регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1 ШАГ

ежедневный дневник 0
2 ШАГ

мои
диалоги
3 ШАГ

идёт
занятие
4 ШАГ

управляющие
убеждения
5 ШАГ

меняем
жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1.
ежедневный дневник 0


2.
мои диалоги


3.
идёт занятие


4.
управляющие убеждения


5.
меняем жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

Kerry85
Подписчики 3 подписаться

Худею с 89.9 кг.Время "собирать камни"

Участник марафона "Стройнеем с умом"



Записи
22

Фотографии
3

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
нет данных

Рецепты
0
19.10.2021 в 22:16

19.10.21

Доброй ночи девочки! Писать раз в неделю конечно мало совсем, буду исправляться. Дни эти прошли более или менее. За 5 дней было два нарушения. Одна шаурма и одно мороженое, в разные дни. Зато с тренировками регулярно. Начала принимать L- карнитин,надеюсь поможет приблизить желаемый результат. Отчёт короткий, надеюсь завтра найду время поподробнее рассказать. Всем удачи!)))

3
5
открыть запись
0


19 октября в 22:35
Kerry, рада вашему отличному настроению!

Если бы в шаурме не было майонеза, то можно было бы считать диетическим блюдом! Свежие овощи, мясо приготовлено без масла, на углях, лаваш тоже вполне качественная еда. Да и в майонезе много пользы, только калории немного расстраивают. Мне кажется, что даже не нарушение, а можно считать за приемлемый прием пищи, если в калории вписываться.
Ответить
0


20 октября в 05:33
Мы на работе иногда заменяем прием пищи шаурмой. Очень сытно и вкусно. Если с утра у меня молочная кашка + на обед шаурма, мне конфортно. По калориям мне сложно сказать.
Ответить
0


20 октября в 05:34
Kerry85 Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова,вот так себя и успокоила, что шаурма, это просто обед)))
Ответить
0


20 октября в 08:03
alena.korl... Kerry85
Kerry85, я часто летом себе ее делала и не считала нарушением ))), свежие овощи, курочка ну пусть 2 чайные ложки майонеза в них 120 ккал, если считать ее за обед а не за добавку к обеду, то вкусное и полезное блюдо
Ответить
0


20 октября в 19:12
Kerry85, с ваших слов звучит как успокоение с небольшим самообманом, а ведь чистая правда! Это просто обед
Ответить


Отправить

14.10.2021 в 15:23

14.10.21

Всем доброго дня! Что-то не получается писать каждый день, на работе девочка одна ушла на сессию, работаем почти без выходных.Прихожу домой и вырубаюсь, как топор. Вчера позанималась минут 40 на батутах. Тренер сказал хватит дурью маяться, будем учить разные элементы.И не выпустил с арены, пока все не повторила.Пот просто градом, пульс зашкаливает. Сегодня отдыхаю вот. В доме газ отключили на весь день, всю голову сломала, что же приготовить. В распоряжении одна мультиварка. В итоге на обед поела салат овощной с хлебом, на ужин будет просто протеин на молоке.Из активности решила добавить по утрам(перед работой) тренировку с джиллиан майклс. Надеюсь, лень меня не одолеет))) И немного не по теме, расскажите, как в вашем городе обстоят дела с карантином. У нас с 12 октября на входе всех торговых центров стоит охрана и без QR кодов никого не пускают.Кто из вас вакцинирован, кто нет и почему? Всем успехов в похудении!!!!

2
5
открыть запись
2


14 октября в 16:13
Kerry85, не слишком много вы взвалили на себя физических тренировок? Я себя иной раз поднять с дивана не могу, чтобы планку ежедневную выполнить, а уж Джиллиан Майклс вообще молчу, слишком уж энергичные нагрузки, мне ближе йога. По поводу вакцинации: работаю в детском саду, прививка обязательно. Не знаю как в ТЦ, а в прошлую субботу ходили в театр, без QR кода не пускают. Знаю, что стали шерстить фитнес центры. Регион Пермский край.
Ответить
1


