регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

Ecler
Подписчики 5 подписаться

Меня зовут Катя, мне 32 года, ко мне на ты☺ я искренне желаю всем ощутить лёгкость и стройность по окончанию марафона! Обо мне: Я гармошка, к сожалению... Доче 8, а так и не могу достичь 70 кг, которые были до беременности. Мой максимальный вес - 104 кг, потом похудела до 86 и сейчас снова набрала(

Участник марафона "Стройнеем с умом"



Записи
13

Фотографии
8

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
17.08.2022

Рецепты
1

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

1 месяц работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
13.07.2022 в 17:13






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
18.08.2022 в 17:02


открыть альбом "Стройнеем с умом. 1 месяц работы над собой" | 4 фото

2
0



Отправить



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

1 месяц работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
13.07.2022 в 17:14






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
18.08.2022 в 17:01


открыть альбом "Стройнеем с умом. 1 месяц работы над собой" | 4 фото

2



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

1 месяц работы над собой

13.07.2022 в 17:24



18.08.2022 в 17:00


открыть альбом "Стройнеем с умом. 1 месяц работы над собой" | 4 фото

2



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

1 месяц работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
13.07.2022 в 17:15






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
18.08.2022 в 17:00


открыть альбом "Стройнеем с умом. 1 месяц работы над собой" | 4 фото

2



17.08.2022 в 17:30

Почти -10 кг за 1 месяц!

Как-то быстро пролетел месяц, были взлёты и падения, первая цель достигнута, осталось ещё почти 2 месяца для достижения самой главной цели: первой цифры 7!

С чем столкнулась: хожу в туалет раз в 4-5 дней... Но на самочувствии это не отражается. Может пить слабительные? Девочки какие у вас есть способы восстановления моторики кишечника?

7
9

0


17 августа в 18:58
Ecler, поздравляю с восхитительным результатом!
Обратила внимание, что у вас не загружены фото за 1-ый месяц.
Напоминаю, что графики публикации фото всех потоков висят на главной странице после раздела с новыми постами.

У вашего потока график такой:
Стартовые фото 4 - 11 июля (включительно)
1-ый промежуточный результат 4 - 11 августа (включительно)
2-ой промежуточный результат 4 - 11 сентября (включительно)
Финальные 4 - 11 октября (включительно)
Голосование за победителя 13-17 октября 2022 года
Объявление результатов 18 октября 2022 года

Пожалуйста, загрузите промежуточные фото, иначе будет нарушение правил, а жаль, ведь так отлично всё идет!
Ответить
0


17 августа в 19:03
Что касается вашего вопроса, то нужно смотреть ваш рацион (чтобы было нужное количество клетчатки и вообще объем еды) и вопрос возникает по дисбактериозу, не пили ли антибиотиков? не нужно ли как-то улучшить микрофлору?
Ответить
0


17 августа в 19:17
У меня очень потребление воды влияет, меньше 1,5 литра воды и все сбивается ((
Ответить
0


18 августа в 07:34
Ecler Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, доброе утро! Заметила, что загружают, думала для себя это делают) Сегодня вечером сделаю фото и загружу!
Ответить
0


18 августа в 07:37
Ecler Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, ежедневно ем отруби и пью 3 литра воды, в рационе овощи и фрукты... но объемы маленькие порций, примерно 200-250 г, ем 4 раза в день... у меня и раньше были проблемы, но через день ходила, сейчас как-то совсем печально(
Ответить
0


18 августа в 07:38
Ecler alena.korl...
alena.korl..., да, без воды я тоже не могу... пью много, иначе буду есть много) а так чувство насыщение приходит быстрее
Ответить
0


18 августа в 08:08
alena.korl... Ecler
Ecler, это в смысле обед в весе 250 грамм ? я меньше 500 не наедаюсь, добиваю овощами всякими, а иначе нет чувства насыщения
Ответить
0


18 августа в 10:25
Ecler alena.korl...
alena.korl..., я только огурцы не считаю (ем сколько захочется), у меня проблемы с подсчетом ккал, поэтому выбрала попроще вариант - "стакан еды". Еще забыла написать про вечерний кефир (это 5 прием пищи)
Ответить
0


19 августа в 12:12
У меня тоже клетчатка и вода, но клетчатка в моем случае-это зелень салатная всякая, капуста. И лично меня кефир и любая другая молочка крепит.
Ответить


