регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

AlenaN
Подписчики 3 подписаться

На аватарке - не я. На ней уровень стройности, к которому я хотела бы прийти и в нём оставаться: такой я хотела бы быть.
А сейчас так:
45лет
165см
65кг

16.01.2023
65,3кг

17.01.2023
64,5кг

30.01.2023
62,9кг



Участник марафона "Стройнеем с умом"



Записи
25

Фотографии
5

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
30.01.2023

Рецепты
0
07.02.2023 в 00:05

Отчёт 6февраля

Сегодня встала рано. Поэтому завтракала два раза.

На обед сделала себе курицу в соусе терияки. Филе бедра курицы без кожи и костей замариновала в соусе терияки и пожарила на сковородке (увидела в интернете рецепт, упростила его до максимума). Мне было очень вкусно. На одном куске не смогла остановиться. Съела второй.

Завтрак и обед у меня сегодня получились много-калорийными. На ужин остались крохи. Поэтому выпила чаю с печеньем. Сладость в этом печенье - греет мне душу, а белок - даёт сытость.

Через 10дней плюс-минус начнутся месячные. Надо быть готовой к тому, что сейчас в любой момент может возникнуть адский аппетит. Дай мне сил, вселенная )

Первый завтрак
- Ленивая овсянка (геркулес, йогурт, яблоко)
- Малиновый шоколадный батончик (протеиновый)

Второй завтрак
- бутерброд с чаем (хлеб, творожный сыр)
- Мёд
- Барни (мои сладкие протеиновые печенья закончились, а чего-нибудь такого - сладкого - после бутерброда хотелось)

Обед
- филе бедра курицы в соусе терияки жаренное (2куска)
- Огурец свежий

Ужин
- печенье с голубикой (протеиновое)

Вода

4
0
открыть запись


Отправить

06.02.2023 в 04:11:27

Очень хочется

Написала про свои 62,9. И поймала себя на «очень хочется». И вспомнила.

Было время - во время последних курсов и сразу после Универа. Это значит мне где-то 21, наверное. И дальше - лет до 28-ми, наверное.

В те годы я увлекалась эзотерикой и другими около-психологическими отраслями. Читала Кастанеду, Жикаренцева, Свияша, Нила Уолша. После них Пауло Коэльо - взахлёб (прочитала все его книги, благо, что это не Кастанеда, читается легко и просто, в один присест). И всё это как-то очень заходило мне. Особенно идеи про «стОит только захотеть - можно в космос полететь», «все ограничения - только в нашем разуме», «всё подвластно тебе, когда ты по-настоящему этого хочешь», «когда ты идёшь к своей цели/мечте, вся вселенная помогает тебе» и тд.

Сейчас для меня все эти идеи - они про всемогущество и иже с ним. Но я понимаю, что это только для меня. И отношусь с уважением к тем, кто идёт по этой эзотерической тропе. У меня есть подружка. Её эта волна настигла пару лет назад. И она сейчас вся в этом. Энергии, потоки, вибрации, аффирмации, медитации. Скажу больше - у неё это всё работает. Я вижу.

У меня не работает. Ни постановка целей (измеримых, чётких, конкретных - какие там к ним ещё требования). Ни позитивный настрой (не верю в него, не могу - а у тех, кто верит, он работает, я знаю, но вот у меня - никак).

У меня работает другое. Но я не знаю - как попасть в это другое. Потому что оно такое - неуловимое. Сейчас попробую объяснить.

Когда я чего-то очень хочу, и я изо всех сил гребу к этому «хочу», у меня не получается достигнуть это «хочу». Потом со временем меня отпускает это «очень». Не то, что я перестаю хотеть. Но появляются какие-нибудь дела, заботы. Это «хочу» остаётся фоном. И ещё. Сложно объяснить. Я не то, чтобы смиряюсь с тем, как у меня всё обстоит и без этого моего «хочу», но что-то близкое к смиряюсь.

Например, в какой-то момент я захотела, чтобы мне не надо было думать о финансовом обеспечении моей семьи. Чтобы это обеспечение было в руках мужа.

Мы тогда были молодыми, получали примерно одинаковую зарплату и соответственно получалось, что половина бюджета с меня, половина - с него.

И вот мне захотелось, чтобы муж сам обеспечивал нас. Хотелось, хотелось. Очень. Я много думала об этом. Медитировала, визуализировала. Ничего не менялось. Время шло.

А потом я как будто махнула рукой. Нет - это не то, что я перестала хотеть или мне стало всё равно. Но вот это «очень» отпустило. Осталось «как было бы хорошо, если бы…». «Если будет так как есть - ну значит пусть будет так как есть, а если получится - вообще прекрасно».

И как-то как будто само собой получилось, что доходы мужа стали расти. И он взял на себя наш бюджет.

Когда я сейчас думаю об этом, мне в голову приходит басня про лису и зелёный виноград. Когда она его захотела, аж слюной истекла, тянулась, тянулась, не смогла дотянуться и сказала себе: «хрен с ним, не очень-то и хотелось».

