регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

Belchonka
Подписчики 0 подписаться


Участник марафона "Стройнеем с умом"



Записи
3

Фотографии
4

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
нет данных

Рецепты
0
12.08.2022 в 09:00

Самое сложное - это выходные

А выходные у нас бурные! Дача, шашлыки. Дело ясное-понятное что и под напитки.
Это серьёзный повод для срыва, хочу я вам сказать. Потому что варианты такие:
1. Уйти в дом и бойкотировать семейные посиделки (так себе вариант)
2. Жевать огурец, запивать чаем без сараха и грустно заглядывать в глаза (и в рот) жующим и пьющим. В алкоголе знаете сколько калорий??? Поэтому только чай....
3. Готовить себе отдельные блюда, что не остаётся без внимания и вызывает у родственников бурю вопросов и эмоций.

Я нашла для себя четвёртый вариант. Может быть, он и неправильный с точки зрения здоровья, но это единственный вариант не чувствовать себя обделённой и ущемленной.
Ограниченный рацион в течение дня, основная калорийная нагрузка на вечер.
Сегодня нарисовала себе такой план на день: (посмотрим что из этого выйдет)

7
2
открыть запись
2


12 августа в 13:21
Ой, как я вас понимаю. Сама когда-то точно также пришла к варианту № 4.
Однако…
Хочу задержаться на п. 3: опытным путем я определила, что жизненно необходимо иметь навык выдерживать «бурю вопросов и эмоций».
Немного из прошлого…
Как-то на работе решили устроить мини корпоратив на новый год. Пили алкоголь вообще. Все, кроме коллеги Паши. Павел сам себе участвовал в марафоне «100 дней без алкоголя» и сдаваться был не намерен. Ох, как на него набросились (к моему стыду я тоже), уговаривали… К чести Паши – выстоял.
Пили алкоголь в частности. Мужчины – виски и коньяк, женщины – шампанское. А я не люблю шампанское. Раньше, я присоединялась к обществу и пила то, что наливают, в этот раз – не хочу. Я предпочитаю сухое вино, но его в меню не было, а покупать и пить отдельно – как-то уж совсем перебор. И я выбрала коктейль - виски с колой. Вреднятина, да, но хотя бы вкусная. Коллеги, особенно дамы, мягко говоря не поняли. От «как можно не любить шампанское», до «ты что, за мужиков»…Через какое-то время буря улеглась и списали на причуду.
Я к чему… Когда мы отстаиваем свое мнение становится кайфово внутри, потому что вы выбрали себя, не предали в угоду большинству.
Общество волнуется сначала, потому что встречает сопротивление мнению. Кто-то (очень часто), особенно в случае чего-то «неправильного» (алкоголь, обжорство и т.п.), расценивает, будто тот, кто против мнения «выгуливает белое пальто»: я тут весь правильный, а вы нет. И очень важно суметь преподнести свое мнение как именно мнение: «ребят я не против вас и ваших выборов, я просто не хочу, я просто за себя».
Первая волна всегда уляжется. Поймут, простят, зауважают. И станут учитывать.
Сначала думаешь: «вот выскочка, все пьют ананасовый сок, а ему апельсиновый подавай», а потом покупаешь ему апельсиновый сок.

Бывает, что отстаивание своих желаний - проверка обществу. Принимают ли нас в нем по-настоящему? Можно ли с ними быть самим собой? Если нет, то зачем мы здесь? Увы, иногда можно обнаружить, что принять здесь не готовы. Но тогда есть шанс найти тех, где готовы.
А ещё, выбирая себя мы учимся принимать чужие выборы и относится к ним проще. Если мне можно, то и ему можно.

Я призываю выбирать себя и свои желания. Не отстаивать мнение с мечом на перевес, а аккуратно и стойко доносить до окружающий, что вот я и вот мое мнение. Общество важно/ ценно, но и мы важны не менее.
Ответить
0


22 августа в 05:33
Belchonka, давно нет от вас новостей. Как прошла неделя? Как настроение?
Ответить


Отправить

11.08.2022 в 22:37

День второй, полёт нормальный!

Рассчитала свою норму калорий для сброса веса, скачала фэтсикрет и начала считать калории. Очень замечательный рацион получается! Первый раз я на такой диете, когда мороженое можно, и после съедения его - совесть не мучает. Раньше любой сладкий вкус во рту приводил к чувству вины. Ибо нельзя, а я ем. С установкой что можно всё жить гораздо легче!
Прикладываю свой расчёт калорий и рацион сегодня.

5
3
открыть запись
0


12 августа в 13:21
... cообщение удалено автором ...
Ответить
0


12 августа в 13:34
Инна, спасибо за ответ, и рада познакомиться! :)
Абсолютно согласна, и когда дело касается чего то важного для тебя, то надо стоять на своем. Но иногда это все делает несчастным не только тебя, но и окружающих.... Я кстати, весной дала себе установку - не ложки сахара. и продержалась таки месяц. Но то было на спор)
С отдельной готовкой сложнее... ведь 1) любишь и хочется именно то что все едят, 2) отдельная готовка это время на которое ты от всех отстраняешься (они все жарят крылышки барбекю и пьют пиво там, а ты на кухне - тушишь себе капусту) 3) отдельная еда когда все пробуют и хвалят что то общее, а ты вроде как не с ними.
Все это я конечно проходила.... и на данный момент к сожалению ни к чему хорошему не привело... Только уныние, депрессия и это "ооооооо, только не это, опять ты не диете....". Ну потому что да, настроение сразу на букву Х, но не "хорошо".
Мне очень важно найти для себя тот ритм и ту золотую середину, которой я смогу придерживаться всегда, а не только в периоды сброса веса. Но я так не пробовала еще, поэтому даже и не знаю как "зайдет". И на сколько все таки хватит силы воли не наесться от пуза, а поесть для утоления голода.
Ответить
0


12 августа в 14:55
Inn Belchonka
Belchonka, Мне тоже очень приятно познакомиться)))
Я коммент опубликовала не к тому посту, перенесла, а ответ ваш на мою ошибку получился...Я здесь напишу, ладно?

