регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

Alena82
Подписчики 0 подписаться

Алена, 41 год. Цель участия в марафоне: снизить вес с 70 до 58 и удержать результат, изменив явно неправильные привычки в питании. А то, как говорил М.Твен: "бросить курить легко, я делал это миллион раз" ;)


Записи
7

Фотографии
8

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
нет данных

Рецепты
0

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
10.02.2024 в 02:16



открыть альбом "Марафон стройности. Стартовые фото" | 4 фото

0
0



Отправить



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
10.02.2024 в 02:16



открыть альбом "Марафон стройности. Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
10.02.2024 в 02:15



открыть альбом "Марафон стройности. Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

10.02.2024 в 02:15



открыть альбом "Марафон стройности. Стартовые фото" | 4 фото

0



09.02.2024 в 22:43

Начинаю новый марафон

Прошлый марафон у меня вышел не очень - стабильных минус два кг. (Похудела с 70 кг до 68 кг, плюс-минус полкило в разные дни). Даже постеснялась участвовать в финале, хотя может и зря.

Но первая половина зимы - трудное время для похудения, надеюсь, дальше будет легче. В 30-й поток записалась, сейчас разберусь со стартовыми фото и поехали :) Цель прежняя - 58 кг, всего то десять осталось :)
Всем-всем успехов!

7
4

0


10 февраля в 10:36
Успехов! Все обязательно получится!
Ответить
1


11 февраля в 07:33
И правда зря постеснялись!
Ответить
0


11 февраля в 22:37
Alena82 Nataly_Mironova
Nataly_Mironova, Спасибо! А вас еще раз поздравляю. Вот у кого отличный результат в прошлом марафоне получился!
Ответить
0


11 февраля в 22:39
Alena82 iseok
iseok, Как-то большего от себя ожидала ))
Ответить


Отправить

20.01.2024 в 23:55

Медленно ползу в сторону цели ))

В конце ноября начались морозы, ну и ... настал капец моей диете, лопала все, что плохо приколочено (( Правда, в основном мясное и старалась побольше гулять пешком, но всё равно неправильно это.

На весы вставать не хотелось, и так было ясно, что загубила все невеликие достижения, но вчера все же решилась. 67,6 - на 0,9 кг меньше, чем было в конце ноября. Надо же. Да и контрольные брюки не жмут, если надевать без двух пар подштанников :) Не супер-результат, но все же минус, а не плюс, можно выдохнуть.

Наверное, в морозы я реально больше тратила ккал на обогрев.

Так что продолжаю, к зиме уже адаптировалась, десять дней в запасе есть. Если со спортом, то что-то успеть еще можно ))

5
5

2


22 января в 04:04
Уж лучше неправильно, но что-то делать, чем совсем ничего не делать! А за новый год остаться без привесика считаю классным достижением! Вы молодец!
Ответить
0


09 февраля в 22:34
Alena82, пришел от вас орг. взнос в марафон. Желаю успехов!
Ответить
0


09 февраля в 22:37
Alena82 Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, Спасибо! А как фото разместить стартовые? Не вижу альбома у себя на страничке.
Ответить
0


09 февраля в 22:51
Alena82, альбом создастся сам, автоматически, при загрузке первой фотографии.
Вам нужно только отметить, что это стартовые фото.

Если будет не удобно загружать, то можно прислать мне на почту и я сама добавлю фото на вашу страничку:
natalia_kochetkova@kgminus.ru
Ответить
0


09 февраля в 23:39
Alena82 Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова,
Отправила на почту, спасибо. Наверное от того, что я не завершила прошлый марафон финальными фотками, что-то пошло не так и альбом не создался сам.

Если у вас тоже не получится загрузить, то просто заменю стартовые фото с прошлого марафона новыми, что еще делать то.
Ответить


Отправить

25.11.2023 в 20:55

Вторая неделя (с 16.11 по 23.11)

На вторую неделю марафона калории считала только "на глаз", потому что в разъездах записывать сложно: ездила в Питер по работе.
После командировки чуть-чуть приболела, тоже в минус в плане спорта и активности.

В общем, минус 0,5 кг за вторую неделю. Общая потеря веса: 2 кг, с 70,5 до 68,5. Но стараюсь себя не ругать особо: все же дефицит (пусть и небольшой) я держу, зажоров не было, тихонько ползу в сторону цели. На животе потеря жира видна хорошо, брюки перестали давить в талии (я их специально чуть меньше купила, еще когда 70,5 было).

