Набор в 6-ой поток марафона
"Худеем с умом маленькими уверенными шагами"
с 20 по 28 июня (понедельник) включительно!
Узнать подробнее ...


регистрация вход

моя
страница

ответы
мне

норма
калорий

съел(а)
калории

расход
калорий

график
веса

защита
профиля

пожертвования



моя страница



ответы мне



норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса



защита профиля



пожертвования

Polina.Skvor
Подписчики 7 подписаться

Меня зовут Полина. Мне 40 лет. Крупной была всегда. Фигура - прямоугольник. Плавно набирала вес. Худела периодически и опять набирала. Увидев на весах 3-х значное число (102 кг)- стало страшно. Как-то так.☹️

Участник марафона "Худеем с умом"



Записи
15

Фотографии
8

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
10.06.2021

Рецепты
0
14.06.2021 в 09:22

Я люблю...

https://www.instagram.com/p/BbGqyh8Fu8D/?utm_source=ig_web_copy_link
Очень вдохновляет видео. Всем советую.

2
12

1


14 июня в 09:36
Полина, а в YouTube его нет? Я бы тогда смогла на сайт вставить.
Ответить
1


14 июня в 09:47
Полина, а там про что? Я из инсты на нервах удалилась, достали тамошние красотки своей идеальной жизнью! Теперь он мне видео не показывает
Ответить
0


14 июня в 16:25
Polina.Skvor Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, отправила Вам на почту. Буду рада, если получится разместить на сайте.
Ответить
0


14 июня в 20:23
Polina.Skvor, посмотрела, хорошее видео, но оно защищено авторским правом, не смогу разместить, это как воровство получается. Про YouTube спрашивала, потому что их лицензия разрешает размещать видео на других площадках. Я как бы себе кусочек другого сайта вставляю и им это только на пользу, увеличиваются просмотры.
Ответить
0


15 июня в 11:29
Полина, ссылку получила. Вот видео:
Ответить
0


15 июня в 11:51
Какой то нет у меня ясности с любовью к себе? Ладно, когда нос или что-то индивидуальное, лицо. А если я понимаю, что лишний вес есть и нужно его уменьшить, то надо же уменьшить? Или как вы понимаете?
Я стараюсь похудеть, я не хочу любить себя со складочками.
Ответить
0


15 июня в 11:58
А мне понравилось очень! ОЧЕНЬ!
Полина, спасибо ОГРОМНОЕ!!! Я расплакалась и пересмотрела несколько раз!
Тут глубже, чем про жир. Мое тело - это дневник моей жизни!
Ответить
0


15 июня в 20:24
Может быть я не совсем права, Но я это понимаю так: нужно просто любить себя, и вес тут не имеет значение. От любви рождается желание заботится ( в том числе и о своем теле), если нет любви к себе к своему телу, если вы его не принимаете, не важно в каком вы весе. На стройном теле может нравиться как сидит вещь, но любовь внутри. Есть женщины и в теле, но как они себя приподносят. А есть худышки зажатые с комплексами. Девочки, любите себя.
Ответить
0


15 июня в 20:26
Polina.Skvor Эллии
Эллии, здорово, что понравилось. И я согласна, что видео совсем не о лишнем весе.
Ответить
0


15 июня в 22:12
tatin Veroni
Veroni, скажу так. Любить себя нужно, но и трезво на себя смотреть тоже нужно. Такая тонкая грань, чтобы и не потерять себя, пытаясь соответствовать кому-то, под нажимом, но и не скатиться в режим "любите меня такую, какая есть, я никому ничего не должна".
Ответить
0


17 июня в 03:26
Veroni tatin
tatin, тогда очень большой вопрос что такое любовь? Я не понимаю, как любить недостатки. Если я трезво смотрю, то о любви уже сложно говорить. Скорее смирение, что никуда не деться.
Ответить
0


17 июня в 10:10
tatin Veroni
Veroni, любовь - понятие у каждого своё. Вы правильно сказали, что недостатки сложно любить, но их возможно принять (пример: "моя кожа несовершенна с воспаления ми, я её стесняюсь. Но это моя кожа, другой у меня не будет, я её люблю и буду ухаживать, чтобы она была здоровой. Также и с телом: моё тело несоворешенно, но я люблю его, потому что это моё тело, и я буду ухаживать за ним, не закидывать в него то, от чего ему плохо, буду жалеть свои любимые суставы, поэтому буду сбрасывать вес, чтобы им было легче"). Но это принятие (не смирение "ничего уже не поделаешь", а принятие себя, как индивидуальность) может дать толчок к самосовершенствованию. Когда любишь своё тело, перестанешь закидывать в него то, что ему может навредить, начинаешь ухаживать за ним. Но и дело, конечно, в том, что каждый увидит и услышит то, что отзывается именно у него в душе. Я вас прекрасно понимаю, что полюбить свои недостатки очень сложно, сама такая. И у меня есть такое интересное наблюдение из жизни. Как только перестаёшь комплексовать по поводу какого-то недостатка, окружающие люди перестают его замечать)
Ответить


Отправить

12.06.2021 в 16:07

Вот так результат...

