регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования
Pryanichek

Запеканка без сахара


На 100 гр готового блюда:
Белки:
12.3 гр
Жиры:
5.9 гр
Углеводы:
16.2 гр
Энергия:
167 ккал
Все гениальное просто :)
Масло для формы, остаток - в массу. Все взбиваю погружным блендером.
Исходный вес - 500гр, в готовом виде - 430гр.
Запеканку употребляю в качестве полноценного завтрака, поэтому считаю, что в ней 2 порции. Можно посчитать что 4 :)
На фото будет половинка - 215гр. Сметана сверху не учтена.

В разогретую до 200 градусов духовку на 50-55 минут.

Сколько калорий в 1 порции


Исходные продукты

Творог 5% - 200гр
Сметана 10% - 50гр
Банан - 90гр
Манка - 40гр
Финики без сахара - 15гр
Яйцо - 2шт
Масло сливочное 82,5% - 6гр

Шаги приготовления

Шаг 1

Шаг 2
















Поделиться