5
16

0


25 ноября в 22:13
Здорово!Правильное и полезное похудение)
Ответить
0


25 ноября в 22:29
Alena82 Oezka13
Oezka13, Хочется то побыстрее, как и всем ) Но понимаю, что 1/кг в неделю - нормальная скорость, это накушать лишнее легко, а вот сбросить - увы )
Надеюсь, спортзал поможет, с пн возвращаюсь туда.
Ответить
0


25 ноября в 22:36
Кстати по поводу накушать, тут достаточно спорно, это мои мысли и наблюдения, есть взять прибавку веса, то 10кг набирается долго, а время быстро идёт, если провести параллель, то сбросить вес быстрее,чем набрать, за,что надо сказать спасибо организму.За месяц можно похудеть на 4ку, а за год на 48, это просто цифры не привязанный к людям(там все зависит от лишнего веса от его к-ва и т.д)))А набираем мы год меньше)))
Ответить
0


25 ноября в 23:17
Alena82 Oezka13
Oezka13, Хм, как-то об этом не задумывалась, а вы ведь правы. Те условные 48 лишних кг (которые можно убрать за год) люди обычно набирают за долгие годы взрослой жизни. А у многих и таких излишков нет, так, на десяточку поправились ближе к сорока годам.
Совсем уж экстрим-толстых в России мало, передачу "я вешу 300 кг" снимают не у нас.

Но скидывать то работа, внимание к еде, переучивание себя. А набирать - легко и просто, как было в одной из статей Натальи "как по горке вниз". Вот это обидно : три дня усилий и какой-то облезлый кусок тортика все портит ... ))
Ответить
0


25 ноября в 23:23
Alena82 Oezka13
Oezka13, Кстати, что реально трудно и долго, так это набирать мышечную массу для женщины. Так что тут я осторожничаю и внимательно слежу за количеством белка: уж лучше медленно похудеть, чем остаться без мышц, подкаченных долгим трудом. И так результаты уже не те, 45 кг я сейчас точно не выжму.

А для меня спорт еще и дополнительный стимул: если (зачеркнуто) когда похудею, пойду за спортивным разрядом за счет смены весовой категории. Раз уж в прошлый раз не получилось, теперь надо закрыть гештальт. Тем более, у меня еще и возрастной понижающий коэффициент (я стала старше 40, а первая попытка была до 40 лет)
Ответить
1


26 ноября в 07:24
Oezka13 Alena82
Alena82, у нас тоже была передача взвешенные люди, на самом деле людей с большим весом хватает.Дело в том, что у нас людя больше любят себя без лишнего веса) У вас все получится, надо закрывать да, я вот тоже пошла на фехтование, как будто в детстве не доходила)Зато я получаю огромное количество эмоций и уже будут соревнования)))Если вас привязка к результату, тут надо следить да за питанием)Успехов Вам, будем вместе идти к результатам)
Ответить
1


26 ноября в 08:22
Svt, я имела ввиду цифры, которые не привязанные к человеку, у каждого свои цифры, тем более у людей с большим весом.Но если посмотреть на людей с весом больше 100, то за год 40кг скинуть вполне реально, и таких много. Не можете скинуть, потому что переедаете или ещё много факторов много может быть.Тем более у вас уже вес в норме, если посчитать, то, что вы пытаетесь достигнуть, это уже ваши хотелки.А достигать точечного результата всегда сложнее.Кг они вообще в норме гулять туда сюда)))
Ответить
0


26 ноября в 16:49
Эллии Oezka13
Oezka13, согласна с вами! Вода уходит в первую неделю, а дальше труд, труд и не переедать!
Ответить
0


26 ноября в 16:49
Эллии Svt
Svt, ну не можете скинуть, потому что переедаете. Если со здоровьем всё норм, то других вариантов нет.
Ответить
0


26 ноября в 16:53
Alena82, вы жали 45 кг!???? Вау! Круто!
Ответить
0


26 ноября в 17:23
Эллии Svt
Svt, это да, я согласна. Зависит от дефицита калорий. Вон Алена по 2 кг в неделю сжигала при стартовом весе 60 кг.
Наша Наташа где-то писала расчет, что 1 кг жира это около 8К калорий, за 4 дня полного голода 1 кг жира потратиться. Только так делать нельзя.
Ответить
0


26 ноября в 18:51
Alena82 Oezka13
Oezka13, Наши "взвешенные люди" - няшки и стройняшки на фоне американских участников :) Такого экстрима, чтобы за 300 кг у нас, к счастью, практически не наблюдается.

Вам тоже успехов! И всем дойти до цели! )
Ответить
0


26 ноября в 18:54
Это хорошо, что мы стройные))))Спасибо))
Ответить
0


26 ноября в 18:57
Alena82 Эллии
Эллии, Было дело )) Но завалила попытку на соревнованиях. Там сложнее, чем в зале - и волнение, и условия более жесткие, обязательно выдержать паузу до команды "жим", то есть без импульса/инерции отжать надо. Я в зале эту паузу делала, но, видимо, недостаточно.

