Alice_Silence
Филе грудки индейки в соевом соусе
| На 100 гр готового блюда: | |||
| Белки: 15.9 гр |
Жиры: 1.9 гр |
Углеводы: 1.8 гр |
Энергия: 87 ккал |
Вкуснейшее филе индейки без масла из 3 ингредиентов для тех, кто не любит готовить.
Сколько калорий в 1 порции
В 1 порции 163 г - это 143 ккал (ж 3.13, б 26, у 2.96)
Исходные продукты
Азу из индейки (филе грудки) 500 г
Крахмал 12.5 г
Соевый соус 2 ст.л. (40 г)
Вода 100 г
Крахмал 12.5 г
Соевый соус 2 ст.л. (40 г)
Вода 100 г
Шаги приготовления
Шаг 1
Обжарить порезанное филе индейки на большом огне без масла до золотистого цвета, затем перевернуть и обжарить также с другой стороны. Это займет около 8 минут.
Шаг 2
Убавить огонь до среднего, добавить соевый соус, размешать, добавить почти всю воду, когда вода нагреется и закипит, убавить огонь и тушить 7 минут.
Шаг 3
Развести крахмал в небольшом количестве оставшейся воды (не горячей), добавить к индейке, размешать, тушить под крышкой ещё 2-3 минуты. Готово :)
