регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

Nata_garmoniya
Подписчики 0 подписаться

Я Ната из Петербурга

Участник марафона "Стройнеем с умом"



Записи
4

Фотографии
4

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
нет данных

Рецепты
0
06.02.2023 в 19:08

Результаты 30.01-05.02

Неделя, когда я так и не смогла взять себя в руки. Прошлонедельный привес демотивировал, а надобность считать калории напрягает. Я читала статью на Дзене, я согласна с ней, но как бы я себя не уговаривала, любые ограничения (в том числе о подсчёты) заставляют меня грустить.

Поэтому пока не считаю, но изучаю и пробую ПП-рецепты. Это очень даже вкусно.
А ещё вернулись танцевальные тренировки. Когда часы показали сожжёные 500 ккал за один раз - это сильно порадовало.

Пока читаю каждый день всех девушек, вдохновляюсь и раздумываю над тем, как нежно и аккуратно, но добавить себе дисциплины.

P.S. С прошлой недели -0,5 кг.

12
3

1


06 февраля в 19:37
Лайк поставила в поддержку
Ответить
0


06 февраля в 22:13
Nata_garmoniya iseok
iseok, спасибо!
Ответить
0


07 февраля в 00:02
Очень бы хотела так же мягко писать о том, что не могу взять себя в руки!
Я начинаю на себя злиться, негодовать, всячески себя изничтожать. Спасибо за пример, за подход, буду у вас учиться бережному обращения с собой! И без потери целенаправленности пути, что ключевое во всем этом!
Ответить


Отправить

30.01.2023 в 15:28

Вторая неделя принесла +0,8 кг

И вопрос, почему мне очень интересен!
Проведя исследование на прошлой неделе, я решила на этой соблюдать калорийность 1800 и выхаживать-вытренировывать дневную активность.
И средне-недельную калорийность я соблюла. Как и активность меня порадовала. Вернулись танцы, и я с удовольствием замерила, что тренировка по танцам забирает целых 500+ккал.

Поэтому сильно надеюсь, что это просто не пойми откуда взявшийся отёк, который за пару дней сольётся, и весы покажут результат. Ведь я понимаю, что очень люблю быстрый результат, хотя в этот раз и настроилась на игру вдолгую.

Прогуливаясь сегодня по городу, поняла, что у меня есть очень сильная мотивация всё таки сбросить ненужное.
Прошлое лето было первым, и надеюсь единственным, когда я носила специальные штанишки под юбками, чтоб ляжки не тёрлись (уж извините за пикантную подробность). А это не та деталь одежды, которая добавляет уверенности и сексуальности, хочется всё таки летом соблазнять своего мужчину, и чувствовать себя феей в летящем платье.

5
5

0


30 января в 18:07
А у меня такие штанишки ещё и скатываются какого бы размера они не были и какими бы силиконовыми резиночками не были оборудованы, так что их использование приносит одно сплошное мучение, но ноги(ляшки) у меня худеют в самую последнюю очередь (((
Ответить
0


30 января в 19:55
Вес вполне может быть от активности. Часто, в начале тренировок, вес растёт (из-за мышц), а потом идёт на спад, ведь тем же мыщцам нужна энергия.
Ответить
0


30 января в 20:24
Nata_garmoniya iseok
iseok, я знаю по себе, что у меня ляжки от прыжков на скакалке уходят. Но я думала это позже начать, ближе к лету. Да и после 30 это уже может быть больше вредно, чем полезно.
Ответить
0


30 января в 20:25
Nata_garmoniya Эрика
Эрика, может и это, поэтому не расстраиваюсь, и продолжаю путь к цели.
Ответить
0


31 января в 03:16
iseok Nata_garmoniya
Nata_garmoniya, надо же! Никогда не скакала в осознанном возрасте)
Ответить


Отправить

23.01.2023 в 19:23

Моя первая неделя

В этот раз путь к стройности я начала с недели исследования.
Сколько я по факту ем? - Оказалось 2500-2000 ккал. Хотя была уверена, что намного меньше (я ж недоумевала откуда лишние кг)))
Задумалась на тему белка. - Оказалось, что я его очень сильно недоедаю. Но если проследить за дневной нормой, то сытости больше.
Проследила за своей активностью. - Это летом 10000 шагов для меня норма, да и танцы чуть ли не каждый день. А сейчас…сейчас увы, я в спячке, и нужно с этим что-то делать.

