регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1 ШАГ

ежедневный дневник 0
2 ШАГ

мои
диалоги
3 ШАГ

идёт
занятие
4 ШАГ

управляющие
убеждения
5 ШАГ

меняем
жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1.
ежедневный дневник 0


2.
мои диалоги


3.
идёт занятие


4.
управляющие убеждения


5.
меняем жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования
Alice_Silence

Филе грудки индейки в соевом соусе


На 100 гр готового блюда:
Белки:
15.9 гр
Жиры:
1.9 гр
Углеводы:
1.8 гр
Энергия:
87 ккал
Вкуснейшее филе индейки без масла из 3 ингредиентов для тех, кто не любит готовить.

Сколько калорий в 1 порции

В 1 порции 163 г - это 143 ккал (ж 3.13, б 26, у 2.96)

Исходные продукты

Азу из индейки (филе грудки) 500 г
Крахмал 12.5 г
Соевый соус 2 ст.л. (40 г)
Вода 100 г

Шаги приготовления

Шаг 1

Обжарить порезанное филе индейки на большом огне без масла до золотистого цвета, затем перевернуть и обжарить также с другой стороны. Это займет около 8 минут.

Шаг 2

Убавить огонь до среднего, добавить соевый соус, размешать, добавить почти всю воду, когда вода нагреется и закипит, убавить огонь и тушить 7 минут.

Шаг 3

Развести крахмал в небольшом количестве оставшейся воды (не горячей), добавить к индейке, размешать, тушить под крышкой ещё 2-3 минуты. Готово :)