Вот я вернулась с йоги, всем здравствуйте. Настроение замечательное. Немного взгрустнулось по поводу фото, но не надолго. В одежде я стала даже очень ничего :))).
Причем в одежде, которую я в принципе вообще не думала больше носить, так как была катастрофически мала. Я сразу писала, что тип фигуры у меня прямоугольник, ярко выраженной талии нет, поэтому и результат на фото такой. Ничего страшного. Я рада, что я в марафоне. Работы еще очень много. А главное все таки, польза для здоровья. Удачи всем.

10
5

2


12 июня в 16:35
Polina.Skvor, прямоугольник - это у меня ))))) Даже я бы сказала точнее - круг!
А у вас уже талия обрисовывается. Со спины очень видно изменения! Ещё чуть поднажать и будет классическая фигура "песочные часики".
Ответить
2


12 июня в 16:38
Очень рада Вашему хорошему настроению! Вот если честно - заслуженно есть чему радоваться!!
А в первую очередь одежда сообщает что объёмы меняются)
Успеха!
Ответить
1


12 июня в 23:16
Всё уже хорошо, а будет ещё лучше!
Уверенна)
Ответить
0


13 июня в 10:32
С красными линиями очень наглядный результат! Со спины очень видно! Вы так обтаиваете постепенно везде. Мне кажется, что так лучше, чем когда только в одном месте уходит.
Ещё раз оценила, что как хорошо с фото! Себя со спины не видно, а она у всех девочек меняется.
Ответить
0


13 июня в 22:04
Полина, очень хороший результат за 1 месяц! Вы просто молодец! Поздравляю))
Ответить


Отправить

Марафон похудения


Старт

1 месяц работы над собой

12.05.2021 в 19:08



12.06.2021 в 13:29


открыть альбом "Похудеть к лету 2021. 1 месяц работы над собой" | 4 фото

8



Марафон похудения


Старт

1 месяц работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
13.05.2021 в 16:38






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
12.06.2021 в 13:29


открыть альбом "Похудеть к лету 2021. 1 месяц работы над собой" | 4 фото

7
17

0


12 июня в 13:37
Polina.Skvor, по весам очень хорошо ушло! Вы серьезно потрудились, молодец!
По фото сложно посмотреть, потому что они получились очень несоразмерны. На втором фото вы почти на треть выше. Я сейчас не буду трогать и уравнивать пропорции, потому что непонятно, как будет на финальном фото. Для финала, конечно, выведем пропорции на фото так, чтобы можно было зрительно сравнивать.
А для мотивации сейчас поставлю их рядом как единое фото и прикреплю к записи.
Ответить
0


12 июня в 14:21
Поздравляю Вас с таким значительным отвесом! Вы большая молодец! Дальнейших Вам успехов!
Ответить
0


12 июня в 14:35
Полина, у вас такой тип фигуры, что худеет ото всюду равномерно. И получается, что сложно увидеть результат "на глаз", ведь площадь тела большая и по чуть-чуть со всех мест почти не видно.

Я выровняла фото по плечу и колену и наложила красные линии на новое фото такой же длины, как были на первом фото (месяц назад).

По контрольным линиям видно, что фигура везде уменьшилась.

Тут не смогла сопоставить по животу, потому что рука закрывает.




Ответить
0


12 июня в 15:28
Наталья, Спасибо
Ответить
1


12 июня в 15:29
Почему то пропала часть комментария. Я немного огорчилась от фотографий. Я понимаю, что у меня такой тип фигуры. Ну ничего, я ни за что не сдамся.
Ответить
0


12 июня в 15:32
Polina.Skvor Sansara
Sansara, спасибо
Ответить
0


12 июня в 15:53
Polina.Skvor, ваше огорчение очень понятно! Я и подумала, что огорчитесь, поэтому и нарисовала детально, чтобы вы увидели результат. Он хороший! Посмотрите, со всех ракурсов видно, как вы потихоньку стройнеете!
Конечно, идем дальше! Через 3 месяца увидите, как в итоге красиво получится!
Ответить
0


12 июня в 16:05
Polina.Skvor, как у вас попа стройнеет! И с боков ушло! На фото со спины уже талия такая выразительная! По красным линиям результат очень видно! Вы молодец!
Ответить
0


12 июня в 16:09
Polina.Skvor ТасяЛ
ТасяЛ, спасибо. Держимся, девчонки, не сдаемся.
Ответить
0


12 июня в 16:09
tatin Polina.Skvor
Polina.Skvor, это отлично, что у вас такой тип фигуры, что всё сходит равномерно! Не наговаривайте! А то фигура может и обидиться))) себя хвалить нужно!
Ответить
0


12 июня в 16:13
Tatin, спасибо. Девочки, простите меня, немного пошло, но сейчас рассматривала свое второе фото сзади, трусы уже не так натянуты, как на первом фото)))) .
Ответить
0


