регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1 ШАГ

ежедневный дневник 0
2 ШАГ

мои
диалоги
3 ШАГ

идёт
занятие
4 ШАГ

управляющие
убеждения
5 ШАГ

меняем
жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1.
ежедневный дневник 0


2.
мои диалоги


3.
идёт занятие


4.
управляющие убеждения


5.
меняем жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

Сосулька
Подписчики 8 подписаться

Всем привет. Мой путь к стройности тернист, но я очень хочу увидеть заветную цифру 55кг. Мой самый большой вес был 110кг и это было 4 года назад. Удалось скинуть на подсчете калорий до 86, но не смогла удержать и вернулась к 96. Сейчас с марта ушло 10кг и я опять вернулась к заколдованному весу 86 и он стоит на месте уже второй месяц☹. Решила попробовать впервые поучаствовать в марафоне и найти союзников, чтобы не сдатся. Маленькая цель для меня сейчас попробовать к дню рождению увидеть на весах 79.99кг

Участник марафона "Стройнеем с умом"



Записи
44

Фотографии
31

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
27.01.2022

Рецепты
0
24.01.2022 в 07:29

План на новую неделю

3 раза поднятся на 6 этаж, 1 раз сходить на танцы, пройти 50000 шагов, прийти 1 раз с работы пешком, незабывать зарядку и приседания. Попробовать придумать 1 интересную активность для увеличения движений.

5
17

2


24 января в 21:43
Итог дня: Прошла 9382 шага, зарядка и приседания
Ответить
0


25 января в 01:59
Сосулька, можно к вам тоже отчеты писать? Хочется со всех сторон обложить себя обязательствами, чтобы не было искушения филонить!
Ответить
0


25 января в 02:01
Понравилась мысль с интересной активностью. Это что к примеру может быть?
Ответить
0


25 января в 07:16
Сосулька Лисюня
Лисюня, конечно можно. Как раз и появляется интерес сделать чуть больше чем .... так сюда Veroni пишит
Ответить
0


25 января в 07:18
Сосулька Лисюня
Лисюня, это может быть что угодно, каток, прогулка отдельно в парке, катание на квадрацикле, попробовать лыжи, прокатится с горок, сходить в аквапарк итд. Два условия: нет еды и движения
Ответить
0


25 января в 17:32
Сосулька, спасибо!
Мой отчет сегодня:
На пресс 2 раза по 15 раз.
Шаги 3223. Писать не удобно так мало! Для меня очень много, ноги заболели, буду стараться улучшить!
Ответить
0


25 января в 17:34
С активностями здорово придумали. С ходу ничего в голову не пришло, буду думать. Идея классная!
Ответить
0


25 января в 18:01
Сосулька Лисюня
Лисюня, тут главное начать. :)))
Ответить
0


25 января в 18:12
Ага! Стараюсь! Сейчас рацион посчитала, впихнулась в норму, уже третий день )) Быстро время бежит! Главное не расслабляться.
Ответить
0


25 января в 21:32
В субботу приехали гости. В воскресенье сама ходила в гости. В понедельник с больной головой мечтала скорее уйти домой спать. Сегодня ещё не пришла в рабочее состояние. Вот так профукала 4 дня. Активности нет. Но решила зайти покаяться и отчитаться, чтобы безделье не затягивало. Завтра надеюсь на возвращение в рабочий режим.
Ответить
0


26 января в 07:27
Сосулька Veroni
Veroni, я вчера неважнецки себя чувствовала и день в минус. 10 приседаний и 6108 шагов всего. Главное не сдаватся.
Ответить
1


26 января в 16:54
Сосулька, ваш "день в минус" - это мой план "максимум" на вырост! Вы трудяга!
Сейчас от ужина отойду и постараюсь сделать тренировку.
Ответить
0


26 января в 21:27
Сосулька Лисюня
Лисюня, вот и мой черед чуть сдутся. Второй день плохо себя чувствую. С работы ели приползла и в кроватку. Итог дня. 4584 шага, 15 приседаний и зарядка. Завтра щаписана на танцы, надеюсь дойду...
Ответить
0


26 января в 23:44
Сосулька, поскорее желаю вашему самочувствию нормализоваться! Чтобы всё наладилось!
Но и поболеть иногда надо, отдохнуть. В кроватке хорошоооо...
Сегодня отчета нет. Каюсь. Никак не могу прийти в рабочее состояние.
Ответить
0


