Набор в 6-ой поток марафона
"Худеем с умом маленькими уверенными шагами"
с 20 по 28 июня (понедельник) включительно!
Узнать подробнее ...


регистрация вход

моя
страница

ответы
мне

норма
калорий

съел(а)
калории

расход
калорий

график
веса

защита
профиля

пожертвования



моя страница



ответы мне



норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса



защита профиля



пожертвования
Наталья Кочеткова

Творожная запеканка


На 100 гр готового блюда:
Белки:
13.5 гр
Жиры:
6.6 гр
Углеводы:
18.4 гр
Энергия:
189 ккал
Это, наверное, самый простой рецепт на KgMinus.ru!

5 минут Вашего времени )))))))

Все исходные продукты в миску и перемешиваем. Вот и всё ))))))))
И кусочек вытягивает на 63 гр, то есть на 119 ккал.

Сколько калорий в 1 порции

Такой получился расчёт на 100 гр,
на 1 кусочек (1/8 запеканки) 119 ккал

Исходные продукты

Творог - 426 гр,
манка - 100 гр,
сахар 2 ст ложки - 50 гр,
2 яйца,
сметана 107 гр

Шаги приготовления

Шаг 1

Все исходные продукты в миску

Шаг 2

Перемешиваем

Шаг 3

Выкладываем в форму. Я её смазываю подсолнечным маслом (учтено в расчёте калорийности).

Сверху можно помазать сметаной.

Запекаем при 160-180 градусах 20 минут.

Готово!

Люблю её делать утром. Можно забросить в духовку, пока в душ сходишь, пока собираешься - уже горячий полезный завтрак готов.