12 июня в 16:16
Я ещё смотрю, что у вас сильнее всего ушло с бедер. Не нарисовала эту линию на первых фото, а тут очень видно разницу

Ответить
0


12 июня в 16:19
Ого, как ножки постройнели! Поздравляю! Очень видно разницу!
Ответить
0


12 июня в 16:19
Как показательны красные линии!
У Вас замечательный результат везде! А со спины вообще заметно убавились.
Ответить
0


12 июня в 16:40
alena.korl... Polina.Skvor
Polina.Skvor, Вы молодец, по весам прям огонь ушло )))
Ответить
0


12 июня в 17:54
Хочу На Море Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, как по линиям видно хорошо. А глаз так не вычленяет.
Ответить
0


12 июня в 17:55
Хочу На Море Polina.Skvor
Polina.Skvor, здорово по линиям вообще чётко просматривается результат!
Ответить


Отправить



Марафон похудения


Старт

1 месяц работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
13.05.2021 в 16:37






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
12.06.2021 в 13:28


открыть альбом "Похудеть к лету 2021. 1 месяц работы над собой" | 4 фото

4



Марафон похудения


Старт

1 месяц работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
13.05.2021 в 16:37






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
12.06.2021 в 13:27


открыть альбом "Похудеть к лету 2021. 1 месяц работы над собой" | 4 фото

4



05.06.2021 в 15:27

Неописуемые ощущения

Девочки, почему я не познакомилась с йогой раньше. Какое наслаждение в теле после тренировки. Я думаю со временем я научусь получать удовольствие и душой. Пока отключаться и медитировать я не могу, вынуждена смотреть на тренера, концентрироваться на выполнение упражнения. Зато потом по телу такой кайф. А главное о еде вообще не вспоминаю.

5
5

1


05 июня в 19:13
Полина, очень рада за вас! Да, ощущения должны быть потрясающие! Концентрация на выполнении упражнения - это и есть медитация в данном случае. Погружаемся в ощущения тела, его положения. В том то и замысел, что вы не может отключиться от тела и "где-то витать в облаках", а вынуждены постоянно концентрировать внимание в теле, то есть в настоящем моменте.
Сознание наше редко там бывает, оно обычно или в прошлом, или в будущем, бегает туда-сюда :) Через тело выходим в текущую секунду, в настоящий момент. Это очень-очень ценно!
Ответить
0


06 июня в 05:40
Мне кажется, что я бы ничего не смогла сделать ни на какой йоге! Это за гранью моих физических возможностей )))) Но чем больше читаю, тем больше хочется тоже на какие-нибудь тренировки пойти! чтобы не отставать от передовой общественности !
Ответить
0


06 июня в 08:19
Йога - это круть! Было дело мне растяжкой нравилось заниматься, ощущение потом как после массажа. Про йогу не знаю, как там все узел завязываются. не представляю.
Ответить
0


06 июня в 08:34
Ромашка, я пока тоже не все могу делать, не все упражнения правильно. По турецки не могу сидеть, ноги затекают, суставы не раскрываются. Всё я думаю придет при желании и регулярности.
Ответить
0


06 июня в 08:42
Ромашка, я много скачиваю на телефон видео с тренировками. Быстрая ритмичная аэробика мне не подходит, дыхалка и сердце не подготовленные. Мне нравится калланетика, статические упражнения. Попробуйте тоже дома подобрать для себя направление, а потом уже и в группу записываться.
Ответить


Отправить

03.06.2021 в 11:01

Вырабатывается хорошая привычка

Начну с того, что пожрать- то я люблю. Именно вот так грубо. Порция всегда как у мужика. И в связи с тем, что я стала придерживаться интервального голодания (на данном этапе 2 приема пищи: плотный завтрак в 8-30 и плотный обед в 12-00), то порции у меня приличные. И вот ем я, мозг говорит: ты наелась, а глаза и рот все доедают и доедают, какой то дикий ужас выкинут еду, жалко ведь. Привычка вычищать тарелку, а еще и добавочку повторить. И вот сегодня (спустя 2 месяца) я впервые не доела до конца. Я все-таки это сделала. Я съела суп, салат и был гарнир с котлеткой. И вот я решила, что салата с котлетой мне хватит. Может быть кому-то не понять меня, но привычка все подъедать очень сильна. Для меня сегодняшнее поведение большой прорыв. И анекдот в тему:
Молодая упитанная женщина приходит к врачу:
— Доктор, я почти ничего не ем, но толстею. Что делать?
— А как вы питаетесь?
— Ну… За детьми доем, за мужем доем, и все…
— Да, тяжелый случай… А вы заведите свинью.
— Как?! Еще и за свиньей доедать?

Вот как-то так.
Я это к чему: не зря я попала на этот марафон. Спасибо Вам большое, Наталья.

