регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования









OVR
Подписчики 0 подписаться

16 мая - 102 кг.
В лучшие времена, когда я была стройной стройняшкой (недолго, после классной диеты Дюкана, которую пришлось прервать), мой вес был 87 кг. Да, так тоже бывает.

Участник марафона "Стройнеем с умом"



Записи
3

Фотографии
7

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
22.05.2022

Рецепты
0
25.06.2022 в 10:06:53

Надеюсь, это появится не на форуме, а на моей странице

На связи OVR.
Четвертая отсечка - 40 дней с начала марафона.
Вес 93,1. Минус 8,9 кг с начала марафона, минус 700 грамм с прошлой отсечки.

Из плюсов: Пережила два пикника с детьми и одну встречу с подругами за бизнес-ланчем без добавления веса на следующий день. Правда, и без уменьшения.
Из минусов: Дело пошло гораздо медленнее и уже не так вдохновляюще.
Вроде за калораж не вылезаю, судя по калькулятору, но ощущение, что где-то всё равно перебор.

Не понимаю, почему предыдущие записи не появились на моей странице. Если эта тоже уйдет на форум, больше вообще писать не буду)

0
0



Отправить

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

1 месяц работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
18.05.2022 в 21:00






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
15.06.2022 в 21:11


открыть альбом "Стройнеем с умом. 1 месяц работы над собой" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

1 месяц работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
18.05.2022 в 21:00






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
15.06.2022 в 21:11


открыть альбом "Стройнеем с умом. 1 месяц работы над собой" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

1 месяц работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
18.05.2022 в 20:59






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
15.06.2022 в 21:11


открыть альбом "Стройнеем с умом. 1 месяц работы над собой" | 4 фото

0
0



Отправить



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

1 месяц работы над собой

18.05.2022 в 21:00



15.06.2022 в 21:10


открыть альбом "Стройнеем с умом. 1 месяц работы над собой" | 4 фото

0



05.06.2022 в 12:48
Моя личная вторая отсечка в марафоне - 20 дней.

На прошлой отсечке было 97,8. Сегодня 95,8. Итого минус 2 кг за 10 дней, минус 6,2 кг с начала марафона.
Калории в целом уменьшила, не сильно, до 1800 примерно.

Из плюсов:
1) Пережила за неделю два дня рождения детей. Первый был по полной программе - с огромным тортом в 4 кг, который мы сами всегда делаем. Я героически сдержалась и безо всяких мучений обошлась маленькими "доедками" за детьми. Кроме того, в программе была кормёжка в бургер-кинге (дважды за день, не спрашивайте, что за ДР такой)) И всё равно уложилась в дневной лимит. Второй день рождения был у годоваса, совпало с завершением сезона на удаленной работе и выходом в отпуск мужа, а потому было запланировано (запланировано!!!) объедание шашлыком на даче. Обошлось оно мне в 4300 ккал в день, но поскольку это было спланировано заранее, никаких мучений и угрызений совести оно мне не доставило, только радость)
2) Еще заметила, что перестала думать о еде в перерывах между едой. Ощущение, что какая-то связь оборвалась, и теперь еда - это просто еда. С другой стороны, очень долго стали с мужем залипать в магазинах. Пока изучишь всю калорийность на полках, полчаса проходит)))
3) Болтаются домашние трикошки, которые были в обтяг. Неудобно, но приятно.
4) Пропалывала на даче клубнику, с удовольствием заметила, что пузан не мешает наклоняться. Давно такого ощущения не было. То беременная, то просто жиробасина. А тут прям нагнулась и всё. Никаких препятствий!
5) Где-то в подкорках сознания забрезжила надежда, что когда-то можно и до заветных 76 кг, предписываемых мне всеми возможными нормативами, дойти. Но я её пока гоню. Ближайшая реальная цель - 91 кг.

Из минусов:
1) Заболела. ОРВИ, но очень неприятная. Сегодня я уже на ногах, вчера лежала весь день. Дети тоже болеют, но на минималках, слава богу, хотя старший, конечно, тявкает иногда достаточно сильно. На предпочтения гастрономические особо не повлияло, но готовить уже сил нет. Вчера заказала пиццу детям, сама заточила тоже грамм 250. Как считать калории - не понятно. Спрашивала в доставке, какая калорийность - проигнорировали. Взяла по среднему, вроде уложилась, но это не точно.
2) Никак не могу себя заставить добавить упражнения. Есть у меня в телефоне приложение (кажется, про него уже писал кто-то) "Худеем за 30 дней". Хорошее, в целом вполне мне по силам, но че-то тааааааааак лень. Хотя раньше я с большим энтузиазмом под него скакала вместе со старшими детьми.


