регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

natalau998
Подписчики 1 подписаться

Мне 28 лет, я замужем, 2е детей, сейчас в декрете. Я вечно худеющая и любящая много вредностей. Рост 158. Участвую в марафоне, чтобы сбросить 20 или больше кг.

Участник марафона "Стройнеем с умом"



Записи
11

Фотографии
4

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
нет данных

Рецепты
0

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

16.01.2023 в 20:19



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
16.01.2023 в 20:19



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
16.01.2023 в 20:19



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
16.01.2023 в 20:18



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0
0



Отправить



18.12.2022 в 15:33
Опубликовала итоговые фото, скинула где-то 5 кг. На фото, конечно, не особо виден результат, но по моим ощущениям немного ушёл живот и ноги. В любом случае я рада)

10
3

3


18 декабря в 20:25
Поздравляю! Хороший результат! Живот, по-моему, подтянулся
Ответить
2


18 декабря в 23:14
Хороший результат, живот и талия заметно постройнели!)
Ответить
2


19 декабря в 07:03
natalau998, молодец, что собрались с силами и такой рывок с конце!
Ваши фото, выровненные по масштабу:



С живота очень хорошо ушло!


Не могу наложить сравнительные линии, рука закрывает контур. Но где получилось сравнить, то видно хорошую разницу.




Здесь разница получилась в уменьшении объема талии.
Так чаще всего и происходит, что с какого-то места легче уходит, а с какого-то сложнее. Поэтому здесь только набраться терпения и работать дальше.

А в этом месяце вы молодец!
Ответить


Отправить

18.11.2022 в 13:31

2 месяца позади

Опубликовала промежуточные фото. На которых ничего не изменилось. Но я продолжаю, так как знаю, что даже за месяц можно измениться до неузнаваемости

0
2

0


18 ноября в 14:47
Очень хочется вас поддержать, но прям в глаза бросается, что-то из поговорки, что если всё делать старым способом то и результат получится старый. Платья прекрасны! И такая мотивация наверное кому-нибудь помогает, но у меня прям сердце болит за ваши попытки! Позволю себе как старичок сайта сказать, что попробуйте вы себя не давить и пихать, а понять, как Наталья везде пишет. Что не так? Где пробуксовывает? Очень хочется за вас радоваться и чтобы у вас всё получилось, но вот 2 месяца без результата и если также жить третий, то почему что-то изменится?
Ответить
0


18 ноября в 14:49
У нас теплая компания, анонимные посты девочки пишут, что-то пытаются понять, услышать в себе. Я много лет боролась с весом как вы, насилием над собой и пиханием себя пинками.
Сейчас учусь слышать себя, других. Трудно это очень трудно, но я учусь!
Вы простите, может быть пишу лишку, но вера в чудо иногда очень мешает!
Нужно менять подход, а не верить в изменения за месяц. Не бывает их за месяц.
Ответить


Отправить

03.11.2022 в 14:32
Продолжаю двигаться к идеальной фигуре. Как и хотела, заказала платье, но другое. Немножко воспаряла духом и замотивировалась. Умом понимаю, что до нг совсем немного времени, а я ещё как слон. в любом случае в конце марафона я буду выглядеть лучше, чем пару месяцев назад

10
2
открыть запись
0


03 ноября в 18:41
Платье огонь! Я наверное до таких размеров не доживу никогда...
Ответить
0


03 ноября в 20:00
Вау! Смелое! Это бахрома и сверху и внизу? В трендах) мне такое слабо)
Ответить


Отправить

18.10.2022 в 20:18

Все средства хороши

На известном китайском сайте хочу заказать себе платье на НГ. И ничего, что оно мне сейчас на одну ногу только налезет)) надеюсь, получится как дополнительное средство мотивации

6
5
открыть запись
2


18 октября в 19:06
natalau998, какая-то ошибка в загрузке фото. Можете прислать мне картинку и я её прикреплю к этой записи?
Моя почта:
natalia_kochetkova@kgminus.ru

А идея прекрасная!
У нас уже были такие эксперименты с девочками, только публиковали фото в своей одежде, которая не застегивается или совсем не налезает, и потом публиковали фото в этой же одежде, когда она сидит хорошо.