6
10

4


03 июня в 18:56
Полина, я очень рада за вас! Зря вообще в жизни ничего не бывает, любой труд приносит свои плоды, а вы много трудитесь, так что изменений не избежать.
Люблю этот анекдот :) Писала про выбрасывание еды у нас на дзене.
Можно ведь осмыслить этот процесс дальше. Лишнюю еду вы всё равно из себя выбросите, только через увеличение усилий.
То есть "выбросить" еду до попадания в организм легче, чем выбросить её, когда она в желудке оказалась. Тогда придется для "выбрасывания" ходить, спортом заниматься, двигаться. Огромные усилия по выбрасыванию.
А если не выбросить, то ещё хуже, придется каждый день на себе лишнее таскать, тоже труд.
Так что самым легким оказывается выбрасывание на фазе "я до этого не дотронусь".

Есть такое направление в психотерапии "когнитивно-поведенческое", так они любят привычки перестраивать через практику.
Берете что-то лишнее, не нужное и носите с собой весь день. К концу дня уже так это ненавидите, что торжественно выбрасывать в помойку очень радостно. Потому что "задолбало это таскать! что за бред! и т.д.". Выбрасываете в мусорное ведро дома, а потом ещё этот мусор из дома.
И так несколько дней, неделю. По возможности, соединяем потом с образом еды, можно носить с собой то, что испортилось и точно уже есть нельзя. То есть удовольствия нет, а нагрузка есть (противно, неудобно). Это экстрим! На практике такого не видела. Но даже проиграть в голове здорово помогает.
Ответить
0


03 июня в 19:22
Наталья, очень занимательно, нужно попробовать потаскать с собой чего-нибудь. Для завтрашнего обеда приготовила контейнеры поменьше. Нужно запреплять пищевые привычки. Спасибо за поддержку.
Ответить
0


03 июня в 19:44
Молодец! В этой жизни всё не случайно, хорошо, что вы здесь! А на счёт уменьшения порций и насыщения, желудок то тоже постепенно уменьшается, и насыщение приходит быстрей. Это, наверное, с детства идёт, привычка доедать. В меня бабушка так вообще впихивала с ложки (причём мне лет 7-8 было, уже не маленькая) то, что я не доела за завтраком, а то голодная буду в школе. А когда она не видела, я то, что не съела, выкидывала. За детьми тоже доедала, было такое))) Теперь у вас начинается новая жизнь, и вы уверено идёте к цели!
Ответить
1


04 июня в 05:25
Задумалась. Я тоже ем за всеми, только не считала это проблемой. А зачем я столько им кладу?
Всё равно придется выбросить из себя - это открытие! Неожиданно!
Теперь кусок в горло не лезет.
Ответить
0


04 июня в 05:33
Девочки, я хочу сказать, что помощь психолога на пути к стройности, необходим также как и диетолог, а может в некоторых случаях и больше. Я вот точно знаю, что заедаю стресс. Не знаю методик кроме как вкусняшкой снять напряжение. Оказывается сколько в нашей голове хлама, от которого, я думаю мы научимся избавляться с помощью сайта и Натальи.
Ответить
0


04 июня в 05:58
Polina.Skvor, а кто не заедает? Все заедают, только кто-то может себя притормозить, а у кого-то не сильно получается. И опять же не из-за того, что силы воли нет или что-то такое, а всё намного сложнее, как мы с Натальей нашли 2 причины, никогда бы не подумала. Очень жду новый раздел с психологией, на почту писать уже не ловко, а вопросов ещё много.
Вы посмотрите в магазинах на огромные полки с печеньем, зефиром, шоколадом, ведь это всё кто-то съест!!!!!!! Они же там не для красоты стоят! Я обнаружила, что у нас в магазине эти полки длиннее всего раздела овощи-фрукты!!
Ответить
2


04 июня в 06:29
Полина, замечательный план! Это я про контейнеры поменьше. Ведь мы сами приучиваем желудок к определенному объему и можно съедать объем меньше, испытывая точно такое же чувство насыщения.

Вы молодец!

Про "потаскать с собой чего-нибудь" нужно быть очень внимательной к своему состоянию. Если усталость уже есть из-за других проблем, или настроение не то, то "добивать себя" такими мероприятиями не стоит. Это так, знаете, как игра. Прочувствовать так сказать лишнее через тело. Я не являюсь прям ярой сторонницей этих способов, написала скорее для примера, что такие подходы тоже существуют.
Ответить
0


04 июня в 15:18
Ромашка34, полностью согласна на счет размеров полок с кондитерскими изделиями. вообще из чего это все изготовлено, если такая дикая зависимость и сроки хранения. Просто сахарная зависимость была жуткая, чай с эклером или орешек со сгущенкой. Очень быстрый эффект наслаждения и опять желание что-нибудь вредное засунуть в рот, и замкнутый круг, который не возможно разорвать. Я пропила курс Магния, успокоила нервишки, очень хочется плюшку с маслом и с вареньем, но получается сдерживаться. Все таки я ем, чтобы жить, а не живу, чтобы есть.
Ответить
0


05 июня в 05:33
Полина, как прошел опыт с маленькими контейнерами? Было ли комфортно?