27 января в 19:46
Несмотря на странное самочувствие, решила боротся движением с ним. Итог дня: 11664 шагов, сходила на тренировку по танцам, поднялась 3 раза на 6 этаж, приседание 50 раз.
Ответить
0


28 января в 06:33
Наталья Кочеткова Сосулька
Сосулька, ох как много всего!
Очень хотелось, чтобы получилось продолжить занятия, чтобы они не забросились! Как рада за вас!
Понравилась вторая тренировка? Было комфортнее, чем первый раз?
Ответить
0


28 января в 06:59
Сосулька Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, очень. Я ходила к другому тренеру и мне с ней гораздо комфортнее.Уже к вечеру поняла, что мне жаль что у нее нет в выходные групп, я готова была и вечером еще раз сходить. Жду вторника
Ответить


Отправить

22.01.2022 в 09:33

Субботние утро и отчет

Вес с утра 82,7, получается на 100 гр больше чем неделю назад. Небольшое увеличение
в конце недели может быть из за месячных. Раньше разница была в несколько килограм, сейчас не такой большой разброс стал. Вела достаточно активную неделю и по питанию нарушений не было, если не брать в расчет что в меню мало белка. Сходила на пробную тренировку по танцам, так и не поняла смогу ли ими заниматся. Мое физическое развитие явно хуже, чем там необходимо. Правда вышла в преподнятом настроении. Взяла абонемент на еще 4 занятия и буду смотреть дальше. Вот такая вот неделя

6
9

0


22 января в 15:30
Прям злость берет на ваши весы! Невозможно так себя нести! Они не правы и передайте им пожалуйста, как они несправедливы! Отвратительные весы!
Ответить
0


22 января в 15:31
Ой, а расскажите побольше про танцы! Нравится там музыка? Тренер приятная? Хорошо объясняет?
Про физическую форму наверное рано говорить на первом занятии? Она же изменится, улучшится потом.
Ответить
0


22 января в 16:53
Сосулька Veroni
Veroni, я лет 5 мечтала попробовать именно этот вид танца. Надо понимать, что пулденс это именно акробатика с пилоном и оно нагружает мыщцы. Музыка достаточно быстрая. У девочек в программах так вообще огонь. У нас под элементы поспокойнее. Тренер много показывает, можно задать вопросы. я выбирала небольшую студию недалеко от дома и одновременно нас было мало на тренировке. И увиднв что я совсем мало что могу, старалась дать элементы попроще. Там была езе девущка лна всего месяц ходит. Группы разного уровня подготовки, я в начинающих и даже там я не могу сделать элементы. Мне не хватает силы рук, чтобы удержать свой вес на пилоне даже 5 сек, не могу согнуть ноги под прямым углом, не могу оторвать нггу от пола и начертить мысленно круг в воздухе, и.тд. но желание уйти не возникло. Посмотрю что будет дальше
Ответить
0


22 января в 22:06
Ах, как хочется уже других циферок! Давно их заработали!
Да, вторая половина цикла обычно результатами не радует, приходится смириться с физиологией.
Очень рада за ваши танцы! А когда следующее занятие?
Ответить
1


22 января в 22:57
Сосулька Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, если состояние позволит хочу во вторник. И точно в четверг:)
Ответить
1


23 января в 00:13
Сосулька, умница! От всей души желаю, чтобы вошло в привычку и дарило много разных эмоций!
Ответить
0


23 января в 00:24
Сосулька, как я вам по-хорошему завидую! Смотрю на этих девочек и слюни пускаю, вот бы мне так! Кажется недостижимым, смешным, глупым и ещё Бог знает каким, типа не жили хорошо и нечего начинать, ну целую гору эмоций вы во мне подняли. Я тоже хочу!!!!!!!!! Неужели так просто? Просто взять и пойти?
Ответить
0


23 января в 00:36
Да, это просто желание. Страшно не пойти, а то ,что когда ты понимаешь, что ты явно хуже чем девчонки там. Твоя пластика, гибкость, физическая выносливость все уступает. И вот тут очень хочется убежать от неуспеха. И получается сам себя лишаешь шанса стать такой же.вежь они тренируются уже не один месяц
Ответить
0


23 января в 00:51
Сосулька, золотые слова! Очень мне важен сейчас такой пример перед глазами! Успехов вам!
Ответить


Отправить

18.01.2022 в 09:37

2 месяца марафона

Вот и пролетел еще месяц марафона. Фото выложены, замеры сделаны. Результат странный, но предсказуем. Вес 82,4 месяц назад на 400гр. Меньше. Замеры тела тоже без изменений. Так что успокаиваю себя, что в это новогодний месяц хотя бы не набрала. И полный вперед.