Потом подзабросила и сейчас много утратила в силе, но буду восстанавливать потихоньку.
Ответить


Отправить

21.11.2023 в 19:38:53

Нет синдрому отложенной жизни!

Кроме мечты о стройности, у меня еще была мечта о длинных красивых волосах. А на практике: тонкие волосы 40-45 см максимум. Ну не растут они у меня гуще и длиннее, в отличие от истории с похудением здесь действительно работает генетика.

И как-то марафон мотивировал меня заняться не только фигурой, но и другими хотелками. Перестала мечтать, планировать - и просто сделала. Худеть и правильно питаться тоже продолжаю, надеюсь к концу недели будет результат. Стройность в салоне красоты так просто не добыть :))

9
6
открыть запись
0


21 ноября в 21:12
Красиво!
Ответить
0


21 ноября в 21:13
Задумалась, благодаря вам, про свой синдром отложенной жизни... Есть пара мечт, которые раньше было нельзя выполнить, а теперь уже можно, а я чего-то забыла об этом... Надо сделать!
Ответить
0


21 ноября в 23:36
Alena82 Лисюня
Лисюня, Спасибо :) Самой нравится очень и оказалось 100% комфортно, как свои.

Обязательно выполняйте, конечно! Я когда себе увидела в новом "волосатом" виде, то побежала обниматься с мастером с визгом "ну почему-почему я это не сделала раньше". И еще пара похожих ситуаций была, и тоже "зачем я ждала то?" Удачи в исполнении ваших мечт!
Ответить
1


22 ноября в 20:13
Супер! Здорово! Поздравляю!
Ответить
2


25 ноября в 20:56
Alena82 iseok
iseok, Спасибо! Уже несколько дней радуюсь, ухаживаю старательно за новой шевелюрой :))
Ответить
0


26 ноября в 16:50
Смотрится суперски! Очень красиво!
Ответить


Отправить

16.11.2023 в 08:27

Отчет за первую неделю

Начала взвешиваться и считать калории 8 ноября, а 9-го присоединилась к марафону. Пора подсчитывать итоги первой недели.

Снижение веса: на 1,5 кг (с 70,5 до 69) Среднее количество ккал в сутки: 1700 ккал.
Доп нагрузка за неделю (сверх обычной бытовой и рабочей беготни): 28 км пешком, 1 силовая тренировка, 1 донация крови.

Не голодно совсем, но и противного переедания не было ни разу. Нормальное, умеренно сытое состояние.

Понаблюдав за собой, пришла к выводу, что моя проблема в обычной невнимательности и, скажем прямо, пищевой распущенности. РПП и каких-то особых зажоров у меня не было, но и привычек следить за тем, что ем, тоже нет. Машинальное бездумное переедание.
Наверное, самая близкая аналогия - неряха, который привык бросать вещи где попало. А потом: "ой, чего это бардак в квартире развелся".

Как то так ) Так что даже оправданий себе не придумать за накушанный лишний вес, есть меньше надо, вот и вся история. Надеюсь, не брошу следить за питанием, а за время марафона отучусь лопать что попало.

7
7

1


16 ноября в 15:16
Alena82 Svt
Svt, Это мое хобби - ходить пешком или ездить на велике по разным маршрутам. Мы с подругой уже дошли летом до Лавры (трек на 120 км, вся тропа маркирована, по пути можно ставить памятные печати в специальную подорожную грамоту; проходили не за один раз, конечно, кусочками).

А сейчас проходим "Зеленое кольцо" по Москве - тоже по кускам (суммарно 160 км по паркам Москвы, после прохождения выдают сертификат и медальку :)

Еще каждый год ходим на "бегущий город". Ну и сами придумываем маршруты или на разных туристических сайтах их берем.
Ответить
1


16 ноября в 16:29
Alena82 Svt
Svt, Я тоже очень мерзлявая, так что зимой - только по Москве, где можно сойти с маршрута и погреться в каком-нибудь ТЦ. Вот как раз Зеленое кольцо этим хорошо, вроде и парки, а город близко. Еще перед выходом смазываю лицо и руки косметическим маслом, неплохо помогает от холода.
Ответить
0


16 ноября в 23:23
Удачи вам в марафоне, я тоже подумала,что безумная еда привела к переедание, а все потому что при кормление грудью хотель жрать, а не есть, не могу с собой ничего поделать.Вам успехов)
Ответить
0


17 ноября в 15:27
Alena82 Oezka13
Oezka13, Ну, у вас все же были уважительные причины поднабрать вес )
Вам тоже удачи и достижения ваших целей!
Ответить


Отправить















Поделиться