регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

Ирина Ш.
Подписчики 15 подписаться

Вернулась из отпуска, начинаю марафон! Предыдущую волну пропустила, опасаясь, что в отпуске будет трудно себя контролировать, тем более, в самом начале. Моим огромным разочарованием стало то, что за неделю путешествия я не похудела ни капельки, несмотря на 30 тысяч шагов каждый день. Калории строго не считала, надеясь, что и так не перебираю. Однако, очевидно, это было не так.
В общем, стартую с тем, что имеется. На фото видно, что я маленькая, кругленькая, вес у меня очень немалый для 156 см роста - 75,7 кг. Проблемы с самоконтролем и самообманом по поводу количества и калорийности съеденного - моя самая большая беда. Но я верю, что нет ничего невозможного для того, кто действительно хочет измениться. А значит - вперед!

Участник марафона "Стройнеем с умом"



Записи
20

Фотографии
4

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
31.08.2022

Рецепты
0
19.09.2022 в 11:19

Вот это выходной!

В субботу были в природном парке "Оленьи ручьи". Бегала вот по таким местам, красивейшими тропами, почти целый день на двух маленьких утренних бутербродах. И есть не хотелось. Километров 15 прошла влегкую.
В пятницу, кстати, сходила на полуторачасовой урок йоги. Вместо начального запрыгнула на уровень "начальный 2", и оказалось, что я все могу, кроме перевернутых поз, вот они у меня не получаются из-за отсутствия подготовки и из-за страха. Женщины из нашей группы, играючи делающие сарвангасану (стойку на лопатках), рассказали, что готовились к этому полгода. А я смогла только закинуть ноги за голову в халасану и так постоять, раскачиваясь аки былинка на ветру )) Но все остальное - вполне! Буду ходить на этот уровень. В день, когда у меня была йога, ужинать не хотелось, мне и так было прекрасно. Зато вчера, в воскресенье - полный провал. Наверное, я простудилась в "Оленьих ручьях", погода была непонятная, то холодно, то жарко. Самый неприятный симптом - слабость и потливость, из-за чего лишний раз не хотелось шевелиться. И от скуки я сожрала мороженое и несколько бутербродов с домашним повидлом. А потом задумалась, что это было (нет чтобы сначала подумать, а потом съесть!) Видимо, просто-напросто я гедонистка. Тело счастливо от хороших физических нагрузок, и если их хватает, лишняя еда ему не нужна. А вот если не хватает, оно начинает скучать и требовать других радостей (пищевых). Интересный поворот, лично для меня объясняющий, почему у меня не получается переключаться с лишней еды на книги, кино, творчество или вязание крючком. Потому что физическое надо компенсировать физическим же, а духовное - духовным.

6
2
открыть запись
0


20 сентября в 20:36
Ирина, вот это красота! Тоже захотелось на природу.
15 км очень внушительное расстояние!
Про ощущения на следующий день - как дальше себя чувствовали? Как сегодня состояние? Может быть не простуда, а просто утомление такое сильное? Всё же приличная нагрузка была накануне!
Скука, да, такая вредина! Все время нашептывается что-то съесть лишнее. И про физическое замещать физическим интересная находка!

С йогой вы невероятная молодец! Вот очень хочется поддержать все ваши начинания!
Ответить
0


20 сентября в 21:45
15 км! Мама дорогая...
Я бы на следующий день легла и не встала. Сколько же в вас энергии! Надо брать с вас пример!
Ответить


Отправить

15.09.2022 в 20:11

Аскеза без награды и наказание без поощрения

Что мне сегодня пришло в голову, пока я гуляла по торговому центру.
Пришла туда за спортивной формой - я решила пойти на йогу. Это завтра. Расскажу о впечатлениях. Купила (не без труда, понятно, сплошные маленькие размеры висят). Стою на эскалаторе. Внизу - большой продуктовый магазин, а кругом, направо и налево - витрины бутиков со стройными манекенами в ультрамодной одежде. И я подумала, что есть одна очень паршивая засада похудения, о которой мало говорят, но из-за которой, по-моему, и случается большинство срывов. Процесс похудения - это состояние, когда вкусные и калорийные вещи тебе УЖЕ недоступны (я все понимаю про "вписать в калораж", понимаю и практикую, но радость спонтанного "пойти, купить, съесть" - от этого приходится отказываться в первую очередь) , а красивая одежда, да чтобы смотрелась на тебе как на фее-дюймовочке - ЕЩЕ недоступна. И длится это состояние долго, несколько месяцев, год. И никакой награды не будет тоже достаточно долго. А значит, вся эта длящаяся аскеза с убийством плоти (шучу), которая не вознаграждается никакими духовными просветлениями, воспринимается как? Как наказание! Наказание за то, что растолстела. Принудительные работы... над собой. Поэтому психика изо всех сил сопротивляется и человек то и дело норовит соскочить. Запретная шоколадка и пирожное становится бунтом. "Я свободный человек, меня никто не наказывал и ни к чему не приговаривал".
Психология и педагогика в голос твердят, что привычки формируются благодаря положительному подкреплению. В достигнутой стройности положительного очень много. В похудении на этапе, когда стрелка скачет то вверх, то вниз, нет никаких положительных подкреплений. Тащиться вперед, сцепив зубы, можно, но не очень долго. И несколько стрессов собьют с ног, и не факт, что захочется подняться и снова потащиться.
Вытеснение радости от еды радостями от других вещей - это другое. Да, книги, творчество, прогулки, кино, рукоделие. Но мне и толстой это доставляет нисколько не меньше удовольствия, чем худой. Я говорю про награду именно от похудения. Мне ничего не приходит в голову.
Мой предыдущий успешный похудательный опыт имел, пожалуй, две особенности, которые можно считать "наградой в начале". Во-первых, я начала с "атаки" Дюкана. За 5 дней ушло 2 килограмма, и хотя это было адски трудно для меня, углеводной наркоманки, и не слишком полезно, но результат мне понравился и дал силы продолжать. А во-вторых... Это был спорт. Вот там достаточно быстро начало получаться легче, лучше, быстрее, сильнее. Я приступила к нему в ужасной физической форме. Знаете ведь, что такое "шреды" Джиллиан Майклз? Первую 20-минутную простую программу я отпрыгала с такой ужасной одышкой, что казалось, все, меня пора списывать в утиль. Через 2 недели одышка прошла, потом все это стало слишком просто, и через некоторое время я уже осваивала зверские программы "Больше нет проблемных зон" и "Сбрось жир, ускорь метаболизм". Я все еще была пухленькой, но тело отвечало на тренировку, упражнения получались! И это невероятно мотивировало.
Вот и получается, что фитнес - это не только дополнительное бремя, а почти гарантированный способ как можно быстрее начать получать отдачу от вложенного. И почти единственный способ (а вот это уже печалька).

6
9

1


15 сентября в 21:30
Вот подпишусь под каждым словом!
Ответить
1


15 сентября в 21:53
Ирина, именно так, трудимся уже сейчас - а награда потом.
Смотрите, какой интересный момент затрагиваете - что это не мой выбор, а кто-то внешний заставляет и идет бунт "свободного человека".