Я не могу сказать, что я почувствовала вот это: хрен с ним, не очень-то и хотелось. Но если продолжать сравнение с той лисой, то я, не дотянувшись до винограда, пошла дальше без него. Я не перестала его хотеть, но пошла дальше. Шла, шла и увидела виноград, который растёт на таком уровне, на котором я могу его достать. То есть я получила то, что хотела. Но не преодолевая себя и преграды, а когда отпустила. Не отказалась, но отпустила.

Так получилось не только с доходами мужа.

Я почему-то забыла об этом. А теперь вспомнила.

Вспомнила об этом в связи со своим похудением. С которым не могу справиться уже года три.

И вот думаю. Как бы поймать то чувство, когда жгучее «как же я хочу похудеть» переходит в «ладно, ок, будут тебе твои 50кг, будешь ты тонкая и красивая, и будешь нравиться себе - всё будет. когда-нибудь». Потому что это именно чувство, состояние, а не аутотренинг и не самоубеждение.

10
6

0


06 февраля в 03:37
А я вас понимаю) даже очень) мне очень знакомо то, о чем вы пишете)
Муж называет это: подвесить вопрос, по его логике если все, доступное уже перепробовано и не работает, значит просто не открылось это «как» не дорос, не готов… поэтому надо подвесить и сосредоточится на чем-то другом и при этом это не значит руки опустить, это значит «собирать информацию» то, что упустил или что другие успешные видят, по сути: он учится из нынешнего состояния чтобы перейти в желаемое, а на это нужно время и присутствие «здесь» и смелость менять стратегию и тактику согласно новым открывающимся знаниям.
Из состояния «хочу, но не получается» это делать сложно. Я не всегда согласна с мужем, честно скажу, иногда мне кажется, что вот : бери да делай, а он тут что-то подвешивает… бездельник ))) но как и во всем: что-то надо делать, а что-то уметь и подотпускать, лавировать на грани искусства)
Ответить
0


06 февраля в 03:45
AlenaN iseok
iseok, да, да )
Я согласна с вами. Что-то нужно делать. Хоть я отпусти, хоть переотпусти желание похудеть, а если я не буду соблюдать дефицит калорий - толку от отпускания не будет.

У меня дальний родственник так попал в ловушку «думай и богатей». Он думает. Всё время. О богатстве, об огромных доходах, о благосостоянии. Лежит на диване и думает. Лет с 20-ти. Сейчас ему уже за 40. А он всё думает и искренне не понимает - почему он до сих пор не стал богатым и знаменитым.
Ответить
0


06 февраля в 20:54
Ох, Кастанеда тяжело мне давался! А читали Зеланда?
Мне ваш рассказ напомнил один из законов, который он описывает. Название вспомнить не могу, что-то из совсем ранних книг. Вспомню, обязательно напишу.

Там суть в том, что нельзя давить слишком сильно, а то будут включаться уравновешивающие силы. Именно как вы сказали, фоново нужно думать.

Я в своем время много эзотерики перечитала в поисках "энергии из пустоты" ))
Когда клиенты писали, что ничего не ем, а толстею, то я верила и искала разные виды энергии. Года на 2 ушла в эти темы со всякими экспериментами в еде, медитации, астрология и т.д. Интересный был опыт.
Ответить
0


06 февраля в 21:22
AlenaN Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, для меня Кастанеда тоже очень сложным был. Но почему-то и зачем-то я его настойчиво читала.

А. Написала вам и вспомнила - почему. Я тогда любила читать Марию Арбатову. Она была для меня воплощением смелости, свободы, независимости, ума, здравого смысла и многих других черт и характеристик. В общем я была под впечатлением от неё. А она в своей биографии ссылалась на Кастанеду. Вот я взялась его читать.

Сложно - это один момент. Он ещё очень меня напугал. Я стала бояться темноты, ночи. До ужаса стала бояться. Слава богу, потом отпустило.

А Зеланда - нет. Не читала. Он психолог или эзотерик? Сейчас пойду, загуглю.

Я эзотерику читала в поисках магии, чуда - алхимии. Казалось - сейчас я ещё одну книгу прочитаю, всё пойму - как и что правильно думать, как настроиться, как сформулировать, всех прощу, сама у всех прощения попрошу, и каааааак начнут мои мечты исполнятся, что только успевать буду. Желания загадывать. мОлодо - наивно и просто.

А про когда «ничего не ем и всё равно толстею» я никогда не возражаю. но при этом понимаю, что вот в концлагерях ни одного человека с лишним весом не было. Поэтому гормоны, болезни, наследственность, конституция - всё да. Но если есть дефицит калорий (если еды мало достаточно продолжительное время) человек худеет. В любом случае. Это жёсткая параллель. Но у меня такая.
Ответить
0


06 февраля в 21:33
AlenaN, про психологическое образование Зеланда я не знаю. Сейчас задумалась и поняла, что вообще ничего про него не знаю ))
Вспоминая по тексту - чистая эзотерика.

