регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

Semicveta
Подписчики 31 подписаться


Участник марафона "Стройнеем с умом"



Записи
99

Фотографии
16

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
04.09.2021

Рецепты
0
19.04.2022 в 23:28
Я вернулась. Из Сочи и из зажоров надеюсь тоже. Третий день, как в строю. Отдохнули хорошо, погода конечно немного подкачала, но нам это не помешало. Спрыгнули с сыном с моста на качелях в скайпарке. Покричали на аттракционах, покатались на электросамокатах, были на автобусной экскурсии по Сочи в дождевиках, насладились морским воздухом. В общем полноценная передышка от всего, что навалилось за последнее время.
Надеюсь настала хоть какая-то пора спокойствия и стабильности. Хотя осталось беспокойство по работе. Хочется больше денег, думаю о второй работе. Но есть страх что-то менять.

5
3
открыть запись
0


20 апреля в 15:09
Светочка, с возвращением!
Как вы решились спрыгнуть с моста???? Для меня даже смотреть страшно!
Про страх менять очень мне понятно. Сама пару месяцев девочек вопросами мучила, только их советами и решилась на новую работу. Пока не жалею, только благодарность всем!
Ответить
0


21 апреля в 05:56
Semicveta, с возвращением! Хорошо, что отдохнули, переключились. Сейчас свежие силы на вес золота!
Ответить
0


21 апреля в 15:53
Света, рада вашему возвращению. Так скучаю по нашей дружной компании. Желаю легко влиться в строй и поскорее увидеть ответчики.
Ответить


Отправить

08.04.2022 в 21:07
Давно не появлялась. Дел было много, приезжал папа, вчера уже улетел обратно во Владивосток. Сын нос сломал на футболе, операцию делали. На работе ахтунг из-за текущих событий.
Да и стыдно возвращаться, если честно. Про марафон и хоть какое-то правильное питание и мысли не было. Только наблюдаю как вес растёт вверх. Наела 3 кг. И не получается взять себя в руки.
Сейчас взяла отпуск, в понедельник летим в Сочи с подругой и детьми. Удалось ещё по зиме купить путевки за 10 тыс на двоих с перелетом, проживанием и завтраками. Развеюсь и отдохну надеюсь.

4
5

1


08 апреля в 22:14
Ох, Светочка, мы с вами в один день вернулись! Как же тепло видеть близкие лица!
По нашим временам наедать совсем не стыдно!
Ответить
1


08 апреля в 22:16
Ходила по страничкам девочек и видела печали, что вес тот же, какой и был. Забывается, что если не стараться, то он, собака, вверх ползет ))) а раз стоит, то и уже хорошо!

Хорошего вам отдыха! Набраться сил, энергии!
Ответить
1


08 апреля в 22:30
Света, вот так радость! Как давно не писали!

У меня вообще из достижений рекорд ))) Доползла до 98,3!!! Вот уж где стыд настоящий. Хотя уверена, никто плохого слова не скажет, в других местах давно бы закидали тухлыми помидорами ))
Ответить
1


09 апреля в 13:43
Девчонки, всем привет. Возвращаемся в строй. Берём себя в руки. Скоро лето. Рада всех видеть и слышать. Как же я скучала
Ответить
0


16 апреля в 14:08
Света, я помню, ты ещё зимой говорила что эту поездку-путевку отхватила) по "черной" пятнице что ли...
Столько всего свалилось в последнее время, летите конечно, отдых-это лучшее что можно сделать в данной ситуации. Очень за вас рада :-*
Ответить


Отправить

02.03.2022 в 19:23
Привет! Я ещё в Омске. 7 марта улетаем. Как оставлять маму одну вообще не представляю.
Если по теме сайта… жру девочки((( несколько дней не ела вообще, а сейчас постоянно хочется что-то жевать. Уже вижу что поправилась, но сил собраться нет, продуктов разнообразных нет. Какое-то бессилие.
Ещё отец прилетаем в двадцатых числах, начнёт меня таранить, что я спортом не занимаюсь, ем не правильно, и вес лишний.

6
2

1


04 марта в 17:29
Света, рада новостям от вас! А на долго ли папа прилетает?
Ответить
0


04 марта в 18:08
Светочка, дорогая, очень ждем! Для меня хуже нету, если кто-то начинает давить и жужжать над ухом про мою еду. Хочется начать делать назло!
Ответить


Отправить

15.02.2022 в 16:49
Девочки, у меня умер дедушка. Я улетела в Омск.

