регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования









Openook
Подписчики 0 подписаться

37 лет, 175/91,5. Стройнею после вторых родов, на ГВ.
26.09 - 90,1

Участник марафона "Стройнеем с умом"



Записи
1

Фотографии
4

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
22.09.2022

Рецепты
0
26.09.2022 в 08:53

Результат первой недели.

Кажется, разобралась, как писать, чтобы видно было ник. Проверим!
Итак, первая неделя на подсчёте калорий - вес снизился с 91,5 до 90.1. Пока оставляю текущую калорийность 2000-2200 (кого я обманываю, чаще было 2200). Вес снижается, молока для сына меньше не стало - значит, полёт нормальный.
На неделе открыла для себя занятия на уличных тренажерах - сопровождаю старшую дочь, на занятия и пока сын спал в коляске, занималась. Спорт для меня дело непривычное. Понравилось, нагрузка больше аэробная, но в мышцах приятное тепло. Кайф. Жаль, что далеко от дома, м удовольствием ходила бы чаще.
Для кожи делаю массаж сухой щёткой перед душем - это чтобы растяжек новых не появилось и общего тонуса. Делаю, его уже больше месяца, и как мне кажется, кожа медленно, но подтягивается. С учётом текущего результата мини-цель к следующей неделе - 89,5.

10
5

1


26 сентября в 10:24
Все отлично видно :)
Отличный результат за первую неделю....будем стройнеть и хорошеть вместе :)
Ответить
1


26 сентября в 21:51
Openook, поздравляю с первой пройденной неделей! Обычно, она самая трудная, тяжело втягиваться в новый образ жизни, менять что-то привычное.
Нагрузка и уход за собой у вас просто замечательные. Так держать! Умничка!
Ответить
1


27 сентября в 08:30
я тоже любила эти уличные тренажеры! отведу старшую в садик, малая в коляске сопит, а я занимаюсь и свежий воздух, прогулка и польза)
Ответить
2


27 сентября в 09:01
Pryanichek iseok
iseok, я порой хожу оглядываюсь на эти тренажеры. У нас в городе шикарный парк. Много всяких штук есть, в том числе и для физ.нагрузок. И уличные тренажеры, и воркаутные площадки. Их, кстати, зимой расчищают от снега, что огромный плюс. Планирую немного сбросить и начать зимой ходить туда, захватив с собой скакалку и фитнес-резинку. А еще у нас в парке еженедельно устраивают субботние забеги на 5км (ПаркРан). Но бег - это уже цель на весну.
Эх, все расписала, теперь главное не сойти с пути :)

Как говорится - ни шагу назад, ни шагу на месте.
Ответить
2


27 сентября в 09:40
iseok Pryanichek
Pryanichek, здорово, что есть такие возможности!
Ответить


Отправить

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
20.09.2022 в 12:44



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

20.09.2022 в 12:44



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
20.09.2022 в 12:44



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0
2

0


20 сентября в 21:24
Openook, добро пожаловать на сайт и в марафон!
Есть ли у вас опыт похудения? Нужна ли в чем-то помощь, разъяснения? Пишите любые вопросы, обязательно всё разберем, если нужно!
Желаю успехов!
Ответить
0


21 сентября в 19:08
Наталья, приветствую! Спасибо за предложение помощи: воспользуюсь. Пока осваиваюсь на сайте. Опубликовала пост знакомства.
Ответить


Отправить



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

19.09.2022 в 20:22



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0

















Поделиться