Tanika, добро пожаловать в марафон! У нас ещё завтра один денек стартовой недели и во вторник напишу общий список участников 19-го потока, познакомимся, решим вопросы по призам.
Есть ли у вас какой-то план похудения? Считали ли раньше калории? Нужна ли в чем-то помощь? Любые вопросы обязательно спрашивайте, всё разберем, во всём поможем, что в наших силах!
Желаю успехов!

здравствуйте,Наталья плана нет, очень хочеться сбросить вес, каллории считала, но как то тяжело мне с подсчетами, как только начинаю считать очень много хочеться лишнего съесть.надеюсь вместе с вами достигну своих 75 кг

Tanika, подсчеты тяжелая штука, есть такой момент. И расстраивают, и кропотливо.

Но зато дают чувство управления ситуацией, когда жир не сам собой набрасывается, а я перед ним беспомощный, а тут возникает ощущение управлением процессом:
вот это сделал - вот такой результат получил.

Это очень важное чувство, что ситуация полностью в твоих руках. Как повернешь её - так и будет.

Интересное чувство описываете, что от подсчетов много хочется лишнего съесть. Как внутреннее сопротивление ограничениям? Как будто подсчет - это внешний ограничитель, который не нравится и хочется делать, условно, наперекор?

да, мозгом понимаю как и что нужно, а делаю все с точностью наоборот, понимаю что с весом уже дошла до предела, что двигаться не могу, а делаю как пищевой самоубийца...

Tanika, всё у Вас получится! А делаете всё наоборот возможно потому, что еще не до конца поверили в себя и мечетесь между "все, хорош, погнали худеть" и "да всё равно у меня ничего не получится".
А у Вас получится! Но скромный совет, (не знаю насколько он правильный, но мне помогло, когда я весила 80кг) не ставьте себе цель сразу сбросить 50 кг, эта цель кажется ооочень далекой и поэтому страшно. Пожалейте себя и свои нервы))) Пусть для начала это будет -10 кг, ( -5кг, -7 кг или другое нестрашное число).

10 кг и всё, других цифр в голове вообще не держите. Закрепите результат, А потом еще -10 и так до желаемого веса))

спасибо большое, воспользуюсь советом

Lukovoe gore, вы весили 80 кг!!??
С трудом верится! Вы на фото такая стройняшка!

Ромашка34, даа, после родов, худела год, наверное, до 60. И много лет вес не двигался. Но это всё равно много для меня. Вот с июня похудела с 60 до 55, и теперь цель- 52, как было до родов))

Tanika, конечно невозможно провести диагностику ситуации по одному комменту, но слова пишите тревожные.
Я скажу в целом, как вообще бывает, потому что про вас информации совсем нет, пишу только на основании фразы "пищевой самоубийца".
Переедание признано аутодеструктивным поведением, то есть таким поведением, которое направлено на уничтожение собственного организма.
Причин у этого много, ничего не могу сказать именно в вашей ситуации. Но если мы себя решаем уничтожать, то значит имеет место какая-то агрессия, какая-то сильная негативная эмоция, развернутая на себя, и тут нужно разбираться, постараться понять себя: чего я чувствую, чего хочу, когда что-то делаю и т.д. Это большая работа на многие месяцы.
Всё решаемо, все преодолимо, но нужно дать себе время и стать к себе внимательной. Любые наблюдения за собой, вопросы, сложности, всё можно писать в анонимных постах и каждую сложность разберем.

С самого малого начиная, вот получилось сдержаться и не съесть лишнего - а что я в этот момент думала, как себя чувствовала, почему получилось?

И наоборот, ем лишнее и наблюдаю за собой - с какими эмоциями ем, с какими мыслями?

Наталья, спасибо, но очень часто нет ни мыслей не эмоций на автопиоте иду и ем)))буду наблюдать за собой

Tanika, значит мысли были до включения "автопилота" или нет желания себя осознавать. Наш мозг так сделан, что не умеет молчать. В нем всегда идут процессы, все время какие-то возникают мысли. Психика всё время создает внутри себя какие-то события. Нам нужно с этим материалом соприкоснуться. Если, конечно, есть желание что-то менять и делать эту трудную работу.