Хорошо сказано "я ем, чтобы жить, а не живу, чтобы есть"!
Ответить
0


05 июня в 12:18
Наталья, все замечательно. Аппетит под контролем. Сегодня утром прошла 8 км (такой маршрут). Вечером йога. Погода прекрасная, настроение настроено на победу, пусть не в марафоне, так с лишним весом точно.
Ответить


Отправить

02.06.2021 в 06:54:01

Подключаю спорт

Всем здравствуйте! Вчера решила, что пора подключать спорт. Почти каждый день прохожу 5 км, в выходные больше. Планку делаю ежедневно. А вчера нашла старое видео Синди Кроуфорд. Когда то в молодости по нему занималась. Идет 40 минут: есть и кардио и небольшая силовая, как раз то что нужно. И еще расскажу: все брюки стали болтаться, сначала вроде бы ничего, а сейчас уже не прилично свободно. И я сегодня расконсервировала старый гардероб, и о чудо - влезла в старые брюки, честно выбросить вещи было жалко, но надежды, что когда-то я это смогу надеть не было. а оно вот как получилось. Всем здоровья и отвесов.

7
6

3


02 июня в 07:05
Polina.Skvor, вы про брюки пишите, Alice_Silence про юбки. Тоже что ли в шкаф лезть за мотивацией! Завидно )))))
Люблю такие видео, но не знаю как из комнаты всех выгнать, а при них стеснюсь.
Ответить
2


02 июня в 07:21
Alice_Silence Ромашка34
Полина, подключать спорт, это правильное решение. Это поможет не только худеть, но и психологически будете лучше себя чувствовать. Мне тоже нужно почаще бы.
Я по видео Джиллиан Майклз любила заниматься. Самые люьимые программы в формате видео до сих пор на компе сохранены)) а самое первое - Учебный лагерь бикини с Дженнет Дженкинс)) очень позитивная дама)) именно это видео за полчаса (а там час) уже убьёт в ноль)) ну это если не очень подготовленного.
Рада за вас, что влезли в брюки))
Я тоже недавно нашла 2 брюк, 1 джинсы 1 классную кофточку и блузку, которые когда-то законсервировала, лет так 6 назад)) подошли, буду носить теперь)) юбки будут ждать своего часа. Думаю, может фото сделать... Там же ждут ещё 3 платья красивых.
Благо мои любимые брюки, какие покупала года 2 назад будучи 48-50, были в обтяжку, а сейчас тоже, но свободнее сидеть стали, от этого только лучше выглядят. У меня теперь размер 46, я думаю.
Ответить
2


02 июня в 07:29
Полина, рада таким новостям от вас! И про брюки замечательная новость и про спорт хорошая идея! Вы молодец!
Ответить
1


02 июня в 21:52
Какая вы умничка!
Очень рада за вас!
Ответить
0


03 июня в 03:25
Полина, я недавно тоже искала какое-нибудь видео для таких занятий! Пару раз пробовала, очень нравится! всё тело ощущается проработанным. Я как здесь почитаю об активностях девочек, стыдно ничего не делать. Вот и вас почитала, набрала вдохновения на завтрашнюю зарядку!
Ответить
0


03 июня в 06:22
Alice_Silence, я тоже пробовала Джилиан Майклс, стройное тело за 30 дней, 3 комплекса по 30 минут. Хорошая программа. Но на данный момент тяжело, очень энергичная, дыхалки не хватает, поэтому начала с Синди Новое измерение. Этот комплекс она (Синди) выпустила для восстановления после беременности, а у меня вес и пузо как раз как будто за беременность набрала. Вот сейчас разродилась и восстанавливаться начала))).
Ответить


Отправить

31.05.2021 в 08:04

Я таки увидела цифру 89...

Я все таки это сделала. Я увидела старт нового этапа с 89 до 79. Как я понимаю Тасю. Очень за нее рада. А теперь отчёт о проведенных выходных. Съездила в Воткинске (Удмуртия) в термы. Все понравилось. Устроила себе читмил, по-моему так называется. Вообщем не большой обжорчик+ немного коньячку. А вчера, в воскресенье устроила разгрузку, только вода. Получилось голодание 36 часов. Сегодня вхожу в режим. Вот как то так.

2
4

1


31 мая в 12:19
Не скучно у вас)
То коньячку, то водичка)
Ответить
0


31 мая в 16:21
Polina.Skvor, поздравляю! Очень рада за вас!
Ответить
0


31 мая в 18:58
Воткинске термы! Как там классно)))
Ответить
0


31 мая в 19:03
Polina.Skvor, какая приятная циферка у вас теперь! Ох, тоже о такой мечтаю. Всё получится! Спасибо за доброе слово )))) Тоже очень за вас рада!
Ответить


Отправить

28.05.2021 в 16:00:31

Вес встал

Как я и предполагала-наступило плато. Заранее себя к этому готовила. Печалька от того, что встал на 90,5, а я так рассчитывала увидеть 89,5. Ну ничего, вес все ровно ушел большой, я молодец. Завтра еду в термо-комплекс. Буду плавиться в сауне и отмокать в бассейне. Очень надеюсь не увидеть в понедельник привес. Всем хороших выходных и отвесиков.

