регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1 ШАГ

ежедневный дневник 0
2 ШАГ

мои
диалоги
3 ШАГ

идёт
занятие
4 ШАГ

управляющие
убеждения
5 ШАГ

меняем
жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1.
ежедневный дневник 0


2.
мои диалоги


3.
идёт занятие


4.
управляющие убеждения


5.
меняем жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования
Alice_Silence

Филе грудки индейки в соусе Терияки


На 100 гр готового блюда:
Белки:
18.0 гр
Жиры:
0.8 гр
Углеводы:
3.7 гр
Энергия:
97 ккал
Филе грудки индейки маринованное в соевом соусе и глазированное соусом Терияки.

Сколько калорий в 1 порции

Одна порция: 100 г калорийностью 97 ккал
Рекомендую сочетать с гречкой, картофелем, рисом или макаронами (пшеничная или яичная лапша идеально подходит).

Исходные продукты

1. Филе грудки индейки 600 г
2. Соевый соус 20 г
3. Соус Терияки 100 г
4. Любимые специи (у меня кавказские травы и чеснок с любистоком)

Шаги приготовления

Шаг 1

Нарезать филе на тонкие длинные кусочки (примерно 1 см толщиной).

Шаг 2

Положить в миску, залить соевым соусом и оставить мариноваться примерно на 30 минут (можно больше).

Шаг 3

Обжарить на большом огне на разогретой толстостенной сковороде (у меня вок) до золотистой корочки с двух сторон. Это займет примерно 5 минут.

Шаг 4

Убавить огонь до "ниже среднего". Залить соус Терияки и добавить специи. Размешать и накрыть крышкой. Потушить 5 минут на маленьком огне. Готово :)