Я поэтому намеренно не даю никаких готовых рационов или чего-то настойчиво внешнего (хотя многие просят и мне не сложно составить сколько угодно рационов на 1200 ккал) - не хочу принуждения, внешнего давления вместо свободного выбора человека.

Вот, к примеру, идем в высшую школу, учиться 4 года или 6, а кто-то ещё и в аспирантуру или дальше 2-е высшее получает.
Это зачем человек трудится?
Даже деньги платит большие, если платное обучение.
И какая награда?
Зарплата больше не станет (в нашей стране).
И учиться по-настоящему - это труд огромный.

Сколько могло бы быть в жизни радости, потрать это время на что-то веселое, приятное! На безделье.
Ответить
1


15 сентября в 22:20
А если касаться видимости результата и ежедневной награды,
то мы с клиентами рисовали график набранного дефицита калорий
и каждый день откладывали на нем цифру - сколько жира сожжено.

Так народ настолько входил в азарт, чтобы цифру побольше отложить, что мне приходилось уговаривать их есть побольше.
Очень мотивирует видимый график сжигания жира.

Показывала в статье Похудение - точная наука, а не лотерея

Раньше такой график был здесь на сайте, автоматически считался дефицит, но сейчас убрала, т.к. сначала нужно измерить свой реальный основной обмен, а люди этим не озадачиваются.
Ответить
0


16 сентября в 08:10
Ирина Ш. Наталья Кочеткова
Наталья, да, именно, мы это делаем по внутренней потребности. У меня это работает с иностранными языками на 100%. Ну, прёт меня от них лучше, чем от любого наркотика )) А ведь иностранный язык - это огромный труд, суровая аскеза и муштра )) Я много раз ходила на языковые курсы. И всякий раз видела одну и ту же картину - до финала добирались не те, кого запихнули родители, и не те, кому это оплачивали на предприятии, а те, кто это делал исключительно ради своих собственных целей - общения, чтения в оригинале и т.д. Помню, как у нас внезапно группа английского наполовину опустела - компании менеджеров какой-то фирмы перестали оплачивать учебу. А ведь им вроде бы нравилось, старались, делали успехи. Но нет - внешний стимул закончился, закончилась и учеба. И уверена, что моментально сдулся и достигнутый результат.
Вот бы мне осознать, что и здесь то же самое. Я четко знаю, что худею для себя, а не для мужа, мамы, сына или общества, которое красивым считает только стройное тело. Но описанный мной выверт психики, тем не менее, хорошо знаком.
Ответить
0


16 сентября в 08:15
Ирина Ш. Наталья Кочеткова
Вот это реально работает, верю. Я-то свой основной обмен посчитала (и расстроилась). Чудес не бывает, для невысокой 50-летней женщины, работающей в офисе, это в самом лучшем случае 1200 ккал. Теперь бы еще начать добросовестно считать физическую нагрузку и продукты.
Ответить
0


16 сентября в 08:15
Ирина Ш. OVR
Опыт, сын ошибок трудных ))
Ответить
1


16 сентября в 15:30
Вот поэтому я искренне завидую тем, кто любит сам процесс: считать, готовить по подсчитанному, раскладывать в мисочки, танцевать или мучаться под Джилиан, или со штангой: не важно, для меня это всегда труд, вот всегда, нет для меня в этом никакого удовольствия сейчас, ну разве что сочинить новый рецепт пп, кето или лсчф или дюкановский, одно время прям перло сочинять их, отпустило, вот музыку на пробежке искренне люблю, ещё б Здоровье позволяло бегать столько, сколько хотелось бы. Зал был домом целых 3 года, а после того как переболела ни бегать ни гантели тягать не могу совсем. Сдулось удовольствие, через силу все. Уже не насилую себя. Все думала вот-вот восстановлюсь, но в ноябре год как будет , а воз и ныне там(
Читаю у девочек про батуты, йогу, плавание и вот прям зависть берет чесслово )
Ответить
0


16 сентября в 19:20
Ирина Ш. iseok
Да я сама такая же, потому и говорю, что печалька таким, как мы. Есть спорт, который мне искренне нравится (играть в любительский бадминтон, плавать, управлять байдаркой, йога тоже нравится). Фитнес, честно говоря, не относится к любимому спорту, потеть в зале я не люблю. Но то состояние 10 лет назад, когда я поймала кураж - оно незабываемое. Засада же для меня в том, что при нынешней жизни повторить это состояние нереально. Слишком устаю на работе и от проблем сына. Может, хоть с йогой получится. Сегодня сходила на занятие - ну чистый же кайф.
Ответить
1


16 сентября в 20:51
iseok Ирина Ш.
Ирина Ш., везёт) сколько не ходила на йогу чувствую себя просто корягой)))) девочки старше и больше меня в такие узлы заворачиваются, а я обнять и плакать )))
Сноуборд вот люблю, он мотивирует, там особо с животом не понаклоняешься, да не особо удаётся выбраться(
Ответить


Отправить

12.09.2022 в 19:32

День не образцовый, но...

Вот и коллаж. Завтрак: мои любимые бутерброды с сыром, кофе с молоком, 350 ккал. Дальше калории уже не считала. Обед: кусок горбуши (100 г) под сырной корочкой, цветная капуста в сухарях (120 г). Полдник: конвертик с ветчиной и сыром, довольно жирный, больше не буду такое покупать.
Ужин сломал всё, потому что у мамы сегодня маленькая годовщина приятного события, о которой я забыла, и она позвала пировать. Я была скромна и умеренна, насколько это было возможно. Заливное из языка (150 г), пара ломтиков чего-то из нарезки, и еще неучтенные шайба ананаса и бокал шампанского.
Активность - 11200 шагов.
Многовато и жирновато. Овощей почти нет, на этот счет были другие планы. Но могло быть и хуже, так что я сегодня собой скорее довольна, чем недовольна, учитывая обстоятельства.

5
0
открыть запись


Отправить

13.09.2022 в 07:44

Хватит ныть, пора действовать

Что-то я закопалась в самокопания, а дело не движется. Пока ставлю блок на это дело (в самокопаниях я мастер, стоит только начать) и попробую для начала фотографировать все съедаемое и тем самым обозначать себе границы. Так что сегодня вечером тут будет красивый (надеюсь!) коллаж. А еще надеюсь, что он будет и завтра, и послезавтра, и послепосле...
Моя проблема в том, что дофига всего надо контролировать. Работа, семья и домашний менеджмент, социальные контакты, воспитание достаточно сложного ребенка, здоровье (хрони у меня, к счастью, нет, но осенью с резким наступлением холодов всегда "сыплюсь"). И еще и худеть! Куда, куда вписать еще и эту линию контроля?!
Муж меня поддерживает. Сегодня утром говорит: "Тебе один раз это блестяще удалось, и снова получится". Это когда я в декрете с 76 кг похудела до 50. Ну да, - отвечаю уныло, - если бы было как тогда, я бы сейчас вместо того, чтобы ехать на работу, запустила видео Джиллиан Майклз и час под него поскакала. Потом упаковала бы ребенка в коляску, зарядила в уши аудиокнигу и поехала в парк нагуливать тысячи шагов. Вся еда была бы продумана, приготовлена как надо и съедена когда надо. В таких условиях и дурак похудеет! Даже осенние простуды меня тогда миновали, потому что транспорт и офисы были забыты как кошмарный сон. Понимаю, что и в декрете не всем так везет, но у меня первый год ребенка был мега-лайтовый, проблемы начались после полутора, даже после двух. Так что дело не всегда только в силе воли. Иногда просто и тупо - в силе, точнее, в ее отсутствии. Воля есть, а сил нет.
Короче, непосильных задач на себя не беру, только осознанную еду и активность хотя бы на нынешнем уровне. И все фиксировать и визуализировать - это дисциплинирует.

