регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

Сосулька
Подписчики 12 подписаться

Всем привет. Мой путь к стройности тернист, но я очень хочу увидеть заветную цифру 55кг. Мой самый большой вес был 110кг и это было 4 года назад. Удалось скинуть на подсчете калорий до 86, но не смогла удержать и вернулась к 96. Сейчас с марта ушло 10кг и я опять вернулась к заколдованному весу 86 и он стоит на месте уже второй месяц☹. Решила попробовать впервые поучаствовать в марафоне и найти союзников, чтобы не сдатся. Маленькая цель для меня сейчас попробовать к дню рождению увидеть на весах 79.99кг

Участник марафона "Стройнеем с умом"



Записи
67

Фотографии
80

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
12.02.2022

Рецепты
0
25.06.2022 в 10:09

Суббота и отчет.

Сегодняшний отчет так себе. :( За эту неделю продолжала питаться не правильно. До своей нормы в 1500 ккал не дошла, примерно на неделе в районе 2000 кручусь. Потихоньку стала оживать, правда много сплю. Со мной такое редко, а тут прям как малыш на дневной сон ложусь.
Вдруг отчетливо поняла, что в голове что то изменилось за этот год на сайте. К сожалению не смогла понять какую потребность заедаю, но круто что стала ловить. А произошло следующее. Днем специально зашла пообедала дома, так как потом знала, что поеду на работу. Пока сделала дела, поехала забрать заказ в тц. И уже на подходе в него понимала, что хочу зайти в кофейну, кафешку и посидеть, попить кофе ..... именно посидеть, так как я понимала что я сытая. И вот внутренний диалог.
Зачем тебе в кафешку, ты же сытая и есть не хочешь.
Да , сытая есть не хочу. А туда хочу.
Но ты же понимаешь, что просто так сидеть не будешь, ты возьмешь чай и сладенькое а живот есть не хочет
А я просто хочу вот туда, так мне надо.
А зачем тебе надо? Есть ты не хочешь, кофе тоже. Что там такое есть?
Не знаю, я знаю что я обычно иду в кафе и мне хорошо
А мы можем это хорошо где то по другому получить?
Не знаю....
В результате я ушла без кафе, но так я и не смогла понять какая потребность была у организма, что ему надо. Что он хотел получить
Была в этом месяце еще одна показательная ситуация перед защитой и тоже я отчетлива поняла, что я заедаю а муж через сладкое заботиться. Получила я разгром от рецензента по работе( мы с этим преподавателем все 2 года учебы сшибаемся, наши научные точки зрения не сходятся от слова совсем). Вышла из универа в 9 вечера, мне она долго нужную бумажку не отдавала, а без нее сшить работу нельзя и ждать нельзя через сутки защита. И вот отдает мне со словами, теперь на защите решится отобьешься или нет. Еду домой никакая, растроенная и обидно до чертиков. С темой ерунда, еще и с рецензентом не повезло. А домой приехал муж, уезжал на 3 дня. И вот приезжаю в таком состоянии домой. И муж пытается меня порадовать. Давай пиццу закажем ты поешь, голодная же.
Я не хочу, реально устала так что жевать сил нет. Хочешь себе закажи.
Ты же знаешь, я спокоен к ней. Я пепекусил по дороге. Я хочу чтобы ты поела, голодная же. И настроение поднимется.
Я не хочу. В голове есть понимание, что может и надо поесть, так как реально не ела. Но сил у организма нет.
Давай я тогда в кондитерскую метнусь, за твоим любимым тортиком, он то точно настроение поднимет
И тут я ловлю на мысле, что торт конечно поднимет, но я НЕ ХОЧУ ТОРТ в качестве замены. Вот суета мужа и его забота. Но торт не спасет. Мне плохо, обидно, я устала и еще масса других эмоций. И ЕСТЬ их я не хочу, ведь с тортом я их внутрь сьем. Следующая мысль я не знаю как по другому..... не нашла ничего лучше, чем попросить меня обнять и положить спать. Утро вечера мудренее.
Была ситуация в июне когда я в 21.30 я оделась и поехала за этим тортом. Я понимала, что я ЗАЕДАЮ информацию полученную от научника, но как по другому я не знаю. Я прям купила себе это бревно и ела из коробки ложкой, отпустило меня где на граммах 250. И то я просто поняла, что я сытая и больше не хочу.