14 октября в 16:30
Kerry85 Polina.Skvor
Polina.Skvor, думаю в самый раз.У нее есть короткие тренировки по 25 минут. Возьму одну из них. По поводу прививок, я не привита ещё, страшно делать.Подруга пару дней назад сделала, у неё все это время ноги сильно ломит. Но видимо придётся
Ответить
1


14 октября в 22:36
tatin Kerry85
Kerry85, мне нравится Джиллиан Майклс, сейчас снова начала заниматься. Мне нравится, что достаточно быстро, 25 минут. Со временем привыкаешь. Не вакцинировалась и не хочу.
Ответить
1


15 октября в 09:38
Kerry85, у нас пока про QR коды не слышно, я не вакцинировалась ( я аллергик и летом мне нельзя было) сейчас думаю, муж привит спутником, в два этапа, перенес легко.
Ответить
1


16 октября в 00:07
У нас идёт не волна, а цунами короновирусное. Почти все койки выделенные под ковид-больных заняты, просто жопа. Врачи принимают по 50-60в поликлинике за смену, вызова на дом по 300,шт в день... Мои все привились, кроме меня я, но я ещё кормлю малыша, на вроде является противопоказанием, во всяком случае, когда весной хотела сделать, на госуслугах было так. Прививаться надо обязательно, ломящие колени, по сравнению со сдохнуть от удушья, просто х*рня.
Только соблюдать рекомендации надо неукоснительно, иммунитет после прививки чуть временно проседает, не шляйтесь по людным местам.
Блииин, тоже хочу на батут... Жаль у нас наверное нет такого(
Ответить


Отправить

10.10.2021 в 11:19

Про спортивные батуты)

Привет девочки! Тут в комментариях просили рассказать, в чем польза занятий на батутах. Хотелось бы сказать, что они сильно отличаются от детских надувных горок,ну и достаточно тоавматичный вид спорта(с 2012 вроде года включён как вид спорта в олимпийские игры) поэтому технику безопасности никто не отменял. Перед тренировкой нужно хорошо разогреть все мышцы, особенно ног. Батутный вид спорта — один из немногих видов спорта, где работают практически все мышцы тела. Благодаря этому укрепляется весь мышечный корсет. Также это отличная профилактика остеохондроза, которым страдают многие люди, ведущие малоподвижный образ жизни.
Занятия на батутах хорошо тренируют вестибулярный аппарат. Ведь в момент прыжка человек рефлекторно пытается принять положение, которое позволит удержать равновесие и удачно приземлиться. А значит такие занятия тренируют его, развивают, делают более совершенным и улучшают координацию движений.
Занятия на батутах - это хорошая аэробная нагрузка на организм. Врачи утверждают, что 8 минут прыжков заменяют 3 километра бега, а еще они в два раза еффективнее занятий на беговой дорожке. Улучшают кровообращение, повышают упругость кожи и выносливость, тренируют дыхательную систему, снижают риск развития заболеваний сердца и сосудов и укрепляют иммунитет человека.
Рекомендованы прыжки на батуте и для похудения. Во время занятий на батутах организм увеличивает потребление кислорода, укоряя процессы метаболизма, заставляет организм интенсивнее расходовать калории, а значит при правильном питании начнет уходить лишний вес. Батут для похудения рекомендован потому, что заменяет собой самые разные виды аэробики при минимальной затрате времени. Тем, кто имеет слишком большой вес, бывает очень тяжело, а порой просто невозможно заниматься привычными видами спорта из-за чрезмерной нагрузки на ноги, стопы и суставы. Людям с такими проблемами врачи рекомендуют начинать с простой ходьбы, плавания и прыжков на батуте.
Лично про себя могу сказать, что батут отлично плавит жирок на ляжках)))) ,одно из самых трудно доступных проблемных мест)Вроде нагрузка идёт в основном на ноги, но у меня на следующий день болел пресс) Здорово делать выпады на ноги, отсутствует ударная нагрузка на суставы. Тренер у нас скачет как сумасшедший, смотреть страшноO_o. Мне такие подвиги ни к чему, умею только пару-тройку элементов. Если в вашем городе есть батутный центр, сходите, не пожалеете!