И да, сложное настойчиво читала в поисках ответов: как правильно думать, как настроиться?
Не давала покоя сладкая мысль, что можно всё понять, как мир вообще устроен!
И, по большому счету, ничего во мне не изменилось с тех пор, я до сих пор в этих мыслях живу )) Хочу понять, как мир устроен ))
Ответить
0


06 февраля в 21:40
AlenaN Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, ясно )

Мне кажется, у вас интерес исследователя.

У меня был интерес эгоиста - мне вся эта эзотерика была нужна исключительно для использования в личных целях. Хотелось счастья, любви, богатства ) и побольше
Ответить


Отправить

05.02.2023 в 22:59

Отчёт 5февраля и про джинсы

Сегодня отдала старшей дочке все джинсы, которые покупала себе с идеей «куплю и пусть мотивируют меня худеть, похудею и буду носить».

Надоело, что они лежат и место занимают. Уже целая стопка. Ни разу ненадёванных.

У дочки аккаунт на авито - она их пристроит за недорого. И всем - хорошо. Кто-то получит абсолютно новые джинсы во много раз дешевле, чем они стоят в ТЦ. Дочка получит дополнительные деньги на карманные расходы. А я - место для вещей, которые я ношу, а не которые ждут своего часа/дня/года и никак не дождутся. И избавление от иллюзий.

Похудею - куплю себе джинсы и буду носить. А пока - пусть другие носят и наслаждаются.

Еда за сегодня
Завтрак
- Ложка оливкового масла
- Шоколадное печенье (протеиновое) с чаем
Обед
- Жаренный творог (творог зернистый, яйцо), в готовом виде подсластила стевией
Ужин
- Куриные сердечки
- Яйцо жареное
- Огурец свежий
- Печенье шоколадное (протеиновое)

Вода

7
18
открыть запись
0


06 февраля в 02:31
Браво! Для меня это многое значило бы!
Ответить
0


06 февраля в 02:32
iseok iseok
iseok, это я про джинсы)
Ответить
0


06 февраля в 02:51
О!!!! Сколько у меня такого лежит, специально куплено на 3 размера меньше, чтобы была мотивация худеть! Был порыв всё уничтожить, год назад наверное, не помню точно, а теперь идет дело с похудением. Даже сглазить боюсь, но есть мечты, что вещички летом увидят мир )))
Ответить
0


06 февраля в 02:58
AlenaN iseok
iseok, а что это значило бы для вас?
Ответить
0


06 февраля в 03:03
AlenaN Лисюня
Лисюня, вот и у меня - не на один размер меньше, а на два-три. Я их даже не меряю - на регулярной основе (для мотивации). А когда вдруг померяю - только огорчаюсь. Поэтому решила отпустить их в свободное плаванье.

А вам - удачи, пусть мечты исполнятся. Такой кайф, когда мечты исполняются.
Ответить
0


06 февраля в 03:24
iseok AlenaN
AlenaN, что я «здесь и сейчас» с собой в контакте.
У меня много такой одежды: и 40, 42, 44, 46, 48 и даже кое-что 50 и 52 размеров) в основном купленное не в прок, а когда я была такого размера))) и я ее хранила на «а вдруг»… и случался именно вдруг, будто без моего участия…вдруг я 48-50, вдруг 40-42))) все между как в тумане, а я готова)))) вот только носить то, что было готово не хотелось совсем… оно мое и не мое одновременно… я другая… я не хочу вот это… состояние другое… я - это не только размер… как-то так)
Вот когда я была 42 размера купила я кожаные шорты, мечтала о них, а надела всего однажды… слишком… перебор… а вот в 48 размере носила подобные, правда длиннее и не кожаные, а классические и очень они мне нравились… вот вроде одна и та же вещь, а ощущения разные, я в них разная.
Сейчас я уверенный 46, что-то отдаю на благотворительность, что-то оставляю племяшке и дочке, но завалы свои разбираю, как в голове, так и в шкафу и не только по размеру, но и по тому как на данный момент они отзываются мне внутри: да/нет, мое/не мое.
Не хочу больше «вдруг».
Ответить
0


06 февраля в 22:54
AlenaN iseok
iseok, понимаю. «я - это не только размер». Это точно.

Я тоже очень хочу разобрать всю одежду - так много всего, что накопилось, и не носится. Делаю это потихоньку. Но потом снова покупаю «для мотивации».

