регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

Эрика
Подписчики 6 подписаться

Ценю красоту внутри и снаружи! ♥

мой рост 165см
дата - вес - ОГ/ОТ/ОЖ/ОБ:
9.01.23 - 84,25
31.01.23 - 81,5 - 103/87/102/112
10.04.23 - 73,15 - 97/81/92/106
8.05.23 - 71,35 - 95/78/88/104
30.05.24 - 82,45 - 102/88/99/116


Записи
44

Фотографии
36

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
10.07.2023

Рецепты
0
19.06.2024 в 17:41

Статистика за 3ю и 4ю недели

За месяц -5кг, из них 2 стопудово результат последних двух недель. На нервах я очень плохо ем. Там, где 1700 ккал - это сладкое. Нормальной пищи почти не употребляла, было так плохо. Зато воду пила по 3 литра в день, наверное. Очень хотела воды, видимо токсины от стресса вымывала.

Надеюсь, что сейчас всё начнёт налаживаться! Появились ориентиры в жизни, цели, стремления. Предложили новую работу. Протеин мой приехал, можно хоть за счёт него дела поправить немного. Беру прицел на стройную, счастливую жизнь ^^

11
1
открыть запись
5


20 июня в 16:53
На весах результат отличный! Пусть все налаживается!
Ответить


Отправить

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

1 месяц работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
17.05.2024 в 09:26






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
19.06.2024 в 15:49


открыть альбом "Марафон стройности. 1 месяц работы над собой" | 4 фото

8



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

1 месяц работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
17.05.2024 в 09:25






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
19.06.2024 в 15:48


открыть альбом "Марафон стройности. 1 месяц работы над собой" | 4 фото

7
0



Отправить



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

1 месяц работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
17.05.2024 в 09:26






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
19.06.2024 в 15:48


открыть альбом "Марафон стройности. 1 месяц работы над собой" | 4 фото

7



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

1 месяц работы над собой

17.05.2024 в 09:25



19.06.2024 в 15:48


открыть альбом "Марафон стройности. 1 месяц работы над собой" | 4 фото

10



13.06.2024 в 12:45

Вес и перемены в жизни.

Уже не раз замечала, что стоит мне заняться весом, начинает в жизни какая-то круговерть происходить. Как будто в текущей своей жизни я могу находиться, только в (условно) большом весе. А если я вес меняю, и себя, соответственно тоже, то и окружающая реальность начинает меняться. Другое дело, что изменения эти у меня не всегда приятные. Есть установка, что снижение веса сопровождается трындецом в жизни.

Хотя сейчас я и вправду готова к переменам. И даже к трудностям на пути. Ну и к стройности, конечно ^^

3
10

3


13 июня в 13:56
Желаю вам перемен только в лучшему! А по себе могу сказать, что когда я становлюсь увереннее в себе, то начинаю больше проявляться (в желаниях, в разговоре) и люди удивляются и многим не нравится. Раньше я чаще молчу, всем угождаю. А тут у меня свое мнение есть, я вообще есть! И начинаются скандалы, ссоры.
Ответить
3


13 июня в 13:57
Сейчас уже научилась себя проявлять мягко, а раньше, после многих лет угождения, у меня случались прямо взрывы, если я разрешала себе переставать терпеть что-то. Раньше спокойно за всеми хожу по дому чашки собираю, а когда нервы на пределе, могла эту чашку от отчаяния об пол разбить.
Теперь учусь сразу говорить что мне не нравится. Трудно дается )
Ответить
2


13 июня в 16:50
Где-то я встречала в статьях у Наташи такие описания, что не хочет тело худеть. Что когда тело меняется, то скорее хочется вернуть всё в прежнюю форму. Не радость от похудения, а тревога. У себя похожие мысли ловила, что мне не хочется уменьшаться, "терять вес" как бы в переносном смысле, быть не значимой, незаметной.
Я хочу быть такой, чтобы меня было видно, а не такой, что за шваброй спрячешься. Понятно, что проблемы с видимостью, я начала заниматься по курсу с шагами, но тяжело идет. В голове тяжело всё двигается, как будто заржавело )))
Ответить
1


13 июня в 19:53
Эрика Графиня )
Графиня ), я не могу сказать, что хочу вернуть вес. Мне психологически комфортно с меньшим весом. Просто вокруг меня начинает твориться чёрти-что. То на работе, то в семье. Стресс, упадок сил, заедание. Я понимаю, что это моя внутренняя программа. Шаблон, по которому я привыкла жить. И во всех этих событиях вопрос веса становится не самым важным.
Ответить
2