5
5

1


10 октября в 12:33
Спасибо за информацию. Но у нас не такие батуты. Они круглые маленькие. Очень хочу попробовать.
Ответить
1


10 октября в 13:30
Kerry85 Polina.Skvor
Polina.Skvor, суть одна. У нас в городе тоже групповые занятия проводятся на круглых батутах. Там по моему ручка есть типа руля, за что держаться. Сходите, вам должно понравиться))
Ответить
1


10 октября в 16:05
Тоже захотелось! Так описываете заманчиво! Только стало страшно вылететь с него, квадратики в 3-м фото совсем маленькие, где желтые маты. Или не сложно попадать в одну точку?
Ответить
2


10 октября в 17:47
В детстве часто проводила время на батутах, хоть нам и запрещали на них залезать, они стояли в зале в спорткомплексе, который был моим вторым домом.
Да, при прыжке напряжение во всем теле, потому что не можешь расслабиться и как клякса кверху подлетать, должен контролировать много всего в положении тела, каждый прыжок как концентрация внимания и напряжение. Мне очень нравилось! Тоже теперь попрыгать захотелось!
Ответить
0


14 октября в 18:20
Kerry85 Veroni
Veroni, нет, там вылетать некуда особо))) кругом маты мягкие. Травму можно получить если технику прыжков не соблюдать
Ответить


Отправить

08.10.2021 в 20:56

08.10.21

Всем привет! Отчитаюсь по вчерашнему и сегодняшнему дню:По питанию все хорошо, вчера на батутах занималась с тренером минут 40.Очень инергозатратное занятие, пульс зашкаливал за 150. Сегодня из спорта к сожалению ничего(если не считать прогулку по делам минут на 30

6
6
открыть запись
1


08 октября в 22:52
Kerry85, а что вы делаете на батутах? Как это выглядит? И в чем нагрузка? Я думала, что он сам подбрасывает и не понятно, где спорт? Почему пульс зашкаливает? Или там что-то делать надо особенное?
Ответить
1


09 октября в 09:54
Kerry тоже очень хочу попробовать на батуте. Расскажите, с такими весами, как у нас за 80 кг, не тяжело? У меня до йоги, как раз за час идёт тренировка на батуте, все смотрю и очень хочу. Расскажите поподробнее.
Ответить
0


09 октября в 14:34
Kerry, молодец! Очень рада за вас!
Ответить
0


10 октября в 03:32
Молча, быстро и не включая свет - это я сейчас ))))) Думаю, одну ложечку посмакую и поставлю в холодильник назад. Ну да, одну ложечку, ведь ночью и быстро и пока никто не видит можно спокойно умять целую банку сгущенки!!!!!!!
Ответить
2


10 октября в 10:34
Kerry85 Лисюня
Лисюня, стой!!! Нельзя!!! Эх... Не успела. В следующий раз обязательно успею поймать за рыжий хвост и отнять банку со сгущёнкой)))))
Ответить
0


11 октября в 02:52
Kerry, от вашего заряда энергии жить хочется! Вы просто чудо!!! За рыжий хвост особое спасибо! Я сначала не поняла, какой хвост, даже рефлекторно обернулась проверить, где у меня хвост и почему рыжий, а потом вспомнила аватарку, смеялась в голос!!!! Спасибо за настроение!!!!!!!
Ответить


Отправить

06.10.2021 в 20:56

06.10.21

Добрый вечер девочки! Поздно сегодня пишу, с работы пришла недавно.Со спортивной нагрузкой сегодня не сложилось к сожалению, зато по питанию все хорошо.Третий день держу интервальное голодание(питание),16/8, в прошлый раз здорово помогло.Мне комфортно завтракать в 11.00,ужин самое позднее в 19.00.На ужин третий день протеин, заказала как всегда свой любимый)) Вам как всегда немного мотивашек в ленту, всем успехов в этом нелёгком деле!)

