Не сочтите за критику мой комментарий, пожалуйста. Я выскажу свое мнение, чтобы отразить ситуацию с другой, отличной от вашей, стороны. То, как увидела я. Возможно это будет полезным.

Было принято решение начать марафон и вы его очень резво начали, создав жесткие ограничения по калорийности рациона. Даже нарисовали маршрут: табличка с датами (спасибо за неё, вдохновили!), расчет калорий, взвешиваться по понедельникам. Затем, увы, предсказуемо, сорвались на жестком дефиците.

Теперь же легким движением руки вы готовы перечеркнуть свой опыт (я так поняла) и начать сначала. Чтобы что? Старт был идеальным? Сделать вид, что ничего не было? Простите, но это как мусор замести под ковер... Свой же опыт, пусть неудачный, пусть несколько дней, но он обесценен, будто ничего не было.

Сорвались, да, такое бывает. У всех бывает. Встали, отряхнулись, подбодрили себя и продолжили. Очень важно, что продолжили присвоив свой опыт.

Представьте бегуна на соревнованиях, который стартанул, споткнулся, упал, поднялся и вместо того, чтобы продолжить, вернулся опять на старт. Странно же.

Inn, вот кстати очень верное сравнение с бегом, это не спринт а марафон)), споткнулся отдохнул и побежал дальше, все-равно бежать долго. И тут очень важно распределить силы а то будет как в песне я на 5 000 рванул как на 500

natalau998, а можно вопрос а почему Вы не хотите взвесится, ну было, скорее всего и вес сильно не изменится неделя очень низкого калоража, 4 дня отъедались после этого, в сухом остатке может получится 0 или даже немного отрицательное значение, тем более + бывает из-за того что наелся углеводов а он водичку притянули я на колебание в пределах 1 кг, вообще не смотрю

natalau998, попробуйте посмотреть в свои мысли в разных состояниях (когда ем лишнее; когда есть сила воли и вообще сила в теле и т.д.).
Здесь важно помнить, что внешнее поведение лишь следствие каких-то внутренних процессов. Если мы не увидим причину внутри себя, не поймем себя, то с внешним поведением будет сложно что-то сделать, как-то принципиально изменить ситуацию.
Можно писать в анонимных постах свои наблюдения и тогда мы сможем разобрать, обсудить.

Сначала нам нужно понаблюдать за собой и выделить свои состояния.
Какая я бываю? Какие состояния у меня бывают?

Пример я привела в самом начале коммента, но это только теоретический пример, а нам нужны реальные результаты наблюдений за собой.

Вот я проснулась и какой я себя чувствую?

Потом, когда мы выявим разные состояния своего бытия, можно будет понаблюдать глубже и найти причину каждого состояния. Вот тогда мы получим ключи от управления внешним поведением, поймем себя, подружимся с собой.

Я написала "бытия", т.к. в наблюдении мы получим некое комплексное явление:
и свои чувства, и мысли про себя, и восприятие своей жизни, и некоторое энергетическое самоощущение (много сил - мало сил).

То есть как некий комплекс всего, чтоб составляет жизнь в данный момент.
И назвать его - "я супер-молодец", к примеру.

Так мы получим 3-7 состояний бытия.

Дальше найти причины каждого. Они точно есть.

И вы увидите переключение из одного в другой. Тогда и получите управление в свои руки.

А вообще понимание себя ещё и дарит любовь к себе, теплые чувства к себе, эффективность в жизни всяческую.
Эту работу стоит произвести не только, и не столько из-за похудения, а для дружбы с собой, чтобы ощущать себя более счастливо.
В общем, сплошной позитив будет, если потрудиться!

И с девочками в комментах выше я тоже согласна, поддерживаю их мысли. Только я пишу о более глубинных процессах. Мы тут дополняем друг друга.
Успехов вам и идем вперед!

Inn, спасибо Вам за ваше мнение. Я поняла для себя, что по вопросам похудения я не могу воспринимать критику, наверное, очень больная тема для меня. Расстроилась от ваших слов, сама не знаю почему))) буду конечно же продолжать худеть, но писать отчеты буду, когда настрой вернётся. Или анонимно)))

Inn, как вы тонко анализируете! Вот читала вас и поняла, что так и делаю! Именно это! Замести под ковер, если не идеально. Я так могу начинать каждый день "идеальную жизнь" с начала. Вот оно! Точно!
Я не могу принять свой опыт, если было не идеально. Я делаю вид, что его не было!
Ой, мысли дальше бегут, чего-то ещё есть, не могу ухватить пока...

natalau998, не могу что-то сказать по существу, нет ни вашего графика веса, ни рационов не вижу.
Но помним, что нам свойственно "жестить" в самом начале, т.к. сил пока много, азарта много. Тут главное рассчитать силы на длинную дистанцию. Банальные вещи пишу, но всё же вдруг в чем-то поможет.

А фраза "дико надоело быть толстой" - это большая драгоценность! Очень сильная мотивация и энергия для движения вперед.
Вы её внутри берегите и с настроем этим каждый день соприкасайтесь.

Если усталость очень накроет или ещё какая-нибудь грусть подкрадется, вы это ощущение ("дико надоело быть толстой") от грустных мыслей отодвиньте.

Нам в моменты усталости свойственно валить всё в одну кучу:
и тут плохо, и там плохо, и вот опять не получилось, и тяжело как, такая чернота кругом как бы.
Вот в те моменты черноты нам важно оставить в душе уголок, где эта мотивация останется не тронутой, в этом уголке души чтобы всегда было светло и солнышко.
Этот уголок души будет опорой в трудные минуты.
Мы темноту переживем и потом будем двигаться дальше с новыми силами!

Да, да, да, и ещё раз ДА!
Очень сложно собраться в кучку (((

Интересный способ. Надо тоже для себя такую нарисовать. Спасибо за идею!

natalau998, рада познакомиться и добро пожаловать в марафон!
Орг. взнос от вас пришел, фото зафиксировали исходную точку, теперь только стройнеть и хорошеть!
Нужна ли в чем-то помощь? Есть ли опыт подсчета калорий?
Буду рада ответить на любые вопросы!

Наталья Кочеткова, спасибо, но думаю, пока я сама справлюсь)) все понятно))