Выводы их мини-отпуска
Ездила я в экскурсионный тур на 2,5 дня в другой город. Вернулась ещё в понедельник, но выводы сформулировала для себя только сейчас. Не буду описывать развлекательно-экскурсионную часть, т.к. не про это сейчас.
1. Многие женщины, которые были со мной в этом "походе", говорили, что обычно после таких активных дней с ходьбой они приезжают с минусом веса. Но для меня активность не была повышенной, даже немного ниже нормы моей в жизни. Я много хожу пешком, примерно 14т шагов в день в среднем, причем в быстром темпе. В походе мы проходили больше, но темп был прогулочный и совсем не уставала. Плюс в обычные дни я делаю зарядку, хожу на фитнесс, а тут 4 дня без зарядки даже (это мое упущение); Вывод: не всё что считается активным отдыхом, можно автоматически считать для себя активным. Все люди разные.
2. Про питание. В обычные дни я считаю калории, готовлю сама. В поездке я даю себе возможность отдохнуть от подсчета. И что выдало мне мое подсознание или как это там называется? Я как маленький ребенок, пока мама не видит, думала, что можно же что-то съесть нетрадиционное... Стояла в магазине, смотрела на полку с вкусняшками и понимала, что мне ничего особо не хочется, но ведь МОЖНО! МАМА не ВИДИТ! Тут я накупила всякого потому что МОЖНО, а не потому что ХОЧУ. Короче, зажора на 2 дня вышел. В очередной раз поняла, что зажор не приносит никакого гастрономического удовольствия, но поняла уже после возвращения, когда анализировала. Впереди настоящий отпуск, буду стараться не быть маленькой девочкой!
3. От усталости пытаюсь опять то накормить себя. После возвращения рано утром, поехала на работу. Конечно ночь в поезде, плюс ранний подъем, потом работа - всё это усталость объективная. Но тут я начала опять баюкать себя едой (это был 2 день из зажорных). Конечно не помогло, а стало хуже. Спать с набитым желудком прям неприятно. Вывод: устал - ложись спать, еда не помогает!
Постараюсь все эти выводы не забывать в предстоящем отпуске. Кстати, я стала готовить еду для семьи не вечером (когда устала), а утром. Выводы делать про вечерний жор рано, но я придерживаюсь вечером стратегии: устал - ложись спать. Для этого вечером никаких обязательных дел не должно быть, как была раньше готовка.
Про вес: уехала с я весом 58,2, после двух дней зажоре 60,1 (отекла сильно, т.к. много углеводов), сегодня утром 58,35 (неделя с момента отъезда). Объемы у меня уже где-то год стабильны.
4
0
Отправить