Мне бы мотивации хотя бы на 4 кг ))) вы -уже молодец)

Semicveta, рада новостям от вас! И результат тоже замечательный!
4 кг вообще-то тоже работы требуют и не маленькой. Если задуматься, то 28 тыс. дефицита калорий набрать надо!

Semicveta, пожалуйста, не забывайте, у вашего потока началась финальная неделя. Фото нужно опубликовать не позднее 18 декабря!
КОД 348

Понимаю вашу иронию. Регулярно имею дело с чем-то похожим у себя - по отношению к себе.

У меня часто так бывает: стОит мне только увидеть, что вес пошёл вниз - у меня как будто возникает чувство: «ну вооот, значит можешь, значит не всё потеряно, видишь: захотела, соблюла дефицит - получила отвес, значит можешь, значит контролируешь ситуацию»… и дальше - внимание! как будто - «значит можно расслабиться»

Svt, однозначно само лучше не станет!

Svt, спасибо

Самое главное не винить себя и все получится. Расскажите, чем не понравилась домашняя тренировка шагов, все хочу попробовать?

Nataly_Mironova, на самом деле очень даже ничего. Просто показалось тяжеловато, нудновато и душновато. Возможно просто не совпало с настроем.

Svt, понимаю ваши ощущения по поводу ходьбы по видео. Примерно то же самое чувствовала.

Не расстраивайтесь, все мы справимся ❤️ А вы так точно!

Svt, спасибо за вашу поддержку. Я просто точно помню, что диеты не работают, больше 10 лет пыталась похудеть на диетах, безуспешно. Как только смирилась, что буду медленно, но комфортно, то получилось. Поэтому я теперь с «комфортно» переусердствую наверное)))

Получится) переборы бывают у всех, главное не каждый день

Svt, научиться бы ещё наслаждаться в гостях только общением, а не нападать на шикарные блюда гостеприимной хозяйки)

Печенье из тыквы

Калорийность: 144 ккал в 100гр.
Белки: 10,4г
Жиры: 8,37г
Углеводы: 7,51г

250 грамм тыквы
4 яйца категории С1
120 грамм тыквенной муки (мука "Коноплянка")
10 грамм псиллиума ( это можно заменить обычной мукой)
2 ст.л. оливкового масла
корица, ваниль, имбирь, мускатный орех по вкусу и по желанию
1ч.л. соды
2 ст.л. яблочного уксуса

Сырую тыкву (баттернат, сквош, любую, но чем слаще - тем вкуснее) почистить и порезать на мелкие кусочки. Положить в стакан блендера и измельчить (не погружной блендер).
Добавить 4 яйца, масло, соду, псиллиум, пряности. Снова измельчить блендером до единой консистенции. Масса получится однородной и будет напоминать светло-оранжевую пену.
Перелить массу в чашу для смешивания, понемногу всыпать муку тыквенных семечек, перемешать до однородной массы.
Оставить на 5-10 минут.
Далее влить 2ст.л. яблочного уксуса, всё хорошо промешать.
Формировать печенье мокрыми руками (лучше надеть перчатки, иначе руки будут оранжевыми), небольшого диаметра и высотой 5-7 мм.
Выпекать на пергаменте при температуре 190 градусов 30-40 минут. Учитывайте особенности вашей духовки. Пергамент у меня, который не требует масла и не оставляет жирных пятен на противне. Называется "Toppits".
Остудить на решётке.

И приятного аппетита

Автор - Екатерина Никифорова

Этот рецепт опробован мной, получается довольно вкусно, без сахара
В оригинале он безнлютеновый, то есть без обычной муки и для склейки там псиллиум, думаю, можно заменить мукой.
Я давно не пекла, а эти печеньки трескала с превеликим удовольствием) даже рецепт полезла искать в свои закрома) как прочитала про тыкву)
Тыкву,кстати,тепла на терке, а не в блендере

iseok, спасибо большое, что поделились рецептом. Надо попробовать.

iseok, большое спасибо за рецепт. Надо будет попробовать.

Semicveta, ❤️

Svt, что выпекали? Делитесь рецептом ❤️

Svt, я не всегда вписываю правильно с разделением по приему пищи. Иногда могу вечером сесть и с тетрадки все одним списком в завтрак занести.
На сладкое тянет, я нашла для себя супер батончики, очень вкусные и не такие вредные, как обычные сладости.

Svt, Snaq fabriq qwikler praline. Оранжевая упаковка. 35 г - 146кк. Не знаю правда, как на счёт послевкусия.