3
3

0


25 июня в 10:12
Вот не хочу. Но я реально вела себя как псих, я даже делится сначала не с кем не хотела. Есть я, мой торт и эмоции и их надо сжевать.
Как сделать так, чтобы эмоции и еда разделились я пока не поняла.
Вот такой вот огромный отчет и мысли в слух
Ответить
0


25 июня в 15:12
Добрый день!
Спасибо, что поделились.
Про кафе...
Читаю сейчас книгу " Еще кусочек! Как взять под контроль зверский аппетит и перестать постоянно думать о том, что пожевать" (автор Дэвид А. Кесслер), вот цитата из книги

"За все эти годы накопилось огромное количество исследований, показавших, что у животных вырабатывается предпочтение к тому окружению, в котором им прежде давали опиаты, амфетамины, морфины и другие наркотические вещества. Недавно, однако, некоторые ученые решили выяснить, способна ли еда вызвать аналогичное предпочтение определенного места.
В ходе одного исследования ученые задались целью выяснить, как животные учатся связывать корм с местом его употребления. Первым делом они выясняли, какой из двух отсеков клетки нравится крысе больше – это определялось по количеству проводимого в каждом из отсеков времени. Ни в одном из отсеков при этом не было еды.
Животных, на момент проведения эксперимента не испытывавших голода, после этого разделили на две группы. Первой группе животных в отсек клетки, который им нравился меньше, положили хлопья для завтрака в форме колечек «Фрут Лупс». Второй группе в это время давали в предпочтительном отсеке клетки стандартный корм. После этого второй группе стали давать кукурузные палочки «Читос», отличающиеся большой калорийностью и высоким содержанием жира, поместив их в менее предпочтительный отсек клетки, в то время как первой группе давали стандартный корм в предпочтительном месте. Обе группы животных в итоге проводили больше времени в отсеке, который изначально понравился им меньше – судя по всему, ими двигало ожидание снова получить «Фрут Лупс» или «Читос».
После этого был повторен проведенный изначально тест для выявления наиболее предпочтительного отсека в клетке. Крысам снова предложили полную свободу в выборе места пребывания, причем в обоих отсеках какая-либо еда снова отсутствовала. Результат получился однозначным: независимо от своего прежнего выбора обе группы крыс стали предпочитать отсеки, в которых они ели либо «Фрут Лупс», либо «Читос». Употребление пищи с высоким содержанием сахара или жира вызывало у них предпочтение места, в котором они получали эти продукты.
Одним из самых мощных стимулов для употребления пищи является место этого потребления.
Стоит вам пройти мимо торгового центра, где подают ваши любимые бургеры, либо кафе с лучшей пиццей в городе, как вы тут же испытаете желание, которого еще секунду назад у вас не было.
* * *
Таким образом, доказательством того, что еда с высоким содержанием сахара и жира выступает в роли положительного подкрепления, служат два ключевых наблюдения в экспериментах на животных: во-первых, ради получения такой пищи животные готовы прилагать больше усилий, а во-вторых, такая еда увеличивает эффективность стимулов, таких как место первого употребления этой пищи"

Получается, что наш мозг просто запоминает места, где получал удовольствие от пищи, и уже автоматически нас туда приводит.
Ответить
0


25 июня в 18:38
Спасибо. Да, конечно отчасти есть в этих мыслях верное зерно.
Ответить


Отправить

20.06.2022 в 11:21

Физкульт план на неделю

Всем привет. И вновь план на нелелю по активностям
1. Пройти 50000 шагов
2. Сходить на танцы
3. Вернуть зарядку
4. Как минимум одну интересную активность
Присоединяйтесь.