Отправить

15.08.2022 в 09:22

Отчёт за неделю. Поездка в деревню к родственникам

Всем привет! В выходные были у родственников мужа, все норовят накормить, еле отбилась))) все-таки в шкафу весит дубленка 46 размера, которую я ни разу после беременности не одела, а так хочется... Сейчас едем в ижевск, будем много ходить и сгонять вкусняшки, от которых не смогла отказаться. Взвешаться смогу только в среду.
P.s. норму по шажочкам выполняю каждый день, скрин прикрепляю

8
3
открыть запись
0


15 августа в 10:39
Ооо, Ижевск)) Мой родной город)
Ответить
0


15 августа в 14:31
Ecler shosyk
shosyk, очень красивый город, в который хочется возвращаться
Ответить
0


15 августа в 22:18
Ecler, молодец! Отличная неделя получилась!
Ответить


Отправить

08.08.2022 в 07:37

Результаты!

Доброе утро всем! Первый рубеж пройден - первая цифра на весах 8! Я счастлива, полна сил и решимости к концу марафона увидеть первую цифру 7 на весах!

P.s.: По шажочкам норму выполняю, отчет прикладываю

10
6
открыть запись
0


08 августа в 18:43
Ecler, поздравляю с первой восьмерочкой!
Умница!
И отчет замечательный!
Ответить
0


08 августа в 19:33
Ecler, а как вы нахаживаете 22 тыс. шагов? Я пока часы не купила, но кажется что это очень много! Это сколько времени в день ходить нужно?
Ответить
0


09 августа в 07:10
Ecler Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, большое спасибо!
Ответить
0


09 августа в 07:12
Ecler Veroni
Veroni, это если туда-обратно до работы (в районе 7-8 км) и + вечерняя прогулка часа на 2. Хожу я быстро)
Ответить
0


11 августа в 01:21
Ecler, в сумме за день получается часа 3 ходьбы? Вау!!!
Ответить
0


11 августа в 17:20
Ecler Veroni
Veroni, да, где-то 3,5 часа
Ответить


Отправить

02.08.2022 в 07:53

Комплимент, который сделал мое утро!

Сегодняшнее утро было особенным... Почему? Я шла на работу пешком, да еще и в платье в которое ВЛЕЗЛА, поэтому настроение было особенно радостным! притормозила машина и водитель сказал, что я офигенно выгляжу, вот так прям и сказал!!! Оказывается это так приятно!!! да еще и за рулем был парень, лет на 7 младше меня)

11
6

0


02 августа в 16:22
Мне редко делают комплименты, почти никогда, а когда случается то я тоже удивляюсь - оказывается это ТАК приятно!!!!!!!
Читала вас и вспомнился последний раз, когда я на крыльях летала дня 3! Очень приятно! И воодушевляет на дальнейшие свершения! )))
Ответить
0


03 августа в 07:51
Ecler Эллии
Эллии, да, именно! Особенно мужской комплимент он такой, такой сильный, самый впечатляющий)
Я еще заметила, что платье и новые босоножки дали мне уверенности в себе и, наверно, походка говорила сама за себя, вот мимо и не смогли проехать))))
Ответить
0


03 августа в 20:26
Ух ты! А я думала такое в наше время уже не бывает! Раньше девчонками на улице собирали комплименты очень часто. Думала, что время изменилось, а это я изменилась ))))))
Тоже хочу такое чувство!!!!!!!
Ответить
0


04 августа в 07:19
Ecler Veroni
Veroni, да это тоже первый комплимент за много-много лет... я думаю, что это еще от ощущения себя самой, настроение хорошее, улыбка, красивое платье, новые босоножки...
P.s. Я ж еще не стройняшка, да схуднула, но не сильно, всего 6,5 кг (но уверенности придало много!)
Ответить
0


11 августа в 01:20
Ecler, думаю да, всё вместе с самоощущением. Вот видно людей, которые излучают что-то хорошее, не от стройности зависит. Иногда такие стройные идут, а смотреть им в след и не хочется. А есть женщины очень манкие и не понятно с чем связано.
Ответить
0


11 августа в 17:19
Ecler Veroni
Veroni, полностью согласна!
Ответить


Отправить

02.08.2022 в 07:48

Доброе утро всем!