8
6

0


18 января в 10:00
Сосулька, для Новогоднего месяца отличный результат! Фото чуть позже переверну, но уже сейчас видно, что живот и бока значительно меньше (особенно на фото сбоку)
Ответить
1


18 января в 15:04
Сосулька, вы такая трудяга, скинуть за новогодние праздники вес- это же здорово. Ваши результаты очень заметны на фото, вы очень изменились, такая красотка.
Ответить
2


18 января в 17:25
Сопоставила фото в одном масштабе за прошедший период этого марафона и с августа (с начала первого марафона).

За этот марафон
сравнила красными линиями по самым широким охватам


С августа


Поставила близко, но красные линии наложить не могу, т.к. на первом фото корпус чуть развернут.


За этот марафон
Живот заметно уменьшился. Только в одном месте могу наложить линии, немного другой ракурс, бедра чуть развернуты на втором фото.


С августа


Умница!
Прекрасный результат! Особенно если вспомнить, что позади праздники, когда не только сумели не набрать, а ещё и улучшили фигуру!
Ответить
2


18 января в 18:40
Спасибо!!! На фото и правда видны изменения, в жизни так не ощущается. Про весы вообще молчу.
Ответить
1


18 января в 21:59
Сосулька, да, с весами прям мистика! По фото очевидно, что жира ушло несколько кг. Ну, ладно, наблюдаем, стройнеем и хорошеем дальше. Процесс идет прекрасными темпами!
Ответить
0


19 января в 20:09
Сосулька, ждала ваши фото! Уверена была в результате! Вы столько трудитесь! Очень сильно изменились! А весы странные...
Ответить


Отправить

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

2 месяца работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
15.11.2021 в 07:20






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
18.01.2022 в 09:30


открыть альбом "Стройнеем с умом. 2 месяца работы над собой" | 4 фото

6



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

2 месяца работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
15.11.2021 в 07:19






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
18.01.2022 в 09:27


открыть альбом "Стройнеем с умом. 2 месяца работы над собой" | 4 фото

4



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

2 месяца работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
15.11.2021 в 07:18






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
18.01.2022 в 09:24


открыть альбом "Стройнеем с умом. 2 месяца работы над собой" | 4 фото

4
3

1


18 января в 17:32
На фото сбоку, которое выше, прекрасно видно существенное уменьшение живота! Как хорошо, что есть фото!
Было бы обидно не заметить таких серьезных результатов, если бы ориентировались только на весы!
Ответить
1


18 января в 17:47
Поставила рядом в одном масштабе для наглядности.
Очень впечатляет!
На первом фото рука закрывает бедро. Я наложила линию, как могло бы быть за ней бедро. Видно, что с ног тоже уходят объемы.
Ответить
0


19 января в 20:12
Умница! Всем нам пример! А для меня ещё и пинок под зад! Чтобы я про отчеты вечером не забывала )
Ответить


Отправить



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

2 месяца работы над собой

15.11.2021 в 07:16



18.01.2022 в 09:23


открыть альбом "Стройнеем с умом. 2 месяца работы над собой" | 4 фото

0



17.01.2022 в 06:33

Понедельник план активности

Вот и новая неделя и снова мой план :
1. 60000 шагов
2. Все таки дойти до пробного занятия по танцам( все узнала, надо только найти воемя и сходить). Хочется, но боязно
3. 1 раз прийти с работы пешком
4. 2 раза поднятся на 6 этаж
5. Не забывать зарядку и приседания

6
25

2


17 января в 16:10
Сосулька, с танцами супер-мысль! Успехов! В начале всегда боязно, но это пройдет. Удовольствие того стоит!
Ответить
2


17 января в 16:33
Напишу отчет сейчас, вдруг вечером не будет сил )
С гордостью пишу!
Утром встала на 30 минут раньше и кусочек дороги на работу прошла пешком.
В обед 40 минут гуляла.
Я молодец!
Ответить
1