1
0



Отправить

18.06.2022 в 21:56

Ура, защита позади

Вот и закончилась нервотрепка, защита сегодня прошла и свою пять я отбила. Правда субботний отчет не состоялся. :))))

1
5

0


19 июня в 09:54
Поздравляю!!!
Ответить
1


19 июня в 13:28
Спасибо.. надеюсь с понедельника в строю на полную
Ответить
0


20 июня в 08:03
Polina.Skvor Сосулька
Сосулька, поздравляю. Вы так трудно и долго к этому шли. Теперь выдохните, и в новую волну к заветной цифре на весах. Вы молодец.
Ответить
0


20 июня в 11:18
Спасибо. Очень приятно. Теперь обратно в строй. Хочется к концу лета стать заметно легче
Ответить
0


21 июня в 09:53
Поздравляю!!
Ответить


Отправить

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
11.06.2022 в 16:56



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 5 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
11.06.2022 в 16:55



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 5 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
11.06.2022 в 16:55



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 5 фото

0
0



Отправить



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
11.06.2022 в 16:53



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 5 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

11.06.2022 в 16:53



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 5 фото

0



11.06.2022 в 16:53

Старт моего марафона

Всем привет. Вот и подкрался старт моего марафона. Для меня предстоит трудный, но чертовски интересный марафон. Начинаю с очень для себя плохих показателей, так как поправилась за 5 недель примерно на 7 кг. Сказать, что странно, нет. Я не считала совсем, что ела. Взвешивание было после шашлыков, пива и газировки. Надеюсь вода уйдет достаточно быстро. Теперь к целям моего марафона: не бросить танцы. Мне они очень нравятся, но сейчас лето и с дачи не всегда удобно ездить.
Наладить питание. Многие помнят, что я в мае умудрилась попасть в руки врачей и теперь к сожалению знаю, что несмотря на успешное похудение умудрилась заработать недостаток витаминов. Больше всего пострадали витамины группы В , магний и железо. Теперь мой день состоит из витаминов и много. Пить мне их долго.
Вес цели нет, будет идти вторичным пунктом после здоровья.
И как не странно полюбить себя

1
4

0


11 июня в 22:55
Сосулька, рада Вас видеть будем поддерживать друг друга ))), Я то же взвешивалась после шашлыков и пива ( А железо назначили пить ?, мне просто даже кололи его и оно зараза не поднималось, как вспомню вся синяя аж черная от этих уколов была ))), на пляже чуток видно было, так на мужа косились, на синяки похоже было ))))
Ответить
0


12 июня в 07:24
Да, назначили. Также и берокку и мельгамму, аскорбинку и магний с виьамином д. Утро 6 витаминок и обед столько же, а на ужин как и положено чуть меньше всего 4. Я эту неделю еще раскачиваюсь, 18 защита, а дальше только вперед. Очень люблю готовить всех балую вкусняшками. Решила попробовать готовить полезную еду, вкусно.
Ответить
0


12 июня в 08:05
alena.korl... Сосулька
Сосулька, мне легче я не люблю готовить )))), сегодня вот собираюсь дойти до рынка и закупиться овощами на неделю а то у меня только кабачки остались а запеканку с курицей и кабачком я всю неделю ела ))) Удачи на защите, защита диплома ?
Ответить
0


12 июня в 08:55
Сосулька alena.korl...
alena.korl..., да защита магистерской диссертации. 23 мая обнаружилось, что тема другая и я за две недели переписываю диплом, который до этого писала полтора года. Научный руководитель сказала, что уже впринципе есть, я сообрала насколько это возможно. Но он сырой, от слова совсем а я не люблю когда у меня плохо что то. Вот и сейчас на даче еще все спят, а я стучу по клавиатуре....
Ответить


Отправить

19.05.2022 в 18:01

Меня накрыло....

Что то в моей жизни наступила черная полоса. Только вреде сама после болезни стала оклемываться, так на этой неделе умер свекор. И тут же 3 дня я ЖРУ. Увидела на весах аж 89 килограмм вчера вечером. В понедельник предзащита , работа не готова и сил нет. ....

2
11

0


19 мая в 18:14
Поставила лайк не в качестве одобрения событий, а в качестве поддержки.
Держитесь! Вы не одна!
Ответить
0


19 мая в 18:18
Когда мы жрем по таким веским основаниям - на весы не смотрим. Эта информация сейчас не нужна и ничем нам не поможет.

Расставляем систему ценностей.
Предзащиту нам никто не отложит - это важно, собираемся в кучку и делаем, остальное отодвигаем "я подумаю об этом потом".