В итоге, огромное спасибо интернету за огромное количество белковых рецептов, которые я сейчас пробую.

Исследовательская неделя принесла мне кучу интересной информации, и выводы, что можно поменять, и забрала за собой 700 г. веса. Я рада))) Пусть лучше у меня будет уходить по 100 г. в неделю, но безвозвратно, чем кататься на качелях туда-сюда.
А выходные провела на природе с семьёй. Праздновали годовщину свадьбы с мужем.

7
7
открыть запись
0


23 января в 19:47
Поздравляю с годовщиной! Вы очень клевые!
Ответить
0


23 января в 19:49
А почему летом танцы? На какие-то занятия ходите, которые только летом? Или мероприятия разные? Имею ввиду, почему они именно летом?
Ответить
0


23 января в 19:50
Nata_garmoniya Графиня )
Графиня ), спасибо!
Ответить
0


23 января в 19:52
Nata_garmoniya Бересска
Бересска, вообще я занимаюсь круглый год у своей любимой учительницы. Но уже не первый год замечаю, что в январе занятия почти отсутствуют, а летом мы встречаемся по 5-7 раз в неделю, то челендж новый выучить, то просто на природе потанцевать.
Ответить
0


24 января в 05:50
С годовщиной! Семья как с картинки: улыбчивые, красивые )
Ответить
0


24 января в 10:18
Поздравляю с годовщиной!
Ответить
0


24 января в 18:20
Nata_garmoniya, поздравляю вашу семью с годовщиной! И правда с активностью летом проще, если не совсем жара, конечно ))
Ответить


Отправить

17.01.2023 в 20:09

История моей зарядки

Одним из своих достижений к 32 годам я считаю то, что уже почти 3 года я делаю утреннюю зарядку.
С самого детства знала, что это полезно, и что важно делать…но всё никак.
В начале карантина я решила предпринять очередную попытку внедрения этой привычки в свою жизнь. И в этот раз решила сделать всё максимально нежно. Я решила, что 5 минут - уже хорошая разминка; делать 5 дней в неделю, и устраивать себе выходные - нормально. А ещё снимала и отчитывалась почти каждый день в сторис.
И в итоге, меня хватило на месяц, потом - второй. Летом я уже начала чувствовать потребность в зарядке, а спустя пол года начала получать удовольствие от этого процесса)))
К чему я это рассказала?
Попыток похудения было у меня уже много, но результата нет. В этот раз решила отнестись к себе нежно: не делать огромный дефицит по калориям, не ограничивать продуктами и жёсткими правилами, не «хлестать кнутом» за малейшие промахи. Да и вообще минимально внести правила, но внести их так, чтоб они закрепились надолго.
Желаю всем участницам марафона удачи! У нас всё получится!

13
2

1


17 января в 22:44
Интересный срок в полгода! Меня на столько никогда не хватало, долго (
Ответить
1


18 января в 10:45
Nata_garmoniya, это здорово, опираться на положительный опыт и подход очень мне нравится : нежно и бережно и по силам, сама к тому же пришла)
Ответить


Отправить

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

12.01.2023 в 10:07



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
12.01.2023 в 10:06



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
12.01.2023 в 10:06



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0
1

0


12 января в 22:31
Nata_garmoniya, добро пожаловать в марафон! Мы живем одной большой дружной компанией, вне зависимости от участия в марафоне или каком-то потоке, ходим друг другу в гости на странички, обсуждаем, если что-то откликнулось. Полная свобода и всё по личному желанию!

Если есть какие-то вопросы, то я всегда рада ответить, и по питанию, и по психологии, по сайту вообще.

В следующий вторник, 17 янв., создам запись со списком всех участников 21 потока, будем решать вопросы по размеру и количеству призов.
Все новые записи появляются на главной странице сайта.
Желаю успехов в марафоне!
Ответить


Отправить



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
12.01.2023 в 10:06



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0

















Поделиться