Набор в 6-ой поток марафона
"Худеем с умом маленькими уверенными шагами"
с 20 по 28 июня (понедельник) включительно!
Узнать подробнее ...


регистрация вход

моя
страница

ответы
мне

норма
калорий

съел(а)
калории

расход
калорий

график
веса

защита
профиля

пожертвования



моя страница



ответы мне



норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса



защита профиля



пожертвования
Наталья Кочеткова

Чахохбили для похудения


На 100 гр готового блюда:
Белки:
6.1 гр
Жиры:
5.2 гр
Углеводы:
2.4 гр
Энергия:
84 ккал
На мой взгляд, такая курица идеальна для похудения и готовится очень быстро - всего в 2 шага!

Я не уменьшаю калорийность специально, то есть беру бедра, крылья, грецкие орехи. Если готовить из грудки, то калорийность срежется в 2 раза.

Сколько калорий в 1 порции

1 порция вытягивает на 300-500 гр.

Получается идеальный обед / ужин на 400 ккал для тех, кто выдерживает 3-х разовое питание на 1200 ккал в день.

Исходные продукты

Курица,
перец сладкий, помидоры, лук,
грецкие орехи, кинза, перец острый, чеснок

Шаги приготовления

Шаг 1

Курицу порубила и поставила варить / тушить. Тут каждый сам выбирает густоту. Я делаю ближе к супу, так не нужно задумываться о гарнире.

Пока курица варится, все овощи тушим. Можно взять много помидор, если осень и сезон овощей. Зимой часть помидор можно заменить несколькими ложками томатной пасты.

Шаг 2

Овощи добавили в курицу и всё!

Вот так просто и быстро!

Шаг 3

После приготовления, когда чахохбили уже не кипит, добавляю чеснок, кинзу, грецкие орехи.
Получается очень ароматно!