6
0



Отправить

06.09.2022 в 08:14

И снова микросрыв

Никакого спокойствия, никакой определенности. Условия задачи все время меняются. Поэтому иногда срываюсь и жру. В выходные, например, плюнула на калории, взяла палку колбасы, отрезала несколько толстых ломтей и съела. Захотелось чего-то концентрированно жирного и гипервкусного. Правда, это был единственный эпизод. Потом не было уже никаких тортиков, бургеров и молочных коктейлей. Наверное, все-таки желудок сократился и пищевое поведение выровнялось.
Сегодня вес 74,2, килокалорий с утра съедено 450, намерения провести этот день осознанно - сильны как никогда. Всем удачи!

3
1

2


06 сентября в 08:41
удачи!
Ответить


Отправить

04.09.2022 в 09:20

Я толстая = "я в домике"

Новая статья Натальи Кочетковой "Жир как защита" https://zen.yandex.ru/media/kgminus_ru/jir-kak-zascita-kogda-psihika-ne-hochet-chtoby-my-hudeli-6313a7914d24572a581d3e18?& многое во мне всколыхнула и захотелось об этом написать.
Увы, это мой случай, и с ним еще сопряжено нежелание менять привычный и почти всем устраивающий образ жизни. Именно поэтому вес практически не отступает, а изменения в голове совершаются очень медленно.
Я уже писала, что здорова и вполне бодра, так что этот мотивирующий фактор со мной не работает. А он может работать, я сама наблюдала, как дама с лишним весом, обожающая многослойные салаты и жирный шашлычок под вино, под угрозой диабетической комы очень быстро перешла на правильное питание и превратилась в стройняшку. Но довести себя сначала до этого состояния - ну такое... Желание хорошо выглядеть и элегантно одеваться - да, однозначно да. Но пока я не перешла из категории "приятной полноватой женщины" в категорию "о ужас, я толстуха", и нормальная одежда на меня хоть и не без труда, но находится, то вроде и так хорошо (на самом деле, конечно, нет, поэтому я и пришла на сайт и на марафон).
Так вот, я понимаю, что лишний вес и окружающая меня оболочка жира, пока она еще не безобразна - это как защита от того, чтобы стать слишком эффектной, слишком заметной, стать тем человеком, который не отсидится в домике. Я боюсь, что меня тогда сама найдет гораздо более беспокойная работа, я стану более публичной фигурой, что, возможно, против воли придется двигаться по карьерной лестнице (а пока меня всем устраивает статус уважаемого специалиста, в начальники я не хочу). То есть - у меня останется гораздо меньше свободного времени на интровертские занятия, на книги, на творчество, на сетевую активность, на то, что я люблю. Страх, что меня все увидят и куда-то потащат - вот что демотивирует. И наверное, мне подсознательно хочется, чтобы увидели, потому что в глубине души я сознаю, что избегание публичности помешало мне реализоваться в полной мере. Хочется и колется.
Вот отсюда это мое "шаг вперед, два шага назад". А что с этим делать, пока не знаю. Похоже, проблема гораздо сложнее, чем мне сначала казалось.

11
8

1


04 сентября в 19:38
А если довернуть дальше? Вот я стройняшка, стала эффектной, а что же потом? Повышение на работе? кто повышает? Почему вес препятствует публичности?? А почему вес препятствует повышению на работе? Можно ли сказать "нет" и отказаться от публичности независимо от веса? Вопросы на подумать и порассуждать)))
Вы написали "меня тогда сама найдет гораздо более беспокойная работа"... Это как? Если поступит предложение можно же отказаться. И вот ещё "возможно, против воли придется двигаться по карьерной лестнице", это же кто над вами может обладать такой властью, что аж заставит двигаться по карьерной лестнице?
Кто эти все (конкретно кто?), которые "все увидят и куда-то потащат"?
И можно ещё пройти в другую сторону... Вот я так и не стала стройняшкой, то что изменилось? Я счастлива? Эти страшные все, которые могли потащить и заставить они уже не угроза?

Как раз сегодня смотрела марафон, который ведет очень полная женщина. И полнота совсем-совсем не мешает публичности, а ещё и привлекает.

Мне показалось, что много неопределенности, а она всегда пугает. А вот если расписать конкретику, то становится не так страшно.
Ответить
2


04 сентября в 22:16
Уменьшение видимости, спряталась в жир и нет меня, как и у меня было. Но у меня проще разобраться - мама властная истеричка, накидывалась и подавляла всю жизнь. Было страшно предъявлять себя миру, хотелось спрятаться подальше и отсидеться незаметненько.
"Страх, что меня все увидят и куда-то потащат" - это вся моя жизнь до общения с нашей Натальей.
Потому что так и было! Видели и тащили!
А сейчас я научилась говорить "нет", "не буду", "не нравится".

Лукавлю немного, не совсем научилась.
Но учусь!!! Я есть! Мое мнение есть! Я не обязана подчиняться и никто меня теперь не тащит.
Не хочу делать уроки с детьми и не буду!
Это из наболевшего за последние дни ))
Лучше похожу в старой куртке и отдам все деньги репетиторам, но я больше не буду свою жизнь дарить всем подряд! Никто и никуда меня теперь не потащит!
Захочу - пойду.
Не хочу - не пойду!
Ответить
1


04 сентября в 22:19
Ирина, простите, если не корректно спрошу, а разве могут заставить поменять работу? Я про "против воли придется двигаться по карьерной лестнице". Вы же не обязаны соглашаться на любую предложенную работу? Или обязаны?
Ответить
1


06 сентября в 07:52
Ирина Ш. Эллии
Ээээ... Мой поток сознания, он такой, не конкретный и не буквальный. И дьявол всегда в нюансах. Естественно, никто заставить не может, до сих пор ведь не заставили. Проблема в том, что я сама хочу большего, чувствую себя этого достойной. И боюсь. С одной стороны - амбиции, с другой - неуверенность в себе и усталость от нынешней рутины, страх, что станет еще хуже. С одной стороны - хочется быть на виду, с другой - чтобы все отстали и не трогали. Тут все сложнее, чем "ну так в чем проблема, не хочешь - не соглашайся". Потому что мимо проплывают возможности, о которых потом случается и пожалеть. С похудением это прямо связано, потому что сейчас мне одновременно хочется и похудеть, и чтобы "отстали и не трогали". Но похорошевшая, энергичная женщина уже не сможет остаться прежней. Мир вокруг нее меняется, это факт. Я не буду приводить в пример себя, хотя тоже знаю, что очень хорошею, когда худею. Но вот у нас есть сотрудница, которая была очень полная и несколько лет сидела в своем отделе неприметной серой мышкой. Многие даже ее имени не знали. За лето она что-то с собой сделала и сногсшибательно похудела и похорошела. Теперь она у всех на виду, у всех на слуху, все вокруг нее пришло в движение, и конечно, ее жизнь уже не будет прежней. Но она к этому готова, видно, что ей это в кайф.
Ответить
1


