регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1 ШАГ

ежедневный дневник 0
2 ШАГ

мои
диалоги
3 ШАГ

идёт
занятие
4 ШАГ

управляющие
убеждения
5 ШАГ

меняем
жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1.
ежедневный дневник 0


2.
мои диалоги


3.
идёт занятие


4.
управляющие убеждения


5.
меняем жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования
Alice_Silence

Салат "Брокколи с тунцом"


На 100 гр готового блюда:
Белки:
11.3 гр
Жиры:
3.5 гр
Углеводы:
2.3 гр
Энергия:
87 ккал
Салат из брокколи, консервированного тунца в собственном соку и отварного яйца в мешочек.

Сколько калорий в 1 порции


Исходные продукты

Брокколи 100г
Тунец консервированный в собственном соку 60 г
Яйцо отварное 60 г
Чёрный перец молотый по вкусу

Шаги приготовления

Шаг 1

Довести воду до кипения, отварить в ней брокколи 5 минут

Шаг 2

Отварить яйцо "в мешочек" 3-4 минуты.

Шаг 3

Порезать брокколи и яйцо.
Смешать все ингредиенты, приправить перцем по вкусу.

Шаг 4

В данный салат можно добавлять другие ингредиенты по вашему настроению и вкусу. Я иногда добавляю лимонный сок 1/2 чайной ложки + 1/2 чайной ложки оливкового масла.
Можно также добавлять салатный микс: руккола, шпинат, мангольд - тоже будет очень вкусно.
Сегодня я добавила в салат лютеницу (всего 12 г).
Пробуйте! Приятного аппетита!
(˘▽˘)っ♨