17 января в 22:09
Сосулька Veroni
Veroni, вы и правда огромная МОЛОДЕЦ!!!
Ответить
0


17 января в 22:11
Сосулька Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, я несколько раз пыталась, все педагоги от меня воют утверждая, что я дубовая. А в этот раз я записалась на пробное занятие стрип-дэнсом. Очень хочу попробовать, но там вообще грация нужна, а мне она чужда
Ответить
0


17 января в 22:12
Мой отчет за сегодня: 12896 шагов, 50 приседаний, подъем на 6 этаж и зарядка
Ответить
1


18 января в 05:35
Сосулька, ну у педагогов работа такая – сделать из дубовой грациозную. Иначе, зачем нужны были бы педагоги? если бы все и без них умели?
К нам на танцы один раз пришла женщина в почтенном возрасте, никогда раньше в жизни не танцевала, спортом не занималась, плохо чувствовала мышцы и тело. Решила перестать стесняться и наслаждаться музыкой как умеет, ради удовольствия. Мы прониклись к ней глубоким уважением, а через год она такая пластичная стала, мы восхищались!

Да и не в успехах дело, а в навыке. Мне очень нравится чувствовать движения мышц. В эти моменты ощущаешь себя как будто ещё более живой, более наполненной жизненной энергией!

И удивительно приятно заставить мышцу двигаться так, как она раньше не могла! Я одно движение долго не могла понять, не ощущала мышцу, не могла её так сдвинуть, а когда получилось, испытала невероятный восторг!
Я очень за вас рада!
Ответить
0


18 января в 22:31
Я сегодня сделала зарядку, прошла 8010 шагов, поднялась на 6 этаж, 50 приседаний
Ответить
2


19 января в 20:06
Вчера с отчетом не сложилось, опять уснула на диване перед теликом, надо днем отчеты писать )
Я молодец!
Находила по 1,5 часа вчера и сегодня.
На лестницу посмотрела с удивлением - что меня заставило 4 раза подняться? Не знаю ) Пока не готова повторить )))
Ответить
2


19 января в 20:48
Сосулька Veroni
Veroni, главное что вы делаете, писать это вторично. А после такой прогулки можно и поспать.
Про лестницу вы напимали, а я полумала я ведь выпила чпй и даже пол часа после работы посидеоа, дай ка пойду спущусь вниз и поднимусь, на 2 минуты усилий хватит
Ответить
3


19 января в 22:48
Я сходила вверх и вниз на 6 этаж- 2 раза, 10611 шагов, зарядка и 50 приседаний. Veroni, спасибо
Ответить
2


20 января в 01:54
2 раза!!!!!!!!!!!!! ВАУ!!!!!! И где вы силы черпаете??
Ответить
1


20 января в 06:38
Сосулька, Veroni, молодцы! Очень рада вашим успехам!
Ответить
1


20 января в 09:07
Сосулька Veroni
Veroni, вот в таких мелочах, я могу потратить 2 минуты. Я иду в туалет и надо после помыть руки и присесть 10 раз. А за день приседания набегают. Разговариваю по телефону и хожу, еще в копилку 100 шагов. Теперь ввожу практику включи песню и двигайся, как получается. Такие 3 минутные паузы( обожаю музыку соответственно ради послушать любимую песню). Ну и вопрос" Что я сегодня сделала или не сделала для своего похудения и мону ли еще что то?" Стараюсь чтобы в графе + было хотя бы на одно действие больше
Ответить
1


20 января в 20:36
Ой, а с музыкой я не подумала. Надо тоже такую привычку! Зажигательно!
Каждый день на действие больше у меня не получится, но вроде пока держусь в рамках! Суровый у вас план!

Отчет сегодня:
набрала 1,5 часа прогулки, топала с работы пешком, устала ))
Ответить
1


20 января в 21:04
Я сегодня довольна. Прошла 9000 шагов, сходила на пробное занятие по пулдансу. 50 приседаний и зарядка
Ответить
1


20 января в 21:05
Сосулька Veroni
Veroni, да музыка мое спасение. Еще читаю, прямо на ходу, когда иду по прямой. Могу тогда достаточно долго идти
Ответить
1


21 января в 21:20
Я прошла 11323 шага, присела 50 раз, сделала зарядку. Неделя в принципе получилась. Не пришла с работы пешком, но так получалась, что с работы ездила по делам.
Ответить
0