06 сентября в 07:59
Ирина Ш. Лисюня
Лисюня, ой, про уроки с детьми, это прямо про меня! Я так устала за эти дни, уже нечеловечески устала. Проблема в том, что мы вкладываемся в специалистов, но толку (пока) практически никакого, самим все равно потом приходится сидеть. Часами! Это проблема, когда у ребенка нормальный интеллект, но провал на месте воли и саморегуляции, когда он делает все так медленно, так нехотя, что хочется что-нибудь разбить и громко заорать (увы, не поможет). Я бы, наверное, не пожалела никаких денег, чтобы отправить его в частную школу-интернат, как в Англии это делают состоятельные семьи (мы - не состоятельные, но черт с ним, перешли бы на хлеб, воду и секондхэнды), чтобы специально обученные люди научили его не витать в облаках, а жить в этом мире. У нас пока не получается.
Ответить
2


06 сентября в 09:09
Удивительно откликается. Я когда похудела очередной раз, на меня муж стал таааак смотреть ,что будто съест и прям щас. Комплименты его коллеги делать начали. Вообщем такой ажиотаж среди мужчин вокруг одной меня стал происходить. А я и будто хотела этого внимания и видимо не могу с ним справиться или контролировать, что оно начинает становиться опасным для меня. Особенно это странно во взаимоотношениях с мужем, потому что его внимания мне больше всего хотелось и его же внимание больше всего и стало напрягать... есть над чем призадуматься
Ответить
1


06 сентября в 10:38
Ирина Ш. iseok
Вы красавица, и если к такому лицу еще и постройневшую фигуру - представляю, что вокруг начнется! Вот то-то и оно, лишнее внимание может вылиться во что-то непредсказуемое, неподконтрольное, добавить беспокойства. А если все, чего хочется - это, говоря словами Пушкина, "покой и воля"? (это я уже про себя) ))
Ответить
2


06 сентября в 14:26
iseok Ирина Ш.
Ирина Ш., спасибо за комплимент)
я в 55 кг выгляжу лет на 16, особенно сзади)))
Ответить


Отправить

02.09.2022 в 14:00

Промежуточные итоги и выводы

Мой марафон длится уже почти месяц. Вынуждена признать, что разгоняюсь я нынче очень медленно. Практически не похудела, чистый отвес - всего 1,5 кг, вес крутится вокруг одной, все еще очень неприятной цифры. Повод лишний раз напомнить большой девочке, верящей в сказки, что чудес не бывает, магия осталась в "Гарри Поттере", одного желания похудеть еще не достаточно, а "главное - начать" и "труден только первый шаг" - только малая часть правды. Начать как раз легко. Главное - вернуться в строй после срывов и разочарований и спокойно продолжать.
Месяц был сложный, полный стрессов, но в голове за это время произошло много разнообразной работы. Я привыкла анализировать, что стоит за моим желанием съесть вкусняшку - голод или желание эмоционального комфорта (в 100% случаев - второе). Привыкла хотя бы приблизительно считать калорийность того, что собираюсь съесть. Очевидно, все еще не создаю такой дефицит калорий, при котором худеют, боюсь дискомфорта и голода. Но вес хотя бы перестал расти, и это, без шуток, прекрасная новость. Из моей жизни полностью ушли перекусы. Сократилось количество выпечки и сладостей. Иногда практикую периодическое голодание, после него самые лучшие отвесы, но тут надо выработать режим: перенести обед на более позднее время. Когда я на работе обедаю в 12.00, мне к 19.00 уже очень сильно хочется есть, и порой дома за ужином, расслабленно, "на чиле", как говорит молодежь, съедается лишнее.
Еще мне хочется внести в жизнь побольше физической активности. На спортзал у меня нет ни времени, ни лишних денег. Ходьба не помогает, 10 тысяч шагов для меня практически базовая нагрузка, не влияющая ни на что. У меня есть велотренажер и есть отличные видео Джиллиан Майклз, с которыми в свое время я сказочно похудела, сидя в декрете. Смотрю на Дзене видео одной женщины, которая преподает йогу, она меня тоже очень вдохновляет. Надо что-то делать, потому что бадминтон, мой любимый спорт, увы, закончился, а до бассейна (плавание - второй любимый спорт) я с таким графиком себя никогда не донесу.
Мне очень нравятся разные практики расхламления квартиры, и то, что со мной происходит, вызывает у меня некоторые ассоциации с ним. Пока я осознала теорию и вынесла "крупногабаритный мусор" - избавилась от самых вредных привычек и научилась ограничивать калорийность своей еды. Дальше пойдет более тонкая и сложная работа - сортировка, рационализация и, самое главное, жизнь с новыми установками час за часом, день за днем. Надеюсь через месяц увидеть на весах более приятную цифру, а на фотографии - более утонченные очертания ))

14
3

5


02 сентября в 19:45
Как же всё близко, что вы написали! И про чудес не бывает и про хотя бы вес перестал расти, и про вопросы к себе чего я хочу?
Вроде бы каждая мелочь, а голова понемногу меняется.
Ответить
1


02 сентября в 20:04
А я уже хочу избавиться от вопроса "чего хочу!"
Пока его думаю - уже ничего не хочу!
Хочу спокойно обожрать без этих мыслей ))))
Ответить
2


03 сентября в 00:55
Меня вопрос про "что хочешь?" спасает при небольшом желании, когда как томление по впечатлению что ли, или от безделья. А когда срыв, когда я эмоционально на взводе, то меня ничто не остановит. Я как не в себе в эти моменты.
Ответить


Отправить

31.08.2022 в 15:07

"Ты точно хочешь есть?"

В последнее время постоянно тестирую себя этим вопросом.
Столовая на работе пока закрыта, так что мы или ходим обедать в столовые других учреждений, либо приносим еду с собой. Сегодня я принесла из дома салат, сытный, основательный, достаточный, чтобы сойти за целый обед. А время, не потраченное на столовую, решила потратить на обычную прогулку. И вот иду я, наслаждаюсь последним днем лета, прохожу мимо кофейни, и так захотелось мне зайти и взять чашку кофе и что-нибудь к кофе. Но в голове сам собой зазвенел этот вопрос, и на него пришлось дать ответ: "Нет. Я просто хочу сделать себе приятное. Посидеть с этим кофе и почитать книгу". Читаю сейчас детектив Александра МакКолла "Бюро деликатных расследований", не сказать что очень захватывающий, наоборот, такой по-шведски неторопливый. Но интересный. А времени в трамвае не хватает (я читаю только в трамвае и перед сном )), и чашка кофе, особенно большая чашка - это повод позволить себе еще несколько страниц. Тогда я подумала, почему бы не взять американо? Полный win-win же получится, удовольствию - да, калориям - нет?
Но если бы я так и сделала, я бы об этом не написала. Мне стало бы неудобно - типа, ах, посмотрите, какая я разумная и правильная. Вовсе нет. Я пошла в магазин, купила коробку белёвского зефира "Антоновка", и мы с коллегами выпили чаю с этим зефиром. 1 штучка - 100 ккал, я съела две. Не от стресса, не в качестве награды, не как утешение за то, что завтра Первое, мать его, сентября. А просто посидели в приятной компании и порадовались тому, что и в нашей работе бывают такие моменты затишья перед бурей.
А ответ на заглавный вопрос теперь будет такой - нет, не хочу, и до завтрашнего утра уже не захочу.

