регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

Olgusha
Подписчики 1 подписаться

Всем доброго времени суток! Меня зовут Ольга, 51 год, рост 166, вес 94. До 36 лет весила 55-57 кг. После вторых и третьих родов набрала больше 20 кг и понемножку каждый год прибавляла. В начале этого года вес перевалил за сотню. С трудом скинула за полгода 7 кг. Перепробовала разные диеты, ПП и спорт. Да, вес снижается на время. Но после каждого срыва (а они всё чаще) неминуемо ухожу в плюс. Надеюсь, в этот 100500 раз всё, наконец, получится! Главная задача для меня - справиться со срывами, идти к цели планомерно и ровно, без скачков. Всем удачи на пути к своей цели!

Участник марафона "Стройнеем с умом"



Записи
3

Фотографии
12

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
13.09.2022

Рецепты
0

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

22.09.2022 в 21:29



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 8 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
22.09.2022 в 21:29



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 8 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
22.09.2022 в 21:29



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 8 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
22.09.2022 в 21:27



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 8 фото

0
0



Отправить



22.09.2022 в 21:22:34

Прошла еще неделя...

Итак, с прошлой записи прошла неделя. Неделя дуракаваляния:( Хотя не совсем, тренировки все же присутствовали, аж 2 раза:) В зал ходить мне нравится. Люблю, когда все на пределе, когда кажется, что больше не выдержишь, но еще 4 повтора надо по-любому дожать. Без тренера, конечно, гораздо быстрее сдаешься, начинаешь себя жалеть, искать оправдания, почему не можешь. Тренер здорово подстегивает, не дает расслабляться. Из зала выползаю вся мокрая, но довольная. Так что уже 2 маленькие победы над собой, над своей ленью у меня в запасе есть.
А вот по питанию все очень печально:( Каждый вечер настраиваю себя на здоровый образ жизни, договариваюсь с собой, что вот завтра все будет по-другому, правильно и вкусно. Тем более, что большие проблемы с желудком не особо располагают к обжиранию. Утром встаю в полной уверенности, что сегодня все точно будет ок. И первая половина дня действительно проходит под знаком +: правильный завтрак, перекус, иногда даже и обед приличный. Но после обеда меня переклинивает, начинаю кусочничать, а к вечеру уже сметаю все, что не приколочено. При том, что чувства голода нет вообще, просто, видимо, привычка, скука от ничегонеделания, да и сладкое-мучное - это мое ВСЁ. Да, зависимость от еды огромная. Пыталась заполнить день делами. Но все равно в промежутках успеваю нахвататься всякой дряни. Иногда решаю съесть только одну конфетку и даже не замечаю, что уже коробка пуста. Конечно, это, в первую очередь, пищевая распущенность, вседозволенность. И с этим надо работать. Но в эту неделю не получилось. Хотела завтра начать кето. Но в субботу иду на ДР, поэтому начну с воскресенья. Мне кето очень нравится. И гастроэнтеролог поддержала, сказала, что не против, даже рекомендует. В общем, в воскресенье (или, может, в понедельник) начинаю.

5
3

0


22 сентября в 19:33
Ой, я тоже люблю при занятиях чувство, когда мышца уже горит, уже точно больше нога не поднимется, а она берет и поднимается! Прям чувствую в этот момент, какая я молодец!
Ответить
0


22 сентября в 21:08
Да, это очень вдохновляет и радует!
Ответить
0


22 сентября в 21:26
У меня после тренировок так бывает, так устану, что мету, что не приколочено, но я там правда голодная. Здорово, что вам тренировки в радость!
Ответить


Отправить

13.09.2022 в 18:34:40

Все сначала

Наконец, появилась возможность заходить сюда с компьютера, а не с телефона, что было крайне неудобно. Теперь буду появляться тут чаще. Решила вести здесь дневник. Такого опыта у меня до сих пор еще не было. Надеюсь, это поможет в преодолении лени и дисциплинирует. А это как раз самое главное, чего мне не хватает.
И да! Завтра после огромного перерыва начинаю тренировки! Заниматься пока планирую 2 раза в неделю, дальше видно будет. Тренировки будут с тренером: 10 минут на разогрев, потом часовая тренировка и 15 минут кардио (ходьба).
По питанию не определилась. Периодически заказываю еду с доставкой. Дороговато, конечно, но исключительно чтобы не съедать лишнее, все строго по меню. Идея хорошая, но хватает меня ненадолго, через пару дней начинаю потихоньку хомячить, сначала "полезное", а потом все подряд. Обычно заканчивается тем, что привезенную "правильную" еду скармливаю семье, а сама налегаю на всякие "неправильные" вкусности, причем не в маленьких масштабах. Еще очень понравилось кетопитание, и организм его принял, прям вот моё. Но сейчас большие проблемы с желудком, поэтому не знаю, насколько оно будет полезно. Записалась на послезавтра на консультацию с гастроэнтерологом, посмотрим, что она скажет. Так что еще пару дней по питанию в свободном полете.
Уже меньше двух месяцев до финала, надо как-то браться за себя! Мне перед собой даже неудобно как-то, что за месяц вообще никаких подвижек (килограмм в плюсе не считается).

Сегодня вес 94,75 кг.

6
0



Отправить

03.09.2022 в 20:20:44

Вот и месяц прошёл...

Прошло 3 недели. Результаты у меня плачевные: +1 кг.

0
3

0


03 сентября в 20:58
Жалко! А почему так? Не получилось считать калории? С чем связываете?
Ответить
0


13 сентября в 17:56
Olgusha Эллии
Эллии, не настроилась, к сожалению. Мотивации не хватило, видимо. Буду работать над собой!
Ответить


Отправить

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

1 месяц работы над собой

22.09.2022 в 21:29



03.09.2022 в 19:48


открыть альбом "Стройнеем с умом. 1 месяц работы над собой" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

1 месяц работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
22.09.2022 в 21:29






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
03.09.2022 в 19:47


открыть альбом "Стройнеем с умом. 1 месяц работы над собой" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

1 месяц работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
22.09.2022 в 21:29






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
03.09.2022 в 19:47


открыть альбом "Стройнеем с умом. 1 месяц работы над собой" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

1 месяц работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
22.09.2022 в 21:27






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
03.09.2022 в 19:46


открыть альбом "Стройнеем с умом. 1 месяц работы над собой" | 4 фото

0
0



Отправить

















Поделиться