Помню фото Алены (сейчас из 20-го потока, а той осенью она худела в какой-то другом потоке) в розовых брючках, которые она не могла застегнуть и потом как прекрасно было в них прогуливаться!
Ответить
0


18 октября в 20:06
У меня скриншоты загружаются так же, я их обрезаю в редакторе, тогда нормально вставляются
Ответить
2


18 октября в 20:19
natalau998 iseok
iseok, спасибо, получилось
Ответить
1


18 октября в 21:01
iseok natalau998
natalau998 , платье -огонь !
Ответить
0


18 октября в 22:54
Платье, как бы выразиться приличнее, но нет слов, о**енное!!!
Вспомнился в жизни момент, когда я очень лихо похудела без особых страданий тоже из-за платья, на дне рождения подружки хотела выпендриться, у неё был юбилей, а там должен был быть мой бывший, в общем, месть удалась!
Как я была довольна!!! Не выразить словами!
Его лицо не забуду никогда, лучшая награда! ))))
Смотри, дорогой, кого ты потерял!!!
Ответить


Отправить

18.10.2022 в 08:22
Сегодня утром все таки решилась сделать фото после месяца зажора. Как я и думала плюс 5 кг. На фото это выглядит вообще ужасно(( жирная тетка за 50, еще и тело после родов все в растяжках. противно от себя, ведь я знаю, что я могу!!!

Господи, дай мне сил со всем справиться и пройти этот марафон достойно. С этой минуты, не с понедельника, а именно с 08:19 18.10.22 начинается мое преображение. Ради меня самой, чтобы любить себя и нравиться себе! Чтобы хотеть покупать новую одежду, а не откладывать на «когда похудею»

6
3

0


18 октября в 11:28
Сегодня разбирала электронную почту и наткнулась на письмо. Очень хочется поделиться с вами.

Давайте «подслушаем» один коучинговый диалог с клиентом, чтобы понять, о чем речь ↓

Клиент: В феврале дала себе слово. Была уверена, что сдержу его. Я всегда держу слово перед другими людьми, но только не перед собой. Чувство, что предаю себя.
Коуч: Опиши ситуацию. Что ты не выполнила перед собой?
Клиент: У меня незавершенный курс. Поставила срок и не уложилась в него. Можно продлить, но я оттягиваю. И так у меня со всем: решила написать пост и не пишу. Отодвигаю свои обещания.
Коуч: Давай сузимся до одной ситуации. Какое конкретное слово ты хочешь перед собой сдержать?

Мы часто рассуждаем общими фразами, строим воздушные замки в голове, философствуем о великом.
А жизнь, та самая обычная, которая каждый день с нами происходит, состоит из простых вещей и дел.
Если научиться их вычленять и структурировать, сколько обещаний самому себе можно выполнить?

Клиент: Курс. Осталось 5 модулей. Хочу его завершить. Получить диплом. Хочу в неделю проходить 1 модуль и делать 1 тест.
Коуч: Есть ли у тебя на это время в расписании?
Клиент: Да.
Коуч: Выбери день, когда приступишь.
Клиент: Буду сдавать тест каждый четверг.
Коуч: Ставь себе это в план.

Планирование — это свобода, а не клетка. Когда оно осуществляется без лишних нагромождений и переживаний.
Тогда легче разглядеть ту самую причину, которая мешает.
Как было в этом случае? Посмотрим ↓

Клиент: Пусть это будет с 13 до 16 часов. Сажусь, изучаю, а в четверг сдаю тест. Но мне всегда проще выполнять задачи для других людей, а не для себя…
Коуч: Возьми свою фотографию. Повесь перед собой. Это тот человек, которому ты обещала. Каждый раз, когда тебе захочется сделать что-то другое в запланированное время, ты говоришь, что это нечестно по отношению к этой женщине.