13
18

4


31 августа в 16:40
Как это поиэтично и красиво написано)))захотелось присоединиться к вам в кафе ))
Ответить
4


31 августа в 17:12
У меня прям картинка нарисовалась, вечер встрече жителей сайта Kgminus.ru с пледами американо и душевными беседами)))Да и стройняшки все.
Ответить
2


31 августа в 17:33
Моей маме вообще не было дела первое сентября, не первое. Я сама шила себе одежду из какого-то старья, какие лоскуты ткани найду в шкафу у бабушки, сама покупала ручки, тетрадки и прочее. На мамины деньги, конечно, но заботы исключительно мои. Сама перевелась в другую школу в 8-м классе, она была намного лучшей нашей, а я была амбициозная.
Я ни разу не помню, чтобы интересовались моими уроками.
И нормально выучилась, золотая медаль, никаких проблем.

Я и от детей такого же ожидала. Не могла понять что мне делать в школе. Это их личное дело. Правда потом послушала от всех какая я мать-кукушка. Но меня совершенно это не тронуло, потому что для меня такой подход норма.

А как сейчас читаю на каких-то форумах, блогах, где часами сидят с детьми и делают уроки, я блин хоть убейте, не пойму этого.
Я что, и на работу потом с ним пойду? И в университете буду сидеть с ним лекции слушать?
Это что такой в мире происходит?
Или я очень старая? Мне почти 50, училась в 90-е, поступала в университет сама, хоть кругом и были взятки, но поступила без копейки.
И я не считаю, что родители что-то делали не правильно или я хотела бы каких-то вмешательств с их стороны в мою учебу. Мне кажется нормальным как я росла.
Но наверное это всегда так, как рос то и норма?
Ответить
2


31 августа в 19:00
alena.korl... Veroni
Veroni, со мной не сидели, я вроде норм и сама училась, а с дочкой я сижу, она в школе просто не успевает понять какие-то темы и мы с ней разбираем, и то норма и другое норма, универ тут не причем, у меня малая свободно разговаривает на английском, чуток французский и чешский но геометрия ей не дается с ней и сидим, мы сто пудов не выберем специальность с геометрией )))))
Ответить
0


31 августа в 19:20
Ирина Ш. Tanika
Tanika, спасибо!
Ответить
0


31 августа в 19:20
Ирина Ш. Tanika
Ооо, как это было бы круто!
Ответить
3


31 августа в 19:27
Ирина Ш. Veroni
Veroni, мы практически ровесницы и у меня сходный опыт. Тоже все всегда сама. В школу провожали только в 1 классе, тогда же немного уроки попроверяли - и все, дальше я уже исключительно сама. И мой муж рос так же. С сыном мы сначала заняли аналогичную позицию, но выяснилось, что это не работает. Он совершенно другой. И школа, увы, уже другая, программа заточена (и этого не скрывают) на полноценное участие родителей. Я работаю в образовании, знаю, как система устроена, что говорят учителя. Собственно, еще и поэтому 1 сентября для меня такой "праздник со слезами на глазах". Завтра в университет вернутся студенты, и понесется ))
Ответить
4


31 августа в 19:56
Я не могу сидеть с уроками! Это выше моих сил. Я и свою школу ненавидела, а уж теперешнюю совсем не переношу. Я начинаю психовать, я сама всё забыла (и вспоминать не хочу!).
Поэтому решили, что если надо,то будут приходить репетиторы.
Ответить
0


31 августа в 19:57
Ирина Ш., как интересно! А полноценное участие родителей это как понимать? Что должен родитель делать?
Ответить
3


31 августа в 20:22
alena.korl... Лисюня
Лисюня, ))) у нас репетиторы это капец как дорого, алгебра, физика от 600 до 850 за час. А школьную программу до 11 класса я помню ))) Поэтому у нас репетиторы по английскому, т.е. то что гораздо выше школьного уровня ))) и я помочь не смогу, а с домашкой мы сидим ))
Ответить
2


31 августа в 20:36
Ирина Ш. Лисюня
Лисюня, фактически осваивать программу вместе с ребенком. И бесконечные проекты (модная фишка всех последних ФГОСов) делать вместе с ним. Многие родители делают и за детей, потому что дети не успевают и не справляются.
Ответить
1


31 августа в 20:41
Ирина Ш. alena.korl...
alena.korl..., У нас тоже. Моя приятельница в прошлом учебном году готовила дочь к ЕГЭ, нужны были хорошие баллы, чтобы можно было поступить в хороший технический вуз. Она платила репетиторам 40 тысяч в месяц. Физик, доцент вуза, брал 2.500 руб. за занятие. Остальные меньше, но тоже много. Результат они получили, но там сама девочка была умная и целеустремленная, но 40 тысяч... У нас таких денег нет, моему сыну придется как-то по одежке протягивать ножки, если предпочтет бездельничать.
Ответить
0


31 августа в 21:04
alena.korl... Ирина Ш.
Ирина Ш., у нас даже не бездельничать, скорость программы моей не подходит, слишком быстро (, вообщем дети разные и подходы к ним разные )))))
Ответить
2


01 сентября в 11:18
iseok Ирина Ш.
Ирина Ш., мне 36, но я училась тоже сама, родителям просто некогда было, а бабуля 4 класса до войны окончила, собсно только читать и писать и умела, да и тоже работала. И я ,наивная, тоже думала, что с дитем уроки делать не буду, НО фиг там, не удалось, она и половины не понимает из того,что в школе проходят, учитывая, что 1 класс у нас выпал на пандемию и мы сидели в онлайн уроках, а по сути весь первый класс объясняли сами как могли... Сегодня начинается 3 класс... и мне страшно)))
Ответить
0


01 сентября в 11:19
iseok Лисюня
Лисюня, как я вас понимаю!!! до дрожи иногда
Ответить
0


02 сентября в 07:55
Ирина Ш. iseok
iseok, и у нас тоже первый класс выпал на пандемию, со второго полугодия сидели на дистанте. То есть ребенок сидел и пытался учиться, а мы работали. Во втором классе уже полезли такие дефициты знаний, умений, всего, что просто ох... Тем более, сын пока совершенно лишен здорового честолюбия, пофигист, любит только программирование и робототехнику, все остальное воспринимает как досадные помехи, и в школе ему откровенно скучно. У него 4 класс, впереди ВПР, и я тоже боюсь. К тому же мы много работаем и нам некогда дублировать учителя (и еще одно обстоятельство - он нас не воспринимает как педагогов и при попытке что-то объяснить сразу отключается или протестует). В общем, мы записали его в кучу кружков, и на чтение, и на правописание, и на математику, и, само собой, на английский. Не можем вваливать в учебу ребенка время - приходится вваливать деньги. К тому же меньше времени останется на компьютерные игры и ролики, которые съедают мозг. Признаюсь, для меня было большим ударом, что мой ребенок настолько не похож на меня в детстве. Не лучше и не хуже, просто совершенно другой, не подойдешь с привычными шаблонами.
Ответить
2