4
4

0


28 мая в 19:17
Полина, а вы каждый день записываете результаты, тоже график как кардиограмма скачет то вверх, то вниз? Конечно, вы молодец, столько сбросить!
Ответить
0


28 мая в 19:58
tatin, нет график не скачет, в течение недели стоит +-100 грамм. Использую интервальное голодание, поэтому калории не считаю, мне комфортно. Вес действительно ушел быстро и много, поэтому пусть закрепится и организм привыкнет к новому весу. Читала, что в застой веса можно дать слабинку в питании, попробовала тортик. Продолжаю ходьбу. Стараюсь скидывать вес без фанатизма, чтоб при возвращении к нормальному питанию вес не вернулся.
Ответить
0


29 мая в 03:23
Polina.Skvor, как встал, так и заново пойдет. Куда ж ему деваться при вашей настойчивости? Держитесь!
А то, что встал на 90,5 - очень хорошо! Такая близость к переходу на первую восьмерочку будет толкать к продолжению начатого :)

Расскажите, как съездили в термо-комплекс и ходили ли на занятия йогой, понравилось ли?
Ответить
0


29 мая в 05:20
Обязательно отпишусь, рада Вашему возвращению.
Ответить


Отправить

22.05.2021 в 15:32

Я и йога

Ну вот, в моей программе по снижению веса появилась йога. Каким- то чудом, я наткнулась на объявление о наборе в группу по йоге. Меня все устраивает и график и цена и атмосфера. Это просто знак свыше. Дело в том, что я живу в деревне и для развлечения людей у нас совсем ничего нет. Занятия проводятся в соседней деревне в ДК. Наверное для городских жителей тренировки и спортзалы не проблема, а у меня нет даже хорошей дорожки для езды на велосипеде. А теперь у меня будет йога. Так что я счастлива.

12
2

1


22 мая в 16:49
Polina.Skvor, это классно я обожаю йогу, но к сожалению не могу найти что то возле дома и в приличное время. Раньше когда работала в городе (в центре) 2 года ходила с таким удовольствием ))) в начале не по себе было, я деревянная а потом втянулась.
Ответить
1


22 мая в 16:58
Polina.Skvor, это здорово! Очень рада за вас! Йогу обожаю, ходила на неё фанатично несколько лет, пока был хороший мастер в нашем спорт клубе. Потом он уехал дальше совершенствоваться и у другого я заниматься не смогла. Подход не тот, атмосфера не та.
На мой взгляд, это самая лучшая практика для контакта с телом, и ещё пилатес. Когда не надо гнать, бежать, торопиться, а есть время для погружения в текущий момент, когда невозможно правильное выполнение без погружения в ощущения от тела. Очень ценно! Важно для худеющих, потому что с восстановлением чувствительности к себе и рацион меняется сам собой. Особенно, если будете использовать что-то типа шавасаны.
В ней глубокий смысл, это не просто физическая нагрузка или гимнастика, это практика восстановления контакта с собой и со Вселенной.
Слово "йога", как и слово "религия" переводится как связь, связь всех со всеми, меня с собой, гармония. Физические упражнения только часть пути, то ли 3, то ли 4 ступень из 8, сейчас уже не помню.

Я чуть-чуть писала о восстановлении контакта с собой в статье Простое упражнение с дыханием помогает похудеть.

В общем, большая удача! Точно знак свыше!
Ответить


Отправить

20.05.2021 в 06:32

Спасибо за комплимент.

Но я бы хотела видеть свое отражение вот таким, и в Марафоне у меня все получиться.

7
5

0


20 мая в 16:23
Polina.Skvor, смеялась от души :))) не ожидала, что у этого платья такой крой сверху :)
Но ваш вариант мне нравится больше, намного соблазнительней и женственней.
Ответить
0


20 мая в 17:38
Спасибо
Ответить
0


20 мая в 17:39
Какая все-таки приятная у нас компания. У меня уже есть желание бронировать место в следующем марафоне.
Ответить
0


20 мая в 17:56
Мне эта тощая девушка не нравится, вот от души говорю, не хотела бы так видеть платье на вас. Мне ваш вариант декольте намного больше нравится. Мне нравится ваша девушка на аватарке, уж больно "вкусная", женственная, так и хочется пообнимать, хоть я и не мужчина ))))) не подумайте всякое, у меня все хорошо с ориентацией, но женскую сексуальность тоже ощущаю
Ответить
0


21 мая в 05:45
Прынцесска, огромное спасибо, я тоже не люблю худобу, мне нравиться моя грудь и попа. Хотелось бы убрать животик, немного в плечах и ещё проблема с икрами ног (хочется высокие сапожки поносить. А вообще и это не главное. Главное, чтобы лишний вес не причинял вреда здоровью.
Ответить


Отправить

20.05.2021 в 03:47

Маленькое вишневое платье

Вот как-то так

3
4

0


20 мая в 05:29
Полина, рада вашему участию в нашей затее (◕‿◕)♡
Правда не сказала бы, что сейчас сидит как-то уж очень плохо, вам идет.
Платье соблазнительное, очень интересно как сядет на постройневшую фигуру!