21 января в 22:46
ФиFa. Veroni
Veroni,умница!
Ответить
0


21 января в 23:43
Сосулька, отличная неделя получилась! С нетерпением жду вашего завтрашнего отчета!
Ответить
0


22 января в 23:06
Я себе сегодня напомнила сумашедшую.:) Закончив в 10 вечера на кухни готовить к завтрашнему дню рождения дочки, поняла что мне НАДО на улицу. И пошла гулять... итог 9500 шагов, приседание 50 раз, зарядка
Ответить
0


23 января в 00:16
Сосулька, очень-очень знакомо! У нас прогулки перед сном норма, а когда приезжала к маме в гости, то было большим удивлением для всех - мне НАДО идти гулять, иначе начинает голова болеть, настроение портится, физически не могу целый день в помещении. Да, такая "сумасшедшая" в семье )) Но, ко мне уже привыкли, ничего "нормального" не ждут ))
Ответить
0


23 января в 00:21
Наверное и правда потребность организма в движении :)
Ответить
0


23 января в 22:32
Я сегодня халтурщица. Еду не считала, ела вкусняшки и много. Прошла 7632 шага, зарядка и 50 приседаний
Ответить
0


24 января в 00:53
Сосулька, ну в воскресенье можно денек отдохнуть! Заслужили отдых на этой неделе!
Много ли наели? Или не считали?
Ответить
0


24 января в 06:39
У дочки день рождение было, и трудно посчитать точно. Примерно прикидывала.... у меня получилось примерно 2800-3000 но это не точно конечно (((:
Ответить


Отправить

15.01.2022 в 10:37

Субботний отчет.

Вот и пролетела неделя, на весах 82,6 что меньше чем на прошлой недели всего на 500гр. И очень у меня неоднозначная реакция на эти цифры. Я понимаю, что если я хочу увидеть более сильный результат, мне надо меньше ЕСТЬ, отказатся от маленьких радостей ввиде незапланированного кофе или чая с вкусняшкой. И если от этого не трудно отказатся на короткое время, то когда до результата мечты еще 2-3 года, то это не возможно. Вчера я это очень четко поняла( муж вечером пригласил выпить кофе). И вот к 7 вечера я съела на 900 ккал и было как раз на ужин. Я отказалась от ужина и выпив кофе с половинкой пирожного все равно вылезла из колаража на 150ккал и чувствовала себя голодной. Я все чаще ловлю себя на мысли, что все продукты я даже в магазине оцениваю, что меньше ккал даст, чтобы побольше съесть. И вроде в день 1400-1500 ккал стараюсь держатся, но меня бесит чувство вечно недоевшего. Я вижу среди нас есть герои которые едят 1000 и даже меньше и не понимаю как у них это получается. Мой организм если я его мало кормлю начинает мне мстить, у меня начинает болеть и кружится голова, мне становится холодно, появляется слабость и я реально не могу заставить себя шевелить ногами. Получается чтобы скинуть кило жира при небольшом дефиците уходит примерно 3 недели.( дефицит примерно 350 ккал в день.)как то грустно. Потому что одно печенье Бамарше с лимоном это 200 ккал, стакан кефира 120 и сразу нет дефицита. Банан 100ккал и греческий йогурт и опять нет дефицита. Так что какие то у меня сегодня не веселые голодные мысли, но сдаватся не собираюсь. Значит буду дольше идти к цели

8
14

0


15 января в 14:43
Сосулька, не поняла вас. Пишите за эту неделю минус 500 гр, а потом пишите на полкило нужно 3 недели. Так сколько же нужно?
Ответить
0


15 января в 15:23
Сосулька Veroni
Veroni, у меня полкило на весах. А реально я топчусь вокруг самой себя. А про 3 недели это из расчета 7800 ккал это кило жира. Реально я пока не придумаоа как создать больший дефицит
Ответить
0


15 января в 15:33
Сосулька, поздравляю с прекрасным результатом недели!
По расчету здоровый темп похудения как раз и составляет 500 гр в неделю, 2 кг в месяц.
Если мы говорим именно о сжигании жира и о больших промежутках времени.
Если был дефицит, значит жир горел.
Не могу согласиться, что вы топчитесь на месте. Прошлые фото показали, как ушел жир. Вы меняетесь внутри, состав тела меняется.
Ответить
0


15 января в 15:36
Обратила внимание на слово "мстит".
Если так воспринимать ситуацию, то будет тяжело. В состоянии борьбы и, тем более, мести, очень тяжело находиться. Тогда вы тратите нервную энергию на преодоление психологического сопротивления.