02 сентября в 08:17
iseok Ирина Ш.
Ирина Ш., «мой ребенок настолько не похож на меня в детстве. Не лучше и не хуже, просто совершенно другой, не подойдешь с привычными шаблонами.» в точку и моя совсем другая, ее логика настолько отличается от моей, что я иногда думаю, что не мне ее учить, а мне от неё учиться надо этой нестандартности мышления
Ответить
2


02 сентября в 08:28
Ирина Ш. iseok
iseok, да, запросто. Они другие, они соответствуют изменившемуся миру. А мы - динозавры ))
Ответить


Отправить

30.08.2022 в 09:09

Карен Ле Бийон. "Французские дети едят всё. И ваши тоже могут". Кое-что о французской системе питания (и воспитания)

Несколько лет назад у нас были безумно популярны книги о французском воспитании детей. Их вышло сразу несколько с небольшим перерывом, их активно обсуждали. Авторами самых нашумевших книг были не француженки, а как раз представительницы других культур, которые увидели, поразились («а что, так можно было?!»), влюбились, попытались практиковать и получили некий результат, удачный или неудачный. В отличие от популярной книги американки Памелы Друкерман "Французские дети не плюются едой", менее известная книга канадки Карен Ле Бийон мне действительно понравилась. Она гораздо менее восторженная и гораздо более объективная.
Если передать сюжет в двух словах, то вот предыстория: автор, англоязычная канадка, познакомилась в университете со своим мужем-французом (точнее, бретонцем), они поженились во Франции и уехали в Канаду, там у них родились две дочери, Софи и Клер. Когда старшая пошла в школу, а младшая была совсем маленькая, семья решила пожить во Франции, в родной деревне мужа Карен, благо что профессия позволяла им работать дистанционно, через океан. И вот они поселились в живописной деревне на побережье Бретани, в очаровательном домике, в окружении родственников и друзей, а девочки пошли в детский сад и школу. Тут-то все и началось. Оказалось, что юные канадки (да и их мама тоже) имеют пищевые привычки, резко расходящиеся с принятыми во Франции, и французская манера питаться, которая кажется Карен такой привлекательной и разумной, вызывает резкое неприятие у ее дочерей. И вся книга рассказывает о том, как сначала Карен со своей американской прямотой попыталась сказать семейству «теперь будет вот так, а как было раньше - больше не будет!», и у нее ничего не вышло, а потом она принялась терпеливо изучать и анализировать французский опыт и пересаживать в свою семью то, что ей казалось наиболее подходящим, - и ей все удалось. Даже их переезд через год обратно в Канаду не стал капитуляцией, потому что их новые привычки к более разнообразному, полноценному, разумно-умеренному и, главное, осмысленному питанию «уехали» туда вместе с ними. Излишний фанатизм, конечно, остался во Франции, но стоило ли о нем так уж сожалеть?..
О том, «как это делается во Франции», книга дает превосходное представление. Вполне можно только по ней научиться есть как французы. Принципы показаны отлично: «война войной, а обед по расписанию», никаких перекусов между приемами пищи, основа питания – свежие овощи, мясо, рыба, сыр и тому подобное, вся еда разнообразная и свежеприготовленная, местная и сезонная, стол накрыт красиво, порции небольшие, в одиночестве есть нежелательно, во время еды нужно общаться с людьми, а не глядеть в книги или гаджеты. Умеренность - во главе угла (про обжору во Франции говорят: "Он хочет съесть и сыр, и десерт одновременно"))) Но главный принцип – еда как ритуал, не терпящий суеты. Читая Ле Бийон, вполне веришь в то, что можно к такому приучить здорового ребенка (подчеркиваю – здорового, потому что и сами нарушения пищевого поведения, и их причины могут быть очень разными). Если, конечно, действовать терпеливо и настойчиво, предлагая на пробу разные овощи, сыры и другие продукты, которые детям обычно не нравятся, и главное, если иметь на это много времени и жить в заточенной под такое воспитание системе. Легче следовать правилам, когда все вокруг так живут и когда детские сады и школы с родителями заодно (хотя Карен со старшей дочерью все-таки пришлось непросто).
Но лично я благодарна автору за честность, с которой она упоминает и о другой стороне медали. Например, приводит слова своего мужа-француза, который вовсе не в восторге от французской системы воспитания и говорит, что вся она держится на наказаниях за отступление от правил. Упоминает о фэтфобии во французском обществе (да-да, даже любящие родители могут сказать полноватой девочке "Ты похожа на мешок с картошкой, а ну-ка худей!"). Описывает довольно неприятную зиму в Бретани, после которой восторженности в отношении всего французского у нее поубавилось. Описывает сложные отношения с французскими родственниками, для которых есть два мнения, их и неправильное. Упоминает, что французской молодежи на самом деле нравится «Макдональдс» («там дешево и прикольно, и никаких дурацких правил» – говорит юная няня ее детей). Приводит эпизод, который мучительно читать: как она с идиотической наивностью (уж вроде, пожив какое-то время во Франции, должна была понимать, с кем имеет дело!) устроила в школе дегустацию фермерских продуктов, и ее встретили сурово поджатые губы родителей: "Как вы смеете самовольно кормить наших детей! И как вы смеете предлагать им и нам какую-то еду между обедом и ужином!" Наконец, она показывает хорошую сторону и канадской модели: хотя там любят фаст-фуд, едят за компьютерами и в машине, а дети в садике швыряются попкорном, зато там все демократично, нет снобизма, нет культа еды. Карен Ле Бийон понимает сама и дает понять читателю, что представления о хорошем, правильном и подходящем лично вам и вашим детям - шире, чем рамки только одной, даже самой прекрасной модели. Книга получилась очень позитивная, вдохновляющая, и после нее хочется действительно что-то менять в себе, меньше суетиться, осознаннее относиться и к еде, и к жизни вообще. Она не столько о детях, сколько о взрослых и для взрослых, и она показывает, что меняться к лучшему а) приятно и б) никогда не поздно.

P.S. Я хохотала над эпизодом, когда Карен уже вернулась в Канаду и ее дочери устроили домашнюю вечеринку для новых одноклассников. Они приготовили "тарт Татен" - перевернутый яблочный пирог, классический французский десерт. Маленькие канадцы недоуменно посмотрели на него, понюхали, спросили: "Что это? Пицца с яблоками? Фууу!" - и отказались даже пробовать, попросили "Орео". Впрочем, дочерей Карен это ничуть не смутило.

