Наталья Кочеткова
Творожная запеканка
| На 100 гр готового блюда: | |||
| Белки: 13.5 гр |
Жиры: 6.6 гр |
Углеводы: 18.4 гр |
Энергия: 189 ккал |
Это, наверное, самый простой рецепт на KgMinus.ru!
5 минут Вашего времени )))))))
Все исходные продукты в миску и перемешиваем. Вот и всё ))))))))
И кусочек вытягивает на 63 гр, то есть на 119 ккал.
5 минут Вашего времени )))))))
Все исходные продукты в миску и перемешиваем. Вот и всё ))))))))
И кусочек вытягивает на 63 гр, то есть на 119 ккал.
Сколько калорий в 1 порции
Такой получился расчёт на 100 гр,
на 1 кусочек (1/8 запеканки) 119 ккал
на 1 кусочек (1/8 запеканки) 119 ккал
Исходные продукты
Творог - 426 гр,
манка - 100 гр,
сахар 2 ст ложки - 50 гр,
2 яйца,
сметана 107 гр
манка - 100 гр,
сахар 2 ст ложки - 50 гр,
2 яйца,
сметана 107 гр
Шаги приготовления
Шаг 1
Все исходные продукты в миску
Шаг 2
Перемешиваем
Шаг 3
Выкладываем в форму. Я её смазываю подсолнечным маслом (учтено в расчёте калорийности).
Сверху можно помазать сметаной.
Запекаем при 160-180 градусах 20 минут.
Готово!
Люблю её делать утром. Можно забросить в духовку, пока в душ сходишь, пока собираешься - уже горячий полезный завтрак готов.
Сверху можно помазать сметаной.
Запекаем при 160-180 градусах 20 минут.
Готово!
Люблю её делать утром. Можно забросить в духовку, пока в душ сходишь, пока собираешься - уже горячий полезный завтрак готов.