На этой неделе я подхватила какую-то вирусню и со вторника практически не вставала с кровати. Давно я уже так сильно не болела. Среднесуточная каллорийность на этой неделе составила 1495 ккал. Вся еда состояла в основном из молока с маслом и медом, потому что у меня был жуткий кашель, который, в прочем, еще не прошел.
На следующей неделе, скорее всего, будет привес, так как я уже выздоравливаю, и мой прекрасный аппетит возвращается. Ну а на этой отвес 1.6 кг.
Упражнения делала на неделе раз 5, потому что фигово было.
Тем не менее, болезнь уже проходит.

Просто захотелось зафиксировать мысли. Может перечитаю когда-нибудь и что-нибудь для себя пойму.
В детстве я была ОЧЕНЬ толстым ребенком. Когда смотрю на детские фото, понимаю, что это просто катастрофа. Сверсники конечно же всегда говорили мне об этом, и как это бывает у детей, не а самой мягкой форме. Но фишка в том, что в то время я себя толстой не чувствовала. Я всегда хорошо сдавала спортивные нормативы, кроме бега на короткие дистанции, у меня ничего не болело, я себя не стеснялась, не было отдышки, и делала я ровно то что номальные дети, по деревьям-гаражам лазила, ранетки в садах тырила, в резинку прыгала, в баскетбол играла... И все это ничуть не хуже, чем все остальные. И когда я на себя в зеркало смотрела, я не видела, что я толстая, мне казалось, что я нормальная, и я никак не могла понять, почему меня дразнят.
Когда я училась в инмтитуте, мне тоже казалось, что я нормальная. Хотя в это время в зеркале я уже отчетливо видела, что это не так. Года в 23 мне стало обидно, что мужчины не обращают на меня внимания, жутко хотелось любви и секса, но мужчины любят глазами, а за моими габаритами красоту, которую хотят мужчины, разглядеть было невозможно. По сему я довольно быстро похудела, месяца за 4 килогамм на 30. Благо спортом я всегда занималась, была довольно молода, кожа быстро подтянулась, ничего не висело. Пришло долгожданное внимание мужчин, нл его было для меня слишком много, а как женщина с противоположным полом я общаться не умела, только, как с друзьями-приятелями, коллегами... Короче в это время мне было очень дискомфортно, просто отвратительно. Такой вес я держала года два, потом поправилась килограмм на 15, и стпла уже на любителя, жить стало намного легче. Потом я вышла замуж. И за 8 лет брака вернула себе оставшиеся 15 кг. Почему? Еще не поняла. Но теперь мне мой вес мешает. Я его прямо сильно ощущаю. Болят спина и колени, я не могу, как прежде ходить в горы - подниматься тяжело. Пещеры - вообще атас, я стала бояться узостей и калибровок, очень устаю, не чувствую себя полноценным членом команды. Мне стыдно, сто ребята тратят на меня свое время, которое могли бы посвятить исследовониям или какому-либо другому полезному для спелеологии делу. Но с другрй стороны, если я заброшу свои активности, потом будет труднт в них вернуться. А мне это все очень нравится...
Вот такой сумбурный пост получился. Сначала хотела анонимно написать, потом передумаоа. Как то так

За эту неделю отвесов не было, был привес 0.3. Хотя калорийность соблюдала, тренировки проводила. На выходных, точнее в субботу, у меня была большая физическая нагрузка - ходила в пещеру. Раньше я активно занималась спелеологией, теперь мне это делать тяжело - в узости не прохожу, ну или с трудом прохожу. Короче, вся в синяках, руки не подымаются - довольна, как слон, все как я люблю. Так вот, после серьезных нагрузок, я почему-то не худею, как нормальные люди, а опухаю, особенно пальцы и ноги. В общем дня через три должно все нормализоваться. А так все норм.

Небольшой отчет. Решила все в таблицу заносить. За неделю вес снизился на 1.2 кг, объемы тоже ушли на 1 см вцелом. Это хорошо. Где-то читала, что если вес снижается, а объемы нет, то это мысшцы уходят, а не жир.
Как и планировпла, по вечерам стала делать 15 минутные тренировки. Но здесь меня ожидал неприятный сюрприз: после выпадов очень болят колени - похоже вес очень большой у меня, и с выпадами придется подождать до лучших времен. Оставила приседания, отжимания с колен, обратные отжимания с лавки, гиперэкстензию с пола, подъем корпуса из положения лежа, подъем ног из положения лежа. Ставлю на таймере время 15 минут и делаю упражнения, сколько успею, пока время не кончится.
Если по утрам делаю зарядку с удовольствием, то по вечерам, чтобы сделать силовые упражнения, приходится с собой договариваться.
По питанию. Средннедельная калорийность получилась 1725 ккал. Но среди недели были сильные перегибы в обе стороны : от 1360 до 2219 ккал. Пока калоиийность менять не буду, объемы и вес уходят.
Но, если в калорийность я вхожу, то БЖУ ни в какие рамки не лезет, жуткий перебор по жирам. Но на грядущей недели с этим разбираться не буду - оставлю на будущее. Для меня пока главное - привыкнуть к вечерним тренеровкам и не пропускать.
Как-то так.

Проанализировала, что и сколько съела за неделю. Получается около 2100 ккал в день. Если учесть, что когда начинаешь записывать, съедаешь меньше (потому как стыдно или неловко, что ли), то можно смело считать 2500 ккал в день. Поэтому насчитанные приложением 1310 ккал в день для меня мало. Худела я уже на таком маленьком каллараже. Худеется то хорошо, но и набирается потом легко. Поэтому для начала поставлю себе планку 1800 ккал. Посмотрю, будет ли вес уходить.
Из физической активности у меня только 15 минутная зарядка по утрам. И то не для похудения, а потому что со спиной проблемы.
Планирую еще вечером 15 минут добавить, но уже типа силовых, пока просто с собственным весом. Постараюсь за эту неделю ввести.