регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1 ШАГ

ежедневный дневник 0
2 ШАГ

мои
диалоги
3 ШАГ

идёт
занятие
4 ШАГ

управляющие
убеждения
5 ШАГ

меняем
жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1.
ежедневный дневник 0


2.
мои диалоги


3.
идёт занятие


4.
управляющие убеждения


5.
меняем жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования
Alice_Silence

Салат "Белковая бомба"


На 100 гр готового блюда:
Белки:
16.2 гр
Жиры:
2.6 гр
Углеводы:
1.8 гр
Энергия:
96 ккал
Салат из кальмаров и белков с майонезом.

Сколько калорий в 1 порции

Отлично подходит к отварному рису или картофельному пюре. Возможно есть как самостоятельное блюдо.

Исходные продукты

490 г филе сырого кальмара
4 сваренных вкрутую яйца СО (только белок 150-200 г)
Перец чёрный
Приправа с сушёным чесноком

Шаги приготовления

Шаг 1

Сварить яйца вкрутую, отделить белки от желтков (желтки тут не нужны, но рекомендую сохранить для приготовления крема для помидор).

Шаг 2

Довести воду до кипения. Посолить, добавить специи с чесноком.

Шаг 3

Бросить кальмары в кипящую воду, накрыть крышкой, подержать 30 секунд. Достать из воды, подставить под холодную воду. Очистить от плёнок.

Шаг 4

Нарезать соломкой.

Шаг 5

Нарезать белки кубиком.

Шаг 6

В миске смешать белки и кальмары с майонезом, поперчить и посолить по вкусу. При желании можно добавить ещё чесночной приправы.