Мы должны хорошо понимать, что просто так, без усилий, ничего не поменяется. Если есть готовность трудиться, то потихоньку, потихоньку начинаем себя осознавать.

наверное это связано с нежеланием осознавать и слушать себя, очень хочу научиться с вашей помошью и поддержкой

Tanika, уже осознали, раз пришли сюда)) теперь нужно перестать воспринимать ограничения в еде и подсчеты калорий как наказание. Скорее это освобождение, свобода, независимость! При этом можно есть всё, что хочется (не выходя за пределы дневного калоража), постепенно увеличивая долю здорового питания в рационе, меняя свою модель питания на долгие годы. но не сразу, а постепенно! +спорт любой, любую активность, желательно))

Lukovoe gore, благодарю прям вдохнавила. можно на ты?

Tanika, ну конечно, давай на "ты")))

Tanika, как прошли первые денечки? Начали считать калории? Как настроение?

Наташа.настроение что то сегодня как по улетучилось,посмотрела соств тела, а ушли вода и мышцы,норму белка 60 гр.съедаю,что не так или моя инсулинорезестентность надо мной куражиться

Tanika, не могу сказать что-то по существу, нет параметров ваших рационов, но часто много вопросов к определению состава тела, не уверена, что мы всегда имеем дело с корректными данными.
А в целом да, настраиваемся на длинный путь и несколько дней уже хорошо! Каждый день нового образа жизни - это ещё один бонус в копилочку успеха.
Если уже получается идти вперед, то это прекрасно!

Наталья здравствуйте, я приобрела курс 7 шагов стройности ,(а когда таи занятия) изучаю теорию, но мне она так тяжело даётся и я закрываюсь и не читаю дальше, я получается, начинаю прятаться просто от прочтения того, что напоминает мне мое детство, а становиться стройной очень хочется. Правда иногда посещает вопрос, а действительно ли я хочу стать стройной. Как говорят на умных тренингах, когда человек хочет в туалет его ничего остановить не может. А тут да здоровье - хочу, фигуру - хочу. Хочу этого уже как лет 16, а в голове какая то странная установка, соглашаться на итак сойдет, у нас в роду все такие, а я всегда была против таких сравнений…такое чувство, что где-то есть переключатель и ты вроде каждый раз до него дотягиваешься, но не переключаешь, отгораживаешься от эмоций, потому что тяжело, потому что после эмоций часто слезы и потом мигрень и ты сознательно останавливаешь себя потому, что сложно купировать приступы и понимаешь, что надо делать, но не делаешь, какое то раздвоение личности. В голове периодически звучат установки других людей, и ты вспоминаешь, что говорила себе, что в свою жизнь ты этого не пустишь, ан нет …поймала на мысли себя что пишу без слова я еще одна установка с детства якать не хорошо, якать не красиво и т.д. и т.п.,

Tanika, много всего важного написали, давайте потихонечку разбираться, чтобы не потерять что-то ценное.

Относительно желания похудеть.
Один из индикаторов, что мы действительно что-то хотим, - это готовность совершить усилие и потратить деньги.
Вы купили курс и опубликовали фото и пошли в марафон, то есть усилий и денег затрачено не мало.
Мы не будем тратиться на то, что нам не нужно, не интересно, не важно.
Есть только одно исключение – ради отговорки. Если есть какое-то внешнее давление, и мы хотим ему предъявить, что смотри, я сделала всё, что смогла, и не помогло, поэтому отстань.

Если это не тот случай, то вопросы с желаемостью встают в 2-х случаях:
1) какой-то внутренний конфликт – если похудею, то будет что-то, что не хочу.

2) хочу похудеть, но не могу, требуется совершать усилие, которое не получается. Вот если бы само, то я согласна, а на труд у меня не хватает чего-то, что-то не понимаю как сделать, что-то преодолеть не получается и т.д.

В этих случаях до сознания будет доходить что-то смутное между «хочу-не хочу».

И нужно разбираться.

Самая простая техника – представить себя в желаемом теле, может быть даже вырезать чью-то фигуру из картинки и приклеить ей своё лицо.

Нам не нужно своё фото прошлого, нам нужно будущее.

И тут начнут происходить в теле процессы. Можно ощутить внутреннее сопротивление самого разного характера. Где-то тянет, где-то колет, где-то как кирпич и т.д.