Прошлая неделя выдалась продуктивной, погода была чудесной и я много гуляла. А сегодня еще и весы порадовали 91,5. УРАААА!!! С нетерпением жду, когда же будет первая цифра 8... а потом и 7 (в идеале:)).
По шажочкам выполняю норму (кроме одного дня в отчете). Нашла новую форму данных отчета (не среднее, а где каждый день отображаются данные), прикладываю скрин.
ps: 1. наконец-то делать зарядку по утрам стало не в тягость)))
2. 28.07 часы разрядились днем, поэтому не учли дорогу от работы до дома (3,5 км) + прогулку (должно было выйти более 10 000)

4
8
открыть запись
0


01 августа в 17:27
Ecler, очень рада за вас! Умница!
А тут учтен момент, когда часы отключались? Вы в тот день пошли с работы пешком?
Потому что смотрю 28 совсем маленькая циферка, я бы текстом приписала ещё шаги, для справедливости.
Ответить
0


02 августа в 07:47
Спасибо большое, да именно в тот день! Мы еще вечером гуляли, так что от работы до дома 3,5 км и плюс прогулка, должно было выйти более 10 000, а так часы среднее сейчас показывают 12 600 за неделю. Я отредактирую сообщение, спасибо!
Ответить
0


02 августа в 16:17
С завистью прочитала "наконец-то делать зарядку по утрам стало не в тягость".
Сколько дней ушло на такое самовоспитание? Мечтаю себя приучить и не могу (
2 дня максимум, на третий находятся отговорки, на четвертый мысль - раз пропустила, то опять не получилось. Или я просто не гожусь для утренней активности? Хотя когда получается, самоощущение очень приятное в теле!
Ответить
0


02 августа в 16:24
Как много ходишь! Ох, надо брать пример! И погода хорошая, даже не находится повода отлынивать... (
Ответить
0


03 августа в 07:45
Ecler Veroni
Veroni, три недели, каждое утро делаю 10 минутную по роликам в ютубе, выбрала себе подходящие, самостоятельно без роликов делать не могу... не хватает воображения(
Ответить
0


03 августа в 07:47
Ecler Эллии
Эллии, да, особенно убрать транспорт - это лучший способ начать ходить, я рада, что у меня работа достаточно близко, все-таки 3,5 км (где-то 3,7 показывает) - это комфортное расстояние для пешей прогулки
Ответить
0


03 августа в 20:24
Ecler, все говорят про 3 недели. Наверное как-то что-то в организме меняется за это время. Надо пробовать!
Ответить
0


04 августа в 07:26
Ecler Veroni
Veroni, сложнее влиться, чем слиться))))
Поэтому пробуйте! Успехов!
p.s. я кстати начинала с роликов по 5 мин, вначале мне понравился этот: https://youtu.be/AqvX360CzUs
5 минут утром всегда можно найти:)
Ответить


Отправить

28.07.2022 в 16:13

Печаль

Часы "умерли":(( рабочий день окончился, на часах днем было уже 2700 шагов, и решила я идти пешком домой... но признаков жизни мои часы не подают, шаги не считают... Эх, завалю отчет на сегодня-завтра видимо...

3
10

0


28 июля в 16:48
Здесь многие с такими часами, я всё собиралась купить, но не собралась ))
Считаю по-старинке, по времени, сколько получилось минут в сумме.
Хотя циферки и очень приятно видеть, когда на работе нахаживаешь и не ощущаешь тоже приятно. Надо купить часы!!!!
Ответить
0


28 июля в 16:49
Начала писать вам в утешение, что можно и без часов нагрузку засчитать, а теперь сама часы хочу! ))))))
Ответить
0


29 июля в 06:10
Ecler, как жалко часы! Но вот с заваливаем отчета не соглашусь. Труд был - мы его непременно засчитаем! Нет оснований его не учитывать. Надо найти способ учесть, высчитать по среднему, к примеру, сколько обычно на этот маршрут нужно было шагов.
Ответить
0


29 июля в 08:55
Девочки, спасибо за беспокойство и подсказки как можно делать расчеты! Часы оказалось разрядились, а я не уследила! Сегодня уже с часами, за вчера конечно будет мало шажочков, но программа считает среднее количество за неделю, а в остальные дни я ходила и буду ходить более 10 000, поэтому отчет должен выйти с выполненной целью!
Ответить
0


29 июля в 08:59
Ecler Veroni
Veroni, я за этот год сильно привыкла к часам, как и к отслеживанию времени, так и к контролю количества шагов, вообще советую, у меня до этого на телефоне стояли приложения разные, были те которые за день "ничегомоегонеделания" выдавали 20 000 шагов, и те которые за 4 км показывали 700 шагов (и до сих пор приложение ВК так показывает...)
Ответить
0


29 июля в 17:06
OVR Ecler
Ecler, а моделью и маркой поделитесь?
Ответить
0


31 июля в 17:16
Veroni Ecler
Ecler, спасибо, что сказали! Потому что у меня тоже были мысли, что зачем люди часы покупают, если можно с приложением.
Но у меня какое-то недоверие было к приложения, потому что не понимаю сам процесс - как оно может посчитать?
Ответить
0


