регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

kaljuta
Подписчики 0 подписаться

Анна, г. Новосибирск

Участник марафона "Стройнеем с умом"



Записи
1

Фотографии
4

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
нет данных

Рецепты
0

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

03.08.2022 в 12:00



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

1



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
03.08.2022 в 12:00



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

1



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
03.08.2022 в 11:59



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

1



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
03.08.2022 в 11:59



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

1
0



Отправить



03.08.2022 в 11:57

Всем привет!

Меня зовут Анна, мне 39 лет. Моя отметка на весах перевалила за 90 кг.
Не первый год пытаюсь сбросить вес, иногда это удаётся, но потом всё быстро набирается обратно, т.к. нет привычки к правильному пищевому поведению. А ещё я очень люблю сладкое... Вот просто спать не могу, если не съем какой-нибудь сырочек или пирожное )))) Не люблю готовить, и считаю это главным препятствием при соблюдении правильного рациона, т.к. на приготовление ПП нужно тратить много личного времени.

3
10

0


03 августа в 16:56
Анна, рада познакомиться и добро пожаловать на сайт и в марафон!
Орг. взнос от вас пришел, сейчас добавляю в список.

Про питание хочется немного поразмыслить.
Смотрите, в чем дело. Если мы стараемся на долгое время обязать себя делать то, что не нравится (готовить, не есть пирожное), то получится плохо. Любое мучение так действует на нас, что мы ждем его окончания.

Поэтому самое первое, что нужно сделать, - спланировать жизнь без мучения.
Давайте спланируем такие рационы, чтобы не нужно было много готовить и чтобы в нашу суточную калорийность дня поместилось пирожное.

Если вам будет хорошо и приятно, то будет не сложно придерживаться намеченной цели и месяц, и 2 и сколько нужно.

Можете написать продукты, которые вам нравятся? Чтобы хотели бы кушать? И мы накидаем из рацион на 1600 ккал (эту цифру беру как ориентировочную, понятно, что когда то будет больше, когда-то меньше).

У вас есть опыт подсчета калорий?
Ответить
0


03 августа в 20:35
kaljuta, добро пожаловать в нашу теплую компанию!
Всех любим, всех обнимаем, поддерживаем, идем вперед, прощаем себе пироженки и мороженки, стараемся больше ходить и меньше себя корить!
Ой, как стихи получились!
В общем, желаю чтобы у вас всё получилось!
Ответить
0


04 августа в 12:04
Я, если не поем сладкое, начинаю "есть мозг мужа". Жуткая зависимость от сладкого, обязательно нужно получить "дозу", иначе я не я...
Ответить
0


04 августа в 12:00
Кстати насчет ПП. сейчас столько разных фирм, осуществляющих доставку наборов питания на целый день. можно выбрать рацион на определенное количество калорий и не надо ничего готовить вообще, и калории считать не нужно и думать о том, что сегодня поесть. Кто-нибудь пробовал такой вариант?
Ответить
0


05 августа в 08:05
alena.korl... Lukovoe gore
Lukovoe gore, у меня когда я первый раз начала считать калории прям такое удивление было как мало мне нужно еды на самом деле )))) мясо, рыбка в духовке запеченная горстка крупы и овощи
Ответить
0


05 августа в 10:16
Lukovoe gore alena.korl...
alena.korl..., это пока дело не дойдет до шоколадки... Съешь так кусочек шоколадки и пару печенек и всё, калорий как на полноценный обед)))
Обидно, однако, особенно тем, кто без сладкого не может :-D
Ответить
0


05 августа в 19:17
alena.korl... Lukovoe gore
Lukovoe gore, так если шоколадку съел готовить еще меньше ))), я про то что на самом деле готовить особо не нужно, мясо в духовку, крупы варяться недолго)) овощи можно есть сырыми, меня лично очень яйца выручают и белок и полезные жиры и варятся недолго
Ответить
0


07 августа в 20:57
Эллии Lukovoe gore
Lukovoe gore, "Я, если не поем сладкое, начинаю "есть мозг мужа". Это и я тоже!!!!!!! Не понимаю людей, которые заявляют "я сладкое не ем уже кучу месяцев!" Я бы с ума сошла! Они из железа или из бетона? Это точно не мой путь.
А ещё заметила, что тогда начинаю переедать фруктов, на хлеб жутко тянет, хотя я к булочкам в общем равнодушна.
Выходит организм по любому своё возьмет, тогда какой смысл мучиться?
Ответить
0


07 августа в 21:00
Эллии alena.korl...
alena.korl..., тоже люблю яйца. Особенно с овощами. Готовится 3 минуты и объемно получается, сытно, а калорий не много.
Ответить
0


08 августа в 06:39
Lukovoe gore Эллии
Эллии, вообще никакого смысла мучаться, так и до нервного срыва недалеко. недаром некоторые худеющие такие злые :-D :-D
Ответить


Отправить















Поделиться