11
7

2


05 июня в 13:10
Ого! Сколько у вас достижений за такой маленький срок! Я читала и аж встрепенулась, а что же я ничего не делаю??? Жду Сосульку с её отчетами )) Я без пинка под зад прям не могу (
Ответить
1


05 июня в 13:16
OVR Veroni
Veroni, да достижение по факту одно - перестала жрать по 5 тыщ калорий в сутки) Остальное это просто побочные эффекты. Ну дальше будет сложнее и медленнее, так что обольщаться мы не будем)
Ответить
2


05 июня в 23:32
OVR, сколько всего вы написали, что слово про лень совсем не поняла. Вообще не пойму как с грудничком, хоть и с годовасиком, и вообще 3-мя детьми про лень может язык повернуться! Ох любят наши женщины свой труд преуменьшать, а лень преувеличивать. Может это национальное? Вы такая молодец!
Ответить
1


06 июня в 00:03
Эллии, я по себе замечала, что не бываю собой довольна от слова "совсем"! Тут пол не домыла, тут пельмени сварила вместо "нормальной" еды, тут съела лишнее, а зачем? могла бы не есть! И вечный разговор в голове, где и как я далека от совершенства. Сейчас, спасибо Наталье, намного меньше. Намного! А раньше невыносимо!
Ответить
1


06 июня в 00:06
OVR, вы восхищаете! Героически пережили праздники и, лично меня, своей честностью.
Для меня было очень трудно признать, что я ела тазиками. А вы про 5 тыс. и 2 тыс. так честно пишите, что мне становится стыдно вспоминать тот свой самообман, когда не съела ничегошеньки, а оно САМО! Спасибо за ваш пример и успехов вам дальше!
Ответить
1


06 июня в 11:26
OVR, какая вы молодец! Много важных достижений написали. Очень радостно за вас! Желаю дальнейших успехов!
Ответить
0


06 июня в 16:02
OVR Лисюня
Лисюня, 5000 это не всегда тазиками, к сожалению. Чаще всего это чуть больше одной тарелки три раза в день. Я вот сало очень люблю, колбасу и мясо в любом виде. И обязательно с хлебом. Триста грамм за раз - и вот тебе 2500 калорий только на сале) Салат хорошенько маслом полить- и сразу плюс 500 калорий, а кажется, что "чо там, одни огурцы да помидоры". Колбаса у меня это прям спасение, когда на удалёнке приходится ночами сидеть напролет. Три бутера в ночи на перекус- здравствуйте, полторы тыщи))) и это я ещё сладкое не особо жалую. Если бы была сладкоежкой, уже бы наверное 200 кг весила))
Ответить


Отправить

25.05.2022 в 23:38
Моя личная первая отсечка в марафоне - 10 дней.

На старте было 102 кг. Сегодня утром было 97,8. Итого минус 4,2 кг.
По калориям держусь в районе 1900-2000, иногда меньше.
Для подсчета установила в телефон приложение, стало гораздо удобнее и быстрее. В первые дня четыре просто записывала на листочек и сидела с калькулятором)))

Из плюсов: ограниченный срок марафона очень хорошо подстегивает. Уговорить себя потерпеть три месяца после трёх беременностей подряд - фигня вообще.
Традиционный вечерний жор при не сильно калорийных завтраках и обедах тоже перестал быть большой проблемой.

Из минусов: очень трудно сдерживаться и не доедать всё, что дети оставляют на тарелках. ОЧЕНЬ. Жалко продукты. Предсказать, сколько кто съест, нереально, это зависит вообще не знаю от чего, в итоге, например, вчера тарелку с фруктами перед сном смели за пять минут, сегодня при тех же условиях поклевали по три дольки яблока и остальная куча лежит нетронутая. Баночки с йогуртами ополовиненные, бутерброды с колбасой надкусанные - в общем, беда. Но я держусь)
Еще появилось впечатление, что младший стал ночами дольше висеть на груди. Возможно, всё-таки чего-то ему перестало хватать, а может просто совпадение. Будем наблюдать дальше.