01 августа в 07:17
Ecler OVR
OVR, доброе утро! Извините за долгое ожидание, активные выходные были)
у меня honor band 5, но они не могут с гугл-фитом сопрягаться(
Ответить
0


01 августа в 07:19
Ecler Veroni
Veroni, а еще мне очень нравится функция будильника, они не издают звука, а будят только вибрацией, никто кроме меня не просыпается)
Ответить
0


02 августа в 16:15
Ecler, до чего дошел прогресс! Я живу одна, мне сейчас не актуально, а когда дети были маленькими то очень здорово бы было!
Ответить


Отправить

26.07.2022 в 13:28

Моя прошлая неделя

Всем привет! О хорошем: Держу марку и хожу более 10 000 шагов в день, делаю зарядку каждое утро!
О плохом: Срыв в пятницу, субботу и воскресение, на фоне постоянного эмоционального перенапряжения в отношениях с мужем. 10 лет и с каждым годом только хуже. Уже орет на меня, еще и в присутствии ребенка... Может скоро до рукоприкладства дойдет?! В общем устала, заедаю свою "никчемность"... Это о наболевшем. Нужно как-то разозлиться и свою слабую сторону превратить в сильную! Осталось найти силы.

4
9
открыть запись
0


26 июля в 13:47
С мужьями я не советчик, сама в луже сижу по этому поводу, а за шаги прям хочется с вами порадоваться!
Ответить
0


26 июля в 14:45
Спасибо! Нужно было выговориться...
Ответить
0


26 июля в 17:18
Ecler, вот так дела... Что сказать? что сказать? а ничего не скажешь! Держитесь!
был у нас острый момент в отношениях и мне тогда интервью Хакамады попалось, где она рассказывала как муж в неё, на фоне своего финансового краха, запустил сковородкой с картошкой. Хотя пожарено всё было хорошо. Вот так нервничал человек.
Я тогда подумала, что раз уж в неё кидаются картошкой, то может и я пережду? может уляжется? Так и переждала. Мой новую работу нашел, как-то все наладилось потихоньку.
Держитесь! Всякое бывает в семейной жизни.
Ответить
0


26 июля в 23:00
Ecler, вспоминала про вас вчера, что вроде бы хотели отчеты по понедельникам писать, а не написали.
Молодец, что не пропадаете и идете вперед, несмотря ни на что!

По ситуации в семье сложно написать хоть что-то, информации совсем нет.
Но что однозначно – выговариваться хорошо,
а вот слово "никчемность" в себя не пускаем, оно нам совершенно не нужно. Ничего не характеризует, ничего нам не дает, кроме огорчений. И никогда не соответствует реальности. В общем, врушная гадость и внутри нам не нужна.

Присоединяюсь к словам Эллии, держитесь!
Ответить
0


27 июля в 11:19
Ecler Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, большое спасибо! Да, задержалась на денек на фоне всего этого... Руки опускаются, это даже не мои слова, а человека с которым я живу, вот как-то сильно они запали в душу... С понедельника взяла себя в руки, на работе проще обстрагироваться) и уже чувствую себя легче во всех планах!
Ответить
0


27 июля в 11:21
Ecler Эллии
Эллии, спасибо большое! Все переживем) поищу на досуге это видео!
Ответить
0


28 июля в 01:19
Ecler, я хотела найти, когда написала тебе, но без вариантов! Дело было давно, а у неё столько интервью выходит, не смогла вспомнить кому было интервью и по какому поводу. Вот так в голове застареет то, что в душу попало, в ситуацию, а остальное вспомнить не смогла.
А так то идеальная жизнь только на обложках журналов )) У всех бывают сложные периоды, надо набираться сил и пережидать. Как я для себя выводы сделала, есть люди и категоричнее, ищут идеала.
Ответить
0


28 июля в 16:11
Ecler Эллии
Эллии, я тоже не нашла( Но с ней интервью оказалось очень интересно читать. Нужно убрать мужчину из центра своей жизни, хороший совет.
А так... все мы не идеальны и со своими тараканами:)
Ответить
0


28 июля в 16:42
Veroni Эллии
Эллии, ой, я её любила слушать одно время, откликалось многое, такой же трудоголик, как и я.
А потом я поняла, что такие женщины как бы в семье, а как бы и сами по себе. Как и я. Сейчас наоборот хочется найти кого-то более семейных послушать. Впитать в себя другой способ жить "вместе". А то я всегда в душе одна была, что с семьей, что без семьи.
Ответить


Отправить















Поделиться