У всех ваших действий ОДНА причина…
Об этом вы точно не думали…
Вот мы и подошли вместе с коучем к неожиданному развороту.

Любовь к себе — это не только про заботу.

Это про обещания, которые стараешься не нарушать, потому что ценишь данное себе слово. Про то, что ставишь себя наравне с другими, пропускаешь через себя идею: «Если они достойны того, что я ради них стараюсь, то я тем более достоин/достойны стараться ради самого себя».

Выбирать себя в своем расписании и делать то, что запланировал — это и есть жизнь в согласии с самим собой.
Ответить
1


18 октября в 12:04
iseok Inn
Inn, первое о чем подумала, что «вот с этой женщиной можно и нечестной быть…» капец, мне перед собой не будет стыдно… никогда об этом не думала…
Ответить
1


18 октября в 12:30
Inn iseok
iseok, наверное, это самое полезное, что может принести информация: предложение взглянуть с той стороны, куда ещё не заглядывали
Ответить


Отправить

17.10.2022 в 17:05
Завтра взвешиваюсь, но весь месяц я ела и ела и не могла остановиться. Наверное, будет +5 кг

5
4

3


17 октября в 17:34
natalau, ели, ели и не бросили, вернулись! Это бывает очень редко. Обычно люди исчезают, потому что "сгорел сарай - гори и хата".
А вы молодец, не бросаете, как у нас говорят "лежите в направлении цели", когда в направлении цели идти не получается.
Успехов вам в следующем месяце!
Ответить
1


17 октября в 21:39
Как знакомо!! Много лет жила на таких качелях! Держитесь! И много сил вам, чтобы выкарабкаться и идти вперед!
Мне очень помогло писать о чувствах. Реально, пока думала только про еду, то выбраться не было сил. и весы не останавливали, только огорчали и жрать от огорчения начинала пуще прежнего !
Ответить
0


18 октября в 17:41
natalau998 Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, как узнать, приняты ли промежуточные фото?
Ответить
0


18 октября в 19:00
natalau998, конечно приняты! Не могу консультировать в публичном пространстве, т.к. темы затрагиваются личные и это не приводит ни к чему хорошему. Но то, что вы с нами, и есть боевое настроение идти вперед, это самое ценное!
Если обнаружите какую-то конкретную сложность, что в такой-то ситуации, в таком-то настроении или ещё как-то сложно с чем-то совладать, то помните, что в любую секунду можно написать анонимный пост и всё разберем!
Ответить


Отправить

18.09.2022 в 14:32

И снова с нуля...

Хотела взвешиваться в понедельник, но так как я ела последние 4 дня очень много, не буду ((( снова начинаю с начала

1
8

5


18 сентября в 16:19
Не сочтите за критику мой комментарий, пожалуйста. Я выскажу свое мнение, чтобы отразить ситуацию с другой, отличной от вашей, стороны. То, как увидела я. Возможно это будет полезным.

Было принято решение начать марафон и вы его очень резво начали, создав жесткие ограничения по калорийности рациона. Даже нарисовали маршрут: табличка с датами (спасибо за неё, вдохновили!), расчет калорий, взвешиваться по понедельникам. Затем, увы, предсказуемо, сорвались на жестком дефиците.

Теперь же легким движением руки вы готовы перечеркнуть свой опыт (я так поняла) и начать сначала. Чтобы что? Старт был идеальным? Сделать вид, что ничего не было? Простите, но это как мусор замести под ковер... Свой же опыт, пусть неудачный, пусть несколько дней, но он обесценен, будто ничего не было.

Сорвались, да, такое бывает. У всех бывает. Встали, отряхнулись, подбодрили себя и продолжили. Очень важно, что продолжили присвоив свой опыт.