Ситуация другая – мы ставим тело в условия тяжелые и оно выживает как может.
Ему тяжело из-за нас.

И дальше мы можем ему посочувствовать, попросить его потерпеть из состоянии заботы, из состояния принятия ситуации.
Ответить
0


15 января в 15:34
А какая ситуация?
Что вы совершаете очень большой труд. Халявы не будет. Чудес не будет. Только ежедневный труд.

Значит в этом труде нужно иметь и минуты отдыха (иначе надорвешься) и минуты радости (иначе депрессия).

Не мерить все дни как бы одной меркой.
Да, есть дни, когда муж куда-то пригласил. Отлично! Отдыхаем, наслаждаемся общением. Это же не каждый день происходит. Один день так, а другой – по-другому.

В какой-то день естественным образом нам легче трудиться, а в какой-то тяжелее. Это важно учитывать.

Вы умница! Прекрасная неделя получилась!
Ответить
2


15 января в 16:39
Сосулька Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, Спасибо за слова поддержки Чего то скисла, понимая что недели не ровные. То непонятно с чего резко отеку, то вроде скидываешь, а потом опять. Да знаю что тяжело будет , организм работает как может. Просто прям злюсь на него, чуть меньше дала еды он мне тут же физический дискомфорт устроил. При чем в праздники, пока могла лежать его не трогало отсутствие еды,а как только нагрузку дала сразу на тебе и дай мне еды. Еще и январь богатый месяц на события дома: день рождение у дочки 23 и у племянника 16. Вот завтра иду и уже знаю, надо сразу с утра не есть, чтобы оставить дифицит.
Ответить
1


15 января в 17:24
Polina.Skvor Сосулька
Сосулька, держитесь. Очень за вас обидно, вы уже давно заслужили увидеть свою 7, но видимо, организм совсем не хочет отдавать лишнее. Хотя 500 грамм в неделю прекрасный результат, гарантировано не вернутся обратно.
Ответить
0


15 января в 18:36
Сосулька Polina.Skvor
Polina.Skvor, значит организму пока мало моих усилий. Организму надо больше и дольше. Продолжаю идти дальше
Ответить
1


15 января в 18:43
Сосулька, держитесь дорогая! Очень сложный момент! Прям переломный. Вам его нужно пережить. Как говорится, "Отступать некуда, позади Москва"!
Конечно, когда лежали, то организм справлялся, а при нагрузке очень тяжело.
Вы ещё выбрали формы активности трудные: и приседания, и подъемы на 6-ой этаж - это морально трудно, а по калориям сжигается не много. Зато мышцы растут!

Что скажешь? Да, трудная жизнь. Но зато как приятно видеть результат на фото! Вы уже очень сильно изменились. На фото августа как другой человек! Идем вперед!
Ответить
1


16 января в 08:09
Polina.Skvor Сосулька
Сосулька, я в интернете очень много статей читала м картинками, как люди при одном весе выглядели совсем по-разному. Это про вас. Не смотрите на весы. Зеркало и фото вам в помощь.
Ответить
0


16 января в 17:49
Наталья Кочеткова Polina.Skvor
Polina.Skvor, да, вы правы! Много примеров в интернете, когда жировая масса меняется на мышцы и человек в одном и том же весе остается, а выглядит принципиально по-другому.
Ответить
0


16 января в 21:50
Меня успокаивает, что я стала ощущать изменения. Смешно, но теперь когда муж обнимает он по обхвату рук ко мне ближе. Или мне легче стало ходить. Я уже почти без отдышки забираюсь на 6 этаж. Из таких мелочей и держусь
Ответить
1


17 января в 00:14
У меня после моих неожиданных экспериментов ноги так и ныли, что 2 дня решила по лестницам не ходить )) С завтрашнего дня опять попробую. Интересно, сколько раз получится себя заставить!
Ответить
0


17 января в 06:22
Сосулька Veroni
Veroni, да, иногда мышцы ругаются когда много приседаешь. Но этого того стоит, держитесь
Ответить