Вот бы не только всё разобрать и освободиться от всего, что лежит мёртвым грузом, но ещё и прекратить покупать «для мотивации»
Ответить
0


06 февраля в 03:48
iseok AlenaN
AlenaN, мне раньше казалось, что в более маленьком размере я буду выглядеть лучше, ну… априори что ли…
Я даже пошла на курс стилистики… за лозунгом «красивой можно быть в любом размере»… полюбить себя так сказать сейчас, а не когда я стану тоньше и звонче, потому что в 42 размере мне вполне удавалось быть нелепой, то как подросток, то как Лолита, то как Шапокляк… и это меня сильно разочаровало… оказалось размер не гарантировал мне красоты и принятия отражения в зеркале(
Сейчас я почти умею одеть свой 46))) и мотивы менять себя изменились радикально.
Ответить
0


06 февраля в 04:03
AlenaN iseok
iseok, а я вот помню себя в 42размере и тоскую по той себе.
У меня всегда любимой одеждой были и остаются джинсы и футболки. И когда я была в 42-ом размере, и когда переросла 44-ый в почти 46-ой.

Но в 46-ом я себе не нравлюсь в джинсах. Поэтому в 46-ом я ношу свободные брюки и футболки посвободнее. В принципе по мне - в общем-то и неплохо, нормально выгляжу. Но вот сказать, что я с удовольствием сейчас на себя смотрю - не могу.
Ответить
0


06 февраля в 04:04
AlenaN iseok
iseok, а какие у вас мотивы сейчас?
Ответить
0


06 февраля в 04:23
iseok AlenaN
AlenaN, сейчас мои мотивы прозаичны как никогда ))) сделать себе «запасик» в 5 кг от того, что мне и так нравится на случай моих любимых «качелей»/ не тешу себя надеждами, что их не будет, будут /))) и научиться не болтаться так сильно в весе и размере за это время( мои болтанки -+15 кг за сезон в 3 месяца) бережно относиться к себе и без резких движений. Я уже была как-то в программе по «сохранению веса» в известной клинике… их подход мне не зашёл совсем… или не готова была, не знаю, или худела или набирала, никак не получалось сохранять. Здесь я с июля что ли… больше полугода, ползу тихохонько… не ругаю, не голодаю, не тороплюсь: скину, постою, наберу, увижу что все ок, соберусь снова скину, снова постою, снова понаберу и снова скину) ну как лаборатория по изучению себя, то же что и в жизни но помягче что ли… без истерик « все кончено, никогда мне не быть» и без спринтерских 5 кг за 5 дней))) тудым-сюдым чтоб привычно +- 2-3 кг ( ну ладно))) в 5 ))) в зависимости от обстоятельств.
Ответить
0


06 февраля в 04:29
iseok AlenaN
AlenaN, в некоторых джинсах я и в 42 размере была колбаской))) низкая талия, например такие шутки со мной шутит) у меня строение такое, что не все идёт хоть в каком размере я будь))
Ответить
0


06 февраля в 08:29
AlenaN iseok
iseok, мне кажется, в любом размере есть вещи, которые не идут. Здесь бОльшее значение имеет тип фигуры, а не размер - ну мне так кажется.

Джинсы с низкой талией (а если они не только с низкой талией, а ещё и в обтяг) - вообще мало, кого украшают, мягко говоря.

Я о джинсах с низкой талией не мечтаю даже в 42размере. Мне в них неудобно. Мои - это со средней посадкой, чтобы на бёдрах подвисали.
Ответить
0


06 февраля в 08:33
AlenaN iseok
iseok, а что вам и так нравится? Когда вы в каком весе? От какого веса хотите сделать запасик в 5кг?
Ответить
0


06 февраля в 09:35
iseok AlenaN
AlenaN, а я вот тогда еще питала иллюзии, что однажды смогу носить что захочу)))
Ответить
0


06 февраля в 09:43
iseok AlenaN
AlenaN, сейчас в 62-63 я себе вполне нравлюсь, выше уже животик появляется, поэтому хочу за 63 не выходить в идеале, поэтому 58 на данный момент цель.
Ответить
0


06 февраля в 18:58
Вы -Герой! У меня одно целевое платье есть. никогда его не надевала, только купила как цель, и лет 5 и не влезаю, и отдать никому не могу, как собака на сене.
Ответить
0


06 февраля в 19:34
AlenaN Nata_garmoniya
Nata_garmoniya, спасибо )
Я - транжира, а Герой - это вы.

Вы купили одно-единственное платье как цель и больше не покупаете. Зачем же его отдавать? Оно же одно.

У меня таких - прости, господи - «целевых» джинс не одна пара, не две и даже не пять. Поэтому и пишу «целевых» в кавычках.

Вот у вас платье - целевое, а у меня джинсы - «целевые». Они захламляют пространство. А ваше платье - маяк.
Ответить


Отправить

04.02.2023 в 14:25:05

62,9

Взвесилась сегодня.
62,9кг
На весах то же число, что и неделю назад.

Головой всё понимаю. И что у меня не слишком большой вес, поэтому похудение будет идти медленно, и это нормально. И что «не набрала - ужЕ хорошо» - потому что кривая снижения веса, она на то и «кривая»: на ней есть и минусы, и плюсы. И то, что спешить нЕкуда, всё будет, надо соблюдать дефицит кк и ждать. Всё это разумное, верное, рациональное - понимаю.