Для тех, кто не знает о чем речь, на всякий случай размещаю ссылку на обсуждение идеи
Ответить
1


20 мая в 14:33
У меня подозрение, что Вы хотите лишить нас удовольствия лицезреть вашу грудь в этом платье после марафона?
Ответить
0


20 мая в 17:15
Спасибо
Ответить
0


20 мая в 17:15
Надеюсь и грудь показать и талию
Ответить


Отправить

17.05.2021 в 16:36:23

Ура! Ура! Ура!

Ура! Сегодня встала на весы и увидела - 2 кг с начала марафона ( с 11.05). А значит я ещё ближе к своей цели. Каждый день впечетляюсь вашими достижениями. В компании и с материальным стимулом худеть интереснее. Всем отвесиков.

10
3

0


17 мая в 15:50
Полина, это прекрасно! Рада за вас) Вы молодец! Продолжайте и не теряйте мотивацию, мы с вами ;)
Ответить
0


17 мая в 16:03
Полина, поздравляю! Хороший у вас темп, тьфу-тьфу-тьфу! Молодец!
Ответить
0


17 мая в 16:35
Девочки, спасибо всем за поддержку.
Ответить


Отправить

15.05.2021 в 07:23

Мотивация, аж голову кружит

Девочки, смотрю на вас преображенных, и восхищаюсь. Какие умницы. Я в марафоне с 11 мая. Цель была 78- 80 кг (вес 102 кг был 01 апреля, начала скидывать, при старте на марафоне 94), а смотрю ваши фотографии и решила: хочу 70 кг, а раз хочу, значит все получится. Спасибо Наталье за такую компанию, всем успехов и отвесов

5
6

1


15 мая в 09:49
Polina.Skvor, конечно, получится. Может времени потребуется чуть больше, чем вы рассчитывали, но обязательно получится!
Ответить
1


15 мая в 09:51
Ого, вы самостоятельно на 8 кг за 1,5 месяца похудели!!!! Очень впечатляет!
Ответить
1


15 мая в 12:21
Хочу на море, вес изначально большой, ушла вода и поэтому отвес такой хороший. Мне очень комфортно на интервальном голодании. Сейчас уже привыкла к двум приемам в день: в 9 завтрак и в 13 обед,а потом рот на замок. Переношу легко, и ещё ежедневно быстрым шагом 6 км.
Ответить
1


15 мая в 12:50
Sansara Polina.Skvor
Polina.Skvor, а по калориям за 2 приёма пищи сколько набираете?
Вы большая молодец! Дальнейших успехов и достижения результата!
Ходьба это здорово) я как-то ради эксперимента с помощью приложения замеряла, сколько калорий тратится при быстрой ходьбе, беге и велосепеде на одно и то же расстояние. Так вот быстрая ходьба сжигает столько же как и медленный бег) ну а на велике надо раза в 3 больше проехать.
Ответить
2


15 мая в 16:18
Polina.Skvor, не на этом сайте будет сказано, но аппетит приходит во время еды :) Это я к тому, что про цель в самом начале сложно загадать. Войдете во вкус побед, и постройнеете на столько, на сколько захотите. Часто так бывает. Сначала не могут начать, а потом не остановить. Успех, он же дарит крылья за спиной :)
Вы нашли комфортную методику - и это самое главное. Остальное - дело времени.
Ответить
0


15 мая в 22:42
Хорошая у вас мотивация)
Успехов и бодрости духа!
Ответить


Отправить

Марафон похудения


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
13.05.2021 в 16:38



открыть альбом "Похудеть к лету 2021. Стартовые фото" | 4 фото

0
0



Отправить



Марафон похудения


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
13.05.2021 в 16:37



открыть альбом "Похудеть к лету 2021. Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон похудения


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
13.05.2021 в 16:37



открыть альбом "Похудеть к лету 2021. Стартовые фото" | 4 фото

0





11.05.2021 в 18:40

Вес 94.5 кг

Вот так я выглядела когда-то

3
7

0


11 мая в 19:25
Polina.Skvor, вы умничка! Прекрасная стратегия, чтобы оставить жир в прошлом!
Для марафона лучше залейте ещё и фото, как фото, а не как приложение к записи.
Если самой не удобно (не понятно), то пришлите фото мне на почту natalia_kochetkova@kgminus.ru, я залью.
Потому что в последующие месяцы нам нужно сравнивать фото прошлое и текущее, чтобы видеть результат и радоваться, а из записи их программа не вынет. Не знаю, насколько понятно смогла написать. Спрашивайте, если что-то не ясно написала.
Сегодня чат с 20:00, приходите!
Ответить
0


12 мая в 02:52
О, какой подход! Очень мудро!
Ответить
0


12 мая в 20:20
Polina.Skvor, как прошли первые дни? как настроение? Получается ли сделать комфортный рацион?
Ответить
1