Отправить

10.01.2022 в 07:46

Активная неделя

Всем привет. Сегодня понедельник и планы на неделю. Все дни делать зарядку, 50 приседаний в день,пройти 60000 шагов, 2 раза поднятся на 6 этаж, и один раз дойти с работы пешком

8
30

3


10 января в 14:44
Ох, как я рада, что опять есть местечко для отчетов! Без них не могу себя держать в дисциплине! Вечером с меня отчет )
Ответить
3


10 января в 19:26
Девчули, вот мой отчёт: до работы 1,5 км пешком, на работе молоко- чай и немного творога (не устояла), 40 минут пилатеса. Завтра йога, которой не было весь декабрь. Так я вливаюсь в марафон.
Ответить
2


10 января в 19:33
Отлично!!!как продуктивно прошел первый рабочий день.
Мой отчет: Я прошла 7400 шагов на данный момент, присела 50 раз, сделала зарядку и поднялась на 6 этаж
Ответить
0


10 января в 21:35
Девочки, какие молодцы! Рада за продуктивное начало новой недели!
Ответить
0


10 января в 21:38
Сосулька, как же хорошо вы придумали с этими постами для отчетов! Прекрасно работает, на мой взгляд.
И вы сегодня молодец! Рада за вас! Подъем на 6-ой этаж и приседания, и шаги! Умница!
Ответить
0


10 января в 21:40
Наталья Кочеткова Polina.Skvor
Polina.Skvor, прекрасное начало! А почему йоги не было в декабре?
Ответить
1


11 января в 12:22
Сосулька Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, спасибо. Рада, что это помогает не только мне. Я вчера увидев отклик девочек, захотела сделать еще чуть чуть больше.
Ответить
0


11 января в 17:28
Девочки, я так собой горда! Вчера дотопала с работы пешком и так мечтала разместить крутой вечерний отчет, а уснула на диване перед теликом и совсем отчет прохлопала )))
Буду хвастаться достижениями сегодня!
утром ходьба 30 минут
в обед гуляла 40 минут
Жалко, что уже съела 1400 ккал (
Надеюсь вечером на зарядку с упражнениями для рук, пресса и хочется перетерпеть без ужина.
Ответить
1


11 января в 17:45
Polina.Skvor Наталья Кочеткова
Наталья, сначала я не могла из-за похорон, а потом начались на базе отдыха, где мы занимаемся, новогодние корпоративы и тренировок не было. Сегодня должно было состояться занятие, но группа не собралась (только 3 человека из 6), видимо не все девочки ещё готовы заниматься. Очень надеюсь, что скоро все наладится.
Ответить
0


11 января в 21:25
Наталья Кочеткова Polina.Skvor
Polina.Skvor, да, народ ещё не вошел в рабочий ритм. Даже по сайту видно, что ещё многих нет после каникул. Потихоньку всё выйдет на рабочий настрой.
Ответить
0


11 января в 21:27
Наталья Кочеткова Сосулька
Сосулька, мне именно этого эффекта и хотелось! когда один человек заряжает своим настроем другого, и так вместе получаем результат!
Как у вас сегодня день прошел? Довольны собой?
Ответить
0


11 января в 21:28
Наталья Кочеткова Veroni
Veroni, умничка какая! С вашей нагрузкой можно выйти и за 1400.
Ответить
0


12 января в 00:20
Сосулька Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, соблй не довольна. Прошла 9200 шагов, присела 50 раз. Зарядку не сделала. Так и еще кусок торта съела на работе, у коллеги день рождения отмечали.
Ответить
0


12 января в 18:19
Наталья Кочеткова Сосулька
Сосулька, тоже неплохо! Твердая уверенная четверка, как говорили в школе ) С шагами вообще прекрасно получается, почти 10 тыс.
Ответить
0


12 января в 23:09
Мой отчет за сегодня: прошла 8713 шагов,поднялась на 6 этаж, пришла с работы пешком, сделала зарядку и съела 1700 ккал вместо 1400
Ответить
0


13 января в 00:34
Сосулька, умница! Маленькими шагами вперед к цели!
Ответить
1


13 января в 00:46
Сосулька, заставляют ваши отчеты двигаться! Сегодня так устала, что хотела ничего не делать, тихонько пробездельничать день.
Увидела ваш отчет и прозанималась аж 40 минут! Приседала, отжималась, наклонялась. Всё, что в голову пришло! Сначала считать не стала, думала помашу руками, ногами пару минут, а получилось целых 40!
Очень радостная ложусь спать!
Ответить
2


