регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1 ШАГ

ежедневный дневник 0
2 ШАГ

мои
диалоги
3 ШАГ

идёт
занятие
4 ШАГ

управляющие
убеждения
5 ШАГ

меняем
жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1.
ежедневный дневник 0


2.
мои диалоги


3.
идёт занятие


4.
управляющие убеждения


5.
меняем жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования
Наталья Кочеткова

Творожная запеканка


На 100 гр готового блюда:
Белки:
13.5 гр
Жиры:
6.6 гр
Углеводы:
18.4 гр
Энергия:
189 ккал
Это, наверное, самый простой рецепт на KgMinus.ru!

5 минут Вашего времени )))))))

Все исходные продукты в миску и перемешиваем. Вот и всё ))))))))
И кусочек вытягивает на 63 гр, то есть на 119 ккал.

Сколько калорий в 1 порции

Такой получился расчёт на 100 гр,
на 1 кусочек (1/8 запеканки) 119 ккал

Исходные продукты

Творог - 426 гр,
манка - 100 гр,
сахар 2 ст ложки - 50 гр,
2 яйца,
сметана 107 гр

Шаги приготовления

Шаг 1

Все исходные продукты в миску

Шаг 2

Перемешиваем

Шаг 3

Выкладываем в форму. Я её смазываю подсолнечным маслом (учтено в расчёте калорийности).

Сверху можно помазать сметаной.

Запекаем при 160-180 градусах 20 минут.

Готово!

Люблю её делать утром. Можно забросить в духовку, пока в душ сходишь, пока собираешься - уже горячий полезный завтрак готов.