13 июня в 19:54
Эрика Лисюня
Лисюня, о, многие не любят, когда человек перестаёт быть удобным для них.
Ответить
2


13 июня в 19:56
Эрика Лисюня
Лисюня, вот "нервы на пределе" у меня тоже бывает. Я знаю, что во мне много энергии злости. Я не замечаю, как подавляю её в жизни. А потом случается припадок/аффект/истерика. Вопрос управления своей злостью хочу взять на карандаш)
Ответить
3


14 июня в 03:33
А я могу худеть только в состоянии изолированности некой… вот прочитала вас и поняла это. Чтоб сбрасывать, мне надо здорово отрешиться от жизни и от людей, моей привычной жизни, уйти в себя что ли, а как возвращаюсь оттуда, так возвращаются и кг. Как будто моей привычной жизни не подхожу стройная я , или стройной мне не подходит моя привычная жизнь. И тут становится капец как страшно, потому что одно дело - сменить размер на платье, и совсем другое - целую жизнь. Ого! Вот это у меня инсайт.
Ответить
0


14 июня в 12:28
Эрика iseok
iseok, поздравляю с открытием! На самом деле, в вопросе веса (если рассматривать его психосоматические причины) может быть зашито очень много всего. Включая родовые травмы и программы. А уж шаблоны, по которым работает наш мозг, пронизывают абсолютно всю жизнь.
Ответить
2


14 июня в 21:13
Лисюня iseok
iseok, и мне тоже надо! Надо отрешиться от людей, чтобы перестать им угождать и почаще вспоминать про себя. Тогда в спокойствии я похудею хорошо. Я даже мечтала жить одна, когда ото всех уставала. Но в одиночестве мне плохо. Полное одиночество мне не подходит тоже. Стараюсь находить баланс! )
Ответить
2


15 июня в 05:36
iseok Лисюня
Лисюня, а мне все чаще в одиночестве хорошо, хотя раньше это была какая-то нездоровая история «мне надо в люди» до тряски и невозможности побыть в тишине и одной, а сейчас хорошо так, что назад не тянет и это пугает… любые крайности -не гуд. Но у меня наверное не банальная история и сложные жизненные моменты сейчас.
Ответить


Отправить

07.06.2024 в 16:11

Моя новая активность

Кучу всякого я пробовала, но сейчас захотелось на скакалке прыгать! Вот такую штуку приобрела - для дома самое оно! И попрыгать, и люстру сохранить ( o˘◡˘o)
Прыгаю пока недолго - минуты 2 в несколько подходов за день. Первые разы икры аж сводило, потом втянулась. Уже чувствую пользу - вчера долго гуляла по Москве и мышцы совсем не устали) А вот пальчик натерла( Но это вопрос к ботинкам!

6
6
открыть запись
2


07 июня в 16:53
Эрика, а как ею пользоваться? Не поняла про "люстру не разбить" ) Она как-то не через голову оборот делает?
Ответить
2


07 июня в 17:22
Эрика Veroni
Veroni, просто прыгаешь, как обычно. Только вместо длинного шнура шарики на коротком шнуре крутятся. Прыжок есть, эффект оборота есть. А уж через шнур ты перепрыгиваешь или через воздух мозгу без разницы)
Ответить
0


07 июня в 22:45
Я правильно поняла, что это 2 элемента? Как скакалка порезанная пополам?
Ответить
1


08 июня в 08:26
Эрика iseok
iseok, да, только не пополам, а еще меньше. У этих шнуров длина сантиметров 20. А шарики придают нужный вес, чтобы удобнее прыгать было.
Ответить
1


08 июня в 12:02
Интересно, а с какого веса можно прыгать? Наверное в большом весе нельзя, позвоночник и колени раскрошатся ))
Ответить
0


08 июня в 17:31
Эрика Эллии
Эллии, здесь, конечно, нужно смотреть и на суставы, и на общую физ.подготовку. Если есть противопоказания к бегу, то и про скакалку стоит забыть на время. Всё таки нагрузка сильнее, чем при беге.
Ответить