1
6

1


15 февраля в 16:58
Света, соболезную! Стойкости вам и душевных сил!
Ответить
1


15 февраля в 17:11
Пусть, земля будет пухом. Держитесь. Сил вам
Ответить
1


17 февраля в 05:10
Света, держитесь. Ждём вашего возвращения.
Ответить
0


17 февраля в 21:07
Куколка, у меня в этом сентября умер дедушка... Причём, после ковида, который возможно, привезли ему мы ((
Держитесь.
Ответить
0


18 февраля в 00:58
Света, соболезную! Сил вам!
Ответить
0


02 марта в 19:18
Спасибо за поддержку
Ответить


Отправить

09.02.2022 в 22:26

6
2
открыть запись
2


09 февраля в 22:32
Ай да умница! :-)
Решительно настроена,я смотрю ;-)
Ответить
0


11 февраля в 17:08
Есть же герои в наших рядах! Я не могу ниже 1400, никак не получается.
Ответить


Отправить

08.02.2022 в 22:10

7
1
открыть запись
2


09 февраля в 02:38
Умница! Прекрасный день!
Ответить


Отправить

08.02.2022 в 08:34

Интервальное голодание

Расскажите, пожалуйста про интервальное голодание. А то в интернетах столько всего разного.

2
10

2


08 февраля в 16:15
Света, я совершенно случайно наткнулась на ИГ. Я такого склада, что мне либо все, либо ничего (про еду- однозначно). Ну не могу я полуголодное выходить из-за стола. Да я лучше совсем голодная останусь, а уж если попала крошка в рот- то понеслась душа в рай. Поэтому нашла свое ИГ. Ем 2 раза в день (в выходные нарушаю). Завтракаю в 8-30 (каша молочная, бутер с колбаской, чай). Потом в 12-30 обед (суп, второе). И все. Мне легко переносить, конечно так было не сразу. Понятно, что однозначно создаётся дефицит- отсюда и снижение веса. Конечно приходится ограничивать себя в булочках и прочих вкусностях. Стараюсь чай не пить. И ещё для меня важно много мяса, ну или на крайний случай - яйцо. Если мяса нет- пиши пропала, срыв обеспечен. Вот как то так. В выходные конечно же нарушения. Хочу сказать, что в эти два приема ч стараюсь хорошенько так поесть. Вот такое у меня интервальное голодание.
Ответить
1


08 февраля в 16:55
ИРИНА КОТТ Polina.Skvor
Polina.Skvor, Полина, вы как будто про меня написали. Прямо читаю и думаю: и у меня так, и у меня так. По поводу крошки в рот - так вообще 1000 процентов попадания. И мясо тоже. Если мясо за день ни разу не поем, то буду мести в рот все подряд в непомерных количествах. Так что проще сразу кусок мяса съесть и успокоится
Ответить
0


08 февраля в 18:13
У нас на Дзене есть читатель Джузеппе. Он смог похудеть именно на интервальном после долгих неудачных попыток. Лучше не буду пересказывать, а то могу упустить что-то важное, Джузеппе подробно описывал свой путь и как питает в комментах под статьей:
«Кардиохирург Лео Бокерия о режиме питания: "Завтрак отдай врагу. В обед - перекуси. Вечером нормально поешь.»

И ещё я обсуждала его способ в статье:
«Существует ли универсальный для всех эффективный способ похудения? Опыт людей и мнение врача»

А в целом, если описывать интервал, то в течение дня есть окно приема пищи, в которое ешь без ограничений, а в остальное время не ешь.

Если грубо, то норма человека в 1200-1600 ккал съедается за 1-2 приема пищи, то есть до состояния сытости-обжорства.
И многим людям это нравится и подходит, потому что нам важно и нужно переживать чувства сытости и бесконтрольности.

А дальше уже важна физиология. Кто-то легко может переживать большие отрезки времени без еды (без ужина, или без завтрака-обеда), а для кого-то это очень сложно. Организмы у всех разные.
Ответить
2


08 февраля в 20:19
Polina.Skvor Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, очень близко, то что описывает Джузеппе. Единственное, что я чистый жаворонок, встаю в 6, при этом работоспособность и питание в первой половине, мне так комфортно. Завтракаю в 8-30, т.е. через 2 с половиной часа. За это время приходит чувство голода. И ещё хочу сказать: для поддержания веса, можно бесконтрольно есть, но при сбрасывании, все- таки нужно думать, что и сколько тащишь в рот. Даже если в день ешь только 2 раза.
Ответить
1


08 февраля в 21:02
Наталья Кочеткова Polina.Skvor
Polina.Skvor, полностью поддерживаю, очень зависит от типа "сова-жаворонок". Тут главное себя не переламывать, а подстроиться под свой тип организма, чтобы было комфортно.
И да, совсем на 100% бесконтрольно нельзя, потому что организм будет просить норму, а нам нужно ему дать чуть меньше нормы, войти в дефицит.