14
16

3


30 августа в 09:25
Спасибо!!!!
Ответить
3


30 августа в 13:46
Как интересно) спасибо
Ответить
3


30 августа в 14:22
Спасибо, захотелось прочитать. Мы с мужем давно хотим питать наших питомцев "правильной" едой. Овощами с грядки, яицами из под своих курочек и мясом без антобиотиков. Завели все это хозяйство, но по факту получается все гораздо сложнее. То мультики во время еды, то бабушки портящие детям аппетит конфетами. С удовольствием прочитаю эту книгу. Тем болен слышала недавно мнение знакомого психолога, что в семье все вертится вокруг стола, и важно кто где сидит, как ест, о чем разговаривает.
Ответить
2


30 августа в 14:28
Ирина Ш. Daria65/35
Горячо рекомендую. Самое ценное - сами принципы, изложенные так увлекательно, что сразу хочется начать им следовать. И нашему подходу, который мы тут практикуем после блога Натальи и курса "7 шагов к стройности", они не противоречат, наоборот, они все лежат в этой парадигме. Мне с сыном этого пока не удалось )), но у нас бабушки и телевизор, да. И пищевая культура совершенно другая, и среда не поддерживающая, как во Франции. Но для себя я взяла многое, и кое-что уже вошло в привычку.
Ответить
3


30 августа в 14:29
Ирина Ш. iseok
Она даже не столько про еду, сколько про жизнь, про менталитет.
Ответить
2


30 августа в 14:29
Ирина Ш. Inn
Пожалуйста! Я очень рада.
Ответить
1


30 августа в 18:21
Ирина, спасибо огромное! Вы кладезь мыслей для вдохновения!
Ответить
1


30 августа в 18:36
Ирина, спасибо за интереснейший рассказ! Опубликовала в Дзене. Мне кажется такое размышление невероятно ценным!
Ответить
0


30 августа в 19:22
Ирина Ш. Эллии
Я очень рада, если это так. Удачи Вам!
Ответить
0


30 августа в 19:29
Ирина Ш. Наталья Кочеткова
Видела, спасибо Вам, мне очень-очень приятно. Я ведь не погрешила против правды, когда написала, что все эти принципы - в нашей, Вашей парадигме? Французы редко считают КБЖУ, но у них и внутреннее чувство меры благодаря такому воспитанию редко сбоит. И я забыла упомянуть еще один принцип из этой книги. Еда - это удовольствие, но не награда и не утешение. На попытки матери-иностранки (не Карен) дать лакомство маленькой заплаканной девочке соседка-француженка, женщина простая и грубоватая, строго сказала: "Будешь так делать - толстухой вырастет". Это еще и к вопросу о французской фэтфобии, ага.
Ответить
0


30 августа в 20:07
Ирина Ш., ценное дополнение. Подписала его.
Во многом хорошие принципы, мне очень по душе такой подход. Я видела эти книги, только выпали из памяти. Спасибо, что напомнили!
Ответить
0


03 сентября в 17:23
Ирина Ш., очень понравилась статья нашим читателям! 42 лайка, 238 раз прочитали.
Не ловко писать, Дзен заплатил за эту статью 80 руб. Фактически это ваш доход и я бы вам его перевела. Или я не знаю как быть ))
Ответить
0


03 сентября в 17:27
Ирина Ш. Наталья Кочеткова
Ну что вы, не нужно! Это же вы и ваш сайт вдохновили меня на статью!
Ответить
0


03 сентября в 17:45
Ирина Ш., не знаю, видели ли вы в каких-то статьях, этот сайт (KgMinus.ru) уже третий мой сайт. Всё никак не остановлюсь и постоянно что-то доделываю, и в какой-то момент "не помещаюсь" в существующую версию.

Так вот на первом сайте 10 лет назад было много людей, где-то 1500 человек в день (на этом только 100-200 человек в сутки). И мы там тоже организовывали марафоны, и мысли очень многих девочек были невероятно ценными, потому что опыт - сын ошибок трудных.

И девочки тоже писали статьи, я их публиковала там же на сайте и ещё у нас тогда очень была живая группа Вконтакте, но там деньги были другие. Если бы как раньше, по 1500 руб за статью, я бы настаивала.
А Дзен у нас, конечно, чрезвычайно щедрый ))
Раньше было по 20 руб. за статью, а сейчас разогнались аж до таких невероятных доходов ))
Но мы растем, может быть дальше будет всё лучше и больше, разбогатеем с вами!
Ответить


Отправить

29.08.2022 в 19:40

Любимый завтрак

Сижу без ужина, потому что обед был внепланово плотный, да еще заполированный сладостями (дни рождения на работе - это челлендж!) Пропустила прием пищи не потому, что специально ограничиваю себя, а просто потому, что все еще ничего не хочу. Получился сеанс периодического голодания ))
Чем хорош принцип "ужин отдай врагу" - завтрак становится вдвойне милее и оооочень скрашивает ранние подъемы даже совам. Я не сова, но и не жаворонок. Кажется, это называется "аритмик". Комфортно было бы вставать в 8-8.30, а приходится в 6.30-7. Ну что ж. Бывают на свете вещи и похуже.
В плане завтрака я консерватор. Пробовала разное, но ни яичница, ни сырники, ни каша, ни хлопья с йогуртом почему-то не прижились. Я беру кусочек хлеба (стараюсь покупать ремесленный - багет или чиабатту) 50 г, мажу его сливочным маслом (10 г) и накрываю кусочком сыра "Натура" (30 г). И блаженствую. Чаще всего пью с этим волшебным бутербродом кофе с молоком, но могу и просто крепкий чай. Стараюсь, чтобы хороший хлеб, масло и сыр "Натура" всегда были в холодильнике - если чего-то не хватает для моего утреннего допинга, мне некомфортно.
Вот пишу - и уже слюнки текут )) Но делать не побегу, это утренняя радость. А вы, коллеги по марафону, чем завтракаете?

8
10

1


29 августа в 19:41
а я тоже так люблю, но у меня чаще яишня
Ответить
1


29 августа в 19:48
Как вы вкусно пишите!!! Аж слюнки текут!
Вам бы на каком-нибудь кулинарном шоу рецепты описывать! Зрители бы тут же в магазин бежали для исполнения задумки!
Ну я точно решила, что завтра у меня будет именно такой завтрак!
Ответить
1


29 августа в 20:07
Согласна с Элли! Вы пишите невероятно вкусно!
Ответить
0


29 августа в 20:53
Ирина Ш. Tanika
Яичница - сила! Мы любим в выходные, когда получается поспать подольше. Почему-то рано утром не хочется ничего белкового. С ужасом слушаю рассказы про людей, которые утром едят суп или котлеты с картошкой ))
Ответить
0


29 августа в 20:55
Ирина Ш. Эллии
Спасибо )) Я когда-то, очень давно, перевела две кулинарные книги (одну - по раздельному питанию для похудения )), видимо, до сих пор аукается.
Ответить
0


29 августа в 20:56
Ирина Ш. Наталья Кочеткова
Спасибо! Поесть я люблю, если не по-настоящему, так хоть глазами и словами ))
Ответить
1


30 августа в 08:29
а я люблю овсянку)) и яичницу и омлет и сырники-оладушки, классические такие столовские завтраки))
Ответить
0