13 мая в 07:25
Здравствуйте, все замечательно. Чувствую себя хорошо. Стараюсь совмещать в один прием пищи белок (рыба, курица, яйцо) и овощи. Благо сезон наступил
Ответить
1


13 мая в 07:29
От фруктов не отказываюсь, т.е. сладкоежка, но уже печенюшки под запретом.
Ответить
1


13 мая в 07:28
Ещё стала ходить с небольшими переходами на бег. В день 5 км обязательно.
Ответить
0


13 мая в 16:24
Наталья Кочеткова Polina.Skvor
Polina.Skvor, молодец! Если сладкоежка, то фрукты лучше оставить. Мне кажется, вы правильно сделали.
Ответить


Отправить

11.05.2021 в 15:33

Мой вес

Ну что, в бой!

4
2

0


11 мая в 18:40
Polina.Skvor, хороший настрой!
Ответить
0


11 мая в 18:43
Спасибо
Ответить


Отправить

07.05.2021 в 08:27

Мой первоначальный вес

Сижу на интервальном голодании. Моя цель 75 кг. А значить придется побороться с 20 лишними килограммами.

1
11

0


07 мая в 08:38
Желаю вам успехов! Всё обязательно получится!
Сколько уже на интервальном? Какой у вас вариант: 16/8? И как вам, комфортно на нем?
Я тоже пробовала 1 неделю только. Мне понравилось.
Ответить
1


07 мая в 10:55
На интервальном- я начала апреля. За месяц скинула около 7 кг. Так как изначальный вес большой, то отвес сначала тоже хороший. Сначала 16/8, сейчас уже 18/6. Переношу легко. Но порции по привычке пока большие. Вот и хочу ещё волшебный пендель получить, чтоб пищевые привычки изменить.
Ответить
0


07 мая в 21:03
Наталья Кочеткова Polina.Skvor
Polina.Skvor, рада познакомиться! Уже очень хороший результат есть. Молодец! А что именно в пищевых привычках хотите поменять? Если интервальное то да, будут большие порции, это его особенность.
Ответить
0


08 мая в 06:55
Здравствуйте! Уже отказалась от хлеба. Чай всегда пила без сахара, но при этом очень люблю какую- нибудь пироженку или эклерчик. Просто чай- это не про меня. А ещё бутербродик и не один. Сейчас перестала пить чаи на работе, сразу завтракаю. Так как работаю в детском саду- на завтрак каша или запеканка творожная или омлет. Особо не хочу от чего то отказываться, потом срыв и все возвращается- уже проходили. Во всяком случае количество пирожков или кусочков тортиков я сократила. Жду от участия в вашем марафоне новых знаний и закрепления результатов. Цель 75 кг.
Ответить
0


08 мая в 07:29
Наталья Кочеткова Polina.Skvor
Polina.Skvor, а новых знаний в чем? Расскажите чуть побольше про ваши ожидания, чтобы мы уже начали их реализовывать, особо не откладывая :)
Ответить
0


08 мая в 17:07
Никогда не занималась подсчётом калорий. Мне кажется это сложно, т.к. не хватает знаний. Я вот думаю, нужно ли считать колораж пищи при интервальном голодании? Подскажите, пожалуйста
Ответить
0


08 мая в 17:43
Наталья Кочеткова Polina.Skvor
Polina.Skvor, интервальное сделано по задумке, что в маленький промежуток времени тяжело наесть много. Как бы через время мы пытаемся регулировать количество калорий. Если на нем получилось похудеть, значит у вас это и получается, работает принцип. Тогда можно не считать калории.

Если хочется перейти на подсчет калорий, то можно начать хотя бы с фиксации съеденного за день. Ничего не меняя в рационе запишите 1 день просто списком:
продукт - вес.

Опубликуйте здесь запись с этим списком и я набью в калькулятор, прикреплю расчет в комменте к этой записи.
Так очень многие начинают.

1. Сначала просто учимся все фиксировать, записывать. Я забью в калькулятор за вас.

2. Привыкаем забивать в калькулятор и автоматически начинаем видеть где сколько калорий.

3. С пониманием калорий само по себе начинает регулироваться питание в нужную сторону.
Ответить
0


09 мая в 09:49
Спасибо, все поняла. Обязательно все зафиксирую и отправлю. Завтра сфоткаю себя и выложу фото. И в бой
Ответить
0


09 мая в 10:33
Наталья Кочеткова Polina.Skvor
Polina.Skvor, прекрасный настрой! У нас старт марафона 11 мая и от вас пришел взнос, как понимаю, планируете участие, поэтому попрошу вас чуть подождать и загрузить фото 11 мая.
Ответить
3


11 мая в 15:35
Ну вот и наступил этот день! Девчули, всем удачи, терпения и отличных отвесов.
Ответить
0


12 мая в 21:07
Sansara Polina.Skvor
Polina.Skvor, Полина, у Вас уже хорошие результаты! И пусть все все получится!
Ответить


Отправить