регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1 ШАГ

ежедневный дневник 0
2 ШАГ

мои
диалоги
3 ШАГ

идёт
занятие
4 ШАГ

управляющие
убеждения
5 ШАГ

меняем
жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1.
ежедневный дневник 0


2.
мои диалоги


3.
идёт занятие


4.
управляющие убеждения


5.
меняем жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования
Наталья Кочеткова

Чахохбили для похудения


На 100 гр готового блюда:
Белки:
6.1 гр
Жиры:
5.2 гр
Углеводы:
2.4 гр
Энергия:
84 ккал
На мой взгляд, такая курица идеальна для похудения и готовится очень быстро - всего в 2 шага!

Я не уменьшаю калорийность специально, то есть беру бедра, крылья, грецкие орехи. Если готовить из грудки, то калорийность срежется в 2 раза.

Сколько калорий в 1 порции

1 порция вытягивает на 300-500 гр.

Получается идеальный обед / ужин на 400 ккал для тех, кто выдерживает 3-х разовое питание на 1200 ккал в день.

Исходные продукты

Курица,
перец сладкий, помидоры, лук,
грецкие орехи, кинза, перец острый, чеснок

Шаги приготовления

Шаг 1

Курицу порубила и поставила варить / тушить. Тут каждый сам выбирает густоту. Я делаю ближе к супу, так не нужно задумываться о гарнире.

Пока курица варится, все овощи тушим. Можно взять много помидор, если осень и сезон овощей. Зимой часть помидор можно заменить несколькими ложками томатной пасты.

Шаг 2

Овощи добавили в курицу и всё!

Вот так просто и быстро!

Шаг 3

После приготовления, когда чахохбили уже не кипит, добавляю чеснок, кинзу, грецкие орехи.
Получается очень ароматно!