Набор в 6-ой поток марафона
"Худеем с умом маленькими уверенными шагами"
с 20 по 28 июня (понедельник) включительно!
Узнать подробнее ...


регистрация вход


моя
страница

ответы
мне

норма
калорий

съел(а)
калории

расход
калорий

график
веса

защита
профиля

пожертвования

моя страница



ответы мне



норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса



защита профиля



пожертвования

Как похудеть


Тело
Психика
Почему же простой процесс похудения (ешь калорий меньше, чем потратил) оказывается для многих настолько сложным, что люди годами не могут получить заветную цифру на весах?

Часто ответ в психике.

Марафон "Похудеть к лету" добавляет азарта и мотивации, убирая скуку долгого процесса похудения (а это долго, чудес не бывает!), но это не главное.

Самое главное для достижения результата – это управление своим поведением, своими эмоциями. Импульсивность ломает самые благие намерения!

Можно как зомби, как запойный алкоголик съедать много лишнего без чувства голода, без удовольствия от еды, а потом изматывать себя чувством вины, от которого никакого толку, потому что оно не остановит при следующем приступе обжорства.

А можно заниматься самообманом, где-то потихоньку съесть конфеты по дороге с работы или стоять над кастрюлей с едой на плите, "пробуя" удачность супа, или таскать по 1-му орешку с уверенностью, что ничего страшного не случилось, просто ничего не ем, а толстею.

А можно ночью съедать лишнюю еду, потому что "по-другому не уснуть".

Все эти процессы не имеют отношения к голоду и к еде, как источнику питательных веществ. Описанное поведение возникает из-за непонимания себя, своих эмоций и является попыткой отрегулировать эмоциональное состояние через еду.

Чтобы начать понимать себя и управлять собой, улучшать своё эмоциональное состояние без участия еды в этом процессе, нужно начать контактировать со своими мыслями и эмоциями в безопасной обстановке.

Только рассмотрев процессы, их можно понять и начать ими управлять. Но большинство людей боится заглянуть внутрь себя по нескольким причинам:
  • обнаружить там непереносимое переживание;

  • страх контакта с болью, которую хочется подавить;

  • страх контакта с гневом, который не сможешь контролировать и все другие вариации причин потери самоконтроля;

  • страх почувствовать отрицательные чувства к тем, к кому нужно чувствовать положительные (чаще всего, к родителям);

  • страх обнаружить в себе что-то, что сделает меня «плохим» человеком и за что другие отторгнут;

  • страх показаться слабым, когда нужно всегда быть сильным

  • и т.д.
Чтобы помочь прожить контакт с собой, чтобы раскрыть себя и увидеть свою ценность, нужность, уникальность, чтобы жить в полноте ощущений от жизни, а не с подавленными и неосознанными эмоциями, я организую группы поддержки в рамках марафона «Похудеть к лету 2021».

Группы поддержки – это закрытый чат, в который люди заходят анонимно, назвавшись любым именем для простоты обращения друг к другу. После занятия все сообщения удаляются. Никто не узнает, что вы там были и что вы там писали. Полная анонимность и безопасность.

Контакт со своими эмоциями автоматически приводит к похудению, потому что:

  • не надо больше заедать тревогу, не надо заедать напряжение и стресс и т.д., потому что они уходят их жизни;

  • не надо больше есть от скуки, потому что контакт с эмоциями раскрывает полноту жизни;

  • не надо больше все силы психики тратить на подавление эмоций и чувствовать себя обессиленным и подавленным, потому что эмоции понятны и проживаемы.

Появляется полнота и вкус жизни вместо полноты тела.



График работы групп поддержки

С 8 февраля по 30 мая 2021 года
  • вторник, четверг с 20:00 до 22:00
Заходить можно в любую группу по настроению, по желанию. Никакой обязаловки.

Организатор марафона и ведущая групп поддержки Кочеткова Наталья.

Группы проходят здесь.