Представьте бегуна на соревнованиях, который стартанул, споткнулся, упал, поднялся и вместо того, чтобы продолжить, вернулся опять на старт. Странно же.
Ответить
0


18 сентября в 20:51
alena.korl... Inn
Inn, вот кстати очень верное сравнение с бегом, это не спринт а марафон)), споткнулся отдохнул и побежал дальше, все-равно бежать долго. И тут очень важно распределить силы а то будет как в песне я на 5 000 рванул как на 500
Ответить
0


18 сентября в 20:54
natalau998, а можно вопрос а почему Вы не хотите взвесится, ну было, скорее всего и вес сильно не изменится неделя очень низкого калоража, 4 дня отъедались после этого, в сухом остатке может получится 0 или даже немного отрицательное значение, тем более + бывает из-за того что наелся углеводов а он водичку притянули я на колебание в пределах 1 кг, вообще не смотрю
Ответить
0


18 сентября в 23:20
natalau998, попробуйте посмотреть в свои мысли в разных состояниях (когда ем лишнее; когда есть сила воли и вообще сила в теле и т.д.).
Здесь важно помнить, что внешнее поведение лишь следствие каких-то внутренних процессов. Если мы не увидим причину внутри себя, не поймем себя, то с внешним поведением будет сложно что-то сделать, как-то принципиально изменить ситуацию.
Можно писать в анонимных постах свои наблюдения и тогда мы сможем разобрать, обсудить.

Сначала нам нужно понаблюдать за собой и выделить свои состояния.
Какая я бываю? Какие состояния у меня бывают?

Пример я привела в самом начале коммента, но это только теоретический пример, а нам нужны реальные результаты наблюдений за собой.

Вот я проснулась и какой я себя чувствую?

Потом, когда мы выявим разные состояния своего бытия, можно будет понаблюдать глубже и найти причину каждого состояния. Вот тогда мы получим ключи от управления внешним поведением, поймем себя, подружимся с собой.

Я написала "бытия", т.к. в наблюдении мы получим некое комплексное явление:
и свои чувства, и мысли про себя, и восприятие своей жизни, и некоторое энергетическое самоощущение (много сил - мало сил).

То есть как некий комплекс всего, чтоб составляет жизнь в данный момент.
И назвать его - "я супер-молодец", к примеру.

Так мы получим 3-7 состояний бытия.

Дальше найти причины каждого. Они точно есть.

И вы увидите переключение из одного в другой. Тогда и получите управление в свои руки.
Ответить
0


18 сентября в 23:16
А вообще понимание себя ещё и дарит любовь к себе, теплые чувства к себе, эффективность в жизни всяческую.
Эту работу стоит произвести не только, и не столько из-за похудения, а для дружбы с собой, чтобы ощущать себя более счастливо.
В общем, сплошной позитив будет, если потрудиться!
Ответить
0


18 сентября в 23:17
И с девочками в комментах выше я тоже согласна, поддерживаю их мысли. Только я пишу о более глубинных процессах. Мы тут дополняем друг друга.
Успехов вам и идем вперед!
Ответить
0


19 сентября в 07:56
natalau998 Inn
Inn, спасибо Вам за ваше мнение. Я поняла для себя, что по вопросам похудения я не могу воспринимать критику, наверное, очень больная тема для меня. Расстроилась от ваших слов, сама не знаю почему))) буду конечно же продолжать худеть, но писать отчеты буду, когда настрой вернётся. Или анонимно)))
Ответить
0


20 сентября в 21:05
Эллии Inn
Inn, как вы тонко анализируете! Вот читала вас и поняла, что так и делаю! Именно это! Замести под ковер, если не идеально. Я так могу начинать каждый день "идеальную жизнь" с начала. Вот оно! Точно!
Я не могу принять свой опыт, если было не идеально. Я делаю вид, что его не было!
Ой, мысли дальше бегут, чего-то ещё есть, не могу ухватить пока...
Ответить


Отправить















Поделиться