6
5

0


26 мая в 01:34
OVR, поздравляю с первой "круглой" датой! Кажется, что 10 дней не много, но для меня они самые тяжелые после зажоров, очень мне тяжело перестраиваться в начале, потом легче.
Какой приличный результат! Так держать! Да прибудет с вами сила!
Ответить
0


26 мая в 11:25
OVR Veroni
Veroni, Спасибо)
Ответить
0


26 мая в 21:59
OVR, какая вы молодец! Отличное начало!
Да, еду очень жалко, знакомая ситуация. Но вы же не мусорное ведро, чтобы складывать в себя всё то, что не пригодилось другим.
Йогурты и колбасу, конечно, можно вернуть в холодильник, а вот что нельзя сберечь - то в ведро, к сожалению, никак по-другому.
Ответить
1


27 мая в 04:19
OVR, как я вас понимаю! Или не понимаю, не знаю, насколько глубоко, ой в ночи занудство ))) Для меня выбросить что-то целая пытка! Пока не сгниете - не могу! Бывают периоды, когда на эмоциях холодильник вычищаю, всё в мусорку летит, но это редкость.
Хлеб драгоценность - хлеб береги - это про меня, голодные 90-е...
За детьми косточки куриные дожевываю, все хрящики догрызаю, стыдно сказать...
Ответить


Отправить

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

18.05.2022 в 21:00



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
18.05.2022 в 21:00



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
18.05.2022 в 21:00



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
18.05.2022 в 20:59



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0
6

0


18 мая в 22:09
OVR, рада познакомиться и добро пожаловать в марафон!
Если возникают какие-то вопросы, трудности, радости то обязательно пишите. Порадумся вместе, трудности решим-переживем!
Успехов вам!
Ответить
0


19 мая в 16:53
OVR Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, да, есть один вопрос. Я кормящая, ребенку год через две недели. Калькулятор мне выдал норму без учета кормления 2086 ккал, но везде рекомендуют плюс 500+600 для кормящих накидывать. То есть получается моя норма для безопасного похудения 1460+500, т.е. 1960? Или 2586-30%, т. е. 1810?
Ответить
0


19 мая в 17:49
Наталья Кочеткова OVR
OVR, да, рекомендуют накидывать и получается в сумме норма около 2500 ккал.

А дальше множество вариантов индивидуальных особенностей, ведь именно ваш расход калькулятор не скажет, он показывает "среднее по больнице", как вообще бывает у людей с такими параметрами.

Здесь плюс-минус 100-200 ккал - это погрешность расчета.

На практике, в жизни, мы никогда не сможем придерживаться 1810 или 1960 ккал или ещё какой-то точной цифры. Каждый день будет отличаться от других.

Здесь только опыт поможет.

Можно начать с ориентира на норму в 1800-1900 ккал при внимании к витаминам-минералам, чтобы всех полезностей в рационе хватало.

И посмотреть - снижается вес на этой норме или нет? Если опубликуете расчеты и графики веса, то я посмотрю как идет процесс.

У каждого человека ведь своя скорость обменов.
Кто-то на такой цифре худеть не будет, и нужно будет ещё уменьшать, у кого базово низкий основной обмен.

А может быть наоборот, что базовый обмен высокий и будут сильные приступы голода (здесь важно отличать физиологический голод от психологического).

Нужно наблюдать за собой и дальше корректироваться уже индивидуально.
Ответить
0


20 мая в 13:26
OVR Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, Ну понятно, что до килокалории высчитать не получится) Но разница в 150 ккал вполне себе ощутима) В общем, пока у меня примерно 1900-2000 в день выходит, сегодня уже 99,9 было на весах. Но я худеющая с опытом, знаю, что это бяка всякая ушла из организма, а не жир)
Ответить
0


23 мая в 00:37
Наталья Кочеткова OVR
OVR, согласна, разница в 150 ккал очень даже ощутима!
Если на 1900-2000 ккал вес уходит, то и прекрасно. Поздравляю с первыми успехами!
Что бы там ни ушло, а начало хорошее :-)
Будем наблюдать и корректировать действия по необходимости.
Ответить
0


25 мая в 23:24
OVR Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, спасибо) Вес уходит пока, да. Ну неудивительно, я до марафона просто без остановки ела. Хлеба могла почти буханку за день умять, и это только вприкуску к колбасе, салу и солянке))) Так что, подозреваю, 2000 ккал - это для моего организма "минус 60 % от обычного рациона"))))))
Ответить


Отправить

















Поделиться