3 раза поднятся на 6 этаж, 1 раз сходить на танцы, пройти 50000 шагов, прийти 1 раз с работы пешком, незабывать зарядку и приседания. Попробовать придумать 1 интересную активность для увеличения движений.

Вес с утра 82,7, получается на 100 гр больше чем неделю назад. Небольшое увеличение
в конце недели может быть из за месячных. Раньше разница была в несколько килограм, сейчас не такой большой разброс стал. Вела достаточно активную неделю и по питанию нарушений не было, если не брать в расчет что в меню мало белка. Сходила на пробную тренировку по танцам, так и не поняла смогу ли ими заниматся. Мое физическое развитие явно хуже, чем там необходимо. Правда вышла в преподнятом настроении. Взяла абонемент на еще 4 занятия и буду смотреть дальше. Вот такая вот неделя

Вот и пролетел еще месяц марафона. Фото выложены, замеры сделаны. Результат странный, но предсказуем. Вес 82,4 месяц назад на 400гр. Меньше. Замеры тела тоже без изменений. Так что успокаиваю себя, что в это новогодний месяц хотя бы не набрала. И полный вперед.

Вот и новая неделя и снова мой план :
1. 60000 шагов
2. Все таки дойти до пробного занятия по танцам( все узнала, надо только найти воемя и сходить). Хочется, но боязно
3. 1 раз прийти с работы пешком
4. 2 раза поднятся на 6 этаж
5. Не забывать зарядку и приседания

Вот и пролетела неделя, на весах 82,6 что меньше чем на прошлой недели всего на 500гр. И очень у меня неоднозначная реакция на эти цифры. Я понимаю, что если я хочу увидеть более сильный результат, мне надо меньше ЕСТЬ, отказатся от маленьких радостей ввиде незапланированного кофе или чая с вкусняшкой. И если от этого не трудно отказатся на короткое время, то когда до результата мечты еще 2-3 года, то это не возможно. Вчера я это очень четко поняла( муж вечером пригласил выпить кофе). И вот к 7 вечера я съела на 900 ккал и было как раз на ужин. Я отказалась от ужина и выпив кофе с половинкой пирожного все равно вылезла из колаража на 150ккал и чувствовала себя голодной. Я все чаще ловлю себя на мысли, что все продукты я даже в магазине оцениваю, что меньше ккал даст, чтобы побольше съесть. И вроде в день 1400-1500 ккал стараюсь держатся, но меня бесит чувство вечно недоевшего. Я вижу среди нас есть герои которые едят 1000 и даже меньше и не понимаю как у них это получается. Мой организм если я его мало кормлю начинает мне мстить, у меня начинает болеть и кружится голова, мне становится холодно, появляется слабость и я реально не могу заставить себя шевелить ногами. Получается чтобы скинуть кило жира при небольшом дефиците уходит примерно 3 недели.( дефицит примерно 350 ккал в день.)как то грустно. Потому что одно печенье Бамарше с лимоном это 200 ккал, стакан кефира 120 и сразу нет дефицита. Банан 100ккал и греческий йогурт и опять нет дефицита. Так что какие то у меня сегодня не веселые голодные мысли, но сдаватся не собираюсь. Значит буду дольше идти к цели

Всем привет. Сегодня понедельник и планы на неделю. Все дни делать зарядку, 50 приседаний в день,пройти 60000 шагов, 2 раза поднятся на 6 этаж, и один раз дойти с работы пешком

На весах с утра 83,2 и это меньше чем на той неделе на кило с небольшим. Потихоньку организм приходит в себя после обжорств в новый год. Есть странности с аппетитом, есть дни когда вообще нехочу есть, но тут скорее всего что нагрузки у организма не те. Еще очень сильно есть страх набрать обратно. Когда я вдруг увидела на весах 86, аж испугалась что за неделю столько наела, и как отрезало. Не хочу обратно