30 августа в 09:07
Ирина Ш. iseok
Так я тоже люблю, но полное удовлетворение приносит только вышеописанный бутерброд )) В гостях у свекрови мы обычно едим рисовую молочную кашу, вкусно, но дома мне лень возиться и на ночь мультиварку заводить (хммм... а может, попробовать?)
Ответить
2


30 августа в 09:59
На завтрак ем овсяноблины, дети их едят с удовольствием, а я понимаю что семью покормила овсянкой, молоком и яйцом. Никогда в них не добавляю сахар, только соль и немного ссоды, тогда он не тяжелый а рыхлый и похож на обычные блины. Дети едят со сгущенкой, а муж со всем что есть колбаса, рыба, яйцо.
Ответить
0


30 августа в 10:43
Тоже как-то делала, хорошая вещь. Надо будет повторить.
Ответить


Отправить

28.08.2022 в 21:18

И снова про мотивацию

Решила подумать над тем, для чего мне худеть.
Первое - одежда! Я тряпичница (где-то в комментах уже делилась невеселой историей травмы позднесоветского ребенка уродливой одеждой, потому что другой не было, и попытками вылечить эту травму всю последующую жизнь). Очень хочется иметь выбор и покупать то, что нравится, а не то, что хорошо сидит на "сложной фигуре". Второе - эстетика. Хочется втянутый живот, просвет между бедер, точеные черты лица и большие глаза, а не расплывшуюся ряшку (заметила, когда я полнею, глазки делаются маленькие - может, оттого, что щеки большие ))
И в общем-то, всё. На здоровье мой вес никак не влияет, я подвижная, энергичная и выносливая. В плане "выглядеть моложе" - может быть, но... Я тоже уже рассказывала, что родила сына в 39 лет. Конечно, боялась, что меня будут принимать за его бабушку. И один раз таки приняли, но самое смешное, это случилось, когда я уже сбросила вес после беременности и весила 52 кг! ))
Мою мотивацию слегка ослабляет то обстоятельство, что мне 50 лет. В общем-то, что я себе наметила в юности как программу-минимум, я сделала: получила образование в любимой области, защитила диссертацию, выучила французский (была такая мечта!), вышла замуж, родила ребенка, повидала мир, написала книгу, и не одну. Больше я замуж выходить не собираюсь - такого, как мой муж, все равно больше не встречу, если мы по какой-то причине расстанемся. Еще я думаю, что повторить мои похудательные подвиги 10-летней давности можно, но надо понимать, как трудно будет удержать достигнутый вес. Это что же, когда захочется, и капучино с макаруном не выпить?!
И вот когда мои рассуждения доходят до этой точки, я понимаю, зачем на самом деле я это делаю. Зачем участвую в марафоне. И почему мне не принципиально, сколько кг за эти три месяца я сброшу. Я это делаю для того, чтобы научиться слушать и слышать свой организм и выработать разумное пищевое поведение. Не бояться кофе с макаруном и не пить его всякий раз, когда левая пятка пожелает, а понимать, действительно ли я этого хочу.
Я не хочу быть как моя мама. Ей 69, она весит 100 кг (рост 160 см), у нее подагра, сердце и диабет. И все равно тянет в рот все, что ей противопоказано. Покупает эти ужасные пончики, донаты которые, жирные и в сладкой глазури, сладкую творожную массу, газировку. Говорит, не может удержаться. Похудеть пыталась миллион раз, с таблетками, чудо-порошками, акупунктурой и чертом в ступе. Я понимаю, в чем ее ошибка. Она всякий раз делегирует кому-то другому то, что должна сделать сама, и только сама.
Я тоже не сразу это поняла, но раз уж поняла, надо, сказавши А, сказать и Б. Слушать себя и правильно интерпретировать сигналы. Не путать голод с желанием совершить привычный ритуал. Сегодня в обед я слопала калорий 800, так получилось. И вот время ужина, и я понимаю - а есть-то не хочется! Мудрый организм мне говорит, что он еще обеденное не сжег, ему пока не надо. А какой-то другой отдел мозга нашептывает: время 19.30, ты же всегда ужинаешь в это время, давай, смотри, как соблазнительно пахнет возле летней веранды, зайди, купи и съешь хоть что-нибудь!
В результате я съела, но уже дома, и это была маленькая порция свеклы с солеными огурцами и чайной ложкой майонеза. Ровно столько, чтобы заморить шевельнувшегося наконец голодного червяка.
Не знаю, что я увижу завтра на весах, честно говоря, кривая идет то вверх, то вниз, процесс небыстрый. Но то, что происходит в моей голове, мне нравится.

4
8

1


28 августа в 21:36
"просвет между бедер" - это вы прям в мою боль попали! ))))
Подумалось - а такое бывает? )))
Ответить
0


28 августа в 22:34
Ирина Ш. Лисюня
Факт! ))) Даже мне удалось, хотя мои бедра - это моя вечная проблема. Удалось, правда, со спортом, у меня тогда не было возможности ходить в зал, но было время на домашний фитнес. Сейчас не знаю как получится.
Ответить
1


28 августа в 22:55
восторгаюсь вами, такая энергия такая жажда жизни
Ответить
1


29 августа в 10:07
Ирин, вы не только моя тезка, но еще и собрат по мотивации))) и я шмоточница)) и я пришла "научаться слушать себя" и, кстати, когда я была те самые 55 кг на лицо я сильно "состарилась" в мои 36, очень очертилась носогубка и скулы, так что этот момент так себе мотивацией для меня стал)
Очень мне интересно, что за книги вы написали, если не секрет?
Ответить
0


29 августа в 15:33
Ирина Ш. Tanika
Спасибо )) Энергии-то да, хватает, но я не считаю себя успешной женщиной, каждый раз не хватало упорства выйти на новый уровень (и боязнь новой, возросшей ответственности тоже очень мешала). В общем, думаю, какой-никакой баланс мне в жизни соблюсти удалось.
Ответить
1


29 августа в 15:43
Ирина Ш. iseok
Ага, вот и я думаю, что радикальное похудение произвело эффект, который в народе называется "сзади пионерка, спереди пенсионерка" )) За полгода с 72 килограммов похудеть до 52 - это было чересчур. Но сейчас я все равно так уже не смогу. Будем худеть медленно, мягко и без стрессов, и главное, в полном сознании ))
Удачи вам!
Я написала несколько рассказов, были опубликованы в журнале "Урал", повесть (в журнале "Звезда"), ну и главный, самый дорогой для меня проект, цикл исторических романов из истории Франции второй половины XIX века. Никто это, конечно, не напечатает, я пишу не фэнтези, а классические исторические романы на подлинных фактах, но своя маленькая аудитория у меня есть. Это все лежит на сайте author_today, аккаунт под настоящим именем - Ирина Шаманаева.
Ответить
1


30 августа в 08:34
iseok Ирина Ш.
Ирина Ш., здорово, мне приятно заочно знать такого замечательного человека! На дзене я люблю почитать историческое
Ответить
0


30 августа в 09:04
Ирина Ш. iseok
iseok, спасибо, взаимно очень приятно!
Ответить


Отправить















Поделиться