Тема меня цепляет, резонирует, я как будто никак не могу найти удобное место. И полностью за себя, свои интересы и желания - не комфортно, потому что встречаешься с недовольством: "ооооооо, только не это, опять ты не диете...."; и подстроится под других никак не лучше - появляется злость (маркер нарушения границ и предательства себя), типа, чем моё "да, я на диете" менее важно и менее достойно уважения желаний других?

Что мешает окружению чуть подвинуться в мою сторону таким же образом, как я сдвигаюсь в сторону окружения.

Почему человеку позволено заявить своё "фи!" о моей диете, легко, свободно и непринужденно, ничуть не задумываясь, как мне будет от этих слов? А я не могу с той же легкостью завить: "о, опять обжираловка, только не это"?

Понимаете, общение это всегда (вот прям всегда!) 50 на 50. И, если я отстраняюсь, пока занимаюсь отдельной готовкой, то и люди отстраняются, занимаясь тем, что им интересно. И поиск компромисса также 50 на 50. Я попробую чуть-чуть, чтобы понять, что вы там так нахваливаете. но и вы не кривите лицо. от моих выборов. Как-то так.

Мдяя, дерет меня на части внутренний конфликт. Аж до слез.




Ответить


Отправить

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

10.08.2022 в 19:04



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
10.08.2022 в 19:04



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
10.08.2022 в 19:03



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
10.08.2022 в 19:03



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0
0



Отправить



10.08.2022 в 17:26

Рада познакомиться!

Всем добрый день! Зовут меня Лилия, живу в городе Волгограде, и сегодня успела таки запрыгнуть в отъезжающий поезд под названием "Марафон 19 поток".
Худею и толстею всю свою сознательную жизнь, и всю жизнь сижу на диетах (теперь понимаю, что сидела даже тогда, когда это вообще не нужно было, выглядела отлично). Но этими качелями "то ем то не ем" сломала себе весь метаболизм и набор веса не заставляет себя ждать. Мне 36 лет, но из за веса лишнего выгляжу старше. вес мой 70+ (точно даже и не знаю уже на данный момент, потому что обхожу весы стороной). Сегодня конечно взвешусь и загружу необходимые фотографии. Тело свое давно не люблю из за внешнего вида.
При всем этом человек я активный, со спортом на "ТЫ". Люблю тренажерный зал (но к сожалению около трех месяцев уже не хожу, то заболела то отпуск, то лето-пляж). к тренировкам буду возвращаться конечно. Коньки, ролики, велосипед, горные лыжи - это все про меня.
К сожалению, супруг не разделяет моего образа жизни, и часто тянет меня в свой, более спокойный и размеренный ,в выходные с кружечкой пива, а не в походе на байдарках, в выпечку пирогов вместо прогулки на велосипедах. И у него получается, если честно признаться. Есть и единомышленники - дети и подруга с которыми мы классно и активно проводим время.
Хочется вырваться из тюленего образа жизни в пользу активного, победить отрицательные пищевые привычки и жить полноценной и здоровой жизнью. Целей никаких не ставлю в цифровом виде. Моя цель - изменить себя, изменить привычки, и сделать шаг на пути к здоровью и красоте.

10
3

0


10 августа в 19:39
Привет, Лилия!))) Уже огромный плюс, что со спортом на "ты", многие страдают от того, что никак не могут заставить себя полюбить спорт.
И кстати, а если попробовать договариваться с мужем? Мол, сегодня байдарки, а завтра - кружечка пива))) так и приучить...)))
хотя с некоторыми это не действует... как у меня муж, например, он искренне считает, что лежать на диване полезнее, чем убиваться на прогулках. Он не любит шевелиться, гулять, быстро устаёт и поэтому верит, что это вредно для его организма и нужно больше отдыхать и спать ... без шуток, искреннее убеждение, а не способ отвязаться... и такое бывает. А на все доказательства, что он заблуждается - "мне всё равно, кто и что говорит, я считаю по-другому" :-/ :-/ :-/
Ответить
0


10 августа в 20:21
Belchonka Lukovoe gore
Lukovoe gore, у меня муж работает физическим трудом на заводе. И, наверное, законно, что отдыхать он хочет сидя и лёжа. У тебя говорит, сидячая работа, вот ты и скачи!
Да и мне на самом деле не так важно его участие, главное чтоб не соблазнял и не перетягивал на сторону зла!
Ответить
0


10 августа в 20:47
тогда имеет право на отдых мышц, все правильно))) у моего то сидячая, за компом, и всё равно не тянет размять кости ну никак....
Ответить


Отправить















Поделиться