, отняли победили" - очень верные чувства. Они то как раз правильно описывают ситуацию, потому что манипуляцией и шантажом (будешь плохой-жадиной) вам запретили выстроить свою личную границу, оставили её проницаемой для любого произвола.

Вы умница, очень много важного написали! Правильно работает психика. Точными чувствами сопровождает происходящее. Ей можно доверять.
Ответить
0


04 июля в 11:45
Сосулька Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, приятно читать и понимать ,что это не я ненормальная. Что так тоже можно, можно не делится, можно иметь свое. :)
Ответить
0


04 июля в 11:48
iseok Сосулька
Сосулька, спасибо за эти мысли, вот и мне жалко моего... спасибо, подняли кучу чувств и мыслей во мне
Ответить
0


04 июля в 17:29
Сосулька, даже не можно, а нужно.
Вы обязаны иметь своё, иначе это нарушение сепарации как минимум и приход к шизофрении в самом плохом варианте.
В психотическом состоянии человек границ не ощущает, как и себя. Все остальные состояния сопровождаются ощущением границ, ведь мы же разные отдельные друг от друга существа.

Вообще чувства стыда и ощущение "жалко" как раз и работают на защиту личной границы.
Стыд охраняет то, что можно видеть другим людям от того, что на людях делать "стыдно". Это наша граница видимости для других.

"Жалко" тоже охраняет, но уже имущественную зону. Это сигнал о том, что происходит какое-то насилие, незаконный отъем.
Чувство "жалко" не возникнет, если мы что-то сами хотим отдать (как помощь, как благодарность, как соучастие и т.д.), когда есть баланс отданного и полученного, то внутри будет гармония и даже радость, искренне благодарить и отдавать за отданное нам людям радостно.

Если мы всё детям отдаем без разбора, не выставляем свои границы, что я тоже есть, я тоже хочу, у меня на это планы и мне комфортно, чтобы это было, то очень вредим.
Потом человек выходит во внешний мир и ожидает от нового партнера в отношениях, что границ нет, он его не видит, - это серьезные проблемы рождает.
Ответить
0


19 июля в 20:36
Элена Сосулька
Сосулька, у вас совершенно здоровая психика, и ваши взгляды должны быть уважаемыми в семье, это ваше неотъемлемое право, устанавливать границы, где вам комфортно
Ответить


Отправить















Поделиться