13 января в 11:49
Какая же вы молодец. !!!! Я тоже после вашего прошлого отчета пошла спустилась и поднялась на 6 этаж, я что не смогу что ли. Так и получается, что вместе легче
Ответить
2


13 января в 23:02
Отчет за сегодня: шаги 8187, поднялась на 6 этаж, зарядка и 50 приседаний
Ответить
1


14 января в 00:31
Сосулька, просто ВАУ!!!!!!! никогда бы не спустилась вниз, чтобы подняться на 6-ой этаж!
Я сегодня лентяйка ( Готовилась долго, собиралась как смогу это написать, стыдно (
Читая ваши отчеты, хоть вставай и делай!
Ответить
1


14 января в 01:47
Сосулька, я сходила на 5-ый этаж 4 раза!!!
Наверное соседи подумали, что тетка с ума сошла )))))) Шарахается по подъезду ночью )))))))))))
Пишу вам, а у самой от хохота живот заболел )))))))))
Спасибо за мотивацию и прекрасное настроение! Не даете бросать благое дело!!!
Ответить
0


14 января в 06:10
Сосулька и Veroni, какие же умницы! Какая радость читать ваши отчеты! Так держать!
Ответить
0


14 января в 06:49
Сосулька Veroni
Veroni, 4 раз подряд это круто!!! Вот так и набегаю наши шаги. Круто, так держать
Ответить
1


14 января в 22:35
Итог дня: шаги 9807, подъем на 6 этаж, зарядка, приседаний 30.
Ответить
0


14 января в 23:50
Сосулька, вы лучший тренер на планете! Ноги ещё со вчера ноют, но есть азарт написать отчет )
Пошла опять на 5-ый этаж )))))
Сегодня только 2 раза. Понять не могу, как я вчера 4 раза смогла??? Сегодня второй уже еле-еле с остановками и одышкой.
Ответить
1


15 января в 21:49
Мой отчет: шаги 8831 и приседаний 50 раз. Хоть и суббота, но сдаватся не хочу
Ответить
0


16 января в 17:47
Сосулька, вы прям невероятная молодец!!!
Ответить
0


16 января в 21:21
Поскольку во время дня рождения я ела пиццу(2 куска) и отказалась от тортика, то решила что на день рождения я пойду пешком, а не поеду за рулем. Итого 11014 шагов, зарядка, подьем на 6 этаж и 50 приседаний. Надеюсь не очень сильно превысила каллории сегодня. Посчитать не смогла
Ответить
0


17 января в 00:12
Сосулька, вы просто ГЕРОЙ! Восхищаюсь вами и стараюсь равняться на вас!
Ответить
0


17 января в 05:50
Сосулька, какая молодец!!! Увидев отчет, очень за вас обрадовалась!
Ответить


Отправить

08.01.2022 в 13:18

Субботний отчет

На весах с утра 83,2 и это меньше чем на той неделе на кило с небольшим. Потихоньку организм приходит в себя после обжорств в новый год. Есть странности с аппетитом, есть дни когда вообще нехочу есть, но тут скорее всего что нагрузки у организма не те. Еще очень сильно есть страх набрать обратно. Когда я вдруг увидела на весах 86, аж испугалась что за неделю столько наела, и как отрезало. Не хочу обратно

3
3

0


08 января в 15:02
Ой, появились привычные субботние отчеты и ощущение, что жизнь встает на прежние рельсы!
У меня тоже 2-го было такое состояние, что аппетит обрубило, когда увидела +2 кг!
Жаль не надолго, до первого приезда гостей )
Ответить
0


08 января в 16:10
Мне гости не помеха. Я провела праздники в тишине. С 4 числа я ни разу не ходила в гости и к себе не звала. Не была среди людей. Прям нихочу никого видеть, мне нужна тишина. ( телевизор, музыка, комп все лишнее). Так что я, книга и плед .... надеюсь друзья не обиделись, наверстаю потом по выходным. А жизнь сейчас у всех встанет на рельсы. Уже и отчет за второй месяц скоро
Ответить
0


08 января в 16:33
Polina.Skvor Сосулька
Сосулька, какая вы умница. А я открываюсь, весов нет. В понедельник встану на весы и на путь исправления.
Ответить


Отправить