регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования









natali197821
Подписчики 1 подписаться


Участник марафона "Стройнеем с умом"



Записи
0

Фотографии
4

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
нет данных

Рецепты
0

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
18.09.2022 в 12:55



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
18.09.2022 в 12:55



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0
6

0


18 сентября в 23:04
natali197821, добро пожаловать на сайт и в марафон!
Нужна ли в чем-то помощь? Есть ли какие-нибудь вопросы по похудению или другим темам?
Ко мне можно обращаться по любому поводу и по любой теме, с радостью всё поясню!
Ответить
0


19 сентября в 18:53
natali197821 Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, здравствуйте. Спасибо! Это мой первый марафон. Хочу сбросить вес без вреда здоровью, тяжело его носить. Вопросами похудения стала интересоваться недавно. Так что их много. Хочу всему научиться и применять. Очень нравится читать Ваши статьи!
Ответить
0


20 сентября в 20:57
natali197821, рада, что мои тексты откликаются! Нет бОльшего счастья для автора!
Относительно марафона: у вас есть опыт подсчета калорий? Есть ли какой-то план, как действовать дальше, как составлять рацион, какие-то физ. нагрузки выбрали?
Ответить
0


20 сентября в 21:24
natali197821 Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, здравствуйте. Спасибо. Опыта подсчета калорий нет. Плана питания нет, как составить правильно рацион не знаю. Физ. нагрузка-стараюсь крутить педали на велотренажере 1 час в день. Пытаюсь понять с чего мне начать. Подскажите пожалуйста с чего мне правильно начать?
Ответить
0


20 сентября в 21:49
Надо начинать считать калории. Без этого не получится. Это нудно и трудно по-началу, но не видя калорийность съеденного нельзя что-то всерьез поменять.
Скачивайте в телефон любой калькулятор калорий, или у нас есть на сайте калькулятор, и пробуйте считать съеденное.
Пытаемся попасть в коридор 1200-2000 ккал на первых неделях.

Велотренажер хорошая штука! Вы молодец, что занимаетесь! Он много жжет энергии.
Ответить
0


20 сентября в 23:12
natali197821 Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, спасибо. Начинаю учится считать калории и пытаться уложиться в 1200-2000.
Ответить


Отправить



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
18.09.2022 в 12:54



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

18.09.2022 в 12:54



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0

















Поделиться