Вы молодец, что нашли комфортную для себя форму питания!
Ответить
1


08 февраля в 22:22
Semicveta Polina.Skvor
Polina.Skvor, Полина, спасибо, что поделилась. Думаю может и мне попробовать
Ответить
1


08 февраля в 22:24
Semicveta Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, большое спасибо, очень интересно почитать.
Ответить
0


09 февраля в 07:23
Мне совсем не подошло ИГ. Мой организм прямо требовал дать перекусить часов через 5 после еды, а не возможность съесть хоть 50 ккал морально давила. Плюс к этому пока готовишь, иногда пробуешь а тут нельзя. И жеская привязка ко времени, чуть на работе закрутился дела и все, время прошло. А острое состояние голода с тобой. Через месяц начал болеть желудок, так что пришлось завязывать.
Ответить
1


09 февраля в 19:02
Polina.Skvor Сосулька
Сосулька, да согласна, ИГ на любителя. Мне наоборот часто и по чуть- чуть ну никак не подходит. Все мы разные. Когда готовлю и пробую, после выплевываю, ну уж если кусочек и проглочу, ни чего страшного. И окно пищевое я думаю можно двигать. Смысл в любом случае в дефеците, а там кому как удобнее по количествам приема пищи. Все мы разные.
Ответить
0


09 февраля в 22:36
Tanya Pronina Polina.Skvor
Polina.Skvor, Полина, я как вы и Ирина) на одной волне. Два раза за день, но сытно, по-человечески поела и забыла. Всё, нельзя, значит нельзя. Мне очень так подходит тоже)
Ответить


Отправить

07.02.2022 в 20:37

1
7
открыть запись
0


07 февраля в 23:07
СвЭтик(именно так, мою маму тоже зовут Светлана и её начальник, армянин по национальности, так её всегда называл), ты там не голодаешь? У меня прям сердце сжимается от этих несчастных кусочков хлеба... Считай, единственный оплот сытости в твоих полуголодных буднях :-)
Кушай, пожалуйста. Я волнуюсь ❤️
Ответить
1


08 февраля в 01:32
Semicveta Tanya Pronina
Tanya Pronina, Танюш, не волнуйся. Не всегда все получается сфотографировать, но все посчитано. Вроде сыта. Да и с моим сидячим образом жизни, перебор с калориями не нужен. Хотя На выходных почти всегда 2000+ ((
Ответить
0


08 февраля в 08:25
Tanya Pronina Semicveta
Semicveta, поняла.
Ответить
0


08 февраля в 16:16
Semicveta, что решили по участию в 13-м потоке? Нет от вас ни фото, ни орг. взноса. Вас включать в список участников?
Ответить
0


08 февраля в 22:21
Semicveta Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, взнос внесла. Фотографии надо собраться сделать. Для меня это каторга
Ответить
1


09 февраля в 02:37
Наталья Кочеткова Semicveta
Semicveta, пришел орг. взнос, записала вас в 13-ый поток. Фото сразу уберу из ленты, пока вы идете в том числе в другом потоке, чтобы они не путали.
Отмечайте их в альбоме как стартовые.
Ответить
1


09 февраля в 21:20
Semicveta Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, отравила фото на почту. Что-то забыла как их в альбом грузить.
Ответить


Отправить

03.02.2022 в 23:32

7
0
открыть запись


Отправить

02.02.2022 в 19:52

5
0
открыть запись


Отправить

01.02.2022 в 21:00

3
4
открыть запись
2


02 февраля в 05:46
Semicveta, как скучала по вашим фотографиям! Рада, что выходные наполнили силами!
Ответить
0


02 февраля в 07:58
Свет, не хочу нудить и приставать, но не слишком рьяно ты взялась? На 1250ккал не мало, не сильно голодно? А то до этого разгул пищевой был, а сейчас так урезалась, смотри чтоб тебя не сорвало... И на первой фотографии 2 яичка с овощной нарезкой, ну ПП конечно, что сказать, только безрадостно совсем(( А ккал на 250 точно вытянуло... И где твои весёленький батончики из Вкусвилла, которые раньше так грели душу? Я боюсь что так урезавшись, мол, до этого много ела, была не в себе,сейчас буду компенсировать, долго не протянешь. Не загоняй себя сильно, хорошо?
Ответить
0


02 февраля в 19:54
Semicveta Tanya Pronina
Tanya Pronina, Тань, я не умею себя ограничивать. Если хочу есть всегда ем. Наедаю много когда лень/некогда готовить, в праздники, в кд. А так вполне комфортно. Я давно поняла, что после срыва сразу в «ФСЕ, вообще есть не буду!» не работает.
Ответить
0


02 февраля в 23:46
Semicveta, :-)
Какая ты умница)
А я только как полгода поняла что "всё, есть вообще не буду" не работает))
Ну тогда я не беспокоюсь за тебя, часа всё знаешь ;-)
Держись
Ответить


Отправить















Поделиться