Все горести относительно ухода близкого человека, мы проживем, обязательно проживем, только попросить психику сейчас поработать и из "кучи" событий выстроить линию и решать по очереди.
Всё решим!
Всё переживем!
Но по очереди.
Ответить
0


19 мая в 18:26
Главное - не стараться объять необъятное, везде быть хорошей, и везде успеть, и всё отплакать и отгоревать, и всех поддержать одновременно не получится.

В центр ставим себя и своё состояние -
это я могу, это я тяну,
а здесь от себя отодвигаю людей и проблемы (как бы это не казалось скверным или ещё каким-то недопустимым).
Как в самолете - сначала маску на себя, потому что если я рассыплюсь - это никому ничем не поможет.

Осознанно сокращаем нагрузку и из всех возможных задач выбираем только предельно не отложные.
Все эмоции обязательно проживем. Но только по очереди. Они накроют позже, психика может откладывать прожитие стресса и горя. Только с ней поговорить, договориться, что дорогая моя, любимая моя психика, помоги мне, а я тебе.
Она же рада быть с вами заодно, она работает для вас. Постройте ей линеечку задач и каждую задачу отдельно и по одной.
Ответить
0


19 мая в 18:56
Ох, какое испытание! Держитесь пожалуйста! Мы очень за вас переживаем, чтобы всё в итоге было хорошо! И соболезную!
Ответить
0


19 мая в 20:08
Спасибо за поддержку. Вроде как головой понимаю, что надо о себе сначало. А сегодня приехала с похорон и сил нет...
Ответить
0


19 мая в 21:48
Сосулька, конечно, сил не будет! Странно было бы, если бы вы приехали вся такая пышущая энергией.

У нас всё в голове. Нет других мест.
Если что-то не складывается в плане работы психики, как мы решили, значит какой-то процесс не увидели.

Нам нужно понимать ограниченность своих ресурсов. Если это поймем, то начнет их беречь и расходовать разумно.

Устала - так, значит сколько то минут отдыхаю. Не вижимаю себя до последней капли, а восстанавливаю.
Все проживаемые эмоции себе разрешаю.
Переела - разрешаю себе, на это сейчас силы не трачу.
и т.д.

Бережно к себе и разумно! Это очень эффективно получается на практике.

Держитесь! Немножко осталось доделать! Вы справитесь.
Ответить
0


23 мая в 18:16
Сосулька, если будет минутка, написали бы как у вас дела, как всё прошло?
Ответить
0


24 мая в 03:23
Сосулька, как вы там? Была предзащита?
Ответить
0


24 мая в 18:36
Сосулька Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, я даже не знаю как относится к тому, что сейчас происходит. В моей жизни полная чехарда и непонимание. 2 года я работала над темой диплома, и вдруг на предзащите выяснилось, что в приказ таинственным образом попала тема старая. Теперь мне надо заново написать половину диплома. Сначала паника, а теперь злость.... сдаватся не собираюсь и буду переписывать. А сегожня с утра перед работой пошла на танцы.... все равно что надо писать, за час много не напишу а так удовольствие получу. Продолжаю жрать, решила что взвешиватся буду как получается, не хочу лишний раз расстраиватся. Сидя у компа, пока вчера нервничала поставида помидоры, съела полкило, но на конфеты места в желудке не хватило. Так что пытаюсь выжить
Ответить
0


24 мая в 18:47
С танцами и помидорами отличные решения! А с темой любопытная ситуация. Интересно было бы разобраться, но сейчас, внутри ситуации, это вряд ли возможно. Нужно время, чтобы увидеть полную картину уже с расстояния.
Но ваш внутренний стержень явно тренируется, усиливается, хороший процесс. В злости много энергии, вы справитесь. А потом было бы интересно осмыслить.
Ответить
0


24 мая в 20:54
Да, ясно что потом после произошедшего будет много вопросов на осмысление. А пока пытаюсь принимать решения здесь и сейчас.
Ответить


Отправить

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
03.02.2022 в 08:05






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
08.05.2022 в 10:21


открыть альбом "Стройнеем с умом. Финал" | 5 фото

0

















Поделиться