И при всём этом понимании, 62,9 и расстроилась. В понедельник увидела и порадовалась. А сегодня - в субботу - увидела и расстроилась. Увидела и подумала: какого чёрта?

Как заколдованные эти лишние 10кг - чтоб им.

А сейчас ещё начнётся вторая половина цикла - вообще жопа. К началу месячных у меня стабильно плюс 1,5/2кг. После месячных, слава богу, они уходят, точно также как и приходят. Но, получается, что за это время я не похудела. Первые взвешивания пришлись на время месячных. Месячные закончились, с ними ушли 1,5кг и всё. На этом всё. Никакого продвижения к стройности. А так хочется.

3
10

0


04 февраля в 14:54
Ох, как я вас понимаю. В таких ситуациях меня выручает сантиметровая лента, если объемы уходят, то весы можно игнорировать. А вот если лента и весы не показывают изменений, то я ломаю голову, где мне следует вносить коррективы
Ответить
0


04 февраля в 15:07
AlenaN Inn
Inn, спасибо.
я протормозила в этот раз. Хотела после такого как взвесилась в свой первый день марафона и замеры см-лентой сделать. Но что-то - то одно, то другое. Вылетело из головы. И не стала. Думаю, не просто так.

Зная себя - предполагаю потому, что для меня см - не имеют значения. я почему-то упёрлась как осёл в эти кг. Мне почему-то хочется именно в кг. 51кг. И замеры в см для меня - как будто не показатель. Точнее не показатель, который бы меня обрадовал.

Это, конечно, хрень. Я ведь понимаю, что кг и см взаимосвязаны. Более того, есть ещё одежда (то, как она сидит) и в целом - внешний вид (он тоже вроде как меняется). И всё равно. Подавай мне минус, выраженный в кг. А иначе - печаль.
Ответить
0


04 февраля в 16:15
AlenaN, а вы начинали с 65 кг когда? Я не запомнила, сколько было на начало марафона.

Если за 2 недели ушло 2 кг, так это очень много, это надо набрать 16 тыс. дефицита калорий, по 1000 ккал дефицита в день! Очень много. Читала ваши отчеты, вы едите как птичка, но вроде бы и активности большой нет.

Я не знаю про вас, ваш расход, у меня расход без активности около 1600 ккал в день.
На рационе в 1200 ккал дефицит получается только 400 ккал в день. Но и это для меня нереально много!

По опыту уже знаю, что в первые недели уходит вода и все такое. что не жир. Я не могу написать грамотно, Наталья наша напишет лучше.
Ответить
0


04 февраля в 16:36
AlenaN Veroni
Veroni, 65,3кг у меня было 16января 2023 (мой первый день марафона). Но это как раз заканчивались месячные. А после того, как они заканчиваются, у меня всегда минус 1,5кг (перед ними плюс 1,5; после них минус 1,5).

17.01 я перефотографировалась (потому что первые фото видеть не могла), ну и перевзвесилась (для чистоты результата). Чтобы и фото, и весы - в один день были. И 17.01 я уже была 64,5 (вес пошёл вниз сам собой, без всяких дефицитов). То есть с учётом колебаний веса из-за цикла я для себя условно беру точкой отсчёта 63,5кг.

Получается у меня за три недели «чистых» всего минус 600гр. И все эти 600гр - за вторую неделю. А за третью - ни одного грамма.

Да, я ем мало. Но и активности у меня никакой. Поэтому мне норм на 1200кк. Я малоежка. слава богу. Видимо, это мне компенсация за то, что я - сладкоежка.
Ответить
0


04 февраля в 20:05
Очень понятное расстройство. Каждый худеющий, наверное сталкивается с этим, я -так точно и не раз. Вы - очень четко придерживаетесь своей стратегии и на мой взгляд вам есть за что себя похвалить. Цифры не отменяют и не обесценивают труд этой недели, хоть и расстраивают.
Ответить
0


04 февраля в 21:27
Inn AlenaN
AlenaN, я на даму подписана на дзене, которая худеет с большого веса 188 кг. И вот благодаря ей, я изменила свое отношение к плато, удалось посмотреть с другой стороны.
В моменты плато организм занят, работает:

"Организм перенастраивает внутреннее пространство. Убирает лишнюю длину сосудов, разгружает сердце, подтягивает связки, на которых крепятся органы и т.д."

Я как представила, сколько на самом деле работы, когда тело изменилось и его нужно перенастроить, впечатлилась
Ответить
0


04 февраля в 23:36
AlenaN iseok
iseok, спасибо.
Вот да, именно так - мне кажется, у меня происходит именно это. «раз на весах результата нет - значит эта неделя была зря». Обесценивание.
Господи, господи.

Спасибо за поддержку.
Ответить
0


05 февраля в 00:26
AlenaN Inn
Inn, спасибо.
Я об этом даже не задумывалась.

