регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования
Alice_Silence

Оладьи из творога (5%) и рисовой/овсяной муки


На 100 гр готового блюда:
Белки:
15.4 гр
Жиры:
5.9 гр
Углеводы:
13.7 гр
Энергия:
172 ккал
Оладьи из творога и рисовой муки с добавлением 10 г тыквенного протеина. Полюбила я его, сильно так, что много где теперь добавляю понемногу.
Если у вас нет такого, смело замените на 10 г рисовой муки.
Рисовую муку в рецепте можно заменить на овсяную. Получится примерно такой же результат. На фото кстати именно овсяный вариант.

Сколько калорий в 1 порции

На фото овсяная мука, но калорийность рассчитана с рисовой. На фото есть сахарница, но сахар, кроме ванильного не стала добавлять))
Их можно есть со сметаной или вишнёвым соусом (рецепт есть). Даже просто так вкусненько, я сегодня так ела.

Исходные продукты


Шаги приготовления

Шаг 1


Шаг 2

















Поделиться