Отправить

03.06.2024 в 20:51

Итоги 2й недели


11
4
открыть запись
3


03 июня в 21:27
Эрика, классные результаты и анализ такой подробный (любитель экселевских табличек внутри меня встрепенулся), это весы так анализируют ?
Ответить
2


03 июня в 21:44
Ой, какая знакомая тема! Что-то поесть вместо того, чтобы дать организму отдых. У меня был период в жизни с ночной работой и это кошмар! Я тогда сильно прибавила.
Ответить
2


04 июня в 09:41
iseok Эллии
Эллии, тоже был период ночной работы, елось только в путь
Ответить
2


04 июня в 14:13
Эрика Alena.korl
Alena.korl, да, это умные весы с Алиэкспресс. Gason S4. Купила лет 5 назад, их показания близки к весам в фитнес-центрах)
Ответить


Отправить

28.05.2024 в 07:54

Аффирмация дня


6
0
открыть запись


Отправить

28.05.2024 в 07:49

Итоги первой недели

Пока иду неплохо. Рацион на 1900 ккал, скажем так, затравочный. Всё таки я давно не вела подсчётов и с 3000 ккал прыгать в расчетные 1500 довольно жёстко. Моя задача уменьшать вес постепенно, без сильных рывков. Я очень боюсь, что кожа на животе не сможет подтянуться. А заправлять в трусы кожаную тряпочку - не соответствует моим критериям красоты!
Конечно, весь марафон я не буду сидеть на 1900 ккал, некоторые дни я вполне комфортно чувствовала себя при 1500. Поэтому решила каждые 2 недели урезать рацион на 100. Это позволит плавно переходить на здоровое питание.

10
3
открыть запись
1


28 мая в 09:47
Для меня норма в 1500 ккал слишком маленькая, я себя хвалю на 1900 ккал. У меня стартовый вес пока высокий и для меня 1900 самое идеальное! Мне кажется, что вы поступаете мудро.
Ответить
1


28 мая в 16:11
Эрика Лисюня
Лисюня, раньше мне такой калораж идеально подходил, сейчас моя физическая активность очень низкая, поэтому зашла с бОльшей цифры, чем дали расчёты. И, конечно, у всех всё индивидуально) Давайте я вас тоже похвалю! И себя) И всех остальных, кто с нами в одном поле)
Ответить
1


28 мая в 23:29
Эрика, спасибо! Очень я зависима от похвалы! Прямо таю от неё, вся в улыбке расплылась )
Ответить


Отправить

21.05.2024 в 11:06

Доброе утро!

Полюбились мне в последнее время аффирмации, буду делиться некоторыми)

10
6
открыть запись
4


21 мая в 12:27
Да!!! Тысячу раз ДА!
Дар, который нужно беречь и заботиться о нем!
Ответить
1


28 мая в 23:30
Как бы ещё не забывать, что это дар... бывает, ловлю себя на мысли, что я просто мешок... До ощущения дара ооооочень далеко в те минуты..
Ответить
1


29 мая в 13:39
Эрика Лисюня
Лисюня, к сожалению, мы ругаем себя чаще, чем хвалим. Хотя похвала работает куда эффективнее. Хорошо, что вы это замечаете. Со временем можно изменить такое отношение к себе. И первый шаг в этом - заметить, где вы себя ругаете.
Ответить
1


29 мая в 14:33
Ой, нет, сама себя я не ругаю! Вроде бы уже не ругаю )
Когда чужие люди хвалят, это для меня очень приятно! Я об этом. Я смущаюсь, но очень люблю похвалу, даже по мелочи. Расплываюсь сразу как мороженое на солнце )))
Ответить
0


29 мая в 14:36
Ой, я не на ту тему ответ написала ) Но оставлю! Я что написала тоже всё чувствую. О другом себя в мыслях.
Про дар, знаете, похоже на ощущение волшебства это слово. Божественное что-то...
А мешок для меня слово про обыденность жизни. Хорошая вещь! Мешок нужен картошку положить! Но его таскаешь в подвал, он такоей... Как сказать? Не знаю как сказать. Без волшебства.
Ответить
0


30 мая в 09:03
Эрика Лисюня
Лисюня, от мешка к дару тоже можно прийти) часто кажется, что разум в теле главный. А на самом деле, разум без тела невозможен. Поэтому тело - действительно дар! С его помощью можно дышать, ходить, обнимать родных, говорить о своей любви, в конце концов)
Ответить


Отправить















Поделиться