Я торопыга. Как осёл из Шрека, помните? Когда они поехали в тридесятое королевство, осёл каждые пять минут спрашивал: ну что? Мы приехали? А теперь? И сейчас нет? А когда? И т.д.

Буду теперь мысленно спрашивать у организма: ну как? Ты Перестроился? А долго тебе ещё? Ну, а сколько? Примерно? Ну плюс-минус? ориентировочно хотя бы?

И это лучше, чем печалиться.
Спасибо
Ответить
0


06 февраля в 21:12
AlenaN, я очень понимаю желание опираться на весы, но какой же они плохой помощник в этом деле! Весы - врушки ))
Я рассказывала в разных статьях на дзене про эти моменты.
Не знаю, захочется ли долго читать какие-то расчеты. Размещу ссылки, если возникнет настроение подробно погружаться.

Похудение - точная наука, а не лотерея

Самая частая причина, почему вес стоит при дефиците калорий
Ответить
0


06 февраля в 22:12
AlenaN Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, спасибо.

Я прочитала эти две статьи. И ещё пару статей, на которые были ссылки в этих двух.

Про то, как хочется сразу видеть результат - это прям про меня. В большинстве случаев.

Я поэтому и люблю - и посуду мыть, и полы. Или траву косить газонокосилкой.
Р - результат )
Сразу, немедленно.

Вот бы взять себя в руки и не взвешиваться все три месяца марафона - чтобы не огорчаться. А потом взвеситься и увидеть результат. Но это ж какую силу воли надо иметь. Эх.
Ответить


Отправить

02.02.2023 в 22:17

Отчёт 31января, 1февраля, 2февраля

За эти три дня вернула 800кк (из той тысячи, которую перебрала в понедельник).

Завтра верну оставшиеся 200 и недельный дефицит будет соблюдён.

Есть стало хотеться меньше - видимо, организм привыкает к меньшему количеству еды. Это хорошо - не приходится терпеть голод.

5
0
открыть запись


Отправить

31.01.2023 в 13:56

31января

Сегодня попробую не загружать отчёт сюда. Буду всё взвешивать, записывать и считать, как эти две недели, но оставлять у себя.

Посмотрю - буду ли я такой же дисциплинированной сама для себя, зная, что мне не надо отправлять отчёт вечером.

6
0



Отправить

31.01.2023 в 01:43

Отчёт 30января

Сегодня взвешивала и посчитала точно только завтрак (ленивая овсянка с вишней, ложка оливкового масла). Завтрак был поздний.

В обед - не обедала.

А вечером ужинала в гостях. Ничего там не взвешивала и не считала. Ела два салата. Один - руккола, сыр и заправка какая-то. Второй - виноград, курица, капуста, ананас (кажется). Пару ломтиков утки из духовки. И пять, а может даже шесть блинов. Выпила гр 150 вина. И пирожное в конце съела.

Вроде не обжиралась. Когда села за стол, не было радостного предвкушения «ну, сейчас оторвусь». И вроде как не отрывалась.

По ощущениям - не переела. Но у меня ощущения - не показатель) Как показывает практика: по ощущениям может быть «не переела», а по счетчику кк - «3500». Поэтому… хрен его знает.

Дома записала всё и посчитала. На глаз, приблизительно. В счётчике брала всё и в граммах, и по калорийности - по максимуму.

Получилось, что сегодня перебор в 1543кк. За вчера и позавчера у меня было 600кк сэкономленных. Оставшуюся тысячу перебора распределю на следующие пять дней. Если получится. А нет - ну значит проехали.

Сегодня взвесилась.
62,9кг.
Так хочется побыстрее увидеть 59. Меньше 60-ти для меня - это уже дышится свободнее. Не в прямом смысле. С дыханием и с физическим здоровьем у меня всё норм. Дышится свободнее - в том плане, что смягчается самокритика.

6
0



Отправить

30.01.2023 в 03:09

Отчёт 29января

Сегодня сэкономила ещё 300кк на завтрашний понедельник. Чувства голода нет. Ну я и веду себя тихо. Чтобы не спугнуть такую удачу.

Совсем не хочу белок. Ничего белкового не хочу - ни мяса, ни рыбу, ни курицу с индейкой, ни морепродукты. А ведь надо. Эх… Ладно. Завтра всё может изменИться и мне захочется курочки.

Завтрак
- Ложка оливкового масла
- Ленивая овсянка с вишней
- Бутерброд (хлеб, творожный сыр)
- Мёд

Обед
- Куриные сердечки
- Помидор свежий
- Яйцо жареное
- Печенье-шоколад

Ужин
- Яблоко

Вода


Активность
Мой мини-комплекс с валиком

4
0
открыть запись


Отправить

29.01.2023 в 04:11

Отчёт 28января

В целом по еде.
Мне кажется, гренки не надоедят мне никогда ) Очень люблю их.

