регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1 ШАГ

ежедневный дневник 0
2 ШАГ

мои
диалоги
3 ШАГ

идёт
занятие
4 ШАГ

управляющие
убеждения
5 ШАГ

меняем
жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1.
ежедневный дневник 0


2.
мои диалоги


3.
идёт занятие


4.
управляющие убеждения


5.
меняем жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования
Наталья Кочеткова

Сытный салат из фасоли для худеющих за 5 минут


На 100 гр готового блюда:
Белки:
3.9 гр
Жиры:
6.8 гр
Углеводы:
12.5 гр
Энергия:
127 ккал
Мой спасительный салат, когда на готовку времени нет совсем! Он сытный как второе блюдо, а готовится за 5 минут.

Порезать только укроп и огурцы, остальные ингредиенты просто закидываем в одну миску! Поэтому получается ооочень быстро!

Сухарики и фасоль дают сытость, а огурцы разбавляют высококалорийные ингредиенты, помогая уменьшить общую калорийность салата.

Сколько калорий в 1 порции

1 порция вытягивает на 200-400 гр, в зависимости от аппетита )

Исходные продукты

- банка консервированной фасоли в собственном соку обычная на 400 гр, вес основного продукта в них 240 гр (если вылить воду),
- огурцы,
- укроп,
- сухарики,
- майонез.

Шаги приготовления

Шаг 1

В фасоль добавляем сухарики, укроп

Шаг 2

Порезали огурцы

Шаг 3

Перемешали

Шаг 4

Добавили майонез. Перемешали.

Шаг 5

Готово!