Представляем себя в желаемом теле и проходимся внутреннем взором по телу. Что чувствую? Как чувствую?

Если захочется, наблюдения можно описать в анонимных постах и мы разберем подробно.

Относительно нежелания погружаться в детство очень понятное чувство. Нам трудно и не хочется взаимодействовать с неприятным, болезненным, травматичным.
Мы хотим держать это на дистанции от себя. Это естественно.

Мы туда погружаемся не ради эмоций, повторного проживания негатива, а чтобы понять как все было устроено и почему так происходило.
Когда мы поняли – эмоции перестают накрывать.

Курс дает общее направление для размышлений, описывает теорию как бывает в жизни.
Это упрощает понимание себя, т.к. сопоставляешь себя с готовыми схемами, а не идешь на ощупь как слепой котенок.

Здесь очень важно быть к себе внимательной и не делать того, что вызывает сильное сопротивление.
Мы не дрова рубим, а пытаемся себя понять и о себе заботиться.

Если вы ощущаете, что вам не нравится такой подход, что вы не готовы раскладывать свою психику на такие детальки, то ни в коем случае нельзя через силу, через сопротивление.

Самое главное – внимание к себе и очень БЕРЕЖНОЕ к себе отношение!

Вполне возможно, что такой способ работы вам не подходит, мы все разные. Если решите не читать курс, то, пожалуйста, напишите мне на почту номер карточки и я верну деньги (natalia_kochetkova@kgminus.ru).

Относительно занятий именно в рамках курса, сейчас сложно сказать что-то по срокам, на ближайший месяц всё расписание заполнено.

Если хотите записаться на персональное сопровождение, то оставьте свою почту (на главной страничке курса в разделе сопровождение), и вам придет приглашение, когда освободятся места. Если к тому моменту будет желание общаться на персональных занятиях, подойдет освободившееся время, то можно будет записаться.
По стоимости пока не могу сказать, т.к. буду менять с сентября с разовых занятий на месячные подписки.

Вы можете и без курса потихоньку открываться к своим ощущениям и наблюдения писать в анонимных постах. Через текст можно выпустить из себя даже очень тяжелые ситуации. Для нас самое важное – это начать понимать себя, соприкасаться с собой.

Даже сейчас вы уже провели работу - поймали управляющее убеждение «якать не хорошо, якать не красиво».
И как вам этот факт?
С ним хорошо жить? плохо? Хочется оставить неизменным?

Из таких малюсеньких размышлений можно построить очень много нового и продуктивного!

Как только мы разворачиваемся к психике, она начинает отдавать ответы сама.

спасибо будупотихоньку продвигаться и писать вам в постах или тут, да я заметила когда пишешь легче становиться. Да «якать не хорошо, якать не красиво» поймала и жить с этим убеждением больше нехочу, а то я какая то незаметная становлюсь удобная всем, хочеться менять

Tanika, если хочется менять - давайте попробуем! Начнем движение вперед маленькими шагами и до чего-нибудь хорошего обязательно дойдем!

Коварство убеждений в том, что только от осознания они не меняются. Если нам хочется что-то переделывать, то нужно идти дальше.

Первое, что выясняем, - а как это убеждение попало в мою психику и зачем?
Смотрите, в чем тонкость, много лет оно жило в психике, значит было зачем-то там нужно, выполняло какие-то функции. Пока мы их не увидели, не вытащили из бессознательного, убеждение не поменяется.

Поэтому нам важно поднять историю вопроса:
кто и зачем поселил это в мою психику?

Можно написать, можно и самой проанализировать, не для публичного обсуждения.

И всегда в таких сложных вопросах даем психике время. Она будет отдавать важное и значимое потихоньку, чтобы нам на голову не свалилась сразу тяжесть, которую мы не сможем переварить.

Очень бережно к себе!
Отдала психика какую-то мысль, воспоминание, размышление, наблюдение - спасибо ей!
И пытаемся это переварить, интегрировать так, чтобы было комфортно. Потом отдаст ещё.

Даем себе время на процессы, они сложные.
Мы сейчас начинаем как бы "перетряхивать" всю систему мировоззрения, образ себя, образы значимых людей. Это сложные процессы. Не торопимся. Всему новому нужно время уложиться внутри.