Сегодня поздно встала, завтракала поздно. Обедала соответственно ближе к шести вечера. Поэтому вечером была сыта, и было очень большое искушение ничего больше не есть. И два аргумента «за.

Первый - это меньше съем, больше вероятность, что похудею (тем более это я не специально голодаю, мучаюсь, а просто не хочу есть - надо пользоваться возможностью и не есть).

Второй аргумент - это не есть и сэкономить кк, т.е. перераспределить их. Сегодня - поменьше, а на понедельник оставить себе запас побольше (с учётом недельного дефицита). Потому что в понедельник я буду ужинать не дома, в гостях. Ничего взвешивать и записывать не буду. То есть в понедельник будет, как минимум, небольшой перебор кк. Как максимум, огроменный. И поэтому если сегодня не доберу, то в понедельник не будет сильного перебора или он будет меньше с учётом сегодняшнего недобора.

Но я - сова, ложусь очень поздно. Решила посмотреть как пойдёт. В итоге не сказать, что проголодалась. Но всё-таки немного поела. Побоялась, что хоть сегодня мне и неголодно. А завтра к утру я уже буду голодная как волк и сметУ всё на своём пути. Поэтому всё-таки поужинала.

В итоге по кк всё равно есть запас на понедельник. Запас есть, а голода нет.


Завтрак
- Ложка оливкового масла
- Ленивая овсянка с вишней

Обед
- Мои любимые гренки (яйца, молоко, хлеб)
- Помидор свежий

Ужин
- Сырники (творог, яйцо, мука), в готовом виде посыпала их стевией - для сладости

Вода


Активность
Мой лежачий мини-комплекс с валиком - по две песни на каждое положение

5
4
открыть запись
0


29 января в 15:34
Алена, о да! Гренки не могут надоесть )))) Я тоже иногда оставляю себе такой запасик ккал на будущее ))
Ответить
0


29 января в 15:45
AlenaN Veroni
Veroni, да? ) Так как-то спокойнее - когда с запасом кк, а не когда приходится потом перебор компенсировать? Мне вот спокойнее и я прям довольна собой )
А про гренки - значит мы с вами гренко-любы ) ещё один фактор, который объединяет. Помимо движения к стройности )
Ответить
0


29 января в 15:52
AlenaN, ага, мне точно спокойнее. Я лучше наперед. Я из тех, кому спокойнее накопить, чем брать кредит и потом отрабатывать. Хотя всякие случаи бывают ))
А хлеб кто ж не любит! Мне кажется все люди гренколюбы )) Хлебушек, да ещё жаренный! Ммммм!! Знаете, а сделаю ка я его на вечер! Как раз мучилась в мыслях, что готовить не хочу!
Ответить
0


29 января в 18:19
AlenaN Veroni
Veroni, «все люди - гренколюбы» )))) кстати да - может быть )

А про «калории в кредит» я вот ещё подумала. Когда у меня перебор по кк, я расстраиваюсь. Несильно, некритично, но тем не менее. Получается же, что я не справилась с собой, не оправдала своих ожиданий. Никто ничего от меня не требует. Это мои собственные требования к себе. И даже не требования (требования остались в прошлом). Сейчас это больше мои координаты, мой путь. Который я выбираю сама. И когда я сбиваюсь с него, я расстраиваюсь.

А когда эти калории есть в запасе и я их использовала - чувствую себя спокойно.

Ответить


Отправить

28.01.2023 в 00:49

Почти две недели марафона. Неск слов не про рацион

Чувствую себя хорошо.

Хотя отвес на весах всего - ничего: 500гр плюс-минус. Вторые 500гр гуляют туда-сюда. Вторые - это которые могли бы превратить отвес в 1кг. Но нет. Пока Стабильного минус 1кг нету.

Вес решила записывать раз в неделю. Остальные разы взвешиваюсь так - когда приспичит. Всегда только утром. Но не каждый день. Иначе я себя знаю - загонюсь, что «блин, чо так медленно» или «и чо? всего минус 100гр? да уж…»

Вернусь к тому, с чего начала. Две недели марафона. Отвес всего 500гр. Но я чувствую себя хорошо.

Хорошо в том плане, что я вижу, как меняется мой внешний вид. щёки вроде как уже не совсем прям лежат на плечах, то есть лицо чуть всхуднуло. хотя обычно живот и щёки - самые последние места, в которых я худею.

Сначала всё, что угодно (пальцы на руках - так, что кольца начинают болтаться, бёдра - брюки начинают сидеть чуть свободнее). И только потом живот, и в самом конце - лицо.

А в этот раз надо же - щёки решили меня порадовать.

Может, конечно, мне только кажется. Но по одежде тоже есть изменения - совсем немного, но стало свободнее. И Это при том, что после того, как я набрала свои лишние 10кг, я перестала носить одежду «по фигуре», мне стало удобнее в том, что побольше. Сейчас свободнее, чем обычно.