3
5
открыть запись
2


07 октября в 01:06
Kerry85, а в прошлый раз вы вроде бы не пробовали интервальное? Если всё так помню.
Ответить
2


07 октября в 01:49
Вау! Какая аватарка! Я хохотала в голос!!!! Да, да, живы и здоровы ))))
Ответить
1


07 октября в 05:24
Kerry85 Veroni
Veroni,честно говоря и не помню уже) Интервальное я пробовала чуть больше года назад, здорово помогло тогда
Ответить
1


07 октября в 05:25
Kerry85 Эллии
Эллии,это мы с коллегой в батутном парке. У неё с чувством юмора все в порядке))))
Ответить
0


08 октября в 22:52
Вау! Крутая у вас коллега! Люблю самоироничных людей!
Ответить


Отправить

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

05.10.2021 в 21:23



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
05.10.2021 в 21:19



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0
0



Отправить



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
05.10.2021 в 21:18



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
05.10.2021 в 21:18



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0



05.10.2021 в 10:34

Всем привет!

Наконец выздоровела и уже можно к вам присоединиться))) Фото сегодня загружу, пока единственный выходной выпал. Третий день соблюдаю сою норму по калориям, до бжу пока не добралась. Потренировалась вчера на спортивных батутах, по времени минут 40 точно вышло. Думаю, какую нагрузку ещё добавить? Силовые наверное.Еще неплохо бы хотьбу по часу в день, но это уже по свободному времени буду смотреть.На днях заказала свой любимый протеин,заменяю им ужин. Всем удачи и успехов!

5
5

2


05 октября в 15:21
Kerry85, как давно вас не было. Как вы рьяно взялись за спорт. Успехов вам. Ждём ваших стимулирующих картинок.
Ответить
2


05 октября в 15:34
Kerry85, как вам рада! Думала уже сама вам писать, а то сбор на марафон пришел, а от вас новостей не было.
Хорошие планы! Хорошее начало! Успехов!
Ответить
1


05 октября в 21:22
Kerry85, соскучилась по вам! Грустно стало, что вы пропали, нравились ваши картинки. С возвращением!
Ответить
1


06 октября в 07:18
Kerry85, о! наконец-то долгожданные фото! Совсем близко у вашего потока 1-ый промежуточный результат, с 12 по 20 октября. Думаю, что вам нет смысла делать новые фото через 6 дней, для вас будет нужно следующее фото только 12-20 ноября.
Что решили со спортом? Какие выбрали варианты?
Ответить
0


06 октября в 20:59
Kerry85 Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, добрый вечер! Из спорта будут регулярные занятия на спортивных батутах,в выходные хотьба и хочу раза три в неделю подключить силовые тренировки)
Ответить


Отправить

15.07.2021 в 16:04

Стресс, нервы и переедание

Всем привет! В последнее время компульсивное передание мой верный спутник. Честно говоря, не знаю как вырваться из этого круга. В разгаре развод, как следствие постоянная нервотрепка.Плюсом мотаюсь в другой город на обучение, на работе черте че. Вроде и днем не сказать что много удаётся съесть, зато вечером обязательно что-то калорийное и ненужное залетает в топку((Интересно, почему мы не срываемся на тазик с капустой например?Как вы справляетесь с зажорами на нервной почве? Уже и вправду подумываю к психологу сходить...

5
3

1


15 июля в 22:42
Худеть во время нервного напряжения тяжело. Это ведь добавление психической нагрузки + забрать у себя привычное средство стабилизации эмоций.

Были клиенты, которые худели во время развода из-за того, что он дает огромную мотивацию. Хочется показать и доказать, что ты не так плох и очень даже хорош и ещё на многое способен. Но тогда вопрос - как снять нервное напряжение? Опять же, многие люди стресс выбегивают-выхаживают. Но это определенный тип личности, которых стресс "заряжает" на борьбу.

То есть это определенная задачка, над которой нужно подумать: есть нервное напряжение и с ним нужно как-то быть.
Ответить
1


16 июля в 08:03
Сочувствую. По теме не знаю что сказать, не сталкивалась с таким, поэтому не могу ничего посоветовать. Если только "обмануть саму себя", просто не иметь дома ничего что "нельзя", просто гречка,капуста и грудка, всё. Захотела их-значит и правда голодная, не захотела-это просто блажь и можно обойтись, всё)
Ответить
0


17 июля в 10:25
Kerry, держитесь. Все устаканится. Я думаю совет Татьяны правильный. Исключить все соблазны. Заходите по чаще к нам на огонек.
Ответить


Отправить