Мне нравится, что мой дефицит в 1200кк для меня как ориентир. А не как буёк, за который нельзя заплывать. Что с ним можно свободно обращаться в рамках недели: когда-то заходить в 1400кк, когда-то остаться в 1000кк.

На моих прошлых марафонах обязательно было то, что нельзя. Сладкое или алкоголь или жирное. Или и то, и другое, и третье.

Я всегда худела медленно. И мне, например, говорили: «ну ты же не исключила сахаросодержащие продукты, поэтому и не худеешь». Это называлось питаться нечисто.

Мне всегда было сложно соблюдать «чистое» питание. Но отчаянное желание похудеть брало верх, и я соглашалась с кураторами-руководителями-ведущими, что надо исключить сладкое или выпечку или алкоголь.

Но как же это было сложно. На всех марафонах. Я ждала суббот, воскресений (когда вроде как можно) или окончаний марафона, чтобы отметить окончание этой «чистоты».

А уж когда заканчивался марафон, то и говорить нЕчего. С каким удовольствием я выпивала стакан пива. Или съедала слойку. Это просто праздник какой-то.

Сейчас я хочу найти способ есть и пить всё, что я хочу, и при этом оставаться стройной. Пробую. В очередной раз пробую.

3
4

0


28 января в 02:18
А мне кажется, только мое мнение, что вот "чистое питание", как вы написали, не до чего хорошего не доведет!
Вы очень по моим ощущениям пишите, как и я чувствую, что только и ждешь потом окончания "чистоты". Ничем хорошим в моей жизни это не оканчивалось и не видела людей, которым бы это очень помогло. Только звереют люди и загоняются. Потом за выходные наедешь столько!
Ответить
0


28 января в 15:42
AlenaN Veroni
Veroni, есть те, кто очень долго может держаться. Годами прям. Но я с вами согласна - мне тоже кажется, что таких немного.

Но даже если на самом деле их не так уж и мало, я про себя знаю - я не принадлежу к их числу. Мне чистое питание не подходит.

Спасибо, что написали. Так хорошо прочитать, что у нас с вами похожие чувства к этой чистоте.
Ответить
0


29 января в 15:59
AlenaN, а мне кажется у нас тут у всех на этом сайте одинаковое отношение к "чистоте" ))))
Все люди живые и никто из себя "героя" не строит, Мне вот поэтому тут очень и нравится, что все живое, настоящее что ли? Тепло мне тут.
Ответить
0


29 января в 18:00
AlenaN Veroni
Veroni, да, мне тоже здесь нравится. Здесь нет напряжения. Всё очень спокойно.

Ответить


Отправить

27.01.2023 в 23:57:49

Отчёт 27января

Сегодня с утра насладилась вкусностями, которые остались со вчера - кусочком торта и пикником. Спокойно отношусь к сосискам, редко когда их ем, но сегодня очень захотелось. Съела. Тем более завтрак всё равно получился «туши свет, бросай гранату».

К обеду не проголодалась. Поэтому скорее не пообедала, а перекусила - сделала себе бутерброд с творогом. заменила творожный сыр смесью собственного замеса: творог с йогуртом. Типа творожный сыр. Но творожный сыр - это в основном жиры, а творог с йогуртом - это в основном белок. По мне, так творожный сыр, конечно, вкуснее. Но иногда можно и заменить. Для пользы дела. Ну и на десерт в обед - сладкое печенье (сладкое, но протеиновое, чтобы к норме белка хоть как-то приближаться).

Поужинала сердечками. Пока не хочется ни мяса, ни рыбы, ни печень. А белок нужен.

Завтрак
- Сосиска
- Кусочек торта
- Кусочек шоколадки Пикник

Обед
- Хлеб
- Творог
- Йогурт
- Печенье-шоколад

Ужин
- Куриные сердечки
- Морковь свежая
- Печенье-шоколад

Вода


Активность
Никакой активности. Сегодня пассивность.

Написала отчёт. Походила по дому, походила. И решила всё-таки полежать на валике.

Так что в активности у меня сегодня не совсем пассивность.

Сделала свой мини-комплекс с валиком. И даже не по одной песне на каждое положение, а по две. Сегодня как-то с бОльшим желанием что ли… поэтому по две песни вылежала. Никуда не надо было спешить, наверное и поэтому тоже.


8
2
открыть запись
0


28 января в 02:20
Ох, никуда не спешить просто волшебное состояние! Стала его очень ценить в последнее время!
Ответить
0


28 января в 15:33
AlenaN Veroni
Veroni, да. И я его тоже люблю.

Это странно наверное. Когда я росла, в мои советские времена был такой посыл: «движение - это жизнь». И я, когда была моложе, так и чувствовала, что живу, когда двигаюсь - когда куда-то еду, с кем-то встречаюсь, что-то делаю и т.д. А теперь вот добавилась и другая жизнь. Которая покой. Теперь для меня «покой - это тоже жизнь»
Ответить


Отправить















Поделиться